SIKI KALÇA VE BASENLER (squat ve zıplama yok/diz dostu)

Ойын-сауық

Merhabalar,
Bu antrenman özellikle squat sevmeyen, zıplayamayan, diz ağrısı yaşayan ya da dizlerinde hassasiyet olan öğrencilerim için. Evde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Kalça, basen bölgesinin ne kadar iyi çalıştığını farkedeceksiniz! Çünkü alev alev yanacak.
⭐️Özellikle zumba videosu uygulayıp üzerine yapabilirsiniz. Aynı şekilde yağ yakim antrenmanlarinin üzerinede yapabilirsiniz.
⭐️Haftanın 2 günü düzenli olarak uygulamanızı öneririm.
⭐️Lütfen videolarımı begenmeyi ve beni takip etmeyi unutmayın. Sizi seviyorum ❤️
Lütfen beni instagramda takip etmeyi ve videoları begenmeyi unutmayın ❤️
/ aysegul.demirsoy
#KiloVer #kalçasıkılaştırma #viral #fitness #sıkılaşma #sıkıkalçalar
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

Пікірлер: 62

  • @karakalem2197
    @karakalem21976 ай бұрын

    Ayşegül hanım siz bir harikasınız enerjiniz güzelliğiniz auranız bayılıyorum size çokta teşekkürlerimi sunarım yardımlarınız için 🌸 spora başlamak isteyen ama bi türlü başlamayan hanımlar koşun hemeen başlayın ne demiş ayşegül demirsoy sporu kendini seven yapar 🌸 kendini seven herkesi davet ediyorummmm başarılarınızın devamını diliyorum bol şanslar diliyorum güzel kadın herşey için teşekkürler 🙏🏻🌹

  • @Hulyalidunyam
    @Hulyalidunyam6 ай бұрын

    Hocam gerçekten harikasınız sizin sayenizde sporu zevkle yapıyorum. Türkçe zumba güncel şarkılarla gelirse çok sevinirim zumba videolarınızı da çok seviyorum sürekli yapıyorum yeni Türkçe şarkılar olursa çok sevinirim.❤

  • @HilalLafc-zb5gn
    @HilalLafc-zb5gn6 ай бұрын

    Hocam lütfen iç bacak ve kalça ile ilgili daha çok video yükler misiniz , seviliyorsunuz 🤍

  • @seymaadiguzel5496
    @seymaadiguzel54963 ай бұрын

    Ayy 10 dakika nasıl geçti anlamadım sohbet sarıyor💜

  • @sunaselvi2954
    @sunaselvi29544 ай бұрын

    Hocam iyiki varsınız sizi severek takip ediyorum sizinle birlikte çalışıyorum inşallah sizin gibi fiziğim olur yeni video larinizi bekliyorum ❤️🌹

  • @sweety9419
    @sweety94196 ай бұрын

    Hocamm uzun zamandır takipçinizim enerjinizi, videolarınızı çok seviyorum. Daha çok basen eritme, yağ yakma videoları gelsinnn🤩😍🏃‍♀🏃‍♀

  • @defne2617
    @defne26175 ай бұрын

    harikasınız hocam emekleriniz için minnettarım

  • @bilginates3896
    @bilginates38965 ай бұрын

    İyi ki varsınız ❤emeklerinize sağlık❤

  • @azra_has
    @azra_has5 ай бұрын

    benim spor perilerim 1AM geldi kalktim yeni videolarinizla sporumu yaptim cok tesekur ediyorum 💙💙

  • @Erdenece
    @Erdenece4 ай бұрын

    Hocam size çok teşekkür ederim sayenizde kilo veriyorum hiçbir video beni bu kadar motive etmiyor

  • @zubeydeocal3767
    @zubeydeocal37676 ай бұрын

    Daha önce denemelerim olmustu,spor yapmam gereken hatta rutine sokmam gerekiyor.bu seri cok iyi olmis.Anlatiminiza ve uyarilariniz okadar yerli yerinde zamaninda.cook tesekkur ederim.Kitabinizi da almis okumus biri olarak,Kadinlarin okuması gereken bir kitap tavsiye ederim.

  • @gkcnsrn6050
    @gkcnsrn60506 ай бұрын

    Missss ❣️❣️😘😘💪 egzersiz yapmamak için hiç bir sebep yok😍😍🧿

  • @azra_has
    @azra_has6 ай бұрын

    Dünya güzeli hocam benim 🤍💕🤍💕 valla spor sizin sayenizde sevdim

  • @nazlgercek3804
    @nazlgercek38046 ай бұрын

    Mükemmel bir video ❤❤❤

  • @ademonursal3086
    @ademonursal30866 ай бұрын

    Sevgili Ayşegül hocam zumba videosu ne zaman gelecek ama sizi sevmekten de vazgeçmiyorum ❤❤

  • @m7lisa521
    @m7lisa5214 ай бұрын

    o kadar mükemmel ki videoların.. emeğine sağlık

  • 4 ай бұрын

    🙏❤️❤️❤️❤️

  • @ademonursal3086
    @ademonursal30866 ай бұрын

    Videolarınız çok güzel olmuş ama ben zumba videosu bekliyorum

  • @VeysiKartaLL
    @VeysiKartaLL6 ай бұрын

    Maşallah hocamız gelmiş üzledik sporu kilo aldık 😱😬

  • 6 ай бұрын

    Iste geldim❤️❤️❤️

  • @sumeyye3723
    @sumeyye37235 ай бұрын

    zumbanın üstüne yaptım müthiş oldu hocam emeğinize sağlık benim gibi kalın bacaklıların vazgeçilmezi olacak bu video 😁👏👏

  • @Pilot_mikasa
    @Pilot_mikasa3 ай бұрын

    Kalçayla birlikte belin de çalıştığı güzel bir antrenman

  • @Hlal-fl1os
    @Hlal-fl1os6 ай бұрын

    Hocammm yeni zumba vidyosu bekliyorummmm❤

  • @gayeguccan9484
    @gayeguccan94846 ай бұрын

    Hocam iyi ki varsın ya evde spor yapıyoruz harika bir şey❤

  • 6 ай бұрын

    ❤️siz yeter ki yapın ben artık düzenli video yükleyeceğim ❤️

  • @user-gw4if1mx4m
    @user-gw4if1mx4m5 ай бұрын

    Yine şahaneydiniz hocam❤

  • 5 ай бұрын

    ❤️❤️❤️

  • @turanbulut-lq2vs
    @turanbulut-lq2vs3 ай бұрын

    ❤harikasın

  • @tcihalilturkd
    @tcihalilturkd6 ай бұрын

    ❤❤💞💞Seninle olan her şeye sonsuza dek hazırımm biliyorsun bunları ve çok daha fazlasını seninle yüz yüze yapabilmeyi ne kadar çok istediğimi de ama o günler de gelecek buna yürekten inanıyorum o günlerin daha çabuk gelebilmesi için dualarımla birlikte alt ekstremite güçlendirme odaklı oturarak yapılabilecek antrenman serisi videolarına da çok çok ihtiyacım var sana ve seninle olan her şeye her zaman çok çok ihtiyacım var Çünkü seni Kendimle birlikte öyle çok öyle çok seviyorum ki tarifi yok💞💪🏻😘💞

  • @tcihalilturkd

    @tcihalilturkd

    6 ай бұрын

    💞💞 sandalye dostu alt ekstremite odaklı oturarak yapılabilecek antrenman videolarını da heyecanla bekliyorum vee seni kendimle birlikte her kesten her şeyden ve hiç kimsenin sevemeyeceği kadar ç💞💞💞💞💞💞k seviyorum💞😘 0:35 0:35

  • @ebruozturk759
    @ebruozturk7593 ай бұрын

    @Ayşegül Demirsoy Harikasınız yaaaaa bu harketle beraber iki kalça basen hareketimyapıyorum hergün aksatmadan beraberinde değişim zamanı serinizide yapıyorum bazet aksatabiliyorum istemeden acaba bu şekil basenlerim etki gorurmü yoksa hergün yaparak cok mu zorluyorum

  • @saniyebattal3358
    @saniyebattal3358Ай бұрын

    ❤❤❤

  • @birselkandur1793
    @birselkandur17936 ай бұрын

    Ayşegül canımsın sana çok teşekkür ediyorum bu güzel videoları paylaştığın için Ben seninle her gün senin paylaştığın bu videolarla çok güzel spor mu yapıyorum güzel kız güzel Anlaşılır bir şekilde anlatıyorsun hakkını bana helal et 52 yaşında bir bayanın sayende kilo almamaya çalışıyorum sana ne kadar teşekkür etsek azdır sonsuz teşekkürler ve selamlar❤❤❤❤

  • 6 ай бұрын

    Ya çok tatlisiniz❤️❤️❤️❤️❤️

  • @gulcancakal4773
    @gulcancakal47736 ай бұрын

    Hocam görür görmez kızımla birlikte yaptık.harika bir video olmuş. En çok ihtiyaç duyduğum bölge❤❤❤

  • 6 ай бұрын

    Harika ❤️ çok çok sevgiler

  • @ayselbozatl2674
    @ayselbozatl26746 ай бұрын

    ❤❤❤❤

  • @birselkandur1793
    @birselkandur17934 ай бұрын

    ❤❤❤❤❤❤

  • @gulertasdemir9540
    @gulertasdemir95406 ай бұрын

    Bayılıyorum sızınle calısmaktan

  • @aycakartal9766
    @aycakartal97666 ай бұрын

    Hocam sizin ağırlıkla iç bacak antrenmanınızı yapıyorum üstüne bunu yapsam olur mu bir de aynı gün ağırlıkla alt karın da yapıyorum hepsini aynı gün yapsam teşekkür ederim videoyu beğendim şimdi yorum da yapmış oldum emekleriniz çok değerli 🙏

  • 6 ай бұрын

    Yapabilirsiniz gayet güzel olur ❤️

  • @irem1774
    @irem17745 ай бұрын

    yerdeki bacağım daha çok ağrıdığı sırada tam hareketi yanlış mı yapıyorum diye düşünürken bunun normal olduğunu söylediniz çok teşekkürler💘💘

  • 5 ай бұрын

    ❤️rica ederim

  • @Pilot_mikasa
    @Pilot_mikasa2 ай бұрын

    Böyle germe acısı evet bi ağğğ dedirtiyo ama bi yandan güzel geliyo daha çok zorluyorum hatta acısın diye psikopat dilim demi ben ksjckenkd

  • @oznurkaya2562
    @oznurkaya25625 ай бұрын

    Hocam sizinki acıyorsa biz yandık 🙈

  • @tariksahra
    @tariksahra6 ай бұрын

    Yapıldı 😅❤

  • 6 ай бұрын

    ❤️❤️

  • @aysek3713
    @aysek3713Ай бұрын

    hocam bu hareketlerle iç bacak çalışır mı ❣

  • @oznurkurt2457gjvgb
    @oznurkurt2457gjvgb6 ай бұрын

    Ne yaparsam yapayım gitmiyor mübarek bacaklarımın kalınlığı spor sağlıklı beslenme üst beden ince oklava alt bacak merdane

  • 6 ай бұрын

    Estağfurullah, incelir ben eminim❤️düzenli yapın bunu da

  • @songulilhan4005
    @songulilhan40055 ай бұрын

    Hocam ic bacak icin uygun mu

  • @matmatmatmat-cd1ri
    @matmatmatmat-cd1ri6 ай бұрын

    Hocam benim dizimde 2.derceden yırtık var burda da dizin üstünde durduğumuz için zararı olur mu acaba

  • 6 ай бұрын

    Ağrı yapacağını sanmıyorum ama yan yatarak olanları yapın mutlaka

  • @omur41
    @omur414 ай бұрын

    Ver yine yineden antraman üstüne miss gibi geldi ablam ❤

  • @frthly3156
    @frthly31563 ай бұрын

    öldüm sanırım

  • @muzaffer3626
    @muzaffer36266 ай бұрын

    Karın hareketleri de istiyorum hocam

  • 6 ай бұрын

    Gelecek 🍀❤️

  • @ecehur336
    @ecehur3366 ай бұрын

    İlk yorum🎉

  • 6 ай бұрын

    ❤️❤️❤️❤️

  • @user-is6kc1rn2z
    @user-is6kc1rn2z6 ай бұрын

    her gün yapsak olur mu

  • 6 ай бұрын

    Olur

  • @elnurisaqova6679
    @elnurisaqova6679Ай бұрын

    ❤❤ 🇦🇿

Келесі