FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO | Pilates para região pélvica.
No vídeo de hoje vou te dar uma aula de Pilates para a região pélvica, isso mesmo iremos realizar o fortalecimento do assoalho pélvico a fim de deixar essa musculatura mais forte e saudável.
Você chega à academia, recebe a ficha de treino e nota que ele está direcionado para braços, pernas, abdômen e… assoalho pélvico. Se depender dos especialistas, isso é exatamente o que acontecerá com as gerações futuras, mais conscientes sobre a importância dessa fabulosa teia muscular. O nome “assoalho” não vem de graça.
É o chão da bacia, um conjunto de músculos em forma de uma rede que sustenta e suspende órgãos como bexiga e intestino, útero e ovários, nas mulheres, e próstata, no caso dos homens.
Também fazem parte desse conjunto os esfíncteres, estruturas que relaxam e contraem para permitir ou impedir a passagem de xixi, cocô e gases. E não acaba aí: o assoalho pélvico tem participação na atividade sexual, diretamente relacionado ao orgasmo vaginal ou à ereção masculina.
Por isso devemos realizar o fortalecimento do assoalho pélvico para que consiga suportar essa sobrecarga fisiológica que aplicamos sobre ele, e assim evitaremos casos de incontinência urinária e fecal, prolapso uterino, melhora no desempenho sexual, uma melhor lubrificação vaginal, entre outras coisas.
Felizmente, é possível minimizar ou mesmo prevenir essa lista de perrengues. Fortalecendo o assoalho pélvico.
Então vem comigo realizar o fortalecimento do assoalho pélvico numa aula de Pilates para região pélvica.
00:00 Fortalecimento do assoalho pélvico | Pilates para região pélvica
00:04 Introdução
00:11 Importância de fortalecer o assoalho pélvico
00:55 Inicio da Aula de Pilates
01:22 Primeiro exercício para fortalecer assoalho pélvico
03:53 Mobilidade do assoalho pélvico
05:33 Contrair e relaxar o assoalho pélvico
07:20 Quarto exercício fortalecimento do assoalho pélvico
08:51 Finalização da aula de Pilates e fisioterapia pélvica
#fortalecimentoassoalhopelvico #pilatespelvico #assoalhopelvico
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SOBRE O MEU CANAL:
Oi, sou a Nelymar Bento, fisioterapeuta e instrutora de pilates! Meu maior objetivo é ajudar as pessoas que querem se exercitar de forma correta. Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal :)
Пікірлер: 343
Até que enfim um conteúdo completo de alto valor e ajuda. Muito bem explicado. Meus parabéns e muito obrigado.
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Feliz em poder ajudar!! 😊
@neidemoreira6589
10 ай бұрын
Vc é ótima
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
@neidemoreira6589 obrigada pelo carinho
@josefasantos4966
Ай бұрын
Gratidão ❤
Olá ...vc é mto.legal.bacana fiz os exercícios .
@NelymarBentoPilates
19 күн бұрын
Obrigada
Gratidão ❤
Gostei vou fazer boa noite
Achei excelente ❤❤
muito bom estava precisando obrigada
Ótimo!
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
🥰
Deus te abençoe sempre, e muito obrigada por vc esta nos passando as aulas
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
🤩🤩💙
Muito bom!
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Obrigada
Muito obrigado eu vou ter que fazer fisioterapia pelvica
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
Bom dia 🥰
Muito bom
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Muito obrigada🌻
Muito obrigada
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
🥰
Maravilhoso!
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Obrigada
Amei
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
😍😍😍
Muito bom. Obrigada.
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
❤😊
Sensacional 👏👏👏
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Obrigada
Achei top demais.
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Muito obrigada😊
Boa noite pô Jacira Almeida
Amei 💗 obrigada
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
😘
Explica muito bem...
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Gratidão pelo seu carinho :)
Muito bom .espero ver outros
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Pode contar com isso. Muito obrigada pelo carinho 🌻
Vou fazer gratidão obrigada
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
😊
otima explicacao!! obrigada!
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Feliz que gostou 🌻
Muito obrigada ajudou muito
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Que bom 💜
Meus parabéns, excelente esplicacao
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Obrigada
Muito obrigado pela aula.
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
🥰🥰
Muito obrigado ❤
Thank you, very nice practice!
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🥰🥰
Excelente! Muito obrigada❤
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Gratidão pelo carinho🌻
Você é muito competente!
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Muito obrigada Ines
Adorei as explicações
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada
Parabens, muito perfeito sua esplicacao...
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Muito obrigada pelo carinho 🌻
Parabéns, excelente profissional
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Muito obrigada 😊
Vc e uma graça ❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Obrigada
Estor fazendo muito bom
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Que bom que gostou😍
Muito bem explicado.... adorei 👋🥰👋
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Andreas feliz qur gostou, obrigada🥰
Beleza! Que boa oportunidade para aprender…
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
😊😊
Excelente , parabéns!
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada
Você é maravilhosa na explicação e gente entende
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Obrigada
Excelente aula obrigada ❤
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
😍😍
Showwwwwww❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
😘
Amei ❤
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Gostei mto.Vou fazer
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Que bom que gostou. Qualquer dúvida estou por aqui para ajudar.
Muito bom.Bem explicado. Vou tentar. Obrigada Nelymar.
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
❤
Muito boa essa aula
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Feliz que gostou 🥰
Achei ótimo. Gratidão.
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Muito obrigada
Boa noite! Muito bom esse exercício Obrigada
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Eu que agradeço pelo retorno 🌻🌻
Obrigada Boa tarde abençoada amém gratidão beijos!!
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Obrigada pelo carinho
Ajudou e muito , obrigada pelas orientações . Deus abençoe vc tbm. 🙏
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Que bom que consegui te ajudar. ❤❤
Maravilha
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
😊
Ótima aulla
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🥰
Muito obrigada pela aula. Vou praticar. Maravilhosa
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🤩🤩🤩
Olá, acabei de fazer uma aula com a Pri Leite e agora vou fazer está com você. Obrigada vc explica muito bem. Nota 10
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Muito obrigada Magna 💜
Gostei do seu exercício 😀
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Obrigada
Vou começar a fazer.
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Ebaa vai ser muito bom 🤩
Ajudou muito já estou fazendo e observando melhorar. Grata o Deus do céu abençoa vc e familiares amém!❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Celina que noticia boa, obrigada pote compartilhar seus resultados isso é muito importante, pois nos anima0ara trazer cada dia mais aulas para vocês. Tenha um dia abençoado❣
Obrigada pelo exercício vou fazer tô precisando muito.
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Faça sim vai te ajudar
👏👏👏gostei muito do seu vídeo,bem explicado ,obrigada vai me ajudar muito 🤗💖
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Muito feliz em poder ajudar ❤Obrigada pelo carinho
Preciso,vou fazer 🤸
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
👏👏👏
Comecei ojue a fazer os exercícios estou adorando Roseli de carlinda
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Que bom 😍😍
Que explicações maravilhosas. Vou fazer esses exercícios que vc está ensinando. Obrigada mesmo!
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
🥰
Excelente vídeo... já inscrita no seu canal. Comecei a fazer os exercícios hoje. Gratidão!!!
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Feliz que gostou 😍
É maravilhoso funciona g
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
🤩🤩
Realmente muito bom. Muito bem explicado. Estou amando❤
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Que bom que gostou🌻
Deus continue abençoando sua vida, Vc é uma pessoa incrível ❤
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Muito obrigada pelo carinho ❤
Parabéns, gostei, fiz o exercício tá dando resultado, obrigada
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
👏👏👏
Começando agora o treinamentos, mas já estou amando! Obrigada +
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Feliz em ajudar ❤️💜
Amei, v tem uma didática muito boa, parabéns pela iniciativa
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada
Amei quero mas informação
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Veja nossa playlist de Pilates pélvico para aprender mais. kzread.info/head/PL26GiaTZS1GYZNIr6quvxBFxITwBVwxrw
Parabéns pelo conteúdo, vou praticar ❤🎉
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada pelo carinho 🥰
Tou fazendo ❤
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Muito bem 👏👏👏
Maravilhosa. ADOREI.PENA QUE VC NÃO E DA MINHA CIDADE ESTOU PRECISANDO DEMAIS VC FOI UMA LUZ.OBRIGADA.QUE DEUS TE ILUMINE
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada pelo carinho maria🌻
Amei 😊 🤗👏👏👏
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Que bom 🤩
@AntonioSoares-ps6xm
9 ай бұрын
Gostei, maravilhoso ensino. Grato
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
@AntonioSoares-ps6xm que bom que gostou 😊
Você e uma pessoa maravilhosa passando exercício que vão ajudar muitas pessoas resolverem as incontinências urinas e devido a froxidao dos músculos pélvicos , obrigada um grande abraço .
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Obrigada pelo carinho
Estava, precisando muito desses exercícios. Amém ❤
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Feliz em poder ajudar
@tianafernandesrodrigues9147
Жыл бұрын
O brigada.
Legal
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Obrigada
Me escrevi 👏👏
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Seja muito bem vinda
@bangtanlove840
10 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates obrigada😍👏
OI NELYMAR BOA TARDE GOSTEI
Achei bem interessante. Ainda ñ consegui fazer o segundo muito bem, o do triângulo. E só um lembrete, ñ esqueçer de respirar ...😂😂
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Oi Raimunda aos poucos você vai pegando o jeitinho dessa mobilização de quadril. Isso mesmo não esqueça de respirar😂😂😂
Parabéns, você foi objetiva e muito didática.
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Obrigada Jacilene😘
@Ivsil287
7 ай бұрын
Obrigada por suas excelentes aulas! Bom dia !
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
@Ivsil287 boa tarde 🌻🌻
Obrigada pelas dicas dos exercícios. Grande abraço!
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
Bia um ótimo dia para você❤
Excelente 😊
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Gratidão❣
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Gratidão❣
@antoniaandrade1118
11 ай бұрын
Sensacional amei obrigada
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
@antoniaandrade1118 ❤🥰
Muito bom! Você poderia fazer um vídeo explicando a respiração correta durante o exercício? Grata.
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Magda vou fazer pode deixar
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Mais nesses exercícios você deve respirar normalmente. O que você não pode é prender a respiração para evitar ativar outros músculos. Entendeu?? Se ainda tiver dúvida pode falar
Gratidão Neymar!❤
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
😘
Neymar é muito boa sua aula e funciona mesmo! Deus te abençoe amém!
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Amém 🙏🏻
Alguns exercícios ainda não posso fazer porgue fiz uma sirurgia deguadril ainda não posso fazer desse jeito gue asenhora está só 3 meses gue fiz asirurgia ainda não consigo fazer alguns exercícios mas ogue dou conta eu faço estou me sentindo muito melhor. Obregada guaraciaba BH Mg
@NelymarBentoPilates
15 күн бұрын
Não tem problema vá fazendo os que pode que seu corpo vai reagir e melhorar. E breve você estara boa e também do quadril. 💙
Sou sua mais nova inscrita aqui amando seus ensinamentos ❤ Deus abençoe sua vida 🙌
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Seja muito bem vinda minha querida 🌻❤
👏👏👏👏👏
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
Obrigada
Parabéns vou praticar. Gratidão
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
😍😍
Ola bom dia gostei foi importante ó que eu aprendi hoje obrigada meu nome é Marluce Maria
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Bom dia Marluce que Jesus abençõe seu dia
Obrigada por me ajudar, estou com grau 2 de cistocele
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
❤Feliz em poder ajudar
❤❤❤
@NelymarBentoPilates
11 ай бұрын
😘
Farei todos os vídeos
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🥰🥰qualquer dúvida só chamar
Mto bom 0brigada
@NelymarBentoPilates
Жыл бұрын
😍Feliz que gostou
❤
@NelymarBentoPilates
9 ай бұрын
Obrigada
😊
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
☺️
Pode fazer igual vc faz ai no video
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Pode sim
Praticando, e gicanfo melhor. Ja nao avordo na mafrugada pra urinar...🙏
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Que maravilha 👏👏👏
Amei esse exercio,.pode fazer todos os dias ? Sou iniciante e nunca fiz.
@NelymarBentoPilates
10 ай бұрын
Pode sim😍
Eu adorei o vídeo. Muito didático. Parabéns. Só fiquei com uma dúvida todos os exercícios precisam ser feitos ou eu escolho o que melhor se adequa a mim?
@NelymarBentoPilates
8 ай бұрын
Todos precisam ser feitos, caso não consiga fazer algum aí sim pula e faz os demais. Obrigada pelo carinho🥰