Sizin sayenizde 2 ayda 10kg verdim teşekkürler Kendimi çok sağlıklı hissediyorum çok çok Teşekkürler

2 жыл бұрын

Süpersiniz ❤🙏🙏

@iremkarabayr7256

2 жыл бұрын

Diyet yaptınızmı acaba

@nurullahdemirdoven182

2 жыл бұрын

Aysegül hanım bı sorum olucaktı Bu egzersızı yapmadan önce ısınma hareketı yapmamız gerekıyomu

@ebrarar7402

2 жыл бұрын

@@nurullahdemirdoven182 spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapıp kasları isindirmak daha iyidir

@tunarbabayev6306

Жыл бұрын

@ merhaba bu hareketler tek Səfərlikmi? Sabah ac karına yapilmalimi yoksa farketmezmi?

2 gün bu videonun ilkini yapmistim bugün ve yarın bunu sonraki iki gün de bu 3.parttaki videoları yapmayı planlıyorum ayrıca adımsayar indirdim her gun 6000 adım atmayı düşünüyorum yeter ki şu göbek gitsin. Beğenin de bırakırsam vicdan azabı cekiyim. Ilk defa bu kadar direndim (öncesinde 10gun başka spor yapmistim) şimdi bırakırsam tüm emeğim boşa gider bırakmak yok

Çok kolay bugün bende başladim yatarak spor yapamiyorum belim agriyor bu iyi oldu teşekkür ederim gene bekleriz bel agrisi olanlar için oneriniz lütfen

@kubrademir859

2 жыл бұрын

Peki değişim oldu mu

Hocam lise 2 de başladım bu videoya o zamanlar 82 kiloydum şimdi lise son sınıfım 64 kiloyum hiçbir şekilde aksatmadan yaptım sizin sayenizde yol kat edebildim çok teşekkür ederim❤

Hocam teşekkür ederim sizin hareketleri yaparak 21kilo verdim şimdi 63 kiloyum 84 ile başladım şu an 63kiloyum gerçekten süper işe yarıyor

@ceylantanhan2525

Жыл бұрын

Slm ne kadar spor ve diet yaptiniz.Ne kadar surede verdiniz

@sevdayilanlidag1382

2 ай бұрын

Gercekmı

Ayakta karın egzersizleri arıyordum çok iyi oldu yaa,herkes yerde yapılan şeyleri gösteriyor yerlere yatamam hiç mi ayakta yapılan karın egzersizi yok diyordum🤦😂

Konuşmadan ve de soğumadan süper hareketler,çokkk teşekkür ederim

Sizin ilk iki videonuzu her gün yaparak ve diyet yaparak 20 günde 5 kg verdim. Teşekkürler.

Merhaba Ayşegül hanm,süpersiniz.Sayenizde spor yapmaya başladım ,üç aydır ayakta karın egzersizini yapıyorum ve inanılmaz faydasını gördüm artık ikiyle devam ederim.Teşekkürler😊

Sizin kardiyo ve ayakta egzersizleriniz ile 1 ayda 6 kg verdim. Şimdi 2. 6 kg için başlıyorum. Teşekkürler.

Sıra 3'de teşekkürleer Ayşegül hanim

Bu kanalla ilgili tek pişmanlığım geç keşfetmiş olmam harikasınız ❤️

@ramiqasurov9001

3 жыл бұрын

Coxxxxxx gözəl videodu👍👍👍👍👍👍👍👍

Gercekten ben ilk defa hareket vidolarini tamamladim cunku cok guzeldi ya yeni kesfettim hemencik abone oldum 👌🔥🔥💯😉😎👻🙌

2 aydır bu serilerinizi düzenli olarak yapıyorum. Belden 17 cm göbekten de 10 cm inceldim. Videoların hepsi çok güzel çok teşekkürler 🙏🏻❤️🥰🫶

Harika! Hem kolay hem eğlenceli. Hareket edip göbek eritmek isteyenler için birebir 💃

Ayşegül Hanım bu videoyu yeni gördüm ve diğer hareketlerin arkasına bunu ekleyerek devam ettim. Çok mutlu oluyorum yapabileceğimiz hareketler paylaştığınız için size ne kadar teşekkür etsem azdır. 🌷🌷

Şuan kalbim ağzımda atıyor ve hocam coook motive edicisiniz sizi daha önce kesfetseydim bu kadar kilolu olmazdım 🙄

hocam enerjinizi çok seviyorum keşke sizi daha önceden keşfetseydim 3 gün oldu sizin kanalınızı göreli, karnım düzleşti yok böyle bir şey mükemmelsiniz!!!! :)

@kubrademir859

2 жыл бұрын

Peki diyet yaptin mi

Harikasın Ayşegülcüm 💕👏👏👏👏👏

Harikasiniz hocam mutiş enerji veriyosunuz👏👏👏

merhaba çok teşekkürler uzun zamandır ofis ortamında minder gerektirmeyen ayakta ama özellikle karın bölgesini çalıştıran egzersiz arıyordum. insanı çok yıpratmayan ama hedeflenen bölgeyi iyi çalıştıran ve kaip akışını hızlandıran bu egzersiz için çok sağolun, setleri birlikte tamamlamakta çok güzel oluyor video ile. ayrıca minder üzerinde yapılışı zor bir çok harekette simit bölgesi denilen kaslarımın bu kadar acıdığını ve yandığını hatırlamıyorum basit ama çok etkili süpersiniz. harika harika harika

2 жыл бұрын

❤❤👊👊👊

Yatınca yapamadım diye Ayakta göbek eritme yazdığımda karşıma çıkan tek video oldu teşekkür ederim

bayıldım bu hareketlere daha 2 gündür yapıyorum göbeğim düzeldi harikasınız hocam

bu videolari paylsdiginiz ucun size cox cox tesekkur edirem🌹

4 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️

Süper kadınnnnnnn en favori spor hocammmmm .. 1 aydır düzenli yapıyorum videolarımızı büyük fark gelişme var vücudumda ❤️❤️❤️

İkinci video baya terletiyor😊 10 dakika ideal olmuş🎈

Harikasın hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ederim başarılarının devamını diliyorum.

Çok iyi hissediyorum zorlanmadan keyif alarak yapıyorum ve faydasını görmeye başladım harikasınız teşekkür ederim..👏👏👏👏😊❤🙏

Hareketler çok güzeldi ben anladımki sayı verilerek yapmaktansa böyle 45 saniye yani zaman ille hareket yapılmasından ben daha çok hoşlanıyorum ayrıca aralardaki motive edici konuşmalar “zorlanırsan yavaşla pes etme-az kaldı-iyice çevir” çok iyiydi👍👏👏teşekkürler💕

Çok güzel hareketler bunlar bayıldım devamını sabırsızlıkla bekliyorum

Az qaldim ..harikasin demeyiniz tammm iwime yaradi.supersiniz.sizinle bugunden bawladim.AZERBAYCANDAN

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz...🙏

Hocam harikasınızz 👏🏻 hem kolay hemde işe yarar daha ne olsun ki ♥️♥️🥰

Çok teşekkür ederim hergün her sabah seni izliyorum spor yapıyorum :-) :-)

Azerbaycandan salamlar.Super biwey.artiq 3gundur devam ediyorum.Supersiniz.

2gundur sizin vidyolarla antreman yapiyorum təşəkkürlər Azərbaycandan salamlar ❤️

2 жыл бұрын

❤Azerbaycan a sevgiler ❤❤❤

Salam Azerbaycandan izledim sızı ve ılk kez sonacan etdım ıdmanı. InwAllah bacardıgım qeder eleyecem cox xowuma geldi çox tewekkür eleyirem

Ayşegül hocam, yine süpersin, senin enerjin bize de geçiyor, iyi ki seni tanımışım

4 жыл бұрын

Çok çok çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️

@melekmelek9594

4 жыл бұрын

Fitness Partnerim hocam ben yapıyorum bu sporu kaç hafta sonra görürüm etkisini ?

@sideqrr

3 жыл бұрын

@ kaç gün sonra etkiyi görebilirim kilo vermeme yarar mı

Sizi bulduğum için çok mutluyum. İyiki varsınız. Isınma videonuzu her video öncesi yapıyorum. Bu karın videosunu sonuna kadar doğru şekilde yapabildim. Kendime inanamadım. Yeni başlayanlar için kolay egzersiz göstermeniz harika. Başka videoları yapamadıkça hevesim kaçıyordu. Çok sağolun🌼

2 жыл бұрын

Hiç pes etmeyin ❤❤👊👊

Harikasın Ayşegül Hocam çok teşekkür ediyorum 🤗🤗

Valla çok iyi geldi,yatarak çok zorlanıyorum boynum agriyodu,teşekkürler😍

@gunescelik5047

3 жыл бұрын

benimde

SUPER !!! Aradaki detay hatırlatmalar o kadar yerinde ki " dik dur , nefes,karnını çek .." çünkü hareketi doğru yaptık mı diye kacirabilecegimiz onemli faktörler...Paylaşım için cooook teşekkürler ! Günlük programınızı da buldum ve hemen başlıyorum ...Sağlıklı günler ve başarılarınızın devamını dilerim !!!!

@zeynepkarakaya5302

2 жыл бұрын

Aynen hoca her karnını sık dediğinde ya da sırtın dik olsun dediğinde kendimi bi düzeltiyorum sanki yaptıkça daha doğrusunu yapiyomusum gibi hissediyorum

2 жыл бұрын

Çok çok teşekkür ederim ❤❤❤

Şu günlerde spor en sevdiğim hobim onu gerçekleştirdiğin için sana minnettarım he bide yaşım bu hareketlere göre küçük ama olsun. Yapabiliyorum

bu hareketler daha iyiymiş ya kaç gündür kolay egzersizleri yapıyordum

Çok güzel hareketler başladım yapıyorum teşekkür ederim Ayşegül hanım

Merhaba efsanesinin çok teşekkür ederim ❤️ hem kolay hem etkili sizi çok seviyorum 🧿👍😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰

Ahhhh yarali yerimiz göbək yağları

Süpersiniz . Hcm. İyiki bu video cekmisiniz bende bugün yaptım. Süper süper

Tewekkur ederim. Iyi ki varsiniz.

2.5 yıl. Önce sezeryan yapıp ve bu süre boyunca hiç kilomu düşünmedim ama. Artık düşünmeliydim. 1 hafta oldu sizin videolarinizi izlemeye ve egzersizleri yapmaya başlayalı bu 1 hafta da bile. Ben çok ilerleme kat ettim teşekkürler 🙏🏼❤️

@sevdaduman5666

2 жыл бұрын

kaç kilo verdiniz?

@melek6047

2 жыл бұрын

@@sevdaduman5666 şuana kadar 14 kilo verdim. Bir süre kilo verme durdu araya rahatsızligim falan girdi ama hala devam ediyorum son 6 kilo ❤️

@fatmaoysal5193

Жыл бұрын

@@melek6047 helal olsun

Bu egzersizi evde yaparak iki bucuk aydan 85 den 65 i gördüm hedef 55 durmak yok yola devam 🎉❤

Süper hareketler👏🏻👏🏻👏🏻

İyiki tanımışım sayenizde güvenle ilerliyorum

Antrenmanlari severek yapıyorum inanılmaz ter atiyo çok teşekkür ederiz Ayşegül hanım 😍

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤️❤️

Sağa sola yumruk atma hareketinde başımın dönmesinden başka bir sorun yok. Çok iyisiniz ✊

Harikasın çok beğendim ve yapıyorum.daha güzel hareketler bekliyorum.

hocaammmm siz buna ayakta karın egzersizleri demissiniz ama tam kardiyo etkisi yarattı sizi çoook seviyorum yaktınız, terlettiniz.💜💜

Geç keşfettiğim için üzgünüm. Videoyu uzatan gereksiz konuşmalar yok. Üstte dönen saniye olması harika. Kızımla eğlenerek yapıyoruz. Gerçi ben yapıyorum o eğleniyor. Teşekkürler 🤗

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️

bu videodaki haraketleri eskiden yaptıgımdan her set de 5 dk otururdum ama şimdi durmadan yapıyorum :)

Çok teşekkür ederim Ayşegül hanım sayenizde isteğim forma girdim 💪💪

Ayşegül hanım harikasınız gerçekten enerjinize hayranım☺️hareketleri kolaylıkla tamamladığımı düşünüyorum ama göbek kaslarımdan çok bacaklarımın çalıştığını hissediyorum. Nerede hata yapıyorum acaba? ☺️☺️

Hocaaammm 3. Setde bittim. Çok zor bitirdim. Siz hiç yorulmazmısınııızz🙈🙋🏻‍♀️

Merhaba devamlı sizi izleyerek spor yapmaya başladım.ozellikle az konuşmanız ve saniyelerle bizi çalıştırmanız.bizim için akıcı ve rahat oluyor.sizden bişi rica edicem .sabah çok erken kalkıyor um ve ilk önce Leslie yapıyor sonra sizin videolardan bir kaçını izleyerek evde yapmaya çalışıyorum.sabahlari kalkar kalkmaz ağır olmayan spor video su yapabilirmisiniz

Yaptigim ilk gun inanilmaz bi etlerim kırıldı 2. Gün daha iyiydi bugun inanilmaz guzel gecti tesekkur ediyorum iyiki varsınız 🥰🙏

Maşallah harikasınız Allah razı olsun senden

Muhteeşemsin muhteeşeem hergün birlikte yapıyorum 1 hareketini dahi kaçırmıyorum böyle super egzersiz yapmamıstim yeriiim seni 😍❤

videoyu gorur gormez başladım .Cidden tek hareketlerini uyguladığım kanal sensin ayşegül ablam!♡

@serxanabbasov6758

4 жыл бұрын

Aynen ben de

@elifozcan7812

4 жыл бұрын

Aynen

@mukaddesberilnehir8377

4 жыл бұрын

aynen

4 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@kisflyicc1788

4 жыл бұрын

@ yumuş yumuş oldum resmen ya 😂💕

Bunlari yaparken vicudumda iyi oluyor daha guclu oluyorum tesekkurler hocam ❤️😍😍

super vidyolarnzn davami gelsin 👍

severek takipteyiz 🎈🎈

Hocam harikasınız çok teşekkür ederim😍🙏💪

Ayşegül Hanım ben kendimi bildim bileli egzersiz yapıyorum ama karın bel bölgesi hiç erimedi evlenip çocuk olunca kilolar arrtti diyet yaptım istediğim kiloya gelmeden tansiyonum düştü sürekli bıraktım ama sizi karşıma Allah çıkardı çok teşekkür ederim sayenizde karnım ve simit kısmı erimeye başladı bel fıtığı var yerde hareket yapamıyorum damarlarım sıkıntılı hareket lerinizin hepsini yapamazsamda bu videoda ki hareket ler tam benlik Allah senden razı olsun 🌹

Samimiyetiniz enerjiniz iyi niyetiniz o kadar güzelki size sağlıklı ve mutlu bir ömür diliyorum teşekkür ederim ❤

Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️🙏

Merhaba hocam. Videolarınız gerçekten çok güzel. Ben daha yeni mide ameliyatı geçirdim ve hızla kilo veriyorum. Haliyle sarkmalarım olacak. Acaba bu karın hareketlerini sıkılaşma programım için yapsam olur mu? :)

harikasınız

Жыл бұрын

🙏🙏

Hocam sizin sporlarınız sayesinde 8 kilo verdim çok teşekkür ederim ee tabi beslenmemede dikkat ettim😂😂❤️

Bayıldım tek kelimeyle harika ilk set boşalıyorsun ikinci ve üçüncü set te hareketler oturuyor çok beğendim 1👍👌

Tesekkur esirem

Çok tşk süperdi harika 👏👏👏🌹

Coox sagolun edirem butun gosterdiklerinizi

Muhtesemsiniz çok seviyorum sizi 🙏🙏🙏🤙🤙🤙🤙🧿🧿

Sizi yeni keşfettim hocam abone oldum (: sabah ve akşam günde 2 kere yapsam sorun olur mu?

Enerjinizzz supər hocammmm👍👍👍🌹🌺

Harika bi vidyo size uyarsam zayıflıycama inanıyorum teşekkür ederim 😊

@sumeyyecelik2467

3 жыл бұрын

@hgygh jju evet 4 kilo verdim

Yapmaktan en keyif aldığım egzersiz harika bi kanal

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

Çok güzel hareketler çok beğendim hocam

Haaarikasiniz 🙏 teşekkürler

Harika teşekkürler 👍

Her seferinde yapıyorum hocam sana çok teşekkür

Hocam her zamanki gibi harikasınız

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️

Harika. Hiç yorulmadan her gūn yapıyorum. Ayrıca çok zaman almıyor.

Harika bir egzersiz 😍

Bu kanal sayesinde duzenli spor yapiyorum bu egzersiz ozellikle yan kisimlari cok iyi calistirdi 1 hafta icinde 5 kez yaptim orta kisim az yanlar daha cok toparlandi sikilasti ise yariyor 1 ay duzenli yapacagim👍

Çoooooook teşekkür ederiz,

*MERHABA BUGÜN 1. GÜNÜM 16 HAZİRAN SALI (AZ OLMASA DA BELLİ BİR GÖBEĞİM VAR VE AYAKTA KARIN EGZERSİZLERİ 1 ve 2.Sİ OLAN BU VİDEO İLE GÖBEĞİMİ YOK ETMEK HEDEFİM. ) SİZİN DE OKUMANIZ İÇİN BU GÜNLÜĞÜ BURAYA BIRAKIYORUM HER GÜNÜMÜ BURAYA EKLEYECEĞİM , GERÇEKTEN İZLEDİĞİM EN İYİ KARIN VİDEOSU HOCAM ÇOK İYİSİNİZ ❤️* 1# Bugün 16 Haziran Salı ve iki videom bitti , bolca terledim , yorulduğumu hissettim ilk gün için çok başarılı hissediyorum . 2# 2.haftadayım ve göbeğim hafifledi şuan daha iyiyim sadece kas yapmam lazım gerçekten düzenli olarak yaparsanız sonucu alıyorsunuz pes etmeyin bu video çok yararlı 👍🏻

@talehnasirov5566

4 жыл бұрын

Yapdinmi sunuc aldinmi

@nehirkandemir9412

4 жыл бұрын

Yağmur ___ sonuç?

@yagmur___1412

4 жыл бұрын

Nehir Kandemir 2. Haftam hala yapıyorum evet hafifledi göbeğim eskisi kadar şiş değil

@yagmur___1412

4 жыл бұрын

Taleh Nasirov hala yapıyorum hafifledi annemler de farketti

@nehirkandemir9412

4 жыл бұрын

Yağmur ___ sıkılaşıyor mu peki sarkma olmasın

Hocam çok güzel hareketler sizinle yaptım emeğinize saglik❤❤

Hocam harikasınız 🤗

Yaptım kendimide alkışladım sizdeen sonra sonra tabiki👏👏👏👍🥇😅

Bende 10 gün oldun sopra başlayana yeni sizi keşfettin Keşke daha önce keşfet seyder abone oldum Bundan sonra takip ediyorum teşekkür ederim

Hocam gerçekten çok faydalı antreman oldu. Teşekkürler😊😊👍👍

4 жыл бұрын

❤️❤️❤️