Поддержать канал: 4276 5900 1203 4095 🙏🏻

@RusPoteha

10 ай бұрын

​@@sofiasavina8318 Укол в голову!!! После такой физкультуры можно вообще больше не стать с поводка!!!

@user-se6bn2kn9y

10 ай бұрын

Спасибо, по моему это то, что мне нужно.

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

@@user-se6bn2kn9y 🙌🏻

@miakimi3648

9 ай бұрын

Класс

@miakimi3648

9 ай бұрын

Спасибо что дали надежду на выздоровление

У меня такие же проблемы были с грыжами.Я послушал одного професора говорилось о том что нужно пить воду чтоб не обезваживался организм и не тянул её из наших хрящей и не нарушалась их смазка.Чистую воду с утра и впротяжении дня.Не газ, не чай и тем более не кофе от которого нужно вооще отказаться.А я заметил что пил очень мало воды.И только при питье обильном у меня уже ушли все боли, но если добавить упражнения если не линиться то успех гарантирован!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На счет воды 100 % 🙌🏻 А вкупе с упражнениями вообще 🔥 Спасибо тебе, Руслан, за такой объёмный коммент 🙌🏻

@PabloEscobarYS

Жыл бұрын

Воду лучше водородную , можно родниковую кипяченую ! С крана не рекомендую вообще особенно в больших городах , от неё кожа облазит и не только .

@sergdanilin3924

Жыл бұрын

@@PavelKostinProSport здравствуйте, автор ролика так и не сказал своего точного диагноза или сам его не знает? Просто при грыжах большого размера не стоит делать таких мощных скруток да ещё с фиксацией в исходном положении, также категорически противопоказаны упражнение подъем таза, и с кошечкой при прогибе вниз не так сильно прогибайтесь грыжу усугубите. Ну у бубновского упражнения на тренажёрах работают на растяжку плюс закачку мышц, то что вы вашими упражнениями мышцы не закачает но кровоток улучшите. Для себя лично с диагнозом грыжа наряду с прочими применяю хождение на четвереньках правя нога левая рука и т.д. и упражнение ИП лёжа на правом боку, левая нога немного согнута в колене и немного подана вперёд и уперта коленом в пол а правя нога вытянута упирается тазобедренным суставом в пол и далее поднимаешь стопу вверх и так 20-30 раз. Потом продвигаешь левое колено постепенно выше и выше и так до уровни диафрагмы и так подъёмами правой ноги прорабатывать мышцы всей поясницы с нижней части до верхней, очень хорошо закачивает и нет стягивания межпозвонкового пространства

@SdF-007

Жыл бұрын

У меня остеохондроз 2ая степень но воду обычную пить терпеть ее сска не могу ну ее на хуй лучше кофе с молоком и сахаром

@user-lk8fo2nx4u

Жыл бұрын

э

Какой Вы молодец ! Излечили себя, а теперь помогаите другим. Дай Вам Бог здоровья!

@PavelKostinProSport

Ай бұрын

Спасибо, взаимно 🙌🏻

Спасибо! Восхищаюсь людьми , которые несут добро людям безвозмездно!

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Пожалуйста, Руслан 🙌🏻

Такие быстрые движения 😯 Если в пояснице боли я думаю что быстрее можно навредить... Упражнения хорошие, но не в таком темпе! Я делала вместе с вами ,но намного медленнее, осторожнее и стало намного легче в спине! Спасибо вам большое ❤

@PavelKostinProSport

3 ай бұрын

На здоровье) Вы правы - каждому свой темп 🙌🏻

@shaistam4992

2 ай бұрын

Это для молодых наверно такой темп

@alexfilippov5763

26 күн бұрын

Главное не спешить, медленнее!

@alexfilippov5763

26 күн бұрын

Медленнее!!!

@user-qg8jm1mv2y

16 күн бұрын

Точно, а прогиб вообще нель зя делать

Спасибо! Ряд упражнений внедрю себе,в свой комплекс. Люди жалуются на спину,но никто ничего не хочет делать для решения вопроса с ней...Я тоже был таким)). Теперь-нет.)) Я подростком решил,что я супер герой. Человек-домкрат)). Сорвал спину. Не мог лежать,чихать,опускать подбородок на грудь. Это было в 16. Сейчас 43. Хожу регулярно в зал,треню. Закачиваю мышцы кора. Работаю с железом. Делаю расстяжки для спины,ног,сажусь на два шпагата))) Плаваю в бассейне раз в неделю, до 4 км. Потом аквааэробика немного. Ну и когда не хожу в зал,вечером делаю комплекс на спину. Часть упражнений я себе добавлю из этого видео! Работа сидячая. Поэтому вечером иду гулять. Километров 7 прохожу. В течение рабочего дня жопу поднял и пошел в моём бизнесс-центре с 1 на 16-й этаж по лестнице подниматься. Я понял главное: ты со своим здоровьем нахер никому не нужен. Если сам о себе не позаботишься,то никто о тебе не позаботится!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Вы - прекрасный пример дисциплины 💪🏼

@user-os1nt8po6i

Жыл бұрын

Очень похоже на мою историю. Всю жизнь поясница даёт о себе знать. Шнурки завязать это испытание. В коленях ноги сгибаю чтобы поясницу лишний раз не беспокоить. Сковывает движения словами это не передать. Сделал МРТ. Надо расшифровывать термины. Оч.много людей живут с больной поясницей

@maximax5842053

Жыл бұрын

Очень многие живут,но не многие стараются решить проблему. На Инсту или ролики про войну времени хватает,а на годное дело-нет...

@user-ns4gs2ei6c

Жыл бұрын

Щнѳ

@maximax5842053

Жыл бұрын

Ещё хорошее упражнение на растяжку грудных мышц,когда берём в руки палку и заводим прямыми руками за спину. Если грудной отдел в гипертонусе, а спина слабая, то мышцы груди превращают человека в гиену сутулую...)) Это ни разу не полезно! Проседает тонус диафрагмы, а это основной лимфонасос... отёки,плохое состояние

ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ РЕЗКО И В ОЧЕНЬ ВЫСОКОМ ТЕМПЕ😮!!! Если учесть, что у вас грыжы или протрузии, надо делать всё плавно и медленно. В противном случае можно ещё больше повредить поясницу. Не зря же в йоге ассаны делаются плавно и задерживаются в крайнем положении на несколько секунд, что увеличивает выносливость. Это нам в конечном итоге и нужно❤

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

Спасибо, выполняйте в своем темпе 🙌🏻

@maussaus877

8 ай бұрын

Как тренер ЛФК советую всем кто хочет выполнять то что делает мужчина, сначала посоветоваться с врачом!!! Так как в комплексе есть много критичных аспектов.

@user-jn9yh3jr2k

2 ай бұрын

@@maussaus877 поддерживаю,особенно скручивания опасны.

@MyDoctorJane

Ай бұрын

В медленном темпе нагрузка будет намного выше, а амплитуда наверняка меньше. Автор показал оптимальный вариант.

@user-hp5xo2yh7p

Ай бұрын

​@@maussaus877уверен, что если не найдется тот, кто будет постоянно говорить, о невозможности или опасностях, то все будут делать и не знать, что это опасно или невозможно... Это как в притче про шмеля: учёные впервые увидев шмеля, но не зная, что это шмель и что он летает, прикинув пропорциональность строения шмеля заключили, что он летать не может. Только вот шмель, о их заключениях не знал😅. Думаю, тот, кто будет делать эти упражнения, разберутся без советчиков руководствуясь своими ощущениями

Спасибо, огромное за упражнения! Уже на второй день, смогла ходить! Люди не ленитесь, делайте эти упражнения. Реально помогает.

@PavelKostinProSport

5 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Упражнения хорошие, практически все, за малым исключением, входят в мой комплекс. Хочу дать небольшой совет... все упражнения надо делать мягко, медленно, бещ рывков, прислушиваться к своему организму, иначе можно сорвать больную спину! Спина моя очень проблемная, была операция, постоянно занимаюсь, как только поленилась, она начинает возмущаться и мстить мне за халатное к ней отношение! Всем здоровья!❤

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Спасибо за совет, здоровья вам 🙌🏻

@user-lb7mk5kp5z

17 күн бұрын

Тоже самое и у меня,многие упражнения делаю уже давно❤

@user-nb6lz6wt6h

10 күн бұрын

Да , согласен плавнее делаешь , эффект гораздо лучше

Смотрит бабушка 74 года,буду делать, очень нравится.

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

Будьте здоровы 🙌🏻

@user-lw8ee3nr5y

2 ай бұрын

​@@PavelKostinProSportкому нелызя упражнения

@olgaborisovna437

23 күн бұрын

Не переусердствуйте))

@Nikwalk

10 күн бұрын

74 года это совершенно нормальный возраст!) Развиваться можно при любом возрасте! Удачи вам и здоровья!

@user-pt1xi8ix2n

2 күн бұрын

Насмешила бабка

Рада, что нашла Вас Павел ! Благодарю за то, что делитесь с нами 🙏 Очень давно мучаюсь от боли в спине, уколы уже не помогают. Теперь каждый день буду выполнять ваши упражнения ❤❤❤ Здоровья вам и вашим близким и тем кто сейчас читает мой комент 🫶

@PavelKostinProSport

5 ай бұрын

Рад быть полезным 🙌🏻 Все взаимно 🙏🏻

Большое спасибо за показанные упражнения, и за то что уделяете время показать как правильно нужно делать такую гимнастику!!!

@PavelKostinProSport

2 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Спасибо, спасибо, спасибо!!! Здоровья,счастья, удачи Вам

@PavelKostinProSport

4 күн бұрын

Пожалуйста 🙏🏻

Павел!!! Редко кто так настойчив и целеустремлен! !! Спасение нашего здоровья в наших руках !!! Счастья тебе , береги себя от всякой напасти! ☺

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Спасибо, взаимно 🙏🏻

Есть ещё одно очень хорошее упражнение от боли седалищного нерва : лежим на боку, ноги согнуты под прямым углом и поднимаем левую ногу под прямым углом, если лежим на правом боку и наоборот. Желательно 300 раз, можно меньше. Ягодица горит! Боли нет! Супер упражнение! Всем Здоровья! Я массажист!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

И вам здоровья!

@ivanzubkov4346

Жыл бұрын

Не совсем понятен принцип выполнения?!?!...ноги согнуты в коленях, выполняем разгибание в колене?

@user-dn5lg7hl3n

Жыл бұрын

@@ivanzubkov4346 лёжа на боку с согнутыми коленями (колени в стену) поднимаем одну ногу в сторону (колено в потолок))

@valeriakuharenko2946

Жыл бұрын

@@ivanzubkov4346 вы лежите на боку с согнутыми коленями под прямым углом и поднимаете одну ногу(если на левом боку , тогда правую) ТОЖЕ ПОД ПРЯМЫМ УГЛОМ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ!

@user-zz8cw5hc2g

Жыл бұрын

300 раз 😮?!

Мне 41 год,у меня остеохондроз,остеофиты,протрузии,грыжа,спондилоартроз поясничного отдела позвоночника и не только.Впервые за месяц бесконечной боли,я хожу спокойно.Три недели лечилась таблетками и уколами,разная физиотерапия,плюс гимнастика от врачей с ютюба,боль уходила на время.После вашего комплекса,с первого раза -я не чувствую давящую боль,от которой было уже не выносимо.Спасибо,буду делать каждый день.

@PavelKostinProSport

3 ай бұрын

Прекрасно! На здоровье 🙌🏻

@Sergunek1

Ай бұрын

​@@PavelKostinProSport что на здоровье?😂 Сам заказал тут ботоферму, сам же им спасибо говоришь за комментарий? У нее аккаунту 1 месяц и он пустой. Коммент под копирку, написан с других подобных видео. Людей за дураков не нужно считать.

@PavelKostinProSport

Ай бұрын

@@Sergunek1 у вас в голове ботоферма 😂🤦🏻‍♂️

@user-hm9rs6vv9h

Ай бұрын

Ух ты, да ты прямо ходячая медицинская энциклопедия. В 41 год и такой букет. Пособие для студентов мединститута. Всё это , как писал врач Касьян , от Великой любви к дивану.

@borola2022

2 күн бұрын

​@@user-hm9rs6vv9hу меня с подросткового периода проблемы с позвоночником, были боли, но терпимые, а в 25 лет все очень сильно обострилось, сделала МРТ - выяснилось, что у меня несколько протрузий в поясничном отеле, остеофиты и спондилит

Очень классный комплекс! Мой муж 12 лет назад начал делать эти упражнения и был в центре Бубновского и ему очень помогло от 2 грыж сейчас ему 54 года. Делайте это помогает. Спасибо за видео

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

@asiaantsipkina5029

2 ай бұрын

Класс это то ,что надо.!!! Тяжелова- то но есть эффект.Спасибо Вам добрый человек.

@user-hm9rs6vv9h

Ай бұрын

Посмотри хатха-йогу, там всё это есть. Только более расширено и эффективней. Намного эффективней.

@user-fj9os3yn9j

9 күн бұрын

Play

@user-fj9os3yn9j

9 күн бұрын

​@@user-hm9rs6vv9h😅

Подтверждаю полезность упражнений. У меня начало было такое же. Грыжи позвоночника. Порез стопы, падала(однозначное показание к операции на позвоночнике, отказался). Ходить не мог месяц. Засыпал только на 2 часа,после сползал на пол и делал 4 упражнения ( 1. Лежа на спине поочередно тянул ноги коленом к носу. 2. Скрутка с согнутыми коленами без отрыва стоп от пола. 3. Из положения сидя на пятках ложился на колени ,растягивая спину.4. " кошечка - собачка"), затем Засыпал дальше. Боли ушли. Ходить нормально начал через полтора месяца. Через 8 месяцев восстановилась работа стопы. Последущие четыре года до сегодняшнего дня занимался дачей : не только землёй но и строительными и отделочными работами ( в удовольствие и с умом). Мне 65 лет.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Спасибо за вашу историю! Будьте здоровы 🙏🏻

@user-we1ub6te7q

Жыл бұрын

Привет Павел мне 49 лет у меня грижа я увидела вас в ютуб и начала делать упражнение мне уже легче спасибо вам будьте здаровы.

@user-xz2tj6og3o

Жыл бұрын

хяяимжи

@user-gv7oj2nf5l

Жыл бұрын

Законов

@ludazhuravleva8919

Жыл бұрын

​@@PavelKostinProSport для

Спасибоооо! За отличные упражнения, за деликатное и очень нежное общение! Уйма хороших эмоций. ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Спасибо, взаимно 🙏🏻

Спасибо большое за ваши упражнения, буду делать по твоим рекомендациям, и надеюсь что твой канал станет успешным, всего доброго.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Огромное спасибо 🙌🏻

Потрясающий канал. Спасибо, что делитесь с нами упражнениями и опытом!

@PavelKostinProSport

6 ай бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Спасибо тебе парень,с первого раза полегчало на следующий день,делаю в меньшем количестве,очень тяжело идет,но вместе с тобой каждый день делаю эти упражнения!спасибо большое!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻🙏🏻

@user-ub5vv9dg5j

4 ай бұрын

​@@PavelKostinProSport15:16

Спасибо Вам,за прекрасный комплекс упражнений!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Благодарю!Ценные упражнения! Профессионально с душевным теплом поданы упражнения!Здоровья!Удачи!

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Молодец, что даете обратную связь, благодарю за комплекс упражнений! 🤗

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

@user-zj5jd3rw5c

Жыл бұрын

Из

Упражнения очень правильные и эффективные.Я почти год не могла ходить и постепенно начала делать именно эти упражнения,один в один.Единственное,что их надо делать плавно,растягивая каждую мышцу и позвонок.У кого проблемы со спиной и боль в пояснице,не ленитесь.Результат 100%.Спасибо Вам,Павел.Пойду позанимаюсь.)

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Будьте здоровы 💪🏼

@user-px1yj3ps9v

Жыл бұрын

Скажите ,а при грыжах и протрузиях можно их делать..?.уже 2 месяца спина болит...боль по ноге вниз и пальцы немеют...

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

@@user-px1yj3ps9v я делаю и чувствую себя прекрасно, учитывая, что у меня 2 грыжи. А на вашем бы месте я бы проконсультировался с разными специалистами - можно или нет 🙌🏻

@Guran22

Жыл бұрын

Кобротоксан в помощь

@irishar9360

Жыл бұрын

😄😄😄😉😉😉👍👍👍

Замечательный подбор упражнений. Огромное спасибо!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Наталья, на здоровье 🙌🏻

@trubatru6562

10 ай бұрын

Да да

СПАСИБОЧКИ ЗА ВСЁ, ЧТО ВЫ НАМ ПОКАЗАЛИ, ИСКРЕННЯЯ БЛАГОДАРНОСТЬ, ВАМ ВСЕХ БЛАГ И ЗДОРОВЬЯ!!!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

Паша, спасибо вам за такую гимнастику ,мне 70 лет поясница белит с 30 лет я прошла как говорится все методики безрезультатно а после вашей методики все хорошо огромное вам спасибо❤

@PavelKostinProSport

Ай бұрын

На здоровье! Только делайте в своем темпе 🙌🏻

Тысячу лайков готова поставить! Доступные упражнения даже для тех укого есть и другие проблемысо здоровьем. Спасибо!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

От души 🙌🏻

@user-eu6or8kk2l

Жыл бұрын

Код операции 01 591 иссечение повреждённый ткани головы мозга конфликта тройничного нерва

Делаю упражнения 3 дня и боль в пояснице прошла! Не могла прямо ходить. Я в шоке! Спасибо вам большое за этот ролик и ваши знания❤

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

Супер! Будьте здоровы 🙌🏻

@user-rj9hd4pu6w

7 ай бұрын

Буду делать у меня грыжа должно помочь такие упражнения

@hidsydtnacafov4034

6 ай бұрын

Извините пожалуста ети упражнение надо комплексно делать или выбрать один из них

@PavelKostin

6 ай бұрын

@@hidsydtnacafov4034как вам удобно. Я комплексно делал

@user-fl7iz8rt2m

6 ай бұрын

Да что вы говорите?За 3 дня боль прошла?Цирк!

Павел , огромное Вам спасибо! Некоторые упражнения из Вашего комплекса делаю ,но кое-что новое узнала .Ещё раз благодарю.😍

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Благодарю за комплекс упражнений!! 🤩🙌🙌🙌🙏

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Такое облегчение в пояснице. Все же я верю в материальность мыслей, Очень давно спина болит, но все некогда сходить в специалисту и тут случайно натыкаюсь на ваше видео, и видимо не случайно, а в самый нужный момент. Спасибо вам.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Лейла, на здоровье 🙌🏻

@user-og9ms4oj2h

Жыл бұрын

Это называется алгоритм в ютуба

@user-yo5wi5uu2x

Жыл бұрын

В точку попали. Я тоже как только о чём то думаю и сразу ютуб подаёт. Сама в шоке приятном.

@user-qz7eu4jc7l

Жыл бұрын

Аналогично и у меня. Как - будто, кто - то подсказывает, пожалев меня.

@user-qz7eu4jc7l

Жыл бұрын

@@user-og9ms4oj2h Поиска в Ютубе на эту тему не было. Это видео выплыло на экране неожиданно.

Как вы вовремя🙏🙏🙏❤️Будет вам счастье!!!!!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

🙌🏻

Павел спасибо, Ваши упражнения бесценны, что то делала, что то взяла у Вас, хорошо показываете, как правильно дышать, всё подробно, очень понравилось.

@PavelKostinProSport

6 күн бұрын

На здоровье, рад, что всё понравилось 🙌🏻

Благодарю, дорогой Павел! Упражнения классные!!! 💐🌻🌷

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

Я рад, на здоровье 🙌🏻

Отличные упражнения !! Эффективные!! Спасибо большое!! Особенно важны для тех, у кого сидячая работа!!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

Огромное спасибо Вам за показ объяснения Вашего комплекса. Такая же проблема была. Благодаря упражнениям излечил себя за месяц.👍

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Отлично!

@kot_putina

Жыл бұрын

Здорово, что упры помогли) мне тоже помогают! я занимаюсь уже несколько лет! Делаю упры по системе Мухина Константина (Кадуцей). Всем советую! Результатом доволен! Главное заниматься! Всем здоровья и добра 🤗

Большое спасибо, Павел! За историю, за комплекс, выстраданный и проверенный на себе. На Вас приятно смотреть и приятно слушать. После снятия обострения начну постепенно Ваш комплекс

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

Спасибо за теплые слова, поправляйтесь 🙌🏻

Спасибоооо за советы желаю счастья здоровья и долголетие всем

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Отличный комплекс!Спасибо.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Татьяна, на здоровье 🙌🏻

Умничка! Упражнения супер! У меня болела поясница, благодаря таким упражнениям, поясница надолго перестала болеть!

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Спасибо, будьте здоровы 🙌🏻

@olgaglodina5561

2 ай бұрын

Неправильно,надр делать медленно ,плавно,без резких движений-старикам

Большое спасибо! Крепкого Вам здоровья!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Взаимно 🙌🏻

Спасибо за комплекс. Удачи и здоровья!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Взаимно 🙌🏻

Огромное спасибо за мотивацию.Все упражнения действительно очень зффективны

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Благодарю за эффективность упражнений и грамотный подход ❤

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

На здоровье 🙏🏻

Спасибо!-такая же проблема у меня-спать не могу,дай Бог Вам здоровья!-❤❤❤❤-ЛАЙК!

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Все гениальное просто и понятно! Главное, постепенно и постоянно! Благодарю сердечно

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

Спасибо за такую полезную подборку упражнений.Обязательно буду делать .Надеюсь боли в спине пройдут.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

Спасибооооо!!!!! И очень здорово. Удачи и далее!!!!😄♥️🤸

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Благодарю 🙌🏻

Павел привет, спасибо большое. Здоровья всем нам.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

Привет из Киргизии. Очень полезная упражнения. Спасибо брат.

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Привет, спасибо большое! И на здоровье 🙌🏻

Спасибо! Отличные упражнения! Сохранила, буду обязательно выполнять! Подписка в благодарность!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Мне очень понравились упражнения,спасибо вам.💕💕💕

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Татьяна, я рад! Пожалуйста 🙌🏻

Благодарю за комплекс упражнений. После него в спине такая лёгкость - не передать словами. Удачи вам и здоровья!

@PavelKostinProSport

6 ай бұрын

На здоровье, взаимно 🙌🏻

Спасибо за комплекс и переданные знания!

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Замечательный парень !!! Очень хорошие упражнения!!! Большое спасибо за видео!!!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻

Спасибо,проделала комплекс вместе с вами. Чудесные ощущения❤. Благодарю

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

Всегда пожалуйста 🙌🏻

Благодарю вас Павел как раз это мне нужно

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Спасибо, человечище, буду пробовать

@PavelKostinProSport

7 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Спасибо, друг! Очень нужное и полезное видео!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

@ninavlasova2668

Жыл бұрын

Спасибо большое за управления.

Спасибо огромное. Вы молодец, что делитесь с другими страждущими. По себе знаю какого это. Такая адская боль. Делаю комплекс упражнений каждый день в течение года, многие ваши упражнения у меня в комплекс входят. У меня травма была, ну и весь комплект до кучи. Могу сказать и подтвердить слова , что мы никому из врачей не нужны. Как говорится ,, каждый кузнец своего счастья, естественно и здоровья. Хорошо, что мне попался компетентный врач и отговорил от операции. Только занятия, укрепление мышечного корсета помогут нам продлить жизнь на своих собственных ногах. Всех благ, здоровья всем и автору ❤️❤️❤️. И хочу дополнить, что первые занятия давались с трудом, первое-заставить себя делать-боль невыносимая, а ещё заниматься, ну и второе- не охота, жалость к себе. Поначалу плакала, потом привыкла .... поплакала и пошла заниматься, зато после занятий ощущения непередаваемые-как будто ты после хорошего качественного массажа и сауны.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Спасибо за вашу историю) Будьте здоровы 🙏🏻

@andrey_guru

Жыл бұрын

Галина, какая Вы молодец! Прямо Ваша история напомнила мне, как папа занимался со своей поясницей. Только он по моему совету занимался у Мухина Константина из центра Кадуцей. Тоже ему было жалко себя по первости, а потом папка разошелся и упражнения Константина помогли. Скачет как козлик с внуками) Всем здоровья!

@user-qp2sv7db4n

Жыл бұрын

Спосибо вам делаю эту упражнение как вы показовали у меня результат отличное дай бог здаровыя вам 👍👍👍👍👍

@user-nn1tt7tz8l

8 ай бұрын

Тоже плакала и ругалась нехорошими словами. Ну мне можно, я уже старенькая 😂😂😂 вам спасибо за мотивацию🎉🎉🎉

@user-pv6cn4br4m

8 ай бұрын

@@andrey_guru о

Благодарю. Очень понятный и полезный комплекс упражнений.

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Благо-дарю! ✊Удачи 🙌.

@PavelKostinProSport

2 ай бұрын

🙌🏻🙏🏻

Теперь каждая моя тренировка в зале заканчивается вот такой заминкой. Спасибо за переданные знания!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

@BeeZoNe2121

Жыл бұрын

Привет! и как эффект? прошёл или хотя бы снизился дискомфорт в пояснице?

@user-wp3qz8ro7p

Жыл бұрын

@@BeeZoNe2121 да. Всё растягивается и прям лёгкость чувствуется.

@specialelements1

8 ай бұрын

Разминка это когда в начале😂

@natali9122

4 ай бұрын

Заминка это когда по окончании тренировки

Спасибо, Павел, упражнения меня реально спасают!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Прекрасно, на здоровье 🙌🏻

Большое спасибо Павел Доброго здоровья 👍🙏 вам и всем людям на земле 🙌

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Взаимно 🙌🏻

@riniirawati4661

Жыл бұрын

Vidio lainmya

Спасибо.Удачный комплекс физических упражнений..

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Павел, добрый день! Изначально благодарю Вас за то, безвозмездно делитесь такой нужной и полезной практикой! В моем лице у Вас новый друг канала. Признаю свое попустительство (у самой грыжа поясничного отдела и 3 года назад стоял вопрос оперативного лечения. Но честь и хвала врачам, которые меня восставливали!). Очередной звонок от спины 1и 2 января получила, (, приступаю к упражнениям пока в лайтовой форме. Вам и всем подписчикам благополучия везде и во всем и доброго здоровья!!!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻 Делайте, пожалуйста, аккуратно и в своем темпе)

Очень крутые упражнения🙏🏼🙌🏼 спасибо ❤️ стало легче!

@PavelKostinProSport

5 ай бұрын

Прекрасно 👍🏻 На здоровье 🙌🏻

Отличный комплект упражнений!

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

Согласен 🙌🏻

Большое спасибо!

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Замечательный тренер, потому что помогает! Каждый день стараюсь делать! Самочувствие значительно лучше. А я только начала!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻

Точные упражнения, не сложные и очень эффективные😊

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

Согласен на все 💯

Замечательный комплекс. Спасибо. Будем приводить себя в порядок

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Желаю удачи!

Спасибо! Очень полезные упражнения! Крепкого Вам здоровья!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Взаимно 🙌🏻

Спасибо. Лежал с больной поясницей. Проделал Ваш комплекс и сразу стало легче... Спасибо огромное!!!

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Супер! На здоровье 🙌🏻

@Noname-hr2bl

6 ай бұрын

❤

Очень хорошие упражнения 👍

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

100 %

Спасибо Вам,за прекрасный комплекс упражнений

@PavelKostinProSport

6 ай бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Спасибо! У меня те же проблемы, что были и у вас! Очень хороший комплекс! Не могу пока делать все упражнения, некоторые не могу делать эффективно, но буду стараться. Некоторые могу делать и сейчас. Спасибо! ❤

@PavelKostinProSport

6 күн бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Делюсь личным опытом Заболела нога. Сначала в ягодице, потом начала отдавать в икроножную. Диагноз очевиден - межпозвоночная. МРТ не делал, дабы лишний раз не расстраиваться. Ведь адекватное лечение этой проблемы позвоночника только одно - ЛФК и тренировка своего тела. Первое время было очень тяжело ходить, но добрые люди подсказали, что именно постоянная ходьба - путь к выздоровлению. Небольшими шажками, только за счёт ног, как будто у вас нет спины. Чтобы работали стопы и ягодицы. Через определённое время, когда придёт облегчение (а оно обязательно придёт), можно увеличивать скорость и ширину шага. Но очень осторожно, без ударных нагрузок на позвоночник. Слушайте своё тело, оно плохого не посоветует.

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

🙏🏻🙌🏻

СПАСИБО ПАВЕЛ ! / КАЗАХСТАН /👍👍👍

@PavelKostinProSport

11 ай бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Огромное спасибо за комплекс. Здоровья и процветания!

@PavelKostinProSport

Ай бұрын

И вам всего наилучшего 🙌🏻

Спасибо за комплекс. Вам здоровья.

@PavelKostinProSport

10 ай бұрын

Пожалуйста, взаимно 🙌🏻

Прекрасные упражнения некоторые упражнения я делалано теперь после просмотра добавлю в свой комплекс мне 77 лет у меня Остеопороз и стараюсь выискиваю новые движения что бы убрать боль в ягодицах Людмила Будте Здоровы Спасибо за показ очень грамотно

@PavelKostinProSport

2 ай бұрын

На здоровье! Делайте только в своем темпе 🙌🏻

Благодарю! Хорошие упражнения ,у меня хронические боли в пояснице,сегодня сделала с утра,чувствую, что стало легче,делала в своём темпе, буду продолжать, спасибо.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье)

Спасибо огромное!!! Бесплатно поделились ценной информацией!❤🙌 вечером буду пробовать ✊всем здоровья!

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Взаимно 🙌🏻

Спасибо огромное❤

@PavelKostinProSport

8 ай бұрын

На здоровье 🙌🏻

Дорогой Павел!Хочется поставить ни один лайк, а 1000лайков и конечно, поблагодарить: ходила перекошеная, как сваха в" Женитьбе Бальзоминова", каждый шаг- боль, была у остеопата, денег отвалила немерено, все тело изломал, результат нулевой, а ваши упр. с третьго раза пошла почти ровно,прям, боюсь сглазить, но, вот пока так, дай вам Бог здоровья и ,конечго, вашей маме!🥰

@PavelKostinProSport

6 ай бұрын

Я рад за вас! Спасибо за теплые слова 🙌🏻 Будьте здоровы!

Павлу респект! Все наглядно, доходчиво, без лишней воды и научных терминов.

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

🙌🏻

Спасибо, Павел! Буду пробовать. Очень понравился комплекс ваших упражнений.

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Пожалуйста, я рад 🙌🏻

Спасибо Вам за упражнения здоровья и удачи

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Пожалуйста, взаимно 🙌🏻

Спасибо огромное! Лежу с болью в пояснице, проделала ваши приёмы так полегчало. Спасибо огромное теперь буду использовать ваши приёмчики!❤

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Ирина, я рад! На здоровье 🙌🏻

Спасибо большое, ваши упражнения оказались самыми эффективными! На последнем упражнении мягко хрустнуло в пояснице и ушла зажатость

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Пожалуйста! Виляние хвостиком оно такое 🙌🏻

Огромное спасибо вам❤

@PavelKostinProSport

9 ай бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Спасибо Павел будьте здоровы ❤

@PavelKostinProSport

5 ай бұрын

Пожалуйста, взаимно 🙌🏻

Спасибо парню за комлекс полезных упражнений, но самая фишка в том что не в коем случае нельзя никакие упражнения на позвоночник делать быстро, или резко, так так боли в спине это спазмированые мышцы, точнее какая-либо группа мышц. Упражнения надо делать очень медленно, тем самым растягивать - расслаблять, а темп увеличивать можно когда уже кризис прошёл, чтобы укрепить мышцы. Поверьте, я знаю о чём говорю, проблемы с позвоночником знакомы уже 24 года. Обязательно нужно пить не меньше двух литров воды в день, и желательно тёплой т. е. 36-40 градусов. Позвоночник должен купаться в воде, слова академика.....

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Согласен, Александр! Отталкиваемся от самочувствия 🙌🏻

@olgaborisovna437

23 күн бұрын

Так у него кризис уже прошёл...и он укрепляет мышцы, по ходу)) А нам- да ..надо осторожней.

Спасибо за комплекс! После сидячей работы самое то вечером делать. Павел, а есть ещё какие-то быстрые 5 минутные комплексы при сидячей работе, какие можно выполнять прям на работе на перерывах? Очень буду признательна увидеть в следующем выпуске 🙏🏻

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

Екатерина, пожалуйста 🙏🏻 В следующем ролике не обещаю, но заявочку принял 🙌🏻

@user-dw1ll6js9s

Жыл бұрын

ЛФК на каждый день вам в помощь.На этом канале упражнения на 5-7минут.👍👍👍

@user-ws2jm9hm7o

Жыл бұрын

на растяжку.. можно стоя у стены плотно прясницу прижимать и всю спину

@user-bs8mq3kn8c

Жыл бұрын

@@PavelKostinProSport А при поясничном отсеохондрозе можно делать эти упражнения?

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

@@user-bs8mq3kn8c уточните у специалиста 🙌🏻

Спасибо огромное, хорошие и лёгкие упражнения

@PavelKostinProSport

Жыл бұрын

На здоровье 🙌🏻