👉6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ -- kzread.info/dash/bejne/dmiE28aqYcWugdI.htmlsi=8Fr06tMrPsKP3BjQ

@user-vo1yf3nj7l

2 ай бұрын

8 лайков? А должно быть 8888!!! (В шахматах знак"?" означает "зевок" - дурацкий ход!

Последние два года хожу на работу и с работы порядка 10 км в день. Каждое утро начинается с кистевого эспандера и ходьбы в учащенном ритме на пульсе выше 110. Эспандер помогает разогнать пульс и одновременно развиваются предплечья. 1,5 часа на дорогу превратились в жиросжигающую тренировку + аудиокнига для услады ума. Всем бодрости духа и крепкого тела!)

@user-uu6st8xu3c

10 ай бұрын

А я обычно дома занимаюсь спандером всегда дома

@KACCHAN_Impact

10 ай бұрын

У меня тоже такой же пульс

@ivankhurchuk4776

10 ай бұрын

Точно также начинаю свой день, только дорога до работы 10 минут)

@Arthur-nz2rl

10 ай бұрын

Эспандер на сколько килограмм используете?

@KACCHAN_Impact

10 ай бұрын

@@Arthur-nz2rl нужен тот вес который ты можешь сжимать около 15-20 раз чтобы носить его с собой повсюду

Работа с лопатой очень хорошо развивают мышцы предплечья.

@ElectrikkkUA

8 ай бұрын

😂

@valentyn7437

5 ай бұрын

Также с кувалдой и киркой

@user-yi7re7uu1v

Ай бұрын

А так же с ломом и ножницами по металлу

Эспандер годная тема, сам не давно начал им пользоваться а результаты уже видны.

@Wolfuc

3 ай бұрын

Насколько недавно?

И будешь как ст.помощник Лом! А если серьёзно,то первое что нужно сделать,это не курить и не бухать,не ленится готовить простую и полезную еду,делать зарядку,трудится физически и Жить по Совести! Эспандер,турник и пару гантель,это твоя Лучшая команда Друзей!

Очень познавательно

DZIEKUJE BARDZO!БЛОГОДАРЮ!СZESC.

Все эти упражнения хороши, но в основном для начинающих, особенно в финальной стадии тренировки рук. В дальнейшем, предплечья адаптируются к рабочим весам и вполне функционально участвуют в общей работе

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

Спасибо очень интересно.Какое видео не смотри везде дикий лось 😂😂😂

Дуже довгий вступ.

Я просто отжимаюсь на кулаках, спустя пару дней видно результат

Оооо, как раз то что нужно! Спасибо огромное ❤❤❤

@dimka3761

10 ай бұрын

Милая зачем тебе предплечья

@eig293

10 ай бұрын

Милая, кто это??? 👆👆👆

@octosur

10 ай бұрын

​@@dimka3761как зачем? Чтобы мужа на руках носить!😊

интересно

А эти хотяб 3 упупражнения можно каждый день делать?

#конспСНП . вис на нерекладине с весом до 30сек ; штанга либо гантель либо нижний блок положив предплечье на скамейку - в конце тренировки; эспандер - в удобное время; проходка - на разминке перед тренировкой .

Надо есть чтобы накачать предплечья

Danke, alles klar

Спасибо за отличный выпуск и полезную информацию!

Я ждал в конце "спасибо за рыбу"😅

Помню раньше ковер выбиваешь. И предплечья просто сталью опухают) и не расслабляются долго

@muradkveshav1059

10 ай бұрын

Тоже самое если подметаешь веником

@ulymartebelim7610

3 ай бұрын

Вис на турнике такой же эффект у меня)

Прогулку фермера можно делать ,работая на стройке

Увязуешь шнурок до гантели, на другом конце кусок трубки. Встаёшь на возвышеность и накручиваешьшнурок на трубку.

@vitorbelfort5990

11 ай бұрын

Кистевой эспандер и вот это упражнение (но только в тренажёре, блины на тросе) самый топ для меня. Делаю их поочерёдно в разные дни.

@antondurnev5257

11 ай бұрын

Хорошее упражнение. Реально работает

4:01 - ,,сгибаем запястья", вот именно, сгибатели тренируются, а не разгибатели. То же и в предыдущем упражнении со штангой - какие ещё разгибатели? Хотя в целом видео полезное.

Почему то забыли о становой тяги со средним весом. Так чтобы возможно было держать вес прямым хватом

«А также в работе участвует двуглавая мышца плеча» - и показывают дельтовидную мышцу…

Можете посоветовать что-то на ноги, но с наименьшей нагрузкой на колени? Просто летом порвал мениск и любой присед весьма болезненный

@user-qy3xo8hu7l

10 күн бұрын

Положи вес на ногу,и подымай не сгиная колено

@aaaaaagggggg

9 күн бұрын

@@user-qy3xo8hu7l спасибо большое!

Берёте молоток и бейте будто забиваете гвозди,вот предплечья забиваются. Я так постучал,руки расслабить не мог 😅

@user-rq9no8jb9m

10 ай бұрын

Отличный совет👍Вместо молотка использую разборную гантель,скручивая вес с одной стороны-диапазон движений увеличивается во всех плоскостях,нагрузка нереальная.Но потом обязательно массирую до лёгкой болезненности.Эффективно💪 Проверено на себе 😉

Лучше б рассказали как эти самые предплечья расслабить. Забиваются от других базовых упражнений, иногда вплоть до судорог. Всегда предплечья очень быстро пампились. Отверткой покручу по хозяйству - и то сразу наливаются.

@infinitezero4

10 ай бұрын

Попробуй помахать руками над головой, так словно ты на необитаемом острове, а рядом идёт корабль. Это должно помочь. У меня к примеру начинают хрустеть кости в плечах и предплечье.

@user-yv8yo1is2y

10 ай бұрын

Если судороги, возможно, недостаток магния. Стоит пропить, и пропадут. Магний стабилизирует работу нервной системы и мышц.

@denisa3309

10 ай бұрын

@@user-yv8yo1is2y магний уже давно на постоянке. Икры-бедра-прес вопрос решился, а вот предплечья по прежнему забиваются.

на видео 4:27 показана дельтовидная мышца плеча, а не двуглавая, то есть бицепс

Senchiu ❤❤❤❤

Да вот только в обратном подъеме работает бицепс больше чем плече)

Сила хвата зависит от предплечья, НУ НУ. Генетически у меня предплечья как у дистрофика, однако хват 70кг (учитывая что я никогда не занимался спортом). Всегда был в числе лучших по этому показателей среди параллелей в школе, причем даже наши "качки" отставали килограмм так на 10-15. Я не говорю, что это хороший показатель, просто предплечья точно на это не влияют. Если кому интересно, я с детства работал у пресса, держа разными руками прессформы по 15кг, поэтому и хват такой, но выглядят они очень печально, если уж начистоту

@Fozemum

9 ай бұрын

Бро слушай а предплеччя можно накачать?

@user-te5bj1oj1i

6 ай бұрын

​​@@Fozemumну конечно можно́

Так значит строители которые тоскают бетон на ведре тоже смогут накачать предплечие

У 70% людей предплечья будут мешать раскачка бицепса и трицепса(по себе знаю)

Все это за 5- минут не успеть)

Шаг 1 Закинуться 10кг стероидов

Если все мышцы тела качать, то когда работать или заниматься другими делами?😊

@avensis444

10 ай бұрын

Ну так не делай)

@JDM2601

10 ай бұрын

Работай тренером, совмещая приятное с полезным)

@vorvkhz

9 ай бұрын

Если ты не можешь час в день посвятить тренировкам то ты странный

@user-kx8xg1tj7h

9 ай бұрын

Если работать или заниматься другими делами, то когда все мышцы тела качать?😊

@victor.russell1428

9 ай бұрын

@@user-kx8xg1tj7h 😂😂

Монотонный голос,чуть не заснул

Все уже выпустили видос на эту тему, только одна хромосома лишняя.

Здравствуйте! Такое чувство что она забыла навигатор!😅. Ходит где-то😢

Предплечьу нужен отдых?

0:41 ЭТО ДІКІЙ ЛОСЬ он с моего города. а точнее бобруйска

Тренажер Бизон в помощь

Кистевой эспандер на 45 кг с железными ручками жму 35 раз норм? Или лучше уже брать на 55 кг?

Большинство упражнений направлено не на силу и выносливость а на гипертрофию уж лучше взять в инете наставления разведчику

армреслинг сила

👍👍👍👌💪

Эспандер реально помогает я уже почти год на эспандерах работаю

@skiillv2513

7 ай бұрын

на сколько закрываешь ?

@user-fp4ql5tv2c

7 ай бұрын

@@skiillv2513 10 мин было щас где то 5 6 мин

пойду возьму 2 лейки по 7 литров, потренируюсь за одно и огород полью

@user-hm7nu9vj8y

10 ай бұрын

Красава

@user-uy9nh1br4h

4 ай бұрын

🍷🗿

А можно по вот такой программе заниматься? 40 кг экспандер, где раз в неделю набираешь минимум 300 максимум 600 повторов, через пол года или год переходишь к 50 кг и т. д. через 5 лет доходишь до 100 кг экспандера.

Палочку с весом на верёвке поднимать..больше 5кг..

Я и так родился с больше предплечий 😂😂

Таскайте сумки с магаза!✊

Половина видео - пустая болтовня ни о чём.

@user-ib3vx2uw7h

3 ай бұрын

Рассказал сон рябой кобылы. Только хуй может быстро увеличиваться,и то не надолго.😂 А кисти они сами накачиваются при нагрузках. Грузчиком можно поработать без применения рохли,например.

ИМХО, мужик, сидя у кроссовера (6:48), единственный правильно делает, подтягивая вес пальцами в замок, а уж потом выполняет кручение

@galemaj

10 ай бұрын

Спасибо за ссылку. Не пришлось смотреть весь ролик )

4:25 двухглавая мышца плеча....

Как избавиться от мышц и жира, стройка, лето, только пьешь воду и куришь ивсе что на гонял несколько лет уходит

@dobryichranitel

10 ай бұрын

По делу сказал )

ох уж эти кликбейтные заставки за 10 дней объем мышц вырастет раза в три просто двигай рукой )))

Превью сразу так внушает доверие у тех кто хоть раз вжизни таскал железо

Один тренажёр "Бизон" решает все вопросы по предплечью.

Как-бы это странно не звучало, но почему-то у меня мышцы предплечий накачались быстрее всех остальных мышц, как так произошло? и почему размер моих мышц предплечий больше бицепса! хоть я и не делал тренировки которые именно для предплечий.

@ebonywarrior290

9 ай бұрын

Может генетика

@ebonywarrior290

9 ай бұрын

У меня вот икры накаченные хотя я не качал ноги

@user-uy9nh1br4h

4 ай бұрын

Может быть вы их чаще остальных тренировали💀

Думал норм видел. При сгибании со штангой и гантелей работают сгибатели запястья. 4:27 двуглавая мышца плеча - это бицепс (плечо - это часть руки от локтя до плеча (мышцы)), а сдесь показываются плечи, они имеют три головки (пепедняя, средняя, задняя). Сгибание на скамье скота травмоопасно и плохо задействует плечелучевую (брахиорадиалис) и плечевую (брахиалис)

@4euvaszdesproishodit

4 ай бұрын

Выглядит так, будто первокурсник медицинского после пар по анатомии знаниями в области миологии козыряет😂😂

Что бы такого добиться как на заглавии жрите больше стероиды типа метандростинол

Пранатор, кисть , луч - и будет вам счастье … и не заморачивайтесь на посредственные упражнения …. База с Армреслигна хватит с головой!

Хотел накачать предплечья в итоге накачал бицепс

не сказали о разгибании кисти сидя - то же,что и сгибание сидя,только держа гриф костяшками вверх...кстати,скамья скота - оч травмоопасная...еще можно ,зацепив ремнем,стропой в 1 - 1,5 метра поднимать грузы кистью на молоток вверх и,развернув вовнутрь на 180 град кисть,вверх - то есть ,кисть движется на сгибание,на той же скамье(поменяв хват) на разгибание и в двух остальных направлениях(всего четыре ) - если непонятны последние 2 из 4 движений кистью,пишите - объясню

когда вы уже поймете что волшебства нет.....окроме волшебного пендаля=)

А как же супинация и пронация? Их не надо прокачать? И вообще бред, четыре одинаковых упражнения с разным оборудованием...

0:27 Дикий лось?

@russ_4512

11 ай бұрын

Он самый

По 14 метров. А если по 13 то хрен они вырастут

Скамья скотта = пока пока, бицепс.

Ни одно видео без лося

@user-qs2tg4dm6u

11 ай бұрын

Зачем он тут нужен

@tor5113

11 ай бұрын

@@user-qs2tg4dm6u а фиг знает, видимо автор фанат Лося

@FreedomFill

11 ай бұрын

Не думал, что это канал про животных🤔

@tor5113

11 ай бұрын

@@FreedomFill это фамилия Лось 😃

@serega6635

11 ай бұрын

Куда ж без него...

Нахрен надо. Не надо много качать! Поднимайте гирю и упражняйтесь с ней! Этого будет достаточно!!!

А если человек не ходит ?!

@user-uy9nh1br4h

4 ай бұрын

Пусть тогда научится ходить на руках

Блин,мужики вы че такую мышечную силу просто так носите,чтоб ручкой бумажки подписывать,да вашими руками в кузне такое чудо можно делать ручной работы...

@ivandevanov

9 ай бұрын

Блин, баба, ты в каком веке застряла?😂 О себе лучше позаботься, а не в комментах указывай, кому чем заниматься)

Хочю сказать.Ты ряльно знаеш какие упражнения надо нам делать это факт.Но видио содержит проблему касающихся в психологиу человека а именно музыка в фоне.Музыка дает ленивости желательно смени музыку

Меня спрашивали : - Сколько раз вы делаете повторений и подходов ? - в ответ , я говорил: неважно сколько повторений , работайте пока руки неначнут болеть.

Лось машина

0:50 слабые предплечья замедляют прогрес ног? Автор пожалуйста задумайся. Мне тебя жаль

Начало 2:58

Рассказал о чем угодно но не о том!!! Делаешь накручивание каната на палку и вес три кг и все

Написали бы хот на 100 дней.

Пиз....ёшь за 10 дней только 😂

Что за бред??? За 10 дней вы никак не накачаете предплечья так как на фото видео!!! Уберите эту сказку куда подальше!!

@huybinhbui-yu6gf

7 ай бұрын

Tập phải ít nhất 2 năm nhìn mới to được

Дрочите 2раза в день👍

@user-ib3vx2uw7h

3 ай бұрын

Забыл сказать что для симметрии надо руки менять 😂

Ой бля мне так лень

Выполнять эти упражнения 5 минут в день чисто физическе не получиться. Кликбейт

Есть метода, накачать предлечье за один день! Учите древние восточные манускрипты, там всё подробно описано!!!☝️

Превью рассмешило

Берёте ножовку и пилите бревна

Большинство показанных упражнений туфта!

Прекращай делать эти упражнения блогер, и заведи себе девушку.

Ерунда получается 🐔🚮

бред видно что делал видео человек который некогда небыл в качале

Какой бред

Сразу отписка, я то думал тут блогер научный, а не фитнесцыган

Да не будет такого за десять дней вы че угараете что-ли, не верьте это всё вранье я всю жизнь тренируюсь и нет такого эффекта

Столько много лишних слов, особенно вначале ролика.

Скручиваник до жжения доводит предплечия