Música mudança de Marina Kia

Muito bom esse exercício obrigado ❤

@NelymarBentoPilates

5 күн бұрын

🥰

Obrigada.

Valeu

Adorei a aula❤❤❤

Exercitar o assoalho pélvico é muito importante e ninguém percebe até ficar ruim, hahaha Grata pela explicação 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@NelymarBentoPilates

5 ай бұрын

Bem assim Angelica. :)

Muito bom mmm

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

😊😊

Adoro os seus vídeo

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Que coisa.mais linda de se ler, pois é gratificante saber que estão gostando 🤩

Excelente 😄😄

@NelymarBentoPilates

4 ай бұрын

Obrigada

Gostei muitoo

@NelymarBentoPilates

Жыл бұрын

Obrigada Edna 🙂

Excelente. aula

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

😍😍😍

Parabéns ❤❤❤

@NelymarBentoPilates

6 ай бұрын

Obrigada

Amei, muito obrigada ❤

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Um dia abençoado para você❣

Estou amando ,muito bom, parabéns, muito obrigado

@NelymarBentoPilates

9 ай бұрын

Eu que agradeço pelo carinho

Estou amado cada aula sua.gratidão

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

Que bom, obrigada pelo carinho.

Bom dia abençoado amém gratidão beijos!!

@NelymarBentoPilates

8 ай бұрын

Amém 🌻

Gostei muito 😂

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

🤩

Gostei muito.

@josefadossantos6990

10 ай бұрын

E importante assisti e apanha todos exerscico

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

@josefadossantos6990 muito bem, faça e se tiver dúvidas só me chamar

Não consigo segurar a contração separado é pum e xixi junto, estou adorando seu canal gratidão 😊

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

Vá realizando que aos poucos vc consegue😊

Acho tão difícil contrair so o assoalho e não o bum bum e a barriga. Tenho que aprender rapidamente, pois estou tendo incontinência urinária 😢

@NelymarBentoPilates

Жыл бұрын

Vá praticando que você conseguirá, procure quando for fazer os exercícios se concentrar nos movimentos que ta realizando para ir ganhando consciência corporal.

@jacquelinefreitas2808

11 ай бұрын

Procure uma fisioterapeuta pélvica, Pilates não trata incontinência urinária...

@angelicamartins5403

10 ай бұрын

Eu tbm

Vc é uma mulher de ouro. Obrigada por nos ajudar 🥰

@NelymarBentoPilates

9 ай бұрын

Obrigada pelo carinho 🌻

Comecei e depois volta pra comentar, no meu caso . Grata pelo vídeos!!!

@NelymarBentoPilates

3 ай бұрын

🥰

Agradeço mto, certeza que vou ficar bem, com esses exercícios.

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Vai sim faça regularmente, o principal é ter paciência com o tratamento pois você só vai começar a sentir os resultados com 8 semanas. Se tiver qualquer dúvida pode.me chamar.

@elviramoreira7335

10 ай бұрын

É difícil não contrair o bum bum e barriga, mas vou tentar.Obigada pelas aulas.

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

@elviramoreira7335 a pratica vai te ajudar a contrair de forma correta, você vai ver 😍

Ainda tenho dificuldade de contrair só o assoalho. Contrai a barriga junto ou bumbum 🤦‍♀️

@NelymarBentoPilates

7 ай бұрын

Aos poucos você vai conseguindo fica tranquila.

Oi. Comecei a fazer os exercícios, fico em dúvida se faço os mesmos exercícios, ou vou trocando eles, conforme as aulas.

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Pode realizar os mesmo por uns dias para aprender e depois alterne as aulas. 😊

Estes exercícios tras benefícios para homens?

@NelymarBentoPilates

5 ай бұрын

Com toda certeza, os homens também precisam de assoalho pélvico forte pois também pode ter várias disfunções assim como as mulheres

Gosto muito dos exercícios mas nesse acho que não consigo contrair obrigada

@NelymarBentoPilates

8 ай бұрын

Quando for fazer xixi, prenda o xixi e solta, faça isso e vá sentindo essa leve contração no seu músculo. Aí você aprende como é a contração que precisa fazer. Mas lembre-se é só para aprender. Para fazer os exercícios a bexiga precisa estar vazia.

Bom dia tudo bem Tenho duvidas quanto.o tempo que devo praticar os exercícios e se devo fazer todo dia

@NelymarBentoPilates

3 ай бұрын

Oi boa tarde, se conseguir praticar todos os dias é o ideal, porém se não faça a maior quantidade de vezes que puder na semana. E se o tempo que tiver for uma hora, faça mais de uma aula aqui do canal para ficar mais forte 🥰

Esses exercícios servem para quem quer fortalecer a parte de trás devido hemorroidas?

@NelymarBentoPilates

2 ай бұрын

Oi serve sim

@NelymarBentoPilates

2 ай бұрын

Basta durante a contração, lembbrar de contrair pra não fazer coco. Dessa forma vai fortalecer todo o assoalho pélvico

Quem tem bichiga caida o prssário vaginal tesove tb?

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Pode sim 😉

Podem ser para homem obrigado

@NelymarBentoPilates

9 ай бұрын

Pode som tanto jomens quanto mulheres vão se beneficiar com esses exercícios pélvicos

so consigo fazer a serie da cadeira os ultimos eu nao sinto o movimento da pelvis

@NelymarBentoPilates

5 ай бұрын

Faça mesmo assim pois vai ajudar, pois em alguns exercícios fica mais dificil mesmo sentir a contração.

Neste exercício é mais difícil de sentir a contração dos esfíncteres e do assoalho pélvico. Costumo fazer a ponte segurando o xixi por 10 vezes. O da cadeira com a toalha dobrada funcionou melhor para mim. Sempre grata❤

@NelymarBentoPilates

5 ай бұрын

Isso aí Felicia busque os exercícios que você vai se adaptando melhor para assim conseguir os melhores resultados. Você tá de parabéns 👏👏👏👏.

@feliciawang5806

5 ай бұрын

desde 1986 pratico muitos exercicios. hoje com74 anos se eu nao fizer diariamente enferrujo. pouca gente faz o que faco disciplinadamente sozinha todos os dias@@NelymarBentoPilates

@NelymarBentoPilates

5 ай бұрын

@feliciawang5806 👏👏👏tá de parabéns

Esse nso consigo de joelhos mto difícil joelho dói mto dra.😢

@NelymarBentoPilates

7 ай бұрын

Você pode realizar esses outros aqui kzread.info/dash/bejne/i4WCx8dtmJTMY5s.htmlsi=VuihFYUTePrR7UeW Faça somente a parte das contrações por causa do joelho. kzread.info/dash/bejne/dWiA2dOKhNq1gLQ.htmlsi=hVQu_-0W-3DWkSzQ Espero ter ajudado

Onde cv dá aulas de pilares?

@anaritaalves6373

2 ай бұрын

Porque este tipo de aula tem que ser presencial.

@NelymarBentoPilates

2 ай бұрын

Dou aula em Cabo Frio RJ

@NelymarBentoPilates

2 ай бұрын

Muitos não conseguem ir a um local fazer presencial, seja por motivo financeiro ou até mesmo por não ter na sua cidade ou perto, então é melhor fazer em casa, do que não fazer nada. Lógico que com um profissional do lado tudo fica melhor e mais fácil.

E normal mexe um pouco a coxa

@NelymarBentoPilates

Ай бұрын

É sim principalmente no inicio que tá aprendendo

coloca mais simples pra idosas pq talvez não fiquem nessa postura

@NelymarBentoPilates

10 ай бұрын

Oi minha linda veja esse outro vídeo aqui para te ajudar com o fortalecimento pelvico, nele as posturas são bem simples. kzread.info/dash/bejne/i4WCx8dtmJTMY5s.htmlsi=k4XkaSF5SdbfvHQs 🥰

Quando o assoalho pélvico esta fraco, pode acontecer de sentir uma sensação de peso ou ardência no anus após uns 20, 30 minutos sentados numa cadeira? Tenho sentido isso, fui no procto e não constou nada... Alguém saberia me dizer se já sentiu isso? Trabalho sentado, sento sem dores mas após 30 minutos começa incomodar como se tivesse pesado la embaixo

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Não sei te dizer se é exatamento por isso, mais eu indico a você a realizar os exercícios e ir analisando com o tempo se está melhorando os sintomas. A sensação de peso pode ser porém o que confundi é a ardência. Mais faça os exercícios e depois volte aqui para dizer se ajudou. Compartilhar os resultados é importante. 😊

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Tenta trabalhar com aquela almofada de hemorróida para ver se sento alívio.

@NelymarBentoPilates

11 ай бұрын

Pesquisa pois pode ser varizes internas. Elas causam esses sintomas.

@xxxtv848

11 ай бұрын

@@NelymarBentoPilates O que causaria varizes? existe algo específico? Almofada não adianta, testei e senti essa ardência mesmo assim, cheguei a colocar ela sobre uma pilha de livros pra ter certeza que o anus não estivesse encostando na base da cadeira, ai quando começou arder passei a régua por baixo e realmente, nem encostando estava. O proctologista não viu nada de anormalidade mas me deu comprimido anti inflamatório p circulação e pomada, mas terminei o tratamento e não mudou nada, nem melhor nem pior... Também vou ao banheiro todos os dias, sem dor alguma, sem sangue nem nada... é somente isso de sentar mesmo... Muito obrigado por responder, você foi a única a me dar um parecer, até os médicos presenciais parece que fogem do assunto :(

@xxxtv848

11 ай бұрын

@@NelymarBentoPilates Ah mencionei e estou a procura dos exercicios pois sei exatamente quando isso começou, foi uma semana de trabalho que fiquei totalmente sedentário, no dia que fiquei 15 horas seguida sentado... foi ai que começou e como sei q estou sedentário, me sentindo mole associei agora a esse tipo de exercicio q eu nem sabia q existia rs