Во наговорил 😅😅😅

Траектория не прямая должна быть , а по дуге

@Treneronline

3 ай бұрын

Законы физики 🤔 Короткий путь ? Это прямая или по дуге ?

@user-yy6is3ri5e

3 ай бұрын

​@@Treneronline дело не в траектории ,а в оптимальных углах для полной и безопасной отдачи от мышц,включающихся в процессе.Дуга действительно небольшая должна вырисоваваться, в лифтерской манере, когда локти впереди, так точно.

Стоит, наверное, добавить, что "на выдохе" это рекомендация для новичков/начальных весов. Тем, кто захочет жать серьезно, придется потом переучиваться задерживать дыхание правильно.

@clemgrakata

4 ай бұрын

И вырубиться во время жима, отличный совет

@RustamMuginov

4 ай бұрын

​@@clemgrakata Ну если вас задержка дыхания секунд на 10 может вырубить - то пауэрлифтинг вам однозначно противопоказан.

Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно

Ложатся под штангу на уровне глаз со страхующим, который снимет штангу. Самому снять большой вес будет тяжело и неприятно для плеч, поэтому ложатся на уровне шеи под штангой

А погиб в пояснице нормально?

По дуге идти должна

А что делать если свожу лопатки и жму очень сильно плечо болит

@user-wf6im3kl2v

8 күн бұрын

Вопрос за рамками данного формата. Попробуй на время жать узким хватом. Попробуй меньший вес с задержкой.

И теперь 50 -79 повторений

@gachimuchi6969

5 ай бұрын

Чего

@the7de1ty43

Ай бұрын

Зачем

Нет

Америку открыл!

@Treneronline

3 ай бұрын

Там уже были индейцы 😉

@SFINCS.

2 ай бұрын

Не умничай, полезная информация