EXERCÍCIOS PARA DOR NO QUADRIL | Dor nas cadeiras | Nível 2 | Exercícios para Idosos
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Muitas pessoas reclamam de dor no quadril, pois possuem alguma inflamação, desgaste ou simplesmente um encurtamento ou falta de força em algum músculo importante!
Nesse vídeo vou passar uma série completa de exercícios para você fortalecer e alongar os principais músculos do quadril para você não sentir mais dor nas cadeiras!
Sempre escuto reclamações de dor no quadril por bursite, tendinite, artrose e artrite, portanto se fizer esses exercícios você pode melhorar!
Exercícios para Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Пікірлер: 5 500
🪑ACADEMIA COM APOIO programa completo (NÍVEL 2): academiacomapoio.com.br/
@marinezramos1703
Жыл бұрын
Aurélio consegui fazer o último exercício
@marinezramos1703
Жыл бұрын
Exercícios maravilhos
@falacomigo4619
Жыл бұрын
Oultimo nao coçegui.oç
@regisirani5074
Жыл бұрын
Esses exercícios servem para bursite trocanterica?
@dircelorente9025
Жыл бұрын
Adorei os exercícios
Sabe o que é mais bacana nos seus vídeos, Aurélio? Sua performance ao ensinar: sereno, detalhista sem ser mala, rs... didático sem ser professoral e sem aquela "empolgação" irritante e inadequada de outros profissionais. Afinal o que vc deseja é nos convencer a nos ajudarmos a nós mesmos. Conseguiu. Tô fazendo...Tô adorando. Funcionou.
@andrecazzuzza7727
Жыл бұрын
Sereno, objetivo, sem enrolação.👏🏾👏🏾👏🏾
@catarinarios9844
Жыл бұрын
Boa noite Aurélio e Aurelianas ,conheci seu canal a poucos dias , estou amando seu jeito de dar as aulas , tão sereno e tranquilo que a gente consegue fazer com tranquilidade. Parabéns 👏👏👏
@olindinadossantossouza3325
Жыл бұрын
@@andrecazzuzza7727 estou fazendo o os exercício
@luciabarbosa8638
Жыл бұрын
Estou fazendo esse exercício também porque estou sentindo dores no quadril, uma semana já estou melhorando bem . Já consegui fazer o último exercício.
@dalvanery8735
Жыл бұрын
Boa noite Orero eu conseguir sentir muito bem depois do exercício
Curei minhas dores no ciático com o seu vídeo maravilhoso de Alongamento deitado na cama, agora estou fazendo os exercícios para fortalecer o quadril. Só gratidão a você Aurélio Alfieri , por compartilhar esses vídeos maravilhosos!! Deus te recompense ♡
@mariadapazoliveira7626
6 ай бұрын
Legal vou tentar❤
@cristianenunes2007
6 ай бұрын
Quanto tempo demorou para vc parar de sentir dor?
QUE O SENHOR DEUS TI ABENÇOE GRANDEMENTE EM NOME DE JESUS POR NOS AJUDAR , POIS TENHO 67 E TENHO DORES HORRÍVEIS DA LOMBAR ATÉ OS PÉS E CONSEGUI FAZER TODOS OS EXERCÍCIOS ,, VC É UM ANJO QUE FOI ENVIADO POR DEUS PARA AJUDAR NÓS QUE NÃO PODEMOS PAGAR ❤❤
Consegui fazer o último, muito obrigado
Bom dia pra vcs! Antes de eu começar fazer esse exercício, eu não conseguia nem agachar para lavar os pés! Agora meu quadril está bem melhor! Graças a Deus primeiramente e também graças aos exercícios para fortalecer o quadril ☺️
@aurelioalfieri
Жыл бұрын
Que ótimo!
@irisvaldecibarrosfauth1383
Жыл бұрын
Estou me sentindo mais flexível
Digo sempre que toda Boa informação vem até a mim.Esta foi precisa.Tenho 69 anos e estou sentindo fortes dores no quadril.Consegui fazer todos os exercicios; vou procurar ter uma rotina de exercícios e creio que em breve terei bom resultado. Gratidão por compartilhar conosco seus conhecimentos tornando nossa vida bem melhor.
@freyahelena5850
Жыл бұрын
Eu também sinto dores quadro joelhos e pé. Mas vamos conseguir.
@evonerugik1286
Жыл бұрын
Tenho 87 anos. Só não consegui fazer o último exercício
Estou fazendo esse exercício pela primeira vez o último conseguir fazer mais sem apoiar a mão na cadeira porque sou gorda 😂
Aurélio. Consegui. Bom dia. Obrigado
Consegui fazer todos os exercícios Tenho 70 anos e me sinto bem
Bom dia jovem! Amanheci com uma dor horrível no quadril , dor essa que nunca foi tão grave e sempre passava sozinha. Dessa vez me deixou na cama. Fiz elevação do quadril na cama mesmo pra levantar. Encontrei seu vídeo hoje e fiz a série toda. Só não consegui o último porque a dor era muito. No final da série, levantei da cadeira sem dificuldades. Muito obrigado por isso. Vou continuar até ficar bem e manter a rotina. Parabéns pelo canal. ❤
@mariasales2729
11 ай бұрын
Quem tem aplodise de quadril pode faser que tipo de exercício
Q benção seus exercícios Deus abençoe
Quero agradecer tenho 73 anos tava toda travada agora estou fazendo todos seus exercícios faço da meia noite as duas da manhã e depois durmo super bem antes passava a noite rolando na cama de dores acabou o tormento
Boa tarde Aurélio 😁 Eu sou idosa de 79 anos Conseguiu fazer todas exercício com vc juntos. Muito obrigada 🙏 Moro no Brasília D.F.
Me emociona ver como o seu trabalho chega a um público, que, de certa forma, não é lembrado pelos educadores físicos. Obrigada por isso! Seu tom de voz passa segurança e acolhimento. Isso é fantástico!
@rosemassante9252
3 жыл бұрын
Boa noite Andre! Foi a primeira vez q faço esse exercicios. Fiz todos. Tenho muita dor no quadril. muito obrigado. Rose.
@marliantunes9270
3 жыл бұрын
@@rosemassante9252 Eu estou fazendo muito bem você é, dez
@MariaAraujo-ou6go
3 жыл бұрын
😘👏
@terezabezerra4594
3 жыл бұрын
Eu consegui fazer todos
@monkeydeluff261
3 жыл бұрын
So deficiente estava sentindo dor. Fortes no quadrinho alivio bastante
Meu Deus consegui até o último 😂😂😂😂Obrigada ❤
E que mais me encanta é a maneira que passa pra gente e mais importante a paciência. ❤️😄
Bom dia Aurélio tenho 69 anos, consegui fazer até o final, sinto uma dor insuportável as vezes não consigo dormir, já é a terceira vez que estou fazendo e já notei melhora, moro no Rio de Janeiro, faço também outros exercícios. Gostaria que fizesse um exercício para tirar aquele pneuzinho e dobrinha das costas. Parabéns você é um benção.
Estou com os quadris inflamados daí logo lembrei dos seus exercícios, o último tive dificuldade de alcançar o pé, mas consegui realizar todo o exercício! Repetirei por 3 x nessa e nas próximas semanas! Gratidão!😊
Aurelio...finalzinho de 2023....passando para dizer que foi um ano de gratidão, por suas aulas,pelos seus ensinamentos.... Nos encontramos em 2024...Paz, luz junto aos seus!!! Gratidão eterna Abs
Boa noite
Comecei hoje dia 25/01/2023 fiz todos mas o último eu levantei o pé mas não consegui pegar. Mas levantar sem pegar eu consegui. Tenho 69 anos preciso fazer exercícios sim. Agora aprendi ...não pisso parar. Muito agradecida.Tenha um ótimo dia todos vcs , nós é Aurélio nosso professor.🌹🌞
@domingasgraca7151
10 ай бұрын
Que maravilha Freyahena
Bom dia Aurélio.Consegui fazer até o último exercício, hoje 18/02/2022 assisto todos os dias tenho 69 anos sofro de fibromialgia e tenho essa dor no quadril e do lado da coxa da perna direita, sua motivação, carisma e seu sorriso torna os exercício fácil. Obrigada que Deus te abençoe poderosamente.
Meu quadril está cada vez mais melhorando obrigado Aurelio
Olá Aurélio, primeiramente muito obrigada pelos seus vídeos, tenho 65 anos e a partir dessa data do meu aniversário começou uma dor nos quadril e pernas de ida para o pronto socorro, muitas vezes, até encontrar vc e seus vídeos , já faz um mês que estou fazendo sou outra mulher, com mais força nas pernas, já indiquei seus vídeos para minhas amigas.
Bom dia, quando comecei a fazer os exercícios, tinha muita dor no quadril, hoje após 2 meses, raramente sinto dor, estou fazendo outras aulas também e me sinto ótima, muito obrigada. Tenho 67 anos, sou de Curitiba.
@celinadealmeida9344
2 жыл бұрын
se tem desgaste nas juntas pode fazer
Eu estava com dor no quadril e lembrei desse vídeo e comecei a fazer há duas semanas os exercício e hoje estou sem dor...muito obrigada Aurélio
@aparecidadelourdesceron1642
10 ай бұрын
Eu consegui fase o ótimo exersisio
Tenho 65 consegui fazer todos exerciciós
Bom dia Aurelino tenho 67 anos estou mal com dor no femo mas entrei hoje fazendo os exercício com você porque você e o melhor professor do mundo
Seu e exercício nao é só para o físico, mas também um calmante, que paz no seu jeito de falar, nunca tenho vontade de fazer exercicio, mas com sua explicação vou fazer, estou com dor nos quadris e joelho. Obrigada!!
Sensacional! Tenho 70 anos e consegui fazer todos os exercícios! Sua tranquilidade nos motiva!!
@anavirginiasantos3349
3 жыл бұрын
Olá e a primeira vez e eu conseguifazer ó ultimo exercício
@FranciscoAssis-jc8ob
3 жыл бұрын
Vou comessa agora
@alicecorreia9452
2 жыл бұрын
Eu consegui fazer tudo
@iracigoncalves8577
2 жыл бұрын
Eu consegui fazer todas os exercícios ho.gloria
@alicedoespiritosanto7253
2 жыл бұрын
@@FranciscoAssis-jc8ob conseguir
Estes exercícios são excelentes. Foi super eficaz . Minhas dores no quadril foram embora.
Hoje foi meu primeiro dia, consegui fazer todos exercícios
Consegui fazer todos os exercícios! Tenho uma dor no quadril do lado esquerdo há quase 2 anos. Já tentei hidroginástica, Pilates, fisioterapia e não resolveu. Troquei até meu colchão, pois pensava que fosse do colchão. Tomara que esses exercícios ajudem. A dor aparece mais quando me dito e vou virar na cama, mas não me impede de fazer atividades físicas. Gostei muito! Vou fazer sempre!
@antoniafernandesbragabatis7802
2 жыл бұрын
, eu conseguir
@freyahelena5850
Жыл бұрын
Faz sim eu estou melhorando muito.Grande abraço.
Olá! Aurélio! Muito obrigado por hoje! Tenho 70 anos e consegui fazer todos os exercícios . Faço caminhada todos os dias na lagoa do Parque aqui em Tuiuti S.P 50 minutos todos os dias Deus te abençoe hoje e sempre bjsss
Aurélio!!! Boa noite. Tenho 62 anos. Feminina. Estou com super dor entre a cocha e a virilha. Estou fazendo estes exercícios!!! As vezes tenho medo de piorar!! Será? Mas gosto muito de suas orientações de exercícios. Obrigada
Meu nome é Rosangela, tenho muita dor, consegui fazer o último. 😊
Eu consegui fazer o último exercício. Fiz hoje a primeira vez Adorei ❤️
Amo seu trabalho,como sinto dores vc caiu do céu, sou idosa com 65 anos.sou sua fã certo.
Gosto dos seus exercícios para mim são perfeitos consigo fazer todos.
Jente estava com dor no quadril na primeira veis que fis já senti aliviada estou no segundo,esercisio.Deus proteja esse moço ele é um super proficional gratidão ❤❤❤
Você é um instrumento abençoado por Deus!!! Gratidão por tudo!!!
@margaridamariabaltierimaua7999
2 жыл бұрын
Que bom! Eu consegui fazer o último exercício igual você fez.
Prof.Aurelio, serei eternamente grata por tds os benefícios das suas abençoadas aulas. Acordo com os quadris travados,após os exercícios me sinto leve e feliz🎉 Deus o abençoe grandemente!!❤
@alvairshishido
10 ай бұрын
Eu também, Aurélio, como a Helena Moreira, estou aproveitando imensamente as suas gratificantes aulas, após uma pausa de mais de 30 dias da academia, por motivo de uma cirurgia de marca passo. Obrigada!❤
Eu tenho 63 e fiz todos exercícios tranquilamente
Eu tenho 59 anos estou fazendo quase todos os dias Muito obrigado pela ajuda
O que eu mais gosto no Seus exercícios é a calma que você passa para gente também a confiança e serenidade
Estou a um mês fazendo esses exercícios 3 x na semana e graças a Deus melhorei muito, junto com o tratamento médico e o exercícios estou conseguindo retomar minhas atividades físicas e voltar a rotina só tenho a agradecer Aurélio!!!!!
Calopsita cantar penal professor 20:35
Boa tarde! Me chamo Terezinha, tenho 76 anos e consigo fazer todos os exercicios. Obrigada meu querido
Boa tarde Aurélio!!! Muito obrigada!!! Esses exercícios me fizeram tão bem!!! Estou na terceira semana, e qdo percebi já estou andando sem dor nos quadris 🙏🏼 faço todos os dias e todos os exercícios, o último uma perna consigo segurar agora a outra tenho que segurar na calça rs. Mas estou me sentindo super bem!!! Gratidão!!!
Tem muitas dores no quadril e na virilha e no joelhos mas graças a Deus eu consegui acompanhar todos os exercícios muito obrigada pela sua dedicação a nós
@anaritajales7843
8 ай бұрын
Também sinto muito essa dor na virilha.
Bom dia Aurélio meu nome é Marli tenho 57 anos eu tenho conseguido fazer todos os alagamentos pois eu sentia muitas dores no corpo como nos ombros nas costas e quadris depois que conheci o seu trabalho estou muito melhor e mais feliz obrigada por compartilhar com nosco o seu trabalho Deus te abençoe grandemente Bom dia abençoado pra você abraço
Bom dia Aurélio eu tenho 75 anos e consigui fazer os exercícios completos muito obrigada
Estou a fazer os exercícios e dão muito resultado. Tenho 85 anos. E agora sinto-me a melhorar das dores. A sua voz também é importante.7h5
@ameliaguimaraes8206
3 жыл бұрын
Aurélio você e otimo
@tmariaaparecidadesouza3694
3 жыл бұрын
consegui fazer todos exercicios tenho 74 anos
@tmariaaparecidadesouza3694
3 жыл бұрын
Con
Tenho tendinopatia no quadril direito..esses exercícios caíram como uma luva pra mim..gratidão!!😊
Estou muito mal pois tenho esculiose grave ,uma degeneração no quadril e muita dor no ciático mas consegui fazer todos exercícios. Preciso melhorar. Você é um grande profissional . Obrigada.
Bom dia professor, hj escovando os dentes, qd curvei pra lavar a boca veio uma dor terrível no quadril quase travando, já tinha feito alongamentos na cama, encontrei este vídeo e fiz esses exercícios que espero melhorar, muito obrigada , sempre acompanho os seus exercícios, Deus o abençoe sempre 😍
Que maravilha as atividades!! Sinto muitas dores no quadril ...e estou me sentindo melhor com as atividades. Consegui fazer a última segurando o pé !!
@juliliadamasceno3481
2 жыл бұрын
Aurélio amei seu vídeo estou sentindo muito bem com este exercício, consegui fazer ele todo, estou com tendinite nós quadris obrigada julila JF
@elisamagomes7650
2 жыл бұрын
Estou gostando de fazer os exercícios, consegui fazer todos
@ruthlouback6860
2 жыл бұрын
@@juliliadamasceno3481 Aurélio consegui
Boa noite Aurélio! Encontrei seu canal a quatro dias e estou fazendo os exercícios de ombro e quadril. Sinto muita dor no ombro direito. Estou apaixonada pois estou já sem dor. Você é um doce de profissional, muito competente e paciente! Deus te abençoe sempre! Tenho muita dor na lombar mas vou caçar um vídeo seu pra lombar! Abraços
O último exercício é fantástico! Aliviou bastante a dor.
Amigo eu estou no quarto de hotel doente mas eu fiz todos os exercícios e já melhorei que maravilha amigo
67 anos, realizei todos sem dificuldades. Gratidão
Como é bom saber e colocar em prática esses exercícios, durmo um sono tranquilo, repito antes de dormir!!!
Aurélio sugiro você usar uma meia branca, pois vai destacar seu pé, pois o tapete é escuro e sua calça também. obrigada por me ensinar. estou adorando.
AMEI ESSE EXERCÍCIO OBRIGADO
Comecei ontem estava sentindo dores horríveis , hoje estou melhor, vou continuar fazendo. Obrigado pelo seu ensino muito profissional 👏👏👏
Exercícios mto bons,tenho les e não estou aguentando de tanta dor nos quadris aos pequenos esforços. Comecei hj com fé que os exercícios irão me ajudar 🙌🏼
Aurelio consegui grato 🎉
❤❤❤ TODO DIA 4ENJO VOLTADO AQUI: GRANDES EVOLUÇÕES
Menino do céu foi uma surpresa pra mim encontrar você explicando sobre estes exercícios, então estou com esta bendita dor no quadril e me atrapalha andar.Obrigada por te encontrar vou começar a fazer depois te procuro
Aurélio você é maravilhoso e os exercícios físicos também. Que Deus te proteja sempre. Amém!
@inaciasilva6468
2 жыл бұрын
cncegui fazer todos ezeci
@mariageraldarodrigues2040
2 жыл бұрын
Gostaria de saber se o quadril das parte do femero?
Quando eu coloquei voce aqui apareceu tantos mais você é escolhido
Gostei muito desses ex. Obrigada!
Maravilha estava com muita dor e depois do exercício fiquei melhor obrigado, parabéns
Consegui fazer até o último exercício! Estou amando❤ tenho 58 anos. Bom demais!
OLÁ AURÉLIO, BOM DIA! EU CONSEGUI FAZER O ÚLTIMO EXERCICIO, ENCOSTEI OS PÉS NAS NADEGAS. MUITO OBRIGADA! ONTEM Á NOITE EU ESTAVA MORRENDO DE DOR NO QUADRIL, FIZ OS EXERCICIOS, COM VOCÊ E A DOR PASSOU, AGORA PELA MANHÃ FIZ NOVAMENTE. É A PRIMEIRA VEZ QUE FAÇO, VOU FAZER TODOS OS DIAS, AMEI SEUS EXERCICIOS!
Tenho 61 anos e tenho tendinite, bursite e desmineralização nos quadris (densitometria normal). Faço regularmente fisioterapia e pilates. Alguns dos exercícios já conhecia, estou praticando em casa com seus exercícios para ajudar no tratamento.
Olha, acho vc um mega profissional! Que Deus lhe dê muita saúde e longa vida ajudando pessoas.
@inahcarvalho3424
2 жыл бұрын
Qq
@inahcarvalho3424
2 жыл бұрын
Excelente amei..muito obh
@angelamarques6323
2 жыл бұрын
Aurélio eu consegui pegar o pé
@franciscagaldinodasilva6526
2 жыл бұрын
BOM dia Aurélio consegui fazer todo
@noemepramio4943
2 жыл бұрын
Consegui fazer todos os exercícios
Bom dia Aurélio, durante 2020 e começo de 2021 fiz os exercícios regularmente sem ser membro, cheguei ao nível 3 depois parei , esta semana reiniciei no nível 2 e hoje me tornei membro . Gosto muito das suas orientações. Retornei aos exercícios pois estava arrastando os pés e tropeçando. Me tornado membro além de colaborar com vc e seus ajudantes eu tenho um comprometimento de fazer todos os dias. Meu filho sempre me cobra que faça exercícios ele é bailarino muito disciplinado eu não sou. Faço dança flamenca e teatro para terceira idade na USP, Estou acima do peso 1,56m c/ 82kg. Chega de alugar . Obrigada vc foi muito importante na pandemia.
@aurelioalfieri
Жыл бұрын
Olá Angela, que bom que voltou, seja muito bem vinda. Gratidão por ser membro e muito obrigado pelo carinho. Continue comigo. Beijos.
@marianabatas801
Жыл бұрын
Boa Noite Comecei a ter dor no quadril Gostei muito dos exercícios. Já me escrevi e farei diariamente seus exercícios Obrigado por compartilhar
Minha gratidão por tanto me ajudar , vou fazer agora em janeiro 84 anos Sou sua fã e sempre que tenho alguma dor no meu corpo busco seus exercícios, o que tem me ajudado muito. Sempre faço alongamento e neste do quadril consegui fazer todos.
Obrigada Deus consegui fazer o último exercício 😅😅😅😅😅
Bom dia Aurélio tenho 73 anos problema sério no quadril consegui fazer o Último segurando na calça 🌻🌻
@elainefidelis4020
3 жыл бұрын
Consegui fazer todos exercicios,obrigada Alfieri
@anasantana3844
3 жыл бұрын
Consegui,fazer,todos
@silmasantos914
3 жыл бұрын
Boa noite Agradeço muito a vc, depois q comecei fazer os exercícios, melhorei muito os movimentos e as dores, praticamente ja me levanto da cadeira sem sentir dores, muito obrigado sempre💗
@silmasantos914
3 жыл бұрын
E consegui fazer o último exercício segurando na calça no inicio ainda assim era muito difícil, mas hj já faço sem dificuldade, só agradecer😍
Aurélio ,amo o seu trabalho você é maravilhoso, parabéns, obrigado 👏👏👏💖💖💖💖
estou começando os exercicios agora com minha mae que tem 92 anos,estamos gostando. iremos continuar para ter resultados. obrigada.
Bom dia q Deus te abençoe sempre muito bom caminhada e casa
Aurélio MT obrigada por nos porpicionar exercícios maravilhosos , consegui pegar na ponta do pé,q Deus te abençoe e proteja sempre
Muito grata, Aurélio. Consegui fazer todos os exercícios. O exercício de puxar o pé para a coxa, eu fiz em pé segurando na cadeira. /Só para estimular outras pessoas da melhor idade, como eu: eu tenho 79 anos e digo que os exercícios têm me ajudado bastante. Deus abençoe cada vez mais a você, Aurélio. Trabalho brilhante! 👏🏼👏🏼👏🏼🙌🙌🙌😀
Bon dia Aurélio, eu consegui fazer todos os exercícios, só que senti muita dor no joelho, mas espero melhoras, obrigada 💗
Consegui fazer tudo! Obrigada!
Estou amando o exercício para o quadril. Com apenas seis aulas já melhorei cinquenta por cento. Muito obrigada, professor Aurélio!
@TRIPLOXDJSOSCARGARCIA
2 жыл бұрын
Consegui fazer com as duas pernas
@virginiareinas9750
2 жыл бұрын
@@TRIPLOXDJSOSCARGARCIAtop
Muito obrigado pelos exercícios, consegui fazer todos até o último segurando o pé. ❤
Eu tenho 83 anos, pego nos pés sem problemas ❤
Adorei consegui fazer todos exercícios ❤
oi gratidao pelo exercicioi. Consegui fazer o ultimo segurando o pé, fiquei otima . 🙏
Tenho 2 semanas 3x por semana! Consigo fazer as séries! Minha perna esquerda doi mais que a direita! Já fui atleta de karatê durante 9 anos ! A muito tempo atrás! Tenho 67 anos! Tenho melhorado muito ! Não conseguia nem caminhar direito! Obrigado!
Eu consegui fazer todos exercícios muito bem olha eu tenho 60 anos
AURÉLIO, PORQUE EU NÃO DESCOBRI VOCÊ ANTES?
Foi ótimo o exercício melhorei fiz todos e faço sempre o treino semanal abraços
Eu vou fazer 7.4 sempre fiz ginástica, mas infelizmente cai e fiquei cm dor no quadril ou nervo ciático altura da cintura do lado esquerdo , é hoje consegui fazer todos exercício, repetindo amanhã. Muito obrigado pelo carinho.amei
gostei do ersercocio