SIKI KALÇA VE BASENLER (squat ve zıplama yok/diz dostu)
Ойын-сауық
Merhabalar,
Bu antrenman özellikle squat sevmeyen, zıplayamayan, diz ağrısı yaşayan ya da dizlerinde hassasiyet olan öğrencilerim için. Evde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Kalça, basen bölgesinin ne kadar iyi çalıştığını farkedeceksiniz! Çünkü alev alev yanacak.
⭐️Özellikle zumba videosu uygulayıp üzerine yapabilirsiniz. Aynı şekilde yağ yakim antrenmanlarinin üzerinede yapabilirsiniz.
⭐️Haftanın 2 günü düzenli olarak uygulamanızı öneririm.
⭐️Lütfen videolarımı begenmeyi ve beni takip etmeyi unutmayın. Sizi seviyorum ❤️
Lütfen beni instagramda takip etmeyi ve videoları begenmeyi unutmayın ❤️
/ aysegul.demirsoy
#KiloVer #kalçasıkılaştırma #viral #fitness #sıkılaşma #sıkıkalçalar
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...
Пікірлер: 62
Ayşegül hanım siz bir harikasınız enerjiniz güzelliğiniz auranız bayılıyorum size çokta teşekkürlerimi sunarım yardımlarınız için 🌸 spora başlamak isteyen ama bi türlü başlamayan hanımlar koşun hemeen başlayın ne demiş ayşegül demirsoy sporu kendini seven yapar 🌸 kendini seven herkesi davet ediyorummmm başarılarınızın devamını diliyorum bol şanslar diliyorum güzel kadın herşey için teşekkürler 🙏🏻🌹
Hocam gerçekten harikasınız sizin sayenizde sporu zevkle yapıyorum. Türkçe zumba güncel şarkılarla gelirse çok sevinirim zumba videolarınızı da çok seviyorum sürekli yapıyorum yeni Türkçe şarkılar olursa çok sevinirim.❤
Hocam lütfen iç bacak ve kalça ile ilgili daha çok video yükler misiniz , seviliyorsunuz 🤍
Ayy 10 dakika nasıl geçti anlamadım sohbet sarıyor💜
Hocam iyiki varsınız sizi severek takip ediyorum sizinle birlikte çalışıyorum inşallah sizin gibi fiziğim olur yeni video larinizi bekliyorum ❤️🌹
Hocamm uzun zamandır takipçinizim enerjinizi, videolarınızı çok seviyorum. Daha çok basen eritme, yağ yakma videoları gelsinnn🤩😍🏃♀🏃♀
harikasınız hocam emekleriniz için minnettarım
İyi ki varsınız ❤emeklerinize sağlık❤
benim spor perilerim 1AM geldi kalktim yeni videolarinizla sporumu yaptim cok tesekur ediyorum 💙💙
Hocam size çok teşekkür ederim sayenizde kilo veriyorum hiçbir video beni bu kadar motive etmiyor
Daha önce denemelerim olmustu,spor yapmam gereken hatta rutine sokmam gerekiyor.bu seri cok iyi olmis.Anlatiminiza ve uyarilariniz okadar yerli yerinde zamaninda.cook tesekkur ederim.Kitabinizi da almis okumus biri olarak,Kadinlarin okuması gereken bir kitap tavsiye ederim.
Missss ❣️❣️😘😘💪 egzersiz yapmamak için hiç bir sebep yok😍😍🧿
Dünya güzeli hocam benim 🤍💕🤍💕 valla spor sizin sayenizde sevdim
Mükemmel bir video ❤❤❤
Sevgili Ayşegül hocam zumba videosu ne zaman gelecek ama sizi sevmekten de vazgeçmiyorum ❤❤
o kadar mükemmel ki videoların.. emeğine sağlık
4 ай бұрын
🙏❤️❤️❤️❤️
Videolarınız çok güzel olmuş ama ben zumba videosu bekliyorum
Maşallah hocamız gelmiş üzledik sporu kilo aldık 😱😬
6 ай бұрын
Iste geldim❤️❤️❤️
zumbanın üstüne yaptım müthiş oldu hocam emeğinize sağlık benim gibi kalın bacaklıların vazgeçilmezi olacak bu video 😁👏👏
Kalçayla birlikte belin de çalıştığı güzel bir antrenman
Hocammm yeni zumba vidyosu bekliyorummmm❤
Hocam iyi ki varsın ya evde spor yapıyoruz harika bir şey❤
6 ай бұрын
❤️siz yeter ki yapın ben artık düzenli video yükleyeceğim ❤️
Yine şahaneydiniz hocam❤
5 ай бұрын
❤️❤️❤️
❤harikasın
❤❤💞💞Seninle olan her şeye sonsuza dek hazırımm biliyorsun bunları ve çok daha fazlasını seninle yüz yüze yapabilmeyi ne kadar çok istediğimi de ama o günler de gelecek buna yürekten inanıyorum o günlerin daha çabuk gelebilmesi için dualarımla birlikte alt ekstremite güçlendirme odaklı oturarak yapılabilecek antrenman serisi videolarına da çok çok ihtiyacım var sana ve seninle olan her şeye her zaman çok çok ihtiyacım var Çünkü seni Kendimle birlikte öyle çok öyle çok seviyorum ki tarifi yok💞💪🏻😘💞
@tcihalilturkd
6 ай бұрын
💞💞 sandalye dostu alt ekstremite odaklı oturarak yapılabilecek antrenman videolarını da heyecanla bekliyorum vee seni kendimle birlikte her kesten her şeyden ve hiç kimsenin sevemeyeceği kadar ç💞💞💞💞💞💞k seviyorum💞😘 0:35 0:35
@Ayşegül Demirsoy Harikasınız yaaaaa bu harketle beraber iki kalça basen hareketimyapıyorum hergün aksatmadan beraberinde değişim zamanı serinizide yapıyorum bazet aksatabiliyorum istemeden acaba bu şekil basenlerim etki gorurmü yoksa hergün yaparak cok mu zorluyorum
❤❤❤
Ayşegül canımsın sana çok teşekkür ediyorum bu güzel videoları paylaştığın için Ben seninle her gün senin paylaştığın bu videolarla çok güzel spor mu yapıyorum güzel kız güzel Anlaşılır bir şekilde anlatıyorsun hakkını bana helal et 52 yaşında bir bayanın sayende kilo almamaya çalışıyorum sana ne kadar teşekkür etsek azdır sonsuz teşekkürler ve selamlar❤❤❤❤
6 ай бұрын
Ya çok tatlisiniz❤️❤️❤️❤️❤️
Hocam görür görmez kızımla birlikte yaptık.harika bir video olmuş. En çok ihtiyaç duyduğum bölge❤❤❤
6 ай бұрын
Harika ❤️ çok çok sevgiler
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
Bayılıyorum sızınle calısmaktan
Hocam sizin ağırlıkla iç bacak antrenmanınızı yapıyorum üstüne bunu yapsam olur mu bir de aynı gün ağırlıkla alt karın da yapıyorum hepsini aynı gün yapsam teşekkür ederim videoyu beğendim şimdi yorum da yapmış oldum emekleriniz çok değerli 🙏
6 ай бұрын
Yapabilirsiniz gayet güzel olur ❤️
yerdeki bacağım daha çok ağrıdığı sırada tam hareketi yanlış mı yapıyorum diye düşünürken bunun normal olduğunu söylediniz çok teşekkürler💘💘
5 ай бұрын
❤️rica ederim
Böyle germe acısı evet bi ağğğ dedirtiyo ama bi yandan güzel geliyo daha çok zorluyorum hatta acısın diye psikopat dilim demi ben ksjckenkd
Hocam sizinki acıyorsa biz yandık 🙈
Yapıldı 😅❤
6 ай бұрын
❤️❤️
hocam bu hareketlerle iç bacak çalışır mı ❣
Ne yaparsam yapayım gitmiyor mübarek bacaklarımın kalınlığı spor sağlıklı beslenme üst beden ince oklava alt bacak merdane
6 ай бұрын
Estağfurullah, incelir ben eminim❤️düzenli yapın bunu da
Hocam ic bacak icin uygun mu
Hocam benim dizimde 2.derceden yırtık var burda da dizin üstünde durduğumuz için zararı olur mu acaba
6 ай бұрын
Ağrı yapacağını sanmıyorum ama yan yatarak olanları yapın mutlaka
Ver yine yineden antraman üstüne miss gibi geldi ablam ❤
öldüm sanırım
Karın hareketleri de istiyorum hocam
6 ай бұрын
Gelecek 🍀❤️
İlk yorum🎉
6 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
her gün yapsak olur mu
6 ай бұрын
Olur
❤❤ 🇦🇿