Tekst o crossfit'erach pozamiatał :D Super materiały, siła z tobą

Jaki pojazd po Crossfiterrach haha propsuje totalnie xd

@jarosawdomagaa5717

7 жыл бұрын

Haha, no z crossfitowcami sie uśmiałem, siadło dobrze :D

@jacobmakemoney2199

7 жыл бұрын

XD

@fajnykana642

3 жыл бұрын

2:30 no chyba pogrzało

Już się bałem że znowu słuchawki rozwalilem i tylko lewa dziala xd

@putkowskii

5 жыл бұрын

d1sco ! Kurwa miałem to samo ale z glosnikami w teefonie xd

@roksanaszala4994

5 жыл бұрын

Ja też XD

moje lewe ucho zrozumiało ale z prawym już troszkę gorzej ;) pozdro

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Pewnie wina mikrofonu, lub formy nagrywania, jak wroce z wakacji to zainwestuje w lepszy :) POZDRO

@tomaszp2150

7 жыл бұрын

+KURA WORKOUT Najprawdopodobniej przy montazu nagrałes jedna ścieżkę audio (mono), dodaj drugi kanał audio, zrób kopiuj wklej i będzie jak stereo ;-)

@Tristiam

7 жыл бұрын

XD

@vergilius21

6 жыл бұрын

Naszym głównym wrogiem jest uniosocjalizm, banderyzm, feminizm -depopulacja

Informuje, ze wyjezdzam jutro na wakacje, wiec najblizsze kolejne filmiki beda po 20 wrzesnia, piszcie przez ten czas w komentarzach o czym moge nagrywac ;) Zapraszam osoby chetne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE SIŁA !!! :)

@Ambereek

7 жыл бұрын

super robisz te filmiki :) Polecam plan treningowy od naszego pisklaczka :P Kurka się w miarę stara , plan jest spory oraz dobrze opisany. Pozdrawiam miłych wakacji

@krzysiek10111

7 жыл бұрын

Również życzę Ci miłych wakacji, ogólnie to mam pytanko , bierzesz jakieś suplementy czy odżywki ? I ile ważysz :D?

@babatumbili5726

7 жыл бұрын

troszkę wolniej mów!

@spiderkoks3402

7 жыл бұрын

dobrze mówi jak nie możesz nadążyć to twój problem :)

@bartekxyz4008

7 жыл бұрын

Szybkość mowy jest akurat. Jest dynamicznie i tak powinno być !

Zwięźle i na temat. Super.

0:38 POROBIENI xDDD

Tego filmu o podciąganiu szukałem

Super! Dziekuje!

Super. Gratuluję formy!!! Dzięki za filmy poglądowe:) Pozdrawiam

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Jacek Owsianka Dzieki, pozdrawiam!:)

Mistrz ❤

Fajny film, krótki i na temat bez pierdolenia

Polecam pana

No wreszcie coś fajnego ;)

Dzięki

Fajny filmik :D

Kozak :D

Kox xanidługo zaczynam z drążkiem więc na pewno mi się przyda:)

Kura mogłeś chyba dodać 15 podciągnięcie z l-sitem nie jestem znawcą ale trenuje się lekko inną partię mięśni pozdrawiam :)

podoba mi się ta nowa forma nagrywania filmików :D pozdro

3:48 szacunek

To co zrobiliście w mam talent to masakra

Tego właśnie szukałem (takiego odc) jak by sie dało to bym dał więcej niź 1 łapka

kozak

Gdzieś słyszałem, że plan treningowy pod bazę ma się składać z kilku elementarnych ćwiczeń. Czy w takim razie mogę zrobić sobie plan treningowy, w którym ważną częścią będą podciągnięcia "maszyna do pisania" albo "archery"? Nie są to niby ćwiczenia podstawowe, ale widzę że też angażują w sporym stopniu mięśnie...

Mój prawy głośnik protestuje ;)

Mam pytanie jaki rodzaj podciagniec na barki- plecy i żeby biceps też coś powiększyć (początkujący 13lat)

jak byś mógł pokazać trening brzucha i pleców dla początkującego bym był zadowolony 😊😊 pozdrawiam

Proszę obejrzyj ABC Podciągania na drążku Jacka Bilczyńskiego. W tym momencie skonfrontuj swoją wiedzę z przytoczoną przez Jacka. Przemyśl dokładnie i sam już podejmij decyzję czy należy poprawić pewne kwestie w twoim poradniku czy nie.

Setny komentarz

jestes kotem od dzis zaczynam trenowac

Mam pytanie które z tych podciągnięć twoim zdaniem są najlepsze przy budowaniu pleców i jaki przedział serii w treningu? Z góry dzięki za pomoc :) SIŁA!

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Podciagniecia nachwytem na szerokosc barkow, szeroki nachwyt, waski podchwyt i ewentualnie jeszcze podchwyt na szerokosc barkow, zeby biceps tez pod innym katem zaatakowac jak tylko waski podchwyt. SIŁA !

Ja juz nie wiem jak te lokcie prowadzic przy podciaganiu u kury wyglada jakby prowadzil na zewnątrz a podobno trzeba do wewnatrz...pomoze ktos?

Jaka to guma?

gdzie kupić taką gumę

To już chyba nie street a indoors workout? ;)

Witaj Kura małe pytanko odnośnie rozciągania bo trenuje siłowo prawie codziennie i biegam ok. 3 razy w tygodniu i czy rozciagać sie po każdym treningu czyli by wyszło z 9-10 razy czy wystarczą może 2 (albo nawet 1) sesje tygodniowo ale dłuższe, solidniejsze :p dodam że nizbyt lubię sie rozciągać xdd pozdro i SIŁA z tobą ;)

@widelek123

7 жыл бұрын

Myślę, że przed bieganiem nie zaszkodzi się rozciągnąć tak samo po, ale nie wydaje mi się żeby to musiało długo trwac

@mafib1

7 жыл бұрын

slav13 Nie rozciągaj się przed treningiem. Mięśnie są wtedy nierozgrzane i niesamowicie łatwo doznać jakiejś kontuzji.

można robić 10 rodzajów po 12 podciągnięć i np. 2 serie każdego dnia lub co drugi dzień czy lepiej wybrac po 3 rodzaje i robić więcej serii i rozdzielić to na dni.

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+MrZadzik Lepiej wybrac 3 rodzaje i robic po 3-4 serie

oglodam na wf pozdrawiam pana majkuta xd

Co to za słuchawki? dasz linka? Kiedyś na fb widziałem, że zamawiałeś jakieś zza granicy, to są te? podaj nazwę jak możesz, tyle mi wystarczy :D

@vicary__

7 жыл бұрын

Możliwe że na fanpage je publikował. Możesz zerknąć :p

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Overmax 1.1, spoko sluchawki, dobrze sie trzymaja, niezle trzyma bateria i maja gumki wodoodporne. Kiedys na fanpage'u publikowalem sony, ale nie wypalilo z zamowieniem. Te sa niedrogie - 150 zł

@hanq6936

7 жыл бұрын

Okej, dzięki za szybką odpowiedź. :D

Długo już trenujesz podciąganie tak szerokim nachwytem jak w 7 rodzaju? ja tak robiłem i teraz strzelają mi głośno łopatki, nawet jak nie robię tego rodzaju podciągania, więc przestałem

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

3.5 roku, to juz bardzo szerokie podciagniecia. Oczywiscie na poczatku zaczynamy duzo wezej, nawet tak szeroko bysmy nie dali rady robic kilka serii. Z czasem powolutku probujemy szerzej :)

Prawy głośnik strajkuje

kiedy trenink jonder

Tera w tvn byłeś :D

spkkk

może ćwiczenia pomagające spalić tkankę tłuszczową

@hakunmatat2427

7 жыл бұрын

Dieta i aeroby. Każde ćwiczenie spala tkankę tłuszczową jedne bardziej, inne mniej. Najbardziej wielostawowe ćwiczenia z obciążeniem :)

@mafib1

7 жыл бұрын

Jack Herrer ujemny bilans kalorii spala tłuszcz.

@jankowalski7833

7 жыл бұрын

mafib1 nie koniecznie tłuszcz, redukuje masę ciała, ale można spalać mięśnie.

@agac141agac9

5 жыл бұрын

Kurcze, zdradzę ci sekret :a więc każde ćwiczenie spała tłuszcz, lecz jest to dopiero efektywne po 20 minutach ponieważ na początku organizm wykorzystuje cukier zawarty w twoim organizmie(stąd dla cukrzykow zalecane są krótkie cwiczenia)

przydalo sie podczas kwarantanny wspolczuje tym co nie maja drazka w domu

Barki poproszę:)

Hmm niby wąski podchwyt "odciąża plecy" ale zauważ, że zakres ruchu wtedy jest największy plus łokcie w tym ruchu łatwiej odprowadzić do tyłu a włókna m. najszerszych grzbietu segmentowo pracują w 3 płaszczyznach górne (motyle) najłatwiej wyciągnąć faktycznie szerokim nachwytem ale dwie dolne partie idą bardziej od wąskich podciągnięć, filmik anatomiczny widziałem i tam o tym mówili, z kalistenicznych ktoś z Polski

A czy podciaganie za głowę ma jakiś sens ??

@GloomY280

5 жыл бұрын

Nie, kontuzyjne na barki

Ten uczuć gdy działa ci tylko prawa słuchawka

Kura podciąganie nachwytem na szeroko nie dowodzi, że pracują bardziej plecy przez co są większe. Wręcz przeciwnie jest to niebezpieczne dla stawów barkowych. Także na Twoim miejscu bym zrezygnował z tego ćwiczenia, a tym bardziej nie polecał innym, Obejrzyj sobie filmik Jacka Bilczyńskiego Abc podciągania.

A co sądzisz od podciąganiu do karku? Warto robić?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+tpc014 Nie, kontuzyjne na barki

@tpc014

7 жыл бұрын

Dzięki za odpowiedź(:

Gdzie dostanę taką gumę?

@kacpergasik8389

5 жыл бұрын

Mięsoo decathlon

"rotatory bicepsa"? 2:42

@kacperswiderski3663

4 жыл бұрын

chodzi o ruch rotacyjny przedramienia za który opowiada biceps

Zafascynowani crosfiterzy w tle mi sie podobaly.

Jeszcze do karku

mam 13 lat i umiem sie podciagac i robic muscle upa

@michadziaslana2661

7 жыл бұрын

to fajnie masz pewnie wazysz z 30 kg

@karxx7016

7 жыл бұрын

żałosny jestes tak jak twój filmik z przed 5 miesięcy

@michadziaslana2661

7 жыл бұрын

+Karol Fatyga no i fajnie

JD

c

kup sobie dobry microfon bo jestes spoko

k***a oddawaj za słuchawki.... myslalem ze kolejne mi sie rozjebaly i wyjebalem o glebe -.-