Лёха, дай Бог тебе здоровья и благополучия! Ты даже не догадываешься как мне твои советы помогают!

Как всегда - красава. Всё чётко, по теме. Спасибо за то, что ты есть и за то, что делишься своим опытом. Удачи тебе и до новых видео!

Алексей ты как всегда прав! Начал работать с большими для меня весами и поперла, прям поперло как некогда! Ты Леха самый без корыстный общественный человек , которого я видел! БлагоДарю!

Какой же ты толковый)). Приятно смотреть и слушать.

Забыл сказать, что подьемы локтей со штангой хорошо делать стоя спиной к стене. Только затылок не прижат, смотрим в пол.

@user-lz3vr3vq1w

7 жыл бұрын

Alexei Shredder Здравствуй как думаешь что может влиять на защемление нервов в шеи от этого упражнения . Техника вроде не плохая головой не верчу в стороны во время выполнения . ???????

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Ставишь шею в состояние сильного статического напряжения, не понятно зачем

@user-wo2qf5bv5h

7 жыл бұрын

Здравствуйте, действительно хорошее упражнение. 2 Вопроса по теме, если не выводить плечи и горбиться (как было сказано в видео), а сделать наклон туловища , буквально на несколько градусов вперед это допустимо??? и второй, штангу тянуть вплотную к туловищу или на расстоянии 10-15 см??? Заранее благодарен.

@user-gm4my3qh3o

7 жыл бұрын

Alexei Shredder Алексей сделайте пожалуста видео, как наиболее эффективно вернуться в зал после длительного перерыва. сделать рекомпозицию тело так сказать

@mkdigital6193

7 жыл бұрын

Алексей, как вам форма Adam Raw, и натурал ли он на ваш взгляд?

В последних видео подача изменилась в лучшую сторону наконец-то. Так держать. Быть может, Юрий так положительно повлиял.)

Грамотно, спокойно, доступно - то, что надо. Без вонючих понтов, самодовольства, самомнения и выпендрежа. По полочкам. Побольше так снимай, please. Thanks, dude.

Леха как всегда. правильную тему гнет. Молодец! Очень интересные ролики.спасибо!

Умный парень, приятно смотреть и слушать,...

Я вот честно скажу, смотреть на Алексея одно удовольствие, у него нет аномальных форм у него всё гармоничное и слаженное, он не такой уж крупный но он очень пропорциональный! А то блин смотришь на этих химиков у них то неестественно круглые плечи, то спина то грудь, то ещё что. Спасибо Алексей за вдохновление.

молодца шредер-достойное упражнение-достойная техника

На много спортивных каналов подписан,но доверяю только Шредеру.То что он говорит всегда отлично работает!

нормуль лешка выглядишь , сечений много и видно все , так держать

Капец как Леха высох!!Форма крутая респект!!!!

класс! !!!!!!!!! как раз смотрел предыдущий твой ролик про плечи))).👍👍👍👍💪💪💪

Спасибо за подсказочку Алексей! Обязательно прислушаюсь.

Как всегда, выдал базу. А если серьезно то хорошее упражнение, пригодится, спасибо автору канала

Самая нужная информация в 20 лет ;D Спасибо,лайк)

Лёш, ты реально прокачался, как препод! )) Отлично объясняешь! Очень чётко и методически верно! Никакого нарциссизма! Заботишься только о тех, кто будет смотреть твоё видео, и делать эти упражнения! Отличная работа! Думаю, ты на пути к тому, что тебе предложат работу тренера! ))

Накачать широкие плечи это легко, а как накачать узкие?

@blo0m1985

7 жыл бұрын

контрастрайк, дота, и че там еще по свежее. 7 дней в неделю по 10-12 часов.

@goodmorning951

5 жыл бұрын

@@blo0m1985 Ахахахаа....

@alexandervladimirov3819

5 жыл бұрын

7 grains хахаххахах 😂😂😂

@johnsilver5762

5 жыл бұрын

водка с пельменями и диван, жопа шире плеч гарантированна

@Kajdanowski

4 жыл бұрын

Визуально увеличить можно, отрастив задницу и живот :-)

Большое спасибо. Ваша методика и подход мне наиболее близок при всем уважении к остальным.

спасибо за нюансы в технике, а то думал что что-то не так, а не понимал))

Спасибо, Алексей, крутое упражнение - реально работает!!!

Спасибо, включил. Разрабатываю для себя комплекс на мес

Большое спасибо, Алексей. Очень информативно, полезно знать

Спасибо, братец! Впечатляющие упражнения. Приму на вооружение.

Спасибо Алексей, полезная информация!

Классное упражнение,Лёх!Очень эффективное.Я до него "армейский жим" делал.Теперь делаю: 1)протяжку штангой,как ты показывал с акцентом на локти+ 2)разводка гантелями.Мне хватает этих 2-х упражений.Обхожусь без жима.Спс,Камрад.

Полностью согласен с Алексеем. Мое любимое упражнение и самое лучшее для плеч.

Спасибо! Чувствовал значимость этого упражнения!) Подтвердили!)

Алексей, спасибо за видео. Познавательно и интересно.

Салют Алексей! Отличная форма!

Особо не обольщайтесь, злопыхатели, мол Шреддер схуднул и т.д. На видео я полностью без пампа и почти без гликогена в мышцах (без углеводов). Когда будет нужно, нафигачу пару тарелок риса, напамплюсь - и вот он снова Шреддер на суточном "курсе". :-DDD Поберегите лучше пуканы. )

@votum_separatum

7 жыл бұрын

Нормальная у тебя форма, не переживай ты так за чужие пуканы)

@Golden_Ezh

7 жыл бұрын

John Doe тоже раньше думал как предплечья накачать, начал заниматься армом и буквально за 3 месяца +4 см в предплечье, могу сказать, что их надо качать 2- 3 раза в неделю и будет рост. а упражнения арма можешь на ютубе найти, если интересно

@arthurdevhoot3308

7 жыл бұрын

Слушай, да любой химик качается точно так же. Изоляция это всего лишь вспомогательная хрень. Основа - везде база. Похер, на химии или нет. Ну, могу я на химии дополнительно кровь разогнать в конце тренировки пампингом. Но мышцы у всех растут от увеличения весов в базовых упражнениях. В чём особенность данного видео не понимаю. (Я не хейтер. Мне пох химик ты или натурал. Иногда ставлю лайки.)

@Golden_Ezh

7 жыл бұрын

Archie Devhoot дак у химика от изоляции будет расти мясо, ибо теста дохрена, а у натурала нет, ибо нужна база, чтобы выработать тест, чтобы был рост, вот о чём Алексей

@DushnyiShu

7 жыл бұрын

Alexei Shredder оно наоборот хорошо, ибо демонстрирует натуральность. съемки только на пампе как раз и вводят в заблуждение и наводят скепсис. натуралы же на пампе и без как земля и небо)

Красава ! Классный видос ! Попробовал сделать это упражнение с пустыми руками и чувствуется как разогрелись неплохо плечи ! Огромное спасибо !! Я делал это упражнение неправильное а теперь буду делать как ты показал ! Уважуха тебе !

Добрый день Алексей, очень нравится ваш канал, очень хорошее видео про упражнения плеч...спасибо

Шредер, ты умничка! Спасибо!

Бицепс и грудные у тебя просто идеальны.Предплечья тоже очень) В плане формы.

Алексей,спасибо отличное упражнение, почувствовал свои дельты.

Алексей, спасибо большое! Всё подробно и понятно!

Реально хорошее упражнение,я его когда-то у Алексея и позаимствовал)))просто я начинающий....Спасибо Алексей,хорошее видео.Буду ждать стрима в среду)))

Леха спасибо за новый видос!

информативно. первый раз смотрю. оказывается, инстинктивно я делал всё правильно) спасибо за видео, лайк

Упражнения бомба! Спасибо💪

Шредер, спасибо, что даешь такую ценную информацию!

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Ок

спасибо Алексей что даете такую ценную информацию не получая при этом ни копейки)

Алексей, многие на фарме не выглядят так круто как ты💪👍

ты крут Алексей,спасибо за полезную информацию

Спасибо Леха, я уже чувствую как у меня дельты будут расти))

Алексей ) все норм ) снимай ролики по своему желанию когда захочешь ) все равно все будут смотреть )

завтра попробую твой совет ,Алексей!

Алексей я почти каждый день смотрю твои видосы)Молодец,ты спокойно и четко обьясняешь чё к чему.Мне все равно химик ты или натурал главное советы которые ты даешь правильные!

Отличное видео! Руспект)

Спасибо за ролик! Забей ты болт на уродов в коментах! Лично мне нравятся твои ролики за искренность! В них нет фальши и алчности! Ты не перед кем не лебезишь как Юрий, или не несёшь пургу как Денчик. Респект тебе за твою натуральность как в физическом так и в духовном воплощении!

Луч, блин, света, а не видео. Простая толковая квинтесенция, к которой наверное каждый мог бы и сам прийти если бы не слушал химиков. Спасибо.

@shaggyrough

7 жыл бұрын

Денчик химик и похожее рекомендует)

Спасибо Алексей! Многому у вас научился, занимаюсь 1,5 года и есть прогресс, что и радует 😉👍💪

@feelgood1762

5 жыл бұрын

За 1.5 года всего лишь "есть прогресс?" Да первый год занятий тебя должен просто порвать пополам

Алексей, спасибо за твои видео!

Делаю локти со штангой и гантелями на центральный дельтоид-очень нравится! Раньше делал только гантелями и на 15 повторений. Результат был, но не такой как сейчас. Ваша система хорошо работает, лайк и спасибо!

Спасибо Алексей ! Все понятно и по делу!

bolshoe spasiba aleks, ochen interesnie vsio tvoi riliki

Привет всем. Юрий Спасокукоцкий опять предложил мне принять участие в стриме в среду в 22:00, хотя бы час. Сообщаю для тех, кому интересно. О чём (о ком) речь пойдет - пока не знаю. Но пообщаться - пообщаюсь. Юрий - человек позитивный во всех отношениях, у меня к нему антипатии нет. Только не нужно распинаться сейчас по поводу того, что мной манипулируют и т.д. Мне самому интересно. Здесь, на моём канале, подписчики мне дали понять, что я не имею права отклоняться от главного - от беспрерывной подачи бесплатной информации о тренировках, диетах и т.д. с претензией на то, что я всем должен и обязан. Игра в страсти была моей мотивацией снимать ролики, участвовать в комментариях и др., я вам раньше говорил, но вам пофиг. Теперь мне скучно. Быть "вечно обязанным" и "объектом использования" еще и неприятно. Поэтому компромисс будет таким: я не буду поднимать на своём канале различные страсти, но и выпускать ролики буду куда реже - один информационный ролик за две недели максимум, т.е. два за месяц. Я вам сразу скажу, что вы слишком преувеличиваете свою значимость в моей жизни. Как-то так. )

@Prusek22

7 жыл бұрын

очень понравился ваш совместный стрим!!!

@stormvoid7017

7 жыл бұрын

всю нужную информацию ты уже и так дал, посему зачем кого-то слушать и перед кем проставляться? что хочешь как говорится то и делаешь)

@dyakiwart4515

7 жыл бұрын

Все правильно Алексей. Потому что зажрались люди... не ценят нифига. Успехов)

@gemsby5570

7 жыл бұрын

Алексей спасибо за видео! Очень интересно, будем ждать беседы с Юром!

@Tv1Apple

7 жыл бұрын

Алексей, не принимайте так близко к сердцу желание ваших подписчиков увидеть новые видео вашего авторства. Порой люди действительно переходят грань и начинают требовать от вас видео в агрессивной форме, но в целом, на мой взгляд, к этому нужно относится как к комплименту. Ведь по сути, это значит, что вашим зрителям исключительно интересны ваши ролики и они хотят ещё. Так уж сложилась традиция на KZread - авторы становятся своего рода рабами своих зрителей, но только в хорошем смысле. Успехов вам ! P.S. В натуральный бодибилдинг не верю.

лучшее реально упражнение на плечи,причём на все пучки взависимости от наклона!!

Алексей спасибо тебе за хорошее видео - после твоих просмотров я иду в зал и занимаюсь вне плана. То есть твои видосы дают мотивацию для дополнительных тренировок. Спасибо тебе Лёша большое.

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

😂

@user-hd7cg3bg6g

7 жыл бұрын

+Alexei Shredder как ты смотришь на внеплановые тренировки?

Алексей, извините. Говоря о начальной позиции/стойке, Вы повторяете "скруглить, сгорбить..". Но, ведь это можно понять, как сгорбить спину? Все мастера , да и вы неоднократно, подчеркивали, что при любых тягах, разводках, наклонах и т.д. спина должна быть выпрялена, жестко ментально зафиксирована, дабы не допустить ссутуливания, а следовательно - не нормативной компрессии позвоночного столба. Да и 6:20 Вы делаете подход именно так, как мне привычнее и понятнее - спина чуть согнута, но прямая и жесткая от поясницы. Просто, если 4:33 чуть плечи вперед и пригорбиться - получается - спина колесом. Либо - колёсиком (смотря, кто как пригорбится). Уточните, пжт, про положение спины и термин "пригорбиться". Спасибо.

отлично все рассказал, с меня лайк!)

Бывает такое - сочинил стихотворение и только потом замечаешь, что его уже до тебя сочинил другой поэт...)))

Как всегда информативно,огромное спасибо.

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Ок

Здорово. Про то,какой техникой надо делать все упражнения - соедини всё в одно видео большое,если не сложно.. Буду в зале включать,пусть новички смотрят-как надо правильно всё делать. Спасибо заранее. Лайк за такие видосы.

Лёхе респект ✊

Ноги вообще шикарные.Видос бы про тренеровку ног.Может фишечки какие-то

Кого то на забор подсаживать, лайк😂😂😂Ржал в голос, аж поперхнулся

Alex, appreciate! Picture paints a thousand words)

Забыл сказать, божественное упражнение)

Алексей, спасибо! давно искал хорошее упражнение для плеч. раньше делал жимовые движения и разводы с гантелями, теперь попробовал подъемы локтей. действительно, средний пучок дельты чувствуется очень хорошо!

УВАЖАЕМЫЙ АЛЕКСЕЙ ! СМОТРЮ НА ВАШУ СПИНУ И ВИЖУ А НЕЙ СВОЮ . Я НЕМНОГО МЕНЬШЕ В ОБЪЕМАХ,НО В ЦЕЛОМ У НАС СХОЖЕЕ ТЕЛОСТРОЕНИЕ (В ОСОБЕННОСТИ СПИНА)

со всем сказанным согласен! полезное видео!

Спасибо Алексей полезное видео.

лучший ютубер о фитнессе

Алексей, спасибо за видео! Я потихоньку перехожу на "базу" по твоим советам, и мне очень нравится. Правда, не так давно сорвал поясницу в становой на "детском " весе (грыжи давнишние) - поэтому пока гиперэкстензия всё-таки...

Леха спасибо за видео. Будем дожидаться следующих.Не мог бы ты осветить такую группу как бицепс бедра, просто отстает дико,у тебя здоровое бедро сзади, одного приседа недостаточно для меня,хоть я и делаю мертвую тягу после него, сделай короткий ролик по принципу тренировки двухглавой(если когда-нибудь,решишься).Спасибо!)

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Как-нибудь не скоро

@user-kt4dt4jj3m

7 жыл бұрын

Alexei Shredder лучше поздно, чем никогда)

Очень полезное видео! Спасибо большое!

Ты прав. Мне сегодня представилась возможность проверить предложенное тобой упражнение - есть эффект. Спасибо.

Спасибо Алексей!

ВСе всегда отлично у тебя .Спасибо.

вооо, норм объяснил! пойду пробовать :)

Алексей большое спасибо за совет по глютамину .Очень помог против зажатости мышц.

наконец то послушал людей и сделал нормальную стрижку:D

Отличное упражнение. Можно делать и в смите.

Спасибо за видео, упражнение хорошее и правда) Хотелось бы еще совет по поводу задних и передних дельт, каким упражнениям ты отдаешь предпочтение.

Спасибо вам. Все четко и ясно сказано.

Большое спасибо.Всё очень подробно и понятно

Спасибо за видео!

Молодец Мужик!

Шикарным упражнением, которое практиковалось в подвальных качалках было жим штанги из - за головы очень широким хватом! Его рекомендовал Стив Ривз и в книге Георгия Тэнно оно есть. Попробуйте! Начните с легких весов! Центральная дельта работает супер! К махам отношения в 80-х было несколько другое. Махи - считались БАЗОВЫМ упражнением для средней дельты, без которого плечи не сделаешь, но его эффективность зависела от веса гантелей! Маленькими весами - это суходрочка! Что бы взять гантели хотябы по 12 - 15 кг , необходимо было спрогрессировать в силе сначала в жимах с груди и из - за головы . Моды на жимы гантелей тогда не было! Считалось, что база - это жимы со штангой, что бы равносильно развивать обе стороны, оба плеча.

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА СРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ !!!!!👍👍👍👍

Лёха красавчик! Форма супер. Кстати, я стал этот подъём локтей про который ты говоришь ещё пол-года назад делать. У меня плечи всегда отставали от трапециевидной мышцы, поэтому это серьёзной проблемой, так как возникал некий дисбаланс в плечевом поясе, но как только стал долбить это упражнение, всё изменилось. Есть одно но, поначалу я в нём плохо чувствовал центральную дельту, поэтому первые недели 2 или 3 долбил в многоповторке, чтобы лучше понять принцип выполнения и почувствовать рабочую группу. Но даже тогда я уже видел что прогресс есть и само упражнение намного лучше мне подошло, чем жимы гантелей и армейский жим. Сейчас работаю с весом в 60-65кг на 8-10 повторов, в зависимости от самочувствия и степени усталости организма. Для меня самая большая проблема это скорость восстановления - она у меня крайне медленная. Чтобы полностью восстановится после тренировки ноги-плечи у меня уходит от 4 до 7 дней !!! Страдаю из-за этого :)) Спасибо Лёха за всё что ты делаешь на этом канале. Для меня ты и твоя форма являются самой сильной мотивацией!

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

Ок. И попробуй глютамин.

@user-xb7xt6qy8x

6 жыл бұрын

Thorin Oakenshield как ты узнаешь востановились мышцы или нет?

Алексей классное видео!!! ))

@alexeishredder4419

7 жыл бұрын

гут

полезное упражнение, правда сам делаю с гантелями, мне так удобнее. Локти обязательно поднимаю - тяну вверх. Его хорошо сочетать с жимом штанги из-за головы или с груди, можно даже по 1 подходу чередовать их. Бомбовая прокачка плеч получается!

Спасибо Алексей

Хорошо сечется !!! Молодец

молоток !!! ясно,доходчиво.