Отличные упражнения! На втором упражнении понял что у меня в одну сторону получается хорошо а в другую сторону сразу понял, что у меня скованы мышцы спины слева, появилась тянущая боль. Начал потихоньку растягивать и всё получилось, боль постепенно прошла😃👍
@uwu-nk6tc
21 күн бұрын
Если у вас грыжа позвоночника, это вам не подходит , надо это понимать
@user-nt8ok1md2u
20 күн бұрын
@@uwu-nk6tcвы врач? Кто сказал что не подходит??? Потихоньку надо что-то делать)))
@MagazineKz-tj6yr
2 күн бұрын
Потихоньку на голове попрыгайте. Главное не торопитесь 🤣 @@user-nt8ok1md2u
@user-yd1mt3se9k Жыл бұрын
Если бы у вас болела поясница, вы бы не смогли так развернуть таз
@unrealengineruseng9583
Жыл бұрын
У меня сильно болела поясница, причем я встать не мог и именно такие упражнения, мне помогали. Естественно нужно делать медленнее, если у вас болит поясница.
@allapopova5593
24 күн бұрын
делать нужно и когда болит спина - постепенно увеличивая нагрузку, становится легче
@user-dk2co1zg8v
4 күн бұрын
@@allapopova5593сначала лучше, а потом хуже. Если грыжа , то нельзя!
@user-tp9uq6xj6e Жыл бұрын
У актера явно не болит спина, иначе он двигался бы медленно. Не обманывайте людей.
@allapopova5593
24 күн бұрын
Что ж вы такие зануды?- делайте в своем , доступном вам темпе, он парень спортивный
@marianayordanova4007 Жыл бұрын
Настоящое тело! Красиво! И хорошо поднесено! Спосибо!
@andrzejs7212 Жыл бұрын
Благодарю. Я интуитивно их делал так.
@zvetlana2633 Жыл бұрын
Классный комплекс,,, то что нужно,, благодарю...
@user-if1rg7cn8q7 ай бұрын
КЛАССИКА💯💯 НЕ ИНАЧЕ!!!! СУПЕР!!! ДЕЛАЮ!!! НЕСОМНЕННО!!! ПОЛЕЗНО!!! БЛАГОДАРЮ💯💯💯💯
@zyzaicmo1024 Жыл бұрын
Очень нравится! Инструктором показаны мышцы, нормальные. И как эти мышцы сокращаются, расслабляются или задействуют ся, Всем здоровья!
@user-dv2ts4il1m
8 ай бұрын
Там мышцы не работают вообще Это упражнение на растяжение позвоночных дисков.
@allapopova5593
24 күн бұрын
@@user-dv2ts4il1mзначит вы ничего не делает - все тело состоит из мышц и это очень чувствуется при каждом движении
@zyzaicmo1024 Жыл бұрын
Просто молодец, Я просто чувствую каждую косточку, мне 55, Я бы ещё немножко задержалась на некоторой время и выровнять тело, в этой позиции, почувствововать.
@mariiaaleksiichuk7929 ай бұрын
Дякую , було корисно ❤
@ilighencea5915 Жыл бұрын
Дискомфорт уходит сразу, Благодарю 🤚
@sueliteixeiradasilva5032 Жыл бұрын
Muito bom, estou fazendo seus exercícios aqui do Brasil, Tenho 67anos obrigada.
@allapopova5593
24 күн бұрын
здоровья вам!(украина)мне 70(!) я тоже делаю , но не так резво
@artemxxx33027 ай бұрын
Случайно наткнулся на видео после второго, упражнения был такой хруст 😂думал сломался а нет наконец то перестал болеть копчик))) большое спасибо Автору
@user-gd1nd5ok2m10 ай бұрын
Делал подобные упражнения со скручиванием. Иногда помогало, но потом узнал что СКРУЧИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА при грыже и протрузия ЗАПРЕЩЕНЫ!!!
@user-dk2co1zg8v
4 күн бұрын
Вот хотела автору задать вопрос-: а при грыже можно ль делать такие скручивания)! Хотя сама уже знаю, что нельзя...Почему не предупреждает автор людей?! Хорошо, что Вы озвучили написали.....некоторые то и не знают, что НЕЛЬЗЯ)!!!
@user-lo6lo1gf6w29 күн бұрын
Супер благодарность!!!
@user-kv4tl3ib9i Жыл бұрын
Да уж, не разбираясь в причинах боли сразу советовать такое упражнения, если грыжи или протрузии можно сильно навредить
@Kurganskii
29 күн бұрын
У меня грыжа 7мм , я прошел курс массажей оьертываний скипидарных и лфк- все сразу , щас эти упражнения у меня в клмплексе уже дома
@allapopova5593
24 күн бұрын
А вы сразу не хватайтесь за упр- ния, каждый знает какие у него проблемы
@tamrikoaslanyan7605
3 күн бұрын
@@Kurganskii А в каком отделе у вас грыжа и где вы делали эти процедуры подскажите пожалуйста.
@unrealengineruseng9583 Жыл бұрын
Классный упражнения, в свое время очень мне помогали.
@elenaivanova15509 ай бұрын
Прекрасные упражнения и объяснения. Спасибо.
@user-qr4xn7kj7b Жыл бұрын
Очень хорошее упражнение.. !!!!!...
@user-io9vk1bv5f17 күн бұрын
Не знаю от первого упражнения у меня и заболела поясница
@user-pb7hy7mr7u Жыл бұрын
Спасибо за очередной комплекс ! Исполнение супер ! Развития каналу !
@user-yi4bh2vy9n
7 ай бұрын
Мои любимые упражнения. Действительно помогают
@user-xb2dt4lj9s Жыл бұрын
Спасибо, очень нравится!
@user-vg9fr8ri1g Жыл бұрын
Благодарю вас🙏💕🙏💕🙏💕
@Ok.Sana088 ай бұрын
Класс. Спасибо очень помогает!
@user-ww9es2sr2b Жыл бұрын
Именно из за таких упражнений в молодости(бывший тренер по аэробике) у меня в зрелом возрасте- грыжы....Ротации позвонков в двух местах.Пожилым вообще нельзя скручивания...
@luckybear6597
Жыл бұрын
А что тогда можно ? Вроде эти упражнения без утяжелений и нагрузок чисто свой вес на растяжку мышц
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
@@luckybear6597 Ходьба 10000 шагов в день.Упражнения при выполнении которых не возникают болевые ощущения, в медленном темпе,.аккуратно.Начиная с разминки лëжа ,от перифирии к центру.Лечебная гимнастика...
@user-lq4um9ro2s
Жыл бұрын
Я уверенна что грыжи не из-за этих упражнений.
@user-ll9qp8fk8b
Жыл бұрын
Спасибо большое
@hh-fo7up
Жыл бұрын
У меня также от этих упражнений только хуже, обострения.
@VladimirStasenko6 ай бұрын
Отличные ролики! Спасибо!
@altantsetsegnamsrai1806 Жыл бұрын
cпасибо большоe за совeта
@user-bu5mx5ye1s9 ай бұрын
Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-vc9sz6kf6e9 күн бұрын
Спасибо!!🔥
@user-zo9cd6dk4g6 ай бұрын
Спасибо за подсказау о боли в пояснице
@user-br5gh9mg9e Жыл бұрын
Спасибо
@user-dg4ni1en4d9 ай бұрын
Хороший комплекс, мы похожие упражнение делали в больнице не лфк
@Elenat-tg7io Жыл бұрын
Нельзя скручивать позвоночник! Опасно!
@user-uj8mv6yo5s Жыл бұрын
Здоровым поможет. У меня протрузия и подобные скручивания делать нельзя. Начинают болеть
@doncov5242
3 ай бұрын
Наоборот делать нужно,у меня две грыжи и протрузия, без зарядки никак
@dmitrysm5542
5 күн бұрын
Здравствуйте. Уже год прошел с вашего комментария. Как дела у Вас? Какие упражнения делаете от протрузий?
@user-uj8mv6yo5s
5 күн бұрын
@@dmitrysm5542 здравствуйте. Занимаюсь а тренажерном заде. Исключила скручивания, подобные этим, всю вертикальную нагрузку, в виде становой тяги приседаний и выпадов. Также не делаю отжимания на брусьях на трицепс (ранее делала) и подтягивания. Оставила ягодичной мостик гиперэкстэнзию в разных вариантах (со скрученной спиной на ягодицы и с прямой на поясницу, но в положении тренажёра горизонтально). Делаю по нарастающей в комплексе планку в статике и динамике, в том числе и на балансире. Дошла до нагрузки с отягощением. Перестали болеть прортрузии и "заклинивания" роясницы. Ранее, года 4 назад, было зажатие седалещного нерва (возможно из-за прортрузии и моей излишней нагрузки). Закачала планками поясницу и нерв восстановился. Его после зажатия возможно восстановить в течение полу года. Но я ещё растягивалась к тому же (немного из йоги упражнений). Сегодня всегда после тренировки планка в динамике и статике, в том числе и балансире циклами и интервалами(нестабильная платформа) и обязательно качественные растяжки в том числе поясница и грудной отдел. Всё хорошо. Большинство из того, что делаю - рекомендация невролога. Извините за хаос. Занимаюсь в принципе долго. Если что-то начинает болеть - не занимаюсь, а потом возвращаюсь снова к тренировкам
@user-qi5bb2dh1w Жыл бұрын
А если грыжа или протрузии нельзя
@user-fx1ti7wi7q
Жыл бұрын
Посему?
@user-vw4vw2hd8t
5 ай бұрын
@@user-fx1ti7wi7qНельзя - это точно. Надо сначала МРТ позвоночника. Я имею ввиду пожилым и у кого боли в пояснице. Если не хотите себе навредить. Скручивания нельзя при протрузии и грыже.
@user-ty9pv4uy4r Жыл бұрын
Спасибо за видео
@OLGAANGARA Жыл бұрын
Спасибо❤
@bobbobov4574 Жыл бұрын
Спасибо! 👍👍👍
@user-xv1xs4js9n Жыл бұрын
Красивый мужик
@user-xw4en9tz8t Жыл бұрын
Это мое любимое потому что можно лежать 😀
@obivankvaigon1736 Жыл бұрын
Спасибо 🤟
@user-rn1iu9ms6i10 ай бұрын
Да мне помогает это
@apte4ka1 Жыл бұрын
Спасибо за информацию
@cravcman23788 ай бұрын
благодарю 👍👍👍
@pig_in_a_blanket Жыл бұрын
Ещё и больное Плече тянет хорошо 👍🏻
@khalimakh30294 ай бұрын
Молодец я всегда применяю эти упражнения
@user-mq2fh8uq8p10 ай бұрын
После второго упражнения, поясница так щëлкнула😨 И полегчало вполне
@user-cj6je7sz7x9 ай бұрын
УМНИЦА. КРУТО 😎!
@lenabayman88609 ай бұрын
Супер ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-pk5zj4kw9b Жыл бұрын
Есть отличное упражнение- комплекс " крокодил", туда входят и эти упражнения
@vladimirpashinsky8929 Жыл бұрын
Мужику 30 лет. Посмотрим, как он будет это делать в 60.
@allasmirnova5373 Жыл бұрын
О! Вот это как раз вовремя ЗДОРОВО!
@user-hj3bl5mq4n Жыл бұрын
Если боли из-за грыжи, скрутки делать нельзя. Об этом нужно обязательно говорить.
@user-vl8ye2gw6p
10 ай бұрын
Грыжа боль не дает, боль из за мышц, лечите мышцы
@innaOrlova2244
8 ай бұрын
@@user-vl8ye2gw6pу знакомой были грыжи из-за смещения дисков. Диски вправил костоправ, боли ушли.
@user-gu9pt9ey1i Жыл бұрын
У меня получается.Лайк
@user-ye6rs1mj1s9 ай бұрын
Крассавчик. 😊😊
@user-wy3np1us5eАй бұрын
Классно надо попробовать
@user-xq6bm3qd1y7 ай бұрын
Классссс!🔥🔥🔥
@irenju4659 Жыл бұрын
Странно, советы дают практически здоровые молодые люди… Посмотрела бы я на них в период обострения пояснично- крестцового радикулита ( пусть будут здоровы)! Профилактика, конечно, нужна, но в более щадящем режиме, особенно в пожилом возрасте, когда мышцы ослабевают, не держат позвоночник так, как было в молодости! А ротационные упражнения- в принципе не полезны! Впрочем- когда человек здоров- он о болячках не думает..
@user-ji9do6cm5v
6 ай бұрын
0:19 0:19 0:19
@allapopova5593
24 күн бұрын
А что вы хотите чтобы показывал упр- ние радикулитчик?( представляю!)- вы же его " заклюете!"
@allapopova5593
24 күн бұрын
смотрите на красивого юношу и стремитесь хоть к какому то результату
@natalierussmann34888 ай бұрын
Буду делать спасибо
@user-ey1vd2vy1t Жыл бұрын
Спасибо большое.
@user-pp3kp8eq6j11 ай бұрын
Рыбка лёжа на животе помогает при болях в пояснице😊
@allapopova5593
24 күн бұрын
не только на животе - недавно доктор показал упр - ние на 4 стороны - живот, спина, правый- левый бока и все " рыбкой"- сложно, но потом так приятно и " выравниваешься" легко
@niccoart7 күн бұрын
Мобильность позвонков это же минус. Потом нерв будет сдавливаться при любом движении и болеть. Растяжки это хорошо, а вот расшатывание естественной структуры - плохо
@SERIoSMaXimus Жыл бұрын
При наклоне колен при правильном исполнении тело должно не на месте быть,а сдвигаться вниз
@user-ii1iz8jh8x Жыл бұрын
У меня в комнате некуда развернуть ноги
@user-so3lf5xu5r6 ай бұрын
👍👍👍❤️
@yuliagonchar3572 Жыл бұрын
Довольно опасные и безответственные советы! Тому, у кого смещение или того хуже выпадение диска, запрещены разного рода скручивания!
@makarini
Жыл бұрын
Поэтому и написано предотвратить. А не вылечить
@yuliagonchar3572
Жыл бұрын
@@makarini в большинстве случаев люди не знают о том, что у них смещён диск ( пока он не давит на нерв или это случайно выясняется на МРТ)
@michaellytvyn9 ай бұрын
Потом грыжи 👍🏻
@user-iu8qm6nv3j Жыл бұрын
Суров как всегда!)))
@user-cm7dz5ny1g
Жыл бұрын
нет не опасно надо делать обязательно но медленно и при грыже очень хорошо плавать брасом это просто потрясающе помогает попробуйте упражнееия потизоньку плаванье и ходьба на палках！и я уверенна жто поможет дай Бог здоровья все！
@user-dv2ts4il1m8 ай бұрын
Здесь огромное значение имеет дыхание. А именно равномерный глубокий выдох-во время выдоха достигается максимальное растяжение дисков точка то есть в экстремуме скобки открываются в крайнем положении скобки закрываются каждой позиции необходимо задержаться и спокойно равномерно подышать на протяжении пяти-десяти секунд.
@allapopova5593
24 күн бұрын
Ну наверное это знают уже все - дыхание нужно держать в " ритме"
@allapopova559324 күн бұрын
упражнения классные и для меня нужные СПАСИБО( только слово" ротация" какое то военное
@user-ow3qu5kq6m Жыл бұрын
После перелома шейки бедра нельзя такое. А поясница болит через время как осложнение
@purisermonisamator Жыл бұрын
Физкульт-привет. Виктор! Спасибо за демонстрацию. Некоторые ваши коллеги рекомендуют осторожничать с амплитудой скручиваний. У вас она максимальна. Нам, 60+, подражать вам или осторожничать?
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
не делайте этого, заклинит
@purisermonisamator
Жыл бұрын
@@user-ww9es2sr2b Поздно, Слава! Уже сделал - и не заклинило.
@saidkhuja953711 ай бұрын
Блин чувак ты меня возбуждаешь
@user-hg1bn7kb9h
26 күн бұрын
Больной что ли ?😮
@user-gt5ce7fl7c9 ай бұрын
👋👍👏
@alex_ku_san25 күн бұрын
😊👍
@user-jb4sr1mp1m10 ай бұрын
Я, конечно, не врач, но если мыслить логически, опираясь на анатомию, то получается следующее. Межпозвоночные диски находятся между костяшками позвонков. Позвонки скреплены между собой мышцами. Если эти мышцы сильные, то диску ничего не угрожает. А если эти мышцы слабые, то позвонки проседают и начинают давить диск, и получается грыжа. Причём здесь скручивание? Если мышца в норме, ты её как ни крути, она будет все держать. А степень интенсивности надо подбирать индивидуально.
@ArkalisTerr
6 ай бұрын
Растягиванием мы расслабляем межпозвоночные диски, что может снять спазм. Я занимаюсь спортом и при этом я малорослик. Хрущу во время упражнений всем, чем тоько можно, из-за чего иногда будто заедает поясницу. Тогда, если вы сидите на стуле, можно поделать спокойные развороты корпусом на 90⁰, при желании помогая руками, опираясь о спинку стула. А в зале все тоже самое, что и на видео.
@user-rk5tp5mw9j3 ай бұрын
Только автор забыл добавить, что можно их делать, если нет межпозвоночных грыж
@user-gy7ky2ph7f Жыл бұрын
Классно
@user-dc2eq9cl3w16 күн бұрын
Хорошо по растягивал
@user-gv4yj8rp2p Жыл бұрын
Смешно. Особенно когда рука выше уха не поднимается.
@user-qq4tu1pk4i5 ай бұрын
если обе ноги поднять вертикально и укладывать их в обе стороны не отрывая лопаток растяжка спины будет лучше.
@Zubkova_Julia Жыл бұрын
Хорошее упражнение но при здоровой спине))). Скручивания штука опасная я думаю))
@user-xo7ot8kp1d Жыл бұрын
👏👏👏
@Frssfgddva Жыл бұрын
Сразу видно что у этого человека никогда боли в пояснице не было. Он даже незнает что такое боль.
@EzzyLAV Жыл бұрын
Делайте так чтобы ещё сильнее болело!
@user-Moscow5 ай бұрын
Сидя на унитазе , чтобы прошло всё побыстрее тоже надо так делать,поворачивать корпус и немного фиксировать его на пару секунд. Неблагодари.
@user-zq7bj5nj2q6 ай бұрын
спасибо большое я думала что я умру от боли но нет
@elenatalykova466327 күн бұрын
Надо пояснять что при протрузиях, грыжах, коксартрозах скручивантя делать нельзя
@user-MASHA-LIFE9 ай бұрын
Вопрос по второй скрутке- прогиб в пояснице - это не очень хорошо, желательно следить, чтоб не было прогиба.
@user-go9om7mk4tАй бұрын
Мобильность поясницы - ждите грыжу
@user-bx3kq2cr6n5 ай бұрын
Как раз таки после такого движения и прострелило, сейчас лежу ищу как от боли избавиться. Двигаться вообще не могу
@user-bw5wd3jv4y9 ай бұрын
Эти упражнения для тех у кого не болит. Попробуй поделать с протрузией, конец спине
@user-pg8rb3dj9h8 ай бұрын
Нельзя увеличивать мобильность почсничного и шейного отдела позвоночника. Особенно если боли.
@Ataman.original7 ай бұрын
Когда я так делаю, у меня начинается острый спазм в правой части спины, в области поясницы и середины спины, лаже при растяжке на турнике
@luncirworld5066 Жыл бұрын
Надо подготовить позвоночник, и только потом попробовать делать такие выкрутасы! 😆Иначе будете ходить скрюченными. Это не для всех, только для тренированных или спортсменов!
@user-iy9nc7iz7e4 ай бұрын
Для начала нужно узнать почему болит спина, а потом всё остальное. Боль-то может быть от разных ситуаций, а нам предлагают общие упражнения. Сначала рентген, консультация, а потом и упражнения.
@user-wi8dh5pf8g7 ай бұрын
Спасибо за короткое и познавательное видео Нет ненужной болтовни как у барышень.чуть ли не судьбу свою рассказывают😂
@user-wd3fx6ux9y Жыл бұрын
Это очень сомнительно и опасно, если есть грыжа
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
точно!Тем более, если человек не обследован и не знает, есть грыжа или нет.Спина болит не зря, это знак "стоп".Сначала разберись с болью, а потом уж и думай, делать это или нет.Эти упражнения для молодых и здоровых...
@user-px1yj3ps9v
Жыл бұрын
@@user-ww9es2sr2b согласна...сын так с больной спиной до грыжи себя довёл...
@user-nd9dq8id5y Жыл бұрын
Я хотел сразу написать скручивать не надо. Я сам решил этого не делать и вылечился
@user-zp5qz9ec4p9 ай бұрын
А есть упражнения ,когда верхний отдел позвонка болит, шейный ,грудной например
Пікірлер: 238
Отличные упражнения! На втором упражнении понял что у меня в одну сторону получается хорошо а в другую сторону сразу понял, что у меня скованы мышцы спины слева, появилась тянущая боль. Начал потихоньку растягивать и всё получилось, боль постепенно прошла😃👍
@uwu-nk6tc
21 күн бұрын
Если у вас грыжа позвоночника, это вам не подходит , надо это понимать
@user-nt8ok1md2u
20 күн бұрын
@@uwu-nk6tcвы врач? Кто сказал что не подходит??? Потихоньку надо что-то делать)))
@MagazineKz-tj6yr
2 күн бұрын
Потихоньку на голове попрыгайте. Главное не торопитесь 🤣 @@user-nt8ok1md2u
Если бы у вас болела поясница, вы бы не смогли так развернуть таз
@unrealengineruseng9583
Жыл бұрын
У меня сильно болела поясница, причем я встать не мог и именно такие упражнения, мне помогали. Естественно нужно делать медленнее, если у вас болит поясница.
@allapopova5593
24 күн бұрын
делать нужно и когда болит спина - постепенно увеличивая нагрузку, становится легче
@user-dk2co1zg8v
4 күн бұрын
@@allapopova5593сначала лучше, а потом хуже. Если грыжа , то нельзя!
У актера явно не болит спина, иначе он двигался бы медленно. Не обманывайте людей.
@allapopova5593
24 күн бұрын
Что ж вы такие зануды?- делайте в своем , доступном вам темпе, он парень спортивный
Настоящое тело! Красиво! И хорошо поднесено! Спосибо!
Благодарю. Я интуитивно их делал так.
Классный комплекс,,, то что нужно,, благодарю...
КЛАССИКА💯💯 НЕ ИНАЧЕ!!!! СУПЕР!!! ДЕЛАЮ!!! НЕСОМНЕННО!!! ПОЛЕЗНО!!! БЛАГОДАРЮ💯💯💯💯
Очень нравится! Инструктором показаны мышцы, нормальные. И как эти мышцы сокращаются, расслабляются или задействуют ся, Всем здоровья!
@user-dv2ts4il1m
8 ай бұрын
Там мышцы не работают вообще Это упражнение на растяжение позвоночных дисков.
@allapopova5593
24 күн бұрын
@@user-dv2ts4il1mзначит вы ничего не делает - все тело состоит из мышц и это очень чувствуется при каждом движении
Просто молодец, Я просто чувствую каждую косточку, мне 55, Я бы ещё немножко задержалась на некоторой время и выровнять тело, в этой позиции, почувствововать.
Дякую , було корисно ❤
Дискомфорт уходит сразу, Благодарю 🤚
Muito bom, estou fazendo seus exercícios aqui do Brasil, Tenho 67anos obrigada.
@allapopova5593
24 күн бұрын
здоровья вам!(украина)мне 70(!) я тоже делаю , но не так резво
Случайно наткнулся на видео после второго, упражнения был такой хруст 😂думал сломался а нет наконец то перестал болеть копчик))) большое спасибо Автору
Делал подобные упражнения со скручиванием. Иногда помогало, но потом узнал что СКРУЧИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА при грыже и протрузия ЗАПРЕЩЕНЫ!!!
@user-dk2co1zg8v
4 күн бұрын
Вот хотела автору задать вопрос-: а при грыже можно ль делать такие скручивания)! Хотя сама уже знаю, что нельзя...Почему не предупреждает автор людей?! Хорошо, что Вы озвучили написали.....некоторые то и не знают, что НЕЛЬЗЯ)!!!
Супер благодарность!!!
Да уж, не разбираясь в причинах боли сразу советовать такое упражнения, если грыжи или протрузии можно сильно навредить
@Kurganskii
29 күн бұрын
У меня грыжа 7мм , я прошел курс массажей оьертываний скипидарных и лфк- все сразу , щас эти упражнения у меня в клмплексе уже дома
@allapopova5593
24 күн бұрын
А вы сразу не хватайтесь за упр- ния, каждый знает какие у него проблемы
@tamrikoaslanyan7605
3 күн бұрын
@@Kurganskii А в каком отделе у вас грыжа и где вы делали эти процедуры подскажите пожалуйста.
Классный упражнения, в свое время очень мне помогали.
Прекрасные упражнения и объяснения. Спасибо.
Очень хорошее упражнение.. !!!!!...
Не знаю от первого упражнения у меня и заболела поясница
Спасибо за очередной комплекс ! Исполнение супер ! Развития каналу !
@user-yi4bh2vy9n
7 ай бұрын
Мои любимые упражнения. Действительно помогают
Спасибо, очень нравится!
Благодарю вас🙏💕🙏💕🙏💕
Класс. Спасибо очень помогает!
Именно из за таких упражнений в молодости(бывший тренер по аэробике) у меня в зрелом возрасте- грыжы....Ротации позвонков в двух местах.Пожилым вообще нельзя скручивания...
@luckybear6597
Жыл бұрын
А что тогда можно ? Вроде эти упражнения без утяжелений и нагрузок чисто свой вес на растяжку мышц
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
@@luckybear6597 Ходьба 10000 шагов в день.Упражнения при выполнении которых не возникают болевые ощущения, в медленном темпе,.аккуратно.Начиная с разминки лëжа ,от перифирии к центру.Лечебная гимнастика...
@user-lq4um9ro2s
Жыл бұрын
Я уверенна что грыжи не из-за этих упражнений.
@user-ll9qp8fk8b
Жыл бұрын
Спасибо большое
@hh-fo7up
Жыл бұрын
У меня также от этих упражнений только хуже, обострения.
Отличные ролики! Спасибо!
cпасибо большоe за совeта
Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо!!🔥
Спасибо за подсказау о боли в пояснице
Спасибо
Хороший комплекс, мы похожие упражнение делали в больнице не лфк
Нельзя скручивать позвоночник! Опасно!
Здоровым поможет. У меня протрузия и подобные скручивания делать нельзя. Начинают болеть
@doncov5242
3 ай бұрын
Наоборот делать нужно,у меня две грыжи и протрузия, без зарядки никак
@dmitrysm5542
5 күн бұрын
Здравствуйте. Уже год прошел с вашего комментария. Как дела у Вас? Какие упражнения делаете от протрузий?
@user-uj8mv6yo5s
5 күн бұрын
@@dmitrysm5542 здравствуйте. Занимаюсь а тренажерном заде. Исключила скручивания, подобные этим, всю вертикальную нагрузку, в виде становой тяги приседаний и выпадов. Также не делаю отжимания на брусьях на трицепс (ранее делала) и подтягивания. Оставила ягодичной мостик гиперэкстэнзию в разных вариантах (со скрученной спиной на ягодицы и с прямой на поясницу, но в положении тренажёра горизонтально). Делаю по нарастающей в комплексе планку в статике и динамике, в том числе и на балансире. Дошла до нагрузки с отягощением. Перестали болеть прортрузии и "заклинивания" роясницы. Ранее, года 4 назад, было зажатие седалещного нерва (возможно из-за прортрузии и моей излишней нагрузки). Закачала планками поясницу и нерв восстановился. Его после зажатия возможно восстановить в течение полу года. Но я ещё растягивалась к тому же (немного из йоги упражнений). Сегодня всегда после тренировки планка в динамике и статике, в том числе и балансире циклами и интервалами(нестабильная платформа) и обязательно качественные растяжки в том числе поясница и грудной отдел. Всё хорошо. Большинство из того, что делаю - рекомендация невролога. Извините за хаос. Занимаюсь в принципе долго. Если что-то начинает болеть - не занимаюсь, а потом возвращаюсь снова к тренировкам
А если грыжа или протрузии нельзя
@user-fx1ti7wi7q
Жыл бұрын
Посему?
@user-vw4vw2hd8t
5 ай бұрын
@@user-fx1ti7wi7qНельзя - это точно. Надо сначала МРТ позвоночника. Я имею ввиду пожилым и у кого боли в пояснице. Если не хотите себе навредить. Скручивания нельзя при протрузии и грыже.
Спасибо за видео
Спасибо❤
Спасибо! 👍👍👍
Красивый мужик
Это мое любимое потому что можно лежать 😀
Спасибо 🤟
Да мне помогает это
Спасибо за информацию
благодарю 👍👍👍
Ещё и больное Плече тянет хорошо 👍🏻
Молодец я всегда применяю эти упражнения
После второго упражнения, поясница так щëлкнула😨 И полегчало вполне
УМНИЦА. КРУТО 😎!
Супер ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Есть отличное упражнение- комплекс " крокодил", туда входят и эти упражнения
Мужику 30 лет. Посмотрим, как он будет это делать в 60.
О! Вот это как раз вовремя ЗДОРОВО!
Если боли из-за грыжи, скрутки делать нельзя. Об этом нужно обязательно говорить.
@user-vl8ye2gw6p
10 ай бұрын
Грыжа боль не дает, боль из за мышц, лечите мышцы
@innaOrlova2244
8 ай бұрын
@@user-vl8ye2gw6pу знакомой были грыжи из-за смещения дисков. Диски вправил костоправ, боли ушли.
У меня получается.Лайк
Крассавчик. 😊😊
Классно надо попробовать
Классссс!🔥🔥🔥
Странно, советы дают практически здоровые молодые люди… Посмотрела бы я на них в период обострения пояснично- крестцового радикулита ( пусть будут здоровы)! Профилактика, конечно, нужна, но в более щадящем режиме, особенно в пожилом возрасте, когда мышцы ослабевают, не держат позвоночник так, как было в молодости! А ротационные упражнения- в принципе не полезны! Впрочем- когда человек здоров- он о болячках не думает..
@user-ji9do6cm5v
6 ай бұрын
0:19 0:19 0:19
@allapopova5593
24 күн бұрын
А что вы хотите чтобы показывал упр- ние радикулитчик?( представляю!)- вы же его " заклюете!"
@allapopova5593
24 күн бұрын
смотрите на красивого юношу и стремитесь хоть к какому то результату
Буду делать спасибо
Спасибо большое.
Рыбка лёжа на животе помогает при болях в пояснице😊
@allapopova5593
24 күн бұрын
не только на животе - недавно доктор показал упр - ние на 4 стороны - живот, спина, правый- левый бока и все " рыбкой"- сложно, но потом так приятно и " выравниваешься" легко
Мобильность позвонков это же минус. Потом нерв будет сдавливаться при любом движении и болеть. Растяжки это хорошо, а вот расшатывание естественной структуры - плохо
При наклоне колен при правильном исполнении тело должно не на месте быть,а сдвигаться вниз
У меня в комнате некуда развернуть ноги
👍👍👍❤️
Довольно опасные и безответственные советы! Тому, у кого смещение или того хуже выпадение диска, запрещены разного рода скручивания!
@makarini
Жыл бұрын
Поэтому и написано предотвратить. А не вылечить
@yuliagonchar3572
Жыл бұрын
@@makarini в большинстве случаев люди не знают о том, что у них смещён диск ( пока он не давит на нерв или это случайно выясняется на МРТ)
Потом грыжи 👍🏻
Суров как всегда!)))
@user-cm7dz5ny1g
Жыл бұрын
нет не опасно надо делать обязательно но медленно и при грыже очень хорошо плавать брасом это просто потрясающе помогает попробуйте упражнееия потизоньку плаванье и ходьба на палках！и я уверенна жто поможет дай Бог здоровья все！
Здесь огромное значение имеет дыхание. А именно равномерный глубокий выдох-во время выдоха достигается максимальное растяжение дисков точка то есть в экстремуме скобки открываются в крайнем положении скобки закрываются каждой позиции необходимо задержаться и спокойно равномерно подышать на протяжении пяти-десяти секунд.
@allapopova5593
24 күн бұрын
Ну наверное это знают уже все - дыхание нужно держать в " ритме"
упражнения классные и для меня нужные СПАСИБО( только слово" ротация" какое то военное
После перелома шейки бедра нельзя такое. А поясница болит через время как осложнение
Физкульт-привет. Виктор! Спасибо за демонстрацию. Некоторые ваши коллеги рекомендуют осторожничать с амплитудой скручиваний. У вас она максимальна. Нам, 60+, подражать вам или осторожничать?
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
не делайте этого, заклинит
@purisermonisamator
Жыл бұрын
@@user-ww9es2sr2b Поздно, Слава! Уже сделал - и не заклинило.
Блин чувак ты меня возбуждаешь
@user-hg1bn7kb9h
26 күн бұрын
Больной что ли ?😮
👋👍👏
😊👍
Я, конечно, не врач, но если мыслить логически, опираясь на анатомию, то получается следующее. Межпозвоночные диски находятся между костяшками позвонков. Позвонки скреплены между собой мышцами. Если эти мышцы сильные, то диску ничего не угрожает. А если эти мышцы слабые, то позвонки проседают и начинают давить диск, и получается грыжа. Причём здесь скручивание? Если мышца в норме, ты её как ни крути, она будет все держать. А степень интенсивности надо подбирать индивидуально.
@ArkalisTerr
6 ай бұрын
Растягиванием мы расслабляем межпозвоночные диски, что может снять спазм. Я занимаюсь спортом и при этом я малорослик. Хрущу во время упражнений всем, чем тоько можно, из-за чего иногда будто заедает поясницу. Тогда, если вы сидите на стуле, можно поделать спокойные развороты корпусом на 90⁰, при желании помогая руками, опираясь о спинку стула. А в зале все тоже самое, что и на видео.
Только автор забыл добавить, что можно их делать, если нет межпозвоночных грыж
Классно
Хорошо по растягивал
Смешно. Особенно когда рука выше уха не поднимается.
если обе ноги поднять вертикально и укладывать их в обе стороны не отрывая лопаток растяжка спины будет лучше.
Хорошее упражнение но при здоровой спине))). Скручивания штука опасная я думаю))
👏👏👏
Сразу видно что у этого человека никогда боли в пояснице не было. Он даже незнает что такое боль.
Делайте так чтобы ещё сильнее болело!
Сидя на унитазе , чтобы прошло всё побыстрее тоже надо так делать,поворачивать корпус и немного фиксировать его на пару секунд. Неблагодари.
спасибо большое я думала что я умру от боли но нет
Надо пояснять что при протрузиях, грыжах, коксартрозах скручивантя делать нельзя
Вопрос по второй скрутке- прогиб в пояснице - это не очень хорошо, желательно следить, чтоб не было прогиба.
Мобильность поясницы - ждите грыжу
Как раз таки после такого движения и прострелило, сейчас лежу ищу как от боли избавиться. Двигаться вообще не могу
Эти упражнения для тех у кого не болит. Попробуй поделать с протрузией, конец спине
Нельзя увеличивать мобильность почсничного и шейного отдела позвоночника. Особенно если боли.
Когда я так делаю, у меня начинается острый спазм в правой части спины, в области поясницы и середины спины, лаже при растяжке на турнике
Надо подготовить позвоночник, и только потом попробовать делать такие выкрутасы! 😆Иначе будете ходить скрюченными. Это не для всех, только для тренированных или спортсменов!
Для начала нужно узнать почему болит спина, а потом всё остальное. Боль-то может быть от разных ситуаций, а нам предлагают общие упражнения. Сначала рентген, консультация, а потом и упражнения.
Спасибо за короткое и познавательное видео Нет ненужной болтовни как у барышень.чуть ли не судьбу свою рассказывают😂
Это очень сомнительно и опасно, если есть грыжа
@user-ww9es2sr2b
Жыл бұрын
точно!Тем более, если человек не обследован и не знает, есть грыжа или нет.Спина болит не зря, это знак "стоп".Сначала разберись с болью, а потом уж и думай, делать это или нет.Эти упражнения для молодых и здоровых...
@user-px1yj3ps9v
Жыл бұрын
@@user-ww9es2sr2b согласна...сын так с больной спиной до грыжи себя довёл...
Я хотел сразу написать скручивать не надо. Я сам решил этого не делать и вылечился
А есть упражнения ,когда верхний отдел позвонка болит, шейный ,грудной например