PILATES PÉLVICO EM PÉ PARA FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO |Tratamento da incontinência urinária.
Hoje ensinarei exercícios de Kegel para uma aula de Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico, para prevenir e tratar incontinência urinária por esforço, prolapso de órgãos, incontinência fecal, endometriose, cirurgia de próstata, entre outras patologias relacionadas a musculatura do assoalho pélvico.
Exercitar o assoalho pélvico traz uma série de vantagens para o corpo e também para a mente.
O assoalho pélvico é um conjunto de ligamentos, tecidos fibrosos e músculos, em formato de bacia, que sustenta os órgãos da pelve: vagina, bexiga, uretra, útero e reto.
Qual é a função do Assoalho Pélvico?
Ele deve suportar os órgãos pélvicos e abdominais em suas posições de repouso contra a ação da gravidade, responder ao aumento da pressão intra-abdominal durante as situações de esforço (ex: tosse, espirro, risada), prover a continência urinária, fecal e de flatus e ser apto para realizar as funções de micção, de evacuação, de função sexual e o do parto, no caso de mulheres.
E a musculatura do Assoalho Pélvico?
O Assoalho Pélvico é formado por músculos de controle involuntário e voluntário. Isso quer dizer que em uma situação de normalidade deve ter um nível constante de tônus muscular de repouso para desempenhar a sua função de suporte das estruturas pélvicas e abdominais, simetria, além de ser hábil para executar a função de contração e relaxamento, fundamentais na continência e função sexual.
Caso esses tecidos e ligamentos sofram algum tipo de lesão ou os músculos estejam enfraquecidos, há o risco dos órgãos pélvicos se desprenderem e caírem, ficando proeminentes dentro da vagina, além de surgirem a dificuldade de segurar o xixi e o cocô ( incontinência urinária e fecal), além da endometriose e para os homens em caso de cirurgia de próstata e bexiga.
Além de evitar tais incômodos, um assoalho pélvico bem desenvolvido e condicionado pode facilitar partos, tornar orgasmos mais potentes e conectar as mulheres com sua consciência corporal.
Qualquer mulher pode exercitar o assoalho pélvico?
A princípio, sim. Entretanto, mulheres que tenham distúrbios como vaginismo ou incontinência urinária, devem procurar um fisioterapeuta especializado para orientações. Fazer os exercícios de maneira equivocada pode piorar os problemas já existentes.
Os exercícios de Kegel são práticas de contração e relaxamento do assoalho pélvico. Seu objetivo é fortalecer os músculos e assim proporcionar mais saúde e qualidade de vida. Esses exercícios beneficiam tanto homens quanto mulheres.
Essa aula de Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico vai te ajudar a prevenir e tratar da incontinência urinária por esforço e outras patologias do assoalho pélvico, além de melhorar seus orgasmos.
Então vamos iniciar nossos exercícios de kegel, nesta aula de Pilates pélvico.
#pilatespelvico #assoalhopelvico #pilatesempe
00:00 Pilates pélvico em pé para fortalecimento do assoalho pélvico
00:24 Exercícios de Kegel para que serve?
00:31 O que é o assoalho pélvico
00:48 Importância de fortalecer o assoalho pélvico
02:01 Instruções para realizar os exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico corretamente
03:43 Primeiro exercício pélvico
05:32 Segundo exercício de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico
07:14 Terceiro exercício pélvico
09:18 Considerações finais
10:25 Plataforma Praticando Pilates em casa
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Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.
Пікірлер: 91
Obrigado 👏👏👏
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
😘
Muito bom.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰
Obrigado
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
💜😘
Excelente vídeo, gratidão 🙏🏼👍🏼
Obrigada Exercícios mto bons
👏👏👏👏👏
Obrigada ❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
😘
Tenho 25 anos tenho uma filha, sinto a minha vagina muito aberta, mais deste que comecei a fazer esses exercícios estou me sentindo fechada. Gostei muito, obrigada pela informação
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
Feliz que gostou e já tá colhendo os frutos 🥰
Love😍😘
❤
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
🥰
❤ Dankeschön, vou praticar tbm. ❤❤❤❤👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾💪🏾😙💕
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
🤩🤩
Feliz por achar essa benção. Vou fazer .grata
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Faça sim 😍😍
Muito bom Valeu os exercicios Ja comecei a fazer
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Feliz que tá gostando 🤗
Boa noite professor obrigada eu vou fazer todos os dias
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
🥰🥰
Como saber que tipo de incontinência urinária a pessoa tem? Como diagnosticar?
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
O ideal é você ir ao médico e relatar seus sintomas, diante dos seus sintomas ele vai dizer qual incontinência urinaria você tem, e te passar a fisioterapia.
Excelente. Virei seguidora. Por favor, ensine exercícios para epicondilite lateral e bursite no ombro. Sinto tantas dores. Obrigada.
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Oi para epicondilite kzread.info/dash/bejne/hY19vMdshZXYXZs.htmlsi=VHrZib86uaGxKnrU
Olá, cai de paraquedas aki nesse canal, e to adorando,pq vc faz os exercícios junto com a gnt, não só manda.. parabéns Ganhou mais uma inscrita
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Seja bem vinda, muito obrigada pelo carinho 💜
Gostei, estou com a bexiga caida Vou fazer seus exercícios
@NelymarBentoPilates
Ай бұрын
👏👏👏
Vera
Oi gostei , preciso desses exercícios para o assoalho pélvico tenho 61 anos e tenho incontinência fecal , fico constrangida com isso , vou fazer em casa
@NelymarBentoPilates
3 ай бұрын
Imagino como se sente, faça sim vai se sentir melhor faça todos os dias. Aqui no canal também temos outros videos para ajudar. kzread.info/dash/bejne/i4WCx8dtmJTMY5s.htmlsi=GFT8wriMpm8vZfd-
Boa noite preciso de sua ajuda
@NelymarBentoPilates
20 күн бұрын
Boa noite
Boa tarde, começei a ver os videos e estou adorando .Eu preciso fortelecer meu assoalho pélvico, fiz cirurgia de fistolectomia perinea e estou soltando secreções . Voce pode me mandar videos que ajudem nessa questão? Obrigada ❤
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Oi se está precisando fortalecer o assoalho pélvico este vídeo vai te ajudar também kzread.info/dash/bejne/i4WCx8dtmJTMY5s.htmlsi=aX55fpZ0JJQmnL8Y
@Suelen151
2 ай бұрын
Obrigada pelo retorno, vou fazer sim ❤❤
Eu tenho vaginismo eu gostei dos exercícios
@NelymarBentoPilates
4 ай бұрын
😍😍😍
BOM DIA ❤ 😊ESTOU COM PROLAPSO DE URETRA, QUE EXERCÍCIOS FAÇO NAS AULAS DE PILATES?
@NelymarBentoPilates
18 күн бұрын
Bom dia faça esses exercícios aqui do vídeo e tem outros aqui no canal também nessa playlist: kzread.info/head/PL26GiaTZS1GYZNIr6quvxBFxITwBVwxrw&si=v59WGhmWbutPlIr2
BOA.NOITE PREÇO POR QUANTO GOSTO DAS AULAS BOA.NOITE
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Muito obrigada
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Oi você quer saber da plataforma para as aulas de Pilates em casa?
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
nelymarfisio.hotmart.host/nova-pagina-c87af16d-ef26-4b48-8e18-97fdf55a685c
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Esse link é o da plataforma com as aulas de Pilates nele tem o preço
Tenho 3 videos seu. Orientações para fazer os exercicios assentada, deitada e em pé. São todos muito parecidos. Posso fazer as series de cada um no mesmo dia? Qual o limite de repetições ja que o excesso não é bom?
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Faça 2 videos por dia, vá alternando. O principal é fazer todos os dias para obter um resultado melhor e mais rápido. 🥰
Boa noite Quem tirou o útero há seis meses pode fazer??
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Boa noite pode sim 😊
Eu tenho incontinência urinária por esforço,espirro tosse ou se eu correr ou pular obrigada sei que vou melhorar.
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Maria vai melhorar sim faça todos os dias esses exercícios pélvicos.
Eu tenho problema de Bixiga imperativo
@NelymarBentoPilates
Күн бұрын
Já começou a tratar?
Eu coloquei aqueka redinha ha 15 anos atras e estou tendo vo tade de urinar todo instante, pode ser bexiga imperativa, fazer este exercicio melhora?
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Oi Sueli pode sim ser bexiga hiperativa, faça os exercícios que vão te ajudar sim.
@sueliscadino9866
7 ай бұрын
Obrigada
Tenho incontinência por esforço de espirro ou tosse
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Pode realizar esses exercícios que serão ótimos para você.
Ei tenho hemorroidas externa, meu oncologista mandou fazer 3 vezes ao dia com assento na água tbm
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Então faça é importante tratar 🥰
@elianepereira4697
6 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates bjos obrigada, vou fazer sim amada feliz ☺ Natal pra você e família.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Feliz Natal muita saúde, paz e fé para você e sua família 🌲
Tenho 76 anos vou fazer seus exercícios alguns eu não consegui, mas achar esse assoalho pélvico é bem difícil, coloco as mãos mas o abdômen tbm contrai 😢
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Elaine fique calma isso acontece no inicio o principal é continuar fazendo para ir pegando o jeito cada dia mais 🥰
@elianepereira4697
6 ай бұрын
Tô fazendo mas colo as mãos pra sentir se está subindo e descendo. Bjos
Olá Nelymar, tudo bem? Minha ginecologista me indicou fazer pilates pélvico. Após o parte normal, minha bexiga ficou arriada e estou com contingência urinária. Seria esse um bom exercício? Qnts vezes posso fazer sem ultrapassar os limites. Obrigada desde já.
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Vai ser muito bom para você, faça se puder 1 vez ao dia.
Continência urinária e dor e queimação por ansiedade. 😢
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
Oi Andrea já foi ao médico ele disse que é por ansiedade?
@andreademouramarquesmelome9255
7 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates Ainda não,estou querendo pedir um ultrassom dos rins. Mas já fui no urologista e fiz um exame que dói mto e não constou nada é na época ele me receitou amitripitilina ou seja antidepressivo que não resolveu nada. Como trato de de depressão e bipolaridade tomo várias medicações e o calmante me ajuda mto mas não sempre.
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
@andreademouramarquesmelome9255 então você precisa realizar uma fisioterapia pélvica para ajudar na sua qualidade de vida. Comece os exercícios do vídeo e busque também um profissional aí na sua cidade para realizar mais procedimentos fisioterapicos com você. ☺️
@andreademouramarquesmelome9255
7 ай бұрын
@@NelymarBentoPilates obrigada pele atenção. Vou fazer os exercícios.😘😘
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
@andreademouramarquesmelome9255 de nada 😊
Boa tardeEu tenho dificuldade de segurar o xixi me chamo Luciana gosto de seus vídeos
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Oi Lu então faça s exercícios com regularidade que vai te ajudar. Fico feliz que tá gostando❤️muito obrigada
Nossa que delícia
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
🥰
eu sinto o musculo deitada com um aplicador vaginal, fora isso ainda nao sinto
@NelymarBentoPilates
5 ай бұрын
Entendi
Tenho hemorróida e sensação de anus vai cair isto faz bem?
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
Faz sim 🥰
@helenamoreira8145
6 ай бұрын
Aconselha a fazer quanto tempo as suas aulas?
@NelymarBentoPilates
6 ай бұрын
@helenamoreira8145 faça 1 vez por dia, para ver os resultados vai ser lá para 2 meses realizando com frequência.
Devo estar mesmo mal😢 Não consigo segurar o xixi...
@NelymarBentoPilates
2 ай бұрын
Está sim então precisa tratar urgente
Obrigada ❤❤
@NelymarBentoPilates
7 ай бұрын
😘