DÜMDÜZ Bir Karın için Efsane Egzersiz Serisi - Tuğçe İrtem
Спорт
Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 6 dakikanızı ayırmanız yeterli. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı efsane karın kası haraketini anlattım.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Пікірлер: 73
Profesyonel seviyede ders veriyorsunuz...size çok teşekkür ediyorum.
Hareketleri bilmem ama muhteşem güzelsiniz hocam 👍🏻
Sizi tanıdığın için çok mutluyum lütfen hocam yardım edn
Harikasınız kolay gelsin
karın kaslarımın tamamını hissettim çok faydalı bir videoydu çok teşekkür ederim
Haftaya iyi başlıyoruz desenize 💪
Gerçekten çok tatlısın bu süreçte bana çok yardım edeceğini biliyorum abone oldummm
Teşekkürler yapacam sizlen beraber👍
Hocam Süpersiniz devam edin Lütfen
harika teskkurler❤
sen mükemmel bir hocasın
4 жыл бұрын
😘🙏❤
Harikaydı !!!
Derse başlamadan ısınma ve bitince soğuma hareketleride gösterirseniz çok iyi olur harikasınız
4 жыл бұрын
Merhaba, kanalimda isinma ve esneme videolari var. Tum videolarda isitarak baslatiyorum, kolaydan zora dogru ilerliyorum. Arzu ederseniz basina veya sonuna kanalimdaki esneme ve isinma videolarini ekleyebilirsiniz. Tsk🙏
Çok iyi oldu benim için başlangıç seviyeleri ile hareketleri çok güzel anlamış oldum doğru hareket çok önemli teşekkürler emeğiniz için 💐💐💐
4 жыл бұрын
Cok tsk guzel yorumunuz icin🙏❤
bu karin duzlesdirme sporunu cok beyendim aslinda hepsini cok beyeniyorum . bu arada kombinasyonda yaptim haftanin 3 gunu 30 45 dakikalik yapiyorum. birlesdiriyorum videolari. cok tesekkurler hocam
Tuğçe abla çok teşekkürler❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Müzik çok hoş👌
❤❤❤❤❤ en güzel bağımlılık 😊
Hocam bi bayan olarak gercekten gozum gonlum acildi imrenerek izledim yeni kesfettim sizi gercekten en iyi fizikli spor hocasisiniz hem boy hem fizik sahane gordugum ensiniz hemen sizinle birlikte bende bunlari yapmaya başliyorum 🙋
4 жыл бұрын
Cok tsk guzel yorumunuz icin, haydi azimle devam😉🙏❤
Allahım galiba sana geliyorum
Harikasın, çoooook teşekkürler, tüm hareketlerin inanılmaz işe yaradı ❤️❤️
4 жыл бұрын
🙏🙏❤❤
@israkilinc
3 жыл бұрын
1 haftada dumduz oluyor mu
@msofficial8278
3 жыл бұрын
@@israkilinc 3 haftada etki ediyor ❤
@israkilinc
3 жыл бұрын
@@msofficial8278 Tmm tesekkur ederim
@msofficial8278
3 жыл бұрын
@@israkilinc Rica ederim :)
Uyanır uyanmaz deniyorum
Bu hareketlerde çok zorlanıyorum. Pratikle mi alakalı bilmiyorum. Boynuma değil karnıma ağrlığı vermeye çalışıyorum. Boynum müthiş ağrıyor (genelde ağrıyor zaten, yıllardır bilgisayar başında çalışıyorum) o ağrı beynime kadar gidiyor. Bunun ayakta yapılanı yok mu fıstık hocam? :) Teşekkürler :)
Çok Güzel 😍👍
@esmaturan5067
3 жыл бұрын
Fhhnnmmmölkl. ... Jö. Mömköjjh hjnnkklöök
Sehr gut danke schõ
Tuğçe Hocam, karın bölgemde oldukca yağlanma ve sarkma var. Onu eritmek istiyorum bu hareketlerinizi uyguluyorum. Ama sizden istediğim 30 day challenge yapar mısınız? 30 gün boyunca her gün yapabileceğimiz bir karın egzersizi.
4 жыл бұрын
Hemen degerlendirelim yapabiliriz. Ama bir oneri; yalnizca karin bolgesine odaklanmak yerine tum vucudu isin icine jatarsaniz yag yakimi hizlanir. Karin serulerimle birlikte diger videolarimi da uygulayin haftada en az 3 kez 30-60 dk tum vucudu calistirin😉 tsk🙏❤
Hocam acaba göğüs büyütmek için yapılan egzersizlerin bir faydası oluyor mu? Gerçekten büyütüyor mu? Sizi yeni keşfettim kanalınızda bununla ilgili bir video var mı?
Bu 7 dakka yeterli mi acaba tek set mi yapıyoruz her hareketi
Her gun 30-60 dk arası sızınle egzersız yapıyorum Çok kilo veremiyorum ama sızınle vucudumun değiştiğini hıssedıyorum. Fakat biraz daha hızlı sıkılaşmak için ne yapmalıyım.💜
:) harika
Salam mənim qarnimda olan yağlardan qurtarmaq üçün tək bu hərəkətləri heftede 3 gün etsem düz qarına elde ede bilərəmmi?
@ayselnovruzova3592
4 жыл бұрын
Yox üç güne hrçnə olmaz minimum 1ay , yeməyidə çörəksiz yeyin. Təmamilə yox olacağ.
@ayselnovruzova3592
4 жыл бұрын
Bir ay hərgün edin
Yanları eritmek için hangi hareketi yapmalıyız abla
4 жыл бұрын
Kanalıma abone olun, simitler ve yan karın kasları üzerine olan videolarımı uygulyabilirsiniz😉 tsk🙏
Çok efsane hareketler
Hocam bn duzenli spor yapan biriyim benim arka bacak kasimda su aralar bi agri var , acaba kaslarimi incitmis olabilirmiyim diye dusunuyorum ?
4 жыл бұрын
Bu konuda benim bir sey demem pek dogru olmaz, bir dr ye gorunmenizi oneririm. Tsk🙏
Hocam skolyoz ameliyatı oldum sirtimda platin var bizlere uygun bir egzersiz yaparmisiniz sirt bukulmeden nasıl eritebiliriz karni
4 жыл бұрын
Merhaba, skolyoz konusu cok parametreli ve kisiye ozel davranilmasi gereken bir konu. Egitimle bir egitmen esliginde calismanizi oneririm tsk🙏❤
Yapan be faydasını gören var mı?
Nolur kilolu cocuklar icinde egzersizler yapln
4 жыл бұрын
Saglikli beslenin, abur cuburdan mumkun oldugunca kacinin ve kosun, eglenin haraket edin. Hepsi iyi gekecektir💪👍🙏
@dmitriyshmidt6471
4 жыл бұрын
@ tewekurler abur cubur yemiyor zaten kowmakda zarar klzlma bunun icin yazmlwdlm diqqatiniz icin minnetdarim
Hocam emeğiniz için çok teşekkürler, bir şeyi çok merak ettim de, taytınız çok güzel nerden aldınız? 😍
Kac haftaya olur ablam
sarki ismi?
Bende selülitlerimden kurtulmak istiyorum 16 yaşındayım iç bacaklarım çok var siz nasıl dayanabiliyorsunuz o kdr ya
@birsenbercin8651
4 жыл бұрын
55 kiloyum belim ince ama kalcam ve iç bacaklarım baya etli
2:42 Ben de hocam. Teşekkürler.
10 gün sabah akşam yapsam etkili olur mu
@sedac.8020
3 жыл бұрын
Oldumu
@sinembilge7787
3 жыл бұрын
@@sedac.8020 1 2 gün yapıp bıraktım maalesef
@sedac.8020
3 жыл бұрын
@@sinembilge7787 anlıyorum 😊
Yıllardır Roma'lıyım böyle sütun görmedim.
Hocam bu egzersizi yaparsam kârımdaki yağları eritebilirmiyim?? Bide bende bacak yağları var hocam lütfen bana yardım edin 😊😊17 yaşındayım ve rahatsız oluyorum nişanlıyım nişanlım zayıflamami istiyor
4 жыл бұрын
Merhaba, henüz çok gençsiniz. Metabolizmanız size yardımcı olacaktır. Moral bozmadan kararlı bir şekilde. Sağlıklı beslenin mutlaka ve haftada en az 3 gün 30-60 dk videolarımdan kombinasyonlar yaparak tüm vücudu çalıştırın. Tsk😘😘🙏🙏
@evli.mutlu.cocuklu3214
4 жыл бұрын
@ çok tesekur ederim hocam
👍👍💘
4 жыл бұрын
😘🙏
👍🏽👍🏽
, 😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰