Кое-что из внутренностей: 0:00 Приветствие. Как мы собирали полезные советы 03:52 Советы в приседе 16:15 Советы в жиме 29:23 Советы в тяге 51:44 Почему Юра не спешит возвращаться в IPF 54:15 Ответы на вопросы

Лучший каст в мире!!! Пересмотрел кучу видео по приседу, никто не рассказывает таких тонкостей. Огромная тебе, Юра, человеческая благодарность.

Благодарю за труд)

Низкий поклон! Вот это золотая инфа действительно

Просто кладезь полезнейшец информации, спасибо огромное, Юрий

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

спасибо за запись!

Спасибо за лайфхак по выбору весов. Раньше часто так делала, когда сил не было и нужно было прикинуть, с каким весом работать.

Юрий всё толково объяснил)

Спасибо за совет насчёт кисти развёрнутой внутрь. Как раз живу в Японии, и тут встречался с этим жимом,рекомендуя его для уменьшения боли в кистях. Пробовал-локти трудно сводить,и к тому же в последнее время,наоборот,в кистях был дискомфорт.

Очень полезные советы!! Ко многому сам уже пришёл - и было приятно услышать подтверждение от Белкина!

@scopincevvv2599

4 жыл бұрын

@@usapower6208 а ты что гей?

@user-zl4eu5go3x

3 жыл бұрын

Вот тоже смотрю на тренира и думаю что то не то . В интернете больше полезной информации

@kasigiomi

3 жыл бұрын

@@user-zl4eu5go3x я помню, что ты начал с тренером заниматься, интересен итог ;)

@user-zl4eu5go3x

3 жыл бұрын

@@kasigiomi да , начал заниматься . 3 недели .объяснения больше в интернет

Юра красава.

Наконец-то нашёл ответ на свою проблему болт в локтях при жиме. Сколько информации перелопатил и скольких тренеров ни спрашивал - никто не помог. Спасибо вам🙏🏻

@babkinamidas

3 ай бұрын

боль ушла?

Про технику полностью согласен

Классно,всё понятно

хотелось бы послушать как нибудь про более редкие ситуации 1)обратный хват в жиме на сколько допустим как основной соревновательный и какие плюсы минусы,2)горбатые тяги (верх округлен на скольок допустим и при этом низ ровный) 3)подсобные упражнения для приседа да и вообще )

@ilyayanchuk6094

5 жыл бұрын

Если вопрос всё ещё актуален, можете посмотреть запись стрима на канале Дмитрия Головинского "разговор о вспомогательных упражнениях", с участием самого Дмитрия, Смирнова и Белкина

English spark notes? Or a few bullet points of what he said

При выполнении тяги : часто ноги уже выпрямились, а корпус еще не принял фиксацию, как быть в таких ситуациях ?

@user-sc6bp1nx2s

6 жыл бұрын

Glebas Hlebas у Белкина так и происходит, сначала выпрямляются ноги, потом только корпус. Он это аргументирует тем, что ноги первыми начинают движение, ноги должны первыми и заканчивать, а потом только вставляться корпус когда ноги уже вставлены.

@denisnesterenko

6 жыл бұрын

не совсем корректно :) там аргумент очень простой: если воткнуть колени и тут же доработать корпусом - тебя начнёт качать, может завалить вперед или полноценного локаута так и не будет из-за динамики в двух плоскостях (ты и колени вставляешь с определенным импульсом и подачей вектора нагрузки и в это же время дорабатываешь корпусом с теми же плюшками). минус стабильность на выходе.

@DontCryJustDie

6 жыл бұрын

это значит что ты тянешь спиной. Срыв в суммо должен быть только ногами и спину надо четко зафиксировать в одном положении, как только ногами отработал, надо вставлять спину, и движение спиной должно быть минимальное.

)

Очень хотелось бы получить ответы на вопросы: 1)при тяги суммо лопатки сведены руки свободны верно? 2)если слабый срыв в тяги суммо, какие именно упражнения для гибкости и силы приводящих делать(кроме приседаний)? 3)если на приседаниях гнет спину в грудном отделе при сведенных лопатках(на 90-100%пм), какие упражнение можно сделать для избавление от этого?

@sapfir4243

6 жыл бұрын

2) Сведение ног в тренажёре сидя для приводящей мышцы внутренней стороны бедра - если ты о ней. И делается это не только для становой в стиле суммо, а вообще для накачки ног, так как внутренняя сторона бедра занимает 30 % объёма мышц ног. Поэтому все проф бодики делают это упражнение. И новичкам в качалке тоже полезно делать его в день тренировки ног - после приседаний, жима платформы и разгибаний/сгибаний. Я делаю присед, жим ногами, сведения, сгибания на бицепс бедра и разгибания. У меня бедро как у курицы. 3) Гудмонинг со штангой. Аккуратно, начиная с путого грифа, дойди до 50 - 60 кг на 8 - 10 повторений в этом упражнении за один год тренировок. И спина перестанет ломатся. То есть не только гиперэкстензия с весом, но и аккуратный (с прямой спиной в пояснице) гудмонинг с весом. Хотя. возможно, есть способ получше, ибо это тяжёлый и долгий.

@lEBEDEV96

6 жыл бұрын

SapfiR дело не в объёме, ноги большие, хочется силы добавить. Тебе помогает это упражнение в росте силовых?

@sapfir4243

6 жыл бұрын

В росте силовых нет. Оно для роста мышц внутренней стороны бедра. Ты же про приводящую мышцу спрашивал. Можешь попробовать силовой экстрим. Можешь брать большой дополнительный вес на плечи - например, старую батарею и подниматься с ней пешком через одну ступеньку до 9 - 10 ого этажа. И так несколько раз - 5 -6, 6-8 или даже 10 подходов. Я пока что делаю это без доп веса - для выносливости и дыхалки, и для прилива крови к мелким сосудам (к капиллярам), так как у меня плохое периферическое кровообращение из-за болезни. Эффект такой же как и от бега, а бегать я щас не могу из-за больного колена.

@DontCryJustDie

6 жыл бұрын

если срыв слабый - тащи из ямы, тащи из ямы до колен с паузой, включи изредка в тренировочный прогресс прыжки в высоту. Так же могу посоветовать наклоны со штангой сидя и стоя, это уже для приседа, что бы спину не заламывало.

@shadowvasya

3 жыл бұрын

@@sapfir4243 боже какую же ты чушь поришь 🤦🏻‍♂️ Если абсолютно не разбираешься, то лучше промолчи

Максимам привет, остальным соболезную

@user-fg1uc9ce3m

3 жыл бұрын

Привет

@sergeygovorov1948

3 жыл бұрын

привет

Ремень выполняет туже функцию что и наколенные бинты. Уменьшает нагрузку на сухожилия . Паховые грыжи обычное явление. а вот грыжа брюшной полости это чаще врожденная патология.

Сосеминар

А тренер который подсказал как подсесть на химию , это тренер. Если ты отлично разбирается в химии , то ты чемпион

BCAA - необходим, блин Юрий вы серьезно?!)

@dimka781

3 жыл бұрын

ты дурачок?

@sergeyhitboy397

3 жыл бұрын

@@dimka781 почему я дурачок? я себя таковым не считаю)

we need english :(

@vasyapuk474

4 жыл бұрын

Strengthings - fuck you🤣 андестенд?

@leone2950

4 жыл бұрын

@@vasyapuk474 ахах

@vladbondarenko8561

3 жыл бұрын

Sorry for it. Not everyone here is so rude.

Тяжелоатлеты заматывают большой палец пластырем.

@user-me5lp3vt9v

5 жыл бұрын

В пауэрлифтинге скорее всего с пластырем не допустят на помост. Мне, например, не разрешили выступать с кинезио тейпом

@georgiyhmelidze9187

4 жыл бұрын

Бинты в пауэрлифтинге нельзя использовать так как якобы делают сильнее хват так как бинт цепляется за гриф

@powerliftingartem

2 жыл бұрын

@@user-me5lp3vt9v вроде бы один слой пластыря разрешён

В шпагате и 600кг оторвёт! Сумо-псевдотяга!

@shadowvasya

3 жыл бұрын

Cocи