Ben su dalgası gibi değil, fay hattındaki beton gibi yapıyorum ama yapıyorum sonuçta...

@MoonAlchemist

3 жыл бұрын

Hahaha😂🤣🤣 şu yorumda tam olarak kendimi gördüm ya... yine de aşırı sert ve hızlı yapmamak lazım hem daha güçlü olmaları hem de sakatlanmamaları için

@ahmetbeyaztoglu166

2 жыл бұрын

@@MoonAlchemist neris komik çocuğum egzersiz yapıyoruz şurada yani

Bal hocam canım hocam egzersiz bandı ile tüm vücudu çalıştıran bir video çekseniz muhteşem olur vallahi 😗😗 sevgiler...

tuğçe abla ben senin göbek ve simit bölgesi egzersizlerinle çalışıyorum ve sonuç gerçekten muazzam. bir haftada 1.5 kilo verdim (sağlıklı beslenme ile birlikte) teşekkür ederim evde spor yapmanın en eğlenceli yanı sensin :)

@miraykandemir3891

3 жыл бұрын

Göbekten mi verdinn

Gerçekten bu kadar olacağını tahmin etmemiştim. İlk başlarda bacaklarım yaparken çok acımıştı, ama aynı egzersizleri 3. Kez yaptığımda hiç zorlanmadım dediğiniz gibi. Kendimi çok esnek hissediyorum, gerçekten çok iyi hissettiriyor. Çok teşekkür ederim 😊💛

Oruçluyken gündüz yapabileceğim bir şey istiyordum tam da buna uygun olmuş hocam. Gündüzleri bunları uygulayacağım artık

Hocam o kadar güzel ki yaptıktan sonra bir hafifleme ve esneklik çok mükemmel bir hareket 🙏🙏🙏💐🌸🌷🌸

Tuğçe emeğine sağlık. Teşekkürler. Zahmet olmazsa daha fazla streching videosu paylaşır mısın?

Ablamm çok güzelll bir video herzamanki gibi~🌺

Çok samimisiniz harikasınız 👍🏻💞

İyi ki karşıma çıktınız,fibromiyalji ağrılarım azalıyor egzersizleriniz sayesinde..

Bacaklarımı açamıyorum ve uzatamıyorum bu videoya bayıldım , sizi bir aydır takip ediyorum çok memnunum 🌺keşke videolar daha uzun olsa setler şeklinde ve streching videoları daha fazla sayıda olsa😍

Bacaklarım o kasar rahatladı ki anlatamam. Çok teşekkür ederimm.

Çok güzel anlatıyorsunuz umarım artık bacaklarım incelir♡

Merhaba anlatımınız çok güzel ben normalde yapıyordum ama baya süre verdim tesadüfen sizi tıkladım enerjimize bayıldım sizinle tekrar başlama kararı aldım çok tatlısınız

Ya çok teşekkür ederim vücudum rahatladı resmen buna ihtiyacım varmış

11 ай бұрын

❤️🙏

@leyla3203

6 ай бұрын

@genetik baldır kasım var çok rahatsız ediyor kalori açığı ve 10 bin adım yürüyüş yapıyorum ama incelmiyor bu video iş görür mü

haftada minimum 3 gun senleyim çok seviyorum seni enerjin super :)

Ben yapiyorum her gun çok guzel yapiyorsunuz

Hocam harika beraber yaptım ve çok güzel rahatladım devamını bekliyorum çok teşekkürler💞💪😍🙏

Hoş geldin iki gözümün çiçeği 😍

Teşekkürler TUĞÇE.

Gıdı eritme gelsiiiin

Ustunuzdeki mavi bluz ne kadar ama ne kadar guzel!!! Video da harika!

Harika 😀

4:05 te başlıyorr

@rauffurkanozveren9431

4 жыл бұрын

.kAJbf.JFBGfo.FR4

Muhteşem çok çok çok rahatlatiyo 🥰😊

Iyiki keşfetmişim sizi❤

Harikaydı hocamm 🤗😍

@kartalmkartal1628

4 жыл бұрын

sana bişey srcm

Mükemmelllll😍😍

@unnamed4354

4 жыл бұрын

çalış. belki sende kilo verir mükemmel olursun :d

Anlatımınız çok güzel hareketi kavramaya çok yardımcı oluyor. Bacaklarımdaki o gerilme müthiş hissettirdi. Teşekkür ederim

Жыл бұрын

🙏🥰

Hocam yoga videosu çekmeyi düşünüyor musunuz ☺️

Abla seni çok seviyorum bu videoyu ilk kez yaptım bacaklarım açılmaya başladı çok saol bir ikinkez daha deneyince eminim olucak

HARIKASIN❤️👍

Çok güze bir videyo olmuş bu arada boyunuz ve kilonuz kaç

Emel hocanın kızı olarak aynı şekilde anlatış şekliniz var 😂 emel hocada bu mimiklerle ders anlatıyor bize 😂😂 başarılar

Süpersin hocam çok seviyorum seni çok tatlisin

O bacaklar düz uzanabilecek ! 🤸‍♂️

@ucanboga3751

3 жыл бұрын

uzandı mı düz

Çok iyi hissediyorum

Hocam adonis kası egzersizleride istiyorum 😊

Overtraing dönemindeydim 140 kilo squat yapabiliyorken gerginlikten idman yapamaz oldum yeminle rahatladım bundan sonra esnemeleri es geçmiyeceğim ders oldu

Uhuuuuu ağırlık çalışmasından sonra yapıyorum ertesi gün kas ağrılarım daha az oluyor ve kendimi daha enerjik hissediyorum

Tuğçe abla kalça küçültme kalkik kalça indie yaparsın lütfen nolur çok ihtiyacım var

@sibelcoskunsu1420

4 жыл бұрын

Nasil yani benimde şu sıkıntı kalcam yuvarlak oldugu icin buyuk duruyo senondemi oyle

Abla eski videolarına bakıyordum ne kadar yüzün değişmiş 😍🌸

@iphoneiphone4718

4 жыл бұрын

Evet çok deyişmiş

@busraaksu1295

4 жыл бұрын

Aynı şekilde seside

Lordoz ve kifoz için bir video çekebilirsiniz çok faydalı olur diye düşünüyorum hocam.

@cigaretteaftercats

4 жыл бұрын

Kesinlikle, çok fazla kişide var bunlar ve çoğu kişi farkında bile değil

Kuğu gibisiniz.. O kadar zarifsinizki.

Hocam sizinle bir ders olarak yogada yapmak istiyorum 😔

Ay çok rahatladım ya

Tuğçe hanım basen ve iç bacak tam ders talebinde bulunabiliyor muyuz:))

0:44 dublaj gibi geliyor ses çokkk iyii 😀

Hocam diyorsunuz ya eğer boyle rahatsan,🤣hocam o rahatlık mi óldüm yaaaa

Evde hep yapiyorum hatda biraz zayiflamişim

Hocam merhaba ilkkez izliyorum sizi anlatisiniz muazzam yalnız benim sizi izleyip hareketlerinizi tekrar etmekte zorlanıyorum izlerken tlfna sürekli bakmak zorunda kalıyorum kalıyorum burda problem olurmu hareketleri arada kaçırıyorum çünkü

Bu haraketleri yapmadan ısınma gerekiyormu ilk başlayan bu hateketleri yapabilirmi

Bunu kalca buyutme egzersizlerinden once yapabilirmiyiz?

Bunu kalça egzersizi öncesi ısınmak icin yapabilir miyiz ?

Bel fıtığım var ama ileri boyutta değil sıkıntı olur mu bu hareketler

Cennete gidip geldim 😮

ben normalde sporcuyum 6-7 yıldır bu işi yapıyorum ama bu haraketlerin bazılarını yapamıyorum 😀

4 жыл бұрын

Olabilir. Kondusyonunuz iyi olabilir ama derin kaslar dahil etmek ve bazi acilarda calismak farkli hissettirecektir.

@cakmamasteryi3736

4 жыл бұрын

@ dediğinizi deneyeceğim bakalım nasıl olacak.

@arda2539

4 жыл бұрын

kardesim sen 13 yasin da degilmisi nnerde yaptin bu sporu

👍👍

bacaklarımı düz tutamıyorum bükülüyor düz tutabilmem icin esnetmem mi gerekiyor

♥️

Yütüyüşten sonra yapıyorum cokkk iyi geliyor fakat arka bacak kaslarım agrıyor hiç geçmiyor nasıl gecet hafifler yardımcı olurmusunuz ne yapmalıyım esnekligimi nasıl artırabşlirim.Teşekkürler

İlk videodan itibaren gözümüzün önünde zayıfladınız

Abla sana yalvarıyorum kalcam yuvarlak ve ileri dogru onu nasil eritebilirim çekermişim nolur lutfen yada cevap yazarmısin

Günde 2 defa yapsak ağır gelir mi?

Merhaba alt bacak inceltir mi bilen varsa söylese sevinirim.

İlk yorum

Merhaba bu egzersizleri akşam yapabilir miyim yoksa sabah saatlerinde mi yapmalıyım ?

4 жыл бұрын

Enerji seviyenizin yuksek oldugu bir zaman dilimi secin. Bu konuda kanalimda bilgi videosunu da izleyebilirsiniz😉

Bu yoga olmuş

😍🤩😋😘

Müzik çok rahatsız edici. Sesinizi bastırıyor.

Burdan yapanlara sesleniyorum yapan ve zayiflayan oldumu?

❤️❤️❤️✌️✌️✌️✌️✌️

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

30 dk bacak video çekermisin😊🙏

Hocam ben 4 aydan beri spor yapıyorum hergun yediklerimede dikat ediyorum ama sonuç hiç alamadım neden olabilir

@fatma4724

4 жыл бұрын

Bilir kişi değilim ama diyetisyenlerin ortak fikridir kan değerlerinize bir baktırın eksiklikler olabilir

@mucizeugurbocegiilekaraked8455

4 жыл бұрын

@@fatma4724 tskler korona bitince onuda yapcam

Yogami bu

İlk

Bu video plates değil ki bildiğin yoga olmus😞

Abla ayakların kaç numara

Tuğçe hanım iç bacak için yapıyorum beslenmeyle beraber ama azalma olmadı 2 haftadır sizce daha etkili ne yapmam gerekir yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler.

Bu videodan sonra Kolum çok ağrıyo neden bilen varmı?

4 жыл бұрын

Kollara vucut agirliginizi fazlaca veriyor olabilirsiniz.kolları destek noktası olarak dusunun😉

@volkan7343

4 жыл бұрын

Eyw

O bacak nasıl geldi o kolların arasında😲😲😲😲😲😲 plastik kadın kitlendim ben üç kişi açmaya calisti

jgıg

aşağı bakan köpeği,yukarıdan sarkan gorille kombinlemeli...

Yorumu bepenince sayı mavi oluyor oha

Ben abla daha çocuğum niye böyle şeyler yapıyorsun

İeoeoeooeo

Arka bacak nedir yahu? “Bacak arkası”

@MoonAlchemist

3 жыл бұрын

Yani genelde arka bacak diye hitap ediliyor özellikle de oradaki kaslara hitap edilirken

Bel fıtığım var ama ileri boyutta değil sıkıntı olur mu bu hareketler