PILATES PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS | Exercícios sentado/em pé com 1 cadeira
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PILATES PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS | Exercícios sentado e em pé com uma cadeira #Treinecomigo
INFOS EXTRAS: Além de ser conhecido por fortalecer o corpo, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade, o Pilates também desempenha um papel importante na circulação.MAIS INFOS:
O Pilates é um tipo de exercício suave que foca principalmente no fortalecimento dos músculos centrais, como o abdômen, as costas e os glúteos. Ao praticar exercícios sentado ou em pé em uma cadeira, você pode aproveitar ainda mais os benefícios para a circulação, já que diferentes grupos musculares são ativados e o fluxo sanguíneo é estimulado de maneiras diferentes.
Uma das maneiras pelas quais o Pilates beneficia a circulação é ajudando a fortalecer o sistema cardiovascular. Ao praticar os exercícios, você melhora a capacidade do seu coração de bombear sangue, o que resulta em uma circulação mais eficiente e uma melhor oxigenação dos tecidos. Isso é especialmente importante para pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé, pois o Pilates pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir o risco de problemas circulatórios.
Além disso, os exercícios de Pilates estimulam a contração e o relaxamento dos músculos, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e linfático. Isso contribui para a remoção de toxinas e resíduos metabólicos dos tecidos, além de fornecer nutrientes essenciais para as células. Como resultado, você pode se sentir revigorado e com mais energia.
Os exercícios de Pilates também ajudam a alongar e fortalecer os músculos, o que pode melhorar a postura e aliviar a tensão muscular. Ao alinhar o corpo adequadamente e reduzir a pressão nos vasos sanguíneos, o Pilates facilita o fluxo sanguíneo, resultando em uma circulação melhor.
⚠️ Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.
Com a prática regular do Pilates, você estará investindo na sua circulação sanguínea e desfrutando dos benefícios de uma vida mais saudável e ativa. Experimente hoje mesmo e sinta a diferença em seu corpo!
✅ Tem alguma pergunta ou sugestão para os próximos vídeos?
Escreva pra gente aqui nos comentários!
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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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Пікірлер: 162
Vc está sendo ótima tenho muitas caimbŕas
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Que bom que está curtindo! Volte sempre para treinamos 🤗
@antoniadomingas1122
5 ай бұрын
Gostei muito bom
@mariahelenaneves9897
5 ай бұрын
@@studiopilatespatriciabuenohp
@aparecidamedeiros2392
3 ай бұрын
Adorei 😂
Nossa seu canal foi um achado pra mim , sou hipertensa então me fez muito bem obrigada valeu
@studiopilatespatriciabueno
28 күн бұрын
Bem vinda Marlene! Fico muito feliz em poder ajuda-la! Volte sempre! Aah vou deixar mais um vídeo por aqui:kzread.info/dash/bejne/fYJ-maitoNuag5M.htmlsi=tDg06HtLwaR8Itn8
Eu gostei sim vou fazer ❤❤❤❤
@studiopilatespatriciabueno
21 күн бұрын
Bom treino ❤️🥰
Otimo
Gratidão, Patrícia.💝🌺🌸
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
🤗🙏🏼❤️
Estou começando hoje fazer e acompanhar seus exercícios aqui pelo KZread, eu estou gostando muito ❤👏🏻👏🏻
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
Ebaaa! Bem vinda Rosa!
gostei
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
❤️❤️❤️
Você é maravilhosa!
@studiopilatespatriciabueno
4 күн бұрын
Obrigada! Bons treinos.
Amei conhecer vc muito obrigada
@studiopilatespatriciabueno
5 ай бұрын
Gratidão! É uma alegria ter você aqui!
Bom dia, Patrícia! Faço sempre esse Exercício muito bom, Tinha muita fadiga nas pernas comecei fazer todos todos os dias estou me sentindo bem melhor. Muito obrigada pela a gentileza viu? Maria Lucia, Água funda são Paulo gratidão 🎉
@studiopilatespatriciabueno
Ай бұрын
Que ótima noticia Maria! Parabens pelo empenho, continue! Eu que agradeço por compartilhar seu depoimento aqui.
Gostei .
@studiopilatespatriciabueno
6 ай бұрын
❤️❤️❤️
Obrigada Patrícia pelos seus ensinamentos. Adoro suas aulas
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Gratidão Marlene! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗
Gostei muito
👏👏👏👏👏👏👏👏
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
🤗❤️
Obrigada ! Otimos exercicios paea fazer em casa.
@studiopilatespatriciabueno
6 ай бұрын
❤️❤️❤️
Gratidão!!!
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
🙏🏼🙌🏼❤️
Showwwwwww❤
@studiopilatespatriciabueno
11 ай бұрын
🤗❤️
Queria muito fazer aulas de pilates mas devido meu horário de trabalho não estava conseguindo agendar horarios na minha rotina. Agora consigo fazer em casa alguns exercícios através dos seus videos. Gratidão 🙏 gratidão 🙌✨💖
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Fico muito feliz por isso Cristiane! Tenho certeza que te fará muito bem 🤗❤️ Continue praticando. Também ofereço consultoria online com treino personalizado exclusivamente para você. Esse é o link do whatsapp para receber a apresentação completa com todas as infos: wa.link/6ia525
@user-ms3vz4gb8f
3 ай бұрын
Bom dia , obrigada.
@euzileiadias6999
2 ай бұрын
É ótimo ...muito bem explicado
Gratidão melhorei muito meu quadril e alongamento da perna.
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Que maravilha ❤️❤️❤️❤️
Amei
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
Amei ❤ ❤gratidão
@studiopilatespatriciabueno
11 ай бұрын
🤗❤️
Adorei..
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
🤗❤️
Vc é top demais
@studiopilatespatriciabueno
6 ай бұрын
Gratidão 🙏
Muito bom, gostei
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
❤️❤️❤️ Bom treino, Benedita! Volte sempre para treinarmos juntas
Otimo video
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
Obrigada! Bom treino ☺️
Muito bom obrigada ❤
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
❤️❤️❤️
Bom demais!!!!!
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
😍😍😍
Muito bom
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
🤸🏼♀️🤗
gostei muito
@studiopilatespatriciabueno
5 ай бұрын
❤️❤️❤️
Muito obrigada!#!❤❤❤
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Volte sempre para treinarmos juntas 🤗❤️
Amo esses exercícios
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Sulamitaa, seja sempre bem vinda! 🤗❤️
Muito legal e bom para Saúde das pernas Resende Presente
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
Bem vindo Eraldo! 😊
Adorei ciaba BHMG
@studiopilatespatriciabueno
5 ай бұрын
Bom treino e bem vinda ❤❤❤
Bom dia Patrícia amando suas aulas bj
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
Obrigada Lu! Volte sempre 🤗❤️
Adorei fazer obrigada
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
Maravilha, Gesa! Bom treino 🤗
Muito obrigada pela aula.bjs
@studiopilatespatriciabueno
6 ай бұрын
Eu que agradeço e bons treinos!
Ótimos exercícios
@studiopilatespatriciabueno
4 ай бұрын
🤗🤸🏼♀️
muito bom esses exercícios! Amei!
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
Que bom que gostou! Bom treino Selva!
Muito bom Patrícia . Grande beijo !😊
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
Obrigada! Outro pra você Glória 🤗❤️
Eu gostei do seu exercício ❤❤
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Bom treino Cleusa! 🤗
Uma excelente profissional
@studiopilatespatriciabueno
4 ай бұрын
Muito obrigada ❤ ❤ ❤
Bacanas novos vídeos 📹 praticar mas tarde
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão estou amando suas aulas gratidão 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
Muito feliz que esteja te ajudando Lourdes!
Muito obrigado ❤
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
🤗❤️❤️❤️
Que legal muito bom mesmo já fiz tantos nei um igual parabéns Patrícia vc me ajudou muito obgda
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
Ebaaa! Maratonando tudo Clotilde! ❤️❤️❤️ Seja sempre bem vinda! Tem vídeo novo todo domingo! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗
Eu preciso! Gratidão 🌹 🌹 🌹
@studiopilatespatriciabueno
Ай бұрын
❤️❤️❤️
Estou amando fazer seus exercícios ❤
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
Uhuu!Fico muito feliz em poder ajudar ❤️ Volte sempre para treinarmos juntas
Me escrevi achei ótimo sua aula
@studiopilatespatriciabueno
5 ай бұрын
Muito obrigada 😃 Bem vinda Sueli!
Que exercício maravilhoso ! Muito obrigada ❤
@studiopilatespatriciabueno
6 ай бұрын
🤗❤️😍
Muito obrigada é ótimo este exercício.❤
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
Ebaaa! Volte sempre para treinarmos 🤗
Boa noite Amei o seu exercício sensacional muito grata😘 que bom te encontrar 🤗
@studiopilatespatriciabueno
5 ай бұрын
Que maravilha Francisca! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗🙏🏼
Obrigada Patrícia amo fazer os exercícios tenho melhorado muito
@studiopilatespatriciabueno
9 ай бұрын
Oi Rute Fico muuuito feliz 🥰
Gratidão,estou aprendendo cuidar de mim vendo este vídeo todos os dias.
@studiopilatespatriciabueno
11 ай бұрын
Aah...fico muito emocionada em saber disso, Maria 🤗❤️
Muito prazer Iniciei hoje fazer as séries de exercícios para Mhs artrose, a conselho do meu reumato. Adorei. Farei tds os dias. Gratidão por ser tão doce!
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
Sonia bem vinda! Perfeito, tenho certeza que só colherá benefícios 🤗❤️ Volte sempre para treinarmos juntas
Obrigada gratidão , estes alongamentos tem ajudado muito melhorar as dores nas pernas e quadril.
@studiopilatespatriciabueno
11 ай бұрын
Que maravilha Maria! Fico muito feliz ❤️❤️❤️ Continue praticando
Bom dia minha pró amei esse exercícios tenho circulação e varizes achei ótimo de encontrar bjs
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
Olá Rute Que bom!! Faça a sequência e procure manter uma rotina de treinos diários, nem que seja um desses apresentados, mas faça diariamente 🥰
C eu amei eu tava com muita dor nas pernas
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
Fico muito feliz 🥰🥰🥰
Eu realizo
@studiopilatespatriciabueno
5 ай бұрын
❤️❤️❤️
Boa noite! Faça um video que melhore dores nas plantas dos pés, por favor !
@studiopilatespatriciabueno
8 ай бұрын
Jacy, recomendo este aqui: kzread.info/dash/bejne/e6ph0ZZsh92on84.html Bom treino ❤️
Por favor faça um vídeo para ajudar tirar a dor ciática . Achei o seu canal hoje, e fico grata por seus vídeos, Deus abençoe
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
Olá 👋 Melhoras! Já temos um vídeo no canal com uma sequência de exercícios sobre esse tema. Veja aqui: kzread.info/dash/bejne/hH-p0KifZZO1mtI.html
@oracoesatendidas
Жыл бұрын
@@studiopilatespatriciabueno obrigada, Deus abençoe
Fiz sua aula , exercícios e aliviou muito a dor no ciático.
@studiopilatespatriciabueno
11 ай бұрын
Que maravilha, Catarina! 🤗❤️
✅ CURTIU? AGENDE SUA AULA ONLINE COM PATRICIA BUENO Link Direto - WhatsApp: cutt.ly/LvydXwf
Olá bom dia!!! Esses exercícios tbm serve pra quem senti dores do tornozelo e perna?
@studiopilatespatriciabueno
4 ай бұрын
Bom dia! Simmm Muito bom porque irá trabalhar mobilidade e força dos tornozelos e consequentemente melhorar as dores nas pernas.
Estou amando as aula obrigada
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
Fico muito feliz Maria! Bom treino 🤗
Bom dia Prof., suas aulas são fantásticas. Pode ser feita com tenis? Meu joelho direito ainda dói muito. Gratidão sempre 🙏
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
Pode e deve se isso te oferece mais segurança, não irá mudar nada no desenvolvimento e benefícios do exercício. ❤️
excelente tenho feito exerc tenho 81 anos icios
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
Parabéns Nereide 🤗❤️ Volte sempre para treinarmos juntas
Priscila tenho muita dor no tornozelos eles inchan esta encurtado. E sinto uma dor como se minha circulação .pela primeira vez vejo alguém falar q o tornozelos bombeia o sangue 😮
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
Olá Carlos! Bem vindo! Parabéns por estar se movimentando atraves do Pilates! As panturrilhas (batatas das pernas) que são como nosso segundo coração. Bom treino e volte sempre! Aproveite esta e outras aulas: kzread.info/dash/bejne/iWqHq7yOmZenh8o.html
@carmenpezzini395
2 ай бұрын
ADOREI os exercícios!
Se curti o vídeo? Claro que sim!
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
Obrigadaaaa! 🤗❤️ Bom treino!
Meu pé estalar, posso fazer assim mesmo?
@studiopilatespatriciabueno
6 ай бұрын
Sim, pode fazer, caso sinta dor quando estala procure um médico e relate essa questão. 🥰
Pilates tem exercícios pra distonia do músculo da cervical?❤
@studiopilatespatriciabueno
Жыл бұрын
O próprio método atua nessa questão, fazer a aula de iniciante já vai ajudar! Mas irei preparar uma aula para cervicalgia que será mais específico e atua em distonia também! Um grande abraço 🤗
Boa noite ,Patrícia estou fazendo mas os 71 anos está pensando um pouco .
@studiopilatespatriciabueno
11 күн бұрын
Valdelice, bem vinda! 🤗
Obrigada gratidão meu alongamento de pernas aliviou as dores ,faço todos os dias
@studiopilatespatriciabueno
10 ай бұрын
Maravilha! Fico feliz em saber Maria! Continue 😃
Dá para deixar esse vídeo no KZread?
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
Olá Rosa! Ficará sempre disponível aqui no KZread mesmo. Sempre que quiser repetir o treino comigo, digite no KZread : PILATES PATRICIA CIRCULAÇÃO DAS PERNAS ❤️
Tenho problemas sério de circulação nos pés
@studiopilatespatriciabueno
8 ай бұрын
Melhoras! ❤️
👏👏👏👏👏👏👏👏
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
❤️❤️❤️
Amei
@studiopilatespatriciabueno
3 ай бұрын
🤸🏼♀️☺️🙌🏼 Bom treino!
Muito bom
@studiopilatespatriciabueno
2 ай бұрын
🤗🙏🏼
Gostei muito
@studiopilatespatriciabueno
7 ай бұрын
❤️❤️❤️
Gostei muito
@studiopilatespatriciabueno
4 ай бұрын
Obrigada ☺️🥰