Ваша СПИНА будет ЗДОРОВОЙ! 4 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для укрепления мышц спины
👨⚕️Записаться на консультацию можно по телефону → +7(495)489-08-88
🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте, с вами Сергей Длин.
Сегодня я покажу 4 эффективных упражнения для укрепления мышц спины. Хотите сохранить здоровье позвоночника? Делайте эти простые упражнения для мышц спины, чтобы сохранить здоровье спины!
Если этот ролик оказался для вас полезным, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
Структура:
0:00 - Вступление
1:07 - Упражнение №1
2:38 - Упражнение №2
3:31 - Упражнение №3
4:39 - Упражнение №4
6:53 - Заключение
#доктордлин #упражнениядляспины #болитспина #упражнения #спина #больвспине #здороваяспина #лфк #доктордлин #здоровьечеловека #клиникадокторадлина #сергейдлин #здоровье
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: prhohlova@yandex.ru
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Пікірлер: 263
👨⚕Записаться на консультацию можно по телефону → +7(495)489-08-88 🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?N-pLioUs ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
@annanebosklonova6696
2 ай бұрын
Здравствуйте! Вопрос⁉️Если есть мышечный дисбаланс, связанный с перекосом таза, (чувствуется, что в работу включается только одна сторона тела), то комплекс упражнений нужно выполнять этот же? Не нужно ли прокачивать каким-то образом каждую сторону по отдельности, чтобы сильная сторона не забирала на себя всю нагрузку?⁉️
@arturkarapetyan5295
2 ай бұрын
Сек2@ууу́уууууккууууккккккуууууууууу@@annanebosklonova6696
Когда читаешь название видео и не знаешь смеяться или плакать.. . То чувство, когда тебе ещё нет 20, а ты сидишь и смотришь эти видео, потому что постоянно болит поясница😂
@simple3954
Ай бұрын
+😂😂😂
@Tumoha80
Ай бұрын
Мне 20, иии... Думаю вы сами понимаете к чему я... +😂😂
@user-qh5jv6eu2m
Ай бұрын
И у меня также. Даже в постели переверниться проблема стала. Потихоньку занимаюсь физкультурой. Пока никак
@fitnesstracker-hn7fu
Ай бұрын
И так... Спортивная карьера с танцами дала свои отрицательные плоды, мне 14 и я кажется, видимо, проиграла жизнь протрузия в пояснице l5-s1, спондилоартроз и остеохондроз😢
@user-mi4fn3fu1h
Ай бұрын
вы о чем, мне вообще 13, и уже спина болит.
Спасибо! Адекватный специалист, щадящий режим комплекса, чувствуется проработка мышц, легче становится держать осанку, походка увереннее уже. Главное - регулярность и без фанатизма.
Спасибо большое за упражнения от боли в спине, обязательно попробую.
ДЕЛАЛА ВМЕСТЕ С ВАМИ, СКАЖУ ВАМ ЭТО ЖЕСТЬ УЧИТЫВАЯ ВОЗРАСТ. СПАСИБО УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ .БУДУ ПЫЖИТЬСЯ.
Суперские упражнение вы наш народный доктор и помощник наш ❤❤❤❤,спасибо вам и процветания
Большое спасибо доктор за эти упражнения,,,буду заниматься! И вам доброго здоровья и сил!❤
Спасибо за упражнение, успехов Вам всего доброго ❤❤
Большое спасибо!
Благодарю Спасибо БОЛЬШОЕ Жилаю ЗДОРОВЬЯ Счастья Жизни Долголетия Жизни УСПЕХОВ Жизни ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
ДЯКУЮ ЗА ФАХОВИЙ ПІДХІД ДО ЛІКУВАННЯ СУГЛОБІВ ! Бажаю міцного здоров'я та творчого натхнення! Приємно слухати розумну і професійну людину.
Спасибо доктор, что заботитесь о нас. ❤
Доктор Вы умница все очень классно
Какие хорошие упражнения.❤
...благодарю за рекомендацию этого видео!
Спасибо Вам большое
Спасибо ❤Храни Вас и нас Господь 💕☀️
Спасибо за упражнения от боли в спине.
Благодарю
Спасибо большое ❤❤ ❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ ❤❤❤👍👍👍✊
Благодарю хорошо человек мне помогает это упражнение.
Даже хочется сходить к такому доктору он очень добрый и человечный ,видно что хороший человек
Лично мне упражнения этого чудесного доктора помогли убрать боль в пояснице, причём не только в пояснице но и спина шея, которые мне мешали счастливо жить. Удивлена результатом, пробовала аппликаторы мази, ничего не помогало. Но я не все упражнения делаю, а выбираю какие мне нравятся и помогают. Главное-делать, хоть и лень
@oksana_anasko
Ай бұрын
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, через какое время прошли у Вас боли? И каждый ли день занимались?
@lren8593
Ай бұрын
@@oksana_anasko Здравствуйте! У меня была острая боль в пояснице, справа, не могла надеть обувь... Пару дней утром и вечером и острая боль прошла, осталась немного тянущая, но надо делать постоянно, а то тело без разминки сковывается
@oksana_anasko
Ай бұрын
@@lren8593Благодарю Вас за ответ и желаю Вам здоровья! Буду делать каждый день. Мне нужно для укрепления мышц спины.
@user-yw1wc7um3l
8 күн бұрын
А можго с грыжами,протрузия,спондиаалтроз и шея не держит,падает....дали2 гр.можно их делать?
@user-me8fk5ue8b
7 күн бұрын
М0@@oksana_anasko
Доктор с праздником Вас Защитником нашего Отечества желаю Вам здоровья и дальнейших успехов Спасибо за Ваш труд
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА НУЖНУЮ ДЛЯ НАС ИНФОРМАЦИЮ!
Спасибо, ваши упражнения помогли, боль в пояснице прошло.
Спасибо большое. Осень хороший формат для утренней гимнастики.
Хотелось бы еще,чтобы каждое упражнение сопровождалось показом правильного дыхания. Спасибо.
Браво🎉Це найкращий лікар світу!!!Все чітко розказує і показує 🎉дієві вправи🎉 Дякуємо 🎉
😊😊 дякую вам за Вашу працю
Спасибо очень хороший 👍 упражнения
Я это упражнения каждый утро сделаю , которые второй упражнения , доктор дай бог вам здоровья крепкого здоровья вам, я год больше занимался с упражнениями грижа лечила и нога восстановилась , спасибо большое вам за совет дай бог здоровья вам❤❤🙏🙏
@kereytbtw2537
2 ай бұрын
а вы не знаете, сколько вообще дней, месяцев надо укреплять? не всю жизнь же
@qiwiqiwi-fo8iq
2 ай бұрын
На всю!
@lo_095
Ай бұрын
@@kereytbtw2537всю
@zaraa5421
29 күн бұрын
@@kereytbtw2537на примере до сих пор сделаю без перерыва без остановки, для здоровья нужен сё равно, если я один день не сделаю ноги не мойе , как сделаю после упражнения ноги сапсем ощущения другой для меня я уже перевекла без заниматься не могу себя .
Доктор Длин спасибо большое вам!!!❤❤❤
Благодарю. Выполняла с вами
Спасибо огромное очень понравилось ваши упражнения.
Благодарю, супер упражнения!
Спасибо вам большое
Спасибо большое
Спасибо большое за ваш совет, смотрю ваш канал с большим удовольствием ❤
@user-cl1dq8yq3i
2 ай бұрын
Фу
@user-jw6gv3hk8z
2 ай бұрын
@@user-cl1dq8yq3i😂
Доброе время суток спасибо большое молодец
Благодарю вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю. Появились проблемы в позвоночнике, непременно воспользуюсь.
Спасибо❤
Какой же вы умница , Доктор! Доктор с большой буквы! Я ваша фанатка !
Привіт. Ці вправи для мене на часі,дуже вас Дякую. Молодці.
Рахмет болшое
Спасибо Вам!
Спасибо огромное
Респект! Успехов Вам!❤😂❤
Работа на ногах по 8- 10 часов. Спина болит постоянно, даже эпидуральные блокады не помогли особо. Без упражнений не могу и встать с кровати. 57 лет вес 62 кг. Ваше видео помогают мне скорректировать мои упражнения. Спасибо.
@user-fj3kq1sr3o
2 ай бұрын
К ревматологу сходите.
@user-zp6yw4ss9i
2 ай бұрын
Купите горку Орлова,желательно из Перми
@user-bf5uu5eh9g
2 ай бұрын
@@user-zp6yw4ss9i Я в Латвии живу, не знаю, что это за горка.
@natalyasazonova2056
2 ай бұрын
@@user-fj3kq1sr3o 😆 Где их хороших найти!!!??? Посадят на таблетки и всё, также, как и неврологи. Здесь надо рассматривать весь организм, т.к. организм-это одно целое, и подбирать комплекс упражнений индивидуально для каждого!
@emilkovacev395
2 ай бұрын
Покажете упражнения за спондилоартроза
Доктор правильно подметил,что волшебной таблетки нет,а упражнения и движение это жизнь. У меня вопрос, можно делать эти упражнения,если две грыжи в грудном отделе позвоночника? Спасибо
Молодец
Замечательные упражнения. Мне 68 лет, Хожу в фитнес клуб, на Пилатесе делаем такие упражнения. Главное, делать правильно. Девушка, на мой взгляд, делает неправильно. При правильном положениии нога выкоко не может подняться. Эти упражнения действительно очень помогают держать свой позвоночник в тонусе. Всем рекомендую. А доктор, просто супер. Всегда смотрю его видео с удовольствием и нахожу что то новенькое для себя. САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ ЛЕНИТЬСЯ и БУДЕТ ВАМ ЗДОРОВЬЕ.
@artemgenius3682
Ай бұрын
Здоровья вам
Не сказал, что за счёт пресса бережём зону поясницы, пресс должен быть в напряжении иначе поясница травмируется. Удачи всем
Spasibo.doktar.ypražnie.očen.horošie❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Доброго дня уважаемый Сергей занималась вместе с вами боль слышно в ягодице грушевидной мышцы и отдает в икру ноги ахиллово сухожилие и в стопу в пальцы и в подушечку под пальцами а в конце упр немного стало легче можно с этими симптомами заниматься без похода к врачу спасибо вам и благодарствие исскреннее выражаю вам Сергей за то что вы замечательный доктор вы супер доктор для нас простых людей выполняющих ваши чудесные упр благодарю вас за ваш эфир процветания вам счастья любви и радости в вашей жизни
@user-kn5xl6wg5o
2 ай бұрын
Седалищный нерв
@user-jy9zq8hv4i
29 күн бұрын
Присоединяюсь к пожеланиям доктору!!!
Рахмет помог Спасибо
Спасибо помогает
Супер
Спасибо!!!!!!!
Спасиба рахмат я очень вам благодарен за ваши упрощения и меня помог и бол сичас мала
Доктор со стенозом позвоночного канала можно выполнять эти упражнения? Женщина. 68 лет. 75 кг. Упражнения очень понравились. Спасибо!
ХЕЙ ЛЮДИ ДОКТОР ПРЕДУПРЕДИЛ . МЪ/ ВСЕ РАЗНЪЕ . ДЕЛАЙ ЧТО МОЖЕШ , ПОСТЕПЕННО , ПОСТЕПЕННО А ВАМ ДОКТОР БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Spasibo ❤❤❤❤❤😊
Крутяк, всё прошло, дай Бог вам здоровья.
Спасибо
Вы супер спасибо вам😅❤❤❤
А у меня болит не спина, а поясница. Но упражнения хорошие. Я такие делаю, укрепляют мышцы спины. Спасибо.
СПАСИБО
У меня в66 все получилось .Спасибо .только упражнениями вылечила спину Спасибо
@rita-pn5wc
25 күн бұрын
А можно спросить?
ДОКТОР, Вы ВОЛШЕБНИК, СПАСИБО❤
Рахмет
Спасибо доктор !! Полезно и необходимо. Хорошо и правильно сказано : " Нет волшебной таблетки ". Верно. Ежедневно тружусь, чтобы не пить таблетки !!! Удачи Вам, док. !!! Оля. Иерусалим.
Наш Доктор.❤
Спасибо.Сколько раз нужна сделать в день.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста упражнения при болях в пояснице (после 2х, 3х часов сна жудкие боли) Для частично ходячих. Я передвигаюсь с ходулями и только по дому.
Ув, доктор, можно ли делать эти упражнения про пупочной грыже? Спасибо.
Доброе утро, а есть еще совместные видео с гимнастикой например как это, к стати так легче делать гимнастику когда делаешь с кем-то. Спасибо за это видео три упражнения сделал совместно намного легче 👍
Spasibo vam doktar❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-np8mc2ro4g
10 күн бұрын
Спасибо большое, доктор!
Доктор добрый вечер,мне сделали операцию на поясничном отделе позвоночника(стеноз),если вас не затруднит показать упражнения ЛФК - реабилитации.Помогите пожалуйста не могу к вам приехать на консультацию,т.к живу очень далеко.❤
Уважаемый доктор. Очень надеюсь увидеть упражнения для людей у которых самая большая проблема лечь на пол и подняться с него. Данные упражнения далеко не для всех. Есть люди у которых и спина болит и проблемы с обеими коленями. Как быть нам. Я знаю много людей которые не могут лечь на пол. Помогите
@user-nt4ly9nk4c
3 ай бұрын
С горем пополам лягу , но встать трудно
@user-ed6sd1zx8h
3 ай бұрын
Пробуйте делать в постели
@valentinastrelnikova4684
2 ай бұрын
Та же проблема у меня : поясница , коксоартроз тазобедренного сустава. ..на пол с поддержкой стула ложусь , а после приходится ползти к стулу или дивану , чтоб встать - жизнь не в радость !
Эти упражнения делала 20 лет Мне 75 лет и они помогают
Всё доступно объясняется и приятно заниматься под видео одновременно
@user-ut7im1bb8x
6 күн бұрын
Согласен полностью я тоже то во же мнения
Я лечила пол года таблетками и массажами ноль а упражнения помогли Спасибо
@rukodelie0
3 ай бұрын
Кто лечит мышцы мазями?
@user-bw5mw1kz9y
3 ай бұрын
У бабки 84г болело плечо,не могла шевельнуть рукой после лечения дома и в больнице.Я положила её,дала палку и говорю заноси за голову одной рукой,другая за ней пойдёт. Получилось,вот и делай,чем чаще,тем быстрее пройдёт и прошло ведь. Можно для начала в постели руки за локти держать и за голову заносить,потом крутить в одну сторону,потом в другую. И плечо работает.
@rukodelie0
3 ай бұрын
@@user-bw5mw1kz9y потому что движения это жизнь, а не таблетка это жизнь!
Спасибо за упражнения. А с грыжей в пояснице можно делать эти упражнения?)
Третье упражнение замечательное.
Показывайте с молодыми но одну пожелаю после70 лет спасмбо
При проблемах с позвоночником, эти упражнения и такая методика выполнения только навредят. Плохо, что "врач" этого не знает.😪 Бойтесь таких рекомендаций. Здоровья!🙏❤
ХАРЕСВА МИ .НЕ ЗНАЯ ДАЛИ ЩЕ МОГА ТОЧНО КАТО ВАС НО ЩЕ ПОТРЕНИРАМ УДОВОЛСТВИЕТО. БЛАГОДАРЯ
Операция на позвоночнике. Титановая пластина. Можно ли мне делать эти упражнения?
Уважаемый,доктор. Покажите упражнения при смещении позвонков
@Valdemarchik100
3 ай бұрын
При спондиолистезе укрепляйте мышцы кора: скручивания на пресс, боковая и обратная планка
@user-vc5po3bh6k
3 ай бұрын
@@Valdemarchik100 спасибо большое. Ждём ваш видео урок
@user-pf1mv6fk2p
3 ай бұрын
@@user-vc5po3bh6kэто не доктор вам ответил, а зритель, вероятно спортсмен, раз мышцы кора упоминает и предлагает силовые упражнения для молодых и здоровых. А доктор не хочет вам отвечать, доктору на вас чихать
А при стенозе и ГРЫЖАХ можно
Спасибо теперь спина не болит😊😊😊
Спасибо! Но вот именно после таких упражнений у меня на долго скручивает спину. Причем начинаю я их делать, когда моя спина относительно в нормальном состоянии и мне приходит в голову мысль, что надо-бы укрепить мышцы спины, которых нет. И все.... после этого боли по всей спине, причем ни индаметацин, ни мидокалм в течение 10 дней не дают облегчения. Так что желательно, давая такой комплекс упражнений, упомянуть, что он рекомендован людям со здоровым позвоночником и мышцами спины.
Здравствуйте Тренер! Для тех у кого болит поясница, упражнение подходит?
Здравствуйте, можно ли эти упражнения делать при грыжах пояснично крестцового отдела спины?
Спасибо большое, у меня проблема с равновесием, какие упражнения нужны там ? Колено поднять и пропустить внизу мяч, тоже не могу ???
👍👍👍👌👌
❤