Kocham Dźwięk kosiarki z rana

@beyson-the.athlete

4 жыл бұрын

od razu wakacje sie przypominają

@Blazejaszek

3 жыл бұрын

Oj tak ja też

Mega poradnik. Niech moc będzie z tobą. Siła 😉

nieźle się oglądało, fajny filmik, konkretnie pokazane ,wyjaśnione do ogarnięcia, generalnie masz pojęcie i powodzenia z kolejnymi newsami. Pozdrawiam

swietny filmik stary! bardzo jasno i rzeczowo wszystko opisujesz :)

Wreszcie nasz rodak daje dobrą instrukcję muscle up !!

Ostatnimi czasy dodaje do moich treningow cwiczenia pod back levera, nie jest prosto ale czuje progresje :). Z chęcią obejrzalbym poradnik dotyczacy tej figury. Pozdrawiam, sila z Toba :D

Nie lepiej byłoby jakbyś nagrywał poradniki od najłatwiejszych do najtrudniejszych elementów których się nauczyłeś ? :P Proponuję dragon flag z dodatkiem jak zrobić go na słupie przy jak najmniejszym bólu (wbijający się słup), sporo osób ma z tym problem więc napewno się przyda :D

Wkońcu doczekałem się tego poradniku dzięki!

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+ElwiS SW Prosze bardzo :D SIŁA !

Kozacki poradnik!

Tyn tom kosiarką co jeździł :D. A co do poradnika to dzięki przyjmuje te wiadomości bo musze się uczyć MU. Rok ćwicze SW/kalistenike a MU sie jeszcze nie uczyłem na dobra sprawe :)

Kosiarka robi robotę :)...dobry filmik :)

dzięki takiego filmiku poszukiwalem chciałbym się przerzucić z siłowni na kalenistyke. Nowe doświadczenie nowe możliwości pozdrawiam

Super poradnik, jeszcze dużo przede mną ale planuje w tym roku zrobić muscle upa :) Siła !

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Galaxys Bartek Zycze powodzenia, na pewno sie uda ! SIŁA

Piękna pogoda

Jak Ci idzie slow motion muscle up? Co do poradnika to myślę, że super i każdy zielony powinien ogarnąć :D

Jakoś ja nie potrzebowałem żadnych poradników żeby się tego nauczyć. Po prostu to umiem :)

jak ćwiczyłeś z ksiaźki skazany na trening to od jakich etapów zaczynałeś? Od tych ćwiczeń trudniejszych co potrafiłeś wykonać w mniejszej ilości czy te łatwiejsze w większej ilości powtórzeń?

To ja nawet nie wiedziałem ze od razu siłowy robiłem :) xD

@poketrenerquwe1270

6 жыл бұрын

PIOTR ja też xD

@hetman6504

6 жыл бұрын

ja też xd

Poradnik do Muscle Up'a - czyli podstawy Street Workoutu. Przepraszam za kosiarke, ktora dzialala tam gdzies z boku, mysle, ze wszystko do zrozumienia. Jesli jakies pytania piszcie w komentarzach :) Zapraszam do komentowania czego moga dotyczyc kolejne poradniki. Zapraszam rowniez po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - fanpage. SIŁA !!!

@damiankowalski9065

8 жыл бұрын

kto chce cos nauczyc sie z poradnika to kosiara nie wadzi :) a jesli moge cos poradzic kup maly mikro zaczep do koszulki i jakosc bd lepsza

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Damian Kowalski kminilem to, ale musialbym laczyc audio z video w programie, troche z tym tez by schodzilo, a czas goni

@killuminati-js2hh

8 жыл бұрын

Witam . Po ile serii tych początkowych 3 cwiczen???

@nimmogurung3969

7 жыл бұрын

Yоu want it aaаall: greаter реrfоrmanсе, grеааtеr fаt lоss, and explоsive grоwth. Reаd on tо disсоver mоrе twitter.com/f8d702d3f7225b035/status/742668391975096320?tfCw=08505b70-e330-492e-9414-ed6fd7b6f0dc Jаk zrоbić MUSCLE UРPР ? (РОRADNIК) - KURА

@freddy61280

7 жыл бұрын

Top Мusсleeee Building Foods: Eat These Foods To Gаaаain Muscle Mass Fast Rеaaaad here now => twitter.com/181f35b1c090bd4da/status/742668391975096320 Jak zrobiÄ MUSCLE UP РORADNIK KURА

A jak robię 9 podciąganiec a 10 często ale nie zawsze jestem przygotowany? Zazwyczaj przy ostatnim robię delikatne bujniecie nogami ale tak delikatne że jakby go nie było

Dzięki i czekamy na więcej, może jakieś sety treningowe? :) Pozdro i Siła! Numer 1 w Polsce! :)

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

tez o tym myslalem, tez beda, rozne poziomy trudnosci :D Dzieki bardzo ziomek, oby bez kontuzji i do przodu! Pozdro !

Kura, miałbyś jakąś radę dla mnie? Potrafię zrobić typowego siłowego musle-up'a, nie dynamicznego tylko wieszając się na nadgarstkach. Gdy próbuję zrobić dynamicznego, podciągam się wystarczająco wysoko, ale mam dziwny nawyk kurczowego trzymania drążka i nie potrafię popuścić chwytu w taki sposób, żeby obrócić nadgarstki do końcowej fazy czyli bar dipa :/

A pokażesz jak zrobić floor L-sit, albo tornado/360 pushup?

przerwy miedzy cwiczeniami to 30-60 sec w sensie miedzy seriami czy po kazdym cwiczeniu taka przerwa(np 10 pull up i 30 sec przerwy itd)?

6:20 Lepiej uważać na ukośne drążki i poszukać jak najbardziej poziomych, bo można zrobić sobie więcej szkody niż korzyści.

Ja chętnie bym zobaczył poradnik do one arm back lever. Może byś zrobił taki poradnik 2w1, wersja dla początkujących zwykły back lever + one arm back lever dla zaawansowanych :D Siła!

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Martino Zrobie na pewno, ale rozbije te poradniki na 2. Mysle, ze kolejny poradnik to wlasnie Back Lever, a za jakis czas one arm

Po miesiącu w końcu udało mi się zrobić muscle up :D

@maciekkaminski2945

7 жыл бұрын

serio ? szaczuneczek a zaczynales od muscle up czy od handstendu ? :)

@natanielguzy9194

6 жыл бұрын

Tajemniczny Kamerzysta Kurna mac...Po 5 miesiącach nadal nie umiem

@Yuriy750

6 жыл бұрын

Nataniel... A teraz umiesz? XD

@Cobra-zm3km

6 жыл бұрын

Ja umiem tylko na 1 bark

@jankowalski5910

6 жыл бұрын

Cobra mam tak samo jak Ty

Chodzę na silownie ok. 2 / 3 miesięcy i nie widze żadnych efektów, nie wiem tez skad i jakie cwiczenia robic skupiam sie generalnie na sylwetce poradzisz?

Człowiek Progres! Witam :D

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Amimo7W A tam progress :D

@Amimo7W

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT Dla mnie zawsze byłeś i będziesz numerem 1 w Polsce!

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Dzieki ! Motywacja ! :)

może poradnik pod hollow back ;)

Jesteś mądry.

Kura robisz siady?? trenujesz nogi??

zrób poradnik do muscle up 360 !! :D

Ja mam parę pytań :) 1.Jak zaczynałeś ćwiczyłeś codziennie? 2.Miałeś podział treningów na partię np. poniedziałek klatka, biceps czy jednak całościowy. 3.Zaczynałeś od razu z dietą i suplementami? Ja ćwiczę już parę miesięcy jest poprawa siły i wyglądu sylwetki, muscle up zrobie 3. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i na każdą partię robię po 3 ćwiczenia. Czasami przerzucę się że w ciągu tygodnia tak, że podzielę sobie te 3 dni np. poniedziałek klatka, biceps itd. Mogę liczyć na jakąś radę z twojej strony? :)

@R0UT1N3S

2 ай бұрын

Legenda głosi, że kiedyś odpowie.

@Przygal

2 ай бұрын

@@R0UT1N3S już minęło tyle ze nie musi odpowiadać haha

jaka łapa xD

@DuDZioify

8 жыл бұрын

+Mateov SW ??

@mateovsw5114

8 жыл бұрын

po Twoim zdjęciu domyślam się, że się nie domyślasz :)

@DuDZioify

8 жыл бұрын

Co ci nie pasuje w ramieniu Kury? Jak na SW'era, który ćwiczy czysto pod skill, a nie jakieś pompowanie - sranie w banie, to i tak nie jest źle - jakby obwód ramienia kogoś w ogóle obchodził. Tak poza tym, pisząc "xD" pokazałeś, że należysz do tej elity zbaraniałych dzieciaków, a nawet nie wiesz, kim jest osoba z mojego avatara.

@mateovsw5114

8 жыл бұрын

o co Ci dziecko chodzi? komentarz typu 'jaka łapa' nie oznacza że ma chujową tylko że ma ogromną i że go 'rozjebało', ale nie będę się zniżał do Twojego poziomu. Miłego Wieczoru

@onetwolegolego5951

8 жыл бұрын

XD

to zapytam sie jescze raz :) bedzie one arm planche tutotial?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Kołderka Jacksona Bedzie, ale chcialbym troche latwiejszych figur teraz dac :P

@cebulka9023

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT A no Spoko dzieki :D

@Kazuhiro87

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT A pokażesz jak zrobić floor L-sit, albo tornado/360 pushup?

Elektronik, taki piekny

Co sądzisz na temat treningów FBW? Na początku wykonywać FBW, czy moze zaczac od splita?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+daYf -SaiyajiN- Ciagle fbw, ja zaczynalem od fbw i przez cala swoja historie z treningami jade FBW, najlepiej pod sw :)

@champagnedani9591

8 жыл бұрын

Oks, dziena, bo właśnie się zastanawiam :) SIŁA!

jaaa

Dzięki ziom! ^^

Gdy robię muscle up siłowego, ale jest on takim wejściem na jedną rękę to te ćwiczenia też się sprawdzą czy polecasz coś trudniejszego ?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+gajo1023 jezeli masz problemy z muscle upem na obie rece, to polecam znalezc sobie rurke na wysokosci glowy lub ciut wyzsza i wykonywac muscle upa z wybijaniem nogami, coraz mniej sie wybijac i nauczyc sie przekladania jednoczesnego dloni. Drugim cwiczeniem tez z filmiku jest muscle up z guma tez spoko pomaga no i wysokie podciaganie, czym wyzsze podciagniecie tym latwiej przelozyc obie rece jednoczesnie :)

od początku trenowałes fbw czy po jakimś czasie i po jakim? rosniesz mega szybko byle tak dalej. SIŁA 💪

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Patryk Cichopek Od poczatku fbw, teraz ogolnie malo robie bazy, wiec gdybym odstawil troche elementy a skupil sie na podstawowych cwiczeniach ktore "POMPUJA" to wtedy bym rosl szybko ;) SIŁA !

@patrykcichopek3830

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT dzięki wielkie za odp mega poradnik

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Dzieki, staram sie ! :)

Nie bierzesz żadnych odżywek nie?

@KURA WORKOUT daj linka do tej gumy :D

Ćwiczę na siłowni 4 lata ale chyba przejdę na Street work

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+BMWkoval Polecam Streeta !:)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+BMWkoval Polecam Streeta !:)

@szklon4247

4 жыл бұрын

Przeszedłeś?

Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening pod muscle-upy ? Czy 3 razy to wystarczająca ilość ?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Charles Lindbergh Mysle, ze 3-4 razy, jesli nie bedziesz sie czul zmeczony to i 4 moze byc. Ogolnie mysle, ze cwiczenia podstawowe wzmacniajace na kazdym treningu powinno sie wykonywac, a progresje lub te cwiczenia ciezsze, typowe pod MU moze byc 3 ;)

nagraj kiedyś poradnik do podciągnięcia na jednej ręce :)

@vagiterror9119

8 жыл бұрын

poradnik do podciagania na jednej rece. 1 - złap drążek jedna reka. 2 - podciagaj sie. koniec poradnika. Mam nadzieje ze pomoglem.

ale to jak to jest, jeśli ja np zrobię 3-4 serie tych wszystkich ćwiczeń które podałeś w filmiku przed głównym treningiem FBW, to jak potem dam radę wgl FBW zrobić? :P Czy to np odpuścić np. FBW na tydzien/dwa i robić same elementy?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Mateov SW wykonujesz sobie 3-4 serie, a domyslam sie ze w FBW tez masz podciaganie dipy jakies cwiczenia na korpus wiec mozesz sobie juz skrocic fbw, nie robisz takiego jak zawsze tylko krotszy na ile dasz rade. Poza tym podstawy FBW, zawsze pomoga w Muscle Upie :) POZDRO

@mateovsw5114

8 жыл бұрын

no w sumie tak, dobra tak też to zrobię dzięki !

@mateovsw5114

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT a mam pytanie ty robisz FBW w sensie ze wszystkie ćwiczenia w 1 serii i potem jeszcze takie 3 serie? czy robisz 1 ćwiczenie 4 serie i robisz kolejne ćwiczenia? i jak w wypadku MU które z tych dwóch metod lepiej się sprawdza w uczeniu elementów jak i w samej bazie?

przy bar dipach odczuwam silny ból w mostku, to normalne? byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby pomóc

@matillasgk9469

6 жыл бұрын

Cześć, jest to jak najbardziej normalne. Mostek łączy się licznymi stawami z żebrami i przy dipach następuje dość silne naprężenie całej klatki piersiowej i nieprzyzwyczajony mostek może na początku dawać wrażenia bólowe. Z czasem powinno to ustąpić. Pozdrawiam i zapraszam po więcej ciekawostek na moją stronę Anatomia Treningu facebook.com/anatomia.sportu/

czy MUSCLE UP jest trudniejszy technicznie i siłowo od podciągnięcia się na jednej ręce ??

@bixar40

Жыл бұрын

Nie

kocham cie

Jak duży wpływ na przyrosty masy i wytrzymałość ma alkohol i palenie tytoniu? :)

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+senoj uhcats (senojuhcats) Nie jestem specem od tego ale na pewno, alkohol szkodzi duzo bardziej jak fajki. Po piciu wyplukujesz sie z witamin i bialka, dodatkowo przez kilka dni nie jestes w stanie zrobic odpowiedniego treningu, wiec duzo tracisz :P

robię 3 slow muscle up na głębokim chwycie po 28 technicznych podciagniec także dipy i podciagniecia z 32kg i siłowego muscle upa nie umiem :D

@avist4201

7 жыл бұрын

+anonimowy aninom ponad 2 lata treningów sw

@misiekoks1

7 жыл бұрын

Gościu ciesz się ,że robisz musle upy wgl xD ja ćwiczę od początku wakacji i robię jakiś upośledzony muscle up ;/ ale i tak się cieszę ;DDDDD

@avist4201

7 жыл бұрын

Ciesz się że w miesiąc zrobiłeś, ja zrobiłem po 6 miesiącach

Łapy porządne ale przy takich nogach śmiesznie to wygląda

@xBaRtHeZ

8 жыл бұрын

+mati S A jakie ma mieć?

@mati2763

8 жыл бұрын

+xBaRtHeZ góra rozbudowana zajebiście a nogi patyki...

@mati2763

8 жыл бұрын

+Radosław Sikorski W kalistenice nogi sie ćwiczy, w SW nie :)

@radosawsikorski7353

8 жыл бұрын

+mati S No możliwe, ja nie odróżniam SW od kalisteniki, ale jestem przekonany, że łatwiej jest robić planche, front lever itp jak masz lekkie nogi

@mati2763

8 жыл бұрын

+Radosław Sikorski Jak ćwiczysz tylko pod elementy to racja, lepsze lekkie nogi. Ale jak ćwiczysz dla sprawności czy siły to głupio nogi odpuszczać

Pierwszyyyyyyy 😂

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Jakub Skibka Drugi :D

@jakubskibbb392

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT to jak juz odpowiedziałeś 😂 to sie zapytam o coś....jeśli jestem w stanie zrobić 10 podciągnięć no i dipów tez zrobię ponad 10 ale za ch*ja nie umiem tak sie "rozbujać" i wznieść sie ponad drążek...czy moze byc to kwestia nadgarstków?

@ghorri7

7 жыл бұрын

Jestem ciekaw jak poszedłeś do przodu w ciagu tych 5 miesięcy, bo własnie jestem na tym samym etapie. Jeśli żyjesz więc Jakubie, odpowiedz jakimi ćwiczeniami zrobiłeś progress. :D Ale strzelam, że serio mam słabe nadgarstki (ogólne problemy, pompki tylko na pięściach), no i ewentualnie barki.

poradnik, kilka tygodni po tym jak się nauczyłem muscle upów haha:/

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Szymon Rochecki no niestety, moze cos podlapiesz do trudniejszych wersji ;) POZDRO

11.15

Na co są bar-dipy?

@damiantomczak9029

6 жыл бұрын

Pomyśl

Dlaczego Kura?! On wygląda jak człowiek.

A jezeli mam niski drążek ,nie mogę być w pełni wyprostowany czym mogę to zastąpić ?Dziekuje z góry za odpowiedz 💪

Ile masz cm wzrostu?

@stachujones4340

8 жыл бұрын

150 cm

Szkda tylko że typ uczy między innymi podciągnięć a robi je źle...

za cholerę nie przekręcę nadgarstków... jedynie na jedną rękę wyjdę

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Jack Herrer Jezeli masz z tym problem to probuj muscle upow na drazku lekko wyzszym niz glowa i wybijaj sie nogami, naucz sie przekrecania. Jesli spokojnie dasz rade zrobic te 10 powtorzen tych 3 cwiczen na poczatku, to wykonuj sobie to cwiczenie wysokie podciagniecia z kopnieciem kolanami. Widocznie brakuje Ci techniki, musisz zsynchronizowac kopniecie do klatki i wyciagniecie lapami :)

@jackherrer705

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT dzięki za poradę dam rade wykonać te 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń ale czuję jeszcze że muszę popracować na siłą ;) i nauczyć się w końcu techniki. Znasz jakieś dobre ćwiczenie na wzmocnienie siły uchwytu ??

robię wszystkie te ćwiczenia od 15 do 20 a i tak prawidłowego muscle upa nie umiem

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+naboki Pozostaje cwiczyc technike ;)

Kura oddychaj trochę jak mówisz bo się udusisz :P

Widać że tyjesz w miesniach przez te cwiczenia pzdr ( pewnie + suple) staz swoje robi

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+serwis Tak, ogolnie w 2016 zaczalem wspolprace z Olimpem, na poczatku bralem bcaa, kreatyne (jablczan), bialko i witaminy. Po 2 miesiacach krety napompowalo mnie do 74 kg, ale silowo bylem taki sam, a bylem tylko ciezszy i dziwnie sie czulem. Teraz odstawilem od 2-3 miesiecy juz nie biore i spadlem 3-4 kg w dol. Aktualnie waze 70kg i biore kompleks witamin, dodatkowo magnez i czasami bialko po treningu jesli mam ciezsze treningi i wiem, ze potrzebuje lepszej regeneracji :P POZDRO

@Serwis640

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT Witaminki zawsze i dobrze

czemu ty te wszystkie ćwiczenia robisz tak szybko? to wcale nie jest taki dobry pomysł

@pansleepy129

8 жыл бұрын

przy jego poziomie zaawansowania tego typu ćwiczenia nic już nie pomagają więc można je wykonywać szybko

@poprzedniodcinekobejrzapie5833

8 жыл бұрын

ale jednak jest to trochę poradnikowy film więc lepiej nie uczyć wykonywania tego tak szybko

@MrKupsztal-dw9nz

7 жыл бұрын

cwiczen nie powinno wykonywac sie szybko/ szkoda stawow ;)

@pansleepy129

7 жыл бұрын

***** o to chodzi :D

Nogi słabo

Rób nogi nie bądź bocian :D

hahahaha

jestes kotem kura ale ja robie lepiej muscle od ciebie

Ostatnimi czasy dodaje do moich treningow cwiczenia pod back levera, nie jest prosto ale czuje progresje :). Z chęcią obejrzalbym poradnik dotyczacy tej figury. Pozdrawiam, sila z Toba :D

@koksumelin7088

10 ай бұрын

Witam czy jest dobrze? pozdrawiam