Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
В этом видео мы расскажем об упражнениях, с помощью которых можно накачать мощные плечи всего за 5 минут в день.
👉 КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -- • 4 Простых Упражнения, ...
👉 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ -- • 4 Лучших Утренних Упра...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"
Пікірлер: 93
👉 КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -- kzread.info/dash/bejne/mXh4xamBesy_Zso.htmlsi=WCwSCq7ZlWjQD_Ym
Очень хороший добротный ролик на тему здорового образа жизни. Молодцы ребята. Всем здоровья.
у меня на эти упражения почти час уходит, а не 5 минут
Главное, название ролика, дабы собрать просмотры, то, что там полная хрень, это уже неважно.😂😂😂
0:00 начало видео 2:25 разведение гантелей в стороны 3:54 жим гантель стоя 4:36 подъем гантелей перед собой 5:23 разведение гантелей в наклоне 7:17 концовка видео
Спасибо за информацию
С удовольствием посмотрела ролик
Превью обалденное😂
Делай видео про польза глубокого дыхание было бы интересно!
Ты красавчик братан всё бесплатно объясняешь ты лучший среди лучших каналов про спорт Дай Бог тебе здоровья и сил на тренировки!!
@user-vc7zs5bx3h
7 ай бұрын
Озвучивает нейросеть)
@user-dl8lc1mn2m
7 ай бұрын
@@user-vc7zs5bx3h ну всё равно
Доброе время суток спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Чел я твои видео смотрю, спасибо.
Превью вообще имба😂
Пять минут в день три пучка прокачать ? ну вы издеваетесь ? Автор чушь несешь
@user-lb9vj5qq7d
6 ай бұрын
Точно!!!!!! Бред!!!!!!!👺👺👺👺👺👺👺😂😂😂😂😂🐮🐮🐮🐮
@user-ku1cm8ut5n
6 ай бұрын
😂😂😂😂
@user-nt9lp4vs2z
6 ай бұрын
@@user-lb9vj5qq7d💀
@ITIKA_ITADRK
4 ай бұрын
Хааххахахахахаха харош чель😂😂😂😂
@user-nz5uz8zu1z
4 ай бұрын
Да он такое название придумал для заманухи.чтоб зашли посмотреть.любой бы хотел нарастить плечи,тренируясь 5 минут в день)
За 5 минут ну ни как не прокачать плечи, ни начинающим ни опытным )
@Jon-rv8rg
5 ай бұрын
15 минут разогрев)))
На задние дельты упражнение разводка гантелей лежа грудью на наклонной скамье
💪
У меня получилось ,лиш бы не ленится
Сколько у нас наивных-годы уходят,чтобы что-то получилось
Для красивых плеч нужны длинные плючицы🤷♂️
4:15 Какие пучки, не указали...😢
😮
*_УВ Автор, жим штанги из за Головы (затылка), работает какой пучок??? Спасибо.🤝_*
@logicalerror9205
7 ай бұрын
жим штанги из за головы лучше не делать вообще,потом скорее всего долгое лечение будет,суставы повреждаются быстро буквально несколько движений а восстанавливаются потом месяцами,не рискуй,есть множество более безопасных и понятных упражнений.
@user-vc7zs5bx3h
7 ай бұрын
Гирей и вторую руку на пояс, без читинга ( рывков), дыхание можно задерживать, обогащение кислородом по факту вдоха ( по Винхофу снеговой голове)
@KonstantinKostello777
7 ай бұрын
@@user-vc7zs5bx3h Пучки то какие...?
@user-vc7zs5bx3h
7 ай бұрын
@@KonstantinKostello777 если гиря опускается перед собой, то передние, если если ложишь гирю на задние пучки, то соответственно задние. Ещё Шварц отказался от штанги на плечи из-за высокой степени риска травмировать Ся).
@KonstantinKostello777
7 ай бұрын
@@user-vc7zs5bx3h Но тем не менее...
А чего про жим Арнольда не осветили, там же практически все пучки работают?
Информация полезная. Но название ролика не соответствует содержанию. Причём тут 5 минут в день вообще? Те кто делают нормальный контент не нуждаются в рекламных методах лохотронщиков. Портит всё впечатление.
01:48 Причём тут шраги? Это же качается трапеция верхняя возле шеи
Но и про отдых не забывайте!
Нет конкретики сколько конкретно делать подходов каждого упражнения.сколько должен длиться перерыв между упражнениями...как часто в неделю можно этим заниматься ...вопросов много...ответов мало)
@KRAB-500
4 ай бұрын
Да по стандартному делай и всё, до отказа и отдых по усмотрению, отдышался и выполняй опять. А подходы не меньше двух. Перегружаться тоже вредно.
Не бывает чудо действенных комплексов или чудо-упражнений!! Не ведитесь на такие разводы! Мощные мышцы, красивая фигура-это результат постоянной и тяжёлой работы!!
@berkut7545
24 күн бұрын
И плюс генетика
Господа, пож акцентируйте, какие мышцы и пучки работают в Каждом описываемом упражнении!!!!!!! Без этого ролик неполноценный
@user-wd6kx3jk3g
6 ай бұрын
Вообще то в каждом упражнении говорят какой пучок, но с механикой в этом видео я не согласен, верный путь получить бурсит
Дякую
Самое лучшее упражнение для широких плеч это плавание
@Zinoviy...denisov
23 күн бұрын
Бред😂
Ну точно это не займëт 5 минут. Скорее 55 минут
... анилибрия?
И !? Где упражнения на 5 минут ?😂😂😂🤘🏻
Пять минут в день? Забыли сказать сколько лет.
+ в каждом видео: "МЫ раскажем..."... Кто эти 'Мы'? Это видимо шиза
5 минут в день рассмешил)))
@user-ml9qw5gm8h
6 ай бұрын
Да, 5 минут маловато для плеч, у меня минут 15 уходит .
hunia
Вы угораете? У меня час уходит!!!
Мне интересно, как выглядит сам автор этого видео шедевра... Наверное, в дверь заходит боком. Сильно плечи мешают, которые качаются по пять минут в день🤔
Жимовые функции, а как же такие понятия, как пронация, ротация, отведение, приведение, не слышали о таких? А тот факт, что средняя дельта работа о параллели плеча полу, и поднимать выше нет смысла? Анатомию поизучайте прежде чем кого-то учить (калечить).
Без Лося жизнь плоха😂
@user-dh4ld4pk7v
7 ай бұрын
😊😊😊
@user-dh4ld4pk7v
7 ай бұрын
😊 😊
@user-dh4ld4pk7v
7 ай бұрын
😊😊же 😊
@user-dh4ld4pk7v
7 ай бұрын
😊 😊
@user-dh4ld4pk7v
7 ай бұрын
Бб😊😊
Пять минут в день?Нет конечно,каждое показанное упражнение минимум по пол часа,лет 8 тогда только.
Два упражнения вы объяснили не правильно ! Можно травму получить
За 5 минут в день . П. Р. О. К. А. Ч. А. Т. Ь плечи. Это . Лохотрон.
Хью бюджет
Я так понял вы учите людей калечить себя? Теоретики хреновы
Химичить надо
Что за хрень.. Про пять минут где ??? Раз в неделю говорит надо тренить 😮.
Травмоопасные упражнения.. КУЧА ОШИБОК.. 👎👎👎👎👎👎👎👎
Новых знаний от этого видео - 0. Плюс показ не правильной техники часто
5 это перебор 3 хватит!!!!!
Ну почему же за 5 минут нельзя, c помощью анаболиков и за 3 минуты можно.
Госпади какие 5 минут??? 3-5 упражнений по 4 подхода ало
Фикен,чиз,бургер,фук,ебн
На фото до сама спина а два раза уже😂 при этом ширина грудной клетки от плеч не зависит😂 да и в целом видео ни о чем..
Пять минут говоришь? Скажи ещё за минуту. Б.лишь бы ролик снять, трепачи
Удали это видео,не позорься