1:42 - fajnie odrapana ściana , widać że juz troche tych pompek tam było :) w ogole wszystko super, spoko filmik , trzeba odstawić żelastwo i popróbować tego co tutaj. Brawo !

Super zestaw na barki ! Życzę dalszych sukcesów

Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv. Piszcie w komentarzach o czym mogą być kolejne filmiki. SIŁA !!!

@jotaroray2296

7 жыл бұрын

plecy będą spoko takie na ziemi zwłaszcza. Coś by w plecy szło i to solidnie

@kryhasw3417

7 жыл бұрын

KURA WORKOUT Lędzwiaaaa! blagam

@malutek1221

7 жыл бұрын

Na nogi oraz jak ułożyć własny plan treningowy :D

@kryhasw3417

7 жыл бұрын

Marek Szyca Na nogi znajdziesz mase materialu, ale z tym planem treningowym to popieram :D

@bartoszzdebik1654

7 жыл бұрын

wiem ze moze glupie pytanie, ale bierzesz hajsik za taki plan ? i jak juz tak to ile za taki rozbudowany plan ?

Great work brother! #SALUTE

Taka wersja poradników bardziej przypadła mi do gustu :D Jest kozak teraz xD

Dobra robota . Fajnie sie to ogląda

Zajebisty poradnik dzieki bardzo czekałem na barki ! :) a w kolejnym filmiku możesz zrobić jak nauczyć się muscle up 360 :D

zajebisty filmik jak zawsze 😊 Pzdr!

Ja uważam że najlepsze na następny filmik będą ćwiczenia na górną część pleców

Dzięki za filmik, na pewno się przyda!

Mój trening barków: Pompki pseudo planche 3x12 , Pompki diamentowe z dłońmi niżej niż klatka piersiowa 3x 12 , Pompki na podwyższeniu . Koniec :)

Najlepiej to zrób filmiki na wszystko po kolei ... ja czekam :D

Co sądzisz żeby zrobić film o samych skośnych mięśniach brzucha?

Bardzo fajny kanał :D Pozdrawiam :D

Łapy większe od łydek :D Dzięki za poradnik :}

spoko ☺ moze ledzwia w nastepnym ?

Dobry jest skuczysyn 💪💪💪

Ja Ciebie PODZIWIAM !!!!!!!!!!!

Zazdroszczę możliwości bawienia się na różne sposoby w staniu na rękach. Ja w pozycjach do góry nogami mam takie wysokie cisnienie, że po 5 seriach pompek w staniu na rekach mam kurewsko mocną wysypke na twarzy przez 3/4 dni aż głupio się pokazać na ulicy. Jeszcze planche daje trochę frajdy ale o trzymaniu handstanda na jednej ręce przez 30 sekund np to moge zapomnieć jeśli chce wychodzić normalnie do ludzi.

pytanie kiedy będziesz robił swoje koszulki z napisem kura workout????

Co zrobić jak mam ból w nadgarstku? Chyba od przetrenowania, robiłem np. dużo pompek, jak teraz go zregenerować? ;/

SUPER

Czy cwiczenia z rekoma nizej niz klatka sa poprawne dla stawow barkowych?

Jak oceniacie DIPY do stawu skokowego, który wyskakuje z panewki jak sie go ćwiczyc. POTEM jest ból.

jakie polecasz uchwyty do pompek ?

super

Te ostatnie to tzw. kruki :) robilem to jak wstep do stania na rekach xD

Będzie odcinek o plecach ?

cześć, mam taki problem, że jak stoję na rękach przy ścianie i odepchnę się od niej nogą to mogę sobie stać nawet 30 40 s bez dotykania ściany a jak od razu próbuje bez ściany to gleba :-/ jakieś rady?

@lordkraken5664

2 жыл бұрын

Musisz próbować łapać balans z odbicia do pełnego stania na rękach (bez ściany) przede wszystkim nie można się zniechęcać, musisz ćwiczyć codziennie stanie oraz wyznaczyć sobie cel ile sekund chciałbyś się nauczyć stać. Ćwicz również opadanie ze stania na rękach odepchnięcia od ściany z łapaniem balansu i wszystkie ćwiczenia, które wzmacniają barki. W końcu nauczysz się stać na rękach przez kilkadziesiąt sekund a satysfakcja z osiągnięcia tego poziomu jest niewiarygodna. Pewnie kiedy to pisze teraz umiesz już stać na rękach i jesteś na poziomie zaawansowanym w kalistenice, no ale cóż może przyda się dla przyszłych pokoleń:))))

Mógłbyś powiedzieć jak łączyć partie ciała? Myślałem, że w odpowiedni dzień, odpowiednia partia, a tutaj już w kolejnym twoim filmiku mówisz, aby trenować od 3-5. Jaką partię łączyć z jaką, żeby można było FAKTYCZNIE ćwiczyć wszystkie części ciała w ilości o jakiej mówisz tygodniowo. Dzięki i pozdro!

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

gelu295 Treningi fbw czyli wszystkie partie codziennie. Ten trening dajac 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach mocno zmeczy barki i jest ukierunkowany na nie. Mozna dac mniej cwiczen ale dodajac triceps, biceps, plecy, brzuch. Ogolnie 4-6 treningow tygodniowo :)

@TheRahlu

7 жыл бұрын

Czy robiąc FBW także po 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach każdej partii? Czy taki trening jest wystarczający na rozbudowę mięśni?(Takiej jak u ciebie, ale chyba nie ćwiczyłeś FBW cały czas)

Wszystko spoko tylko co z reszta aktonów ? Bok i tyl slabo tu bedzie pracowal , tyl na pewno nie

Mogę nazwę spodenek ?

Siemanko ponownie :) Mam pytanie które z podanych ćwiczeń są najtrudniejsze pomijając pompki w HS bez ściany? :)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Artur Markowski Tuck planche, pompki pod sciana na rekach i pompki pike na paraletkach poglebiane sa na podobnym poziomie :)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Artur Markowski Tuck planche, pompki pod sciana na rekach i pompki pike na paraletkach poglebiane sa na podobnym poziomie :)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Artur Markowski Tuck planche, pompki pod sciana na rekach i pompki pike na paraletkach poglebiane sa na podobnym poziomie :)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Artur Markowski Tuck planche, pompki pod sciana na rekach i pompki pike na paraletkach poglebiane sa na podobnym poziomie :)

@Markoo97

7 жыл бұрын

Dzięki! ;)

👍👍💪💪

Witam mam 43 lata czy mógłbyś rozpisać trening tak na 3/4 razy w tyg.Jestem początkujący w street workout ale jestem dość dobrze wysportowany , zmęczyła mnie siłownia i chciałbym spróbować sił w czymś nowym , pozdrawiam siła z Tobą 👊💪

@kilerrek

7 жыл бұрын

Trzeba do niego napisać na facebooku, a ułożenie treningu chyba jest odpłatne

cześć! Czy ćwicząc barki tymi ćwiczeniami to czy robię też kaptury? Pozdrawiam i podziwiam ;)

@bananzdrzewa9671

7 жыл бұрын

Kaptury głównie robisz siłą ciągnącą, a te ceiczenia tutaj to sila wypychajaca :)

@franciszekbaran6601

7 жыл бұрын

A da się je wyrobić w domu bez siłowni?

@bananzdrzewa9671

7 жыл бұрын

Pewnie, ciężarem może byc równie dobrze choćby krzesło, poogladaj na yt jak robić kaptury i to samo wykonuj w domu ;P

no to teraz czas triceps lub plecy :D

Jeżeli nawet te ćwiczenia są dla mnie zbyt trudne to znasz może jakieś prostsze od tych z filmiku ?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Taki Sobie Tak, nagram filmik za jakis czas :)

@widelek123

7 жыл бұрын

Rób zwykłe, to ci w pewnym momencie wystarczy siły

@widelek123

7 жыл бұрын

albo w pozycji do pompki na jednej ręce i jednej nodze dzięki kalibracji położenia jest ciężej

kura jak ćwiczyć? mam mało miejsca w domu, co prawda posiadam drążek, ale jest nad nim futryna :(. Więc nie mogę robić zbyt wielu ćwiczeń. W moim mieście nie ma też placu do SW, jedynie jakieś siłownie otwarte.

@ThaRealiestJEDI

7 жыл бұрын

A co za problem ćwiczyć SW na siłowni?

Cześć Mateusz. Nie pamiętasz mnie, ale kiedyś Ci już spamiłem na kanale, jaki to ze mnie kaleka etc. Musze się wziąć i pochwalić że naumiałem się już (prawie) stać swobodnie na rękach. Jeszcze z miesiąc i opanuję to na tyle, że zostanie tylko szlifować technikę. A później spotykamy się na zawodach i ja wygrywam. A nie, czekaj. Ja w innej kategorii wiekowej będę. Czyli zawody dla emerytów.

Kiedy będzie Jak rozbudować Nogi?

dzik ;o

przy masie 107 kg można sobie :-). myślałem że dipy na poreczach są na klatkę barki i triceps a nie tylko na barki.

@ghorri7

7 жыл бұрын

Jak zaczynałem dipy, to też robiłem ze 3, co prawda nie ważę ponad 100 kilo. ;) Ale się nie zrażaj, podstaw jakiś stołek i opuszczaj się na początku powoli (3-5s na opuszczenie), jeśli robisz mniej niż 3-4. Naturalnie ćwiczenie powtarzaj do upadku mięśni i obsrania się na miętowo, wtedy trening jest udany.

@Piter85Bwo

7 жыл бұрын

ghorri7 wiesz co do obsrania się to wybacz za dużo daje z siebie na treningu. Nie mówię tu o siedzeniu i zbijaniu bąków. Doszło do tego nawet że dorobiłem się arytmi serca ze zmęczenia. Miałem holtera itp więc brak snu, zbyt duże obciążenia na siłowni i praca w nocy. Musze sfolgować z treningami bądź znaleźć optymalny dla mnie plan treningowy. FB nie wchodzi w grę, nie mój styl. Serducho mam w porządku, zmęczenie arytmia itp odeszło. Pisząc o mojej wadze chodziło mi o stanie na rękach. Wybacz zbyt duża waga może mi uszkodzić raczej stawy barkowe. Co do dipów nie mam z tym problemów. Robiłem do 10 potworzeń. Triceps mam według mnie silny. Moim największym problemem jest raczej to że ramiona nie rosną, 41cm. Ale nie samym ramieniem człowiek żyje więc olać to. przy dobrej redukcji myślę że było by dobrze jak by zatrzymał się na 40 cm. Dobrze wyrzeźbiona łapa nie musi być ogromna.

Ehh mój uszkodzony stożek rotatorów. Od samego oglądania mnie boli ;(

thanks alot bro kura

a taki trening wzmocni barki do planche?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Na pewno wzmocni, ale moim zdaniem cwiczenia na prostych lokciach lepiej Cie wzmocnia. Glownie progresje tuck planche, advanced tuck, straddle i cwiczenia typu wychylenia do planche z nogami na ziemi, pressy na prostych rekach do handstandu :)

może zrobił byś ze stania na rękach ?? :D

@spivi6410

7 жыл бұрын

cysio234 juz jest o tym filmik

@cytrusek5300

7 жыл бұрын

możesz dac linka ? :)

@KarloZ1337

7 жыл бұрын

To troll? Przecież dałem Ci oba linki wyżej..

3-5 razy w tygodniu same barki ? a gdzie czas na resztę mięśni ?

@gregirbiyy4008

7 жыл бұрын

Chyba nie będziesz robił 2-3 ćwiczeń dziennie

@sadonh86

7 жыл бұрын

to nie jest split tylko FBW, czyli praktycznie wszyskie partie cwiczysz 3-5 razy w tygodniu, oczywiscie po jakims czasie organizm potrzebuje dluzszego odpoczynku, ale efekt murowany, juz po miesiacu widac roznice.

Kura mam do Ciebie pytanie czy jest inna możliwość skontaktowania się z tobą niż facebook ? ,odnośnie planu treningowego ponieważ nie posiadam facebooka.

czemu tacy jak ty są mało widziani i doceniani .... dawaj wybijaj sie na tym yt rób wszystko by ćwiczyć i zarabiac !!! , kurwa no jestes mega kumaty w tym co robisz .... pierwszy rac ze oglądam ale no kurwa rozpierdalasz wk ! , 6pak jak dla mnie spełniaj sie w tym co robisz zacznij nogi tylko ni mega typek

elo

Wątpię by którykolwiek ćwiczenie z tych zaprezentowanych byłoby dobre dla początkujących

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Ćwiczeniami na barki pokazanych tutaj mogą być alternatywy. Dipy z gumą pomocniczą, szwedki z podparciem o ławkę, pompki na kolanach z wychyleniem do przodu, samo stanie na rękach pod ścianą, plank zwykły i bokiem :) Będę kleił filmiki też typowo dla początkujących ale pierw chce zrobić bazę takich filmików :) POZDRO

@snackers7

7 жыл бұрын

KURA WORKOUT OK, dzięki, rozwijaj się dalej bo to co robisz jest bardzo wartościowe, pozdrawiam : )

kurcze ale kusi zeby przejsc z silki na SW ;d

@bananzdrzewa9671

7 жыл бұрын

O chłopie, sw to prawdziwa sila i sprawność, ja przeszedłem i polecam mocno ;d

@mathevpl3247

7 жыл бұрын

Siła jest pewnie znacznie mniejsza niż po siłce ale sprawność za to mega lepsza + na SW musisz poświecić więcej czasu o ile dobrze się orientuje :P

@bananzdrzewa9671

7 жыл бұрын

Nie ma praktycznie żadnego kulturysty, który byłby w stanie wykonać takie ruchy jak front lever, pompki w staniu na rękach, muscle upy, o fladze nie wspominając. Za to ładowanie teścia i izolowane grup mięśniowych jak najbardziej xd I tu i tu można świetnie wyrobić siłę i sprawność byle by nie iść w kierunku kulturystycznym ;p

szacun? chodzisz na crossfit?

@bananzdrzewa9671

7 жыл бұрын

XDD

n,ice

Witam, uważasz, że początkujący zrobi takie ćwiczenia? :P

@bananzdrzewa9671

7 жыл бұрын

Dipy, stanie na rękach, pike pushapy i pseudoplanche to ćwiczenia bazy, które powinieneś wykonywać najpierw. Dopiero z czasem zacząć bardziej zaawansowane :)

Siemanko

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Z tej strony kura workout :D

@karxx7016

7 жыл бұрын

KURA WORKOUT XD

Plecy bez siłowni

@konrad9199

7 жыл бұрын

Tezeusz M drążek? 😂

Ty chyba nie ćwiczysz nóg, bo są ultra chude, a robisz wielki błąd, bo Twoje ciało się nie rozwija, bo fundamenty (nogi) są nieproporcjonalne do reszty ciała

@wojciechwojtek7463

7 жыл бұрын

Michaił Pisal juz, ze nie cwiczy nog bo to dodatkowy ciężar np przy planche czy leverach.

@michai2149

7 жыл бұрын

to bez sensu jak tak

@smoku677

7 жыл бұрын

Michaił potem polowy cwiczen nie zrobi jakie umie z takimi wielkimi kopytami

@michai2149

7 жыл бұрын

Nogi rosną proporcjonalnie do ciała, bo mają to zakodowane. Zobacz na Lazara Novovicia jakie ma nogi i co potrafi zrobić. Kura pamiętam jak z jednym z wywiadów mówił że ćwiczy całe ciało, niestety ćwiczy tylko 40%

@smoku677

7 жыл бұрын

Michaił kk

pompki są łatwe serio ich nie umiesz

Bez siłowni, a wszystkie ćwiczenia pokazujesz na siłowni. Nie ma to jak robić kurwę z logiki.

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Fea4k Bo sa lepsze warunki oswietleniowe i przestrzenne? Zamiast boxa mozesz robic o krzeslo, sciany i podloge w domu masz. Jedynie jedno cwiczenie korean dipy - ale mozesz kupic wyzsze porecze i na nich tez zrobisz w domu :)

@Tracer527

7 жыл бұрын

Dokładnie, wyobraźni trochę panowie. Ja dzisiaj nie przedłużyłem karnetu na siłownie, bo właśnie zacząłem próbować z masą ciała. Świetny kanał, na pewno sobie coś potrenuje po swojemu. Tak w ogóle, to chyba widziałem Cię kiedyś na boisku obok elektronika. Pozdro, fajny kanał!