Tricepsy i bicepsy nie rosną? Tym planem zrobisz łapy XXL
Спорт
Tricepsy i bicepsy nie rosną? Wypróbuj patenty z tego filmu. Pokazuję ćwiczenia na biceps i ćwiczenia na triceps i na ich przykładzie omawiam patenty, jak mieć duże łapy, kolokwialnie mówiąc, czyli jak ćwiczyć na siłowni ramiona. Wśród pytań, jak ćwiczyć biceps i triceps, pojawia się np. jak często ćwiczyć biceps. Albo gdy triceps nie rośnie, to jak zmodyfikować plan treningowy. To szczegółowy film, jak dobrze ćwiczyć biceps i triceps, dlatego poświęć tę chwilę na obejrzenie, bo w filmie jest dużo tipów. Jeśli więc ciekawi Cię, jak trenować biceps i triceps, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 | 3 tipy na start
1:54 | Bicepsy, cz. 1
7:13 | Bicepsy, cz. 2
12:23 | Bicepsy, cz. 3
17:50 | Tricepsy, cz. 1
22:16 | Tricepsy, cz. 2
27:07 | Tricepsy, cz. 3
30:56 | 7 tipów na koniec
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Пікірлер: 71
www.fenixteam.pl - moja oficjalna strona.
@robertczapski849
6 ай бұрын
Jak na ciebie patrzę to widzę jedynie sfaczale obwisłe ciało.Co ty tutaj jakieś porady dajesz.ty spójrz na siebie.
@GracekSTYLE
27 күн бұрын
Bicki robią wrażenie
Tego każdy potrzebował, prawie 40 min wykładu na temat budowania wielkich łap :D
@paker_0841
Ай бұрын
Ucz się młody starej szkoły, bo szybko, to można nasrać w kiblu.
Dziękuję za materiał bardzo wartosciowy informacje dotyczące treningu siłowego
Robisz naprawdę wartościowe materiały - i ten jest kolejnym z nich. Dziękujemy za Twoją pracę Norbert.
@NorbertFenix ponownie dostarczyłeś bardzo ciekawy materiał treningowy z dokładnym wyjaśnieniem techniki oraz pracy danej grupy mięśniowej . Dziękuję.😊
Mnie na bicka pomogl bardzo drazek w podchwycie i neutralnie. Mialem zastoj i nie szlo dalej ruszyc tego miesnia, a dzieki drazkowi dolozylem w lapie 2 cm, przy okazji najszerszy tez wizualnie zyskal wiec moge szczerze polecic chociaz sprobowac. Zreszta podciaganie jest wielostawowe i mocno anaboliczne wiec swietne dla naturali. I IMHO niedoceniane.
Każdy z nas jest inny to co zadziałam u kogoś nie oznacza ze zadziała u mnie lub u wszystkich.. Pozdrawiam😊
Dzięki za ciekawy, interesujący i przydatny odcinek🙂👍🙏👏
Naprawde dobra robota.
Norbert właśnie skończyłem łapy tak jak zaproponowałeś i z ❤ no i muszę przyznać że wchodzi.👏🏻Zawsze coś innego i inny bodziec do pobudzenia mięśnia. Lubie łączyć biceps z tricepsem . Więcej takich filmików z różnymi partiami było by super😊 Bardzo dobrze jak dla mnie to przedstawiasz 💪🏻👍
💪🤙💪💪👑🔥😎
Ja pierdziele prawie 40 minut o bickach i trickach... 😁 Nieźle! Całość przyswojona. 💪
Dzięki 👍
Przypadkowo wpadłem na Twój kanal i zostaje dłużej, mega mi się podoba jak przedstawisz treningi i wszystko szczegółowo wyjaśniasz. Pozdrawiam serdecznie!!!
JAK ZWYKŁE...... PROFESJONALIZM I JAKOŚĆ.....BEZ ŚCIEMY..BRAVO..👍👍👍
Dziekujemy serdecznie
Jak zawsze super dawka wiedzy :) krótko i na temat
Dobry materiał 😊 pozdro
Swietny material 👍
No właśnie się borykam z treningiem rąk😊
kozacko dziekoje serdecznie i pozdrawiam
Dzieki wielkie
a właśnie szukalem czegoś nowego na bramie do zmiany przy FBW 💪 dzięki❤
To jest kocur. Pozdrawiam
Dobre ćwiczenia.
👏👏👏
Bardzo dobre ćwiczenia 👍
Dzisiaj trening zrobiony tak jak na filmie. Powiem jedno, petarda łapy płonęły 🔥🔥🔥
Super wykład. Późno trafiłem na ten kanał ale wartościwe lekcje.
A co z "21" ćwiczy ktoś? Super cwiczenie. Polecam. Mozna dobrze dopompowac bicka
wystarczy walić koks i nie ważne jak ćwiczysz urosną
Ай бұрын
Urosną wydmuszki bez siły i wytrzymałości :p Nic nie zastąpi ciężkiej pracy.
@pantonieja-os7uw
Ай бұрын
Sam koks ci nic nie da
@paker_0841
Ай бұрын
Potrzebujesz przetokę mózgową.
Lecimy po wielkie łapy : D
koment dla zasiegu, pozdro
Norbert wielkie dzięki...!!! Super interesujący odcinek! Genialnie tłumaczysz i w ogóle jestem pod ogromnym wrażeniem! Na pewno skorzystam! Pozdrawiam serdecznie!
@NorbertFenix
2 ай бұрын
Nie ma sprawy. Również pozdrawiam.
Wysłuchałem uważnie całego materiału za który dziękuję. Chciałem poruszyć temat bliskości upadku mięśniowego. Mam z tym problem, ponieważ każdą serię robię do upadku mięśniowego i tutaj upadek jest bezsporny, ponieważ angażując całą swoją wolę i skupienie nie jestem w stanie wykonać kolejnego. Staram się oduczyć takiego stylu, który nabyłem w wieku 20 lat czyli 28 lat temu. Wyjątkiem jest wyciskanie sztangi, ponieważ nie mam asekuracji (usunąłem ją, ponieważ wadziła mi). W tym jednym przypadku dochodzę do upadku technicznego. Dlaczego tak? Po prostu chodzi o satysfakcję, której nie potrafię sobie odmówić Satysfakcja z pracy do granic możliwości. Mój zakres to 8-10 powtórzeń i kiedy przystępuję do danej serii progresując to pierwsza seria jest to granica 10 powtórzeń, czasami 11 lub 12. Ze Zwiększaniem ciężaru narzucam sobie i mówię minimum 8, udaje się 8-9 do upadku. Czy to duży błąd? Czy każda seria do upadku też jest do zaakceptowania? Dodam, że ćwiczę dopiero siódmy miesiąc ale wkładam to cale serce.
Trzeba dużo TRENować
Ja najwiekszy progres lap zanotowalem jak zszedlem z ciezarow i zaczalem trenowac turbo technicznie i powoli po 2czwiczenia po 4 serie ale 3-4 razy w tygodniu, zawsze po treningu danej parti lecialy 2 czwiczenia lap w superseri , ale wiadomo na towarze u naturala nie ma szans ze to przyniesie jakies korzysci
zdecydowanie wole sluchac gdy widac ze lapa jest
Jak robisz serie i nie czujesz tzn ''palenia '' to jest tak jak mowiles, odchaczysz tylko z listy kolejna serie. Najlepiej wyczajic jaki typ cwiczenia doprowadza ja do ''palenia'' i robic je.
Super trening prubowałem łapa nabita jak autobus to Lichenia teraz już, wiem że włączę go do planu naprawdę super
@domino_sc
3 ай бұрын
hahaha nieraz widziałem takie autobusy z samymi emerytami
Ostatnie cwiczenie mozna w latwiejszy sposob zrobic na modlitwwniku, chodzi. O biceps
Kompendium wiedzy Dziękuję za bardzo wartosciowy materiał Polecam Łapka w góra i to nie jedna 👍
@NorbertFenix
Күн бұрын
Cieszę się, jeśli materiał był pomocny 👍
Witam Mógłbyś podpowiedzieć ile robić przerwy między ćwiczeniami i seriami ? Ja jeżeli chodzi o bicepsy i tricepsy robię między ćwiczeniami 3-4 minuty a między seriami 1-2 minut, jest tak Ok ? Pozdrawiam 👊💪
Gość w czerwonej koszulce musi podejrzeć twoja technikę bo jego kuleje.
fajna forme masz, nie ma wody i tluszczu, i taka forma caly rok? czy moze przed zawodami jestes?
Profesor normalnie książkę napisz dr biceps 💪 😂
Pytanie zasadnicze, ile setów na tydzień na bicka?
@21:03 Inne napięcie tricepsa w zależności od ułożenia przedramienia? Anatomia się kłania. Zresztą jeszcze parę sekund wcześniej sam mówisz, że to nie ma znaczenia.
No niestety robię praktyczne wszystkie te ćwiczenia łapa nadal stoi od dłuższego czasu 45 chyba już więcej nie będzie 😢
Ja teraz testuję : Push / Pull / Wolne / Legs / I jako 4 trening osobno Biceps + Triceps , które były lekko ruszone w pierwszych 2 dniach. Zobaczymy czy ruszy :)
@filipwej1040
2 ай бұрын
Opisz dokładnie co z czym łączysz i po bicku i tricku ile masz przerwy w dniach pozdro
Ja pier... Ten materiał to kosmos... Nie jestem silowniowym kotem, cośtam podglądałem już u ludzi na shortsach albo na dłuższych filmach. Widziałem profesjonalistow, rzucających słownikiem nazw, retrakcja, "srakcja" a to sportowiec mówi normalnym językiem co sam czuję, językiem z pozycji z serca. Fakt, dłużyło się ja cholera, ale te żarówki i tajmiery pomagały przejść przez taki duży tom wiedzy.
@NorbertFenix
2 ай бұрын
Dzięki za zostawienie opinii, cieszę się, że film był pomocny.
ktos zna bit ktory lecik w tle ? :D
Żeby mieć takie łapy to 200 metki 20 bomb teścia wino DECA Durabolin😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 łapy będą jak u papaja
Żeby mieć takie łapy to trzeba w pierwszej kolejności szprycować się odpowiednią chemią, później żreć odpowiednio kalorycznie i na końcu trochę pomachać hantlami. Smęcenie o samych ćwiczeniach to zakłamywanie rzeczywistości.
@maratonczyk100
7 ай бұрын
Materiał jest dla tych , którym łapy nie rosną po spełnieniu dwóch pierwszych kryteriów.😀
Nie dopiąć tylko napiąć!
@Choco.Cherry
7 ай бұрын
A to zależy.
@trenerprzemekorlowski
7 ай бұрын
Napnij umysł, wytęż słuch.
Taa, wszyscy źle ćwiczą. I ta źle ćwicząca większość nie kłuje się, ale to tylko zbieg okoliczności.
BYDŁO