Bir sürü video izledim ama en etkili sizin yaptırdığınız hareketler oldu teşekkürler

ikinci egzersizde Allah'ıma kavuşuyodum.. şaka bir yana gerçekten egzersizler çok etkili.. 15 gün sonra buraya gelip değişimimi yazacağım.

@meralkose9661

3 жыл бұрын

15 gün geçmedi biliyorum ama sormak istedim şu anda inceldimi bacakların, acıyormu?

@ceyda3029

3 жыл бұрын

@@meralkose9661 merhaba ilk günlerde çok zorlanıyordum şu an pek fazla zorlanmıyorum. ve dünden itibaren hem sabah hem akşam yapmaya başladım. incelme sadece bu hareketle olacak gibi değil, diyette gerekiyor bence. ramazanın da etkisi ile diyette yapıyorum, ekmeği kesmeye çalışıyorum. 15 gün sonra denk gelmeyen pantolonumu deneyip buraya yazacağım :) umarım yorumum yararlı olmuştur ☺

@meralkose9661

3 жыл бұрын

@@ceyda3029 cevap için teşekkürler☺️dediklerini önemseyerek bende yapmaya başlayacağım:)))💕

@ceyda3029

3 жыл бұрын

@@meralkose9661 rica ederimmm ♥️ beraber zayıflayalım :))

@naileosanmaz9664

3 жыл бұрын

@@meralkose9661 merhaba meral bende ramazanda hem diyet yapıyorum hemde ayşegül hocanın ‘15 dakikada hızlı yağ yakımı’ videosuyla 4 kilo verdim. Diyet olarakta iftarda ekmek sıfır ve pirinç patates yok. Mecbur kalırsam az az yiyorum . sahura kadar hep sıvı şeyler tüketiyorum

Neredeyse 2 haftadır her gün yapıyorum ve bacaklarım inceldi ayrıca olmayan pantalonlarım olmaya başladı pjamalarım bol geliyor kesinlikle tavsiye ederim hocam çok iyi❤

@aselbedia7182

4 жыл бұрын

Hep bu hareketlerimi yapiyosun yoksa farkli farklimi

@serpil8026

4 жыл бұрын

@@aselbedia7182 bunu her akşam yapıyorum ayrı olarak tuğçe irtemin 5 dakikalık iç bacak videosu var onu yapıyorum ve her akşam 30 dakikada 500 kalori videosu var onu yapıyorum tüm vücut olarak bacakları çok güzel çalıştırıyor tavsiye ederim

@songulilhan4005

3 жыл бұрын

Gittimi iç bacaklar hangi hareketler yaptın

@songulilhan4005

3 жыл бұрын

Banada söyle lütfen 🙏

@songulilhan4005

3 жыл бұрын

Ayse demirsoy iç bacak hareketi yapıyor simdi gördüm

Kardiyodan sonra da buraya geldim umarım ilk günün heyecanı hep devam eder

Hergün kardiyo videolarını yapıyorum hergün güne Ayşegül demirsoyla başlıyorum ailemizden biri gibi oldunuz artık çok motive edici iyiki varsınız

Merhabalar arkadaşlar ben Ayşegül Demirsoyy deyişi bile motive ediciii ❤❤

gerçekten kolay durduğuna aldanmayın yaparken bacaklarınızın çalıştığını mükemmel şekilde hissediyorsunuz. ben bir haftadır bu video ve kalça-basen videosunun ikisini her gün düzenli şekilde yapıyorum ayrıca birazda yemek yeme saatlerime düzen getirdim bu şekilde bi hafta gibi kısa sürede çok güzel sonuç aldım kesinlikle ertelemeyin ve başlayın bi hafta öncesine kadar aşırı dar gelen pantolonumu şimdi çok rahat şekilde giyebiliyorum videolardaki içtenliğiniz ve samimiyetiniz içinde ayrıca teşekkür ederim🖤

Harikasiniz hocam.Azerbaycanliyim.13yasim var simdiden sporu çok seviyorum sizin sayenizde.

Azərbaycandan salamlar.tesekkurler Aysegul hanım.tam da yorulub birakmak istədiyimdə sakin birakmayin soyluyorsunuz,👍və tabiki devam ediyoruz.1 aydır ki yapıyorum.cox incəlmisəm

Təşəkkür edirəm, gözəl hocam❤🇹🇷🇦🇿✊🏻🤗

Beğendim çünkü şok güzel bir video olmuş.. harikasınız hocam 💜 Seni Seviyorum

Hocam harikasiniz. İnananiyorum yaptiklarinin hepsini sizinle beraber yapmayi becerdim. İnş güzel sonuclar alirim. Sevgiler💕

@Aden_35

3 жыл бұрын

6 ay olmuş nasıl bir gelişme oldumu

Sevgili hocam sizleri yeni keşfettim ... malum şu pandemi dönemin de 54 kg dan 64 kg çıktım :) her ders arası meditasyon ve fit olmamı sağlayacak videonuzu izliyor ve uyguluyorum ... Size İzmir’den kucak dolusu sevgiler 🌸

Merhaba ayşegül hn çok güzel hareketler tsk

Hocam gerçekten süpersiniz özellikle enerjiniz spor yapma hevesim sizden kaynaklanıyor her akşam yatmadan önce yapıyorum gösterdiğiniz hareketleri İlk başladığımda bacağımda baya yanma oldu üç gün boyunca yürüyemedim ama artık düzenli olarak yaptığımda kendimi daha dinç hissediyorum

Parmak ucundaki fenaydı, ayaklarım tutmuyor😂

Ayşegül hanımcım diğer videolarınıza da bakıyorum ben sizin hareketlerinizi hiç yapamıyorum, kol hariç ama o kadar tatlısınız ki yine de izliyorum

gerçekten bayıldım mükemel insan yoruluyor ama olsun

İyiki sizi buldum. Bugün başladım bakalım. Değişimi görmek için sabırsızlanıyorum

@ilaydasimall

3 жыл бұрын

Ne kadar süre yaptınız ve incelme oldu mu

Ayşegül abla spor öncesi egzersizin ile eğlenceli bir şekilde düzenli spor yapıyordum şimdi bu bacak inceltme egzersizine başladım umarım bu da etkili olur ve kısa sürede bacaklarım inceleşip sıkılaşır 15 gün sonra buraya ikinci yorumu bırakıcam beni görüp belki diğer insanlara teşvik olur yaklaşık iki haftadır düzenli spor yapıyorum kemiklerimin güçlenmesi ve sırtımdaki kemiklerin düzelmesi için ve iki haftada bile düzelme yaşadım umarım bunda da iki haftada etikili olmaya başlar ♡

O kadr vdeo izledim ki banuyan hem anlatım ya uygulama süper cok iyisiniz cok faydalı oldu bana emeğinize sağlık

4 жыл бұрын

🙏❤️çok teşekkür ederim

Harikasiniz beraber yaptım ve bacakları yandığını his ettim🙏😍❤❤💪Teşekkürler💙💙

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤️👊

@buseucar8048

4 жыл бұрын

@ özellikle squattayken topuk kaldırma da titredim ama dayandım:)

Videolarınız çok güzel ve etkili bir de videoların altına ortalama kaç kalori yaktığını yazabilir misiniz?

Goguldan açıyorum Ayşegül hanımın bu vidyosunu ve iç kol çalışması vidyosunu çok dinç hissediyorum kendimi ben iki yıl önce yıllık iznimde 15 gün devam etmiştim mükemmel olmuştum 2 beden sıkılaşmıştım sonra işe başlayınca bıraktım yapamadım şimdi işten ayrıldım yeniden basladim inşallah devam edicek yenice yaptım bu ekzersizi karnım açıyor yağlar yanıyor heralde

Ay ne kadar tatlı bir kadınsınız bayıldım enerjinize tatlılığınıza

Günaydın Ayşegül hocam sizin bu iç bacak ve iç kol çalışmanız harika şu anda yaptım birde sauna esohmanla çok süper oluyor çok teşekkür ederim hocam

İyiki varsın seni çok seviyorum ❤️

12 gündür videolarınızı düzenli olarak yapıyorum acayip terletiyor sabah yağ yakımı videolarınızı akşam basen karın için olan videolarınızı arka arkaya yapıyorum istediğim kiloya ulaşırım umarım 🙏

spor yapmayi sizin.sayenizde cok sevdimmmn

Süper akşam yapmak icin sabırsızlanıyorum

harikasın ayşegül sayende sporu seviyorun ve yaptırıkende güzel açıklıyosun hiçkimse senin gibi anlatamıyor,gördüğüm kadarıyla.

4 жыл бұрын

Çok çok teşekkür ederim ❤️🙏🙏

Cok guzeksiniz ya cok teşekkur ederiz her gun yapicam sizce zaiflarmiyim 1 aya ne kadar kilo veririm? Hocam lutfen cevaplayin şimdiden teşekkurler♥️

Bugün itibari ile başladım insallah bu defa düzenli bir şekilde yaparim😊

Tam iç bacak yağlar için spor salonuna yazılıcaktım siz denk geldiniz muhteşem enerjinizle motivasyon veriyorsunuz 👏

@zilanb37

3 жыл бұрын

Son durum nedir acaba

@gizemlibiri9033

3 жыл бұрын

@@zilanb37 ben diyetsiz, sadece bu videoyu günde 1 kere yaparak ve günlük 1 saat yürüyüşle 2 haftada ciddi bi incelme yaşamıştım 9 10 ay önce. Sonradan salma da yaşamadım ve cidden çok sıkılaştım. Şimdi tekrar burdayım yine aynı sonucu alıyorum 😄

@zilanb37

3 жыл бұрын

@@gizemlibiri9033 bende çok istikrarlı bir şekilde devam ediyordum ama şimdi o istikrarıma devam edemiyorum 😢

@gizemlibiri9033

3 жыл бұрын

@@zilanb37 ama sadece 10 dk. Bu kadar kolay aslında. Neden bırakıyorsun? Ben hemen sıkıldığım için uzun programlara devam edemiyorum ama bu muhteşem bi şey yani kesinlikle yap bence

Hocam dizlerim ağrıdığı için bu hareketleri yapmam uygun olur mu

Hareketleri yapalı 1,5 saat oldu hala bacaklarımdaki kasların çalıştığını hissediyorum. Çok rahatladım ve gevşedim. Videodaki egzersizin etkili olabilmesi için haftada kaç gün yapmalıyım?

Merhaba Ayşegül hocam bu hareketler selüliti de azaltır mı?

Hocam bir ayda hergun sizin videolardan üç bacak bir kol bir iç bacak videosu yapıyorum sabah koşudan sonra. Bir ayda inanılmaz fark var evet çok yoruluyorum ama değdi.bir ayda 46 bedenden 42 e düştüm. Geleck ay 40 olurum bu hızla. (( Diyetisyen kontrolünde diyetimi yapiyroum)

Çok teşekkür ediyorum

Harikasınız

süper kanal abone oldum

Merhaba hocam🤗 sıkılaşma videolarını sabahları aç karına yapabilirmiyiz? Daima başarılar dilerim hocam😍

Merhabalar Ayşegül hanım ben diyet ve sporla kilo verdim 50 kiloyum indirmek istemiyorum ama sadece vücudumu sıkılastirmak istiyorum özellikle karın ve kol için hangi videolarınızı önerirsiniz cevaplarsanız sevinirim çok teşekkürler

harika

Hiç bırakmadan sizinle tüm egzersizleri yapabiliyorum.. Sayfamda liste oluşturdum her gün farklı bir bölge çalışıyorum özellikle iç bacak ayakta karın egsersizlerini daha sık yapıyorum ne kadar sürede fayda göreceğim merak ediyorum 10 gün oldu 1.800 kg vermişim diyetler bana göre değil daha çok yeme isteği uyandırıyor.. Intermittent fasting yapıyorum ama... Sizi çok seviyorum bu arada.. Ama bir sorum var... Bu egsersizlerini hangi sıraya göre yapmalıyım ya da haftada kaç kez yapmalıyım

Merhaba videolarınıza yeni başladım menisküs yırtığı olanlar için squat hareketlerini önermiyorlar siz ne önerirsiniz bacak inceltme için

Ayy çok fena gaza geldimm hemen başlıyorumm

Hocam bazı haraketlerinizi yapamıyorum kilodan dolayı bazen de bacaklarım titriyor ama bırakmıyorum vereceğim 💪💪

4 жыл бұрын

❤️❤️👊

Bu hareketleri haftada kaç kere yapalım Ayşegül Hanım?

Teşekürlər

Merhabalar 4 yıl kick boks yaptım 2 yıldır yapmıyorum sadece geçenyaz fitnessa gittim arada spor yapıyorum vücudum sıkı ama kilooluyum nekadar spor yaparsam kilo veremiyorum yardımcı olur musunuz?(boyum 1.66 kilom 67 yaşım 17) Bu arada videolarınız çok içten ve çok samimi iyi ki varsınız:)

bu hareketler aynı zamanda dış bacak için de faydalı mı ? Yani komple bacak inceltme için değil mi

Merhaba dış bacak ve basen eritme ile ilgili bir programınız varmı ayrıca kardiyo yapmak gerekirmi

Hocam harikasın Tessekurlar,inşallah bende bugünden itibaren spora basliyom 1ay sonra yazicam 🤗

@emrahtaktak846

4 жыл бұрын

Umarım doğru yoldasınızdır

@ismimyok9714

3 жыл бұрын

3 ay olmjs

@monolightly7732

2 жыл бұрын

1 yil olmuş durumlar nasıl? :D

@PnarCetin-jb1hx

Жыл бұрын

2 yıl olmuş durumlar nasıl😂😂

Merhabalar bu hareketler uyluklar için yeterli midir yoksa extra bir spor daha yapmak gerekir mi ? Şimdiden teşekkürler ☺️

Hocam merhaba internette okumuştum spor kan değerlerini yükseltirmi yazarsanız sevinirim 🙏

Sizin harika enerjiniz sayesinde 2 hafta önce yapmaya başladım ve bacaklarım taş gibi oldu ve toparladı kendim inanamıyorum şahanesiniz 😊

merhaba Aysegül Abla, squat hareketli yaptıgım zaman sag dizim çok ağrıyor, hareketleri rahat yapamiyorum. Normal mi bu ağrılar?

Merhaba hocam sürekli bu videodaki hareketleri yapsam bir etkisi olurmu

Ablacım merhaba ben bişi sorucaktım ben diyetisyenle diyete başladım 4 gün oldu artık spor olarak bunu yapa bılımıyım ? Doktor bana kas yapar bacaga yapma dedı

Merhabalar. Kalça büyütme egzersizleri ve bacak inceltme egzersizlerini aynı anda yapa bilirmiyim?

Bu 5 hareketi hergünmü yapacağız ve kaç defa yapcaz?

Günde 1 set yapmamız yeterli olur mu yoksa birkaç set yapalım mı?

Bir ay boyunca bu videoyu ve en etkili basen eritme hareketleri videosunu ard arda yaptım ve tabii ki sonucunu aldım 👍

@sudeduzgun3555

4 жыл бұрын

Atike Gezek kaç set yaptın ve hangi basen eritme videosu ? Lütfen cevapla

@atikegezek6949

4 жыл бұрын

@@sudeduzgun3555 "En etkili basen ve kalça eritme hareketleri "adlı video sayfada var zaten onu iki set yapıp ardından bu iç bacak hareketlerini tek set olarak yaptım.. Bunlara ek olarak birkaç basen karekterleri ekledim o kadar

müzik eşliğinde yapınca zamanın nasıl geçtiğini hiç anlamadım valla :)

Tatlı kız seni tanıdığım için çok mutlu oldummm Hergün seninle spor yapıyorummmmm:))))))))))))))))

4 жыл бұрын

çok çok teşekkür ederim

@sileymanhuseynli8523

4 жыл бұрын

Faydası var mi peki

Merhaba, bu hareketler dizlerde yırtık olanlar da yapabilir mi? Menusküs? Teşekkür ederim

Sakat kaldım çok saolun hocam

@blswhy

3 жыл бұрын

Olm ciddimisin fnfjfkhd

@beyzanur470

3 жыл бұрын

@@blswhy gibi gibi didjsixjwixndisneis

21 gun yapacagim ve sonucu sizlerle paylasicam...🤍 1 Gün...✅

@elifsipahi4786

3 жыл бұрын

nasıl oldun

@S.Cetinn

3 жыл бұрын

Eee yaptın mı

Hocam ben bunun yanında başka egzersizleri de uyguluyorum Kol ve karın bölgesi. Birde şu evde zayıfla dersleri. Bu bir saatden çok oluyor Yani bir saatdan çok spor yapıcam . Bunun bir zararı varmı?

Hocam iç bacak için farklı egzersiz varmı acaba her iki dizlerim de menüsküs yırtığı var ameliyatlık durum da başka nasıl yapabilirim

Çapraz bağında yırtılma ve minüsküsümde yırtılma var bu hareketler daha fazla zarar verir mi

Hocam bu hareketleri yapmak istiyorum ama dizlerimden rahatsızım bir zararı olur mu

Hocam merhaba 30yaşındayım basenlerden cok şikayetçiyim.kanalınızda olan basen eritme hareketlerini(10dk 34s olan) ve bunu artarda yaparsam.iç bacak ve basenlerden birlikte kurtulabilir miyim?

Merhabalar hocam benim bacaklarım çok kuvvetsiz hemen yoruluyorum bunlar bana iyi gelir mi acaba bide kaç gün sonra faydasını görürüm....

Hocam lutfen cevap verin yada bilen biri cevap versin squat ust on bacagı kalınlastırır mı zaten cok kalın bacaklarım yapsam mı yapmasam mi kararsız kaldım.

Ne kadar bir süre de etkisini görürüz bu hareketlerin

Sguat kalcayi buyutuyor mu ? Bir süre yapıp bıraktıktan sonra yan etkisi olur mu ?

Hocam kalçayı sıkmanin ne gibi bir islevi var sıkmazsak ne olur etki etmez mi?

bugün bu video ve karın videosuna başlıyorum 10 gün sonunda güncelleme yapacağım :) bugün 2. günüm ve pertim

@hacergultekin8219

3 жыл бұрын

Beraber başlayalım 😂

Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊

Sonuncu hareket biraz zorluyor aysegul ablacim💫

Yaşim 12 ve spora sağlıklı beslenmeye başlayacağım şimdiden başlamazsam büyünce sağlıksız olabilirim😊

4 жыл бұрын

Harikasın harikasın 🎈

@selinhubele8509

4 жыл бұрын

suahah muahah bende 12 yaşındayım ve kilo vericek kararlıyım

@oylesine684

4 жыл бұрын

@@selinhubele8509 Merhaba sizinle burada karşılaştık🤗bende yorum okuyordum ve size denk geldim

@slatuanayucel2249

4 жыл бұрын

@@selinhubele8509 ben 13 yaşındayım ve kilo vermeye çalışıyorum bence dans videoları açarak karantinada herkes kilo alırken biz vermiş oluruz. ☺️

@selinhubele8509

4 жыл бұрын

TATLIŞ BURÇLAR evet öyle oldu kilo vermeyemi çalışıyorsun??

Bu hareketleri günün hangi sattinde yapsak daha faydalı olur acaba

3 жыл бұрын

Saat farketmez. Yağ yakıcı egzersizler ve sağlıklı beslenmeyle birlikte yaparsanız aradaki farkı göreceksiniz. ❤️

10dklık video yarım saat gibi geliyor..

Hocam sirt yaglari icin de bir video çekermisiniz ❤❤

@eliferdem7725

4 жыл бұрын

aynen hocamm banada lazim

nasil hamlamissam hocam dün yaptım bugun bacaklarımı kullanamaz haldeyim cok aciyor cok agriyor sizce devam mi etmeliyim agrinin gecmesini mi beklemeliyim

1 gün arayla haftada 3 gün yapabilirmiyiz Uygunmudur

Abla benim uyluklar çok fazla yani bacaklarım inece ama uyluklar çok fazla ne yapacam düzenli uygularsam erir mı? Lütfen cevap ver

Merhaba size birşey sormak istyrm spora henüz yeni basladım 23 yasında genc anne olrak su basen ve sarkmıs karın kolllar vs tamamen kendimden şikayet ciym 🙈🙈 sormak istedgm tek öğün beslenerek önce kol snra bacak ve karın egzrsizi calsyrm suan felc durumda bacaklar ama olabldgnce yapmaya clsyrm bu hareketlerde denemdm ama zorlar bni ilk baslayanlar için önerirmsnz 🙃🙃🙃

ben daha yeni başladım çok baktım en sıcak kanlı siz geldiniz bana ama bu harakelteri gunun hangi bölümünde yapsam daha etkili olur ...

@yoongi6735

3 жыл бұрын

Yapmaya devam ediyor musun?

hocam bu spor ile sıkılaşmanın yanında kilo da vermek mümkünmü?❤

4 жыл бұрын

Evet❤️

Ben Yorumalar göz atayım diye gelmiştim ama kol egzersiz gördüm benim problemim kolda ve göbekte bacaklarda yeni başladım inşallah sizler gibi sonuç alırım yoksa şeker kolesterol beni yollayacak Ahirete 😮

Her gün gunde bir defa mı yapacağız

Hocam bu haraketlerı kac set yapalım onerınız nedir ve sondaki haraketı yapamıyorum onun yerine videodaki haraketletden birini bastan yapsam da olur mu?

@aycnsny

4 жыл бұрын

Bende yapamiyorum esra hanım. Yinede faydasi olur insallah. Acikcasi bende cevabı merak ediyorum

Hocam ben bacağımı kaldıramıyorum daha uygun bi egzersiz varmı... Geri dönüş yaparsanız sevinirim...

günde ne kadar egzersiz yaparsak 1 ayda kilo verebiliriz

Hocam gün içinde fırsat buldukça onbeşer squat çekiyorum bi sorun olur mı

bu hareketleri kaç gün yapıcaz?

Boyun ve bel fıtığı başlangıcı olan biri bu hareketleri yapabilir mi?