Wielkie dzięki za filmiki! Bardzo pomagają i edukują :D Siła z tobą Kura 💪

Nie wspominałem o takich elementach jak próbowanie w między czasie różnych udoskonaleń podstaw. Takich jak podciąganie typewriter, australian, korean dips, russian dips, pompki z klaśnieciami itd. To jak najbardziej wcześniej jako dodatki i ćwiczenie na różnych płaszczyznach ;) Piszcie w komentarzach o czym kolejny filmik ! :) Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv. SIŁA !!!

@bleszkens

7 жыл бұрын

A czy da się do Ciebie zgłosić po plan treningowy nie mając fejsa?

@dexu6165

7 жыл бұрын

Nie wiem Kura jak to działa, podobno tak fajnie mieć 20 podciąnięć zanim zaczniemy się uczyć elementów, a ja podciągnę się z 15-20 ledwo tak poprawnie, a planche, flagi, hs itp. potrafię zrobić. Może też zależy od genetyki, ćwiczę 8 mies ;)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Chcialbym zobaczyc to planche :D

@MacPrzenioslo

7 жыл бұрын

Po 8 miesiącach planche to musisz mieć jakiś kozak progres i dietę raczej. Ja ćwiczę 7 miesięcy i nawet muscle upa poprawnego nie robię (zaczynałem od 0 podciągnięć). Ale lecimy dalej w końcu wyjdzie!

@SebaP1991

7 жыл бұрын

Odnośnie bazy chodzi o 20 podciągnięć, 40 dipów, 60 pompek w jednej serii czy w podziale na serie?

Czekałem na taki filmik :D Akurat potrzebuję takich informacji :D

No Mateusz, na to czekałem :D Siła!

Fajny filmik bardzo!

Czekałem na taki odcinek :D

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Dlatego nagralem :D Pozdro

Ja to wszysztko od dupy str, zacząłem najpierw flaga xD potem dragon flag, back lever potem planch i front a dopiero teraz ogarnąłem stanie na rękach :D

@szklon4247

4 жыл бұрын

XDDDD

@jarekmiosz8619

4 жыл бұрын

XDDDD

@DK1922KKS

4 жыл бұрын

Rikoworkout udało się flagę? Jak długo zajęło Tobie? Pozdro

No najlepszy jesteś, zapytałem na fanpageu i myk pyk już kompletna merytoryczna odpowiedź, dzięki wielkie ! PS. 6 treningów w tygodniu po 2 h ? Zazdroszczę regeneracji. Mam dwuletni staż robienia bazy, ale nawet nie mogę o tym pomarzyć.

LIKE W CIEMNO, WIADOMO :D SIŁA !

Kura super filmiki. Proponuję jeszcze dodać do nich angielskie napisy i wtedy lecisz worldwide :)

super material! :)

Kura bardzo fajne filmiki dla początkujących, naprawde świetna robota 💪 Nie zastanawiałeś się może nad założeniem jakieś grupy na Facebook dla twoich widzów? Mógłby to być dobry pomysł, dla początkujących szukających pomocy. Ostatnie minuty filmu ważne- ja na przykład mam słabiutkie barki przez co handstand jest dla mnie bardzo trudny, podczas gdy dzisiaj zrobiłem prawie pierwszego muscle upa :D

Super odcinek pozdro mistrzu ;3

jesteś moim ulubionym youtuberem

Czyli dragon flag na ziemi, heandstand, l sit i back leaver na początek

@szklon4247

4 жыл бұрын

To umiem już 2 najprostsze i uczę się handstandu xd

Kura, czy moglbys przedstawic kilka cwiczen izometrycznych dla początkujących?

witaj kura . Nagrasz kiedyś takie poradniki jak muscle up 360* itp?

Fajnie konkretnie ;)

Mam pytanie. W filmiku 2 letnia transformacja gdy zaczynałeś cwiczyles codziennie czy miałeś dzien lub dwa odpoczynku pls odpowiedz bo sam zaczynam :)

Masz jakby jeden biceps większy od drugiego😀(moze mi sie oczywiście tylko zdawać)Chciałbym poruszyć temat asymetrii. Czy są jakieś dobre sposoby na to w kalistenice?

Wow właśnie tego szukałem xd

a jeśli chodzi o baze to stosujesz jakieś piramidy czy masz jakąś dana ilość np podciagniec i w kazdej serii po tyle samo ? jak cwiczylem na silce to przy kazdej serii zwiekszalem ciężar a przy sw mam to jakos urozmaicać ?

W Następnym możesz zrobić poradnik do 360 z muscleupa i ze swinga :)

Powiem szczerze że ta baza którą zaproponowałeś jest bardzo nastawiona na wytrzymałość. Co mam zrobić jeśli moim celem jest czysta, brutalna siła? Tak dla sprostowania- Nie chce być mistrzem elementów ale chciałbym nauczyć się stania na rękach i muscle up'a. Tak poza tym to super kanał sportowy, gratuluje umiejętności i osiągnięć mistrzu

@giorgiokrzyzpanski8824

5 жыл бұрын

Panie B R U T A L N A siła... po pierwsze w kalistenice trenując wytrzymałość, trenujesz siłę. A jeżeli chcesz na prawdę siłę budować to dokładaj obciążenie np. Zamiast 20 pompek zwykłych to 5 pompek + 10kg

spk filmik ja juz umiem muscle upa fronta w straddlu l-sita tak z 20 sec na poreczach, handstand bez sciany tak 10 sec xd, dragonlage na ziemi tez zrobie , ale cos nie idzie mi waga tylem :/

Szacunek z tymi pięcioma-sześcioma treningami w tygodniu i to jeszcze przy tej pierdolonej maturze, wiem co mówię. :D

Czekałem !! Dzięki Kumpel :) pozdrawiam z Gołdapi ;)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Pozdrowki ! :)

@jakubpolakowski9437

4 жыл бұрын

Pozdro z Gołdapi me2

Czy ilosc powtorzen w bazie (np 20 pompek) ma byc zrobione w jednej serii?

Ile nadgarstki muszą odpoczywać po treningu na rękach podstawowe figury i chodzenie na rękach proszę o odpowiedź :/

W którym miejscu pod względem trudności umieściłbyś wagę na jednej ręce tyłem na tle innych ćwiczeń?

Czyli codziennie ćwiczyć? 4 dni element 2 dni baza? to 6 dni w tygodniu?

Ja zacząłem katowac fronta najpierw odrazu moglem robic trzymanie dlugie adv tuck i 1 noga, nie moglem przejśc do straddla bo dupa sie zapadała rzuciłem to wszystko w pizdu robilem normalne treningi na siłowni +duzo drazka (nie robilem wogóle brzucha i ledźwi) i po 1/2 miesiącach wchodzę na drążek i trzymam fulla jakim cudem ? dodam ze jest to moja pierwsza figura nie potrafie ani backa ani flagi,hsa jedynie muscle upy mam 190cm i 85kg

Te 20 podciągnieć, 30/40 dipów i 50/60 pompek to w jednej serii czy to w kilku?

💪

Mam pytanie Bo nie wiem czy kilka cwiczyc figur naraz czy na jednej się skupić?

siema czy ja jako 15 latek mógł bym mieć ten plan treningowy jak tak to jak bym mógł się po niego zgłosić?

Zrób o muscle up 360

Co jeżeli podciągam się 7 razy a l-sit 20 sekund odpowiedzcie

Cześć Kura mam pytanie odnośnie filmu. Nie uwzględniłeś rozciągania, ponoć nie dobrze jest się rozciągać tego samego dnia, w którym się ćwiczy siłowo. Jak umieścić rozciąganie w ciągu tygodnia, żeby można było ćwiczyć wg Twoich wskazówek z filmu trzymając 4-6 dni treningu.

@hatman4530

7 жыл бұрын

w dzien regeneracji , raz w tygodniu ci wystarczy ;) jezeli trenujesz 6 dni w tyg.

Witam, mam takie pytanie czy mógłby pan zrobić odcinek w którym opowiedział by pan jaki trening zacząć w wieku 11-12 lat. Sam jestem młody więc chce o siebie zadbać. Dziękuje Pozdrawiam

@szklon4247

5 жыл бұрын

Jesteśmy z tego samego rocznika chyba xD

Kura mam pytanie ... W backu nie mogłem przejśc nawet do advanced tuck a jak zacząłem fronta odrazu robiłem advanced tuck i po tygodniu fronta na 1 nogę nie rozumiem o co tutaj chodzi .. Może brak mobilnosci w barkach,brak rozciaganiecia co o tym myślisz ? Spotkał się ktoś z czymś takim że front jest łatwiejszy niż back ?

@hatman4530

7 жыл бұрын

mialem tak fronta na 1 noge zrobilem po okolo 2 dniach od nauki go a back levera uczylem sie okolo pół roku bo robilem go krzywo mi pomogło w fullu wzięcie nóg jak najbardziej do tyłu przy tym starałem sie napiąć brzuch i sciągnąć barki rób wiszenie na początku w back leverze Że nogi proste w dół tak rozciagniesz barki potem staraj sie progresowac , technika najwazniejsza

Może jakis proadnik do V-sita ? :D

@Tristiam

7 жыл бұрын

Lul, a co w tym takiego, że poradnika potrzebujesz...wystarczy, że dobrze ogarniesz l-sita, mocny brzuch, i lędźwie i mocne, rozciągnięte nogi i już

@ziomskonek23

7 жыл бұрын

Sawanyo Workout ja polecam triceps i tył barków wzmocnić bo do tyłu polecisz 😂

A gdzie tu jest miejsce na regenerację?

@adamvx1531

4 жыл бұрын

No w dzień kiedy jedna grupa mięśni np pchająca jest trenowana regeneruje się druga ciągnąca

Jak zaczynałeś swoją przygodę z SW to po ilu miesiącach udało Ci się zrobić muscle up'a?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Pol roku cwiczylem samo stanie na rekach na poczatku, pozniej zaczalem sw i po jakis 2 tygodniach juz zrobilem pierwszego muscle upa, ale umialem zawsze podciagnac sie te 10 razy :)

Jeśli jestem wysoki(190cm) i dosyć rozbudowane nogi( prawie 60cm w udzie i prawie 40cm w łydce) to mam jakieś szanse w SW np. ludzka flaga, planche itp.? Dodam, że trenuje już grubo ponad rok, ale z ciężarami.

@xsaiho786

6 жыл бұрын

Masz szanse. Ja znam gościa co ma około 185 cm wzrostu, waga lekko ponad 100kg i daje radę w SW i to całkiem nieźle mu idzie ;)

@veritasdesantare1423

5 жыл бұрын

Ja mialem 58 w udzie i 39 w lydce mimo ze nigdy ich nie cwiczylem przez martwice kolana mimo wszystko nie sadze ze to sa dobre wyniki

Spoczi, umiem stanie i elbow lever

@szklon4247

4 жыл бұрын

Ja umiem L sit kilka sekund Handstand już praktycznie umiem i elbow lever

Takie pytanko z dupy troche, a mianowicie, jezeli przy froncie zginam sie w brzuchu, jakie miesnie sa za slabe? czy sa to plecy? bo cwicze dlugo pod frona lecz nie ma zadnych efektow :/ brzuch jest okej (dragon na luzie), i teraz czy jest to wina plecow czy ledzwi? robie progresje rozne (tucked, one leg itp) lecz nie daja one zadnych rezultatow, z gory dzieki za pomoc :)

@ExTrimerAL

7 жыл бұрын

A czy trzymasz napięty brzuch i spięte lędźwia. Jeżeli nie możesz utrzymać pozycji full spróbuj straddle i wchodź do niej od góry, lub rób coraz wolniejsze opuszczanie do full fronta. Mi takie ćwiczenia pomagały opanować go.

@ShuzoPlayGames

7 жыл бұрын

ExTrimerAL No wlasnie brzuch najmocniej czuje, ale watpie zeby byl za slaby bo na luzie zrobie dragona... No to lece dalej ze straddlem i jakies negatywy dorzuce... Dzieki za kom :)

@ExTrimerAL

7 жыл бұрын

Nie ma sprawy :) Mocny wpływ ma też spięcie pleców tak jak Kura wspominał o retrakcji barków, bo bez tego to praktycznie się nie da utrzymać fronta. Zalecałbym Tobie negatywy zobacz w jakiej pozycji dasz radę ok 5 s opuszczać się i spróbuj dobić 3-4 serie po kilka takich opuszczeń, moim zdaniem max 5, bo to i tak da Ci mocno w kość. Ekspertem nie jestem, ale to udało mi się opanować dzięki tego treningowi. Najpierw trzymałem wybrną pozycję max, później negatywy itp.

Siemanko. Wsparłbyś nowicjusza w street workoucie jednym subem? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

@szklon4247

5 жыл бұрын

Co ci dadzą te suby?

NIe będę marnował czasu. Robię i bazę i figury.

Filmik jak zwykle super. Mam pytanie. Czy sam podpór przodem też wzmacnia obręcz barkową? Pozdrawiam

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Witam tez, ale nieznacznie, chyba ze jestes naprawd poczatkujacy, poczatkujacy :) Pozdrawiam

Potrafię front lever a na back nie mogę się utrzymać nawet 5 sekund pomimo że uczyłem się dłużej, dlaczego?

@hatman4530

7 жыл бұрын

musisz ogarnąć technike tez ogarnialem lepiej fronta niz backa ale teraz ogarniam prostego back levera w fullu :) spróboj zrobic go wąskim chwytem i nogi staraj sie wziac jak najdalej i staraj sie spiąć brzuch oraz za nic nie puszczaj nóg w dół . mi pomogło.

Robię fronta z jedną nogą i trzymam go te 10-15s ale za nic nie mogę przejść do następnej progresji. Co robić?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Siemanko, ćwicz stal baze, skupiaj sie na wczesniejszych progresjachj, tuck, advanced tuck front lever. Proste lokcie, retrakcja, podciagniecia w tucku. Z czasem wejdzie kwestia czasu, warto tez czasem odpoczac i zajac sie innym elementem a pozniej wrocic :) POZDRO

@DJBlueScreen123

7 жыл бұрын

DaRo 99xd spróbuję

@davidpst

7 жыл бұрын

JPBOMB mialem podobny problem, pomoglo mi sporo katowanie pull-upow z dodatkowym obciazeniem, oprocz tego negatywy i cwiczenie full z guma gimnastyczna

@michalpela82

7 жыл бұрын

JPBOMB mam tak samo

@michalpela82

7 жыл бұрын

JPBOMB teraz robie bazę bo na treningu robie serie pociągnięc po 6 powt dipow tez tyle, a pompek po 10, słaba i muszę wytrenowac tylko dziwne hest to ze mam rekord 15 pociągnięc a dipow 12

Ćwicze 8 miesiecy i potrafię utrzymać fronta 15 sekund a nie potrafię dobrze stać na rękach i nie umiem flagi czyli mam jakieś braki

jezeli jestem 2001 waze 63kg i mam 184 wzrostu to uda mi sie zrobic w domu sile/rzezbe?

@kacmajor5437

7 жыл бұрын

z taka masa?

@hatman4530

7 жыл бұрын

ja miałem 182 -183 i wazyłem 60 kg wiec pozdro teraz po 9 miesiacach prawie 70

@szklon4247

5 жыл бұрын

Ja tyle ważę mając 175cm po miesięcznej redukcji xD

Jeśli tyle wiedzy jest na początek to strach pomyśleć co jest dalej. Chyba za wiele wiedzy jak na początek bo troszkę zniechęca ten napływ ogólnej wiedzy.

Jest filmik jak zrobić bazę ?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Mathev PL Podstawy Street Workout - ogarnij ten filmik :)

@mathevpl3247

7 жыл бұрын

Oglądnę, dzięki :)

nastepny pull up 360

O.K.

Nie wspomniałeś o metodzie Grease the Groove Mi ona cholernie pomaga

@szklon4247

5 жыл бұрын

O czym to

@szklon4247

4 жыл бұрын

Próbowałem 4 dni a potem w ogóle mi się znudziło ćwiczenie a teraz nie ma wakacji i ciężko przez cały dzień zrobić Ale czułem że nawet przez te 4 dni jakiś progress zrobiłem

Muscle upa 360 umiesz?

jak to jest ze robie 50 pompek a dipow po 10 XD podciagam tez sie 10-12 razy podchwytem. mam 14 lat i 180 wzrostu i 67 kg xd

@mateuszchojnicki3212

6 жыл бұрын

JarosToZiomal Może kwestia techniki wykonywania.

jaki masz rekord w podciagnieciach?

@krystek9909

7 жыл бұрын

ludz sztos ogladaj czasami jego inne filmiki...

@ludzsztos6400

7 жыл бұрын

rozumiem że coś mnie ominelo, wytłumaczyć mi?

@krystek9909

7 жыл бұрын

ludz sztos wspominal o tym wiele razy, sprawdz np odcinek qa

@ludzsztos6400

7 жыл бұрын

może mi napiszesz jak znasz te tajemnicza liczbę 😂?

@krystek9909

7 жыл бұрын

ludz sztos 30

Front lever jest według Ciebie trudniejszy niż back lever?':D

@ExTrimerAL

7 жыл бұрын

Spotkałem się z taką opinią, dla mnie front był łatwiejszy i jako pierwszy opanowałem ;)

@davidpst

7 жыл бұрын

KamilTM1 front jest duzo trudniejszy niz back lever :)

@alangpzkisw709

7 жыл бұрын

racja, front wymaga o wiele więcej siły, trzeba wiecej czasu poświęcić.

@michalbazner9283

6 жыл бұрын

Front latwiejsze jak dla mnie

Hah umiem się dwa razy podciągnąć i umiem dragon flag i L-sita. Chyba nie tędy droga...

@vexxd7523

2 жыл бұрын

Może po roku, ale powiedział przecież że do prostszych elementów nie konieczna jest ta baza 20, 30-40, 50-60

@tusia5623

2 жыл бұрын

@@vexxd7523 no przez rok zmieniło się wiele, anoreksja, a mięśnie hmm... mało co zostało

put some subtitles

Te dipy mi najgorzej wchodzą :(

@jankowalski7833

7 жыл бұрын

Tabson Records Ja nie potrafiłem zrobić ani jednego dipa, zrobiłem plecy, barki i trica na siłce i stopniowo dipy dokładałem, aktualnie zrobię 50 dipów :)

A o nogach ani słowa...

@gunthervonschwarzburg9303

5 жыл бұрын

To masz problem