dawno nie było tak fajnego materiału - więcej takich "domowych" treści - pozdrawiam!

@Dawid507

Жыл бұрын

+1

Super.Więcej domowych ćwiczeń poprosimy💪👍

Panie Szymonie to jest totalnie to na co czekałem !

Bardzo dziękuję za materiał, dużo dobrych ćwiczeń w jednym miejscu, wykonywane z ogromną dbałością, dziękuję!!!

Super zestaw panowie. Właśnie tego szukałem! Dziękuję.

Ostatnio potrzebowałem i szukałem właśnie takiego materiału. Dzięki panowie, robicie mega robote! Pozdro 😀💪

Super film,poproszę więcej filmów z cyklu jak trenować w domu z minimalnym sprzętem💪

super film mega przydatne! możecie wrzucić jeszcze klika ćwiczeń z hantlami i ławeczka w domu dla większego urozmaicenia:)

Dobrze że jest Kacper bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych

@wojownikorabiaegowhitelive4553

Жыл бұрын

Inaczej nie było by vloga

@mateuszsokoowski7969

Жыл бұрын

Kacper Sylwetkowicz, zawodnik sportów bąkowych 😂

@marcinnowak2001

Жыл бұрын

Kiedyś jak sam Szymon był to mi się śmiać chciało bo zapowiedział że bez Kacpra bo jest chory hahah

@sawsawny4987

Жыл бұрын

To już przestało być zabawne

@marcinnowak2001

Жыл бұрын

@@sawsawny4987 A co byś zrobił jakbyś miał ich budzik na telefonie,Szymon Moszny i Kacper Bakiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?

No Panowie w końcu... Dzięki i super jak zwykle... Pozdrowionka dla was...

Super. Bardzo ciekawy pomysł na trening w domu z hantlami. Pozdrawiam 💪👊😎

Wreszcie ile można na was czekać Pozdrawiam serdecznie z R-m 🖐️

Krótko i na temat. 💪🏽

Super film, na takie coś właśnie czekałem!

Super , więcej takich przykładów 👍

Jest Ogień panowie podoba mi się to, teraz mało czasu na siłke mam więc trening w domu jak znalazł 💪💪💪💪

Dzięki wielkie bardzo pomocne do zaczynania trenigu z hantlami :)

Super materiał i mega pomocny ❤

Takiego poradnika szukałem 👏👏

Świetna sylwetka Szymon! 💪

Będzie robione 💪🏼

Pomocny film, więcej takich "domowych" treningów. Pozdrawiam

zajebiste czegoś takiego szukałem ,szczególnie barki , dzięki panowie

Super Dzięki na pewno przetestuję. Tak jeśli mogę to poproszę więcej ćwiczeń z hantlami w domu. Bardzo lubię trening typu FBW. Dzięki wielkie i pozdrawiam.

Tego potrzebowałem, kocur.

Jak już robicie poradnik o ćwiczeniach w domu to moglibyście założyć że takie osoby nie mają ławki bo ktoś kto ma ławkę nie szuka w internecie ćwiczeń do wykonania w domu skoro ma ławkę i może stosować większość ćwiczeń ze zwykłych poradników. Równie dobrze mogliście od razu założyć że osoby szukające ćwiczeń do wykonania w domu mają w garażu całą siłownię...

@Glicerol

Жыл бұрын

ale co to za koszt, ciezka porzadna lawka z grubego profilu z regulacja dwoch skosow na wypasie to 500-700 zł, podobnie co regulowane zeliwne hantle 2x30kg. Zreszta te cwiczenia mozesz latwo zmodyfikowac i robic bez lawki, wstajac albo lezac. albo kub se deski, piłe i wkretarkowiertarke i se zrob ławke w 1 dzien ;) Jedni trenuja i rozwiazuja problemy, inni czekaja az im ktos cos zaproponuje i maja wieczne wymowki

super..o to chodzilo konkretne ćwiczenia pokazane...dzięki

bardzo przyjemnie pokazane. Dawno Szymona nie oglądałem, Kacper niezły byku się zrobił.

Podoba się ,dzięki byki.

Super film dzieki Szymon. Czy taki trening rozłożyć na 1 czy lepiej 2 dni?

Witam serdecznie Szymonie oraz Kacprze Zawodniku Sportów Sylwetkowych uwielbiam was oglądać....Kacper dziś walka ze samym sobą ten wzrok walka pot pozdrawiam serdecznie

Dzięki, bo już od paru tygodni miałem ulepszyć mój piwniczny reżim :D

Super materiał idealnie na niego trafiłem przedwczoraj robiłem sobie taki właśnie plan jak cwiczyc tylko na hantlach i najlepsze jest to ze wszystkie cwiczenia z wyjątkiem nóg mi się pokrywają z waszym planem co mnie bardzo cieszy bo mam potwierdzenie kogoś kto się zna że w miarę dobrze dobralem cwiczenia (oczywiście z pomocą internetu) tylko że nie mam ławeczki takiej ale może coś wykombinuje. Pozdrawiam serdecznie

Trening prima sort 😊

Ciekawy materiał, chętnie zobaczyłbym film o zestawie naprawczym po częściowym wycięciu łąkotki środkowej 😅 Zależy mi na wzmocnieniu kolana.

Znam i polecam, dobra i intensywna pompa

Dzięki waszemu lokowaniu w innym filmiku, zakupiłem przedrtenigówke pre workout advanced optimum nutrition. Już czeka w paczkomacie razem z creatyną też ON.

Super !!

Lubię tej załogi materiały

mega materal, thx

Super dzięki

Dajcie jakiś domowy trening np z gumami by było super😃Pozdrawiam!

Dajcie rozgrzewkę przed full body workout💪

dziekuje

Jak z tych ćwiczeń ułożyć plan? Czy to są ćwiczenia które robi się na jednym treningu?🤷🏻 Dzięki za pomoc

Bardzo zainspirował mnie ten filmik i postanowiłem zakupić ławecze i hantelki od ok miesiąca ćwicze trzy razy w tygodniu super sie czuje teraz zwiększam do 4razy.Ze względu na brak czasu(dzieci/praca)jest to do mnie super rozwiązanie bo na wyjście na siłownie niemiał bym czasu 3-4razy w tyg.Mam pytanie czy wystarczy tak postępować i będą jakieś efekty czy można coś do tego dołożyć z jakiegoś innego filmiku lub robić ten program dwa razy.Nie chodzi mi o osiągnięcie super sylwetki ale o troszkę zarysowanie swoich kształtów no i zrzucenoe troszkę brzucha😊pozdrawiam i z góry dziękuje.Bardzo fajny przekaz aż chce się coś z sobą zrobic👍

Super poradnik. Jest ilosc powtrzeń ale dla.mnie nie jasna jest ilosc serii. Mam robic po 1 z każdego cwiczenia?

@Szymon Moszny, dzien dobry mam dwa pytanka. Pyt nr 1 czy ten trening to jest trening intesyfikacji metoda super seri bo mi miesza sie? Pyt nr 2 w domu wykonuje tak cwiczenia 1 cwiczenie przysiad, pptem zaraz wyciskanie na barki, i czy to jest seria lonczona czy jaka bo nie rozumiem? Pozdrawiam

Witam. Czy poleca Pan i na co wpływa rotacja dłoni do wewnątrz przy wyciskaniu hantli na ławeczce skośnej? Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.

A skad mam wiedziec jakim ciężarem każde ćwiczenie robić? I kiedy zwiększać ciężar. I ile dni w tygodniu robić trening. Dziękuję za odpowiedź

Super. A czy jest szansa na filmik na gumy w domciu?

można prosić o taki sam trening w przypadku posiadania sztangi w domu? z góry dziękuję!

Kto napisze jaka to ławeczka na filmiku? Super filmik!

Część biceps i triceps wcielona w życie 😎 reszta jutro. Dzięki i pozdrawiam 🙂

Szymon, Kacper, siemanko 😃👋 Chłopaki, czy można robić hip thrust opierając się o piłkę? Czy taka forma tego ćwiczenia będzie prawidłowa? Pozdrowionka serdeczne 🤩

Dzięki

Dzięki.

Ile serii tych ćwiczeń? Czy te ćwiczenia robić jednego dnia?

Siema kiedy kolejny PODCAST bo ja czekam na Spotify !! 😊😊

Podoba się

To nieźle sobie mieszkacie 😉

Dobrze, że nasz ZAWODNIK SPORTÓW SYLWETKOWYCH KACPER BĄKIEWICZ zawsze pokazuje nam poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń a Szymon super tłumaczy i za to was lubie chłopy 😁

Ciekawe czy wszyscy w domu mają ławeczke regulowaną 😂😂😂

jest sens wykonywania ćwiczeń nie na powtórzenia, a najzwyczajniej do upadku mięśniowego? wtedy też będzie progresja?

idole

Co mogę zmienić jeśli podczas robienie bicepsa na hantlach na stojąco bolą mnie kaptury a jak już to samo ćwiczenie robię na siedząco to problem znika? Ciężar jest odpowiedni. Pozdrawiam

Kacper dalszych sukcesów życzę

Mam przepuklinę lędźwiową. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na nogi i brzuch? Przysiady z obciążeniem odpadają, robię wykroki, wejścia na skrzynie no i łydki. Czy z tego typu dolegliwością mogę ćwiczyć na drążku?

fajny trening , tylko zapomnieli ze wszyscy w mieszkaniach obok kanapy maja Ławeczki xD

@artursobczyk5356

Жыл бұрын

Trzeba skołować. Ja się przymierzam bo kombinowanie z czego zrobić prowizorkę mnie męczy 😁

Szymon prze Cho o o j ;) nic tylko zostac zawodnikiem sportów sylwetkowych ;)

Nabawiłem się kontuzji barku prawego i bardzo mi to przeszkadza we wznosach ramion z hantlami nad głowę stojąc. Co może być przyczyną? Ból mam już ze 2 miesiące?

super!!!

💪

a to miało być ćwiczenie z hantlami w domu czy na siłowni bo ja np nie mam ławki do wyciskania w domu

Pozdrawiam

W warunkach domowych nie posiadamy ławeczki 👍 Co wtedy?

Cześć! Te ćwiczenia robić po 3 serie najlepiej, tak ? Czy jak polecacie ? Super filmik ! Dzięki i pozdrawiam :)

@ktmexc450SS

Жыл бұрын

Na każdą partie po 10 seri minimum.

@policepursuitchasemaps1372

Жыл бұрын

@@ktmexc450SS Chyba tygodniowo ;)

@ktmexc450SS

Жыл бұрын

@@policepursuitchasemaps1372 dokładnie raz w tygodniu każdą partia minimum 10 serii

@policepursuitchasemaps1372

Жыл бұрын

@@ktmexc450SS To trzeba uszczegółowić, bo jeszcze jakiś napalony zrobi to w jeden dzień :)

Witam panie Szymonie proszę powiedzieć po Ile serii na każde ćwiczenie..np klata skos ile serii i rozpiętki ..itd itd

@ktmexc450SS

Жыл бұрын

Na każdą partie 10 seri minimum. To sobie zrób 3-4 ćwiczenia po 3 serię na każdą partie

ile serii i ile ma trwać przerwa?

Panie Szymonie Jak trenować po 60 roku życia i wrócić do formy po latach przerwy. Pozdrawiam MM​

Znowu ludzie z blokadą łokci, stojący non stop z napiętym ramionami 😅

Trochę niepotrzebnie założyliśmy że, wszyscy maja ławkę😊 można było dodać tipy alternatywne zastępujące ten przedmiot i byłoby super😊

@cicha_166

Жыл бұрын

Fajnie że w ogóle dla nas sobie czas biorą ;)

@Subeetej

Жыл бұрын

Niepotrzebnie założyli, że wszyscy mają hantle, mogli pokazać trening na workach mąki i butelkach wody :v

@policepursuitchasemaps1372

Жыл бұрын

@@Subeetej Niepotrzebnie zakładasz, że wszyscy mają worki mąki i butelki wody ;)

@Subeetej

Жыл бұрын

@@policepursuitchasemaps1372 Racja. Powinni pokazać kalistenikę. Chociaż, hmm... Nie wszyscy mają ręce, co z nimi? Mogli pokazać ćwiczenia dla kadłubków i byłoby super :) No nic. Szymon z Kacprem po prostu grubo przesadzili :v

@braborgbraborg9112

Жыл бұрын

@@Subeetej Do tego jeszcze opasłe tomiszcze do łydek... Przegięli...

gdzie kupić takie hantle

Jak to między 8-12 powtórzeń, podobno nie ma czegoś takiego jak określoną liczba powtórzeń

Taki sam zestaw bym prosił na całe ciało ale z gumami lub bez sprzętu😃

Moglibyście pokazać przenoszenie sztangielki za głowę ale na skosie dodatnimi bo nigdzie nie mogę tego znaleźć.

@ascythee

Жыл бұрын

Znajdz u nich film pt zamiast klatki robisz plecy, tam wyjasniaja

👍

W domu jak ktoś nie ma ławeczki to jak zrobić skos?

Mogę prosić o ćwiczenia na nogi dla niepełnosprawnej osoby która nie może robić przysiadów?

Masować tez tak można ? 😮

A ławkę to skąd osoba ma wziąć z parku?

Z tego co wiem wyciskanie francuskie hantlami za głowy nie jest zalecane

Tylko taka mała uwaga: to jest TEN hantel a nie TA hantla.

Da sie ? oczywiscie ze sie da :)

podoba

W tym treningu wybierać po jednym ćwiczeniu na partie czy oba? Jak oba to chyba będzie za duża objętość

@llkk2559

Жыл бұрын

Na pewno 2 cwiczenia na partie nie będzie zbyt dużą objętością. Chyba że ćwiczysz 7 razy w tygodniu

Czyli pokazując te ćwiczenia zakładacie że każdy ma w domu ławeczkę ?

Wszystko spoko tylko skad ja tą ławkę mam wziąć

Jak trenować leżąc tylko

Łydki chyba lepiej bez butów robić, nie ogranicza stopy