szczerze? nie moge napatrzec sie na Kacpra. odkad ogladam kanal Szymona jak i fitnez widze, ze poczynil wielki progres i to nie tylko sylwetkowy ale takze pod wzgledem charakteru. stawia sobie poprzeczke coraz wyzej mimo wielu osiagniec, cieszy sie procesem a usmiech nigdy nie znika mu z twarzy. jest wielka motywacja 🤍

@kacper_bakiewicz

Жыл бұрын

Ale miło stary!❤️

@dzonyzboczony7549

Жыл бұрын

no tak wygrał mr olympia coś mu sie odkleiło totalnie

@DMQ-xk7qr

Жыл бұрын

Teściu działa cuda mój przyjacielu

@mati4604

Жыл бұрын

@Arni mysle ze na poziomie wiedzy na temat wykonywania cwiczen masz zerowe pojecie w porownaniu do Szymona. moze inaczej, co wykonuje zle twoim zdaniem?

@zyczliwybrokul

Жыл бұрын

@@DMQ-xk7qr Gwarantuje Ci, że mógłbys brać nawet tego "teścia" 10 razy więcej niż Kacper a i tak nie zbliżyłbyś się do jego sylwetki nawet w połowie. Jeśli twierdzisz, że zrobisz sobie zastrzyk i samo urośnie to jesteś w ogromnym błędzie. Oczywiście odpowiednio dobrane środki w odpowiednich dawkach pozwolą Ci przeskoczyć naturalną barierę jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki i budowanie ogromnych pokładów masy mięśniowej ale w dalszym ciągu bez dogranej diety, planu treningowego, trzymania pozostałych hormonów w normie, prawidłowej regeneracji nic Ci po strzykawce, zrobisz sobie więcej krzywdy niż dobrego.

A ja mam prosbe o 'damski' temat brzucha...rozejscie miesnia prostego (program naprawczy) Dziekuje

Panowie nawet nie macie pojęcia jak motywujecie ludzi do treningów. Dzięki Wam straciłem 15kg oglądając i wyciągając wnioski z waszych filmów. Zamiast piwnego brzucha widać już mięśnie, a nie tylko tam ich przybyło bo sylwetka poprawila się znacznie no i samopoczucie lepsze i kondycja. Wielkie brawa dla Was Panowie za to co robicie. Kacper cisnij dalej i zawojuj wszystkie światowe sceny!!!

@AD-uh6ep

Жыл бұрын

Stary! U mnie odwrotnie, z niedowagi 68kg wskoczyłem w pół roku na 77.7kg Samopoczucie mega! Ogólnie ci dwaj panowie wyciągnęli mnie z głębokiej depresji! Bardzo im dziękuję!

@SzymonMoszny

Жыл бұрын

To z całego serca gratuluje! Wszystko w twoich rękach a my lecimy dalej z tym co robimy:)

@SzymonMoszny

Жыл бұрын

@@AD-uh6ep wow. Gratki. Byłem w tym miejscu. Ciężko się z niego wydostać.

@AD-uh6ep

Жыл бұрын

@@SzymonMoszny czytam to i znowu się wzruszyłem. Jesteście wielcy. Życzę aby wiodło się wam jak najlepiej panie Szymonie. Pozdrawiam!!

Jak zwykle krótko zwięźle i na temat! 👏🏻 Motywujecie. Dobra robota

5:25 Bardzo ważne, byśmy w zwisie nigdy nie opuszczali nóg do samego końca. Brzuch musi być cały czas napięty, a nogi lekko uniesione. Jeżeli zaczynamy od swobodnego wiszenia to po pierwsze niepotrzebnie angażujemy mięśnie ud, a po drugie obciążamy kręgosłup lędźwiowy.

@pkpkojotek

Жыл бұрын

Raczej zginacze bioder a nie mięśnie ud.

Bardzo ładnie ze strony Kacpra,że prezentuje ćwiczenia bez koszulki 😁

@iwonalisowska431

Жыл бұрын

W punkt:)

Uwielbiam wasze wspólne materialy

Materiał jak zawsze top. ✌️

Nareszcie, jasny i obrazowy filmik jak trenować dolne partie mięśnia prostego brzucha, dzięki‼️ 😎🔥💪

Kiedys Szymon wrzucił 2 filmy nt mięśni brzucha . Zastosowałem się i super efekty są . Dzięki !

fajnie sie was oglada wszystko fajnie tlumaczone pozdro

Bardzo fahny i ważny odcinek

szok. pamietam Kacpra sprzed powiedzmy 2-3 lat... i obecna forma jest suma wiedzy Szymona i zaangazowania oraz zaufania Kacpra. forma jest nieprawdopodobna - to zywa reklama skutecznosci prezentowanych treningow. rewelacja!!!!

@gs7788

Жыл бұрын

Szymon go nie prowadzi chlopie

@loginowiec

Жыл бұрын

@@gs7788 ok. nie wiedzialem :( co nie umniejsza zadnemu z nich :) zmylila mnie sugestywna konwencja tych filmow :) pozdrawiam wszystkich.

No lux Panowie, Kacper wygląd super !!! Też do tego dążę ale ja ma 50-dych na karku ale jest progres. Serdecznie Pozdrawiam !!!!!!!!!!

Super temat

Kacper, wyglądasz coraz lepiej.Milo się Was ogląda i słucha!Jak zwykle ciekawy materiał.Gratulacje!

Super!!

Profeska jak zawsze💪 Panowie a moze coś o pompkach na poreczach tzw. Dipach ,rekordzistą świata na czas jest pewnien Brytyjczyk w ciagu minuty zrobił ok 130powtorzeń ale wydaje mi sie ze jakoś tych dipów pozosawiała wiele do życzenia, wiec moze jak z Waszej strony powinny wyglądać one poprawnie i w jakich pochyleniach Powinno sie je wykonywać lub jakie są rodzaje dipów? Dzieki pozdrawiam

Druga część na skosy? :D Chyba, ze jest gdzies taki film i pominąłem! Pozdro

sztos materiał

Wow👏💪🤩… pieknie🏋️‍♀️

Gratki Kacper!

Ale panom łatwo wszystko idzie 😲 super tłumaczone i pokazane 😊

Witam , materiał który pokazujecie jest świetny. Poproszę o wskazówkę odnośnie wykonywania objętości ćwiczeń w metodzie FBW ile najskuteczniej wykonywać serii i powtórzeń np klata/plecy. Tzn ile serii na klatę i na plecy przy 1/5h treningu? Pozdrawiam serdecznie Robo

Jakie ciało 😍

Super chłopaki ! Już wiem co poprawić w moim treningu brzucha !

Panie Szymonie jest jakiś sposoby/tricky na luźną skórę po redukcji?

Mistrzostwo jak zawsze, a naczelny spięty ma zajebiste mięśnie brzucha 🔥💪🔥💪🔥💪💪💪

Mam co oglądać na treningu😅💪

@instrybutor

Жыл бұрын

Ty trenuj a nie oglądasz 😁

@Kacx_283

Жыл бұрын

@@instrybutor robie to i to😉

@instrybutor

Жыл бұрын

@@Kacx_283 no to git 👊

Sylwetka Idealna Kacper! Tak Trzymaj. Pozdro dla Was :)

Matko święta co za brzuch 🔥🔥🔥

Zazdroszczę formy Kacper. Zajebiście!!💪 Ja trenuje w domu, amatorsko... Nie mam podjazdu 😅

@CHAD-f9u

Жыл бұрын

naturalnie a na bombie ma w chuj znaczenie gosciu jest na ostrej bombie, uwierz mi nie warto tylko dla sylwetki pozdro

@mateuszkonkel5755

Жыл бұрын

A jaki niby masz mieć podjazd skoro gościu robi to ZAWODOWO. On nie idzie do pracy na 12 godzin. A po pracy pójdzie sobie pomachać na siłownię godzinę. Tylko cały czas jest podporządkowany treningom bo startuje w zawodach

@bartek8966

Жыл бұрын

@@mateuszkonkel5755 no zgadza się, pracuje 3- zmianowo, mam rodzinę i wiele innych obowiązków, jakoś znajduje czas na 4 treningi w tygodniu. Ale po prostu zazdroszczę formy 😁

@piotr645

Жыл бұрын

@@bartek8966 kuj dupe jak on to te i 3x w tygodniu trening będzie gitara xD

@bartek8966

Жыл бұрын

@@piotr645 🫣😅

Super ćwiczenia Panowie.Prosilbym o ćwiczenia na klatke piersiową,które można wykonywać w domu.Pozdrawiam

@marcomarco5056

Жыл бұрын

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

Najlepiej sobie narysować jak w 300 Spartan. Zrób Szymon szokowanie mięśnia ;) barków, bicków, tricków, plecków :)

A może coś dla pań- trening pośladków? Jakie ćwiczenia wg Szymona są warte uwagi?

@dawo1991

Жыл бұрын

a to Panowie nie mają pośladków?

@mietekczeslaw7940

Жыл бұрын

Dla Pań jest właśnie Kacper😏

Kacper byku zajebista sylwetka💪💪💪

Witam. Czy moge prosić przykładowy trening obwodowy.

Nie no, nie żebym był ciepły, ale nie mogę się napatrzeć na Kacpra ^^

Podbijam prośbę o ćwiczenia na damski brzuch 😁

Witam dzięki Wam schudłam z ,oponki , wystarczy systematycznie ćwiczyć rezultat po dwóch tyg, pozdrawiam💪

@pawel_skuteczny

11 ай бұрын

Jak ktoś zrobił brzuch w 2 tygodnie to bym kontynuował i np w 2 tyg zrobić bicepsy albo klatkę. 2 miesiące i jest wszystko. Gratuluję 😊

@Margreta221

11 ай бұрын

Dalej będę trenować dzięki za motywację✌️✌️👍

@pawel_skuteczny

11 ай бұрын

@@Margreta221 Ty jesteś motywacją dla mnie. Właśnie robię biceps. Pozdro 😉

@Margreta221

11 ай бұрын

@@pawel_skuteczny i oto właśnie w tym wszystkim chodzi wzajemne wsparcie no bo lekko nie jest dwa razy odpusćiłam wiadomo ludzka słabość ale teraz zacisnęłam zęby do tego odpowiednia dieta elektrolity samą wodą się nie napiję i wio wszyscy razem do przodu ✌️✌️

Panie Szymonie. To teraz jakieś ćwiczenia na skośne brzucha :) Pozdrawiam

U mnie kostki bardzo ladnie widac ale jest wlasnie problem z tym dolem brzucha... Jezeli zejde sobie jeszcze te pare kilo i uda sie pozbyc tego tluszczu z dolu brzucha to jak to sie ma przy budowaniu masy? Pierwsze odkladac sie bedzie na brzuchu?

Ile serii robić, powtórzeń, jaki czas przerwy między seriami?

A jak to jest w przypadku pleców płaskich ? Robimy na drążku przodopochylenie " garbik w odcinku lędźwiowym" ?

Ja robię Szymon te Twoje i wznosy nóg, ale jestem w stanie podnieść proste nogi do drążka, na którym zwisam. raz to, raz to, dorzucam do tego russian twist z ciężarem (nogi w powietrzu). Coś dodać jeszcze? Co myślisz?

Hej Szymon, czy zwiększanie mobilności barków jest jednoznaczne z silniejszymi rotatorami? Czy też trzeba robić coś prócz rotatorów by było ok?

@SzymonMoszny

Жыл бұрын

Mobilność a siła do dwie różne sprawy. Oprócz rozciągania rób tez ćwiczenia wzmacniające. Był film o tym ostatnio

Jakas pomoc i wskazówki na rozstep mięśnia prostego z rozszerzeniem kresy białej (pomocy)

Wyglądasz,Kacperku, pogratulować

Trzeba przyznać super rzeźba brzucha, super film 👍

Panie Szymonie! Kacper! Dziękuję wam! Od kwietnia zacząłem ćwiczyć. Najpierw były drążki, ale po miesiącu zacząłem siłownię. dobrze się odżywiam. Basen, piłka nożna i rolki dodatek. Mam 180cm wzrostu, waga w kwietniu 68kg. Waga aktualnie 77.7. Dziękuję wam PANOWIE! DZIĘKUJĘ! dla mnie jesteście najlepsi. Oczywiście ćwiczę tylko i wyłącznie sugerując się waszymi filmami! Pozdrowienia z Poznania!

@policepursuitchasemaps1372

Жыл бұрын

Ile kcal dziennie wsuwasz?

@AD-uh6ep

Жыл бұрын

@@policepursuitchasemaps1372 moje 1 śniadanie to 4 jajka na twardo chleb z masłem 4 skibki. Po 2h płatki owsiane na mleku. Obiad nr 1 godzina 13sta albo chińczyk albo pierogii. Obiad nr 2 zwykły polski obiad około 17stej. Później kolacja i jakieś słodkie. Tak odżywiałem się 4 miesiące. Waga mozolnie szła w górę ale z powodu zbyt wielu czynności dodatkowych jak piłka nożna rolki, frisbee. Widziałem poprawę w muskulaturze.

@AD-uh6ep

Жыл бұрын

@@policepursuitchasemaps1372 od 2 miesięcy jem podobnie ale 1 obiad dziennie, mniej siłowni. Waga drastycznie w górę. Z 72 na 77 ponad. Jest super

Cześć mam pytanie dlaczego podczas treningu brzucha bolą uda? Miał ktoś może podobny problem i może pomóc? Z góry dziękuję za odpowiedź

Kurna Kacper, jak Ty taką klatę zrobiłeś? :o

Jakie macie zdanie na temat "rękawów" zakładanych na drążek i ich użyteczności, ew. wad?

jak wyglada regeneracje itp

Jak widać sześciopak nie gwarantuje dużej siły mięśni brzucha. Zwiększenie siły mięśni brzucha daje większą definicję i gęstość, spróbujcie.

Ten jak przypakował! Dawno ich nie ogladałem

Przynajmniej ma te proste brzucha anie piłkę też kiedyś miałem teraz już trudniej trzymać dobra linie i ten idealnie płaski brzuch. Na szczęście na wysokim jeszcze też w czarnej np koszulce bo wyszczupla czarny, nie widać na wprost bo z profilu to u każdego

Pytanie z innej beczki. Jeżeli tak się składa, że w danym tygodniu mogę przyjść tylko raz na trening, to w takim dniu ćwiczę: >mięśnie, które przypadają na dany dzień treningu >grupę mięśniową, którą mam najbardziej zaniedbaną >ćwiczenia ogólnorozwojowe (wszystko po trochu). Byłbym wdzięczny za odpowiedź.

@Shredder-ug1fu

Жыл бұрын

Robisz po prostu fbw

@pawebednarz1055

Жыл бұрын

Napewno FBW również potwierdzam.

@igorzabijaka4691

Жыл бұрын

Fbw z większym naciskiem na słabsze partie, tak bym polecał

@pkpkojotek

Жыл бұрын

Robisz fbw na utrzymanie czyli najważniejsze główne ćwiczenia + niska objętość.

@Kem3s

Жыл бұрын

To ludzie jeszcze ćwiczą splitem typu poniedziałek klata bic?

A moze jakies cwiczenia dla kobiet z rozstepem miesnia prostego?

5:38 - dobrze rozumiem, miednice podwijamy do tyłu? Czy robi coś na wzór kaczego tyłka?

Kacper na soczku czy też naturalnie🤣fajna sylwetka, brakuje tylko trochę tricka i tyłu barków wg mnie ale i tak super dużo zdrowia bo Ci się przyda za pare lat

@michie860

Жыл бұрын

niestety na soczku, jesli chcesz celowac tak wysoko jak on to niestety, ale to jest nieuniknione :(

@MasterDudi1986

Жыл бұрын

Przynajmniej się nieafiszuje jaki to z niego natural jak co niektórzy...

@bxsx6533

Жыл бұрын

Dużo orzechów, dużo mleka i dużo snu. Poza tym klasyczne domowe jedzenie i czasami serek wiejski.

Kacper fajne masz buty 👊

A co ze skosami?

Jeżeli ktoś chce wejść na wyższy poziom i konkurować z najlepszymi to farmakologia jest nieunikniona, tak czy siak spoko sylwetka i dajecie dużo motywacji, Pozdrawiam 👊

Kacper- super sylwetka. Niesamowite postępy 👍

@olgawyrazinska6538

Жыл бұрын

rozszerzył środki to i postępy są

Cześć Szymon cześć Kacper bardzo lubię oglądać wasze filmy powiedzcie mi jak mam schudnac 70 kg i być tak umięśniony jak Kacper

A ile powtórzeń trzeba robić na drążku uginając kolana ćwicząc brzuch

Gratulacje jeszcze raz,chłopcy!

Ja walczę z wagą obecnie 113 kg, cel 95 kg. Pewnie nigdy mięśni brzucha nie zobaczę, a Kacper szacun. A tak poważnie nikt tak dobrze nie pokazuje ćwiczeń ja Wy dwaj. Pozdrawiam serdecznie.

Szymon, czy ćwiczenie które wykonywałeś będzie bardziej efektywne z prostymi nogami?

@olo8482

Жыл бұрын

Nie bo prostowniki wspomagaja

@MarttBartt

Жыл бұрын

@@olo8482 jakie prostowniki?

@pkpkojotek

Жыл бұрын

Najefektywniejszy zakres tego ruchu dla mięśni brzucha to od uniesienia nóg w kącie 90 stopni w górę. Z wyprostowanymi nogami mocniej zapracuje prosty uda(czwórki). Ze zgiętymi kolanami masz większy zakres ruchu przez co możesz podwinąć miednice i napiąć brzuch mocniej. Mając ugięte kolana nie ogranicza cie brak odpowiednio rozciągniętych mięśni kulszowo-goleniowych.

kzread.info/dash/bejne/pYuettB7naauhLw.html Takie pytanie, czy te Abs-y jak na tym filmie można robić codziennie ? 2,3 razy w tyg wypada mięśnie brzucha ćwiczyć podobno. A w tym wypadku nie wiem. Ćwiczenia są fajne. I nie wiem i już nić. Czy można, czy nie? A ten program jest bardzo popularny od wielu lat.

Na przykład robiąc allahy z dobrą techniką także czuć dobrze dolną część brzucha dlatego, że pracuje wtedy cały mięsień i nie trzeba robić osobnych ćwiczeń na "doł", dobre są też allahy na skosy i pozycja hollow body z pauzą, nie potrzeba dużo kombinacji na brzuch, nie można też go zajeżdżać bo to nie są barki z szybką regeneracją, dobrym pomysłem było u mnie nie robienie treningów z dnia na dzień, tylko zawsze jeden dzień przerwy między treningami a sam plan to push pull gdzie brzuch jest w pull.

@pkpkojotek

Жыл бұрын

Nie ma czegoś takiego jak góra brzucha czy dół brzucha. Jak mięsień się kurczy to działa na oba przyczepy z tą samą siłą.

@Kem3s

Жыл бұрын

@@pkpkojotek tylko że nie kurczy się tak samo u góry I na dole, a samo napięcie nie wystarczy żeby mięsień rosnąć mógł

Nie było najważniejszej rzeczy. Czyli ile razy w tygodniu należy ćwiczyć brzuch.

Ja wiem, Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych miał ostatnio dużo pracy i zawodów, ale czas najwyższy wrócić do większej ilości publikacji filmów. 😁 gratulacje za osiągnięcia

Lubię jeść

Panie Szymonie, pilna sprawa, proszę pokazać jakie ćwiczenia wykonywać żeby naprawić rozejście się mięśni brzucha, pozdrawiam najlepszy team na YT ❤

A ćwiczenie plank jak wpływa na brzuch? Czy jest jakoś angażowana dolna cześć brzucha?

@penaepa230

Жыл бұрын

Szkoda czasu na statycznego planka, lepiej sobie robić kombinacje ćwiczeń ABS i tyle

Czy to jest tez dla kobiet trening ? pozdrowienia

Kacperski...wariacie🤓👊

Gratulacje dla tego Pana sylwetka idealna 110 Procent.

Jak słyszę ze trzeba stosować dietę nisko kaloryczna to odrazu sobie odpuszczam.

Kacper po którym jesteś cyklu?

Dlugo tu nie bylem. Ale Kacper poszedl ostro.Pozdrawiam

clenik wchodzi dobrze

Dobrze wygląda od tego wbijania.

Czy wznosy nóg w zwisie, można wykonywać równie dobrze na drabinkach, tak by ułatwić sobie panowanie nad bujaniem ciałem? Czy wykonywanie tego ćwiczenia na drabinkach nie zakłóci efektywności?

@informatyk79

Жыл бұрын

Aby ograniczyć bujanie robisz tak żeby na końcu ruchu brzuch był nadal napięty wtedy nie będzie bujało

@rattuus

Жыл бұрын

@@informatyk79 Pytanie było o co innego, ale dzięki.

@informatyk79

Жыл бұрын

@@rattuus odpowiedź brzmi nie, bo to nie chodzi o to że coś ma Cię hamować na końcu ruchu, to Ty masz pracować mięśniem, żadne inne ćwiczenie nie przewiduje hamowania ciała jakąś powierzchnią więc czemu akurat to ma, mam nadzieję że to odpowiada na pytanie

Wolę 🍻

Dla Kacpra to aż orientację można zmienić

Niestety taka prawda, zeby tak wygladac trzeba cwiczyc i trzymac diete i to nie na chwile tylko caly czas.

@tomaszmodelewski766

Жыл бұрын

nie zapomnij o odpowienim towarze, bez niego nigdy nie dojdziesz do takiej sylewtki;)

@mariuszgarbarczyk5594

Жыл бұрын

Takie mięśnie gdzie nie jesteśmy w stanie zrobić zwykłych wznosow to nie mięśnie ale wydmuszka. Moja dziewczyna już robi to z lepsza kontrola

Panowie. Odkąd znalazłem kanał Pana Szymona na KZread zacząłem się bardzo mocno inspirować metodami treningu i odżywiania jaki preferujecie. Gdy patrze na Kacpra i jego sylwetkę od razu jestem zmotywowany do treningu i działa to przede wszystkim wtedy gdy zastanawiam się czy dziś trenować czy jednak odpuścić. Moment, w którym natrafiłem na Wasze filmy to lato 2021 i z racji tego, że jestem kierowcą zawodowym zacząłem trenować na chodniku z użyciem hantelek, gum oporowych i deski do pompek. W chwili rozpoczęcia treningu w trasie ważyłem 87 kg (ok.25%tkanki) przy wzroście 179cm. Dziwnym trafem dostałem możliwość przejścia na linie, w której to w większości jeżdżę po Polsce i punkty znajdują się blisko sieci siłowni extremefitness. Zapisałem się 15 grudnia 2021 roku, zaliczyłem do dnia dzisiejszego 94 wejścia i dzięki wiedzy zdobytej tylko z waszych poradników dziś ważę 80kg (13%tkanki tłuszczowej) mam widoczny 4-pak i jestem w najlepszej formie w swoim życiu. To oczywiście nie koniec bo cele są zdecydowanie większe. Panie Szymonie i Kacper Dziękuję :)

@kr4j3kk

Жыл бұрын

I tak trzeba żyć!

@mati4604

Жыл бұрын

i to jest przyklad ze wymowki nie istnieja. mega! trzymam kciuki za dalsze cele

Kacper jestem pod wrażeniem Twojej formy. Wow, wow. Szymonie, mam pytanie: czy jest możliwe nie będąc zawodnikiem sportu sylwetkowego tak niska tkanka tłuszczowa na brzuchu aby widać było "kratkę" w dłuższym okresie czasu?

@jakubsowinski6952

Жыл бұрын

Szymonem nie jestem ale tak, choć jest to zależne np od twojego samotypu bądź ułożenia twoich mięśni

@thenoxpump4209

Жыл бұрын

Pewnie że tak, u Grzymskiego Tomka na kanale jest ze 20 przemian i każdy z tych ludzi ma kratę cały rok

@chmurcio1

Жыл бұрын

Jest to mozliwe , wymaga duzego samozaparcia . Oczywiscie ten stopien odtluszczenia jaki widzisz tu na filmie jest nie do osiagniecia bez wspomagania .

@SSJ4noname

Жыл бұрын

@@chmurcio1 ten poziom odtłuszczenia jest osiągalny stosując dietę bez węglowodanów, spójrz na kanał ketokocur, jest czysty jak woda z Lichenia, jego brat również. Aczkolwiek wyjątkiem od tej reguły są zawodnicy niskich kategorii wagowych w UFC, doping jest tam zakazany, a krata na brzuchu jest wyrazista mimo stosowania węglowodanów w nie małych ilościach zazwyczaj okołotreningowo ale Ci wielkie chłopy już tak wyraźnie i "łatwo" tego nie osiągną, jednak dla mocnych psychicznie kobiet jest to bardzo łatwe, wystarczy dieta i ciężki trening, cięższy niż to "pompowanie" które zaprezentował Pan stosujący wspomaganie anaboliczne.

@chmurcio1

Жыл бұрын

@@SSJ4noname Moze nie wyrazilem sie do konca jasno ;) ten poziom odtluszczenia przy tym nabiciu jest nieosiagalny . Cwicze 25 lat , jak robie sylwetke na lato to wyglada naprawde dobrze , niemniej utrzymanie jej na wysokim poziomie bez wspomagania to zwyczajnie katorga , na dluzsza mete nie do utrzymania . Ketokocur wyglada ok , ale masy na nim nie ma specjalnie wiele ( cos za cos )

A co na temat Planka ? Buduje coś? gubi tłuszczyk? Skoro został pominięty czy to znaczy, że skuteczność tego ćwiczenia przegrywa z tymi przedstawionymi tutaj ? :)

@kamilplatini1564

Жыл бұрын

Plank wzmacnia mięśnie, natomiast ich nie tworzy, jest dobry, gdy już co nieco jest na tym brzuchu.

@mati4604

Жыл бұрын

plank ma na celu wzmocnienie miesni brzucha a nie ich budowe czy spalanie tluszczu

@bartz4439

Жыл бұрын

jak cwiczenia moga spalic tluszcz??

@tomaszmodelewski766

Жыл бұрын

@@bartz4439 odpowiednia dieta, cwiczenia, aeroby

@olo8482

Жыл бұрын

Deficyt kaloryczny a nie cwiczenia pali tłuszcz !

Na pewno nie marzeniami do nie do spełnienia Bo wygląda się potem jak Britney Spears Polecam wizytę u specjalisty

O prosze i nasz Mr Olympia we własne osobie😂

Ok jeszcze jednego klifu nie pokazaliście

Dlaczego podnosząc nogi w leżeniu, Kacper unosi je aż do 90 stopni? Nie lepiej tak 45-60 - ciągłe napięcie?

Szymon jeśli ty opowiadasz to każda grupa mięśniowa jest ciekawa

zajebisty duet , jedziecie chłopalki xd uwielbiam Was ....

Dlaczego w tym filmie pokazane są wznosy nóg na drążku? Przecież w tym ćwiczeniu nie pracuje brzuch. Podnosimy nogi, a zginacze bioder nie są połączone z mięśniami brzucha więc jak to jest?

@Kem3s

Жыл бұрын

Nogi są podnoszone przez miednice, którą zawija do góry brzuch.

Ile i Co ile? Najważniejszego zapomieliscie dodać

@takefuntajfun7373

Жыл бұрын

Codziennie ,zobacz poprzednie materialy