Пікірлер

• 
  @Aysenur378915 сағат бұрын

  ❤❤❤❤❤❤❤❤ çok çok tatlısın

• 
  @semanureroglu684116 сағат бұрын

  ❤❤Çok güzel şeyler yazıyorsunuz.. Keyifle okuyorum..❤❤

• 
  @duyguyurtsever187217 сағат бұрын

  Müqq

• 
  @prensesduruvederin699218 сағат бұрын

  "Bedeniniz ruhunuzun evidir " Ne güzel bir söz olmuş. Açıklamalar için teşekkürler. ❤

• 
  @emelkoksal4340Күн бұрын

  Hocam hergun yapabilirmiyiz sirasiyla

• 
  18 сағат бұрын

  Evet 1 gün ara ile de olur aralara zumba koyabilirsiniz

• 
  @ozgulegin451Күн бұрын

  Çok güzel bağlamışsınız... ve bu çok doğru. ❤❤❤

• 
  17 сағат бұрын

  ❤❤❤❤

• 
  @kadriyekurum4586Күн бұрын

  Ben yapsam boynumu üç yerden kırarım😂

• 
  Күн бұрын

  Tövbeler olsun:)

• 
  @merveergen4900Күн бұрын

  Seriyi ikişer setle tamamladım. Şimdi başa dönüp dörder set olarak bitireceğim inşallah 😍😍🥰 ilk dersi yaptım güçlenmişim resmen 🎉❤😂

• 
  @gddg9837Күн бұрын

  Sanki gerçekten ip varmış gibi ne güzel kalkıyor öyle 👍

• 
  Күн бұрын

  Valla yok❤️

• 
  @ayseyangel4063Күн бұрын

  Çok estetik görünüyorsunuz bayıldım ❤❤❤

• 
  @yalecan4187Күн бұрын

  Cevap verirseniz çok sevinirim.

• 
  @yalecan4187Күн бұрын

  Ayşegül hocam iyi günler. Ben iki gün bu hareketleri yaptım çok uzun süreli olmasada kendimi yormayacak şekilde yapmaya çalıştım. Karnımın içinde yanma hissi gibi bi his oluştu acaba bu normal midir.

• 
  Күн бұрын

  Normal tabi ki

• 
  @yalecan4187Күн бұрын

  Saolun hocam. Bi kaç gündür beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum. Aralıklı oruç yapıyorum. 16 saat aç kalmasam bile 12 13 saat bi şey yememeye dikkat ediyorum. Bu şekilde de etkisi olur değil mi.

• 
  @mutlupnarcalskan9536Күн бұрын

  ❤❤❤❤

• 
  @r.gulcaki8445Күн бұрын

  Esneme hareketi ararken karsima cikti. Daha Ben pozisyonualmadsn diger hareketi giciyorsunuz. Cok hizli Bana gore

• 
  @emine_okraКүн бұрын

  Ayşegül hanım kan ve demir eksikliği kilo vermeye engel olur mu acil dönüş bekliyorum lütfen

• 
  Күн бұрын

  Evet olur

• 
  @vitamin2382Күн бұрын

  akilli saatimi taktim kac kalori yaktigina bakacagim deneyelim bakalım. editliycem. edit: hic mola vermeden hareketlerin hicbirinden kacmadan birebir yaptim. saatimde yuruyus secenegini sectim ve toplamda 3 bin kusur adim atmisim 200 kusur kalori yakmisim. yani daha fazla olduguna inaniyorum kollarimi hareket ettirmedigimde durdu cunku. ama bir 600 kadar da degil kesinlikle.

• 
  @SudenazOzkan-dw6uyКүн бұрын

  Bende 110 kalori yaktı

• 
  @SudenazOzkan-dw6uyКүн бұрын

  Bende 110 kolari yaktı

• 
  @vitamin2382Күн бұрын

  @@SudenazOzkan-dw6uy hizli kalori yakimi icin go with jo kanalini oneririm ayni surede gercekten 600-800 kalori yaktiriyor daha once deneyen cok kisi oldu ben de yarindan itibaren ona baslayacagim

• 
  @KIYMETKAYA-t2vКүн бұрын

  ❤❤

• 
  17 сағат бұрын

  ❤❤❤

• 
  @KIYMETKAYA-t2vКүн бұрын

  ❤❤

• 
  17 сағат бұрын

  ❤❤❤

• 
  @maddy_777Күн бұрын

  ne sıklıkla yapalım haraketi ,haftada 3 gün yeterli mi

• 
  @akgulyaman58632 күн бұрын

  Yahu govde agir kaldiamiyoz bazi hareketlerde😅😅😅

• 
  @ebrualtan44232 күн бұрын

  👏

• 
  @esmay.12512 күн бұрын

  Süpersin ❤❤❤

• 
  @esranur79632 күн бұрын

  27 ysındayım daha once hıc spor yapmamıstım 2 dogum yaptım gercekten hareketlerı yaptım bu benı motıve ettı dıger sayfalarda kendımı cok gucsuz hıssetmıstım tesekkur ederım emegınıze saglık

• 
  @user-si2yz8gg4k2 күн бұрын

  Kendi bedenimi seviyordum şimdi daha çok seviyorum çúnkü 19 kilo verip zayifladim

• 
  @tugcecar2 күн бұрын

  Hocamız daha fazla aboneyi hak ediyor arkadaşlar, yabancı hocalardan kat be kat iyi, 1 milyonu görmeli

• 
  2 күн бұрын

  Sormayın, asla hak ettigim yerde değilim bence de :(

• 
  @tugcecar2 күн бұрын

  olacak hocam inşallah🧿💕

• 
  @meinhaus71112 күн бұрын

  Cok gözel izah ediyorsun tesekürler.❤

• 
  @Isil_routines2 күн бұрын

  Benim bunu ezberlemek yarım saatimi aldı ve yarım saate 5 kilo verdim❤❤❤❤❤❤

• 
  @FATMA_19742 күн бұрын

  Harika ,,ama zor

• 
  @FATMA_19742 күн бұрын

  😊❤🏃‍♀️💃🌹🫶

• 
  2 күн бұрын

  Ayşegül Hanım üst bacaklarımı kalinlastirmak istiyorum squqt doğru hareket mi?Teşekkürler 💐

• 
  @Damla_ronlox2 күн бұрын

  😂😂

• 
  @Elif_Karaca3 күн бұрын

  ❤❤❤❤❤

• 
  @edebiyatgulhoca87393 күн бұрын

  Ben 45 dakika yapiyorum

• 
  @cigdemugur46893 күн бұрын

  Yeni basladim sizinle başladım ve sizinle bitti yanıyorum şuan acarip ağzım kurudu

• 
  @nurgularslan36663 күн бұрын

  Cok işimze yaradı

• 
  @nnuroz763 күн бұрын

  1.Gün

• 
  @esmay.12513 күн бұрын

  Ayşegül hanım bir diyetisyen olarak size teşekkür etmek istedim, kilo verme sürecindeki insanlar yanlış tavsiyeler ve beklentiler yüzünden psikolojik anlamda o kadar zorlanıyor ki.. bu video çok güzel olmuş emeğinize sağlık ❤

• 
  17 сағат бұрын

  Çok teşekkür ederim ❤

• 
  @FATMA_19743 күн бұрын

  Çok teşekkürler 😊❤

• 
  @ilknurYucel3 күн бұрын

  Hocam 4 aya yakın oluyor diyet ve spora baslayalı yıllarca spor yapıp ara vermiştim 1 yıl suan total'de 74 kilodan 61.7 ye indim kilom yavas gidiyor gibi geliyordu fakat ölcü almaya başladığımda fark ettim ki verdiğim kilodan cok daha fazla incelmisim ve sıkılasmısım karın kaslarım cok belirgin görünüyor karnım tokken bile buda beni cok mutlu ediyor oyuzden artık rakamlara takılmıyorum dediginiz gibi kilo hedefim 58 ama olmasada olur boyle inceldigim sürece kas kütlesi candır benim icinde en önemlisi bu kuru zayıflıktansa kaslı ama tartıda boyle kalmayı tercih ederim 🥰💪 2 çocuk annesiyim buarada ve 2. Dogumum sezeryan oldu

• 
  @a-k44683 күн бұрын

  Çok güzel motive ediyorsunuz teşekkürler izmirden selamlar 💐

• 
  @ZehraKahraman-wl4lp2 күн бұрын

  Benim kilom fazla zayıflayamıyorum nasıl diyet yaptığınızı öğrenebilir miyim yardımcı olursanız sevinirim

• 
  @ilknurYucelКүн бұрын

  @@ZehraKahraman-wl4lp ben daha öncede 114 ten 59 kiloya inmiştim deneyim kazandım bu süreçte diyetisyene gitmedim kendi başıma verdim 9 9 buçuk ayda ve sporla şuanda 61.35 im yavaş yavaş vermeye devam ediyorum suankı amacım kas kütlemi de arttırmak olduğu ıcın daha yavaş gidiyor artık ben Günlük hayatımda hareketliyim buna ekstra günlük 1bucuk 2 saat arası spor ekliyorum her sabah aç karnına mutlaka karın çalışıyorum sadece pazar günleri dinlendiriyorum onun dışında kardiyo mu hergün yapıyorum agırlık tüm vücut tarzı ekliyorum beslenme olarak protein ağırlıklı besleniyorum bol yoğurt süt tüketiyorum günde 2 ana 2 ara öğün yapıyorum 1 ara öğünü hafif tutuyorum sadece şekersiz sütlü kahve diğer öğünde bişiler atıstırıyorum sağlıklı tarifler yapıyorum tabi arada kaçamaklar oluyor 🤭 özellikle bayramda bolca oldu ama hiç kilo almadım aksine bu haftayıda 300 gram eksiyle kapattım yememe rağmen spor varsa hareket varsa hertürlü kilo gidiyor sadece istikrar düzen lazım yemeye biraz dikkat edersen rahatça kilo verirsin

• 
  @ZehraKahraman-wl4lpКүн бұрын

  Çok teşekkür ederim bu konuda bana destek olduğunuz için . Bu arada ben de kas kütlemi koruyarak zayıflamak istiyordum sizin gibi

• 
  @ilknurYucelКүн бұрын

  @@ZehraKahraman-wl4lp nedemek rica ederim umarım yardımcı olabilmisimdir 🥰 bunun için düzenli spor şart önce vücut agırlıgı ile daha sonra kilo kaybı oldukça yavaş yavaş dambıllara geçersin 1 2 3 kilo derken zamanla arttırırsın bir andada kendıne cok yüklenme agrın cok olur spor gecmısın yoksa dahada yorucu olur zamana yayarak ilerle önemli olan benım ıcın şu aynı kilolarda olduğum kısılerden daha zayıf durmak daha mutlu ediyor insanı çünkü biliyorsun ki senin ağırlığın yağdan deil kastan geliyor 🥰

• 
  @konulhuseynova85353 күн бұрын

  ❤

• 
  @meyrameyra61333 күн бұрын

  Tatlılığın ve oje renginden dolayı abone oldum💗😀😙😊

• 
  17 сағат бұрын

  Oje önemli 😂❤❤❤

• 
  @arzukovac94153 күн бұрын

  Çok tatlısınız, motive ediyorsunuz beni 🙏🏻🥰💐

• 
  17 сағат бұрын

  ❤❤❤❤

• 
  @user-jd6wd9ux8l3 күн бұрын

  İyiki varsıniz hocam

• 
  @sefiqeisgenderova153 күн бұрын

  Hocam kalça yanlarim cok batik nasil cikara bilirim lutfen yardimci olurmusunuz❤

• 
  @sibelbenli24863 күн бұрын

  Bu kadar candan olmanız, sizi bizden en sevdiğimiz yapıyor...sevgiler

• 
  17 сағат бұрын

  Sizdenimmm❤

• 
  @gkcnsrn60503 күн бұрын

  Hocammmm iyi ki varsın 🙏 sayısız kere iyi kisin😍sen olmadan asla❣️❣️

• 
  @fraudely3 күн бұрын

  Bir iki sarki disinda cok kötü müzik secimleri var, bu yüzden motivasyonumu kaybediyorum

• 
  3 күн бұрын

  İzlemeyin ozaman, motivasyon önemli sonuçta

• 
  @fraudely3 күн бұрын

  Tek tek yüklediklerinizi buldum sayfanizda gezinince bir de bir arkadas yazmis videonun sesini kisip kendi müziklerini dinliyormus. Alternatif yollar yorumlarda mevcutmus.

• 
  3 күн бұрын

  @@fraudely herkesin zevkine hitap etmek gibi bir şey mumkun değil, ben sevdiğim şarkıları yaptım. Siz nasil isterseniz öyle yapın tabi ki

• 
  @noraemir61843 күн бұрын

  👏👏👏💚

• 
  @Lryx-kn7xy3 күн бұрын

  Aciqlamayi oxudum ama anlamadım ki neynəməliyəm? Spormu etməliyəm

• 
  @Art-yj1ju3 күн бұрын

  15 gun demissiniz 2 hafta once 7de kalmis bende gorunce hemen indirdim sileyim o zaman