Bu egzersizle 17 kilo verdim

@burcutoprak3105

Ай бұрын

Ne kadar sürede verdin ve ekstra diyet programın var mıydı

@NurAkkus-sf2zk

Ай бұрын

@@burcutoprak3105 diyetle tabiki destekledim ama önceden yaptigim gibi katı diyetler yapmadim saglikli beslenerek ve bu egzersizi asla aksatmadan yaparak heryerimi calistiriyo resmen iki ayda verdim

@NurAkkus-sf2zk

Ай бұрын

@@burcutoprak3105 diyetisyenim bi ara sen verdiklerimi yemiyomusun yoksa nasil bu kadar iyi kilo veriyosun ve çoğunluğu yagdan gidiyo dedi baslaman icin bi isaret olsun ve bian once baslaaa

@begumayaz4249

Ай бұрын

ben her gün yapıyorum bana kilo vermişim gibi gelmiyor ama etrafımdakiler karın bölgemden verdiğimi söylüyorlar

@NurAkkus-sf2zk

Ай бұрын

@@begumayaz4249 tartilmiyomusunuz

Arkadaşlar gördükçe beğenin de bildirim gelsin yapayım şu :D WĞDMWĞXKWĞXLWPKF

@zyn3p17

3 жыл бұрын

Yaptın mıiii

3 жыл бұрын

Ev şəraitində edilən hərəkətlə müalicə məşqlərini izləmək üçün buyrun youtube kanalıma👉kzread.info/dash/bejne/eqWpxpJqdcnTito.html👈 bəyənib abunə olmağı unutmayın! Təşəkkürlər.

@eylulilhan83

3 жыл бұрын

gel yap knk

@mustafacakmak2036

3 жыл бұрын

Kaç kilosunuz?

@buseucar6305

3 жыл бұрын

Yap diye begendim

Çene suyuna çorba yapmayip direk hareketlere gecmenize bayildim

okadar iştahlı nefes alıp veriyorsun ki adeta oksijeni yiyorsun canım çekti valla

@user-wn1sk3pc5c

3 жыл бұрын

Kamwkwkwkejjejeje

@Baek44889

2 жыл бұрын

@Hilal Kubal şişko olmak bunu gerektirir herşeyi yemek istersin 💃💃

@rukiyetunc535

4 ай бұрын

*vAllah

@MikaylCbrayll

2 ай бұрын

Şişko deyil ki

Namaz kılarken seccadeyi sürekli kıbleye taraf serdiğim için el alıştı spor minderini de kıbleye doğru seriyorum

@aysima2967

5 ай бұрын

Amma ve lakin öyle günah oluyomuş öyle yapma😊

@gunaycakroglu321

21 күн бұрын

Niyet ettim Allah rızası için şu kilolardan kurtulmaya Amin 😍 neden olmasın niyetimiz halistir 😅

Harika hareketler, yere yatarak karın çalışmaya hep üşenmişimdir süper oldu teşekkürler ❤️

Lütfen arkadaşlar yalvarırım size ben her zaman bu defa zayıflama egzersizlerini yapacağım diyiyorum kendi kendime ama her zaman unutuyordum ve yapmıyordum ama şimdi hatırladım ve bu defa gerçekten de zayıflama egzersizlerini yapacağım dedim kendi kendime ve şimdi bazı egzersizleri yaptım ve şimdi yorum yazmak için yorumlar olan yere girdim ve şimdi sizden çok ama çok ama çok rica ediyorum bazen ben unutursam bu egzersizleri yapmayı bana hatırlata bilirmisiniz??? Yani benim yorumumun altına kısaca hatırla falan böyle şeyler yaza bilirmisiniz??? Size zahmet olmazsa 😊❤😊❤😊❤😊❤

@Beraaa

4 ай бұрын

hatirlatmak icin geldim

@lilwxx

12 күн бұрын

Hatırlaa

@GulrAbsova

7 күн бұрын

Salam yapıyormusun ?

@kendihalinde1799

Күн бұрын

Hatırla

@ayseozturk2898

8 сағат бұрын

Hatırla❤ve hatırlat

Tendon kopması nedeniyle elimden ameliyat olduğumdan karın egzersizlerine bu şekilde devam ediyorum. Açıkçası başlarken yerde yapılan crunch kadar etkili olacağını düşünmemiştim fakat gerçekten çok etkili oldu. Karın ve bel için ciddi anlamda efektif bir rutin. Kilo vermek isteyenler için de işe yarayacağına eminim, üşengeç olanlar bunu yapsın mutlaka

@s.jafarova

Жыл бұрын

Geçmiş olsun

@sultanmakam5537

Жыл бұрын

Ayakta çalışmak karın kaslarını daha iyi çalıştırıyormuş

@dilbercalilova3480

11 ай бұрын

Yüzlerce böyle video yükledim.hicbirini de yapmiyom

@nadyaaskerova

8 ай бұрын

@@dilbercalilova3480😂 ayni ben

@idilduser6508

7 ай бұрын

Ben 2 gündür yapıyorum. Ama karnımda hiç yanma hissetmiyorum yerde yapılanlar gibi. Neden acaba?

Arkadaşlar belli bir kilonun üzerindeyseniz, vucudunuzda belirli rahatsızlıklar varsa ve ilk defa bu videoyla spor yapacaksanız hocanın gösterdiği hareketlerin en kolaylarını yapmaya çalışın , ısınmadan spora başlamayın , kendimi iyi hissediyorum diye birden yüklenmeyin kas yapım derken göz çıkarmayın bu arada hareketler için çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş 💗❤

2 жыл бұрын

Bende teşekkür ediyorum:) faydalı bir yorum olmuş ❤

Anlatımınız muhteşem sizinle spor yaparken hiç sıkılmadım cok iyi hissettim teşekkürler😊

bugün başladım 1 ay sonra sonuçları yazağım söz veriyorum bırakmayacağım lütfen motive edin beğenin ki unutmayım ve hocam çok teşekkürler💖

3 жыл бұрын

Sakın bırakmayın. Maksimum fayda sağlamak için bu egzersizi yağ yakıcı egzersizlerle birlikte yapabilir ve sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️

@ipekbolat7537

3 жыл бұрын

@ hala bırakmadım devam ediyorum sonuçlar çok iyi teşekkür ederim kendimi daha dinç ve dinamik hissediyorum üstelik özgüvenim artı abartmıyorum arkadaşlar azim gerek

@sevvalylmaz8048

3 жыл бұрын

@@ipekbolat7537 nasıl oldun

@ipekbolat7537

3 жыл бұрын

@@sevvalylmaz8048 aynı şekilde uyguladım beslenmeme dikkat ettim zayıfladım 3 kilo verdim ve karnımda ki kaslar cidden meydana çıktı

@ebruylmaz4542

3 жыл бұрын

@@ipekbolat7537 başka egzersiz yaptınmı

teşekkür ederim hanımefendi gayet güzel ve faydalı...66 yaşındayım ve sizinle beraber başlayıp bitirmeyi başardım. Kendimi çok iyi hissediyorum. Teşekkür ederim.

Hocam süpersiniz teşekkürler ilk günümdü sayenizde zorlanmadan yaptım ses tonunuz ve yaklaşımınız harika sağlıkla formda kalın iyi bakın kendinize ❤️🥰

Gerçekten anlatımınız çok harika bana çok iyi geliyorsunuz, hareketleri çok net anlatıyorsunuz.. Emeğinize sağlık alkışlar size 👏👏👏👏💐

Ayakta yapılan mükemmel egzersizler! Sırtımdan ameliyat olduğum için yatarak egzersiz yapamıyorum. Çok teşekkürler hocam♥️🌹

Hocam ben sporu sevmeyen bir insanım ama sizi izleyince sporu sevmeye başladım gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz ve sizin böyle sıcak kanlı konuşmanız insana spor yaptırıyor sevmeyen insan bile sizin sporunuzu yapsa kesinlikle sever spor yapmayı sizi çok seviyorum hocam

Cok tesekkurler iyiki varsiniz enerjniz ve gulen yuzunuzle bu haraketleri yapmak cok iyi geldi 👍

Karnımdan daha çok bacaklarımı hissettim :D

emeğinize sağlık hocam, sanki yanınızdaymış gibi hissedip tüm komutlarınızı uygulamaya çalıştım

Ben sizi beğenerek izliyorum ve hareketleri rahatça yapıyorum. Teşekkürler sayenizde spor yapıyorum. ❤

Spor öncesi hareketlerini her gün yapıyordum,tam aradığım videoyu buldum. Her gün benimlesin.

Ah korona sen bizi ne şişko hallere düşürdün böyle 🤣🤣

@bekobeko6664

4 жыл бұрын

İnşallah heçne yapmaz korona.Allah korosun

Ayşegül hocam öyle bir enerjiniz var ki spor yapmayı sevmeyen Ben her gün sizin egzersizlerinizi yapmadan duramıyorum İyi ki de videolarınızla karşılaştım size çok ama çok teşekkür ederim sayenizde kendimi daha enerjik ve hafif hissediyorum İyi ki varsınız🥰🙏🏻

Sizn yağ yakma videolarınızı 3,4 gün üstüste yaptım ve dün diyetisyende 700 gr yağım gitmişti çok teşekkürler

Çok teşekkür ediyorum size tam aradığım hareketler harikasınız

Ya harikasınız gerçekten beni motive ediyorsunuz önce zumba videolarınızla ısınıyorum sonra karın videolarınızla devam ediyorum, iyiki varsınız 😇🙏🏻

Tam aradigim egzersizler...tesekkurler 😊

Çok motive edicisinz emeğiniz için teşekkürler sizin sayenizde sıkılaşcam inşallah.

Chok teshekkur ederim.Chok guzel haraketler:) hep boyle pozitiv kalin 🥰

Sizi yeni keşfettim supersiniz ve çok kibarsiniz:)

Yatarak yapılan sporlardan çok daha kolay,pratik ve keyifli çok tesekkürler🙏🏻

Cok guzeldi tesekkurler. Zorlayici da degil gayet rahatlikla yapabiliyoruz hareketleri ve de cok etkili hareketler. Emeginize saglik.👍👌🙏🏼👏👏👏🥰🌹💐

Bende sizinle başladım sanki online çalışıyoruz gibi hissettiriyorsunuz bana harika ilerliyorum iyiki varsınız

Ayakta karın egzersizlerini sizden ben rica etmiştim çok teşekkür ederim Ayşegül hanım, sizinle egzersiz yapmak tek başıma bile olsam arkadaşımla yapıyormuşcasına keyifli ❣️

4 жыл бұрын

Çok çok teşekkür ederim ❣️🙏🙏🙏

@sehlaaliyeva2023

4 жыл бұрын

Faydasi ne kadar sure sora olur?

@fizuliweheri.5678

3 жыл бұрын

Evet cok iyi baktigim her videonuza abobe oluyorun ve beyeniyorum cunki bu videolariniz buna laiq tesekkur ederim.😍👍

@laltd1532

3 жыл бұрын

@@sehlaaliyeva2023 7 güne falan belirginleşmeye başlıyor

Her gün düzenli olarak yapıyorum bu hareketi ve bazen eritme hareketini 3 haftadir kesinlikle ise yarıyo gidiyor hafiften göbek bazen teşekkürler ayşegül demirsoy 😊

Benim yapabileceğim tarzda hareketler. Hocamız gayet motive ediyor insanı.

Her spora başladığımda sizin videolarınızı açıyorum gerçekten çok etkisini görüyorum teşekkürler

Karın egzersizleri ve zumba ile 3 ayda 10 kg verdim tesekkurler aysegul hocam 🥰 spor yapmayi sevmeyenlere bile severek yaptirmayi başariyosunuz 😍

2 жыл бұрын

Harikasınız ❤elimden geldikçe destek olmaya hep devam edeceğim ❤❤❤

@softkanal230

2 жыл бұрын

Lütfen söyle günde kaç saat spor yaptın ne yedin acil

@duygu6659

2 жыл бұрын

@@softkanal230 bende 3 ayda 12 kilo civarı bir şey verdim ve bunu tabağımı küçülterek her ikindi yemeğimden sonra(makarna pilav bulgur hamur işleri vb yemek yok) 1 saat spor yaparak başardım eğer gerçekten vermek istiyorsan şu kilo verme sürecinde paketli gıdalardan uzak dur emin ol sonunda çok mutlu olacaksın kilon yüzünden olmayan kıyafetlerin sana bir süre sonra olması çok gurur verici

@softkanal230

2 жыл бұрын

@@duygu6659 çok sagoul

@seymaoguz3178

2 жыл бұрын

Ne guzel hangisinden baslamaliyim yeni baslayacamda

İlk defa bi egzersiz videosunu sonuna kadar yaptim harikasıniz🙆👏👏

Mekik çekmeyi asla beceremiyordum. Bu videoyu tesadüfen gördüm ve hemen yaptım. Ve acayip terledim kısa sürede. Çok teşekkürler 🤗

Yeni keşfettim 2 gündür sizinle birlikte yapıyorum .Teşekkür ediyorum

Karantinada yatmaktan şiştim sonuç buralara düştük 😊😂

4 жыл бұрын

Aşk olsun 🙏ben karantina dan öncede spora gidemeyenler evde yapsın diye video koyuyordum. Hastaneye düşmeyelim de evimizde kendimizi sağlıklı tutalım ❣️🙏

@sibeltarun1668

4 жыл бұрын

İļ

@yeganeibrahimova1904

4 жыл бұрын

ben hala oyleyim🤣🤣🤣🤣

@melikeaydn990

4 жыл бұрын

@ günde 8 veya 9 bardak su içersek zayıflayabilirmiyiz acaba

@ece19655

4 жыл бұрын

@@yeganeibrahimova1904 bende ama bugünden itibaren spora ve diyete başladım tatile gidicez

simdi yaptim bundan once diger vidolarinizdan birini yaptigim icin cok yoruldum ama gercekteb cok iyi bi video

Hareketlerin ayakta olmasi cok guzel rahat olmus.gercekten cokk tesekkurler😘😘❤❤

İlk defa izledim abone oldum anlatımınız çok güzel bundan sonra takipteyim çok teşekkürler hocam bayanlar için kolay göbek eritme hareketlerinin devamını bekliyoruz

Süpersin en begendım senin spor hareketlerin hemde kolay bana göre daha cok zumba gelsin 🥰bayılıyorum

Bu kanali izlerken, pogaca tarifi bildirimi gelmesi🤣🤣

Harikasın çok teşekkürler ❣️

Teşekkür ederim abla çok iyi anlatıyorsun ve yapıyorsun

Yatarak izleyen arkadaşlar selam🤣 bende iki gün yatarak izledim ve bugün harekete geçtim💪🏻

Yatarak yapmaktan cok daha eglenceli bir program olmus elinize saglik

Beğendim yaptım.Yere yatamıyorum,bu yüzden aradım,teşekkürler

Sonunda düzgün bir kanal buldum teşekkürler ❣❣

Bnde seni bugüne kadar nasıl farketmemisim hergun bizim evdesin hocam ❤️❤️❤️❤️

Az önce keşfettim sizin videonuzu ve yaptım çok etkiliydi . Teşekkürler. Takipteyim 👍🏻

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❣️ spora devam lütfen

Harika sizinle spor yaparken kendimi müthiş hisetim teşekkürler 🥰

Bayıldım bu hareketlere çok teşekkürler♥️

ben umudu kestim artık beni tek paklayacak kişi belli...DR.NOWZARADAN...

@nehirover2947

4 жыл бұрын

😂😂😂😂

@yukselkizginkaya6545

4 жыл бұрын

İlk önce amerikaya gidip bi ev bulup orda tıkınman sonra hastaneye yakın bi yere arabada yatarak taşınman gerekiyo

@yukselkizginkaya6545

4 жыл бұрын

Hee bi de haberin olsun şu lafa maruz kalacan: Kilo vermessen ölüm kağıdını imzalayacam

@kubrayuksel2389

4 жыл бұрын

Welcome to Texas Houston

@sladilce8549

4 жыл бұрын

Gunde 2000 kalorilik diyete basla bence :)

Hareketleri yaparken aklımdan geçen şey; bir daha bir gofret yerken bile 10 defa düşüneceğim

@azraardaboyraz9109

3 жыл бұрын

Haaaaa

en sevdiğim egzersiz bu önceleri yapamıyordum ama şimdi alıştım teşekkürleeer

Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊😊😊

Cana yakın oluşunuz ve sade anlatımınızla arkadaşımla spor yapıyor gibi hissettim. Video için teşekkürler, emeğinize sağlık! 🌹❤️

2 жыл бұрын

🙏❤❤❤

Nereden başlamalı bilemiyordum, sonunda bir yerden başlayalım hele gerisi gelir diye düşündüm. Ayşegül hanım sayesinde cesaret topladım, hedefim olan kiloya ulaşmamda çok faydalı oldu, çok teşekkür ederim.

3 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️

Harikasınız uzatmadan anlatıyorsunuz hemde ayakta çok güzel teşekkürler

Ya şimdiye kadar en sevdiğim başlangıç seviye de karın egzersizi bu oldu. Teşekürler ❤️❤️

Sen nasıl bir mükemmelsin ya çok teşşekkür ederim ❤

Dört kilo verdim bir ayda zumba ve karın egzersizleri videoları nizi günlük yaptım çok teşekkür ediyorum hocam 🌷

2 жыл бұрын

Harikasınız ❤rica ederim ne mutlu bana

Harika çok teşekkürler. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Bu videodaki hereketlerin hamisin etdim sonra bir dilim keks yedim ve vican ezabi ile ikince defe tekrar etmeye qerar verdim ve bu serinin ikinci videosunu gördüm indi ona bawlayiram

1ci gün✅ 2ci gün✅ 3cü gün✅ 4cü gün✅ 5ci gün✅ 6cı gün🚫 7ci gün✅ 8ci gün✅ 9cu gün✅ 10cu gün✅ Hatırlatın her gün yazarım. Ekmek ve şekeri tatlıları abur cuburu kestim. Sadece 3 günde hafiflemiş hiss ediyorum. Her gün de mutlaka 2-2.5 lt suyu içmeyi unutmuyorum. Hadi inşallah😂

@aydanlizad2326

3 жыл бұрын

Gel yaz

@Khanum_Cake

3 жыл бұрын

@@aydanlizad2326 unutmuşam bura yazmağı. Ama çox işə yarıyır həqiqətən də. Hər gün eliyirəm. Bir də bununla birgə Leslie 3 mile edirəm. Daha effektli olur. Nə çox danışdım😂

@tugceguner5810

3 жыл бұрын

Kas oluştu mu?

@Khanum_Cake

3 жыл бұрын

@@tugceguner5810 yağdan verdiğim için evet kas oluştu. Hareletleri yaptıkca bedenimin doğru şekillendiğini gördüm. Şu an Ramazan olduğu için ara verdim. Ama devam edeceğim. Ben bununla birlikte ek olarak Leslie 1 mile yaptım❤

@sevgiatc3674

14 күн бұрын

Kaslara faydasi varmi arkadaslar

Hep başlamak isteyip.ama yatarak izlemem ve ağlıyorum artık baslamak istiyorum 😞

@user-ze9uv4ko2x

2 ай бұрын

O zaman Başka salak😾

Cok beyeniyorum sizi sizin hareketlerinizi yapdıqca kendimde fark his ediyorum 👍👍

İzlediğim ilk videonuzdu. Severek yaptim. Teşekkürler

karnımı sıkıyorum zannettim nefesimi tutuyormuşum jsjsjsjjs ve karnımı sıkmadan yapıyom artık :(

@damlaa1709

3 жыл бұрын

Bi video vardı karın nasıl sıkılır diye aratırsan bulursun şuan nasıl anlatırım bilmiyorum çünkü ilk 2 3 gün falan yapamadım pek ama her gün denedim sıkmayı ve başardım sayılır

@elookose4835

3 жыл бұрын

@@damlaa1709 teşekkür ederim söylediğin için :)

@damlaa1709

3 жыл бұрын

@@elookose4835 rica ederim 😗

@lovelyy587

3 жыл бұрын

karnını içine çekmeyeceksin ben göbek yaptım biraz jıwasjdowas ama kaslarını sıkıcaksın oturarka yap yatakta alıştırma yap ciddne laışırsın

@aysegulgunaydn3075

3 жыл бұрын

Ay sesli güldüm😊

Diyet ve sizin yaptiginiz egzersizlerle iki hafta da 5 kilo gitti cok tesekkurler iyi ki sizi tanidim 🥰🥰

@nazmiyebayram9253

Жыл бұрын

Karın bölgenize etkisi oldu mu

1.5 yıl önce sizin videolarınızla hergün düzenli spor ve yememe de dikkat ederek zayıflamıştım suan yine çok kilo aldım ve tekrardan başladım ama artık bırakmayı hiç düşünmüyorum çünkü bırakınca hemen kilo alabiliyorum spor hayatımızın bir parçası olmalı bunu anladım. Hareketleri gösterirken spora teşvik etmeniz her hareketin her şekilde yapılabileceğini göstermeniz çok iyi zorlansam dahi sizin motivenizle bırakmıyorum sonuna kadar yapıyorum. 😊❤️🫶🏻

*Sizinle aynı hareketleri yaptım ve çok iyi geldi gerçekten çok teşekkür ederim☺️*

gene yatarak izledim hahahaha

4 жыл бұрын

Çok tatlısın:))

@cemreb.3863

4 жыл бұрын

Bendeeee:(:):(

@mustafabey9341

4 жыл бұрын

😅

@simurg6981

4 жыл бұрын

Sadece bugün 🤣

@mustafabey9341

4 жыл бұрын

😅😅

tek kelimeyle ba yil diiim bu zamana kadar denedigim egzersizlerden en hizli sonuc aldigim olabilir tesekkur ederim 🫶

@Heyyy_lia

Ай бұрын

Kaç ayda oldu?

Önceleri yabancı kanal takip ediyordum lessi yapıyordum şimdi sizin hareketlerinizle devam ediyorum çok faydasını görüyorum çok güzel anlaşılır bir video olmuş teşekkür ederim 👍🌸

O kadar güzel anlatıp gosteriyorsunki insanın bırakası gelmiyor 🤭🤭😚😚❤❤

Mükemmelsiniz hocam egzersizden sıkılırken sizinle motive oldum💕

2 жыл бұрын

❤❤❤

Biraz salıklı beslendim hergün bu hareketleri yaptım yaklaşık 2 haftada karın yağlarım görünür bir şekilde azldı

@dilekkayaeker1201

3 жыл бұрын

Neler yediniz aceba hala devam.ediyormusnz günde kaç defa yaptnz

Sizi çok sevdim şimdiye kadar gördüğüm en samimi içten kanalsınız. Yaptığınız hareketler dr o kadar etkili ki ilk günden hissediyorum yağ yaktığımı ve vücudumun her yerinden gidiyor. Çok teşekkür ederim size😊

müthiş bir youtube kanalı hem etkili hem samimi

Yeni başladım ama çok iyi hissediyorum teşekkürler ❤️

@serifekabakoz5225

3 жыл бұрын

Nasıl karınız ?

Teskkur ederim nefes nefese yatırıyorum şimdi 😂

Saolun hocam valla hem sizin sporlarınızı yaparak hemde diyet yaparakdan ayda 6 kilo verdim 😘😘

Çok teşekkürler harika anlatım 🌻

Çok sempatiksiniz gerçekten bir arkadaşla yapıyormuş gibi eğlendim :) beni nerdeyse hiç yormadı gerçekten düzenli devam ettirebileceğim bir egzersiz oldu çok teşekkür ediyorum başarılar 💜

@inmortality4519

Жыл бұрын

İse yaradımı ?

valla beni harekete gecirdiniz basindan sonuna kadar sizinle yaptim tum egzersizleri terledim acikcasi niyetim ayakta karin kasi egsersizi yapmakti Allah sizi cikardi karsima eee bana da size eslik etmek dustu birlikte yaptik super oldu tesekkurler bu guzel faydali video icin sevgiler saygilar... 😍😍😍

@monalisafrida3687

2 жыл бұрын

Faydası olmuştur illakii

Ayakta karın hareketlerinin 3ünü de yapıyorum gayet güzel gidiyor 😊 siz harikasınız ♥️♥️

Çook teşekkürler.Yaptım.İnşallah devam ederim.😘

Şimdi başlıyorum 1ay yapacağım her hafta değişmeleri yazacağım 1ay geçti ve gerçekten gözle görülebilir çok güzel incelme oldu ben sonlara doğru diyeti saldım o yüzden azıcık geldi göbek

Size çok teşekkür ediyorum,kanalınızı 2 yıl kadardır takip ediyorum.Zumba videolarınız be egzersiz videolarınız özellikle karantina döneminde bana çok yardımcı oldu.Hem yağ yakımı açısından hemde egzersiz açısından mükemmel çalışmalarınız var gerçekten.Benim gibi üşengeç biri nasıl bu kadar hevesli bir şekilde spor yaptı bilmiyorum vallahi 😂 Çok teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim :)❤️😘

2 жыл бұрын

Çok çok teşekkür ederim ❤

Selam ayakta yapilicak egzersizlere is yerinde musaitim ararken size denk geldim saat 22.30 berabee yaptik ter icindeyim.tsk ederim artik sabah ve aksam ekzersizler bu videoyla..

Teşekkürler her gün yapmaya çalışıyorum harika

5 gündür bu ayakta karın egzersizlerinizi yapıyorum, çok rahatlattı vücudumu. Teşekkürler Ayşegül Hanım.

@edasel7886

2 жыл бұрын

Fark oldumu

@nurcanacet5901

2 жыл бұрын

İşe yaradı mı

hocam bu canlı dersler dışındaki videolarınızı bir oynatma listesi(1.gün vb) ya da plan haline getirebilir misiniz? Bu sürece sizinle ve planlı programlı başlamak istiyorum, emekleriniz için de binlerce teşekkürler 💕

@meryememirmustafaoglu8303

2 жыл бұрын

Ay kesinlikle bende bayılıyorum bu kıza en iyi diyebilirim

Herkes kilolu olduğu için spor yapar ben zayifladigim için yapıyorum. Hareketsizlikten iç organlar tembellesiyor iştahsızlık halsizlik vs sizi kesfettigim için mutluyum hocam. Psikoloji ye de iyi geliyor sağlığa da bugün başladım inşallah her gün devam edecegim