Aula de Pilates na parede | Exercícios abdominais para secar a pochete.
Venha fazer uma aula de Pilates na parede que vai te ajudar a emagrecer e secar a pochete. Irei te ensinar exercícios abdominais para secar a pochete e te ajudar no processo de emagrecer sem sair de casa.
Na aula de Pilates, os benefícios são amplos e independem do histórico de treinamento físico do aluno. Podendo os exercícios de Pilates ser feitos por iniciantes até alunos avançados.
As aulas de Pilates são elaboradas com exercícios de baixo impacto, que vão concentrar-se no fortalecimento do core, região central do corpo que envolve tronco, abdômen, quadril e costas.
Esse método de treinamento mental e físico foi criado pelo alemão Joseph Pilates, no início do século 20.
Por trazer exercícios que ajudam na flexibilidade, na melhoria da postura, promovem força e estabilidade do core, a modalidade garante definição muscular e controle muscular. As aulas de Pilates em casa auxiliam na prevenção e tratamento das dores nas costas, por isso podem ser adotadas tanto por quem quer aderir a uma prática fitness quanto para quem precisa de reabilitação física.
A nova modalidade de Pilates na parede cada vez mais ganha adeptos e os resultados são maravilhosos, e como pode ser feita em qualquer lugar basta ter uma parede a sua disposição facilita ainda mais aos praticantes a realizarem as aulas de Pilates em casa na parede.
O melhor que as aulas de Pilates na parede para emagrecer são excelentes também para quem quer perder barriga, realizando exercícios abdominais para secar a pochete. Essa modalidade de Pilates solo pode ser feita por alunos iniciantes até mesmo avançados.
Pilates de parede em casa, uma aula de exercícios de Mat Pilates na parede muito eficiente para levar até você mais saúde e bem-estar.
Então vamos começar nossa aula de Pilates na parede em casa para secar a sua pochete?
#pilatesemcasa #pilatesnaparede #auladepilates
Assista também:
° PLAYLIST PILATES NA PAREDE: • PILATES NA PAREDE EM C...
° PLAYLIST PRATICANDO PILATES EM CASA:
• ✅ PRATICANDO PILATES.
° PLAYLIST ALONGAMENTO EM CASA:
• Alongamento em casa
Venha me dar um Oi:
Instagram: / cantinhodasaude
O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.
Пікірлер: 351
Cheguei!Exercícios na parede são super eficientes!Conheci através desse canal!Eu fiz,genteee só resultados,se eu fosse vcs fazia também 😌👏🏼
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Ebaa isso ai vamos pilatear🤩
@mariaaparecidadelima8056
10 ай бұрын
Pra quem tem diástase, pode fazer esse movimento? Não prejudica?
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
@mariaaparecidadelima8056 os primeiros exercícios são contraindicados para diastase, somente os que estou com a mão na parede você pode fazer. Aqui vou deixar também um video para ajudar no tratamento da sua diastase. kzread.info/dash/bejne/Y2Z2m7txm6_Lg9o.htmlsi=SELJdw1JTLMITvyB
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Oii teremos uma aula de Pilates na parede ao vivo nesta sexta feira 1 de dezembro as 18hs kzread.infoN8zBOMTpW9o?si=EDKs9je274PpNiG6 Venha participar 🙂
@andressareis7951
7 ай бұрын
Ja se passaram 3 meses! Eai ? Algum resultado!?
Vou iniciar hj.. volto daqui 30 dias.. curta p eu n esquecer❤
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Amanda volta sim e diz como ta ficando. Aqui no canal tambem temos outras aulas na parede se quiser alternar com essa 😊
@julianaandrade920
8 ай бұрын
Oii você conseguiu ?
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
@julianaandrade920 oi o que?
@julianaandrade920
8 ай бұрын
Ela disse que ia voltar depois de 30 dias
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
@julianaandrade920 ah ta entendi rsrs 🤗
Amei, muito obrigada! Que Deus te abençoe grandemente 🙏
@NelymarBentoPilates
5 күн бұрын
Amém a nós
Boa tarde muito bom
@NelymarBentoPilates
5 күн бұрын
Boa tarde 😍
Eu estou muito,mais muito feliz, com um més de pilates na parade eu perdie 6kgs .graças as aulas que vc dà...me sinto uma outra Pessoa..gratidâo por compartilhar seu maravilhoso talento com outras pessoas..😘😘
@NelymarBentoPilates
26 күн бұрын
Rosa e eu fico imensamente feliz de fazer parte desse processo de melhora da sua qualidade de vida 🤩
Gratidão ✔️ 🌻
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩🤩
Excelente aula mas eu fiz cirurgia de hernia de disco mas faz anos as vezes sinto um pouquinho de dor ...mas nao sempre ...eu posso fazer esse tipo de exercício Gratidao🎉
Comei hoje, quero fazer 30 dias, confesso que é de matar 😅, mas eu estou focada viu.
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Oi amore foca que vai conseguir sim 👏👏👏
Obrigado ❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰😊
Adorei
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Obaa fico muito feliz que gostou ☺️
Estou adorando!! Fácil e rapido
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
😍😍
Adoro sua aula
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Que ótimo!❤️
Amei 💕💕
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
😍😍😍
adorei
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Coisa boa de ler 😍
Amei
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Obrigada
Adorei 👏🏻👏🏻
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Aula maravilhosa! Parabéns!
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Muito obrigada
eu adoro as aulas
@NelymarBentoPilates
26 күн бұрын
Oh maravilha
Adorei vou começar a fazer
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Obaa
Que bom estou precisando
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
😍😍
excelente aula. adoreiiiiii obrigada professora
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
De nada 😘
Que exercícios maravilhosos amei. ❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🤩🤩que bom que gostou
Adorei a aula!
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obaa 🤩🤩
Tô impressionada em como o pilates é maravilhoso ..estou fazendo apenas a uma semana mas já notei diferença na disposição
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Fico feliz demais em transmitir esse meu amor pelo Pilates para vocês 😍😍
Maravilhosa
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Boa tarde começando hoje..obrigada flor
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🤗🤗🤗
Muito bom
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Obrigada
Amando 💗💗
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
💜💜
Achei a aula fantástica, vou repetir adorei
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Que bom 🥰
Comecei hj quero perder 4 quilos de gordura estou com lateral da minha cintura com gordura, comecei a academia e todos os dias estou fazendo 10 minutos de cárdio e vou fazer esse abdominal todos os dias, diminui a quantidade de comida que estou comento (parecia uma jumenta comendo) estou com 64 quilos. Daqui a 10 dias comento os kilos que perdi.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🤣🤣tive que rir com a jamanta. Mais isso aí foco que os resultados vem 👏👏👏
Amei, que bom , nova inscrita e praticamente .
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Seja bem vinda ❤️🤩
Gnteeee! Achei ótimo o treino❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada ❤️
Amei os exercícios meu primeiro dia hoje ❤👏🏿👏🏿👏🏿
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Seja bem vinda
Adorei , vou continuar praticando em casa te seguindo ❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Muito obrigada
Querida estou a fazer 2x por semana há 2 semana, estou a ficar com sentura mais fina, muito grata❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Oba noticia maravilhosa
Eu gostei muito, parabéns ❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Muito obrigada
Bom dia ! Já prático exercício físico ,mas começando hoje...amei
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que ótimo!❤️
Ha chegeiu hj e ja mi escrevi, e ja tô fazendo, ❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Seja bem vinda ❤️🥰
Hoje é meu primeiro dia! Daqui 1 mês volto com atualização! Adorei a vídeo aula, muito clara e objetiva ao ensinar os movimentos! Parabéns!
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Que bom que gostou. E volta sim é bom inspirar mais pessoas 🥰
@bertaamiga
5 ай бұрын
eai?
@adrianarodrigues283
2 ай бұрын
Teve resultado?
O vídeo que eatava procurando...Acabou de ganhar mais uma escrita.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Oba seja muito bem vinda
Genteeeee que treino perfeito!!! ❤ muito obrigada!!! Já segui e essa aula é a minha preferida!!
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Oh coisa boa de se ler ❤️😍
Gostei
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰🥰
Vou começar hj
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
👏👏👏
Eu estava procurando aula de Pilates na parede,e apareceu vc , já me escrevi, dei umas olhada nos seus vídeos e adorei.
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Seja bem vinda, feliz que gostou. As.sextas feiras as 18hs temos aula ao vivo por aqui
Muito bom! Doeu até a alma😅 Obrigada pela excelente aula. Ganhou mais uma inscrita❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Ana Paula fico muito feliz que gostou, seja muito bem vinda❤️
Vou iniciar meus exercicios e volto aqui pra contar em nome de JESUS!!! obrigada pela aula Nelymar!!!
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Volta Sim Simone 🤩
Ola boa hj ja é o terceiro dia que estou acompanhando suas aulas estava com muitas dores pelo corpo e aos poucos ja posso sentir que esta melhorando gratidão
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Fico feliz de estar ajudando 🥰
Iniciando hoje, volta daqui 30 dias pra vermos os resultados, avanteb🎉🎉🎉🎉
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
😍😍😍
Olá! Hoje é o terceiro dia que fiz. Muita dificuldade, mas foi melhor que o primeiro dia. Obrigada pelo incentivo!
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Vanessa cada dia que você faz e persiste, seu corpo vai ganhando consciência corporal,vai apreendendo e você vai ganhando força e vai ficando mais fácil. O importante é ter foco e persistência que verá os resultados. Isso aí continua que vai ficando mais fácil. Tá de parabens 👏👏👏👏👏❤
Fiz hoje pela primeira vez. Não consegui fazer os movimentos igualzinho, tipo manter as pernas esticadas em alguns momentos. Mas vou continuar fazendo até conseguir executar certinho. Obrigada por compartilhar Nelymar, você é benção!
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Gisele não se preocupe é normal aos poucos você vai conseguindo fazer igualzinho a mim tenho certeza, basta continuar praticando. Seja bem vinda 🤩
Tô amando esse vídeo, comecei a 3 dias. Voltarei pra contar o resultado! 😊
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Volta sim 🤩🤩
Adoro estou super contente, estou a fazer 3 X por semana, e sinto a minha cintura mais fina, muito grata❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Oh coisa boa que bom que tá gostando e vendo os resultados 👏👏👏👏
Vou começar jh 🙏 daqui 30 dias eu volto pra falar o resultado
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Volta sim 🥰🥰
Assiti a aula hoje e irei comecar a praticar amanhã dia 26.02 a cada semana volto para dizer como estou ate dar 1 mes... nao deixem eu esquecer de voltar a responder aqui rs
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Volta sim e persista que vai ver oa resultados
Eu tbm comecei hj daqui a 30 dias volto mostra o resultado. 💪
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Isso ai 🤩. Aproveito e convido você para uma aula ao vivo nesta sexta 8 de dezembro as 18hs aqui no canal, vem comigo 🤗
@amuvcdu
6 ай бұрын
E aí Lourdes? Deu diferença?
@valdineiapaivavilaca47
6 ай бұрын
E ai volta aqui mulher
@jullyanasilveira1
5 ай бұрын
Vc viu algum resultado???
Vou comecar amanhã e daqui um mês volto para dar um feedback pessoal. 11/01/24
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Volta sim 🤩🤩
Procurando uma aula de pilates parei aqui fiz meu primeiro exercício hoje c muita dificuldade espero melhorar a cada dia obrigado por esse vídeo
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Aos poucos você fará com mais facilidade 🥰
Fiz hoje 04/05/2024👏👏 MUITO TOP😚 AMANDO SEUS EXERCÍCIOS 😍 Espero ficar firme
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Os resultadoa virão tenha foco e paciência 💜
@AlcineideConta2
6 ай бұрын
@nicevaldivia vc está em qual parte do mundo? Ja esta em maio ai é 😅😅😅 (desculpa não pude evitar a brincadeira) 😅
@rayannequeiroz5271
6 ай бұрын
Uai mas nós ainda está no mês de janeiro 😂
@canaldaju13
6 ай бұрын
@@AlcineideConta2abril? Kkkkkkk mês 5 é Maio amiga kkk
Vou começar praticar hj, pretendo perder bastante pochete e afinar a cintura chegando a perder 10kg.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Começa sim 🤩🤩
O que fazer pra não der dor no pescoço? Jesus. Muito obrigada. Ameiiiiiii ❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Procure tirar do chão primeiro os ombros junto com a cabeça. Não eleve somente o pescoço. Tenta e me fala
@elianacerf4816
5 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates muito obrigada. Farei e te conto ❤️❤️❤️
Vou começar a fazer pq estou muito sedentária e não estou trabalhando. Quando eu trabalhava eu ia de bicicleta todos os dias ai ajudava um pouco mas agora engordei muito quero emagrecer e ter mobilidade
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰🥰 faça sim você vai amar e seu corpo vai agardecer
Eu adoro 👣👣
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
💜💜💜
Vou começar hoje daqui a uma semana volto pra mostrar resultados
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
👏👏👏
Sempre que fiz abdominal sentia muita dor na coluna, pois tenho escoliose em um leve formato de "C" no meu sacro. Mas as repetições onde as pernas ficam na parede me ajudaram demais ! Gratidão
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Oba isso é bom, agora você vai poder fortalecer seu abdomên sem dores 😍😍👏👏👏
@simonebatista3531
7 ай бұрын
Também tenho isso na coluna
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Já aproveite a faz com as pernas na parede e veja como você se senti
❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🥰
Ja estou fazendo a 3 dias e estou gostando muitoooooo
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Uhull isso aí foco total 😍😍
Já subscrevi o canal, preciso perder 15 kg tinha 55 e agora 70, tenho 1,68 de altura, sei que o índice está equilibrado mas nunca estive tão pesada, só mesmo na gravidez. Trabalho sentada todo o dia e tenho hérnia discal
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Monica seja bem vinda, você já começou uma reeducação alimentar?
Procurando incentivo. Há anos que começo e paro, espero conseguir dessa vez, minha barriga e horrivel, não tenho coragem de usar um biquíni, que Deus me ajude a continuar, a começar os exercícios e não parar
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Coloque na sua mente o quanto quer melhorar e foca que vai 😍😍
Vou iniciar gostei muito da aula Mas sinto muitas dores na lombar
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
Vá fazendo de acordo com o que consegue, essa e outras aulas que temos aqui no canal para ir fortalecendo seu corpo. Com a pratica você vai sentir sua dor diminuindo.
@vaneideborges6660
Ай бұрын
Obg pelo incentivo estou muito sedentária
Vou começar hoje 26/12/23 Vamos ver o resultado
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
👏👏👏👏
Gente do céu, comecei hoje e meu abdômen começou a "ferver" 😂😂. Irei fazer 3 vezes na semana, é dessa vez que o tanquinho aparece.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🤣🤣o que arde cura, o que ferve fica gostosa 🤩🤩🤩.
Neymar amei suas aulas, estou recomendado vc pra minhas amigas❤🥰😍😘
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Muito obrigada Sandra ❤️
@sandrareginademoura5713
8 ай бұрын
💋😘
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
@sandrareginademoura5713 na secta dia 1 de dezembro as 18hs farei uma aula ao vivo aqui no canal vem comigo.
Preciso perder peso. Vou iniciar amanhã, se Deus quiser!🙏🙏🙏
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
😍😍😍
Nossa vc fazendo os exercícios parece tão fácil, só que não. 😅 Estou amado seus vídeos. Faço caminhada , estou querendo fazer outros exercícios, sou muito magra. Não gosto de academia. Obrigado ❤
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Então já cola aqui comigo, tem várias aulas de Pilates aqui para deixar seu corpo durinho e forte 😍😍
Bom dia . Adorei a aula vou começar fazer hoje, estou precisando. Sou magra mais adquirir uma pochete isso esta me incomodando muito. Ganhou mais uma inscrita, excelente aula. Volto pra contar
@user-pf6iw1gb5k
6 ай бұрын
Terminei de fazer, estou morta mais adorei, com certeza dá resultado se seguir certinho. Mais não consegui finalizar todos, pois doe demais kkkk Mais não vou desistir até consegui
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Seja muito bem vinda 🥰
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Desisti não que aos poucos vai conseguir fazer tudo
Vou começar hoje e volto daqui 1 semana p comentar. Volto mesmo, não vou sumir não
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
👏👏👏
Vou iniciar hoje, daqui 28 dias eu retorno para falar os resultados.
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Volta sim 😍
@MariaFerreira-dr7wv
5 ай бұрын
Estou no processo ainda.
tenho 130 kilos e me sinto muito mal ao caminhar farei seus exercícios e volto para contar.
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Volta sim e persista você consegue 😊
Acabei de conhecer o canal e já virei seguidora, que treinão maravilhoso!!! Fazer quantas x por semana esse treino??
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Vera seja bem vinda, que você se torna uma pilateira aqui conosco. Pode realizar 3 vezes por semana. Aqui tambem temos outras aulas de Pilates na Parede, depois da uma conferida 😍
😊
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩🤩
Primeira aula de pilates pelo KZread. Adorei. Pena o áudio estar com a voz com eco. Ouvi dizer que tem uma forma fe acabar ou amenizar esse eco. Obrigada e sucesso professora.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Poxa venho tentando melhorar o audio peço desculpas. E agradeço pelo carinho.
Conheci o canal ontem e já estou gostando muito. Entrei por causa de uma compressão do nervo ciático que está me impossibilitando de fazer os treinos da academia. Fiz três séries desses exercícios e "morta estou" 😂😅. Obrigada!!!
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
🤣🤣🤣 feliz que gostou da aula.
@elenaatravasso444
6 ай бұрын
Fiz hoje a primeira. Aula e meu abdômen está doendo é normal sentir
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
@elenaatravasso444 é sim normal, pois você exercitou a musculatura e isso libera acido lático 🥰🥰
Muito bom""""""
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Obrigada
Fiz um processo de emagrecimento e perdi 15kg agr começei a faculdade e perco pouca energia pois fica parada estudando, vou começar q fazer para eliminar +5 kg que preciso.
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Bora 👏👏👏
Iniciando🎉 objetivo perde a pouchete até dia 6 de janeiro
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Oii bora rumo a meta, mexeu na alimentação também para acelerar esse processo?
Primeiro dia hoje! Sofri horrores já na primeira aula, o q só mostra o quão enferrujada estou! 🤦🏽♀️ Mas, bora fazer por mim o q ninguém mais pode fazer! Obrigada por compartilhar conosco os exercícios! 😉 Amanhã eu volto! 🙌🏽
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Isso aí gostei de ver 👏👏👏
@naiaraazevedo6222
8 ай бұрын
Segundo dia... Ok! ✅ 💪🏽
Vou iniciar amanhã kkkkkk
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
👏👏👏
Fiz uma cirurgia de retirada de útero faz um mes quando posso fazer ,estou louca ora começar 😘🙏
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Nos primeiros 45 dias você não deve fazer atividade física. Após isso começar de maneira leve e gradual pois leva 90 dias para a cicatrização tecidual interna. Mais é sempre bom perguntar a seu médico para que vocês andem em sintonia. 😊 É um prazer enorme ter você por aqui 🤩
Vou começar hoje volto daqui 30 dias pra dizer o resultado 😅
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Volta sim é semprr importante inspirarmos mais pessoas☺️
Iniciando hj 10/01/2014
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
👏👏👏
Muito bom quase não aquentei , tem 4 mês que estou quase parada, engordei 4 kilos .obrigada por nos ajudar.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
De nada fica com Deus 🤩
Gostei,mas não consigo fazer com as pernas esticadas, alguma dica pra flexibilidade nas pernas?
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Vá fazendo com ela esticada no que consegue. E trabalhe alongamento que vai melhorando essa flexibilidade. kzread.info/dash/bejne/Z55qsq2sYsfLeLg.htmlsi=VhCeqGTOxtwTwRyN
Minhas costas doeu só de ver😂
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Mas você tentou fazer? Nem tudo que parece é. Veja muitos acham que Pilates é só alongamento e é muito mais que isso. Agora se você já está sentindo a coluna, aí a situação é outra. Não recomendo nem tentar pois precisa tratar primeiro. 🥰🥰🥰 Fica com Deus
A minha pocheta tá uma malinha ,vou começar a fazer não supor isso mais pra bem estar físico
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
🤣🤣🤣
Não é facil... Admiro vc fazendo e aula consegue falar...😂 Parei on video umas 3 vezes
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
No inicio é assim mesmo, conforme for fazendo essa aula vai melhorando 😍😍
Nelymar, adorando os seus treinos❤. Tenho uma questão: treino com regularidade há vários anos, fazer uma vez esse treino é suficiente ou devo repetir esse treino 3 vezes?
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
O ideal é repetir pelo menos 2 vezes por semana.
@vanessaleite6225
7 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates obrigada por responder. Mas, devo repetir o circuito dos exercícios quantas vezes num só treino? Ou fazer o seu vídeo do inicio ao fim (+/- 10 minutos) é suficiente?
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
@vanessaleite6225 se para você estiver poucas repetições pode fazer 20 repetições de cada exercício
Olá! Tenho diástase,posso fazer esse exercício?
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Pode sim só evitar os que nessa aula for de elevação de tronco igual o da foto da capa.
bom,ok!! começo amanhã e vejo se consigo diminuir essa "mochila"...já passou a muito da pochete😢
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
🤣🤣🤣
Tive um AVC e perdi o movimento do pulso esquerdo esquerdo da perna esquerda problemas na memória você sugere que eu possa o que você sugere que eu possa fazer Luciane e Daniel de Porto Alegre rsg
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Oi a quanto tempo você teve o AVC? seu braço e perna estão com algum movimento?
Gente, que exercício é esse, morta🙈
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Rsrsrs 🤩🤩feliz que gostou