Писать результат:❌⛔️ Писать отчет о тренировках:👍✅

@rinwiqwq

11 ай бұрын

Ага, поэтому я читаю подобные комментарии когда их последний раз меняли месяц назад

@theyluvdilya

11 ай бұрын

@@rinwiqwqа еще не заканчивают тренировку

@Black_pinkfan481

11 ай бұрын

@@theyluvdilya это некоторые. А некоторые закончили

@Black_pinkfan481

11 ай бұрын

Это да

@dionaxy

10 ай бұрын

ДАДАДАА

Я решила делать эту тренировку еще раз, знаю что она эффективная^^Буду делать до декабря еще буду делать на талию, если захочетс Замеры: Талия:63 Бедра:83 Ляшки:46 Колени:33,5 Икры:30 Вес:42,9 (рост 153,нет мне не 12, генетика такая😭 ) Желаемые результаты(буду делать пока не достигну их): Талия:58-60 (почти, уже 61‼️) Бедра: ну как-то насрать на них🥹 Ляшки:43 Коленки:31-32 (цель почти достигнута - 32,5) Икры:29 (цель достигнута ) ❗✅ Вес:37-40 1день:✅ 2день:✅ 3день:✅ вес уже кстати 42,7(до этого занималась и вес не изменялся) 4день:✅небольшой просвет между ног появился(↑ω↑) 2 раза сделала 5день:✅ 6день:✅ 7день:✅ завтра замеры и мне есть что сказать! Сегодня я должна была огласить свои результаты за неделю, и как я уже сказала мне есть что сказать ❗❗РЕЗУЛЬТАТЫ 1 недели❗❗ Замеры после 1 недели: Талия: 62 ( -1) Бедра:83 Ляшки: 45,5 ( -0,5) Коленки: 33 ( -0,5) Икры: 29,5 ( -0,5) Вес:42,7 ( -200 грамм) ❗С ног везде ушло по пол сантиметрика, но при этом ножки приобрели совсем другой вид❗. Вот что я заметила: 1.В начале, тобиш первый день мои ляшки спокойно соединялись, сейчас же они не соединениются в положении стоя, ну или солдатик, я надеюсь вы поняли. Ляшки схуднули, появился заметный просвет между ног, хотя ушло всего 0,5 см но это очень видно 2.Мои костяшки на коленках стали слегонца выпирать (такого не было! ) 3.Появились изгибы. Они правда сделали мои ноги худее/стройней и спортивней 4.Ляшки перестали быть дряблыми. Когда сажусь они не превращаются в лепешку, это из-за того что мышцы стали крепче (и нет это не значит что ноги накачаются и не станут худее) В общем, тренировка лучшая что я делала, результаты видны визуально, что намного важнее чем сантиметры. Всем удачи и достижения целей! А я продолжу делать эту тренировку ^^ 8день:✅ 9день:✅ вес 42,5 10день:✅ 11день:✅ 12день:✅ 13день:✅я заметила утром в отражении стекла на улице что ноги заметно постройнели, стали длиннее. Я как-то больше их даже не стесняюсь, они мне наоборот очень даже нравятся Так же я очень приблизилась к тому идеалу ног который я представляла и о котором мечтала,осталось немного 🍓 14день:✅ ❗❗результаты за 2 недели❗❗ Замеры: Талия: 60,5( -1,5см с момента начала) Бедра:83 Ляшки: 44,8 ( -1,2) Коленки: 33 ( -0,5) Икры: 29 ( -1) Вес: ? У меня весы списдели😭 Осталось совсем немного до цели. Мне даже нравится носить юбки (＾ω＾) да и вообще как выглядит ножки, визуально стали выглядеть длиннее , чему я тоже рада ^^! 15день:✅уже пол месяца прошло! 16день:❌ была стрессовая ситуация 17день:✅ 18день:✅ 19день:✅ 20день:✅ 21день:✅ 22день:✅ я уехала на море. Да прям 1 сентября, буду здесь до 5. Естественно, так как я на отдыхе у меня будет куча времени чтоб позаниматься, пропуски постараюсь не допустить Всех с первым днем весны❗💘 23день:✅ 24день:❌🥹 25день:✅ Я внезапно решила что буду делать до декабря 🪼 26день:✅ 27день:✅ 28день:❌я очень устала после школы 29день:✅вообще вчера еще заметила что ноги стали немного худее и длиннее, даже вес захотелось набрать Сейчас еще в школу пошла, поэтому потребляемые порции еды меньше, а хожу больше 🎉 1 месяц прошел 30день:✅ 31день:❌я была на страшном квесте, ноги болели, прошла 12к шагов(ито не факт, наверно даже больше) 32день:✅ Ну чо я могу сказать? Занимаюсь месяц с лишним и вообще кажется что я уже достаточно похудела.Как говорила вроде..хочу набрать немного вес (сколько я щас вешу хз, ну наверное около 40-41), но что-то среднее с тем чтобы сбросить до желаемого и набрать до привычного (привычный 42 вообще). Ляшки, коленки, икры реально худые. Я может уже привыкла к своим ножкам и я все еще думаю что они толстые потому что привыкла так считать ( они кстати, никогда не были толстыми, мой ИМТ не превышал больше 18).Хазе но я все равно продолжу заниматься. Единственное что меня не устраивает, так это то что сама вот эта коленная кость не выражена , а мне хочется чтоб коленки были прям костлявыми, но генетически так не получится. Может если буду делать до декабря (еще 3 месяца) будут наконец костлявые коленки? (●´ω｀●)ゞ♪ А вапще так непривычно... Я привыкла всегда считать себя толстой или недостаточно худой, а сейчас язык не поворачивается смотря на запястье, ноги и вообще на саму себя Вобщем, если не любишь и не уважаешь свое тело/себя, то будь даже худой - будешь все равно недоволен собой 33день:❌ 34день:✅ 35день:✅ Мне лень отмечать делала я или нет... Поэтаму со временем буду отписываться о результатах! Делала еще неделю( не каждый день) и вот результаты: Ляшки; 44,5 Коленки:32, 5 Икры: 29 Вес: 42,2 Залайкайте молю, это мне дает мотивацию😭💘

@user-nt3fu5yv8u

8 ай бұрын

Блин, у меня параметры такие же как у вас в самом начале и мне теперь безумно хочется начать(до этого я сомневалась). Спасибо, удачи 🐞🍀

@lelemew

7 ай бұрын

@@user-nt3fu5yv8u тебе тоже удачи!! 🍰

@d_gaika

7 ай бұрын

Ты молодец что занимаешься и не бросила, и спасибо за подробное ведение, дала мне стимул продолжать

@user-xp6sh3me7o

7 ай бұрын

Иза роста зовисит вес ни ростоаевайся Смотрю ком и делаю растяжку

@user-pl6xj9jn8q

6 ай бұрын

А ты по сколько подходов в день делала?

Я тоже решила попробовать❤ буду обновлять каждый день Начало:19.04 Конец:02:05 До: Талия:62 Бедра:92-93 Ляшка:44,5 Икра:вроде как 34 Вес:вроде 52 Рост:167 Цель:похудеть в ногах 1 день:(1 подход)легко,приятная усталость в ногах.ничего конечно не изменилось --------------------------- 2 день:(1 подход)чуть сложнее, приобладает боль в ногах.на ноги внимание не обратила. --------------------------- 3 день:сделала сразу 3 подхода,присутствует легкая боль в ногах.ноги стали твердыми как сталь.замеры: Талия:60😳(-1см) Икры:33(-1см) Бедра:91-90(-1-2см) Ляшки:43,5(-1 см) Вес:?? ---------------------------- (Я еще делала свою тренировку) Махи ногой×30 Приседания×30 Подъем на носочки×30 Плие×30 Выпад назад×30 Выпад вперёд ×30 На корточках вставать на носочки×30 Бабочка×30 ---------------------------- 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Залайкайте,чтобы не забыла!😊

@Fistashka_miau

14 күн бұрын

Забыла

@user-dz9rd6ss9j

13 күн бұрын

Там икры трде уменьшаются,получается?

Начинаю делать+питаюсь правильно. вес:44.95 ляжки:46..( начало:27.01.2023 цель:вес 40 ляжки 41-42 1день:✅немного усталости есть 2день:✅изменений нет 3день:✅тоже самое 4день:✅немного слабость в ногах 5день:✅при трене быстрее устаю,и маленький просветтмежду ногами появился 6день:✅-1 см 7день:✅нету изменений 8день:✅тоже самое только уже устаю в 2 раза быстрее 9день: 10день: 11день: 12день: 13день: 14день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА❤ Перестала делать🔴 есть маленькие изменения, делать наверное нужно по больше подходов/дней , всем удачкии💗

@user-ym1mw6wd5z

3 ай бұрын

И как?

@kvinpi

3 ай бұрын

А сколько подходов делаете

@Haerinstan1

2 ай бұрын

Ну и где

@geliwxsx

2 ай бұрын

?

@Lisawcat329

2 ай бұрын

Nasıl?

Начало : 02.06.23 Конец : 15.06.23 Обхват ляшек : 46 Обхват бедер : 77 Обхват талии : 63 Вес : 45 кг. 20 гр. Рост : 160 см. 1 день : изменений не чувствую ✅ 2 день : всё так же вроде... ✅ 3 день : уже лучше! ✅ 4 день : всё чики пуки! ✅ 5 день : 6 день : 7 день : 8 день : 9 день : 10 день : 11 день : 12 день : 13 день : 14 день : Итог : Обхват ляшек : Обхват бедер : Обхват талии : Вес : Рост : ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА 😭 Я достигла своего результата! Вес : 44 кг. 50 гр. Мне этого достаточно!! Я закончу 😋 Всем удачи!

@dirt5292

11 ай бұрын

Делааай

@dirt5292

11 ай бұрын

@ʚглазки Nayeonɞ снимаю

@assiiaqqe

11 ай бұрын

О я тоже с сегодняшнего дня буду начинать хахаха

@user-tf9tt3ct1x

11 ай бұрын

Я с тобой

@maryababayan2593

11 ай бұрын

Я уже 4 день делаю 😁✊

Я одна делаю зарядку на едине, а когда кто-то заходит в комнату сразу останавливаюсь🤔😅😅

@nikam7945

Жыл бұрын

Я тоже😂

@user-fm1rq1rr4d

Жыл бұрын

Like me every day I love you

@user-fm1rq1rr4d

Жыл бұрын

​@Кто-то🐰 I love you too

@user-fm1rq1rr4d

Жыл бұрын

​@@nikam7945 I love you too

@ukrainiangirl9034

Жыл бұрын

Да, как-то не приятно когда на тебя смотрят пока ты тренируешься 😅

I’m gonna do this for 15 days ! Starting circumference: 19.5 inches Goal:17.5 inch 1✅19.5 inch 2✅19.3 inch 3✅19.0 inch 4✅19.0 inch 5✅18.9 inch 6✅19.2 inch 7✅ 19 inch 8 9 10 11 12 13 14 15

@StayProtected-fg4ih

8 күн бұрын

Yo does it work buddy 🙏 😭

@gingersquirrel3881

8 күн бұрын

@@StayProtected-fg4ihI’m not very sure yet as I’m quite early into it

@AstraUrfavstar

6 күн бұрын

u forgot ?

Делаю до 10 июня! Залайкайте чтоб не забыла писать😅 По 1 подходу (иногда по 2) 1 день-1 подход✅ 2 день-1 подход✅ сегодня замерила чтоб узнать результаты в конце (вчера забыла) Ляжки-51 (обе) Бёдра-82 Икры-35 Талия-69 3 день-1 подход✅ сегодня немного болел живот при выполнении упражнений но нормик 4 день-1 подход✅ 5 день-❌ не смогла потому что сидела с сестрой 6 день-1 подход✅ так как я хочу более быстрого результата я взяла ещё тренировку из этого канала и делаю её по 2 подхода. 7 день-1 подход✅ пока просвета между ляжками нет, талия -1см 8 день-❌ сегодня я весь день гуляла, прошла 20км и потратила 500 калорий 9 день-1 подход✅ 10 день-❌ мы с классом были на форт Боярд (прошла 25км) 11 день-❌ разбила локоть поэтому сделала только бабочку. 12 день-✅ Ноги уже выглядят стройнее. Бёдра-81 (-1 см)

@11037.fukawa

14 күн бұрын

Я очень на тебя надеюсь 😢

@Vikarbx_off

14 күн бұрын

@@11037.fukawa спасибки

@11037.fukawa

14 күн бұрын

@@Vikarbx_off🥰

@Keera_rai

9 күн бұрын

Пж скажи что у тебя.я пока получилось

@Vikarbx_off

9 күн бұрын

Пока просвета между ляжками нет​@@Keera_rai

решила тоже сделать!! правая ляшка: 46 см левая ляшка: 44 см результат скажу через неделю, лайкните чтобы не забыла. Результат за два дня тренировок: правая ляшка: 46 см левая : 43 визуально виден эффект на части ляжки ближе до колена, ноги стали худее третий день: простите, я очень устала и не сделала 😭 завтра сделаю в два подхода

Некоторые люди говорят что будут делать тренировку 2 недели. На второй день пропадают ☠️☠️☠️

@user-bf8pj8qz5v

10 ай бұрын

АППААХАППХХ ДАЖЕ НА 1

@milim-bx3pe

8 ай бұрын

That's me

@AstraUrfavstar

8 ай бұрын

REAL

@user-yb6dr1lb9u

20 күн бұрын

Может не хотят или не могут забывают

Starting my journey from today!!! Height 159 Weight 70.2 _____ 40 inches _____ 39.5 inches __________ 41inches Goal: weight 60- 65 Gonna measure after every 3 days Day 1 : Done ✅ Slightly enjoyed Result : no difference DAY 2 : DAY 3: DAY 4 : DAY 5 : DAY 6 : DAY 7 : DAY 8 : DAY 9 : DAY 10 : DAY 11 : DAY 12 : DAY 13 : DAY 14 : DAY 15 : PLS REMIND ME IF O FORGOT TO UP😊DATE

@aldalm_

6 ай бұрын

hii

@mano8554

6 ай бұрын

Silly Billy come back

@mads1505

6 ай бұрын

update plezzz

@arshikhan2014

6 ай бұрын

Sorry my exams came i am starting my journey again🎉

@snowiedream1512

5 ай бұрын

​@@arshikhan2014how it went

Any BTS army and BLACKPINK blink here?

@user-nr6rz7ft4c

17 күн бұрын

Yes😊

@indianBlinks-ot5tn

14 күн бұрын

yes blinks and army every where

@kanchanaj3412

11 күн бұрын

Hey I love BTS army

@DineshKumar-rb5ch

11 күн бұрын

Yes we are

@Agrima8183

10 күн бұрын

Me

*Me reading the comments to see if it actually works* *WHERE ARE YALL COMING FROM-*

@subarnamagar7231

Жыл бұрын

Same here..😆👍🏻

@lisandjisloveboba

Жыл бұрын

me too

@jennie754

Жыл бұрын

​@@lisandjisloveboba +

@nanozy1285

Жыл бұрын

Same bro 😅😅😅

@mikellebrutus8735

Жыл бұрын

Same!!!

I’ll try to update this every day Day 1: obviously no changes wasn’t hard at all pretty simple and basic Day 2: no changes still pretty easy Day 3: I’m not seeing results just yet Day 4: idk if it’s just random or smth but my legs did feel a bit tighter Day 5: same as yesterday Day 6 I’m pretty sure it worked now when I look in the mirror it doesn’t look as fat 😂 Day 7: ok definitely seeing some changes wow this is amazing 👏 Day 8 my legs are still thick and all but definitely slimmed down at least an inch Day 9: nothing new Day 10 I am telling you my legs are way better now. When I sit my thighs don’t look fat chicken legs anymore 💀 Day 11 DO THIS WORKOUT NOWWWW I KNOW YOU SITTING ON THE BED WATCHING SHORTS GET UP AND GO DO THIS WHEN I TELL YOU THIS WORKOUT WORKS, TRUST ME OKAY? I AM INSECURE AS HELL LIKE ALL YOU OTHER GIRLS AND THIS WORKOUT WORKS LIKE HELL ahem ok that was to motivate you but in all seriousness it’s stupid *not* to do this workout. lol it actually worked.

@starryyy3278

9 ай бұрын

how much sets?

@julietrim

9 ай бұрын

@@starryyy3278 just once a day

@julietrim

9 ай бұрын

I also didn’t do any special diet or anything in fact I ate pizza and McDonalds a few times a week cause my mom was busy with work 😭

@Carckbabyy

5 ай бұрын

@@julietrimit’s actually okay if you didn’t overeaten

@eliyasmohammed9530

5 ай бұрын

How do u now I'm in bed?????? 😮

0:25 - первое 1:23 - второе (повтор на другую ногу) 2:18 - третье 3:13 - четветое 4:08 - пятое 5:05 - шестое 6:00 - седьмое 6:55 - восьмое 7:56 - девятое (повтор на другую ногу) 8:56 - десятое

@user-qm4op3yu3c

6 ай бұрын

Лучшая❤

@Elizabeth-lv5rj

6 ай бұрын

Вы боженька ❤❤❤

@Ayalixyy

6 ай бұрын

клан

@Ayalixyy

6 ай бұрын

продвигаю

@Ayalixyy

6 ай бұрын

ураупа

Im planning on doing this for a week and will try to update Day 1 : ✅️ It was quite easy, but no change yet ofcourse. Day 2 : ✅️ My legs are a bit sore but it was good. No changes yet. Day 3 : Couldn't do it today cause I got loads of homework 😭 Day 4 : ✅️ My legs feel super tired but I did it. Still can't see any changes Day 5 : Didn't complete it cuz I felt SupEr tIreD ☠️ I rode my bike instead. Sorry for not updating, I completely lost track of days and almost gave up but decided to complete what I had started. Day 6 : ✅️ I did it twice to make up for the day before. My legs felt tight and I could see slight changes in my calfs and for some reason, my lower belly felt really tight. ✨️✨️ Day 7 : ✅️ FINALL DAY COMPLETED!! 🎉 My legs feel tight and i can see changes in my calfs, however there isn't any noticeable change in my thighs. I controlled on what I ate but I wasn't on a diet and that might be the reason why there isn't a big difference. BUT, I KNOW that MOst of u are lying on ur couch or in bed, ONLY WATCHING THE VIDEO AND READING THE COMMENTS. GIRLIES, Get Up U gotta start somewhere and once u do, remember that consistency is the KeyYY!! 💯 DOnT GivE Up aNd DoNt LisTen tO whAt AnYonE SaYs, U CaN dO It #girlboss ( also, thank you to everyone who reminded me to update )

@liya_.luna.

4 ай бұрын

Update

@user-Im_dead

4 ай бұрын

Update

@Lifesbetteronsaturen

4 ай бұрын

update timeeeee

@tsetse123

4 ай бұрын

Girlie time to update keep going! Cmon man u didnt update it like 3 days

@Jashiv597

3 ай бұрын

Update time

Я тоже решила делать эту тренировку . Замеры : Живот : 88 см Талия : 76 см Бёдра : 87 см Ляшки: 51 см Икры : 32 см Вес : 49,6 кг Рост : 151 см Возраст : 13 лет Начало 11.06.23 Конец 25.06.23 1 день : ✅ Всё было очень легко , как на уроке физкультуры разминка . Сделала 1 подход 2 день : ✅ Тоже было легко . Сделала 3 подхода . 3 день :✅сделала один подход , так как было мало времени Делаю тренировки + пп . Начала немного сбрасывать вес 4 день : Сделала себе небольшой день отдыха 5 день :Сделала один подход 6 день : после долгого перерыва было немного сложновато . Сделала один подход 7 день : сделала один подход 8 день : сделала два раза . Утром и вечером 9 день : сделала один подход Залайкайте, чтобы не забыла

@Mankatop626

11 ай бұрын

Не забудь

@Symino

11 ай бұрын

Ну что

@vlada_slime5153

11 ай бұрын

Ты гдее

@user-jq9kh2hh1v

11 ай бұрын

Забыла ?

@user-fe8fq5yj7j

11 ай бұрын

Ну как там?

Начало 01.07.23 постараюсь делать до конца лета Рост 159 Вес 53 Об. Ляжки 52 Об. Икр 35 Об. Талии 65 Мотивация 10/10 1 день :✅ было легко 2 день: ✅ тоже было легко 3 день: ✅ 4 день: ✅ 5 день : ✅ 6 день Лайкните, чтоб не пропадала мотивация )

@MikoriQsawe

11 ай бұрын

Поверь у меня результат появился уже через день ❤❤

@user-rc4xz5iv4c

11 ай бұрын

У меня есть небольшой результат на 3 день! Я верю в тебя!

@Yushiro_San

11 ай бұрын

Я тоже начала сегодня делать эти упражнения:_)Это так трудно>. 1 день:сделала 2 подхода) 2 день:сделала 1 подход( 3 день:сделала 1 подход. 4 день: сделала 2 подхода:)) 5 день: сделала 1 подход °_° 6 день: сделала 1 подход..

@user-we7fd8ii2q

11 ай бұрын

Удачии!! Я сегодня сделала 2 раза, если завтра увижу хоть какой то результат то напишу!:> Надеюсь у нас у всех все получится!!))) Удачи всем^^

@ligtheda1777

11 ай бұрын

Belki benim horumumu anlamazsın veya görmezsin ama buğün den itibaren bende senin ile başladım hadi bakalım.

오늘부터 시작하겠습니다. 몸무게:43 키:153 종아리:34 허벅지:45 1일차✅ 2일차✅ 종아리:33.9 허벅지:44.9 3일차✅ 종아리:32.9 허벅지:44.7 4일차✅ 종아리:32.7 허벅지:43.8 5일차✅ 종아리:32.5 허벅지:43.4 6일차:✅ 종아리:32.4 허벅지:43.2 7일차:✅ 종아리:32.1 허벅지:42.9 8일차✅ 종아리:32 허벅지:42.8 9일차✅ 종아리:31.9 허벅지:42.7 10일차✅ 종아리:31.7 허벅지:42.5 11일차✅ 종아리:31.4 허벅지:42.3 12일차✅ 종아리:31.1 허벅지:42.1 13일차✅ 종아리:30.8 허벅지:41.9 14일차✅ 종아리:30.7 허벅지:41.7

@Wonyoungismycutiepatootie

21 күн бұрын

Keep it up !

@user-ux7kh6oc5o

20 күн бұрын

효과 꼭 알려주세요

@t.bundlesaurus

19 күн бұрын

Please keep updating!

1 день : пока без изменений 2 день: тоже без изменений 3 день :по что тоже , завтра буду делать по 2 подхода Залайкайте что б не забыла❤ ❤ 8:33

@handiwork837

7 күн бұрын

...

Начала Вес: 50кг Рост:151см Обхват ляшек:49см 1 день: легко сделала 2 подхода✅ 2 день: продожаю делать ✅ 3 день: сделала пока один подход позже сделаю и второй ✅ 4 день: сделат Вернусь завтра❤ Залайкайте чтобы я не забыла ❤❤❤ Спасибо большое огромная мотивация ❤

@pon55595

11 ай бұрын

Не забывай!!

@user-ee5yy9iy5p

11 ай бұрын

Ну как?

@akkforil

11 ай бұрын

ну что

@1chess_player

11 ай бұрын

Сделала, сейчас становится ещё легче

@kaltoumoubouya9104

11 ай бұрын

هل هناك نتيجة ؟

Я тоже начну Рост:164 см Обхват ляжки:54 см Икры: 40см Талия:70 см (Делать буду три недели) 1 день:✅ (Три подхода) 2 день:✅ 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: Залайкайте чтобы не забыть😰

@user-gi7ws4gj8h

11 ай бұрын

Ну что там ?

@Mitsubalutipinkgay

11 ай бұрын

@@user-gi7ws4gj8h ничего не изменилось, это же 1 день

@ningxcs

11 ай бұрын

Желаю удачи ✨

@user-ji1qv9ob8x

11 ай бұрын

у тебя все получится ❤❤❤

@user-gi7ws4gj8h

11 ай бұрын

@@Mitsubalutipinkgay а извиняюсь, не заметила

AMAZING ABSOLUTELY AMAZING!! It works wonders DO IT! You won't regret! I'm on just day four and I can see and feel the difference!

@RIIN-qe5kj

3 ай бұрын

Really??

@black_berry_18

3 ай бұрын

I cant trust bc its really possible if it going change in just 4 days!

@Camila.0040

Ай бұрын

⁠@@black_berry_18she probably does this work out changes to an another one

@locoprincess2782

Ай бұрын

how many time a day?

@Camila.0040

Ай бұрын

@@locoprincess2782 one week or 2 weeks

Начала заниматься 4 дня назад, делаю по 2 подхода,замеры: Ляжки:64 Икры:36 Талия:88 Вес:73 Рост:162 1 день:лёгкая усталость ✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ За лайкайте чтобы я не забыла)

@user-wi4sb7qn8p

7 ай бұрын

Ну что?

@mel1xxi

7 ай бұрын

Ну как ? Что то изменилось ?

@Americazachitit

7 ай бұрын

Как успехи?

@user-wm2vf8xh7c

7 ай бұрын

Ну как успехи?

@annsakyas8589

7 ай бұрын

какой результат?

буду делать 14 дней и писать результаты 1 день✅ сделала один раз все упражнения, но думаю завтра начать делать 2-3 раза в день 2 день✅ сделала сегодня два раза упражнения и после этого ляжки болели минут 10, но я думаю это значит, что я хорошо поработала 3 день✅ сделала тоже два раза и сегодня ляжки уже не так болели. пока-что результата не вижу, но я думаю, что за три дня я его и не получу 4 день✅ сегодня сделала 3 раза тренировку и визуально ляжки уменьшились 5 день✅ я делала замеры и до тренировки ляжки были 43 см, а сейчас уже 42, так что результат уже есть :) 6 день✅ сделала как всегда два раза тренировку. ну знаете, я реально могу посоветовать эту тренировок потому что на самом деле она вообще не тяжёлая, если привыкнуть. и уже есть неплохой результат 7 день✅ я пару дней не делала упражнения и снова начала только вчера, поэтому я наверное немного дольше буду делать тренировку (16 дней) 8 день✅ (если что, это я пишу 10 марта) сегодня ближе к обеду сделала тренировку три раза, т.к. сегодня буду не дома 9 день✅ сегодня сделала упражнения 2 раза. и ещё я кстати хотела сказать, что делаю тренировку ле ссерафим и также сижу на диете 10 день✅ сделала сегодня два раза, кажется ляжки ещё немного уменьшились 11 день✅ сегодня сделала замеры, ляжки уже 41,5 см, я рада :) 12 день✅ сегодня сделала только один раз, но хоть что-то 13 день✅ я постоянно забываю об этой тренировке..но сегодня сделала её 2 раза 14 день✅ 15 день✅ 16 день✅ залайкайте пожалуйста, чтобы я не забыла в общем, я забывала отписываться, но сейчас делюсь конечным результатом. мои ляжки стали на 2 см меньше и это очень хороший результат. всем советую!!❤

@user-xv4rq3em7r

Жыл бұрын

.

@user-bi1dj5bu9z

Жыл бұрын

жду Тебя хочу тоже начать делать

@cloud9_moa

Жыл бұрын

Good luck ,and your doing a really good deed 😊💗

@nicole3989

Жыл бұрын

Удачи!!

@user-nh1qy8me1e

Жыл бұрын

Ну и что дальше? Похудела?

Буду делать 5 дней до фотосессии: День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ✅ День 4: ✅✅ (2 подхода) День 5: ✅✅✅ (3 подхода) До: Вес: 61кг Обхват ноги: 61см; Обхват талии: 73см; После: Вес: 61.3... Обхват ноги: 60.5 Обхват талии: 73 Честно, я не сомневалась в таком результате, т к я очень сильно переедаю. Если питаться нормально, то результат был бы вообще огонь🔥 Хоть ноги и изменились только на пол сантиметра, но они стали выглядеть намного стройнее)))

@abiha_maryam

Жыл бұрын

I'll do it after ur done😭

@Diana-nv4uc

Жыл бұрын

​@@abiha_maryam I wish u good luck, and I'll not let you down)

@Sssvvv-je7ow

Жыл бұрын

Ждём результатов

@kamilaashirmetova7919

Жыл бұрын

Ждём результаты

@user-er1fd6tt8e

Жыл бұрын

Ждёмс

Буду делать до 26 числа,2 недели Обхват ляшек:50 Обхват бедер:91 обхват талии:63 Вес:49 Рост:165 см 1 день:сделала, было тяжело 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Лайкайте пж чтоб я не забыла, буду делать днем и вечером,так же буду соблюдать диету Обязательно скажу результат если не забуду)

@user-mf2ug7oy1e

4 ай бұрын

Как успехи

@naciit

4 ай бұрын

Пни на результат

@JupiterandVenusnyashki

4 ай бұрын

Ещё не 26 чтоб она результат давала

@frozyakrbnva

4 ай бұрын

ну как

@Nutsa_kacadze

4 ай бұрын

Ну как?

1й день - ✅ 2й день-✅ 3й день- 4Й день✅ 5й день✅ 6й день✅ 7й день - ✅ 8й день-✅ 9й день- 10Й день✅ не вижу результат 😔 11й день✅ 12й день✅ 13й день 14й день Залайкайте чтобы не забыла

@user-dy4tv6yx6m

Жыл бұрын

Ты уже забыла?

@user-po9tn5sm5u

Жыл бұрын

Ну

@user-ic4nz2oe5k

Жыл бұрын

даваааай😊

@cuteswoow

Жыл бұрын

удачи!!!!

Just a reminder: •drink water •take a break if it really gets to much •its gonna burn. That GoOd • You can ABSOLUTELY do this keep going!!! :)

@vanessaabounader

Жыл бұрын

Will the exercise help tho??

@Ms-fc9dc

Жыл бұрын

@@vanessaabounader yes I did this and my thesis is less fat than before the after is so good I only did for 10 days it turned out so nice .

@Xthetic92

Жыл бұрын

Do we have to do it 14 days?

@Ms-fc9dc

Жыл бұрын

@@Xthetic92 u can

@johannalindsaycalizo2547

Жыл бұрын

Dose it still work if I do it in the evening? And dose it also work on the stomach

Решила тоже попробовать!! 23.04.2024 Вес: 74.9 кг Грудь: 90см Талия: 83см Бёдра: 103см Ляжки: 65см ( кроме этой тренеровки делаю ещё две!) Буду делать 1 неделю!!! 1 день-✅ 1 подход, было легко! 2 день-✅ тоже сделала, но вечером очень болели ноги. 3 день-✅ было легко. 4 день-❌не сделала потому-что времени вобще небыло :( 5 день-✅ сделала 2 раза, 1 утром 2 вечером! 6 день-✅ сделала 1 раз! 7 день-✅ сделала 1 раз. Итог: Вес: 73.9 кг Грудь: 90см Талия: 77см Бёдра: 102см Ляжки: 63см Лайкните чтобы не забыла!!

@user-xu4zi7db6x

24 күн бұрын

вы большая молодец, это вправду хороший результат, надеюсь вы худеет правильно, без голода и т.д., главное не перебарщивайте с тренировками , я сама худею с какого же веса , для начала я делала эту тренировку и увеличила физ.активность ( много ходила) и старалась не передать и не есть после 7 вечера , сейчас мой вес 66кг, надеюсь что у вас не опустятся руки, я верю в вас❤

Начинаю дклать тренировку с сегодняшнего дня Талия 73 Бедра 94 Ляжка 56 ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА День 1

@Wjkskz

5 ай бұрын

Ну как?

@Ina_i_clio

5 ай бұрын

????

@lorensi_kpop

3 ай бұрын

походу потеряла

Решила делать к школе: Начала:14.07.23 Изначально: Вес: 67 Ляшки:59 Икры:39 Между пяткой и низом икры:23 1 день : Сделала 3 подхода ( результата конечно же нет) 2день:Сделала 2 подхода, ноги болят 3 день: 4 день 5:день 6 день 7 день 8 день 9день 10 день Результат: Вес: Ляшки: Икры: Между пяткой и икрой: 1 день 2 день 3 День 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день Заоайкайте что бы не забыла🙏🙏🙏

@user-vf8ph2bq7e

10 ай бұрын

давай худеть вместе?

@Honney_bee

10 ай бұрын

@@user-vf8ph2bq7e Давай)

@Meily_Mlo

10 ай бұрын

Ну до школы далеко

@Honney_bee

10 ай бұрын

@@Meily_Mlo И слава Богу

@beloveeed

10 ай бұрын

Можно с тобой ?

Буду делать 2-3 недели Начало:28.06.23 Ляжки: 52 см 1 день: немного сложно, но терпимо, сделала 1 подход,результат не виден Залайкайте чтобы не забыла

@Nadezhda_607

2 ай бұрын

Как успехи?

@meowaszha

2 ай бұрын

ладно

всем привет💋 планирую делать эту тренировку в течении 7 дней! (у меня жуткие комплексы насчет моих ляшек и ног,увидела это видео и решила что буду заниматься этой тренировкой) начало: 04.01.24 конец: 10.01.24 ✅1 день:довольно была легкая тренировка,но конечно пока что результата нету ✅2 день: на один момент у меня появилось такое чувство как будто ноги незнаю,чувствуются худее ахахаха ✅3 день: после тренировки я заметила что у меня ноги немножко стали стройнее,но я хочу добиться результата чтобы они были идеальными) ✅4 день:когда я вновь начала заниматься тренировкой то у меня очень начали болеть ноги…даже в один момент хотела закончить это все😢но подумала раз начала,буду заканчивать! воообщем мои ноги сказали пока покаа 🤭 5 день:не успела,задали много уроков( 6 день: 7 день: P.S:не забывайте мне напоминать, я очень ленивая😭

@sofchikxxg

4 ай бұрын

удачи , не забрасывай

@khadijaayman2805

4 ай бұрын

Uhhhhm

@LegoLove491

4 ай бұрын

Ну, что там? Как прогресс? Я что-то у себя не вижу ничего....хотя пошла 2 неделя. А у тебя как? Я кстати тоже, как и ты сильно комплексую из-за ног)))) Ты не одна!

@Oyeeits_honeyyy

2 ай бұрын

Bruh date 8 and 9?

@user-yd3uc9hn6y

Ай бұрын

ну что

Делаю эту тренеровку в течение 2 -х недель ! вес:52 кг рост:153 см Цель: вес:50 кг рост:154 см Делаю по два раза в день (Залайкайте что бы не забыла) ✅ 1 день : 1/2 не успела с утра сделать. Изменений нет, тренеровка далась легко ✅ 2 день : 2/2 Сильных изменений пока что так же не вижу,тренеровка лёгкая, чуствую тело более подтянутым ✅ 3 день : 3/2 Сделала два раза с утра. Изменений все так же нет,но я продолжаю ✅ 4 день : 2/2 Появились не большие изменения, я так же начала делать ещё одну тренеровку (если надо название пишите) ✅ 5 день : 2/2 + 3 тренеровки , изменения видны,но я не останавливаюсь, слегка устала ✅ 6 день : 2/2 + 5 тренеровок, устала ✅ 7 день : 2/2 + 5 тренеровок , решила,что продлю ещё на 7 дней ❌ 8 день : сильно устала так что не сделала тренеровку

@case_143_l

7 ай бұрын

Ты не обновляла комментарий уже два дня

@kanadett

7 ай бұрын

​@@case_143_lлол обновляла

@meowaszha

2 ай бұрын

как успехи?

Я решила сделать эту тренировку. ~~~~~~~~~~~~ Начало: 14 июня Конец: 28 июня ~~~~~~~~~~~ Обхват ляшек-41 см Обхват талии-67,5 см ~~~~~~~~~~~~~~~~ В первую неделю, делаю по 1 подходу в день, а во вторую по 2 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Мерю каждые 2 дня ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1 день: Немного сложновато, нога болела 2 день:

@Symino

11 ай бұрын

Я вас буду пинать

@dianka907

11 ай бұрын

день 2?

@RbxVary_

11 ай бұрын

@@dianka907 она каждый день будет изменять текст

@ulyaa991

11 ай бұрын

ну что?

Меня просто БЕСЯТ люди в комментариях которые пишут про тренировки день-1 и т.д , но не называют РЕЗУЛЬТАТА , но при этом говорят "залайкайте чтобы не забыла" 🤦‍♀️🤦‍♀️

@karrramba_x

10 ай бұрын

дадаад

@Anya-wn3yj

10 ай бұрын

так ты сама попробуй сделать, как раз узнаешь резы(0)0))

@Mila-tae95

10 ай бұрын

@@Anya-wn3yj Мне это не нужно))) ТЫ сама попробуй если такая толстая. И на "ты" мы не переходили.

@Anya-wn3yj

10 ай бұрын

@@Mila-tae95 мой вес 52 кг при росте 174)0)))) толстая?) если ТЕБЕ это не нужно, смысл читать коменты?

@Mila-tae95

10 ай бұрын

@@Anya-wn3yj Ради интереса. А кто тебя принуждал влезать в не свое дело. И к тебе тоже самый вопрос, зачем смотришь видео если при росте "1.74" хаха не толстая.

日本人です。 世界のみんなと頑張ってる感じがしてほんとによすぎる🫶🤍 がんばります💪💪

@Yourlocalstanehe

5 ай бұрын

🤍

@Madzoomer

3 ай бұрын

💕💪

Day 1: pretty easy✅ Day 2: still easy, my legs feel firmer✅ Day 3: easy, slight differences and still easy & quick✅ Day 4: still easy my thighs and calves already have a huge difference✅ Starting again :) Day 1:burned a bit, my legs feel firm so that’s a good sign :) I didn’t do it but I will add that the results do last awhile without effort my calf’s are still the same size from when I was doing the workout same for my thighs ^_^ Day 2: super easy i can see a very small space between my legs but I’d recommend doing an upper thigh workout because it didn’t do much for me there •v• Day 3:IM SO HAPPY EVEN WITH JUST THAT SMALL SPACE I KNOW IM MAKING PROGRESS 😭💕 Day 4: The excessive is easy my thighs look smaller and my legs feel firmer ^^ (Starting again, heavy week but I’ll try my best ^^)

Начинаю 31.07.23 Талия 62,5 см Ляшка 56 см 1 день - ✅ 2 день - ✅ + 1,5ч тренировки в зале 3 день - ✅ 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Залайкате, что б не забыла ❤

@Zwickauxxr

9 ай бұрын

Буду ждать)

@user-ex2nb3ge5g

9 ай бұрын

Ждем

@Nadulik235Denisova

9 ай бұрын

Не забудь

@_Lalala_Lalala

9 ай бұрын

Я седня тоже сделаю, и вечером

@user-fs2fo9or6o

Ай бұрын

Ну как?

Делаю эту тренировку неделю и смотрю результат! 1 день - сделала два подхода днем , и один вечером Итог : 3 подхода✅️ Цель : уменьшение ляшек Забайкалье чтобы не забыла!😓

@YAISROSSUU

10 ай бұрын

Аьаьаь, я не одна тут только из за ляжек😍🆘

@Meily_Mlo

10 ай бұрын

Да! Забайкалем её!

@hmellsa2974

10 ай бұрын

@@YAISROSSUUтак тренеровка на ноги, логично что и на ляжки

@YAISROSSUU

10 ай бұрын

@@hmellsa2974 вы не поняли, мы пришли не из за ног полностью, а только из за ляжек

@newgsx

10 ай бұрын

​@@YAISROSSUUодна

Начало 25.01.24 Конец 25.02.24 Планирую месяц Замеры: Ляжки: 43 см Рост: 168 см Икры: 32 см Талия: 68 см Бедра: 80 см Буду выполнять ещё все возможные упражнения если кому-то надо скину какие Залайкайте чтобы не забыла! 1 день: ✅ сделано очень легко! 2 день: ✅ сделано довольно легко! Делала ещё другие упражнения 3 день: ❎ не сделано меня не было дома весь день( 4 день: ✅ сделано, выполняю так же очееень много других упражнений, спойлер у меня ушёл уже 1 кг 5 день: ✅ сделано 6 день: ✅ сделано 7 день: ❎ не сделала, заболела, думаю завтра смогу Итоги недели: РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО БОМБА!!!! -2 кг за неделю) Ела на 800-1500 калорий и занималась по часу разными упражнениями. замеры: ляжки: 42 см (-1 см) икры: 32 см (-0 см) талия: 68 см (-0 см) бедры: 79 (-1 см) 8 день: ✅ сделано (только эта тренировка т.к болею 9 день; ❎ было ужасно плохо, оказалось у меня ангина 10 день: ✅ было чуть-чуть тяжело из-за того что болею 11 день:✅ сделано, настолько просто, что засыпала на кровати и делала всё с закрытыми глазами 12 день: ✅ сделано 13 день: ✅ сделано, сделала ещё тренировку на 500 ккал очень устала 14 день: ✅ сделано Итоги второй недели: ушло -5 кг!! всего за 2 недели) ляжки: 41 см (-2 см) икры: 30 см (-2 см) талия: 65 см!!(-3 см) бедра:79 см(-1 см) неплохой результат особенно в весе и талии 15 день:❎ не хотелось ничего делать 16 день: ✅ сделано 17 день: ❎ не сделано было КУЧУ ДЕЛ ИЗ-ЗА ТУПОЙ ШКОЛЫ, ЕЩЁ 14 ФЕВРАЛЯ РУССКИЙ СДАВАТЬ( я в 9) 18 день: ✅ сделано 19 день: ✅ сделано 20 день: ❎ не сделано 21 день: ✅ сделано Итоги третьей недели: я потеряла штуку для измерения но в конце 4 недели изменюсь. изменено: РЕБЯТА ЭТО ПРОСТО ЧУДО! КОГДА Я НАЧИНАЛА ХУДЕТЬ Я ВЕСИЛА 65 КГ, А СЕЙЧАС 55,3!!!!!! Я ПОХУДЕЛА НА 9,7 КГ!! ПОЧТИ 10 что я делала: 1) Ела от 500-1500 ккал 2) Занималась разными тренировками( кому надо скину название всех тренировок) 3) Не запрещала себе есть какие-то вкусняшки если что-то хотела мой рост 168 см Я всё ещё буду продолжать худеть до 48 кг к лету, надеюсь у меня всё получится) Кто хочет вместе со мной худеть вот мой тг:@YraaaRoblox1 22 день: ✅ сделано 23 день: ❎ не сделано 24 день: ✅ сделано 25 день: ✅ сделано 26 день: ✅ сделано!!! ещё я рада что начала ходить на танцы и сжигаю калории ещё) по часу 2 раза в неделю 27 день: ✅ сделано, планирую делать без пропусков до конца 28 день: ✅ сделано 29 день: ❎ мне очень плохо, у меня месячные начались на 3 дня раньше 30 день:✅ сделано, завтра последний день! 31 день: ✅ СДЕЛАНОООООООООО, я также продолжаю делать упражнения, только не эти и меньше часа Итоги месяца!!! ляжки: 39 см (-4 см за месяц) рост: 168 см икры: 31 см? (-1см за месяц) талия: 65 см (-3 см за месяц) бедра: 76 см (-5 см за месяц) вес: 56,5 (-8,5 кг за месяц) Ну что могу сказать: 1) Да, тренировка конечно что-то даёт, но одна такая будет не эффективно, а если без диеты вряд-ли что-то поменяет. 2) Все результаты получившийся у меня не только от этой тренировки, были другие тренировки и диета мой вес в начале был 65 кг!!!!! А сейчас 56,5 кг (-8,5 кг за месяц)

@shussha

3 ай бұрын

давааай

@user-ie7vw2yn1h

3 ай бұрын

@@shussha спасибо

@arishkaa-qwrk

3 ай бұрын

ты такая молодец, я в тебя верю! ты справишься! иди до конца своей цели!

@user-ie7vw2yn1h

3 ай бұрын

@@arishkaa-qwrk спасибо я стараюсь

Я делала эту тренировку где-то 4 месяца,и делаю до сих пор +некоторые элементы усложняла+делала другие тренировки.могу сказать одно, работает визуально живот и бëдра уменьшились,но вес остался такой же.Всем удачи!

Хочу сделать подобные упражнения по 3-4 подхода! Пожалуйста лайкните раз что бы я тупо не забыла и не потеряла видео :___ 1 день - 1 подход. После того как выпью воды сделаю второй~ Сделала второй подход. 2 день - буду делать три подхода (уже жёстко болел живот, э) 3 день - а не, болели ноги, но результат был (делала три подхода) 10 лайков, чо

@Hinokokol_1234to

Жыл бұрын

13 лайков есть быстро

@user-ly7jh3od5l

Жыл бұрын

Уже 30❤

@nastya_dance2872

Жыл бұрын

аоаоаоао

начало:24 июля 2023 ляжки:42 цель:39 1 день: сделала 1 подход легко 2 день: сделала 1 подход ноги чуть чуть болят 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА💞

@user-lb8pp2mw5t

10 ай бұрын

Что там?

@ritik9726

10 ай бұрын

а какой рост?

@Veronica-66037

10 ай бұрын

Нуʕ•ᴥ•ʔ

@user-og4hv7zj2l

Ай бұрын

забыла

Итак, начала делать тренировку с 11 декабря. Хочу проверить, действительно ли она так работает, как пишут в комментариях. Замеры делать не буду, привыкла оценивать результат визуально) День 1. Было несложно, а легко День 2. Немножко труднее, появилась несильная боль в ягодицах День 3 Ноги стали визуально худее, ждем 4 дня. День 4 ------- (Не получилось, заболела) День 5 ------- День 6. Думаю, смогу Ставьте лайк, чтобы не забыла!❤❤❤

Делаю до 20 мая! По 1 подходу! Ляшки:46 см. Талия:62 см. Вес:51 кг. Рост:154. Цель: Ляшки:30 см. Талия:60 см. Вес:40 кг. 1 день (6 апреля): Сделала упражнения. Было немного больно, но терпимо!

@Its_Finny.x_uwu

Ай бұрын

сделайте сегодня!

@user-ij7nz7jq9c

Ай бұрын

давайте вы сможете✊🏻✊🏻✊🏻

@user-iu7hb9tf4s

Ай бұрын

✅✅

@user-fs2fo9or6o

Ай бұрын

Ну что как?

@user-ij7nz7jq9c

Ай бұрын

@@user-fs2fo9or6o она забыла кажется

буду делать неделю ляшки-57см 1-день было сложно ноги приятно побаливают 2-день сделала 2 подхода было уже легко 3-день сделала 2 подхода ноги немного устали 4-день сделала 1 подход 5-день сделала 1 подход ноги немного подтянулись 6-сделала 2 подхода 7- буду писать каждый день залайкайте чтобы не потерять

@aliceNiLisa-bm9mt

Жыл бұрын

не забудь только

@gget1061

Жыл бұрын

Напоминаю

@itswinx5967

Жыл бұрын

удачи

@Loligirl-

Жыл бұрын

Ну как у вас дела?

@Katie290_0

Жыл бұрын

Я делала эту тренировка результата нет

Ляжки огромные,поэтому я пробою эту треэнейшин. День 1:сделала 4 раза,ляжки сильно болят(болели несколько минут) День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: Залакайте чтобы не забыла

@Mirakek

Жыл бұрын

Удаче тебе!! Но не советую по началу так загружать себя, лучше добавляйте по разу каждый день. :)

@lets._.go3219

Жыл бұрын

Do it only once in the day

@yukitakahashi5993

Жыл бұрын

Do it only once or twice a day, don't overdo yourself.

@minatotwttw

Жыл бұрын

Сил тебе!

@user-ly7jh3od5l

Жыл бұрын

Удачи❤ постарайся пожалуйста 😢😊

Я тоже решила попробывать это.Мне не нравится моё тело (+ я занимаюсь танцами и мне нужна и деальная фигура). Начало:13.01.24 Конец:29.01.24 Вес:43😢 Рост:147 Буду заниматся 1 раз в день +часовое занятие танцами 1 день:Было не сложно.Честно не знаю было это самовнушение или нет , но мне кажется что мои ляшки стали чуточку меньше .Я занималась в 2-ва подхода. 2 день:я занималась в 1 подход . Утром было приятно больно , как после масажа .Ну а так на вид я немного похудела , либо это самовнушение😔 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Залайкайте плиз чтобы я не потеряла комм❤

Started on Jan the 3rd. Day 1: weight 79,3 kg (174,83 lbs), 40% of body fat mass Day 2: weight 79,1 kg (174,39 lbs); muscles ache since yesterday's workout but I'm doing my best to stay consistent Day 3: weight 78,1 kg (172,18 lbs); muscles sore, so I did a 5-minute plank and 15-minute streching instead of this workout Day 4: weight 77,5 kg (170,86 lbs); muscles still ache, so like yesterday I did the 5-minute plank (no streching today)

@melodywastaken_

4 ай бұрын

Are you really losing weight just from these exercices ? Or are u doin somethin else with ?

@user-xu4zi7db6x

4 ай бұрын

​@@melodywastaken_ most likely there are changes in nutrition or diet, I myself weighed 70+ kg, but as soon as I reduced my calorie intake and added sports, I lost 6 kg, most importantly, without restrictions and harm to health

Начало 23.06.2023 Конец 29.06.2023 (ровно неделя) Рост: 163 Вес: 59,1 Талия: 66 Ляжки: 56 Буду делать ежедневно, также небольшой дифицит каллорий и бег раза 2-3 День 1: ✅ сделала 2 подхода с разницей в пару часов. Тренировка не сильно напряжная День 2: ✅ опять 2 подхода. + 15-20 минут бега и полчаса интенсивной ходьбы на беговой дорожке День 3: ✅ сегодня 3 подхода. Мышцы горят День 4: ✅ 2 подхода. Ноги визуальнее стали более подтянутымм День 5: День 6: День 7: Залайкайте, чтобы не забыла! ❤ ( p.s.- обновляю в реальном времени, нет записи- ещё не тренировалась))

@lox23416c

11 ай бұрын

У тебя всё получится)

@kittsuneee

11 ай бұрын

@@lox23416c спасибо!!

@SNikoq

11 ай бұрын

О, у меня такой же вес. Удачи💥

буду заниматься 2 недели 🎊 залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла комментарий 💓 левая нога: 53,5 ; 34 см правая нога: 53 см ; 33 см 1 день: 1 подход вечером (было очень легко🕺🕺) 2 день: 2 подхода + другая тренировка тоже для ног (ноги болят, но боль приятна) 3 день: не сделала( 4 день: было лень😭😭😭 5 день: 2 подхода (приятная боль) 6 день: 1 подход (норм) 7 день: 2 подхода (уже не так уж легко, живот и внутренняя часть бедер 🔥🔥🔥) 8 день: 1 подход (норм) 9 день: 2 подхода (капец как вспотела) 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: (Сколько см ушло, помогло, нет все напишу когда закончу все дни)

@Kolonela

10 ай бұрын

Is there a result

@user-pi7jw6ch2s

10 ай бұрын

Удачи солнце!

@unerq

10 ай бұрын

​@@user-pi7jw6ch2sбольшое спасибо 🤍🤍🤍

I'm so sorry if my English is so bad😭💀 Okay, I decided to try this exercise Height:158 cm Weight: 67 kg Day 1: it was really hard, but I made it! (I also did other exercises) Day 2: It's still hard, but better than yesterday! I drank a lot of water and stayed outside, of course I also did other exercises! Day 3:I'm so sorry but I don't have time to do this bc in Monday I have 2 very hard test and I decide to do this in next day 2x Day 4: Okay!! I made it, today its be a little harder but it was so funny, i do the other exercise and I'm playing a badminton in school!! I see a little difference in my legs, im so happy but i still do this! Day 5:: I am be very tired when i came back of school but my mind tell me to do this exercise and I feel like a Sigma🗿 Day 6:Sorry I forgot to update, I did it very well! Day 7: I did it! Day 8: Yeahh ofcourse I did this Day 9 Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Remember! You are beautiful in your own way, never worry about the opinion of others! Eat what you love, do not starve yourself because later you will suffer, I love you very much!🤍🫶🏻

выполню все дни которые планировала. если сработает, буду добавлять дни и продолжать делать. раз в 2-3 дня буду делать 3 подхода 1 день: ✅ 1 подход 2 день: ✅ 1 подход 3 день: ✅ сделала сразу 3 подхода 4 день: ❌ 5 день: ❌ 6 день: ✅ 3 подхода 7 день: ❌ и так, я очень плохо себя чувствовала, извиняюсь 8 день: ✅ вроде как пока изменений нет. буду делать ещё 10 дней (старт: 19 мая) 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: пинайте лайком или ответом чтобы не забыла

@user-ss7sr2td6v

19 күн бұрын

Не забывай

Начало 29.10.2023. Делаю по 4 подхода рост-146 вес- 41.5 талия-67 бедра-75 обхват ноги сверху-46 обхват ноги внизу-28 1 день 1-✅ было немного тяжеловато 2-❌ не смогла уехали 3-❌ уехали 4-✅ сделала было легко результаты:вес почему то прибавился 41.8 2 день 1-✅ 2-✅ 3-❌ 4-✅ Результаты:48.5 уже получше 3 день 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-✅ Результаты:48.1 4 день 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-❌ Результаты:40.9 5 день 1-✅ 2-✅ 3-❌ 4-❌ Результаты:40.8 ну мало сбросила из-за того что меньше сделала 6 день 1- ✅ 2-❌ 3-✅ 4-✅ результаты:41 чёт как то прибавилось 7 день последний 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-✅ Результаты конечные: мне лень измерять все, но результат есть вес убааился на 2 кг ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА❤

@dariwxxq

6 ай бұрын

Пнула

@user-qy7hu4oq8o

6 ай бұрын

@@dariwxxq ок я с завтрашнего дня начинаю

@talk-op3em

6 ай бұрын

​@@user-qy7hu4oq8o??

@talk-op3em

6 ай бұрын

что там

@user-qm4op3yu3c

6 ай бұрын

Пнулааа

всех читателей приветствую!до школы осталось 2 месяца, поэтому начну приводить себя в форму. начало: 02.07.23 планирую делать 2 недели, но может и больше конец: 16.07.23 день 1:✅сделаны все упражнения, но на 3 у меня не до конца разгибаются ноги ХАХАХАХАХХАХАА.а так, немногл устала.делала 1 подход день 2: ✅ я буду стараться отчитываться вечером.а пока не забыла, то.я сделала один подход утром.после обеда сделала еще один.вечерлм сдклаю еще день 3:✅сделала утром один раз.я буду отписываться по мере сделанного.сделала еще раз незадолго до ужина.ночная мотивация все же проснулась и я сделала еще раз!в итоге за сегодня 3 раза) день 4:✅сделала раз утром.сегодня свободный день, поэтому постараюсь сделать побольше.кстати о результатах.за это время ляшки стали меньше на 1-2см, чкму я очень рада.так же чуть уменьшился живот.сделала еще раз перед обедом день 5:✅я поздно проснулась, поэтому с утра сделать не получилось.сделала всего 1 раз после обеда день 6:✅сделала один перед завтраком.ляжки уменьшились еще на см, но это особо не видно.перед ужином сделала еще раз день 7:✅сделала один раз после обеда неделя прошла!))что я могу сказать..ляшки уменьшились на 4см.буду продолжать делать еще неделю точно, а дальше посмотрим день 8:✅сделала 2 разп день 9:✅сделала 1 перед завтраком.сегодня постараюсь сделать раза 3 день 10:✅ день 11: день 12: день 13: день 14: лайкните пожалуйста что бы я не забыла отчитываться

@_gymm

10 ай бұрын

Советую делать больше 3 подхода в день. я делаю 5 день, а результаты уже хорошо видны

Hi! So I started soing this yesterday, and I also did this today. I will continue this. 3 times a day + healthy eating. Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ I saw mini changes. Day 3: ✅️ Day 4: ✅️ Day 5: ✅️ My thighs got a bit slimmer Day 6: ✅️ Day 7: ✅️ I see a diffrence. Before: 50cm thick thighs. After: 45cm thick thighs. I lost 5 cm from both thighs! Keep going! 🎉

@MaielwangmailcomM

Жыл бұрын

Congratulations 🎉🎉🎊🎊❤️

Ok so lets do it for a few weeks (i might do it for months tho) 💫MY ROUTINE💫 💫EXERCISE 1 : 15x2 each side 💫 💫EXERCISE 2 : 15x2 💫 💫EXERCISE 3 : 15x2 💫 💫EXERCISE 4 : 70-80 times 💫 💫EXERCISE 5 : 15x2 💫 💫EXERCISE 6 : 15x2 💫 💫EXERCISE 7 : 15x2 each side 💫 💫EXERCISE 8 : 15x2💫 🐤ORIGINAL MEASUREMENTS🐤 🐤Thigh : 44.1 cm🐤 🐤Calf : 34 cm🐤 DAY 1 : I did it three times and it burns like shaaat but i like it cause since it is burning it means all the fat is burning too! (Dont worry I wont forget you dontt have to like or anything okay) DAY 2 : So i did it twice because I had no time and it still burns but it's also feels light! DAY 3 : I did it twice again which means I will do it three times the next day I think my legs are a little slimmer in my opinion. DAY 4 : I know I said I would do it three time but i couldn't because I had school and i was so tired so i did it twice. But since tomorrow is sunday i will do it 3-4 times if I can. DAY 5 : As I said I would do 3-4 times, I did not, instead I did it 6 times and ur felt like I was gonna fall down in a matter of seconds. You don't have to follow this routine cause there is none. I do as many as I can so there will be quick results. DAY 6 : Its almost been a week but i haven't seen any visible changes. DAY 7 : So today I did it 3 timea and since it's been 1 week I will start a new week! 🍵SECOND WEEK🍵 🍵THIGH : 43.5(-1.4 cm) 🍵 🍵CALF : 33 cm (-1.0 cm) 🍵 Why is it still so big? DAY 8 : So i thought I would do 3 times from now because my final exam is on 1st of march and so I did it 3 times DAY 9 : I could only do it once omg im sorry 😢 DAY 10 : I didn't have time 😭 DAY 11 : I had school DAY 12 : I did it three times dont worry i wont give up and ut also felt very light. DAY 13 :I couldn't do it I strained my ankle.. DAY 14 : I atleast did it once. 🦦THIRD WEEK🦦 🦦MEASUREMENTS AFTER THE SECOND WEEK🦦 🦦THIGH : 42.5 (-1.0 CM) 🦦 🦦CALF : 32.9 (-0.1 CM)🦦 DAY 15 : Okay so I will do it twice a day this time. DAY 16 : I did it 2 times as usual and it was getting very sore by now 😢 DAY 17 : Did it twice and it still feels sore but it also feels quite relaxing. DAY 18 : Yeah I did it twice and I just hope that the results be visible before I get in the 9th grade. DAY 19 : I had to stay the day at a hospital die to my dad's illness. DAY 20 : I did it two times, it felt so sore and weak 😂 DAY 21 : Finally end of the third week, I did it twice and my leg now feels very tired :( 🌈RESULTS🌈 🌈THIGH : 42.3 CM (-0.2 CM) 🌈 🌈CALF : 32.4 CM (-0.5 CM) 🌈

@ThanmayaVK

3 ай бұрын

Goodluck ❤

@LeeYongbok5starChef

3 ай бұрын

Good luck and dont give up on the results!

Тоже решила сделать! Залайкайте чтобы не забыла Начало: 02.09.23 Конец: День 1: Сделала 2 подхода, может быть сделаю еще..Было не сложно, изменений пока что не чувствую. У меня мощная мотивацияяя День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7:

@sunny_girl8715

8 ай бұрын

Вижу слишком мощная мотивация 😂

@Chevy_official.

8 ай бұрын

Буду ждать,очень хочу попробовать завтра начну,и буду за твоими изменениями следить удачки тебе там!💗

@agniiaa

8 ай бұрын

Надеюсь вы не забываете

Привет! Начало 13.08.23 Замеры: рост - 165 вес - 60.9 талия - 63 бедра - 98 обхват ноги - 61 Замерею каждые 7 дней Неделя 1✨ День 1 - 2 подхода ✅ День 2 - 2 подхода ✅ День 3 - 2 подхода ✅ День 4 - 2 подхода ✅ День 5 - 1 подход ✅ День 6 - 1 подход ✅ День 7 - 2 подхода ✅ Промежуточный результат: (я все эти дни, ходила меньше 10тыс шагов и ела всё подряд) вес - 60.4 (- 500г) талия - 62 (-1 см) бедра - 96 (-2см) обхват ноги - 56 (-5 см) икра - 35(новый замер) Неделя 2 ✨ День 8 - 2 подхода ✅ День 9 - 2 подхода ✅ День 10 - 2 подхода ✅ День 11 - 2 подхода ✅ День 12 - 2 подхода ✅ День 13 - 2 подхода ✅ День 14 - 2 подхода ✅ Промежуточный результат питалась нормально , ходила каждый день по +10(насчёт питания, я в принципе, достаточно редко ем сладкое и шоколад, тоже самое про хлеб) вес - 60 (-500г) талия - 62 бедра - 96 обхват ноги - 55(-1 см) икра - 35 (Буду продолжать ещё) Неделя 3✨ День 15 - 2 подхода ✅ День 16 - 2 подхода ✅ День 17 - 2 подхода ✅ День 18 - 2 подхода ✅ День 19 - 2 подхода ✅ День 20 - 2 подхода ✅ День 21 - 2 подхода ✅ Промежуточный результат напишу чуть-чуть попозже День 22 - 1 подход ✅ День 23 - 2 подхода ✅ День 24 - ❌ День 25 - ❌был сильный завал по учебе День 26 - 2 подхода ✅ День 27 - 1 подход ✅ Я по логике хакончила, упражнения рабочие. Был дифицыт результаты вес - 1 кг ляжки - 7 см я перейду на другие упражнения, не теряйте ❤ Залайкайте, чтобы не забыла (перевыложила)

@Nushaaaaaaa

9 ай бұрын

Ну

@user-ve8il3hi2g

9 ай бұрын

круто❤ а ты дополнительные трениррвки делала? или только эту?

@user-zu6zw7bc2e

9 ай бұрын

​@@user-ve8il3hi2gтолько эту

@user-zu6zw7bc2e

9 ай бұрын

​@@Nushaaaaaaa?

@user-ve8il3hi2g

9 ай бұрын

@@user-zu6zw7bc2e круто, поздравляю, ты умница)))))))♡а был дефицит ккал?просто -5 см за неделю без дефицита и доп. тренировок как-то много, аж не верится;)

тоже начну делать эту тренировку рост 157 см вес 52.3 кг ляжки-53 см 1 день-✔️ сделала два раза за день и еще две тренировки (за день съела меньше 1300 калорий) 2 день-✔️ сделала два раза в течении дня + еще одна тренировка (для талии),пытаюсь есть на 1300 калорий 3 день-✖️не сделала,завтра обязательно выполню!! 4 день-✖️поднялась температура 38.2… 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- залайкайте чтобы не забыла💋

@leraaa1929

Жыл бұрын

удачи солнце

@user-hj9yx6fv3h

Жыл бұрын

Удачи, пупс. Я вместе с тобой делаю

@girl7868

Жыл бұрын

Удачки))

@Ofelia1419

Жыл бұрын

Ты сможешь удачи

@UsoppTop

Жыл бұрын

поправляйся, мнеж нужно знать работает иль нет

Start: 5/17/24 End: (?) Measurements: Thighs: 17 (inches) Calves: 13 (inches) Weight: 111.2 (lbs) Desired results: Thighs: 15 (inches) Calves: 11 (inches) Weight: 95 (lbs) DAY 1: ✅ (notes: it was rlly hard, my legs felt aaaagh but, i'll probably get used to this workout, remember to drink water!) (no differences) DAY 2: ✅ (notes: my legs are sore, but i did it! i drank pink lemonade 🎉) (no differences)

Привет:) Буду это делать 2 недели Неделя 1: Вес: 36 Хочу: 29 1 День: Ела блинчики и пила чай, тренику делала, тело немного болит✅ 2 День: Тренику делала 2 раза, немного сложно, но изменений совсем нет✅ 3 День: 4 День: 5 День: 6 День: 7 День: Неделя 2: 1 День: 2 День: 3 День: 4 День: 5 День: 6 День: 7 День: Результат: Залайкайте чтобы я не забыла)

@user-bc6qp4uv7p

7 ай бұрын

Можно поинтересоваться какой у вас рост?

@Niksa.aaaaaaaaaa.

6 ай бұрын

Вам сколько лет ?10?

Начало 06.07.2023 Конец 20.07.2023 Ляжки 52cm (хочу 44см😅) Вес52kg D1 сделала 3 подхода изи✅ D2 сделала 2 подхода ✅ D3 сделала 1 подход+другую тренировку для ног (ляжки 51см) D4 D5 D6 D7 D8 D9 D10 D11 D12 D13 D14 Залайкайте чтобы не забыла❤ Ребятаа я нашла классную тренировку по этому эту оставляю всем удачи❤

@Jina_my

10 ай бұрын

Ты русская?

@blinding9156

10 ай бұрын

@@Jina_my неет я казашка🙂(в тексте ошибки?)

@user-wi5tt5xv3j

Ай бұрын

Подскажи пожалуйста, что за тренировка?

Возраст:13 лет Начало 21.06. 23 Конец:попробую делать до конца лета Рост:171 Вес:62.9 Ляжки:58 Икры:36.5 1. ✔️ было легко и поэтому сделала 2 подхода 2.✔️Сделала 1 доход по тому что занята. Попробую сегодня вечером сделать ещё раз 3. ✔️сделала 2 похода ногам стоновитася тяжеловато 4.✔️Замечаю небольшие изменения 5.✔️Сделала 1 подход 6.✔️Вроде что-то поменялось 7.✔️Сделала 2 похода 8✔️Сделала 1 подход Забыла записывать результаты, а, так я всё делаю Лайкнете чтобы не потеряла и не забыла

@lox23416c

11 ай бұрын

Пожалуйста Лайкнете

@crazyapple001

11 ай бұрын

Ты сможешь!😊

@Alllill

11 ай бұрын

Пни потом,как результаты будут,верю в тебя!

@lox23416c

11 ай бұрын

@@crazyapple001 спасибо большое, что веришь в меня😘

@minniny_

11 ай бұрын

у тебя всё получится)!

Буду пробовать) залайкайте чтобы не забыла 1 день:сделала сильно болят ноги сбросила 1.5кг 2день:Уже не сильно болят ноги но хрустят Сбросила 1.3кг 3день 4день 5день 6день 7день 8день 10день 11день 12день 13день 14день

Начало 30.10.23 Обхват ляжек:49-50 Вес рост 155.48 Помимо тренировки буду держать диету не есть после 6 и писаться до 800 кал в день Цель: 43-40 кг 1 день: ✅ было сложновато сделала 2 подхода 2 день:✅ сделала 2 подхода, также сложновато но не так сильно как вчера 3 день 4 день 5 день 7 день Конец :06.11.23 Обхват ляжек: Вес: Залайкате чтобы не забыла 🙏

@nail_nastya_fr

6 ай бұрын

С ума сошли, питаться на 800 калорий? На любой сайте просчитайте свою норму калорий и от этой суммы минус 20%. Конечно же если не хотите угробить организм, предотвратить срывы и похудеть грамотно без возврата кг

@user-hh1nq3he2c

6 ай бұрын

@@nail_nastya_fr Если норма 2 тысячи я должна питаться на 1500 и с каждым днем ее уменьшать так же на 20%?

@user-ul7md1gz7w

6 ай бұрын

​@@user-hh1nq3he2c1200-1500 на калл ешьте

@Any_Hi

6 ай бұрын

​​​@@user-hh1nq3he2cэто значит, что Вам нужно питаться на 20% меньше нормы, то есть на 1600ккал, но никак не на 800... так Вы организм доведёте до истощения

@EdonMurtezani

6 ай бұрын

10:02

Тоже хочу попробовать 😅 Вес: 54кг Рост:167 см Талия:57 Обхват бедер:45 .... 1 день ☑️:все хорошо, делаю эти упражнения и ещё1. 2 день☑️:все ок изменений не вижу 😊 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: Залайкайте что бы не забыла ❤

@kirllyss

11 ай бұрын

Удачи))

@RAMZ-jt6cc

11 ай бұрын

​@@kirllyssпасибо❤

@raciton3854

11 ай бұрын

@@RAMZ-jt6cc удачки

@user-xo2il7ms2p

11 ай бұрын

удачи)) скоро тоже начну делать

@mitori932

11 ай бұрын

Забыли

я решила попробовать! 1 день.-сделала 2 день.- 3 день. 4 день.- 5 день.- 6 день.- 7 день.- 8 день.- 9 день.- 10 день.- Залайкайте чтобы не забыла!🤍

@user-of8oq2qi5s

10 ай бұрын

Прини

@Minda_wildcraft

10 ай бұрын

Пробуй, я тоже попробую

Начало 17 октября Вес 57 Рост 155 1 день немного болят ноги 2 день сегодня сделала по два подхода чуть чуть полегче 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Залайкайте чтобы не забыла

@evelina-elita

7 ай бұрын

я советую делать по два подхода,результата больше будет

@user-fd1dw3lf3u

7 ай бұрын

😮😮😮😮

худею до соревнований Буду делать по 2-3 подхода Начало:05.12.23 Конец:20.12.23 Обхват ляшек:38 Талия:53 1 день:✅было легко,делала 2 подхода 2 день:✅сделала 3 подхода 3 день:не сделала,но была 3 часа тренировка 4 день:тоже была тренировка 5 день: Новые замеры: Стараюсь не кушать много сладкого Залайкайте что б я не забыла^^

@I_love_k-pop_suga

5 ай бұрын

Ну что?

@aalllliii

5 ай бұрын

пните пожалуйста 🙏🙏

@user-tt4tr5to9l

5 ай бұрын

@@I_love_k-pop_sugaзабыла щас буду отмечать

решила тоже делать эту тренировку) Залайкайте чтоб не забыла😅 Начало:10.06.23 Конец:30.06.23 день 1:✅✅✅-сделала 3 подхода.Ноги сильно болели( день 2:✅✅✅-опять сделала три подхода,боли стало меньше! день 3:✅❌❌-сделала 1 подход так,как болела голова( день 4:✅✅❌-сделала 2 подхода,АООААООА Я УЖЕ ВИЖУ ЩЕЛЬ МЕЖДУ НОГ!! день 5:✅✅✅-сделала три подхода,упражнения стали легче)Мне ли бо кажется,или же результат заметен!!!🎉 день 6:❌❌❌-Ребят извините что не сделала(У меня весь день были гости поэтомк не смогла,но заврта сделаю все 3!) день 7:❌✅✅-Мда...Я проснулась в 15:27...Завтра постараюсь все 2 подхода.. день 8:✅❌✅-Щель стала больше,упражнения легче😋 день 9:❌❌❌-ИЗВИНИТЕЕЕЕ...Я НЕ СМОГЛА СДЕЛАТЬ МЕНЯ ТОШНИЛО! ИТОГ:Я ВСПОМНИЛА ПРО ЭТО 9 СЕНТЯБРЯ.....НОГИ СТАЛИ МЕНЬШЕ,ПОЯВИЛАСЬ ЩЕЛЬ) +Я делаю тренировки другово автора!)🤍

@zukkodifrutta

11 ай бұрын

Keep going🦍🦍

@dianka907

11 ай бұрын

день 5?

@Dilmichka

11 ай бұрын

@@dianka907 Напишу вечерком!)

@EmiliaRossi-ym3gs

Ай бұрын

а сколько см ушло?

I will try to do this for 2 weeks (I want to exceed 2 weeks) Day 1: ✅ I did it 2 times and I feel great Easier than I expected Day 2 ✅ I did it once because I had to do it very late and I was sleepy, I don't have any problems and I do the exercises better. Day 3: ✅Once I did it, I feel better, it seems to work I continue, please like or comment so I can find my comment and not forget to do it. ❗❗ I couldn't do it for a long time due to exam week, graduation etc. I will continue to do it in a week ❗❗

@user-kd2un6bu3b

Жыл бұрын

как вы там?

@blackpinkcoffee1

Жыл бұрын

@@user-kd2un6bu3b i forgot to do it thanks for reminding i will do it today also my legs look better

@meluuxddd1190

11 ай бұрын

update plz

@blackpinkcoffee1

11 ай бұрын

@@meluuxddd1190 I'm so sorry, I'm in exam week, I'm very busy, I will definitely continue

@Lilystrawberrrrrrry

11 ай бұрын

hi gow is it going?

Начало 01.10.23 Обхват ляшек:48 Обхват талии:66 Вес:39 Цель: Вес:33 Обхват ляшек:38 Обхват талии:55 1 день:✅сделала 3 подхода, сложновато но я сделала это 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день Итог: Залайкайте чтоб не забыла

@Asya-13

6 ай бұрын

Напоминаю

@user-ui7lb4wv1c

6 ай бұрын

Пинаю

@asmr_school_119

6 ай бұрын

Напоминаю!!!

@user-mo1yj7vl6e

5 ай бұрын

Тоесть 3 раза в день ты делала? Или один раз по три подхода?

@_army_moa

4 ай бұрын

Ты там живая?

Тоже хочу попробовать Бёдра:94 Ляшки:49 Колени:36 Талия:67 Вес:51 Рост:163 (Давно я себя не мерила и что-то недовольна своими цифрами... 🥴раньше я ходила почти каждый день по 15к шагов и делала упражнения на разные мышцы, но сейчас совсем обленилась, пришло время это исправить) (25.12.23 начало) 1день: ✅1 подход 2день: ✅ 3день:✅ 4день:✅ 5день: 6день: Надеюсь я не забуду и буду всё записывать 😅

@dellieq

2 ай бұрын

забыла.

Буду делать 7 дней,если результат не понравится,то сделаю ещё 7 дней)Всем удачи💗 11.07 Ляжки-47см Икры-31см Талия-66см Залайкайте,чтобы не забыла 1 день- ✅2 подхода+еще одна треня на ноги 2 день-✅сделала половину тренировки,т.к была у врача 3 день-✅сделаноо)3 подхода 4 день-✅всё достаточно легко 5 день-✅ 6 день-✅ 7 день- ✅ 8 день-✅ 9 день-✅2 подхода Итоги: Ляжки-45см Икры-30см Талия-65см

@user-ic5rf8bi9g

10 ай бұрын

Удачи)

@user-nw4oz5rv8m

10 ай бұрын

удачи!!!!

@Love_KiwiNi

10 ай бұрын

Я тоже делаю) уже 2 день

@Ki0tt0___

10 ай бұрын

Удачи солнышко! ❤

@ulyaa991

10 ай бұрын

@@Ki0tt0___ спасибо,и вам удачи💜

Увидела результаты других, тоже решила попробывать) буду делать на протяжении 10 дней. (Залайкайте чтобы не забыла!!!) 1 день ✅ сделала два подхода, легко. Ноги немного побаливают.

@Piva-Diona

10 ай бұрын

Там написано 14 дней, но а так в принципе как хочешь

@naykaa.

10 ай бұрын

ну что сегодня?

Hello ! Here are my measurements: Thighs- 49.5cm Calfs - 29.5 cm My goal is : Thighs- 40 cm Calf-20cm I will be checking up every week btw ✨ I will de doing this workout for 2 weeks as im rlly hoping for results by the end of the 2 weeks for smth 🌸 Day 1: ✅ (did the workout 2 times as i am desperate for results); was pretty easy for me Day 2: ✅ (did the workout 2 times) I find this workout rlly easy and fun i cant wait for results !! Day 3: ✅ (did the workout 1 times ) I was a bit busy today but I managed to do the workout 😌 Day 4: ✅ (did the workout 1 time ) not much to say tbh Day 5: X (did the workout 0 time) I was feeling lazy Day 6: ✅ (did the workout 1 time ) Day 7:X (did the workout 0 times ) was feeling lazy Day 8 : ✅ (did the workout 1 time ) Its rlly late at night rn so I'll do the measurements tmmr ! Day 9: X (did th workout 0 times ) Was busy 🤧 Day 10: ✅ (did the workout 1 time ) ik i havent done the measuremnts im sorry ill maybe just do them by the end of the 2 weeks

@EmiliaRossi-ym3gs

Ай бұрын

result?

Thank you so much I'm doing this every day and now I have really cute slim legs ❤

Начало 21.06.23 Конец 30.06.23 Левая ляшка - 67 см Правая ляшка - 67 см Так же не буду есть сладкое,мучное,жирное. 1. 2 подхода 2. 1 подход 3. 2 подхода 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Итоги Левая ляшка - Правая ляшка - Визуальные изменения - Залайкайте что б не забыла ❤

@Sonnyboom-mg4jf

11 ай бұрын

❤

@Hello_goodbye_

11 ай бұрын

Я тоже с тобой буду делать

@viktorixx22

11 ай бұрын

@@Hello_goodbye_ удачи)

@lavash_777

Ай бұрын

Ну что

@viktorixx22

Ай бұрын

@@lavash_777 ляжки 57 см

Я тоже решила попробывать! Грудь- 79 см Талия- 76 см Бедра- 82 см Ляжки- 49 см Вес: 45 кг хочу: 35-40 кг Рост: 150см 1 день: ✅ сложновато, но я всë сделала. Лайкайте что бы я не забыла.

@Dilya_khal

9 ай бұрын

:)

@beautikat

9 ай бұрын

худенькая..

@alisastarbi1545

9 ай бұрын

о русский человек:)

@Anna-gn3hf

9 ай бұрын

Ты сможешь!!🤗🌸

@Anna-gn3hf

9 ай бұрын

@@beautikat😂😂😂

Я тоже рещила попробовать!) Вес: 31 Рост: 145 1 день-немного болят ноги но норм (сделала 1 подход как было поздно) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день И итоговый 14 день! (Залайкайте чтоб не забыла!)

@Vlog_Ulyana189

3 ай бұрын

Ты забросила?

doing till my birthday!(july 4) may 15- pretty easy obviously nothing happened. may 16- same as day before may 17- got much easier and starting to see a little difference may 18- may 19- may 20- may 21- may 22- may 23- may 24- may 25- may 26- may 27- may 28- may 29- may 30- june 1-15- june 16-31 july 1- july 2- july 3- last day- ⚠️ remind me please⚠️

@yura._offxxx

2 сағат бұрын

reminddd

начинаю) Рост 160 вес 57 кг Возраст-11 обхват ляжек-48 см Талия-50 см Залайкайте чтобы не забыла

@bhopshock9238

10 ай бұрын

Удачи солнышко! ❤

@user-ng1ig5xu2g

10 ай бұрын

удачи

@munisamuzaffarova16

10 ай бұрын

Талия 50 см при весе 57???

буду тренировать пока-что неделю вес-48 1 день-я сделала, было не сложно но и не легко 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день залайкайте чтоб не забыла🙏🏻🙏🏻

@anraanra1876

10 ай бұрын

если буду делать, буду каждый день отвечать на ваш комментарий

@user-us7pq7xe1s

10 ай бұрын

Ну как второй день результат есть

@gxmiraxxkatkovan

10 ай бұрын

@@user-us7pq7xe1sговорю как человек который делает эту тренировку.Результат будет через день если делать 3 подхода.Я делаю 3 подхода и результат есть)желаю вам удачи

@svetaqqw

10 ай бұрын

@@user-us7pq7xe1sя ещё не делала,делать буду чуть позже

@roxanigkioulmpekidi8293

10 ай бұрын

С одним подходом есть результат 👍а с тремя тем более 🤩удачи всем вам 🍀

Doing this for 16 days! 🫶 Weight: 41kg Thighs: 44cm Day 1 : ✅ Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day 10 : Day 11 : Day 12 : Day 13 : Day 14 : Day 15 : Day 16 : Weight : Thighs :

20 мая начало Обхват ляшек - 49,5см 1 день - сделала, было достаточно легко 2 день - сделала, было сложнее 3 день - сделала, сложность как на 2 день, ноги немного побаливают 4 день - сделала 2 тренировки в обед и вечером, было легче, чем вчера (замеры уже завтра!) 5 день - сделала 1,5 тренировки, вторую до конца не успела. Сложно не было и боли не чувствуется Обхват ляшек - 47,5 см, у меня стало больше времени, поэтому подходов и тренировок будет больше 6 день - сделала, было легко 7 день - сделала, было легко 8 день - сделала, было немного сложнее 9 день - сделала, времени стало меньше. (Завтра замеры!!) 10 день - сделала Обхват ляшек - 46,5 см В общем, думаю если бы я делала не по 1, а по 2-3 подхода каждый день, результат был бы лучше. Визуально ноги стали чуть чуть меньше. Итог -3 см. (Замеры каждые 5 дней) Пролайкайте, что бы не забыла!!

@anellzzxxx-ff5lc

Жыл бұрын

Что там?

@user-fn6ey2oe9z

Жыл бұрын

Как дела?

@user-ow9nx9vk9z

Жыл бұрын

Лучше?😊

@aminatok4883

Жыл бұрын

Аааууу

@cholponjanarbekova

Жыл бұрын

Как там

ну что ж,начнем. колено:42 см,ляжка 53 см. 1день-✅.(делаю по одному походу,питаюсь как обычно,без ограничений) 2день-✅(изменений нет) 3день- пропустила 4день-пропустила(поэтому добавляю +два дня) 5день ✅ 6день ✅ 7день -✅(визуально ноги стали меньше, но не мерила пока что) 8день- ✅ 9день-✅ 10день-✅ •11день-✅ •12день-✅(завтра сделаю замеры и напишу помогает ли эта тренировка) буду пока что делать 10 дней,дальше посмотрим. ‼️ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА‼️ И ТАКККК,я сделала замеры. в колене ушло пару миллиметров.. а в ляжке ничего не изменилось. думаю тренировка помогла,если бы я питалась правильно,делала ограничения. зато в талии -сантиметр😳я удивилась а так увы🤷😪 Думаю нужно поделать эту тренировку ещё недельку..и тогда уже посмотрим что будет.

@user-cz4em1ok2v

Жыл бұрын

Всем пох

@Yaxsj

Жыл бұрын

Удачи

@kkiz1173

Жыл бұрын

сделай это детка!❤

@ballet_ifkcs

Жыл бұрын

Ну как там 3 и 4 день?

@user-sh1bt8cy3b

Жыл бұрын

@@ballet_ifkcs никак😅забыла, сегодня обязательно сделаю тренировку и восстановлю режим. извините🤷

Начало: 23.04.2024 Талия: 84 см Икры : 31 см Ляжки: 51 см Вес: 54.85 кг Рост: 159 см День 1:✅ ничего не заметила Про лайкайте чтобы не забывала❤

@Yoshidahymi

28 күн бұрын

не забывай

@nastixx.x

22 күн бұрын

ну

Попробую выполнять тренировку. Буду отчитываться каждую неделю замеры. Начальные замеры: Талия: 58 Ляжки: 46 Цель: Талия: 56 Ляжки: 40-42 1 день: ✅ Было немного сложновато, но думала будет сложнее. 2 день: ✅ Слегка болели ноги в области ляжек, пока результата нет. (Попутно занимаюсь йогой и тренировками в приложении) 3 день: ✅ Уже легче делать, но результата пока не вижу. Сегодня сделала только здесь упражнения (йогой не занималась). Посмотрим, что будет дальше. 4 день: ✅❌ сделала половину упражнений, так как не было времени... Зато сходила на секцию по волейболу. Там хватило упражнений. Результат есть. Еле заметный, но есть. :) 5 день: ✅ После вчерашнего занятия волейболом ужасно болели ноги и все тело, но тренировку выполнила. 6 день: ❌ Была на волейболе и слишком вымоталась для упражнений... 7 день: ❌ Сегодня уезжаю в другой город, поэтому было не до этого. Результат уже более виден, поэтому возобновлю занятия с завтрашнего дня. 8 день: ✅ Больше сказать нечего хахах.

@avatortoletka6493

7 ай бұрын

Как там

@cassycrimson

6 ай бұрын

Напоминаю

Решила тоже попробовать Замеры: Ляжки-52см Икры-36см Талия-65см Вес-±53кг Рост-156см 1 день: было не особо тяжело, сделала 1 подход вечером 2день: результат не видно, сделала 1 подход днём Залайкайте чтобы не забыла писать💕

@milka2093

11 ай бұрын

Ну че

@kolpakosa

11 ай бұрын

Продолжение, я с тобой это делаю))

Решила делать по 6 подходов за день +ещё доп тренировки + интервальное голодание Начало :рост 154 Вес:50 Ляшки 65 см Хочу делать 1 неделю 1день: 2день: 3день: 4день: 5день: 6день 7День: Пожелайте мне удачи и залайкайте пожалуйста чтобы я не забыла😘

@bhopshock9238

10 ай бұрын

Удачи солнышко!

@bobrenokvasya

10 ай бұрын

ужасно, 6подходов много

@aydansoltanova3055

10 ай бұрын

Хочу делать что ?

@kineynae

10 ай бұрын

Тебе сколько лет? На голодании в таком возрасте нельзя сидеть. Лучше питайся правильно

@bobrenokvasya

10 ай бұрын

@@kineynae согласна

Всем привет!И я решила снова похудеть везде: талия,ноги,руки, пальцы,нос,лицо и многое другое.Но под эим видео, в этом комментарии буду делится именно о ногах🤩🤩 Так же я буду слушать саблиминалы для похудания и роста,ведь я низкая😢😢 Пока что,попробую неделю,но я хожу в школу,поэтому тренировки буду делать в середине дня День 1🪐 ➕сделала тренировку,результатов нет(я замеры делать не буду, мне лень😢) День 2🪐➕(сделала вечером,вроде как жирок немного ушёл. Саблиминаллы слушала,вроде все идёт хорошо) День 3🪐‼️(сделала только 2 упражнения) День 4🪐‼️(не сделала😭😭) но жир в ногах ушел День 5🪐 День 6🪐 Залайкайте,чтобы не забыла❤❤ Начало:13 декабря 2023 Вообщем я забыла это делать,но сегодня (21 января) начинаю снова

@ScaramoucheO_o

5 ай бұрын

офигенных резов от тренировок и саблиминалов!!!

@Lino4ka_Angelino4ka

5 ай бұрын

​@@ScaramoucheO_oспасибо большое!! У меня так появляется больше мотивации!❤

@ScaramoucheO_o

5 ай бұрын

@@Lino4ka_Angelino4ka я очень рада ! ^^

@user-wd3mf5ry3k

5 ай бұрын

как вы?у вас есть дефицит?? [cry]

@Lino4ka_Angelino4ka

5 ай бұрын

​@@user-wd3mf5ry3k спасибо, все хорошо. Дефицита у меня нет❤

Pov: ur trying to find an english comment

@johnespe

9 ай бұрын

lol

@yiuwu1645

9 ай бұрын

Bruh

@sadieluvstaylor444

9 ай бұрын

real

@fan_girl22

9 ай бұрын

E

@fan_girl22

9 ай бұрын

Where u all are from?

начало: 26.06.23 конец: 05.07.23 (делаю 10 дней) ВНИМАНИЕ! Делаю эту тренировку с тремя другими тренировками, придерживаюсь пп, но не ограничиваю себя, бывает, могу за сутки съесть много сладкого, а потом вообще ничего не есть! замеры: обхват талии(от): 73 обхват бедер(об): 98 обхват ляжек(ол): 62 обхват икр(ои): 37-38 вес: 61 1 день: ✅ 1 подход, по шкале трудности выполнения где-то 5/10 P.S. под вечер появилось второе дыхание, сделала еще два подхода 2 день: ✅ утром и вечером по 1 подходу, трудность выполнения: 6/10 3 день: ✅ 1 подход, плюс тренировка от отеков на теле (начались месячные, ужасные боли и тяжести в животе) 4 день:✅2 подхода + тренировка от отеков утром и вечером, внешне ничего не меняется, завтра замеры! 5 день:✅1 подход + тренировка от отеков утром и вечером, внешне ничего не поменялось замеры: от:70 (-3см) ол:60,5 (-1,5см) об:98 (=) ои:37 (~ -1см) 6 день: ✅ 1 подход, плюс тренировка от отеков вечером (не забывайте про то, что я делаю и другие тренировки) 7 день:✅ 1 подход, выяснилось, что у меня тип фигуры груша, и скорее всего ног "палок" мне не видать, думаю, ушло примерно 2 см в ляжках, но внешне все также 8 день: ✅ мне уже лень это делать... 1 подход, осталось два дня и будут замеры! 9 день:✅ 1 подход, завтра замеры! 10 день:✅ 1 подход итог: от: 69 (-4 см) ол:59 (-3 см) об: 97 (-1 см) ои: 36.5 (-0.5/1.5 см) вес: 59.2 (~ -2кг) ЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА ОТЧИТЫВАТЬСЯ! примечание: это не конечная моя цель, я буду заниматься все лето, но для меня и это прогресс!

@gmeodsa_ff1168

11 ай бұрын

@@fairyyxxsubs делаю, результата пока не вижу

@gmeodsa_ff1168

11 ай бұрын

@@fairyyxxsubs большое спасибо!

@user-hh7oh2ci8v

10 ай бұрын

Ну как?

@kejokdo8194

10 ай бұрын

какая вы умничка!горжусь!

@user-xg2to4rl2i

10 ай бұрын

единственный человек, который до конца заполнил отчет, браво!

Так, я решила попробовать Вес 35-40 кг Рост 151 см Обхват ляшек 42 см Обхват талии 58 см 1 день ✅ - небольшой результат уже есть, ушли растяжки на ляжках 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Напомните чтобы не забыть

@ksenon1

6 ай бұрын

Ну шо, как там второй день?

@lixfatee

6 ай бұрын

Ну как??

Бро в комментах буквально: "Буду делать месяц Залайкайте чтобы не забыла❤ Первый день ✅ тренировка достаточно легкая Второй день ❌ не успела сделать" *Комментарию два месяца*

@1taylorswiftedits3

2 ай бұрын

No fr😭

делаю тренировки неделю обхват ляшки: 48см 1 день: сделала, мышцы немного болели во время выполнения 2 день: сделала🤍 3 день: сделала, но забыла написать сюда 4 день: сделала💗 5 день: сделала🤍 6 день: сделала💗 7 день: очень надеюсь, что не забуду, если видите, что я забросила, напомните пожалуйста😭 сразу говорю, помимо этих упражнений, я буду делать ещё другие тренировки

@mmm3836

11 ай бұрын

Не забывай про трени

@user-uu9bo3po1t

11 ай бұрын

Не забывай

@Emma_death

11 ай бұрын

Не забудь только

@user-pg4on8de8t

11 ай бұрын

Хей, ну что?

@8nine_kidsess

11 ай бұрын

Кук дела

Начало : 10.06.23 Конец: 30.06.23 Обхват ляшек : верх: 46, низ: 37 Обхват икр: 33 Обхват бедер : 86 Обхват талии : 58 Вес : 43.5 Рост : 161 1 день : 2✅ без остановки, после - секунд 10 болели ноги 2 день : 3✅ ноги не болели, делала с перерывом 3 день : 3✅ было сложнее, чем вчера, подходы делала без перерыва, между упражнениями делала перерыв + 1 мин. планка + 1 др. упражнение на ноги 4 день : 3✅ (3 подхода) всё легко кроме ножниц, ножницы тяжело делать, много хожу и гуляю (+/- 15-17км) + планка 1мин. + др. тренировка + катание на велике, роликах 5 день : ✅некоторые движения делала по 3 подхода, некоторые по 2, ножницы тяжело делать, в этот раз без планки и др. тренировки 6 день : ❌ сегодня не было времени 7 день : 8 день : 9 день : 10 день: 11 день : 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: Итог: Обхват ляшек : Обхват икр: Обхват бедер : Обхват талии : Вес : ЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ ПОПОЛНЯЛА, ПОЖАЛУЙСТА

@user-ro2sf6qr9s

11 ай бұрын

ты сможешь обязательнл сделатт все дни!! удачи!!

@kamilfoshka

11 ай бұрын

@@user-ro2sf6qr9s спасибо большое!!

@user-bg6rw9lg2i

11 ай бұрын

Сколько делаешь подходов?

@kamilfoshka

11 ай бұрын

⁠@@user-bg6rw9lg2i 2, 3, я пишу 3✅, значит 3 подхода

@TV-kq9eu

11 ай бұрын

​@@user-bg6rw9lg2iа можете сказать, что именно означают подходы? Просто я в таком полный ноль, и не уверена, что понимаю