Я аж вскочил со стула и присел! Ну это мне просто сказочно повезло найти такой материал. Тут не просто повторение мать учения, а хороший повод разобрать все, что строил до котлована и начать складывать все как следует, начиная с самых-самых азов.

А вы заметили, насколько этот дед грамотнее и проще разговаривает, чем нынешние ютуб-деятели? Речь льётся сама по себе.

@rodovich-

5 ай бұрын

Естественно. Вы образование СССР тренерское не путайте с нынешними продажными душами😊

@Maximum-K

4 ай бұрын

😂этот дед,как ты написал, воспитал столько чемпионов и мастеров,что тебе твоими "мозгами" и представить будет невозможно ☝️😂

@skye4152

4 ай бұрын

@@Maximum-K самонадеянно считать, что мои когнитивные способности настолько ограничены. Поуважительнее общайся с людьми, сынок.

@Maximum-K

4 ай бұрын

@@skye4152сынок это ты,раз задаешь такие вопросы))Тебе бы самому прежде всего подумать, чем писать.

@22Sarvar

4 ай бұрын

Он читал книги из детства в отличии от

Большое спасибо, Борис Иванович

Борис Иванович, спасибо огромное

СПС огромное! Золотой вы человек! Здоровья!

Спасибо,тренер респект очень грамотно и доходчиво!

Век живи век учись! Техника выполняется как в ТА - с конца👍

Борис Иванович, спасибо за знание!!!

Большое спасибо за видео

Спасибо, я ждал это видео )) Только Александр как то совсем не похож на человека, который ничего не умеет и ничего не знает

@Foreman74

6 жыл бұрын

Владислав Дубров я тоже про это подумал ))

@josediego505

6 жыл бұрын

Мастер Спорта он))

@user-lq2ye8if4i

4 жыл бұрын

@@josediego505 а так сыграл новичка )

Спасибо. Очень полезно👍🏻

Благодарю тренер!

Спасибо, очень подробно и доходчиво все объяснили!

Мне бы такого тренера. Все конкретно, без болтовни. Спасибо.

Спасибо вам Борис Иванович уверен что при подходе к штанге Я постоянно буду вспоминать это видео Спасибо вам огромное за ваши бесценные советы желаю вам здоровья и долголетия потому что нам вы его уже позволили иметь

Восторг! Огромное спасибо, без воды, с хорошим пояснением, очень благодарна 🙏🏻

Вы лучший!!!!💪

Борис Иванович хорошо все рассказал. 👍👍👍

Спасибо за обучение 🇹🇯

Лучшее видео на эту тему в ютубе

Спасибо, это самый лучший обучающий материал, который я нашел в интернете.

Спасибо, будем учиться.

Спасибо вам огромное за такое учебное учебное пособие приятно слушать от человека с большим стажем тренерство все чётко и по делу

Хорошая содержательная инструкция, я сам новичок и много чего узнал.👍

Только новичок в фирменных вещах на тему пауэрлифтинга. Видео супер! Спасибо!

Большое спасибо!

Есть довольно интересная информация. Подробно и наглядно!

Boris is the best coach in the world. I just completed workout 29 and added 10kg in all my lifts!

35 лет делал не правильно все эти упражнения. Спасибо мудрому тренеру и интернету. Но и в интернете не все и не всё правильно объясняют . Уровень тренера, извините, на высочайшем уровне... Спасибо ВАМ...

Уважаемый Борис Иванович. Хочу поблагодарить вас, за ваш труд. Прошел ваш цикл 12 тренировок. Сделал проходку в этоге прибавил 8 кг к Разовому максимуму.

Спасибо, видео помогло.

Спасибо, что поделились своим опытом.

Полезное видео 💣👍

Настоящий тренер

Лучше уже не будет! спасибо!

Спасибо за советы по становой тяге, очень долго после выполнения упражнения даже при небольшом весе очень болела поясница, пересматривал очень много видео и гайдов в интернете, но данное видео невероятно помогло, делаю 50 кг без всяких болей(сам 77), конечно, всё еще впереди, благодарю за столь чудесное обучение! :3

Спасибо 🤝

Спасибо , у вас очень толковые видео и без воды. Сразу видно высокий класс тренера. Александр правда на новичка совсем не похож) не ниже 1 взрослого наверное

Спасибо.

Спасибо

Всё ВЕРНО!

Новичок то опытный😁

Por favor subtítulos al español 🙏🙏🙏 Muy agradecido

Четко

Грамотно. Почему меня так не обучает .может стоит задуматься

Все верно

колени за линию стоп - миф

@combinemax

3 жыл бұрын

Там есть слово "сильно". Т.е. можно, но не слишком. Очевидно, если говорить про усреднённый вариант(для всех), то это максимально корректная формулировка

@ivangulko7426

2 жыл бұрын

@@combinemax можешь сколько хочешь, главное чтобы штанга, не смещалась с середины центра тяжести

18:20 можно как оружие использовать от взбунтовавшихся качков

👍👍

в тяге сумо разве голень не должна быть перпендикулярна полу во всех плоскостях?

Большое списибо! Занимаюсь сам дома, вот уже 3 месяца есть устойчивое желание купить олимпийский гриф без блинов. Рост 183, вес 73. Мне грифа достаточно. Возьму для присяданий.

@fail7676

3 ай бұрын

С одним грифом ты ничего не сможешь сделать . Запишись в зал

Уважаемый Борис Иванович! Спасибо за видео. Знакомы ли вы с работой Марка Риппто "Развивая силу", и если да, то как к ней относитесь?

@user-nn6lj3cm5d

3 жыл бұрын

Вопрос отличный 👍 Жаль, что ответа не последовало

please put english subtitle . Thanks.

@BorisSheiko

6 жыл бұрын

here is the same video with eng voice over kzread.info/dash/bejne/jJ97paySaNPblMY.html

@Dunkelheit-cb6fi

6 жыл бұрын

Thank you !

@user-vz2ii9gg9q

4 жыл бұрын

Where you from, dude?

19:08 А сердце не убьется от таких задержек дыхания?????

@kataev1420

5 жыл бұрын

убьется

@nuclearguard6079

4 жыл бұрын

И мозг убьётся!

@MrLagger1996

2 жыл бұрын

анаэробное дыхание + использование атф, организм даже не заметит, если не хреначить так больше 20 сек

Где вы в каком городе и тренеруете?

Спасибо большое за видео. Подскажите пожалуйста, очень болят кисти рук при упражнении приседание. Хват шириной как на видео, но медвежий (классическим ещё больнее). Ставлю на низ трапеции, как на видео. По природе своей- деревянный. Посоветуйте пожалуйста, что делать и какими упражнениями. Заранее спасибо.

@user-sg4ig3nn2n

Жыл бұрын

Нужно бинтовать запястья, особенно, если держите гриф согнутой кистью (как на видео). А вообще гриф нужно держать прямой кистью, для этого нужно работать над растяжкой грудных мышц, именно они не позволяют держать кисти ровно.

@user-ve5wk1zd4h

Жыл бұрын

@@user-sg4ig3nn2n спасибо, попробую перед приседом растягивать кисти и грудь.

@user-sg4ig3nn2n

Жыл бұрын

@@user-ve5wk1zd4h пожалуйста, кисти растягивать не надо, только грудь и только после тренировки. Просто старайся держать кисти как можно ровнее, со времем получится

Александр выглядит слишком здоровым, для ничего не умеющего и не знающего 😂

Подскажите как достать вашу книгу " пауэрлифтинг ", в интернете скачал электронную версию, но это не удобно для ежедневного пользования, а в магазинах книгу "Пауэрлифтинг" Бориса Ивановича Шейко уже не продают... В трёх городах которых бывал: это Краснодар, Ростов и Бузулук, там во всех книжных магазинах один ответ: маленький тираж и уже давно распродано... Подскажите!! Буду рад любой информации... Готов приобрести книгу в любом состоянии...

@cirus5327

5 жыл бұрын

HARD ЖИМ качаемся ДОМА есть в магазине powermens.ru если ещё актуально)

@user-ze7tt3rm2b

5 жыл бұрын

@@cirus5327 спасибо в интернет магазинах уже нету, но я достал б.у. на Авито.ру ... через пол России по почте ехала ко мне в Краснодар..))

У меня так один знакомый с первого дня тоже пробовал 70 сесть. Это был его первый и последний присед. ))))))))))))

@sapfir4243

6 жыл бұрын

Всё он умеет и знает - посмотрите на его ноги - на его квадрики на коленной чашечкой. Это уже приличные наросты мышц. И спина уже прилично наросла в районе лопаток. У новичка никогда не будет ни таких квадриков (и вообще целых бёдер), ни спины. Судя по тому, какие у него квадры, он присядет и 150 кг и возможно, 180 - 200 (как максимум). Я занимаюсь 2 года как бодик и сейчас приседаю 70 кг на 5 раз в 2-3 финальных рабочих подходах и у меня приличные наросты. Я дрыщавенький (был 72 кг, сейчас 75), у меня ужасные рычаги и когда я пришёл в качалку я с трудом присел пустой гриф. Так что он с такими наростами на передней и боковой части бедра легко присядет 120 - 150 кг на несколько раз. Руки тоже накаченные - бицепс и внутренняя сторона предплечий. Никакой он не новичёк. Он не один год в пауэрлифтинге. Только после долгих лет становой тяги появляются такие сильные и накаченные предплечья.

@alfamale3976

5 жыл бұрын

SapfiR за 2 года присед 70 и 3 кг в весе, эт кнш пиздец, что-то ты явно не так делаешь

@bladerunner_92

5 жыл бұрын

@@sapfir4243 70 кг на 5 раз за два года? и +3кг к собственному весу за всё это время??? да ты тот ещё дрочер, лучше иди грузчиком работать, там хоть платят.

@MrDonGeorgeO

5 жыл бұрын

@@sapfir4243 Свою девушку за два года довел до 60кг в присяде, вес 48-49кг. Когда начинали приседали с любительским грифом 7кг, и до пустого олимпийского только через месяц дошли. Так у нее было полное отсутствие каких либо мышц) Мне кажется с хорошим тренером ты бы до 100 рабочей должен был бы дойти за год.

@sapfir4243

5 жыл бұрын

@@MrDonGeorgeO Так и есть.

это в том зале, где Никулин тренируется, вроде

@ClockworkBoy88

5 жыл бұрын

да, это именно этот зал

Я вот узнать хотел, как уважаемый Борись Иванович относится к высоте штанги у спортсмена в его видео? 10:08

На 12:40 Рома Халилулин в кадре или показалось?)

Борис Иванович, там где спортсмен приседает на низкую лавку, разве не параллель? Ракурс немного непонятный, но кажется, что тазобедренный сустав не ниже коленного. Поправьте если не прав.

Добрый день, у меня такая проблема, при большом весе в приседаниях боль в кистях, подскажите пожалуйста как это исправить

@ValeryFatikhov

10 ай бұрын

Нужно мотать кистевики

Борис Иванович, подскажите пожалуйста, а как бороться с прогибом поясницы на максимальных и субмаксимальных весах на становой в классике? И еще есть проблема, при приседаниях колени часто сводятся внутрь, как с этим бороться?

@sapfir4243

6 жыл бұрын

Если я не ошибаюсь, качай приводящую мышцу бедра в тренажёре сведение ног. Очень полезная штука, так как внутренняя часть бёдер составляет 30 % объёма мышц ног. Все выступающие бодики её качают. Процесс этот долгий - много месяцев. Качай аккуратно - с адекватными весами. И перед рабочим подходом обязательно сделай 3 подхода разминки по 20-25 повторений. Сначала подход с 5-6 плашечками, потом два раза с 8. И только потом первый рабочий подход с 10 ю плашками на 10 - 12 - 15 повторений. Потом ещё раз с 10 ю. А потом уже с 60 кг. Потом с 70 кг. Я делаю так. Иначе растянешь сухожилие внутренней части бедра.

@user-py8nc4zb4s

Жыл бұрын

Прогиб в пояснице - напряжена подвздошно-поясничная мышца - расятгивать до и после тренировки. Приводящие - плие-приседания и сумо-тяга.

А что делать если нет мобильности в пояснице и сильно наклоняешься вперёд, плюс плохо чувствую центр тяжести на стопе

@user-nv4fx4wp7h

Жыл бұрын

Вес меньше берите

По какой программе тренировать новичков?

@sapfir4243

6 жыл бұрын

По любой.

22:40

27:27 кинул плотную

here is the same video with eng voice over kzread.info/dash/bejne/jJ97paySaNPblMY.html

Зачем в начале надо на брусок опускать?

Скажите пж я слышал что если сделать ноги большими то и руки тоже будут расти кто-нибудь пробовал на практике ?

@user-py8nc4zb4s

Жыл бұрын

Что тренируешь, то и развивается.

Зачем сильно прогибаться на жиме лёжа? Можно ли немного сделать прогиб и при этом упереться хорошо ногами в пол?

@user-wu8bt9fg6q

4 жыл бұрын

Больше прогиб -> выше высота груди -> меньшее расстояние нужно жать, а значит легче делать (больше веса). Что-то типа по аналогии становая с плинтов - если с пола ты можешь поднять 200, то с плинтов уже 230 нормально идёт

@4821019

Жыл бұрын

Коме сказанного, насколько я понял, это приближает движение к анатомическому (меняет углы), что снижает травмоопасность.

НЕ СМЕЙСЯ!)

81 см от мизинцев или от указательных пальцев?

@user-py8nc4zb4s

Жыл бұрын

От указательных - на штанге есть разметка на этом уровне.

10:40 как это вверху вдох? Выдох должен быть на усилии, на вдохе приседаем, на выдохе встаём. 32:50 опять про дыхание, выдох на усилии должен быть, чтоб давление не поднималось, так и тромб оторвать в теории может

@ValeryFatikhov

10 ай бұрын

Это теория из фитнеса. Если приседать хотя бы два своих веса она не работает, выдох на приседе д.б. в верхней трети движения. Про тромб и говорить нечего, если он уже есть, то дыхание на его отрыв точно не повлияет

@atleticpower119

9 ай бұрын

Друг,ты не присядешь так предельный вес!!!Это дилетантский подход!! Для того,чтобы создать жёсткость,необходимо натуживание а оно создаётся с помощью задержки дыхания!

со скольки лет можно начинать заниматься этим видом спорта?

@nikitakulichenko1742

6 жыл бұрын

Я с 14 начал. Уже полтора года занимаюсь. Пока все нормально

@user-oc9hh1ye6i

6 жыл бұрын

Nikita Kulichenko какие силовые?

@nikitakulichenko1742

6 жыл бұрын

Никита Кумылин Присед 150, Жим 90, Тяга 185 Собственный вес 66

@MadKettles

5 жыл бұрын

@@nikitakulichenko1742 чёта показатели жима никак не вяжутся с дикой становой и приседом

@nikitakulichenko1742

5 жыл бұрын

@@MadKettles Знаю. Сейчас уже тяга 200, жим 100, присед 150. Собственный вес 64

Это условно сказал Шейко,на что он нечево не знает

...а Борис Иванович в курсе, что есть множество спортсменов пауэрлифтеров, которые приседают в тяжелоатлетическом стиле с высоко лежащим грифом на спине под 400 кг.и выше ?

@user-vo3rq5hf6t

3 жыл бұрын

на фарме да

@nikros710

2 жыл бұрын

@@user-vo3rq5hf6t без фармы ты никак не сядешь 400

Новичок уровня кмс или мс😁👍

этот тренер живой, я надеюсь?

Тяжела ателитика и поуэрлифтинг это одно и тоже😂😂😂 вы хотели сказать бодибилдинг... Но почему то не захотели исправлять себя

Это новичёк? }}

в чем смысл "обезьяньего" хвата? 1:25

@tarasyermakov8147

4 жыл бұрын

Амплитуда меньше чем при разнохвате

"Широко раставлять ноги" похоже это у девушек генетически записано.

5:10 и плюс чем ниже штанга тем больше вред будет локтевым суставам, когда вы будете приседать больше 80 кг - потому что давление веса штанги будет идти в ваши локти. Поэтому сильно низко класть штангу на спину нельзя - это смерть локтям и запястьям. Не за одну такую тренировку, а за несколько тренировок.

@user-sr4ee9nq6x

5 жыл бұрын

ага, а также вред будет локтевым суставам при жиме от груди, с весом больше от 80 кг.

" о каком весе может идти речь, новичку нужно с пустым грифом" а сам этому новичку навесил блинов

@vladislavhalilov9340

Жыл бұрын

Там "новичек" подготовленный судя по форме и выполнению.

Александр ничего не умеет, и не знает в сто раз больше меня.😁

зал кривой или мне кажется

Помню посмотрел это видос давненько. Еще не знал кто такой Борис Иванович) Думал примерно так: какой-то учитель физкультуры или деревенский тренер по пауэрлифтингу решил стать блогером) Ну успехов тебе дед😂

Расскажите как вы боретесь с геморроем...?

@ValeryFatikhov

10 ай бұрын

Геморрой - это болезнь вен, с поднятием тяжестей нет корреляции

40 минут заменили тонны литературы

а сам Шейко жать умеет или приседать?!

@pavell79

4 жыл бұрын

Без относительно того умеет или не умеет. Ему это зачем?

@user-fr4kp3nh1w

4 жыл бұрын

Возможно делал это.

не смейся)

0:30 Ничего не умеет, ничего не знает и присяд с жимом семидесятник?

@Svetlyi-Vzglyad

6 жыл бұрын

ты угараешь что ли? ты посмотри на него. весит сотку пади. Я ничего не умеющий пришел в зал и уже на второй тренировке 80 приседал 5х8. Сам при этом 72кг

@evgenyshvets1318

6 жыл бұрын

Возможно, другим видом спорта занимался. А может, и не совсем новичок.

@sapfir4243

6 жыл бұрын

Всё он умеет и знает - посмотрите на его ноги - на его квадрики на коленной чашечкой. Это уже приличные наросты мышц. И спина уже прилично наросла в районе лопаток. У новичка никогда не будет ни таких квадриков (и вообще целых бёдер), ни спины. Судя по тому, какие у него квадры, он присядет и 150 кг и возможно, 180 - 200 (как максимум). Я занимаюсь 2 года как бодик и сейчас приседаю 70 кг на 5 раз в 2-3 финальных рабочих подходах и у меня приличные наросты. Я дрыщавенький (был 72 кг, сейчас 75), у меня ужасные рычаги и когда я пришёл в качалку я с трудом присел пустой гриф. Так что он с такими наростами на передней и боковой части бедра легко присядет 120 - 150 кг на несколько раз. Руки тоже накаченные - бицепс и внутренняя сторона предплечий. Никакой он не новичёк. Он не один год в пауэрлифтинге. Только после долгих лет становой появляются такие сильные и накаченные предплечья.

Чтоооо это он то ничего не умеет и не знает. Я то тогда кто.

Не должно быть задержки дыхания в становой тяге тянет выдыхаем

Шейко то хоть сам-то тренировался когда-нибудь?

Ничего не умеет и ничего не знает))) и выходит,такой ,в общем не маленький чувак...

@user-zg9ov1oy7z

4 жыл бұрын

он сорвался с цепи ...

Господи...чему тут учить? Это не техника толчка и уж тем более не рывка. Обычные три вполне естественных движения - что тут сложного то?!

@upyourcap

4 жыл бұрын

Ну соревновательно выполнять движения ,работая в оптимальных и максимально результативных углах - тут есть чему учить и большое количество нюансов

@lilithmask5315

4 жыл бұрын

Подсобка ТА)

@user-rw6kp2mt5u

2 жыл бұрын

Белкин сам говорил, что становую очень долго ставят. Тянуть то модно много. Но правильно тянуть могут далеко не все