Спасибо, Борис Иванович! Следуя вашим рекомендациям значительно улучшил свои силовые в этом движении.

Спасибо за видео!

Всё чётко и по делу!👍👏🤝

Все верно и по делу !

Все четко и по делу без воды .

@utarny68

8 ай бұрын

Недостаточно подробно пояснил, почему сразу нельзя жать обратным хватом((

Очень хорошее видео. Интересные,.нигде.более не обьясняемые нюансики присутствуют

целая наука 👍

Про дыхание в точку, с полной грудью до конца движения легче жать .

Спасибо

Спасибо!

Штанга одинакова по размерам, а люди разные. Поэтому, у кого длинные руки и короткие, техника жима совсем разная.

Рад видеть Бориса Ивановича в добром здравии. Помню 25-27 лет назад постоянно виделись на соревнованиях в Уфе. Я тогда совсем ещё молодой, восхищался воспитанниками Бориса Ивановича, и даже мечтал среди них оказаться...

@user-yk7ky8it3g

3 ай бұрын

Хорошо , что не оказался, многие его воспитанники глубокие инвалиды, о которых он сразу же забывал , как только они переставали показывать результаты.

@user-nq2gj9mk6y

3 ай бұрын

@@user-yk7ky8it3g дружище, именно поэтому я и бросил пауэрлифтинг) занимаюсь воркаутом и очень доволен. Мне 47, я здоровый, стройный и сильный...... А Бориса Ивановича в своём комментарии упомянул, делая упор на его профессиональные качества - он знает и умеет делать мастеров в этом виде спорта. Личностные качества не упоминал, хотя очевидно, что для любого тренера воспитанники это просто материал на конвейере.....

Спасибо! После просмотра научился жать 120 кг на 14 повторов!

@EnduroIzyum

8 ай бұрын

А собственный вес какой?

@goodini100

7 ай бұрын

На штанге наверно 50 кг

Сколько же оленей, диванных критиков пишут комментарии, хотя бы не поленились и узнали, что такой Борис Иванович Шейко. Сколько трудов по пауэрлифтингу он написал и сколько профессионалов он воспитал.

@SuperFlatstomach

9 ай бұрын

соглашусь, у всех все просто, только в каждом движении пауэрлифтинга куча ньюансов. Жим лежа технически сложное движение, где очень много тонкостей, люди научиться сводить лопатки то не могут когда сами штангу снимают без помощников. А уж в дебри углов и анатомии отдельных людей можно углубляться очень долго. А если затронуть присед, то как говорил Юрий Белкин - 99% людей делают неправильно. Хотя казалось бы положил штангу на спину и приседай.

@user-zk2xi8vn8s

9 ай бұрын

"что такой Борис Иванович", ты реально??

@user-rz7dh5rl2g

9 ай бұрын

правильно не "что такой", а "кто такой"

@JohnSmith-mz7ws

8 ай бұрын

да он опущенный зато

@ufo_ufo.

8 ай бұрын

@@user-zk2xi8vn8s сила есть, ума не надо

Скажите пожалуйста? Если я жму штангу от груди в изолированном тренажере, каково будет соотношение по тяжести поднятия веса разницы соотношения в обычном положении жима на скамье в процентном соотношении. Допустим я поднимаю в изоляте 100 кг, а на скамье на сколько меньше будет меньше, тоесть тяжелее жим в килограммах.

Как же приятно слушать грамотную речь тренера))

На начальном этапе и с хорошим постоянным подающим глаза на уровне грифа вполне. Но как правило люди работают без него и тогда такое положение убьет ваши плечи на весах 150+. Поэтому лучше ложиться так глубоко, чтобы в верхней точке движения было не более 2см от стоек и снимать с отрывом таза, создавая минимальный угол между руками и туловищем. Глаза под штангой - это бодибилдерская тема с жимом небольших весов с опусканием грифа на уровне середины груди...странно такое слышать от Шейко. Такой съем на субмаксимальных весах вам минусанет пару процентов от результата как минимум.

@spiridonov-koroche

9 ай бұрын

Это видео для тренеров, которым нужно обучить технике жима абсолютных новичков. Речь не идёт о продвинутом уровне и о больших весах

@den_tnt_power1153

9 ай бұрын

@@spiridonov-koroche Ну я поэтому и расписал подробно граничные условия, а не сказал просто - "Чушь!". Люди же будут заходить, смотреть и применять, потому что "Обучение жиму лежа......ШЕЙКО!", а вот то, что это только для тех, кто тренирует начинающих в тренажерке, уже не сильно обратят внимание. Причем учить, строго говоря, всегда лучше изначально так, как они будут работать и на продвинутых весах. Ибо потом переучивать намного тяжелее и мышцы будут на "подготовительном " этапе развиваться по другому.

@Tornado-ln7fq

9 ай бұрын

Конечно, грудные мышцы ,мы поднимаем небольшие веса, если качаем грудь, если мы вешаем веса, то включаются плечи, да в принципе основная нагрузка ложится на плечи. Так что тут не чего удивительно нету. Удивляют меня люди которые не понимают когда у них забиваются плечи, плохо чувствуется грудь. Нужно уяснить раз и навсегда, штанга это упрочнения не для груди, грудные мышцы там задействованы, но только как мышцы антогонисты. А для груди, есть бабочка,разводка , 8:34 жим гантелями наклоной скамье, отжимания от пола,или на стойках, отжимания на брусьях.

@biopv6711

9 ай бұрын

Ааа вот для чего с поднятым тащом вес снимается😊 пригодится,нето вторую дельту уже начал убивать.

@Monolit42rus

9 ай бұрын

​@@biopv6711я даже на соревнованиях когда штангу снимаю со стоек,жопу отрываю.

Я про задержку дыхания не знал.. Но при жиме машинально всегда задержка . Не обращал внимание

Спасибо! Интересно! В журнале Железный мир была статья Бориса Ивановича, там ещё подробней описана техника. Ещё можно посмотреть видео Дэйва Тейта "Думаешь ты умеешь делать жим лежа", очень толковые советы, хорошо дополняет сказанное в этом видео.

Жиму лежа учиться не нужно , его можно только прочувствовать ! При чем у всех по разному ! )

Впервые слышу про именно такую последовательность дыхания.

@user-oy7lm9pe8x

8 ай бұрын

А что не обычного?

А как правильно жать в соф экипе. Там с бруска не пожмëшь.

Надеюсь тренеры в фитнес центрах посмотрят как правильно выглядит жим лежа. А то такому обучают, что волосы дыбом встают.

@djlancaster1115

8 ай бұрын

бадебилдерский жим отличается от лифтёрского. Им мостить не надо, и дожимать не надо, так как трицепсы перенапрягаются. а на трицепсы у них другое изолированное упражнение.

Почему ширина хвата 81 см, ведь ширина плеч/грудной клетки, длинна рук у всех разная для кого то это многовато может быть и как считать этот 81 см от больших пальцев руки или от внешних мизинцев?

@vadnaddan

8 ай бұрын

Очень мало об этом инфы, я искал так толком и не нашел, лишь в одном месте указано что 81см это от указательных пальцев.т.е.как внутренняя ширина, между рук.

@susanin_mx

8 ай бұрын

Я так понимаю это называется соревновательный хват😅

@user-ji4uh6cy9m

8 ай бұрын

​@@susanin_mxчто-то не видел на соревнованиях людей с рулеткой)

@user-jk2ph7mx3k

8 ай бұрын

​@@vadnaddan😊

@viktarkoida

8 ай бұрын

​@@user-ji4uh6cy9mпотому что на грифе есть метки Если метки открыты и видны - не дадут команду старт, скажут вернуть штангу на стойки

А что по ширине хвата? Всем спортсменам хват на этой ширине?

@dimosbarabos1738

8 ай бұрын

Чем шире, тем больше грудные работают. Чем уже, тем больше трицепс.

@user-hn2mu6ut2v

8 ай бұрын

@@dimosbarabos1738 тоесть если я возьмусь на весь размах рук будет максимально круто для груди? Речь о жиме лежа, а не гипертрофии груди. Жим это в первую очередь силовое движение. Вот и хочется услышать про ширину хвата относительно антропометрии.

@dimosbarabos1738

8 ай бұрын

@@user-hn2mu6ut2v Жим - это в первую очередь грудь и трицепс. Кто-то акцент на трицепсе делает - узким хватом берет. Кто-то больше на грудные - широким хватом. А на весь размах рук - это, как говорится "с дуру можно и х.. сломать".

Про ширину хвата(см)и как мерять эти см. почему то автор не посчитал важным сказать, толком вы нигде не найдёте про это, а это важно.

@kharkov007

3 ай бұрын

растояние между рисками на грифе ровно 81 см-это стандарт

На счет дыхания чуть не согласен, при отпускании штанги делаем вдох и с середины подьема делаем выдох

@djlancaster1115

8 ай бұрын

это на средних весах. На предельном если выдохнешь на середине - придавит.

@Badula_n_his_brother

8 ай бұрын

Поделись своими достижениями, прежде чем нести такую глупость :)

@user-nz1xl3gz8q

8 ай бұрын

Ты даун просто

@user-vo1vx2bn9z

8 ай бұрын

@@Badula_n_his_brother нельзя сказать, что блюдо отстой, если не стал шефповаром? Как же бесят гребанные крепостные, преклоняющиеся перед баринами. Мол, если ты не барин, то как смеешь осуждать барина?

Не понял чем шире хват тем меньше работают руки разве нет , если конечно это не просто задача пожать.

Всмысле при натуживании? Тоесть жму вверх штангу и задерживаю дыхание ?

@markos5315

8 ай бұрын

Ну по идее да, на больших весах у меня это происходит автоматически. Держу в себе воздух пока не выжму, в напряжении. Как только штанга в верхней точке, выдыхаешь, и снова набираешь воздух по мере опускания штанги.

@user-dj5ce4wq2n

2 ай бұрын

Как-то не естественно держать воздух в напряге.Найдет выход с другой стороны 😂

С методикой ширины хвата я бы поспорил

Главная тайна жима, это метан, без него 160 - 175 край.. Это знает каждый тренер😎

@user-vy8hi4dx6c

8 ай бұрын

Го курс распиши, хочу попробовать

@Kochetkofff

8 ай бұрын

@@user-vy8hi4dx6c а это вам к Шейко он большой специаллист в этом, я не шучу. Если как я в натурашку, то я использовал циклы из книги Муравьëва супержим 150, но немного сокращал так как он тоже расчитан на витаминную добавку.

@user-ji4uh6cy9m

8 ай бұрын

Не правда, за 200 можно пожать без химии не превышая собственного веса в 100, то есть два своих веса.

@Kochetkofff

8 ай бұрын

@@user-ji4uh6cy9m два своих веса и я жму, даже чуть больше, но и всë..

@Kochetkofff

8 ай бұрын

@@user-ji4uh6cy9m можно, есть на ютюбе канал одного жимовика очень долго шëл к 200 и сколько было травм, можно ещё Головинского послушать, как он не мог долго перепрыгнуть 180, а потом перешëл на тëмную сторону и срузу 230😎 правда собственного теста у него больше нет...

Посмотрел видео. Сложно все это для моего понимания. Все таки правильно я в свое время сделал выбор в сторону гантелей. Ну не по душе мне приглась штанга, хотя, конечно, для профи, работающего на результат без нее не обойтись.

@djlancaster1115

8 ай бұрын

тут рекомендации для тренера, который обучает будущего мастера спорта. А вы путаете физкультуру со спортом...

Опа, съем штанги только трицепс, грудные работают во второй части! Кто там с Белкиным не согласен?

@user-nv4iq2bh8e

8 ай бұрын

Есть такая наука- биомеханика называется,изучи и не будешь глупости писать

Я думаю , жми штангу на горизонтальной доске , под углом , разводочка и тд , и когда у тебя подрастет грудь и ты выйдешь на более - менее нормальные веса , то штанга - она тебя самого посадит , и в нужное место и в нужную амплитуду . А это , мне напомнило курсы по сексу ( были такие в СССР ) перед бракосочетанием , ты платил деньги и приходил ответственный ( умудренный , жизненным опытом товарищ ) и рассказывал тебе как надо @ бать ( теоретически ).Без этих курсов тебя не расписывали .

@user-ql6dv2bg3y

8 ай бұрын

😂👍

@markos5315

8 ай бұрын

Секс-тренеры - это сильно))) 😊

Одному на таком расстоянии штангу снимать опасно - велик шанс травм ключиц...

Мы не принимаем это видео. Было сказано, что видео будут от 2 до 5 минут. Это же длиться 8 минут Люди, это шутка, не воспринимайте всерьез

@romutis

9 ай бұрын

Бориса Ивановича можно слушать бесконечно, он кладезь премудрости

Pravelna liog v kravat stobi pasmotret video😂

@aftandilk

9 ай бұрын

главное лопатки не разводи

Про задержку дыхания ничего никого не смутило???

@user-dj5ce4wq2n

2 ай бұрын

Всегда делаю выдох на максимальной фазе усилия.Это последняя четверть в движении от груди.Иначе воздух выйдет с другой стороны,как обычно у штангистов

База

Девушки привыкли широко раздвигать ноги. Гусары, молчать)

@markos5315

8 ай бұрын

Тоже угарнул на этом моменте)) эх девушки, свою распутную натуру даже в спортзале скрыть не могут)))

Это явно жим не для бодибилдинга . В бодибилдинге так не жмут

А жим бывает не лёжа?

@Oksana30017

8 ай бұрын

Жим бывает стоя

@Jim_Beam_88

8 ай бұрын

@@Oksana30017 вы имеете ввиду толчок вверх?

После 1 минуты можно видео выключать...

...меня ни кто не обучал жиму лёжа, я дошёл до всех мельчайших нюансов самостоятельно, построил массивные и красивые грудные и в своё время занял 3-е место на городе по Бодибилдингу!....

Что ему учиться то!

Я выбираю говножим без техники! Но чтоб 200 кг жать! А, ты, решил как жать?!

Ни сколько не поощряю,что напишу,но помню наши с пацанами жимы) нам лет по 15 , учимся в пту , зал был отдельно от шараги с тренажёрами и штангами, ну так вот мы выпивали пива по 1.5 литра и шли жать , только жим лежа,только хардкор. При весе в 50,55кг жали по 80 на раз)

@user-oy7lm9pe8x

8 ай бұрын

Отличный пиждеж, я не про пиво, я про то что вы жали 80кг в 15лет при весе 50 кг, фантазер.

@igorvictorovich2889

8 ай бұрын

@@user-oy7lm9pe8x зря , не в 1 день как в зал пришли , взяли и пожали. Дошли до этого веса , сейчас вешу 79 , 140 на раз

@IgorFilin

8 ай бұрын

@@user-oy7lm9pe8x в 16 (1996 год) за летние месяцы дошёл до 80кг на раз, но было во мне 67кг.

@SportKar

5 ай бұрын

​@@user-oy7lm9pe8xсейчас 15 летние жмут по 150 вы о чемЖ я сам один из таких

сейчас дрищи ринутся стучать грифом по стойкам отрабатывая съем и жать 30 кг с бруска)

@pavelchesnyu9655

9 ай бұрын

Вы из тех людей , кто считает, что на пляж нужно приходить загорелым , а в зал накаченным?)

@user-dx9bg7tk6k

9 ай бұрын

И просить страховать и шоп подавали

@olleynik

9 ай бұрын

@@pavelchesnyu9655 я просто считаю что жим это не бином ньютона чтобы так изголяться и плодить кринж. Лёг и жмёшь

@antonystupak3023

9 ай бұрын

Арнольд, залогинься)) И вообще то там 50 кг;)

@Badula_n_his_brother

8 ай бұрын

Олеша себя сарычевым возомнил просто, с гордостью осилив в зале сотню 😂😂😂

Чушь несёт, ширину хвата определяется не большими пальцами ,а длинной рычагов

@miklkiton8639

8 ай бұрын

Борис Шейко родился когда твой дедушка не был знаком с твоей бабушкой, автор 150 статей и 15 книг по силовому троеборью, заслуженный тренер России и Казахстана, он и сейчас пожмет столько, что тебе через 10 лет не пожать и вдруг какой то сосунок в ютубе заявляет, что он "несет чушь" 😆 Офигеть можно от таких знатоков.

@RPL-VLG

8 ай бұрын

@@miklkiton8639 мой военный жим на данный момент 240 кг.в категории до 100 кг.с обязательным допинг контролем. Я являюсь рекордсменом мира ,и вхожу в 8ку самых сильных жимовиков в своей категории. Так ,что я знаю пишу.мне без разницы что он писал,раз если он отмеряет ширину хвата большими пальцами,грош цена его книгам

Ничего нового

если бы в залах был простой тренажер для отжиманий от пола с отягощением я бы его предпочел штанге. Просто скамья перевернутая с одной сторноны шарнир, с другой ограничитель чтоб в пол упиралась для страховки в нижайшем положении, сверху штырь для блинов

@Max-se8yd

9 ай бұрын

Свобода плечевого пояса даёт безопасность и физиологичность движению + увеличение амплитуды даёт универсальность для людей с любыми рычагами.

К чëрту доски!

Придёт время и человечество поймёт бессмысленность этого упражнения, но пока тешим эго)

@user-ek5pp2wy3g

8 ай бұрын

Зависит от длины рук плечь.

@Kochetkofff

8 ай бұрын

Я с вами согласен полность, выглядит эффектно практического применения ноль! Не нужны человеку в жизни огромные грудные мышцы.

@user-ek5pp2wy3g

8 ай бұрын

@@Kochetkofff Может нужны, но это надо ПЛАВАТЬ (движение тренажер Бабочка) Плюс сейчас все Сутулые. Т.е. надо НАЗАД распрамить спину :) А грудные стягивают. В Природе грудные не работают в таком колличестве и в такой траектории. Опять же, если говорить о Форме Груди, жим лежа не очень помогает. Кому-то помогает, но таким людям и отжимания в школе помогали. А кому не помогает, тому не помогает )) Т.е. если человек Длиннорукий хочет грудные, просто взять гантели и на наклоенной скамье

@Kochetkofff

8 ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3g с перекосом на грудь согласен, я долго исправлял этот момент, до этого верил что мол жимовику спина и широчайшие ненужны, оказалось это не так

Какие-то сложности ненужные, ложишься да жмешь спокойно, с первой тренировки все было нормально, сама сняла, пожала и поставила.

@NighTGuarDDD

9 ай бұрын

Вы в курсе, что это видео для тренеров и детей/взрослых, которые решили заняться жимом, как своим основным видом спорта. Это не про пожать просто от груди в зале.

@Oksana30017

9 ай бұрын

@@NighTGuarDDD Мы все профессионально занимаемся жимом, и все начинали без ненужных заморочек. Снимали и жали.

@schwartzbobr4645

9 ай бұрын

@@Oksana30017В этом отличие чемпиона, от среднячка )

@Oksana30017

9 ай бұрын

@@schwartzbobr4645 вот именно. А то смешно смотреть на соревнованиях, когда девушке тридцать килограммов со стоек снимают

@djlancaster1115

8 ай бұрын

@@Oksana30017 может потому вы и не жмёте 335 кг?

С вашими уроками уже забыл когда жал, всегда занято школьниками

Щас они научит вас херне,я посмотрю как он без страховки снимет хотя бы 70% рабочего веса с таким положением глаз к грифу ,нужно что бы штанга смотрела тебе в подбородок как минимум,что бы без сильного напряга на плечи ее снять ,чуть чуть вывести и уже жать,а так это ппц травма опасно ,не делайте так никогда

@the_best_in_the_deed

2 ай бұрын

самому снимать не желательно.

@nipoiv

2 күн бұрын

Чот не видел чтобы на соревнованиях кто-то сам снимал штангу со стоек

Пенсионерский бред 😂😂😂

@user-yl3ev2vj9b

9 ай бұрын

Ля ты дурак конечно

@user-mh1lx1wt3x

9 ай бұрын

Ты знаешь кто этот пенсионер?

@kumys_roka

9 ай бұрын

@@user-mh1lx1wt3x конечно! Тренер по тяжёлой атлетике из Казахстана, который решил, что может тренировать по пауэрлифтингу 🤣 Брал только готовых и одарённых спортсменов, кто-то из них выживал после его "медодиг", а кто-то благоразумно сбегал 🤣🤣🤣

@Dragunov_01

9 ай бұрын

Забавно когда какой-то е*аный ноунейм, который и сотку то вряд-ли жмёт, критикует лучшего тренера России по пауэрлифтингу

@ivanasoic

9 ай бұрын

​@@user-mh1lx1wt3xкто? Я впервые на кансле и без понятия

говорит хорошо. а отношение к людям превратно относится. высокого мнения о себе. думает что все знает и умеет.но это не так. скромней надо бытью и люди потянутся а пока как тренер и судья он плохой.

Дилетантизм!

@Dragunov_01

9 ай бұрын

Этот ,,дилетант" воспитал множество МСМК и был тренером сборной России

@levshprints4927

9 ай бұрын

@@Dragunov_01 Я оценил настоящее видео, заслуги Бориса Ивановича я не обсуждал

@gorkiimrak9344

8 ай бұрын

Боже откуда вы такие бараны беретесь?

Человеку сначала себя в форму надо привести, а потом советы давать.

@user-le8qk8mh7v

8 ай бұрын

Ты накуй в его возрасте когда будешь, то смотри за своей формой.... а то накуй песок будет сыпаться во все стороны...

@Oksana30017

8 ай бұрын

​@@user-le8qk8mh7vон и в другом возрасте шибко не жал). А ветераны 80+ неплохо жмут и участвуют в соревнованиях

Бесполезное упражнение это РАЗ! Больших мышц груди вы не получите - это Два! Полезно для тех кто молод, кому нет 25лет. Формирует V образный образ фигуры! Мой стаж 26лет, я самоучка. работаю в смитте 180кг Но только обратным хватом! Рекорд без Стероидов с проходки 6мес- 198кг на 3раза вес 114.5кг!

@dimosbarabos1738

8 ай бұрын

Авторитетные люди топят за свободные веса. Но в смитте тоже наверно полезно иногда жать

@user-oq9mi4rt1t

8 ай бұрын

@@dimosbarabos1738 Свободные веса это Высокая травмоопасность! Вижу в спорт зале много людей которые просто калечат себя этой базой! Тело так устроено,что все болячки начнут всплывать к 50годам жизни.А авторитетов нет сейчас, Тренера в спорт зале это Стероидные опарыши,которые упражнения толком и делать правильно не знают как,причем элементарные упражнения! Считаю самый травмоопасный вид спорта. Т.к организм сразу не даст знать что он ослаблен и что вы не доразогрелись в разминке!

@user-ek5pp2wy3g

8 ай бұрын

А ты голову включи. Это ошибка аыжившего. Т.е. профессионалы Жимп, это те кто создан для,жима. Аи видов деятельности миллион. Типажей. Обычно это Гиганты или Гномы с короткими руками. Большинство мужчин и женщин длиннорукие. А подростки и женщины 100%. Жим убивает плечи, если опускать штангу на грудь. С бруска и надо жить. Даже если чемпион по боксу

@user-fk5ft9ew5t

8 ай бұрын

А тебя кто-то спрашивал насчёт твоих рекордов и стажа тренировок?

@user-ek5pp2wy3g

8 ай бұрын

@@user-fk5ft9ew5t Это всем интересно. Потому что ДЕТИ не знают, что Жим это НЕ ПРАВИЛЬНОЕ упражнение (Нельзя Класть штангу на грудь 80% людей) Жимовики это либо Гигагнты, либо Гномы с короткими руками. Подросткам нельзя жать штангу. У них плечи узкие и длинные руки. А люди всего лишь хотят развить грудь и стать сильнее.

Это все хорошо ну есть минус отрывает плечи полностью так нельзя делать

До многих вещей, дошёл в трнеровочном процессе интуитивно. Жал хорошо. Если гинетика позволяет, ты жмёшь, а по другому хоть обколись, но жать не будешь. А жопу отрывать нельзя- это халтура! Мне так не жевали и дощечек не подкладывали. Но тренер молодец!

А сколько сам жал этот дедок?

Много лет занимался тяжелой атлетикой. Тренер страховал только когда приседал придельнве веса. Даже не помню что бы когда-то учили жать лёжа. С детства как начал сам лежа жать и так до умирания тяжелой атлетики в моем городе. Да классику конечно учили и следили за выполнением рывка, точка.

@djlancaster1115

8 ай бұрын

может поэтому вы и не жали 335 кг?.. И не были рекордсменом по пауэрлифтингу?..

@aleksandrgoldaev8156

8 ай бұрын

Штангистам жим лёжа не особо и нужен, разве не так?

@19_vadim_70

8 ай бұрын

Тренеры по тяжёлой атлетике говорили, что жим с груди тяжелоатлеты противопоказан

Старое видео

Вид спорта- жим лёжа 😂😂😂😂😂

Какое короткое быстрое видео....