Bir dahaki videoda top 5 göğüs ü bekliyoruz hocam💙👏🏻

Tugce hn, sizinle antreman yapmak inanilmaz keyifli, her gun degisik videolarla, butun kaslarimi calistirmaya calisiyorum. Basarilarinizin devamini diliyorum

Tam da sırt antrenmanı günüme denk gelmesi ❤️

Demek sırt yapacağız bugün, hemen hazırlanıp geliyorum hocammmm♥️

Videonun ilk yayınlandığı zaman sadece izlemiştim..Bugün 3 tur uyguladım...gerçekten süper bir sır egzersizi oldu...Teşekkürler 😘😘😘😘harikasiniz💪💪💪

hocam sizi cok ozledik tamda istedigim video gelmiss 😘😘

Hocam sizi çok seviyorum emeğinize sağlık ve en büyük hayranınızım ❤

Harika bir video teşekkürler Tuğçe hanım 😍

You are the best! Yine derde dermansın iyi ki varsın

Süpersin Tuğçe en son harekette zorlandım motivasyon olarakta çok iyisin seni seviyoruz

Wow! Tüm sağlık sorunlarımın çözümünü bu top 5 hareketlerinde buldum. Birde dizler için bir antreman varsa süper olur. Teşekkürler 💯❤️

Hocam 😍 siz bir tanesiniz yaaaa💐 çok teşekkürler beklediğim video geldi 👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼 çok sevgiler ❤️❤️❤️

Ayrıca size çok teşekürler ediyorum harika egzersizler gösteriyosunuz ve sizinle sıkılmadan yapmaya çalışıyorm

Sizleri şimdi keşfettim Tuğçe Hanım ve videolarınız çok motive edici. Çok teşekkürler 🙌🏻💪🏻🦋

Video için teşekkür ederim, aradığım gibi ✨💐🌈🤍

Çok teşekkürler. Enerjiniz süper. Türk kadınlarının arasında sizin gibilerini (fit) görmek güzel.

Herzamanki gibi süpersiniz👏👏😍

Yeni baslayanlar serisini oynatma listesi olarak duzenlermisiniz rica etsem cok yardimci oluyorsunuz cidden teskkurler Genel olarak oynatma listelerinden gitmek farkindalik ve hangi seriyi devam ettirmek istediğimizi belirlemek acisindan cok iyi oluyor Bu yuzden oynatma listelerinize devam ederseniz cok mutlu oluruzzz:))))

yine çok güzelsin yhaa 😍 💜

Harika olmuş hocam teşekkürler 🤍

Süper hareketler hocam çok teşekkürler 🥰🤗

Omurgamda düzlesme başlamış, aşırı derecede bel ağrısı yapıyordu. Pilates önermişti . Tam da aradığım video . Her zamanki gibi harikasın hocam 💜

tüüüm bölgelerin top 5 listesi gelsin lütfen hocam o kadar güzel seri olmuş ki birkaç tanesini arka arkaya yapıyorum çok faydasını gördüm ayrıca bağımlılık yapıyor motivasyon tavan

Ekip mansız olması iyi olmuş yine emeğinize sağlık 😃🤗

Beyaz çok yakışmış 👏

Bayılıyorummm hocammmm cansın cann😍 Efsane cayır cayır bir pazar olacak☑️

Süpersin ❤❤ ilk yorum

Harika bir seri 😍❤🌹

HOCAMTEK KELİMEYLE MÜKEMMEL

Sizi seyrederken spor yapıyormuşum gibi hissediyorum bir gün yaparım umarım :)

Back Wıdow hareketinde resmen sırtım titredi ya çok iyi çok etkili bi hareket bence en sevdiğim antrenman koçusunuz 💝💝💝

Gerçekten çok etkili hocam faydasını gördüm teşekkür ederim

siz muhteşem bir kadınsıniz sanki spor hocam varmış da onunla yapıyormuş gibi hissediyorum iyi ki varsınız Tuğçe hanım💜

Duruş bozukluğum ve sırt ağrımdan dolayı bu bulunmaz bir egzersiz olucak benim için hemen uygulanacak 💓💓çok seviyorum Tuğçe hocam ☀️☀️

Muhteşem 👏🏻👏🏻👏🏻

Son hareketi hakikaten ilk defa gördüm. Enerjinizi de sizi de seviyorum 💪🏼👍🏼

İki uygulamada bile nasıl etkili süpersiniizzzzzz❤️❤️❤️

Emeğinize sağlık 👏🌸🥰

İlk defa birinin kanalına üye oldum ve anlatıminiz süper bugüne kadar hiç spora heves etmemiştim başladım bı hafta oldu süpersiniz ❤❤❤

Çok teşekkürle abla 😘

Hakikaten sırt haraketleri muhteşem 🥰

Tam ihtiyacim oldugu anda geldi tesekuröer

Tam da ihtiyacım olan zamanda yetişmeniz ❤️

Harika bir egzersiz 😘😘😘💪💪💪Teşekkürler

Vallaha cansın😊

Hocam 😍 beyaz papatya olmuş bugün 🧿🧿🧿✨

Salam Tukce abla muhteşemsin sırt egzersizi çok güzeldi teşekkür ederim 😘

Hocam harikasıniz... Sizden istegım hit kardionun baslangic seviyesi var. Fakat orta ve ileri seviyelerini de bekliyorum sizden lutfeeenn... Basarilar sizi cok seviyorum.

Süpersiniz❤ neye ihtiyacımız olduğunu nasıl da biliyorsunuz😊

Koşarak geldim💪🖤 bu arada ramazanda nasıl bir spor rutini oluşturmalıyız bu konu hakkında fikirlerine ihtiyacımız var 🙏

@tugcealpay

3 жыл бұрын

Ramazan da beslenme ve antrenman videosu kanalda mevcıt

Tuğçe abla senin videolarını çok beğeniyorum anlatımın da güzel ama bende devamlılık sağlamıyor günlük proğramlar şeklinde yapsan Chloe Ting gibi o zaman daha çok devamlılık sağlar bence

Hemmen geldik de uzunzamandir talep ediyoruz lütfen ip atlama konusunda bir video çeker misin ?:) Ayrıca antrenman ccokkk iyi 💪

İlk defa yaptım.düzenli spor yapan biri değilim.çoğu hareketi yapmayı başaramadım bile😂 ama hiç önemli değil sporu alışkanlık haline getirdikten sonra turları arttıracağım🎉

Ya supersiniz 👍sirta +omuz kattim 🙏

Sanırım öldüm. Teşekkürler hocam. 😄

Sayin hocam bayılıyorum size yaaa

Çok seviyorum seni

Ahhh mükemmel tamda istiyordum top 5olarak kalpkalp

Basen egzersiz bekliyoruzzzz

Hangi spor aleti ne işe yarar, doğru kullanışı nasıldır,en çok nasıl verim alırız ? Bunun hakkında video güzel olur

Hocam iyiki varsiniz Bingo wings bekliyoruz hocam ama push up olmasin 🙈😘🥰

1 turla başladim zamanla 2 ve 3 tur yapacağım cok iyi geliyor sirt ağrılarıma ayni zamanda karnim da feci yaniyor durmak yok devammmm👍

saat gece 4:15 ve üşenmeyip bu sporu yaptım çünkü biraz sırt ağrısı yaşıyordum ve şu an sırtım için çok iyi hissediyorum iyi ki yapmışım çok teşekkürlerr👌💜

Marhaba dear Tugce, thanks for your help and nice training. I follow your page from Sweden. I look for lots of training in the world and yours is one of the best. Would you please put some video for excersie for breast part . I found a lot for lift up but no one focus to help for smaller size. Sorry I am not good att writing in Turkish but I understand what you explain.

Hocam yaptım çok iyiydi

Tugce abla Chloe ting gibi günlük olarak duzenlersen sayfan acayip büyür ve herkes faydalanir gerçekten bence bunu bir denemelisin

Sırtım yandı😊

40-45 dk ful antrenman serisi yüklemenizi çok isterim. Evde istediğimiz saatte antrenman yapma imkanı verir. Değerlendirmeye alırsanız çok sevinirim.

Merhaba hocam. 1,5 yıldır her gün düzenli bir şekilde evde antrenman yapıyorum. Kilo fazlalığım olmadığı için kolay bir şekilde şekle girdim lakin sizin videolarınızla bu süreç daha da hızlandı. Bunun için teşekkür ederim 🙏🏻 Rica etsem hareket esnasında nefes kontrolüyle ilgili bir video hazırlayabilir misiniz? Mountain climbers ve russian twist hareketinde nefes nefese kalıyorum, beni çok zorluyor. Nefes kontrolü yapamadığımın farkındayım. Bilinçli biri olarak sizden bir video rica ediyorum. Saygılar.

@seymapeker6852

3 жыл бұрын

@@NightstarJm kilom aynı, çünkü yeme-içme konusunda dengeli ve sağlıklı beslensem de yeme miktarımı sınırlamıyorum. Sadece saat sınırı koyuyorum. Lakin istemsiz olarak iştahsız olduğum dönemlerde bu egzersizlerle elbette kilo veriyorum. Ve kilom aynı kalsa da daha fit bir görünüme sahibim. Egzersizleri düzenli yapmayı ihmal etmeyiniz. Mutlaka faydasını göreceksiniz. Araştırmalarım ve denemelerim sonucunda en etkili ve en iyi performans aldığım hareketler Tuğçe Hanımın paylaştığı videolar sayesinde oldu.

İp atlama gelsin abla 🤩✌️☺️🙈

TAKIBDEYIZ HOCAM....🥰🥰🥰🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷

Yan simitler gelsin en iyi alt karin gelsin noooooluuuuuuurrrrrrr çok ihtiyacım var ama senin sayende kendiminde azmiyle 11 kilo vermiş bulunmaktayım 😏🤩🤸‍♀️

Hocam videolarınızın editini kim yapıyor? Cidden başarılı.

@tugcealpay

3 жыл бұрын

Canım selinim :)

🔥🔥🔥

2.turrr🚀🚀🚀

Süper 🤗5 dakika karın 5 dakika bacak ve bunu ekledigim de başka yapacağım birşey kalmicak 😂👏👏👏sizi seviyorum 💜🖤💣

Ben uyuyorum sen spor yapıyorsun 😁🤫

Terler içindeyim abla sırtım çok fena Pes etmek yok ! ! !

Hocam hergun icin haftalik programlar yapicam demistiniz biz karisik uyguluyoruz ama dogru mu bilmiyoruz. Bir de kalca yan yaglari yakmamiz icin en iyi hareketler nelerdir

Reverse snow angel hareketi yapmak imkansız gibi :)

Başlıyorum (30 ağustos) 1.gün- 2 set🥵🥵 2.gün- 1 set🥵 2 eylül 3.güb -2 set😐 3 eylül

Tuğçe hanım merhaba egzersizlerinizi izliyorum başlangıç seviyesi egzersizlerinizi yapıyorum ama belim çok ağrıyor acaba ısınmadan direkt egzersiz yaptığım için mi? Daha önce spor salonunda yaptığımda ilk önce yürüyüş yapıyordum sonra hareket yapıyordum belim ağrımıyordu. Şimdi sebebi ısınmadığım için olabilir mi?

Hocam her hafta bir bölge geliyor ya acaba ben her hafta videosu gelen bölgeyi yapsam olur mu

Lütfen alt karın gelsin 🙏

Ve evet yanıyo sırtımız😊😄

Gidi eritme ,toprlama için egzersiz lütfen 🙏

Bu tarz antremanlara baslamadan ısınma veya esneme hareketleri yapmalı mıyız?

Geldi benim albayım

🤩🤩

Arka bacak hiç çalıştırmıyoruz demiştik arka bacak mı yapsak haftaya hocam 😍😍

@mx979

3 жыл бұрын

Eveettt🔥👍🏼👍🏼

Hocam ben her gün antrenman yapıyorum haftanın 6 günü bu 5 hareketi her gün sporun arkasına en son yapsam olur mu ? Spora yeni başladım şişmanım 😁

Mərhaba karin antermanlari gəlsin yan simitleri yenə çok çikmiş abla bənde yardima gəlin 😔

Büyük pilates topuyla ileri seviye egzersizler gelsin

Vauuuu supersan.Seni çoooox sevdim 👍👍👍👍👍💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤⚘⚘⚘⚘⚘çoooooox

Selâm hocam bu hareketler bel düzleşmesi ne iyi gelirmi.birde sırt ve kol yağlarını yakarmi

Hocam karın yagları mı eritmek istiyorum hafif göbek çıktı hangi vido uzu önerirsiniz teşekkür ederim kolay gelsin

Tuğçe hanım bize 1 haftalık veyahut 1 aylık egzersiz programı hazırlasanız çoook iyi olmaz mıı yani 1. Gün şu videoları 2. Gün şu videoları yapın gibisinden Çünkü ben rastgele yapıyorum ve çok yararlı olduğunu düşünmüyorum lüüütfenn 🥺

@tugcealpay

3 жыл бұрын

Sürprizim var o zaman :)

@nazkorkmaz9960

3 жыл бұрын

Aynen bende ole 2 haftadır bi gelişme yok karman çorman oldu bende hrrdry bant aldim dumbel aldim ama hangisinden sora hangisi

@esra-um8sx

3 жыл бұрын

@@tugcealpay çok çok çok teşekkürler aşırı sevindimmm sizi seviyoruz (◍•ᴗ•◍)❤

Yettim gayrı tuğçe hanım geeeelllllldiiiiimmmm

Ağırlıq olmada etkisi olurmi?kürek kasları büyüyürmü?

Kol kası kaç ayda olur belirgin olur haftada kaç kere yapmak şart merak ediyorum umarım yazarsınız ☺️☺️