molamda wücuduma acı çektirdiğime göre yeniden derse geçip beynime acı çektireyim gdjkghjkhgkjf çok iyidi gerçekten ders çalışmaktan kamburlaşmış belimin baya rahatladığını hissettim

2 жыл бұрын

Her gün tekrarlarsan baya rahatlar❤

Birkaç başka esneme videolarını denemiştim ama bana en iyi gelen bu oldu hocam sağolun 👍🏽 harikasınız

Hocam çok teşekkür ederim.Gerçekten çok rahatladım.15 dk antremandan geldim.Çok teşekkür ederim

2 жыл бұрын

❤❤❤

Ya hocam hayatımı kurtardınız. Tenis dersi almaya başladım ve kalçama doğru üst bacağımdaki gerilimi size anlatamam gösteridğiniz hareketlerden ayağı dize koyduğumuz streching harekti o kadar iyi geldi ki o bölgemi esnetmeye spor sonrası oradaki gerginlik gitti. Kesinlikle rutinime etkileyeceğim çok teşekkür ederim 🥰🙏🏽

2 30 -3 satlık popo+bacak+bel+katın tam bir antrenmandan sonra çok iyi geldi bu arada diğer videolarınızı günlük rutinime ekledim gerçekten mükemelsiniz 10 gun falan oldu sonuç ta alıyorum çok teşekkür ederim

3.dersten sonra geldim ve gerçekten muhteşemsiniz hocam sizi bu güne kadar niye tanımamışım sizinle spor yapmak bir harika ne sıkılıyorum nede pes ediyorum çok teşekkürler 😊❤

Her sizin yaptığınız spordan sonra buradayım esneme hareketleri efsaneee 😻

Hocam bir saat antrenman sonrası yaptım çok rahatladım 🤗💪💪çok teşekkür ederim ☺️

Her antrenamadan sonra yapıyorum iyiki varsınız Ayşegül hocam ❤❤

Çok teşekkür ederim uzun zamandır sizin videolarınizla egzersiz yapıyorum ama bu videoyu yeni farkettim❤️

Hocam Nerdeydiniz gözümüz yollarda Kaldı 😍😍 Üzledik Baya gene çok Enerjik ve Tatlısın 💗😇

2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤

ÖZLEMİŞTİM. GENE HARİKALAR YARATMIŞSIN. EMEĞİNE SAĞLIK. İYİ KI VARSIN. 🥰💋💞💞

2 жыл бұрын

Çok çok sevgiler ❤

Bana da en iyi gelen esneme videosu bu, çok teşekkür ederim. Allah razı olsun Ayşegül hocam. Enerjinizi çok seviyorumm❤️❤️

6 ай бұрын

❣️rica ederim şifa olsun diyelim ozaman

Her spor sonrasi bunu yapıyorum çok iyi geliyor teşekkürler 😊💓

Ayşegül abla senin birkaç egzersiz videoların ve diyet sayesinde 6 kilo verdim ve baya sıkılanma oldu çoğu kişi 6 kilodan fazla vermişsin gibi duruyor İnşallah böyle kalır fakat şimdi skolyoz çıktığı için egzersizlerini yapamıyorum

Ben bu videoyu daha önce niye görmedimm, bugünden itibaren ısınma videonuzla birlikte en son bunu da yapacağım👍🏻

Çok güzel oluyor her sporumdan sonra bunu yapıyorum ve cidden kaslar esneyip rahatlıyor💚

Harika geldi, spor sonrası tamamen esnedim :) teşekkürler

Süpersiniz hocam beklenen video geldi 😇

2 жыл бұрын

❤❤❤

Yönlendirmeleriniz çok hoşuma gitti. Direkt video ile aynı anda yapılacak şekilde süreyi ayarlamanız çok iyi. Sadece bi türlü şu kol esnetmeyi tam yapamıyorum. Acaba ne yapmam gerekiyor?

Çok teşekkürler❤️

Hocam gördüğüm en muhteşem esneme hareketleri oldu.cok teşekkürler 🙏🙏 Azərbaycandan selamlar 🇦🇿🇹🇷❤️🌹🌹

2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤sevgiler Azerbaycan a çok çok çok

Tek kelimeyle harka❤️

Bugun birinci dersimi yaptim hocam harikasiniz

7. Dersten sonra geldim💃 Teşekkürler ayşegül hocam❤

2 жыл бұрын

Sevgiler ❤

Harikasınız🧿🙏🏻😘

ben bu stretching hareketleri icin spor yapiyorum acayip iyi rahatlatiyor , canim hocam cok sagolun 💕💕💕

Emegine yuregine saglik yine harikalar yarattin sagolasin

2 жыл бұрын

❤❤❤❤

1. Kilo vermek isteyenler için evde kardiyo egzersizi. 2. Ayakta karın kası egzersizler. 3. Bu videodaki egzersizleri yapın. Ben ilk 2 videodaki egzersilerle 20 günde 12 kg civarı verdim..yeme içme olarak şeker yok, tuz cok az, ekmek "çavdar ekmeği" günde 3 4 dilim ayrıca akşam 19:00 dan sonra herhangi bişey yemeyin.. ve en önemlisi Ayşegül hanım' a çok teşekküler .

2 жыл бұрын

Süpersiniz ❤çok çok sevgiler

@reisbamsi7231

2 жыл бұрын

Yazdıklarının aynısını 1 hafta uyguladım görenler hastalandınmı çok zayıflamışsın diyorlar.

hocammmm canlı derslerı ozledıkkkkk

Tam antrenman sonrası videoyu gördüm çok iyi oldu 💚💚😍

2 жыл бұрын

👊👊❤

Ne güzel hem rahatlatıp hemde daha çok kalori yakıyoruz👏

ablacım 12-13 yaş zayıflamak için spor hareketleri gösterir misin ve kaç gün boyunca yapmamız gerektiğinide söyler misin lütfen şu zamanlarda çok ihtiyacım var

@yarenirencin1351

2 жыл бұрын

Evet iyi olur ben de 12 yaşındayım

10 gündür spor yapıyorum ama soğuma yapmaya üşeniyorum agrılardan duramayınca esneme yapayım dedim ve sizi buldum şuam çok iyi geldi umarım sabaha agrısız kalkarım 😂😂

Sesin çok harika cok etkilendim

Hocam her güne özel 30 dk lık 30 günlük seri hazırlar mısınız

Video için teşekkürler yürüyüşten sonra vücut terliyss önce bu hareketler mi yapılmalı yoksa ter soğumadan duşa mi girilmeli ?

Spor sonrasi pamuk gibi oldum. Tesekkurler❤❤❤

2 жыл бұрын

❤❤❤

Süper süper 🤩

hocam teşekkürler antremandan sonra çok iyi geldi

Çok teşekkürler çok rahatlattı

Mükemmel ❤

Hocam diz kikirdaginda zedelenme var.hareketleri zor yaptım..Acaba dizde aşınma ve kireçlenme için video gelir mi? Çünkü kasları güclendirmemiz lazımmış ama normal insanlar icin olan hareketler bizim için çok ağrılı oluyor.

Teşekürller ❤👍

Ayşegül abla kanalında çok güzel videolar var yani kilo vermek için veya sıkılaşmak için acaba cloe ting gibi ücretsiz program yapar mısınız çünkü gerçekten işe yaricakır ve benim gibi nerden başlamaya bilmeyenler için gerçekten çok yararlı olucaktır ama tabi sizin kararınız

HOCAM ZAYIFIM AMA BEN SİZİN VİDEOLARINIZI GÖRÜNCE DAYANAMIYORUM DANS EDİYORUM AŞIRI ENERJİKSİNİZ ZUMBALARA BAYILIYORUM İNŞALLAH DAHADA YÜKSELİRSİNİZ❤️🌼

2 жыл бұрын

❤çok çok teşekkür ediyorummmm❤❤❤

@iz..9162

2 жыл бұрын

@ rica ederim ne demek ❤️🌼

Harikaydı çok güzel sevmezdim ama okadar rahatça yaptımki🥀

Bu esneme çok iyi geldi bana 🔥🔥Emeğinize yüreğinize sağlık 🌺💜💕

Merhaba hocam,her spordan sonra yapmamiz mi gerekiyor

bacakları geriye atıp yürüdüğümüz kısımda ölüyodum ama çok iyi geldi valla

Direnç bandı egzersizinden sonra ve dumbell fitness dan sonra bu hareketleri yapmak efsane ertesi gün kas ağrısı çekmiyorsunuz

2 жыл бұрын

Harikasınız ❤

Ençok ihtiyacım olan video aynı şekilde düşünmüşüz Hocam kalplerimiz bir bende bunu yazacaktım Hocam sizi seviyorum 🤗💓💓💓

2 жыл бұрын

❤çok teşekkür ederim, ben de sizleri çok seviyorum

@nihalatasoy9804

2 жыл бұрын

@ Sevgimiz karşılıklı Hocam varolun Allah nazardan korusun Maaşallah 💓👑😍🌹😘

Tüm vücut yağ yakma, bacak egzersizleri, bel ve karın egzersizleri yapıyorum sizin kanalınızda ama spora başlarken hangi sıralamayı yapmalıyım sizce ben ilk önce tüm vücut sonra bel sonra karın en son bacakları yapıyorum doğru mu ?

kolum ve yan tarafı tutulmuştu öyle iyi geldi ki...

Çok iyi geldi teşekkür ederim 💘💘

2 жыл бұрын

❤❤❤❤

2 жыл бұрын

❤❤❤❤

Teşekkürler

Önce ısınma sonra kalça sonra alt karın şimdi de esneme hareketleriyle harikayım 😻

2 жыл бұрын

Bencede harikasin❤

hocam merhabalar isinmadan sonra herhangi bir antrenman yapmayip esneme yapsak bir zarari olur mu

Bu esneme hareketlerini sabah uyandığımızda yapsak olur mu

Hocam nerdeydiniz ya💗

Harika hissediyorum bu esnemeden sonra 🌈

2 жыл бұрын

Süpersiniz ❤

Gerçekten 6. Günüm bugün spor yapıyorum ve bu egzersizleri yapınca hiç ağrım olmuyor

Haftada kaç kere spor yapmak gerekiyor?🤍

Abla ben genelde gece spor yapmayi daha çok seviyorum . Yaptıktan hemen sonra da yatıyorum bu doğru mu ? Lütfen cevap ver :)

Hocam tüm ders istiyoruz🌹🌼♥️♥️♥️♥️♥️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

2 жыл бұрын

Ağustos bitsin, azıcık hava serinlesin ansızın canlı yayınlar için gelebilirim ❤

İlk

reklâmlar bitene kadar soğudum hocam otomatik olarak

❤

harikasin

Her gün spor sonrası burdayım🥰🫶

Ben baya zayıfladım Ayşegül abla

Zumba dans videosu çekecek misiniz bugünlerde, in da ghetto olabilir mi mesela 🙂

Hocam bu esnemeyi antrenmandan önce yapabilir miyiz?

@dolarsenigorseduseryemined6620

Жыл бұрын

isinma yapsan daha dogru

spor oncesi sandim ya yaptim neyse fazladan spor oldu

Ayakta karın egzersizi nizi yaptım arkasından esneme izi yaptım ohh mis😀😍♥️❤️

5 ай бұрын

❤️❤️❤️

Dans ederek zayıfla vidyoları gelsin lutfen hep

🙏🙏👏👏👏👏❤

Hocam zumba videoları gelecekmi ?

2 жыл бұрын

Gelecek tabi ki ❤

@haticesaatc9859

2 жыл бұрын

@ sabırsızlıkla bekliyoruz🤤

1.5 saat bacak çalıştım buna güç kalmadı

Ilk yorum

@sidraalsheikh237

2 жыл бұрын

Sen ikincisin

@fundasimsat9608

2 жыл бұрын

@@sidraalsheikh237 Sende

2 жыл бұрын

❤❤❤

Ekrana çok fazla ışık vuruyor, parlıyor. Görüntü net değil. Önlem alırsınız iyi olur

2 жыл бұрын

Ekibe söylicem ❤

Keşke bende sizin gibi zayıf olabilseydim gün boyu neredeyse aç geziyorum doğru düzgün birşey yediğim yok her gün egzersiz yapıyorum günde iki litreye yakın şu içiyorum ama yine olmuyor ben nerde hata yapıyorum bilmiyorum tüm bu olanlar beni çok üzüyor azıcık kilo versem dünyalar benim olur sanırım

2 жыл бұрын

Sağlıklı beslenip, spor yapıp veremiyorsaniz kan degerlerinize baktirmanizi öneririm ❤

Bacaklarımı bükmeden duramıyorum ki, çok acıyor.

6:20 topuklarımı yere değdiremiyorum çok yanıyor

Esneme hareketi ararken karsima cikti. Daha Ben pozisyonualmadsn diger hareketi giciyorsunuz. Cok hizli Bana gore

Zumbanin devami gelsin ablam

2 жыл бұрын

Perşembe çekim var❤

@smarttecnolojies3106

2 жыл бұрын

@ yrssss❤❤❤

ablacım 12-13 yaş zayıflamak için spor hareketleri gösterir misin ve kaç gün boyunca yapmamız gerektiğinide söyler misin lütfen şu zamanlarda çok ihtiyacım var

@jennielove1391

2 жыл бұрын

Biraz aşağılara inersen oralarda bölüm bölüm var onları yap ben onları yapıyorum sanki biraz işe yarıyor😌

@aycagungormez5614

Жыл бұрын

Selam Ayşegül hocamızın zumba videosunu denyebilirsin. Yine Ayşegül hocamızın videolarından yapmakta seni pek zorlamayacak bir video ile başlayabilirsin. Isınma ve soğumayı da ihmal etme. Haftada birkaç gün düzenli yapabilirsen uzun vadede kilo verebilirsin.

❤