今週もお疲れ様でした ‪︎❤︎‪︎ 腸活トレーニングも合わせてやると 綺麗に鍛えれるので是非 ! 🎞kzread.info/dash/bejne/nmygqrGBntqrqdo.html 「 腸内環境を整える+脂肪の吸収を抑える食べ物 」 ❑ヨーグルト ❑食物繊維たっぷりの野菜 ❑主にバナナやリンゴなどの果物 ❑発酵食品の納豆やチーズ ❑わかめなどの海藻 これらを積極的に採って お水をたくさん飲むようにして下さいね :)

@user-np8tl1pe4h

Жыл бұрын

がすさゃ

@jiminshi4761

Жыл бұрын

Plz hikari can u tell me how many times a day should do dis exercise.....

@itashhieo.

Жыл бұрын

@@jiminshi4761 I work out twice a day, once in the afternoon and the second before bed, you will feel very comfortable 💗.

@danich2417

Жыл бұрын

Ee

@juegosrr275

Жыл бұрын

Hola estos ejercicios también sirven para los hombres? 😭

今回はガチめに痩せたいです。 なので既読感覚で高評価よろしくお願いします

i was 68 kg two days ago and i did this twice a day and walked 10,000 - 15,000 steps a day and now i’m 66 kg ! thank you so so much

@zk6610

Жыл бұрын

that’s a very large amount of weight in a small time, though it can be water weight please be careful! just saying as a fellow person whos trying to lose weight ☺️ ah also, please don’t do too much to your body (working out too hard etc..) suddenly, it does a lot more worse than good most of the time ♥️💕

@wow.44

Жыл бұрын

how many days?

@hsthigh2221

Жыл бұрын

@@wow.44 i do it every day

@wow.44

Жыл бұрын

@@hsthigh2221 good luck💘

@ervanastasshakarissma6791

Жыл бұрын

Do u as well lose fat?? Or jz ur weight cz smh my body doesn’t show much difference but my weight does and it doesn’t make me lose weight permanently only for temporarily like example when i stop doin diets and workouts i will gain lots of weight and lead to my last weight

おなか押すとぐるぐる鳴ってて効いてるのがわかる、、、

人生で一番お腹が張って、破裂するんじゃないかと思っていたところ、たまたまオススメにこちらの動画が出てきました！ コメ欄に後押しされてやってみたところ、寝る前・起床後で驚くほどの効果が出ました🥹🥹🥹 続けます！💪

@Bent.Alarab2005

22 күн бұрын

どれくらいで痩せましたか？

私は1日2回、4回のトレーニングを行います。すべてがうまくいくことを願っています。この運動をしている人と同じように、幸運を祈ります。

@hikariyade

2 жыл бұрын

お疲れ様です🌼

@user-zf1zd6xz3q

19 күн бұрын

効果出ましたか？

このストレッチ始めてまだ3日ぐらいだけどトイレ行く回数ふえて、体重もおちてきてる！！ほんとにすごいですありがとうございます😭

@user-ty4og6jf7d

2 жыл бұрын

何キロぐらい落ちましたか？

@user-ou8cb7oe4u

2 жыл бұрын

@@user-ty4og6jf7d もうすぐ1週間経つのですが、3キロ落ちました！

@user-ty4og6jf7d

2 жыл бұрын

普段運動をしてますか？

@user-ou8cb7oe4u

2 жыл бұрын

@@user-ty4og6jf7d 1年前ぐらいから毎日筋トレ1時間半ぐらいしてます！

@user-ty4og6jf7d

2 жыл бұрын

返信ありがとうございます！ 自分も頑張ろ！😀

これめちゃくちゃ効果あるし、2:14からの音楽がどうぶつの森感あってすごく好き！！

Work really well. Start was 45.9kg and 3 days later im at 43.2kg.

These exercises really work! I just did this exercise twice yesterday (once in afternoon and once just before bed). And I pooped this morning, checked my weight, and I literally gasped to find out that I’ve lost 1kg! No kidding guys. My tummy was also a LOT less bloated than it was for the past few months. Also, I’ve been eating healthy for over a week now (eating mostly Whole Foods; veggies and fruits, with more protein and a low carb diet), so I’m sure this would help too. Also, I do not do my regular exercise everyday and I’m struggling to keep up.

@its_hiba4373

Жыл бұрын

Were you on a diet while doing this workout ??

@kheira09

Жыл бұрын

💩 ? 💀

@AllahsServant12

Жыл бұрын

@@its_hiba4373 well, just eating healthy. I’m eating less carbs and more veggies and fruits. Other than that, cookies and sugar in moderation

@Ivy-dx6uj

Жыл бұрын

@@kheira09 yeah you do know the point of this exercise is to stimulate bowel movement lol

@valyria1728

Жыл бұрын

can i do this in the morning?

これ寝る前に1回やったら(他の脚痩せストレッチみたいなのもやってます)1日で約1キロ痩せれた、、、!!さすがに、2日、3日はそこまでではなかったけど、見た目が細くなってきたからよかった〜 やるか悩んでる人は絶対やるべきｯｯ

頑張る❗️ 1day◯ 2day◯ 3day時間無かった！から最後のを3分やった！ 4day↑いっしょ 5day◯ 6day◯

@user-zn4zc8bz9e

Ай бұрын

Получается?

To all of you who have bloating issues, I strongly recommend! I have been doing it daily for a while now and I must say, it most definitely has helped a lot. My bloating was persistent; but after following this video over the past few days, my belly has become significantly smaller and flatter, without the bloat! Tysm hikari for this video! Now I don't need to see a doctor anymore~~ :)

@akniyetkenzh

Жыл бұрын

бұл жаттығуны сіз қанша күн жасадыңыз? және күніне қанша рет?

@Krysalis.

7 ай бұрын

Can this work for people who don't have bloating? Who just wants to lose weight?

前までMAX51の好きな人出来て筋トレ始めて47まで落としてキープしてたのに、好きな人が別の人と付き合うった＋生理前で爆食いして今52。体重は増えてるけど見た目そんな変わってない。それはありがたいけどどんだけ筋トレしても筋肉つかん。それが問題。毎日3回やります。

@evelinmezo1579

Жыл бұрын

Calorie deficit, water, walk/run! How ya doing?

やってる時めっちゃお腹ぐうぐうなった

これやってる時お腹ぎゅるぎゅるなってる！！！

朝して1時間もしないうちに便意で即効性あり、、こんなにすぐ出ると思わんかった。お風呂入る前にいつもよりお腹が心なしか引っ込んでいるように感じた。こういうの三日以上続いたことないけど、これは続けるわ😩

Всем привет , буду делать эти упражнения неделю , в конце скажу результаты💞 Талия: 70 см Вес: 54.50 Рост: 1.63 Day 1: сделала 2 подхода , ничего не болит, пока результата нет✅ Day 2: сделала 1 подход, пока результата нет✅ P.S результат есть , мой вес теперь 54.45 Day 3: Я не делала эту тренировку т.к больше не было времени, но я делала другие тренировки , и теперь мой вес 53.55✅ Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Лайкните чтобы не забыла!😀

@mikarul

10 ай бұрын

удачи! ❤

@fikus-gh7bs

10 ай бұрын

Желаю удачи🎉

@Shun_kaido_Darkreuni0n

10 ай бұрын

Где ты

@Mila-tae95

10 ай бұрын

@@Shun_kaido_Darkreuni0n Тут😊 просто в другие дни времени вообще не было

@user-yu8ky9ej9g

9 ай бұрын

есть результаты?

これホント凄い！！！！！！ 最後のマッサージでどこに便が溜まってるのか張ってるから分かるしそこ重点的にやったらトイレ駆け込みました！！！ これからこれ続けます✨ 夏までに痩せるぞ！！！

@lettuce8395

10 ай бұрын

ви схуднули?

@KikiTiaraBaby

8 ай бұрын

最後のマッサージって、おへその周りをやる感じですか？

毎日出るので感謝です❤

便秘酷くて1週間以上出ない時もあったけど、これ始めたら本当に今まで出なかったのが不思議なくらい毎日出るようになった！！！

4日前位からこのストレッチを始めました。 週2回出たら良い方だったのが、4日連続で出ています！ 効果抜群です!! HIKARIさんの脚ストレッチ2種類もしてるので体重、体脂肪率、脚のサイズ全て減ってくれたらいいなー。

BGMがかわいくってこれが一番好き🤍✨

3日前にこれしたんですけど次の日、便秘の私が快便でした!! 本当に嬉しかった

ストレッチも気持ちよくて、画面もBGMも可愛くて癒しです🤍

コレマジですごいな……やって2日経ったらアホほど出た

@maricotinw-

4 ай бұрын

Why?

God willing, I will start my exercises for a whole month✊🏻💥 day 1: ✅ day 2: ✅

正直見てるだけで便意きた すごい

@user-jn1zt9sc1v

4 ай бұрын

😂😂😂

@user-jn1zt9sc1v

4 ай бұрын

😂😂😂

朝イチと寝る前に一回ずつ、やった途端に全部出る、、お腹出なくなった🥹🥹

これほんまにすごい😂ちゃんと効果あった…正直びっくり…

やばいほど効く!!この腸活やったら他のやつやっても効果なかったのに終わってちょっとしたらすぐトイレwww😂ガチ効果あります、ねる前もやろ〜

この演習を開始します。良い結果が得られることを願っています。

これめちゃくちゃ効きます！！！ 昨日の夜やって、今朝までに便秘が治ってきました！ そしてそれだけで0.5キロ減って、久しぶりに70キロ以下に到着しました；； ありがとうございます！！毎日やります！

@deliciousdestination3528

2 жыл бұрын

What are the results of 2days please reply

@yui708

2 жыл бұрын

おめでとうございます😭👏🏻

@dies__irae

2 жыл бұрын

@@deliciousdestination3528 it still works every day!

@dies__irae

2 жыл бұрын

@@yui708 ありがとうございます！🥺🙏

@hikariyade

2 жыл бұрын

試してくださりありがとうございます🌼 実感して頂けたようで凄く嬉しいです ! 毎日お疲れ様です :)

本当にこのストレッチが自分に合ってるって感じる 他の試したけど一番効果出ました😭ありがたいです🥺

これやって、お腹がどんどん平たくなっていってます！体重測るのがめっちゃ楽しみです！

便秘だし2週間でぺったんこにしたく半信半疑で何となくご飯食べる前にしたらオナラと腸が動き出して快便なったすごいwwwwww

@andyvelazquez5877

Жыл бұрын

Y que paso?

@Coweeprincess

Жыл бұрын

@@andyvelazquez5877 スペイン語を話せません^

@qtzukw

Жыл бұрын

​@@Coweeprincess うーん、コメントの下に「翻訳」ボタンはありませんか ?

@sooblune3284

Жыл бұрын

結果が出ましたか？

@cats_0nly

Жыл бұрын

Перевод на русский: у меня запор, и я хочу стать плоской через две недели

まだ始めて1週間も経っていないのですが、すでに効果が出てきていますし、家族からも「すごく痩せたね」「もっと食べたほうがいいよ」と言われるようになりました。 素晴らしい研修をありがとうございました、とても幸せです!!

@xgingergirlx8

9 ай бұрын

それはあなたにとってどうですか？ 1ポンドも減らなかった

@radiiss

9 ай бұрын

@@xgingergirlx8 おかげで足が3～4cm細くなり、ウエストも62から58まで減りました。なぜそれがあなたにとってうまくいかないのかわかりません ㅜㅜ

Это какое то волшебство! Я сделала это один раз перед сном и один раз когда проснулась. В этот же день я сходила в туалет, хотя до этого не была там около недели! Также я стараюсь каждый день перед сном пить кефир, это должно быть тоже помогло. Хочу сказать, что я почувствовала реакцию организма как только начала делать упражнения. Уже на втором упражнении внутри что то заурчало. Спасибо большое за видео!❤😊

長い間週1だったお通じが、寝る前にやった次の日は必ず出るようになりました！！7日連続で出てます感動…！ 色々便秘改善のマッサージをしても全く効果がなかったのですがすごく私にあってるようです、本当にありがとうございます😭

これ一回やっただけで朝から3回もしました‼️‼️神

便秘に悩んでて、久しぶりに腸マッサージしたら、お腹(特にへそ周り)がめっちゃ硬かったので、これ頑張ります🌱🌱

これやったら次の日から効果すごいです!休みの間ずっとやります！

今日から頑張る！8月までには痩せたい！！！

おすすめに出てきて、この夏休みに自分磨きで可愛くなりたい💕って思ってやってみました！超簡単で、これなら毎日続けられそうです🥺

生理前でも効果ありました❤︎続けます❤︎

これやって2日目なんだけどこれやってる時お腹ぐるぐるなってて終わった数分後絶対トイレ行きたくなるし出る😭😭 お医者さんにガス腹とか言われたぐらいひどい便秘だからまだちょっと固かったりするんだけどこれはすごい期待できるし続けたい！！

これ昨日やったら今日えぐいほどでました

最後にいつしたか思い出せない便秘マンなんだけどこれやってる最中にお腹がゴロゴロ鳴り出してびっくりした😂

@Bent.Alarab2005

22 күн бұрын

体重は減りましたか？

おつかれさまでした！良い週末を過ごして下さいね♡

@hikariyade

2 жыл бұрын

いつもコメントありがとうございます💖

今日の夕方食べすぎて体重増えてたしお腹すごくぽっこりなっちゃったからやばいなと思って半信半疑でやってみたら30分後便意きた！効果すごいなこりゃ

THIS IS THE BEST WORKOUT EVER I STARTED CRYING BC I FELT SO FAT AND MY TUMMY WAS SO BIG AFTER I DID THIS TWO TIMES TODAY ITS SO KUCH FLATER THANK YOU

@littlehuddy9532

Жыл бұрын

Does it makes ur stomach flatter too? I know I probs sound dumb but I just wanna know😭

@amomorangos

Жыл бұрын

​@@littlehuddy9532 yes

@msshinyuna

Жыл бұрын

what times did you do in days

@jessin329

Жыл бұрын

@@msshinyuna 2-3 times a day for me. I do it in the morning, evening (after school), and before I go to sleep.

1日目です。明日も来られますように

最近このストレッチ初めてもう1週間か2週間経つんですけどだいぶ痩せて来てズボンの周りが緩くなってきました！まじ感謝です

@user-qg2mk4qm3u

Жыл бұрын

凄いです！他に何か運動されてますか？

@user-sg5rm5tb7x

Жыл бұрын

@@user-qg2mk4qm3u なんもしてませんよ！このストレッチやっただけです！

このストレッチやった後、ほんとに効果あるんかなあとか思った瞬間、 お腹グルルルルって威嚇してきた🥹 めちゃ効くぞこれ

ありがとう! ❤ 私はこれを1週間やっています そして、私は顕著な結果を見ています , めっちゃ幸せ ! 😊

めっちゃやりやすくてスッキリする！習慣化しててよき！これからもよろしくお願いします🙇‍

60日間頑張るぞ💖🍒 1日目 ✔︎ 2日目 ✔︎ 3日目 ✔︎ 4日目 ✖︎ 5日目 ✖︎ 6日目 ✖︎（どうしても３日間できない😢） ７日目 ✔︎（今日から再開❗️）

@Lizzy123o

2 ай бұрын

Any results ?

2.1♡ 2.17♡ 2.21♡ 2.23♡全然日にち空いちゃったけど、めちゃ快便になった！ 2.24♡ 2.25♡ 2.27♡

１回しただけで柔らかくなりました!!!ほんとに嬉しすぎる😭

新たなモチベができたから頑張る

Начинаю эту тренировку До: Талия - 59 см Живот (на 3 см ниже пупка) - 66 см 1 день ✅️ (1 подход) 2 день ✅️ (1 подход) 3 день ✅️ (1 подход) 4 день ✅️ (1 подход) 5 день ✅️ (1 подход ) 6 день ✅️ (1 подход) 7 день ✅️ (1 подход) 🎉Результаты 🎉 Талия - 58,5 см Живот - 65 см Измерилась я сразу после тренировки. Результатом довольна ,но не сильно,но это лучше чем ничего 💜

@vika_______

Жыл бұрын

есть какие-то результаты? я начала делать только сегодня, но мне кажется она лёгкая, тк ничего не болит после неё

@dinsvaghet

Жыл бұрын

@@vika_______ так после нее и ничего не должно болеть, она на другое настроена

@armyandblinkandstay

Жыл бұрын

@@vika_______ из изменений только то что мой живот стал более подтянутым . После него не будет ничего болеть потому что это тренировка является растяжкой . ♡

@relaxingforvideo

Жыл бұрын

​@@armyandblinkandstay поддерживаю

@quvaew

Жыл бұрын

​@@armyandblinkandstay сколько ушло?

これやっただけでちょっと痩せたんやけど、、すげぇ

@user-ro1ys8qs2w

Жыл бұрын

1回やったら0.5ぐらい減って 毎日やっていたらものすごく減りそう！！

@user-vq2pd5eb1h

Жыл бұрын

@@user-ro1ys8qs2w 私もそのくらい落ちました，，凄すぎるぜ。。

@Andoj29kn

11 ай бұрын

@@user-ro1ys8qs2w❤❤

たまにガス溜まってお腹痛くなる日があるけどこれやると気持ちいいし痛くなくなる🤩最高〜

生理で爆食しすぎてお腹パンパンで苦しかったけど、お風呂入る前と入りながらこのストレッチやったら寝る前に快便でした😭これからも続けます😭

修学旅行までに本気で痩せます！ 9/14 🙆‍♀️ 52.4 9/15 🙆‍♀️ 52.2 9/16 🙆‍♀️ 52.6 9/17 🙅‍♀️ 9/18 🙆‍♀️ 52.2 9/19 🙆‍♀️51.8 9/20🙆‍♀️52.0 9/21 🙆‍♀️51.6 9/22🙅‍♀️ 9/23🙆‍♀️51.6 9/24🙅‍♀️ 9/25🙅‍♀️ 9/26インフル 9/27インフル 9/28インフル 9/29🙆‍♀️50.4 9/30 10/1 10/2 10/3 10/4 10/5 10/6 10/7 10/8 10/9 10/10

便秘で悩んでいて、KZreadで調べてたらこの動画が出てきて、半信半疑でやってみたら、たくさん出てくれて張っていたお腹もマシになりました。これからまいにちつづけていきたいなと思っています。ありがとうございます❤

このガス抜きのポーズ気持ちいいし、無になれるから暇あればやってて癖になる

この動画を見つけてやってみたところ毎日便が出てます！ちなみに夜に2回やってます！(ご飯後と寝る前)

図と説明がとっても分かりやすいです！✨

@hikariyade

2 жыл бұрын

そう言って頂けて嬉しい限りです ! ありがとうございます🌼

便秘もやばいし生理前とかガス溜まりやばくて悩んでたのでめちゃくちゃありがたいです😭

やってみます !! 1日目 👌🏻

ありがとうございました！ おかげさまでトイレに行って「はい」と言ってしまいました😭❤ありがとうございました🥰🥰 文章が正しいか分かりませんが、おかげさまでトイレに行ってきました。遠くから応援しています。 ありがとうございます。

昨日の夜やって今日の夜にお腹痛くなってトイレ行ったらマジで沢山出ました！！ 今日の夜ショートケーキ食べた後に体重測ったらいつもより0.7kgも減ってました😭 ほんとにありがとうございます😭 これからも続けます👍😵‍💫

Start/Day 0: 168lbs Day 1: 166lbs | I took a massive shit Day 2: 164lbs | losing weight kind of fast it's concerning, i just started my period so i'm glad this workout is mostly just laying down Day 3: 164lbs | overate the previous day but still at the same weight Day 4: 164lbs | woke up w a fever and forgot to measure before eating but i weighed myself after eating lunch and i'm still at the same weight ! Day 5: 161lbs | I was too sick to eat last night it's currently lunch and I still haven't eaten anything Day 6: 161lbs | I feel like I overate yesterday but honestly what i ate was MUCH smaller compared to how much I can usually take- i feel full really quickly now and idk if that's supposed to happen Day 7: 161lbs | late update but i weighed myself earlier. I ate too much last night and today cuz of family gatherings Day 8: 160lbs | broke down and cried a lot so maybe the water loss helped with it Day 9: 160lbs | very itchy throat rn Day 10: 161lbs | I forgot to do it yesterday cuz I was busy Results: 168lbs -> 161lbs (-7lbs / -3.2kg) This exercise is very effective so i'll continue to do it daily!!

3日目！色んな筋トレやって筋肉痛だけど最後まで頑張った〜！三日坊主にならないように明日も頑張る！

最近便秘に悩んでたんですけど、この動画を見つけてやってる最中にトイレ行きたくなるぐらい速効性やばいです爆笑 逆にトイレにこもるぐらい便意が来るので学校に行く前にやらない事をオススメします。😹 ヒカリさんのおかげで便秘解消されて感謝の気持ちでいっぱいです🥹❤️

7月まで頑張ります! 3/1 - 7/31 💪🏽♥️ 3/1 ~ 1month 🩶 4/1 ○ 4/2 × 4/3 × 4/4 ○ 4/5 ○ 4/6 ○ 4/7 ○2 4/8 ○ 4/9 ○ 4/10 ○ 4/11 ○ 4/12 ○ 4/13 ○ 4/14 × 4/15 ○ 4/16 ○ 4/17 × 4/18 ○ 4/19 ○ 4/20 × 4/21 ○ 4/22 ○ 4/23 × 4/24 × 4/25 ○ 4/26 ○ 4/27 ○

毎朝続けてみようと思います！！

最近また便秘気味なので来ました！

普段は割と快便なんですけど、数日出なくてお腹が気持ち悪い…という時がちょくちょくあって、最近また出なくなってたんですけど久々これやったらやっぱり効果抜群でした😭　便秘解消系動画では一番効きますありがとうございます！！

これ毎日続けよ💪🏻〰︎︎♡︎

一日目！ 頑張ります！

呑気症なので仕事終わる頃には吐き気とお腹パンパンで苦しいのですが今日からやろうと思います🫶

小学生です！ 今日2回やってみると、便が2回も出ました！ 体重や見た目に変わりはありませんが、ずっと続けるようにします！ はじめて3日目ですが、体重が1キロ落ちていてビックリです！ ありがとうございます😊

このストレッチしてから毎日必ず快便の生活してます！イージーファイバーとかサプリ飲まなくても効果あるの嬉しい😭😭😭 ダイエット成功しますように🙏

今日初めてやったのですが、１回やったらすぐに便意がきました...！すごい...！！！

@hikariyade

2 жыл бұрын

実感して頂けて嬉しいです🌼 お疲れ様でした :)

Her start weight is my target weight dude..

これ寝る前にやったら、朝起きた時お腹めっちゃへっこんでた😳‼️

生理前は特に便秘になりやすいですが、しっかり毎日出てます！めちゃめちゃありがたいです🥲

5日とか出なかったのにこれを夜にしたら1日で3回も出てびっくりです🥺💕

@hikariyade

2 жыл бұрын

効果実感して頂けて嬉しい限りです🥺❤︎

やり始めたらほぼ毎日💩でてる！ 食後にやるのがおすすめです！ わたしはこれプラス足のストレッチとかやってました！ 私前まで便秘で痩せにくかったけど💩が出るようになってから痩せ始めた！みんなで頑張りましょ！👊🏻❤️‍🔥

即効性やばすぎてこれ終わったあとすぐお通じ出ました！！！

これめっちゃ効果出る！

これやばい！！ 夜ご飯食べる前にやってご飯食べ終わって30分しないうちにトイレに駆け込んだよね笑 便秘すぎて全然出てくれないからもう毎日これしちゃうっっ！

このトレーニングはとても楽しかったです。

体重を落とす！という目的ではなく内側から綺麗になりたいので夏休み中毎日続けたいと思います！ 7/30 〇 7/31 〇

お腹がパンパンで悩んでたんですけど、この動画を１回やって次の日の朝びっくりするほど出た❗️ お腹もスッキリ〜✨習慣化していきたい！

@hikariyade

2 жыл бұрын

効果実感して頂けて嬉しいです:) ぜひ習慣化にして下さい❤︎

@user-nm7ek4cv7i

2 жыл бұрын

返信してもらえた😳モチベ上がる〜！ ありがとうございます！ とりあえず1週間がんばります🔥 5/9🌞🌜 10🌞🌜 11🌞🌜 12🌜 13🌜

お世話になります！ いいねで応援お願いします！ 155cm　58.8kg　目標45kg 1日目🙆🏻‍♀️　58.5kg

おー！出た！！ありがとうございます😊

こういう腸活の動画で1番効いた！！ ありがとうございます🥰