UYAN ve CANLAN: Güne Enerjik Başlamak için 7 DK lık Sabah Esneme Rutini- Her Sabah Yap- TUĞÇE İRTEM
Спорт
Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu videoda güne başlamadan önce vücudunuzu uyandıracak, size canlı ve enerjik hissettirecek bir esneme akışı yapacağız. Her sabah yapabilirisniz. Ekipmana ihtiyaç yok. Ayakta yapacağınız bu akışı evde, ofiste, seyahatte rahatlıkla yapabilirsiniz.
Hazırsanız başlayalım:)
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Пікірлер: 55
Gerçekten muhteşem. Bu kadar kısa sürede bu kadar etkili bi egzersiz ki yaptığım da kendimi iyi hissediyorum 😊
20 gündür yapıyorum bu kadar sürede bile sırt ağrılarım %60 azaldı 😊
6 ай бұрын
Harikasiniz🥰 Oynatma listelerindeki sırt ağrıları için olan videolarımı da yapabilirsiniz💪
enerjin harikaaaa seninle başladığım günlere bayılıyorum çok tatlısınn
Cok ama cok etkili bir video!!
Sizi yrni keşfettim enerjiniz mükemmel bayıldım gerçekten harikasınız❤❤❤
Ne kadar hoş bir hanımsınız
Günümü güzelleştirdim teşekkür ederim😊
Sizinle pilatese başladım fibromiyalji ağrılarıma iyi gelir inşlh
Muhteşem bir video olmuş Tuğçe hanım, emeğinize sağlık 💪✨😍😍😍
8 ай бұрын
Tesekkurler🙏🙏
çok iyiydi rahatladi vucudum resmen, bu etkili esneme hareketlerini bizim icin bir araya getirdiginiz icin tesekkurler! 🎉
Canımsın, çok teşekkür ediyorum.
8 ай бұрын
🥰🙏
Kanalinizla bugün karşılaştım ama yolumuz uzun biliyorum ❤
Teşekkürler 🌸
8 ай бұрын
🙏🥰
Güna paragrafla başlıyordum çok zordu şimdi şöylee güzel bir spor ve ardından paragraf harika geliyor
7 ай бұрын
🙏😍
Güne Tuğçe’yle başlamak 🤍🤍
8 ай бұрын
😘😘
Tuğçe hnm sayenizde pilatese başladım🙏çok teşekkürler Bir ağırlıkla çalışmam faydalı olur mu
Günaydın güne seninle başlamak başlıyorum 🥰 😊 💪 💕
8 ай бұрын
🥰🥰
Kısa ama çok etkili!. Ve sizden yayılan müthiş enerji🌟 daha ne olsun!. Elinize sağlık🌻🌿
7 ай бұрын
Cok tesekkurler😍😘🙏
Günaydınlar💕 Yüklenir yüklenmez geldim.
8 ай бұрын
Hos geldiniz🥰
Bana bir tek sen ve senin sesin iyi geliyo be kadın bi çok video denedim gene dönüp dönüp senin videolarında spor yapıyorum terapi gibi 🎉❤
6 ай бұрын
Cok tatlisiniz cok tsk😍🧡🙏
günoo ❤
8 ай бұрын
Guno🤣🥰
Ilk defa yapdim. Glow upimin 2ci sabahi seninleee Tugcee
2 ай бұрын
Super😍❤️🙏
Eskiden kiyafetler cok daha iyiydi ama egzersizler hep super
Hazır fırsatım varken yaptım ve çok iyi geldi gercekteen
8 ай бұрын
Harika😘🙏
Sahurdan sonra önerdiğiniz egzersiz varmı
Seni pandemide tanidim iui ki tanimisim supersim
6 ай бұрын
😍🧡
Merhaba tuğçe hanım 2 sene önce spinal anestezili sezaryen oldum ve bazı hareketlerde belim ağrıyor acaba belime mi yük veriyorum anlamıyorum özellikle yere yatarken köprü hareketinde daha çok oluyor umarım cevap verirsiniz soruma ☺😌
Hocam günlük aksatmadan 15 veya 30 dk kardıo üstüne dinlenmeden set set 100 şınav sonrasında barfiks mekik şeklinde bitiriyorum sadece göğüs ve omuz ve sırt kaslarım gelişiyor karnım birtürlü kaslanmıyor hep şişkin ne yapmalıyım fikir verirmisiniz
Hocammmm ben bütün videolarınızı yapıyordum yerde bacağımı çok mu gerdim bilmiyorum üst bacağımda iç bacaga yakın yerde uzunlamasina mor yeşil pembe gibi morluk oluştu kas yırtılması olabilir mi?????
Hocam bütün hareketlerde Bi yerlerim çıtır çıtır yaptı bu normal mi?
2 gündür yapıyorum gerçekten insanın üstünden ölü toprağını atıyor ☺
7 ай бұрын
Harikasiniz💪 tsk🙏🥰
❤
8 ай бұрын
🙏🥰
🎉
Dizimde menüsküs var bu hareketi yapabilir miyim
8 ай бұрын
Doktorunuza danismanizi oneririm👍
👌🙏🧿
8 ай бұрын
🙏
💯 'PromoSM'
Bayagi dir izlemiyorum.