Пікірлер

• 
  @tahaklc10413 сағат бұрын

  ilk egzersizi yapınca diz kapaklarimdan elektrik veriyorlar gibi oldu

• 
  @meltemtoptas34653 сағат бұрын

  Hocam merhaba bilekleri kalınlastırmak için ne yapmalıyım bileklerim çok ince

• 
  @Azra-777954 сағат бұрын

  Çok güzel anlatıyorsunuz hocam BAYA etkili oluyor. Çok teşekkürler🤩🤩

• 
  @Azra-777954 сағат бұрын

  Bugün başlıyorum hatırlatmak için like atar misiniz?💛

• 
  @kubrademir35 сағат бұрын

  Başlıyorum ❤❤

• 
  @zeyneparslan77925 сағат бұрын

  çooook tesekkurler gunlerdı geçmeyen nefes kesen sırt ve boyun agrım var bunu duzenlı yapmaya devam edıcme

• 
  @uzgnpaylaco16 сағат бұрын

  10 gün boyunca yapcam sonucu yazarim beğenin

• 
  @15.Aisell9 сағат бұрын

  Yeni basladim 😔🗿 1 gun✅ 2 gun❎ 3 gun❎ 4 gun❎ 5 gun❎ 6 gun❎ 7 gun❎ 8 gun❎ 9 gun❎ 10 gun❎ 11 gun❎ 12 gun❎ 13 gun❎ 14 gun❎ 15 gun❎ 16 gun❎ 17 gun❎ 18 gun❎ 19 gun❎ 20 gun❎ 21 gun❎ 22 gun❎ 23 gun❎ 24 gun❎ 25 gun❎ 26 gun❎ 27 gun❎ 28 gun❎ 29 gun❎ 30 gun❎

• 
  @15.Aisell9 сағат бұрын

  Yeni basladim 😔🗿 1 gun✅ 2 gun❎ 3 gun❎ 4 gun❎ 5 gun❎ 6 gun❎ 7 gun❎ 8 gun❎ 9 gun❎ 10 gun❎ 11 gun❎ 12 gun❎ 13 gun❎ 14 gun❎ 15 gun❎ 16 gun❎ 17 gun❎ 18 gun❎ 19 gun❎ 20 gun❎ 21 gun❎ 22 gun❎ 23 gun❎ 24 gun❎ 25 gun❎ 26 gun❎ 27 gun❎ 28 gun❎ 29 gun❎ 30 gun❎

• 
  @serminozkan892813 сағат бұрын

  Tuce hocam lastik direnc bandi egzersizleri istiyorum😊

• 
  @gayemutlu933813 сағат бұрын

  Gerçekten muhteşem. Bu kadar kısa sürede bu kadar etkili bi egzersiz ki yaptığım da kendimi iyi hissediyorum 😊

• 
  @Daisy_Defosss14 сағат бұрын

  7 gun boyunca yapicamm💫💫 1. Gün:Yaptim ama hicbir degisiklik yok suan

• 
  @azrannsekerlemesi370315 сағат бұрын

  Tüğçe hocam bazı yerlerde bacaklarımın da gittiğini hissettim normal miiiii❤

• 
  @sengetme15 сағат бұрын

  1✅ 2✅

• 
  @Bordo_bereliler3816 сағат бұрын

  Ben bu kanal sayesindedir 4 haftada 6 kilo verdim tabi diyet ile de birleştirdim 🥳 Cok sevdim ben kilo verdiğime❤

• 
  @handanylmaz488217 сағат бұрын

  Boynum ağırdı 😢

• 
  @afrak_18 сағат бұрын

  Gün: 1

• 
  @dilarauskul670221 сағат бұрын

  Spor yapmayı seven biri değilim ama sayenizde bu hafta hafta değişen egzersizlerle her gün aksatmadan yapıyorum şu an ilk haftadayım ikinci haftayı sabırsızlıkla bekliyorum Bu arada hareketsizliğe bağlı sırtımda ve bacaklarımda ağrılar vardı dört gündür yapıyorum yalnızca bu egzersizleri ve hepsi kayboldu şiddetle tavsiye ediyorum 😍😍😍

• 
  @Morac921 сағат бұрын

  13 yasındayım en son 37 kiloydum baya kalın uyluğum onun iin geldim dha yapmadım izliyorum yorumdakiler gebermiş korktum bi

• 
  @rabiarovshenova2830Күн бұрын

  Doğumdan kalan karnımı nasıl eritebilirim

• 
  @FatmaTasgunКүн бұрын

  1 aydır yapıyorum etkisini gördüm

• 
  @BuseYılmaz-z6zКүн бұрын

  Cardio sonrası yapıyorum abla Gülümse diyor ağlıyorum

• 
  @Karabatak_Dipci_SevketКүн бұрын

  Hocam çok güzelsiniz zaten sizi görünce erime hemen başlıyor

• 
  @user-jy3gp5kz5sКүн бұрын

  Sabahları kaltıgımda 20 dakika yapmıcam ve ayrica akşam 20.00 gibi tekrardan 10 dakika yapıcam

• 
  @Redife_HuseynliКүн бұрын

  Kollarımda zayıflama gördüm 1 haftaya.Denemek istiyorsanız deneyin🤗

• 
  @KedokedosКүн бұрын

  Basliyorumm sonuclari yazarimm

• 
  @0dandereceyapacakbirmezunКүн бұрын

  6 dakikayı 1 aya bölüp yapacam 😂😂😂😂 off bacağım yanıyor

• 
  @0dandereceyapacakbirmezunКүн бұрын

  53. Saniyeden yazıyorum; yatağıma uzanıp muzumu yiyorum bacaklarım gayet sağlıklı bence (anam ağladı başlamadan)

• 
  @FatmanurCelik-bb1vfКүн бұрын

  Bacaklarımı hissetmiyorum

• 
  @hhirossКүн бұрын

  2 hafta boyunca yapıcam sonuç etkili olursa yazarım

• 
  @beyza5236Күн бұрын

  2. Gunumdeyim dun bunu o kadar zor yapmistim ki suan hala yanma var ama super

• 
  @SAcar-wb4df2 күн бұрын

  3 gündür yarım yamalakta olsa yapıyorum, karın kaslarım agrıyor demekki işe yarıyor… aralıklı oruç yapıyorum birde…

• 
  @SultanBuyukdemir-u5h2 күн бұрын

  Yapıp sonuç alan var mı?

• 
  @aysesereser16502 күн бұрын

  Yaparken beli acmamak ne demek. Benim belim asiri aciyor o sebeple yapamiyorum.. neyi yanlis yapiyorum anlamadim

• 
  @beyza523614 сағат бұрын

  Belinizi kaldirmayin gücü karninizdan alin demek istiyor

• 
  @Denooo0002 күн бұрын

  1.gün hatırlatın

• 
  @kdoekdkd2 күн бұрын

  Erkekler içinde olurmu

• 
  @Softummm7112 күн бұрын

  Öldüm çok zor

• 
  @byzsflx2 күн бұрын

  ben bugün baslıyorum hazır yaz tatilindeyken zaten sürekli lilly sabri yaptıgım icin zor gelmedi ısınma yapmayı unutmayın her gün yapamyi düsünüyorumm

• 
  @meltemkazan59582 күн бұрын

  Kljskshxjkdksjfjleşsşfpiğdşsşsçflkfjcnskicljckdldlfkkckblglfkjgkgjgkjkdldidösnfnrnrllfjdjdkokgkldkfkfkfkfhskdşkfjfjfmgkgkrlşflfkfjfkgkfllflfkgltlşhvndkldkskdkfhbenocsjfgjgjueegjpfejşrwjşgekgfksncnhchdjdjduklslxjfkxkdlkxjkdlzşzşcşşflflfşfkckfllflfşfşclglvlvşvj

• 
  @meltemkazan59582 күн бұрын

  Ha ha ha

• 
  @nevindilekcan80062 күн бұрын

  Teşeklür ederim👏👏

• 
  @rosiwesq21342 күн бұрын

  Pazartesi(4-7) kez Salı (3) kere yapabildim😢 (ama gozle gozuken bir fark var)

• 
  @melisasakarya62563 күн бұрын

  İSTİKRARLI OLACAĞIMA SÖZ VERİYORUM 🪄🤍 1 Temmuz da başlıyorum. 1. Gün ✓

• 
  @yaseminsahin58433 күн бұрын

  Merhaba başlangıç seviyesi ilk seride yaparken zorlanıyorum. Sol bilegimde durmak zorluyor batma yanma oluyor.

• 
  @yaseminsahin58433 күн бұрын

  Devam etmek istiyorum serilere biraz eklem rahatsızlıkların var. Ama bu hareketlerde gerekli bu süreçte nasıl bir yol izleyeceğim. Videyo mu yoksa birebir hastalıklarına goremi yapmalıyım. Birde 1 hafta boyunca videoyu izleyerek bu kadar sayıda mi yapilmali. Yoksa setler hallinde mi. Teşekkürler.

• 
  @iremozdogan4473 күн бұрын

  Hocam selamlar ben yeni basladim. Sadece size bir sorum olucak videoyu 3 kere basa alip tekrar etmek yerinde her stepin sayisini 3 kat artirsak olur mu ? Mesela 5 kez yaptirtidiniz hareketi 15 kez yapsam ayni verimi almis olur muyum?

• 
  @Kankiler34443 күн бұрын

  Bir haftada değiştirir miyiz??? Bakalım

• 
  @sevdehanim43513 күн бұрын

  Yorumları okudum spordan vazgectım göbüşümü sevmem lazım🤣

• 
  @emineerguven85573 күн бұрын

  Muhtesem cok guzel55 yas 88 kiloyum ben nasil yapayim bunlari bizler icin cekermisiniz

• 
  @user-cp3qq7vh5b3 күн бұрын

  abla nasıl kilo alabilirim peki

• 
  @erolbal-yr2xi3 күн бұрын

  mükemmel..sevdim...kolay olması çok güzel.kısa olması dahada harika ..teşekkürler