Nie zapominajcie o rozgrzewce!!! Przynajmniej 5 minut przed każdym treningiem, zapomnialem o tym powiedziec, ale przykladowa macie pod moim poradnikiem pod planche. Za tydzien wrzucam filmik z brzuchem jak wyrzezbic i wzmocnic :)

@santisantes6119

8 жыл бұрын

KURA WORKOUT ok super :D

@smajdzio235

8 жыл бұрын

+Evron Mnie nadgarstki tylko

Babka nawet nie zwróciła uwagi, chyba wszyscy już sie przyzwyczaili do takich widoków XD

Bardzo interesujacy kanal, dzieki Tobie juz wiem jak zaczac

Kura, super wideo, gratulacje, pamiętaj aby prócz ćwiczeń fizycznych nie zapominać o ćwiczeniu umysłu, myślę ze jest to również ważna część ogolnopojetej pracy nas sobą :)

Jak zawsze mega zajebiscie wszystko wyjasnione :) Najlepszy ! Czekam na nastepny film

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+loltopherx x Dzieki ! :)

Bardzo mi się podoba filmik, naprawdę mega przekaz... Super !!

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Konik Drążek Dziekuje, takie slowa od Ciebie to czysta przyjemnosc :)

Bardzo pomocne i ciekawe materiały :) pozdrawiam i polecam ten rodzaj treningu.

Mega dzieki! polecial sub i like zaraz na bloga wchodze. Rob poradniki bo takich ludzi jak Ty na polskim yt brakuje! trzymaj sie; )

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Bartek Mielcarek Dzieki za mile slowa :)

Dobry filmik łapka w górę też zaczynam ćwiczyć SW , ćwiczyłem na siłowni 2lata robi to się już nudne i nie daje to zbytniej siły fizycznej tylko mam większą siłę do podnoszenia ciężarków ale podnoszeniem swojego ciała jest troszkę problem

fajny odc -.- czekamy na kolejny poradnik #cz.2. dla średnio zaawansowanych :)

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Adam xTruZ Cos sie zrobi w przyszlosci :)

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Kiedys troszke cwiczylem, postanowilem odpuscic, zeby bylo mi latwiej wykonywac niektore elementy. Biegam, jezdze na rowerze, basen cos w kondycji sa trzymane, ale zadnego bodzca do wiekszego rozrostu :P

Kura to moj mistrz moj wzor do dobrej sylwetki duzej sily i pasji podlizuje sie bo moge wyrazac swoje emocje xD

Warto wziasć pod uwage że niektóre cwiczenia buduja dana partie miesni ale po jakims czasie niszczą stawy wiem bo sam tak miałem.Ogólnie pokazujesz cwiczenia w sposób zrozumiały.Lajk poszedł.Pozdro

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Rafal „Rafi” Mocz Dzieki, masz racje, aczkolwiek cwiczenia podstawowe, jesli dobrze sie wykonuje technicznie i nie na sile nie niszcza tak bardzo. Gorzej jesli robimy jakies nienaturalne ruchy w elementach roznych, lub poprostu kazdy trening cisniemy na maxa. Pozdro

@rafi3425

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT W pełni się z Tobą zgadzam w tym wypadku.

Kura, zacząłem ostatnio pracować nad poprawnymi podciągnięciami czyli razem z opuszczaniem do samego dołu, aktualnie w serii jestem w stanie zrobić 8, z czym te ostatnie przychodzi z wielkim trudem. Lepiej zostać przy 3x8 jak teraz czy lepiej zrobić 6 x 4 ( około 50% maxa)?

Przy 6:15 tylko patrzyłem kiedy ci łokcie wypierdolą 😁😁fajny kanał

możesz coś powiedzieć na temat ćwiczenia na drążku w pon śr i piątek, a na siłowni we wtorek, czwartek, niedziel czy to za dużo? czy odpuścić sobie coś?

Czy planujesz zrobic jakis filmik o treningu nóg?

Super :D

Hej, mam taki nietypowy problem. Mianowicie potrzebuję wzmocnić sobie żyły na rękach (oddaję krew i niestety żyły na lewej ręce są zbyt słabe, a oddawanie ciągle z jednej ręki jest mało zdrowe). Z filmiku wydedukowałem, że najlepiej robić podciągnięcia podchwytem. Mógłbyś podrzucić jeszcze jakieś ćwiczenia na ręce? Z góry dzięki.

Fajnie, że chce Ci się dzielić wiedzą, widać, że masz co opowiedzieć. Dzięki za to. Mógłbyś kiedyś zrobić materiał o Twojej diecie, osobiście mnie to ciekawi, bo bardzo fajnie się rozbudowałeś. Jakieś info? Pozdrawiam

@zajmonzajmonowicz1681

7 жыл бұрын

nsndk Kura nie stosuje żadnej diety

Uwaga !!! Odswiezony filmik, lepiej wytlumaczony, wiecej zawartych informacji, lepsza jakosc pod nazwa Podstawy STREET WORKOUT - Dla początkujących :) SIŁA !!!

@mobilelegends3044

6 жыл бұрын

KURA WORKOUT kura mistrzu chcialbym kupic ta koszulke pierwsza ktora wyszla bo mi sie bardzo podobala czy jeszcze mozna ? Bo cos mowiles ze chyba nie bedzie duzo sztuk a nowe koszulki jak zrobisz to beda inne wzory a mi sie ta pierwsza bardzo podoba

@cezarepl3425

6 жыл бұрын

KURA WORKOUT 1

zajebisty film zaczynam z Street workout !!!

@izi3191

3 жыл бұрын

i jak ci idzie? xD

@angryeagle4243

2 жыл бұрын

Xd

@bartson4425

2 жыл бұрын

XD

@bartson4425

2 жыл бұрын

Nie zacząłem ani razu 😂😂

@angryeagle4243

2 жыл бұрын

@@bartson4425 hahahah

Wszystko zajebiście, tylko jak ogarniesz byle kamerę 1080p i dźwięk bez wiatru, to będą najbardziej zrozumiałe i przejrzyste poradniki na yt :D Jak bym teraz nie miał kosmicznych wydatków to bym ci nawet wysłał jakieś drobne.

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Joker Joker hah oke, dzieki :D

Może coś dla mniej zaawansowanych a najbardziej dla początkujących było by miło :D :)

Kura , mam pytanko , na jaka szerokosc powinienem rozstawic rurki rownolegle ? bo ja mam takie przenosne i nie wiem czy tak troche szerzej niz na szerokosc barkow i duzo wiecej. Z góry dzieki za odpowiedz

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+loltopherx x 20 cm szerzej niz barki gdzies

Kura jesteś zajebisty xd

9:20 powiedziales ze lokcie maja nie kierowac sie za zewnatrz , a przy robieniu pompek szerokich" wgl mnie nie byly one prowadzone przy tlowiu ;D to jak wkoncu

Część, mam pytanie, jak zacząłeś trenować to ile razy w tygodniu trenowałeś poszczególne partie mięśniowe ? Myślisz że na początek 2 razy w tygodniu wystarczy ?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Jan Kowalski Nie rozkladalem na zadne partie, laczylem wszystko razem, spontaniczie, ja cwiczylem 4-5 razy na poczatku w tygodniu

Cześć @KURA WORKOUT ! Widzę, że jesteś z Łodzi. Dało by radę się ustawić na jakiś wspólny trening z osobą początkującą?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Adam Majewski Jestem z Radomia ;)

@adammajewski3803

8 жыл бұрын

Kurcze. Wydawało mi się, że widzę logo SW ŁÓDŹ. Można jakiś kontakt do Ciebie byś pomógł z kilkoma rzeczami z SW?

Mały kura

siema. A nagrasz filmik trening na nogi

9:06 kruki dają dobry podkład , albo chcą Cie zjesc :) ;p fajny filmik ;p LAJK ;P

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+WEFwe wEFA My sie juz dobrze znamy :D Pozdro

Dobry film! :D tylko trochę późno :P i mógłbyś następny filmik zrobić muscle up'a 360 albo flagę :) pozdrawiam!

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

oxy Potem bedzie brzuch i moj filmik z chlopakami z serbii - pokaz skilla, ale jeszcze przed koncem jakis jeden poradnik lub dwa zrobie mysle, tylko dam na fanpage'u glosowanie zobaczymy co wiekszosc bedzie chciala :P

@kuszta-

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT powiem Ci tu już nie będę pisał na fb :D, strasznie mi pomogły Twoje porady z tymi ćwiczeniami po 4 miesiącach muscle up i stanie na rękach nie jest problemem ^^ Dzięki!

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Super, takie cos mnie cieszy najbardziej:D Cwicz dalej i niemozliwe stanie sie mozliwe, bez poddawania do przodu ! :)

Kura, dzięki za ten filmik, właśnie na takie coś czekałem :D. Dlaczego uważasz, że podciąganie na drążku szerszym podchwytem uszkadza barki, przytrafiło Ci się to? Wracając do klasycznego podciągania, nie powinno się spiąć łopatek i lekko odchylić do tyłu, tak aby nie niszczyć stawów barkowych podczas wykonywania ruchu? Nie wiem jak inni, ale gdy ja wykonuję podciąganie na "luźnych barkach" to odczuwam lekki dyskomfort. Pozdro! :D

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

atta2k Masz racje, to ksiazkowe podciaganie, ale patrzac pod SW moim zdaniem warto sie troszke zahartowac oczywiscie, zeby nie przesadzic, ale w przyszlosci nie zbije Cie z nog zaden element na dluzszy czas, bo ze wzgledow na zdrowie to takie hefesto, wejscie aniola wyniszcza barki, bicepsy i nadgarstki maks. Dlatego albo cwiczymy albo sie ograniczamy kto jak woli, gdy probowalem sie podciagac szeroko podchwytem jak zaczynalem, wiedzialem ze to jest zle czulem dyskomfort.

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

atta2k Poza tym co to za niszczenie barkow przy zwyklym podciaganiu, ludzie sie podciagaja na jednej rece + 16kg kilka razy i wtedy nie moga sie odchylic do tylu startuja z luznego i zyja, wszystko w psychice i troche rozsadku :)

@atta2k

8 жыл бұрын

KURA WORKOUT Masz racje, ale wydaje mi się, że podciągając się jednorącz wektor siły idzie prostopadle w kierunku ciała, podczas gdy szerokie podciągania tworzy wektor pod kątem. Jutro wypróbuje ponownie, możliwe, że dyskomfort pochodzi na wskutek krótkiego stażu :) Pozdro i dzięki za odpowiedź!

ZAPRASZAM OSOBY CHĘTNE PO INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE NA PRIV (FANPAGE).

@topaz_5178

7 жыл бұрын

jak ty to robisz że wisisz sobie i cie ręce niebolą? :D

@RafaZerebiec

7 жыл бұрын

czasowniki z nie piszemy oddzielnie ;)

@arkapotepionych8414

6 жыл бұрын

+Rafał Żerebiec niebieski

@arkapotepionych8414

6 жыл бұрын

+Rafał Żerebiec niebieski

Kiedyś to było :P

Jest ok ale nie patrz się w ziemię przy dipach. W ogóle w każdym ćwiczeniu głowa ma być wyprostowana w neutralnej pozycji.

Siema. Warto dokładać obciążenie do podciągania? Dokładam 7 kg i podciągam się po 6,7 razy w serii. Ćwiczyć w ten sposób czy nie używać ciężaru? Ktoś pomoże?

@xsaiho786

8 жыл бұрын

+Maciej Domżał Z 5 kg masy jeszcze by się przydało. Tylko kalistenika :P Ale chcę trochę więcej siły zdobyć żeby problemów z muscle upem nie było. Jeszcze nawet nie próbowałem go robić xD

Dobra, wszystko jest super, pięknie ale to co pokazujesz przez 14min to mam ćwiczyć te wszystkie ćwiczenia po 4/5 serii cały dzień czy jak..?

Ile serii? Wszystkie ćwiczenia na raz, czy trzeba dzielić? Np 1 dzień drążek, 2 poręcze, 3 pozostałe? Dieta, czy nic? I czy krzywy kręgosłup to przeciwwskazanie? Czy wzrost ma znaczenie? (Mam 185 cm) Jakoś coś mi się wydaję, że nie będę w stanie zrobić tego bonusu ;c

@smajdzio235

8 жыл бұрын

+MC reNi Zależy jaki kto ma metabolizm bo kura może jeść co chce jak i ja

@smajdzio235

8 жыл бұрын

+MC reNi kto

@smajdzio235

8 жыл бұрын

+MC reNi No co za coś. 0 tycia za wolne przybranie na masie

Robiąc pompki nie możesz patrzeć przed siebie tylko głową w dół jedynie przy prostowaniu łokci dopiero

Znaszcjakies cwiczenia zebym mogl cwiczyc w domu bez zadnych sprzetow?

@RafaZerebiec

7 жыл бұрын

polecam drążek drzwiowy, a jak nie to pompeczki brzuszeczki, ogolnie jest duzo cwiczen do ktorych nie trzeba sprzetu wystarczy poszukac.

Czemu wgl nie odpowiadasz na komentarze?

4:40 czy podchwyt, czy nachwyt? Co lepsze, zeby cwiczyc bicepsy?

@Mikevss

7 жыл бұрын

Na bicka to podchwyt :D

@tzhrc4521

6 жыл бұрын

Najlepiej naprzemian xd

@Tuluk2701

6 жыл бұрын

Krzysztof Kasprzak podchwyt

siema a jakąś rozgrzewka prze ćwiczeniami ma być ?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Derek Derkowski Tak jest, przykladowa, ale krotka jest w poradniku z planche. Niedlugo nagram filmik z rozgrzewka i rozciaganiem :)

@derekderkowski4972

8 жыл бұрын

+KURA WORKOUT okokok dzięki

Czego może dotyczyć kolejny film? Skin the cat na prostych rękach :)

A gdzie trening nóg? Chiałbym zobaczyć streetworkoutera nakurwiającego nogi do oporu :)

gdzie taki drążek masz?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+Karol Karol Elektronik

jak ty to robisz ze podczas podciagania nie bujasz sie?ja jak Szybko podciagam sie jedno za drugim to po kilku juz tak sie bujam ze musze sie zatrzymac na chwile ;/

@marcinj4939

7 жыл бұрын

napinasz mięśnie całego ciała i bujanie znika

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Krzysiek Lukaszewicz Spinasz brzuch i najwazniejsze skupiasz sie aby nogi nie szly do tylu, najlepiej zeby stale byly przed biodrami wysuniete

@niktznany8871

7 жыл бұрын

spinaj poślad i resztę ciała także nogi. i nie opuszczaj się na szybko bez kontroli tylko nieco wolniej.

Możesz podać swój wzrost I wage?

@Cebul125

4 жыл бұрын

On ma 175 cm wzrostu i 70 kg wagi

Kuba bierz pod uwage ja np. nie moge się tak podciągnoć jak ty

@tzhrc4521

6 жыл бұрын

KazeK Michal - Rób podciągnięcia australijskie ( 4:20 ) albo nawet zwykłe pompki, mi właśnie to pomogło :D

masz jakąś dietę ?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Krzyk11 Nie, nie stosuje zadnej, jem troszke wiecej bialka od kiedy cwicze, jajecznica i twarogi :)

@Krzyk11

8 жыл бұрын

dzięki za odpowiedź, a jeśli jeszcze mogę zapytać, jak u Ciebie wygląda sprawa z rozciąganiem, robisz zawsze po treningu czy odpuszczasz?

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

odpuszczam, aczkolwiek teraz zamierzam to dodac do mojego treningu :)

Jak ułożyć sobie plan treningowy? Dzisiaj byłem na placu pierwszy raz, ale cwiczyłem dosc chaotycznie, musze to jakos zebrac do kupy i robic progres, tylko nie wime jak. Wczesniej przez 1.5 miesiąca cwiczyłem w domu wg. ksiażki "Trening silowy bez sprzętu, myślicie, ze warto go kontynuować? Tak wygląda drugi poziom 1drv.ms/1Gy6BtU

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

+arko128 Jesli chcesz plan na baze zapraszam na priv ukladam takie :)

@arko128

8 жыл бұрын

KURA WORKOUT Pisalem na priv, nie wiem, czy czytales.

od jutra zaczynam xd

ja nie umiem się podciągnąć ;-; ruszam samymi barkami ? jak to zrobic :|

@smajdzio235

8 жыл бұрын

Chudy jesteś?

@smajdzio235

8 жыл бұрын

+The Smajdzio ale tak fest chudy?

@vorhes.2790

7 жыл бұрын

The Smajdzio troszku

@smajdzio235

7 жыл бұрын

+CyQoreQ Przez całe dzieciństwo, przez zabawy wf itd powinieneś się podciągnąć chociaż raz. Nwm nie znam się ale więcej jedz to będziesz miał siłe.

@vorhes.2790

7 жыл бұрын

Ok spróbuję dzięki .

Nagraj film z swojego treningu.

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

Thomas Hill caly godzinny lub dwu ? haha :D

@thomashill1478

8 жыл бұрын

Nie no jakieś fragmenty, A i gdzie nogi?.:D

@KURAWORKOUT

8 жыл бұрын

ujebalo mi, protezy mam :D

A jak to sie wszystko ma d stawow bo kazdy trening powoli je wyniszcza prawda???

za głosna muzyka

Autor podle oszukuje. nie ma żadnych kur, nie ma lajczy...

dźwięk rozjebany

Ty masz tam takie fajne drazki itp a u mnie to tylko na trzepaku moge sie podciagac

@akacz9880

6 жыл бұрын

wykonaj sam :D dwie deski krokwie 2 metrowe rura hydrauliczna i masz zalej betonem dadaj mała rurke do krokwi nizej i druga krokwie mala z boku na ta sama wysokosc rurki i masz na dipy