boğazımıza sahip çıksaydık böyle videoları izlemek yerine Netflix de film izliyor olurduk dlkdpdkd

@elisamalfoy2090

3 жыл бұрын

Aynen👍👍

@Jinirosa_4

3 жыл бұрын

Jsjsjsj

@aslitorlak5819

3 жыл бұрын

Aynen öyle

@srdan6410

3 жыл бұрын

Aga bee

@alperennnyt9158

3 жыл бұрын

Bütün gün netflix izlemek de aynı duruma düşürcekti :)

sporun yarısında yorumlara bakarken sporu bırakan bir insan nasıl zayıflayabilir

@agg4545

Жыл бұрын

Zayiflayamaz

@sedefkarademir5179

8 ай бұрын

Yorumları okuyarak😂

calisiyordum annem hadi gel yemek var dedi hatri kalır diye yedim . Bu evdekiler zayiflamami istemiyorlar . ilk kez yorum tutmuş hayatta tek basarım😜

@ayazgoknur9957

4 жыл бұрын

Benimkiler yemek yerken zayıflamami istiyor ben napayım 🤦🤦

@coronavirus7287

4 жыл бұрын

@@ayazgoknur9957 15 gün boyunca su dan başka bir şey içme diyet yapmadan ve spor yapmadan kilo verirsin ve başka faydaları da var araştır bulursun zaten

@ayazgoknur9957

4 жыл бұрын

@@coronavirus7287 siz öyle mi verdiniz

@coronavirus7287

4 жыл бұрын

@@ayazgoknur9957 evet 15 gün yaptım ben ve 9 kilo verdim

@ayazgoknur9957

4 жыл бұрын

@@coronavirus7287 su dışında içecek icmicez yani sade soda da dahil mi

Başladığımda 62 kiloydum 10 gün oldu diyetle beraber ve diğer bı iki videonuzla beraber 59.50 kiloya düştüm 3 cm kalça 3 cm belden gitti inanın kaslarım çok hafif belli olmaya başladı bile deneyin arkadaşlar en fazla 20 dk yapıyorum çok etkili Teşekkürler Tuğçe hanım ☺️🥰

@s.s...9943

Жыл бұрын

Sadece bu egzersizleri mi yaptınız

@anisalenamusic

Жыл бұрын

Boy kaç

@selmaalabay1590

Жыл бұрын

Isınma hareketi olmadan direk mi yaptınız bu hareketleri çünkü hemen bu hareketleri yapan insan yatar kütük gibi kalır olduğu yerde 😂

@x_irem_x

11 ай бұрын

Kalçanızı nasıl erittiniz acaba, ben de eritmek istiyorum

@fatmanurkoroglu1684

7 ай бұрын

Sadece bu egzersiz mi yaptın

kalkınca kendimi ahirette gibi hisstettim

@adgulbekdemirov177

4 жыл бұрын

hay alah😂😂😂

@isayldrm7796

4 жыл бұрын

Bir faydası oldumu bari

@SevgixsMSP

4 жыл бұрын

@@isayldrm7796 evet

@qluvry684

4 жыл бұрын

Her yerim ağırıyor ooff.

@qluvry684

4 жыл бұрын

@@nurcinmuharem7846 Olur dmmdmcödmxö

17. saniyede 1 saat kaldım çok etkili

@emineutby3936

4 жыл бұрын

😂

@basil_1019

4 жыл бұрын

Özge Özdoğan ayn

@ahmetgezgin5888

4 жыл бұрын

Karnım acıyor icinde yanma hissi var doğru yolda mıyım ?

@erencho

4 жыл бұрын

@@ahmetgezgin5888 ne kadar yanıyor okadar iyi

@nurerask7938

4 жыл бұрын

@@ahmetgezgin5888 yanması iyi birşey

_O yağlar eriyecek!_

@esraaksoy271

2 жыл бұрын

11 ay önce yazmışsın merak ettim zayıfladın mı

@dilankaygun9742

2 жыл бұрын

Kaç Kilo verdin acaba

@queaylin2772

2 жыл бұрын

Eridimiydi bacım

@user-qv1jh8wf2w

4 ай бұрын

Ay kilo verdin miiii

@Surojin44

22 күн бұрын

Zayıfladın mı

arkadaşlar 45 yıldır yemişiz 5 dk da erirmi bu göbek ya

@aksinsuleymanov6716

4 жыл бұрын

🤣

@eylulbasdas9125

4 жыл бұрын

Asla erimez

@user-us7sh6er3d

4 жыл бұрын

Eğer her gün yapiyosaniz ve sağlikli beslenyosaniz harket ediyorsaniz bi kaç ayda erir tabii ki

@furkwabs

4 жыл бұрын

.d

@ismailkaramanoglu9021

4 жыл бұрын

Az ye erir

Böyle temel egzersizler kesinlikle çok daha etkili oluyor çok süslü hareketlere çok fazla ekipmana gerek kalmadan da çok güzel anlatiyorsunuz, umarım kollar içinde böyle bir video gelir :)

5 жыл бұрын

Merhaba. Temel egzersizleri doğru hizalanmaya dikkat ederek ve hedef bölgenin çalıştığını hissederek yapmak kritik ve çok etkili😉 Kollar da geliyor yakında, takipte kalın🤗 Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler🙏💛💙💚

@salihyilmaz2510

2 жыл бұрын

Kahvede oturuyormus casina oturdum ama kalkamadim

@salihyilmaz2510

2 жыл бұрын

Cok isti yorum ama cabuk yorluyorum

@meltem6151

2 жыл бұрын

Hocam bu hareketleri günde kaç kez yapicaz zatifim ama göbeğim var lütfen soylemisniz

@gozlhyat8458

5 ай бұрын

SİZE COX COX TEŞEKKÜR EDERİM ❤❤❤❤❤

Şu hareketleri 3 gün üst üste 5 dk yapsak, 4. Gün kendiliğinden yaparız ama bilin bakalım ne eksik? İrade.. 🙄

@ozlemcosar9836

4 жыл бұрын

Bende basladim egzersiz uygulamasi indirdim ama sikinti surda sayi 10 taneyse o 10 u yapinca bitmiyo manuel otamatik bi uygulama yok en iyisi bu vidyolar bunu hi denemek lazim

@esenhancerlk4556

3 жыл бұрын

Günde kac defa yapmam gerekiyor bu gün başladım

@selimilhan4418

3 жыл бұрын

Hocam kapandınmı sen :) kim yapcak bize harekwt simdi

@seckinx39

3 жыл бұрын

Sabah kalkinca o kalca kalkmiyor sizde nasıl kalkiyor bilemedim irade degil başka bişey

@seckinx39

3 жыл бұрын

@AZRA BEREKET bende az yiyorum ama olmuyor sanırım ince bellisiniz

Umarım göbek eritecegiz diye fıtık olmayız.

@asumankok213

4 жыл бұрын

@RELAXİNG SCREWS e ee w

@hasanboyanta1571

4 жыл бұрын

@RELAXİNG SCREWS dzajjjchaj Z

@berataldogan

4 жыл бұрын

Ben olmadım

@haticeatalay1612

3 ай бұрын

😂😂😂😂😂

Teşekkürler 🙏. Faydalı ve güzel anlatım ayrıca hep barefeet anlatın😊

2024 ten izleyenler 🪄🤘

@Surojin44

22 күн бұрын

Ay bennnnn

@dry7316

5 күн бұрын

Burda😂

Böyle güzel bi anlatım olamaz süpersin...

Teşekkür ederim çok beğenfim. 2020 de yapanlar like atsın hemen☺

@killswicht2903

4 жыл бұрын

İşe yaradımı lütfen cevap verir misin

@ecesucay1925

3 жыл бұрын

Karantinada çok kilo aldım resmen 4 kilo aldım. Bacaklarım fln ince ama göbeğim var🙁

@hacerkubrarslan

3 жыл бұрын

Like atmıştım ki 2021 de olduğumuzu fark etttim

@missugar_pink

3 жыл бұрын

@@hacerkubrarslan bendee

@sevdaduman5666

3 жыл бұрын

@@ecesucay1925 benimdee

Bugün başlıyorum beğenin devam edeyim hatırlatın yanii 1.gün=✔️ 2.gün=✔️ 3.gün=✔️ 4.gün=✔️ 5.gün=❌ 6.gün=✔️ 7.gün=✔️ 8.gün=✔️ 9.gün=✔️ 10.gün=✔️ 11.gün=✔️ 12.gün=✔️ 13.gün=✔️ 14.gün=❌ 15.gün=❌ 16.gün=✔️ 17.gün=✔️(bir yandan chole ting e başladım) 18.gün=✔️ 19.gün=✔️ 20.gün=✔️ 21.gün=✔️ 22.gün=❌ Bıraktım bir dahaki hafta diyetle birlikte başlıcam

@burcinkara5873

3 жыл бұрын

Devamkee

@xxx-hh1nv

3 жыл бұрын

@@burcinkara5873 ayn :)))

@hulyasahin6494

3 жыл бұрын

Bu gün yaptınmı barii :)

@xxx-hh1nv

3 жыл бұрын

@@hulyasahin6494 hyr yapmaya üşendim ama yarın yapıcam 💖

@xxx-hh1nv

3 жыл бұрын

@@ozcanbey34 üşendim 😁😄

Bitince göbeği eridi mi diye bakanlar?

@durucevahiroglu1244

3 жыл бұрын

evet qsoowproeodroro ama erimedi :(

@badisebakazimli8411

3 жыл бұрын

ayn

@markhyuck1887

3 жыл бұрын

ever

@elifciftci6779

3 жыл бұрын

Bu ben sjsj

@Silakusdemir

Ай бұрын

Diyet yapmadan hergun ergesiz yapsak gobek eriri mi

Harika bir anlatım. 1 yıl önce bırakmıştım pilatesi sizinle başladım.❤️ Bir sorunum var nefese dikkat etmeme rağmen bir mide bulantısı gibi birşey hissediyorum Tuğçe hanım sebebi nedir

Gercekten karnimin yandigini hissettim her gun mutlaka 1 kere düzenli bir şekilde uygulayıcam işe yarayacağını düşünüyorum beğenin 1 hafta sonraki sonuçları yazacağım

@cynex5828

2 жыл бұрын

sonuç ne? 1 ay olmuş

@elfdiyebiriiste9220

10 ай бұрын

Verim aldın mı

Kesinlikle, kolay göbek eritmek için bu videodayım.

@aselyalcin7457

4 жыл бұрын

Merhabalar denediniz mi

@elnurhuseynov5312

4 жыл бұрын

Berhaba men yeniyim hiç denemedim bilmiyurum

@aselyalcin7457

4 жыл бұрын

Insallah sende yaparsın

@elnurhuseynov5312

4 жыл бұрын

Senin ismin ne

@elnurhuseynov5312

4 жыл бұрын

Bunu günde kaç dafa yapiyusunuz acaba

Yaptığımız emekler icin teşekkürler👏

Çok güzel.. Az, öz ve çok etkili. Çok seviyorum sizi ve videolarınızı.

Sanki kaç yıldır yapıyormuş gibiyim hareketleri hiç yanlış yapmadan yaptım ve kalkınca göbeğim deki ısıyi fatk etttim cidden etkili 12 yaşındayım boyum 1.58 kilom 52 hedef 44 ama kilo verdikten sonra da spora devam edicem cidden sporun benim için cok iyi bir etkinlik olduğunu anladım 🤗🤗🤗

@sibeltaskrn

3 жыл бұрын

Kilo verebildin mi

@havvanurbozok6441

2 жыл бұрын

@@sibeltaskrn aynen

@perenilgegenc3424

2 жыл бұрын

44 senin için az bir kilo olabilir bence hedefini 49 50 civarında tutabilirsin, sağlığın için bir doktora veya uzmana danışman en iyisi olur canım😊

@soft_z

Жыл бұрын

Ben 11 yaşındayım 38 kiloyum çok Kötü dimi?

@cjinbeyazatleti

Жыл бұрын

​@@soft_z ergenliğe girdiysen kilonda artış olacaktır canını sıkma :) Yaşın daha küçük

Kendiniz gibi anlatıminizda çok güzel tebrikler ...

@kadirtuzunoglu3848

4 жыл бұрын

Adem Öztüre 🤜🤛🌈

3 tane karın videonuzu izledim, yaptım o kadar etkili hareketler ki karnımın çalıştığını yandığını hissediyorum mükemmelsiniz hocam💖💖💖💖

@sumeyyetat5600

3 жыл бұрын

Düzenli yaptınız mi

@ilaydaklc3253

3 жыл бұрын

@@sumeyyetat5600 evet

@yagmurbayatler5371

3 жыл бұрын

@@ilaydaklc3253 sonuç aldın mı?

@ilaydaklc3253

3 жыл бұрын

@@yagmurbayatler5371 sonuç aldım

@Yaninebekliyosunisimbulamadm

10 ай бұрын

​@@ilaydaklc3253kaç ayda ve kaç kilo verdin?

Guzel bir program biz yaslilarada yarar diye dusunuyorum.Hocam mutlaka baslayacagim.

Tanıdığım ne kadar yetkili bilgili hoca antrenör varsa istisnasız hepsi göbekteki yağların beslenme diyeti dışında sporla eritilemeyeceğini söyledi. Ancak başlıkta göbek eritme hareketleri yazıyor. Gerçekten çok ilginç. Bütün dünyanın bulamadığı bilmediği bir sırra sahip olmalısınız :)

Diger videolara gore bana hic zor gelmedi karin olarak bu videogu calisacagin artik 3 set olarak tesekkurler emeginize saglik🥰

İlk egzersizde karın kaslarımın yanmasını hissettim videolarınız harika elleriniZe sağlık teşekkür ederimmm

1 buçuk saattir izliyorum hala erimedi göbeğim hiç nerde yanlış yapıyorum taktik verin acil

@eslemdumlu7736

2 жыл бұрын

Bi anda erimez zamanla bikac hafta diye tahmin ediyorum 1 ay fln da olabilir ama yanlış bilgi vermeyim emin degilim

@zeynep_aakyol

3 ай бұрын

Sadece izleyerek hata yapıyorsun :)

Tuğçe irtem , teşekkür ederim güzel ve faydalı hareketler

2. Gunumdeyim dun bunu o kadar zor yapmistim ki suan hala yanma var ama super

Bu videoyu tost yaparken izlemem :)

Abla gerçekten çok yararlı bir video olmuş teşekkür ederim

Hareketleri ilk defa yaptım, oturdum sigara içiyorum. Göbeğimin gitmesini bekliyorum

Ne güzel tane tane anlatıyorsunuz

Supersiniz anlatımınız hareketlerle birlikte olması çok güzel ilk defa böyle bıktırmadan zevkle yaptığım bir egzersiz paylaşımı başarılar

4 жыл бұрын

Super cok tsk🙏💚

@sametozbek3014

2 жыл бұрын

@ Türkçeye Merhaba diyoruz

@_-Heidi-_

Жыл бұрын

@@sametozbek3014 ksjdskxjsjdjs

bir de diyet listesi atsanız da tam zayıflasak.Pastacı börekçi bi annem var sonuçta

Tuğçe hanım ın hareketleri kısa ama çok etkili. Ardarda gelen hareketler kası iyi çalıştırıyor. Hergün bir videosunu yapıyorum çok etkili❤

harika çok etkılı hareketler tesekkurler..

Çok etkili ve güzel 👍🏻

Merhabalar, Öncelikle videolar için çok teşekkür ederiz. İç bacaklar ve karın serisindeki videoları günde kaç defa ve kaçar gün aralarla yapmalıyız?

Tuğçe hanım şu ana dek gördüğüm en yalın anlatım ve egzersizler.ağzınıza sağlık bu günden itibaren başlıyorum sonuçları paylaşacağım.teşekkür ediyorum

@birkimse3981

4 жыл бұрын

Gelişme var mı?

@gokhanak8549

4 жыл бұрын

Bir Kimse * şu an bir şey söylemek doğru değil vücut şu an birazcık ham yeni yeni boynumu kırmamayı öğrendim😀hareketler sonrası yağların yandığını hissedebiliyorum.yılmak yok devam

@birkimse3981

4 жыл бұрын

@@gokhanak8549 Ben 2 gündür yapıyorum 1 gün anca sabredebildim 🙊 Bugün 1 tepsi böreği gömdüm ya 😩

harika bir anlatım ya teşekkürler

Arkadaşlar ben bu sporu yaklaşık 1 haftadır yapıyorum yanında da sağlıklı besleniyorim ve baya etkisi oldu 1 haftada 74 ten 70e düştüm devam da ediorum zamanla sayılarını arttırabilirsiniz ve gün içinde sabah akşam olaraktan 2 kere de yapabilirsimiz tavsiye ederim :)

@ilaydagul5129

4 жыл бұрын

Başka herhangi bir video yaptın mı ve gerçekten etkili oluyor mu

@feyzafeyza3915

4 жыл бұрын

@@ilaydagul5129 bel kısmında incelme oldu baya hareketler olarak bunu yaptım ama başka bı videodan bı kac hareket yaptım

@ilaydagul5129

4 жыл бұрын

@@feyzafeyza3915 tamam teşekkürler 😊

@betulakyuz8315

Жыл бұрын

​@@feyzafeyza3915her gün yapılmalı mı bı yerde okudum karın kası dinlenmeli diye doğru mudur

@pandabanabipanda7337

Жыл бұрын

​@@betulakyuz8315bi gün egzersiz yapınca diğer gün dinlenmek iyi

Kanalınız gerçekten çok güzel ve faydalı başarılarınızın devamını dilerim 😘🥰🌹❤️

5 жыл бұрын

Cok tsk💙🙏🧡

@omerdurmus5170

4 жыл бұрын

🌦💟❄🌷💗😉🌲💎💍💖🎄🐤🕊🌳🌹🌸💝💗🌥❤💜💟🍁🌲💛💗💮💝🌸🙂🌾🌪💙💖

Çok güzel çok faydalı tebrikler...

Zilhicce orucunu tavsiye ederim. Hem göbek gidiyo, abur cubur bitiyor hem paraciklar cepte kaliyo hemde ahiretlik yatırım oluyo. ❤

Ben her akşam yapıyorum çok memnunum size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😊🙏❤

5 жыл бұрын

Ne güzel bir yorum, çok tsk🙏🙏😘😘

@sevlly1140

5 жыл бұрын

I

@rukenyldrm2793

4 жыл бұрын

Faydasını gördünüz mü ??

Cok güzel bi sesi var

İç bacak ve bel videolarini izledim 3. Gündeyim umarım kilo verebilirim seni çok seviyorum ve senin kadar sağlıklı ve güzel bir fizik istiyorum

tuğçe hanım boyun fıtığı olanlara sırt bel ve boyun kaslarını güçlendirici egzersizleri gösterebilirmisiniz

Spor yaparken hiç bu kadar eğlenmemiştim 😂😂

4 жыл бұрын

Harika🙏💙

@mervezeynepcincin4364

4 жыл бұрын

Harika🙏💙

@rainaryan7018

4 жыл бұрын

Harika🙏💙

@pembekemaneci1670

4 жыл бұрын

Harika🙏💙

@sabiwiturkmen6908

4 жыл бұрын

Harika❤😍

Cok guzel karin hareketleri,👌daha once hic gormemistim. Tesekkurlerr 👍

5 жыл бұрын

Tsk🙏💙

Teşekkür ederim çok işe yaradı❤️

♥️♥️♥️♥️ süpersiniz Tuğçe hanım aynısını uyguluyorum gidecek inşallah o göbek 😃😂

Bu kadin bi harika yaaa isini asiri severek yapiyor seni destekliyoruz insallah bende zayiflarim 😘😳

4 жыл бұрын

Asıl siz harikasınız, azimle olacak. Yeni basladiysaniz yeni baslayanlar icin hazirladigim 6 haftalik serimi oneririm😉 tsk🙏❤

@hellyjelly5543

4 жыл бұрын

@ seni cook sevdim abla çok tatlısı sayende spor yapmayı sevmiyorum ama seni izledikten sonra spor yaparsın geliyo yeni videolarda paylaşımının lutfen😍iyiki varsın abla 💜

@seydayevasubhane7988

4 жыл бұрын

@ ya ben bu hareketleri yaptığımda qarın kaslarım fena ağrıyor. Neden ola bilir?

@eliffyelseli4168

4 жыл бұрын

@@seydayevasubhane7988 acaba neden yemek yapmaktan ...la havle tabiki spor yspmaktan😂😂😂😂😂

@seydayevasubhane7988

4 жыл бұрын

@@eliffyelseli4168 biliyorum😀😀😀😀

Gercekten cok faydasi oluyo duzenli yapilirsa etkisini goruyosunuz sagolun iyiki varsiniz sizi cok seviyorum faydaniz cok oldu iyiki sizi takip etmisim resmen 63 kilodan 53 kiloya düştüm mutluyum hedefim 55 di tartildigimda 53 olunca cok şaşırdım açıkçası sizi cok seviyorum💕💕💕

@dilanaksal1223

4 жыл бұрын

Kac ayda oldu

@nurarmagan8958

4 жыл бұрын

2 ay

@betulakyuz8315

Жыл бұрын

​@@nurarmagan8958 Her gün mü yapmalıyız bu hareketleri

Haaarika gercekten cok tesekkur ederim hocam duzenli olarak yapicam sonucu soylerim💞👍👌

@hadichehalide5921

3 жыл бұрын

Sonuç ne faydası oldumu?

1ci gün ✅ 2ci gün ✅ 3cü gün ✅ Dinlenme☕ 4cü gün ✅ 5ci gün ✅ 6cı gün ✅ Dinlenme ☕ Dinlenme ☕ 7ci gün✅ 1 hafta tamam🫱🏼‍🫲🏻✨

Çok güzel bir egzersiz bölümü 🥰

Süpersiniz 👍🏼

5 жыл бұрын

Teşekkürler🙏

Tuğçe hocam bakışlarınız çok güzel.

Gerçekten bir çok video izledim en yararlısı bu

@jikookunkaderi2399

3 жыл бұрын

Göbeğin inceldi mi

Görüntülü konuşma açıp uzaktan arkadaşıyla spor yapanlar.

@denizgunduz2533

3 жыл бұрын

şu an bu yorumu o durumdayken okuyan biz

2021 de yapanlar like atsın

Hocam sayenizde çok iyi durumdayim sagolun

Bayıldımmm. Teşekkürler😘

@selimilhan4418

3 жыл бұрын

Ahaa hiç baslamayan biri var burda :)

Bence Karin bolgesi bundan daha iyi olamaz

Abla allahın aşkına 5 dk da deme

@haydensummerall3953

4 жыл бұрын

o 5 dk değil wisşsşdşslc

@niyamdiin4157

3 жыл бұрын

5 dakika hər gün yapmalısın

çok çok teşekkür ederim

Bana cok ama çok faydası oldu karnım dümdüz oldu hareketleri doğru nefesler ile cok hızlı degil biraz yavaş yavaş yaparak bitirdim setleri, Finlandiya 'dan selamlar sevgilerimle

Sinav bitti artik kilo verebilirim

@Userrrim

10 күн бұрын

Veremedim

Siz yaparken ben eridim ya 😅💛

Bu kadına bayılıyorum 💖

Жыл бұрын

🙏🥰

Cok guzel hareketler kolay ve denemeye deger dedim simdiden karnim yanmaya basladi ve agrilar oldu kesin ise yarayacak

Abla bu haraketleri kac gun yaparsak 10 kilo veririz?

hocam alt göbeğim almış başını giderken birde baktım üst göbeğimde ona eşlik etmeye başlamış bu egzersizler yeterli mi acaba ağırlıkta katmalı mıyım işe ?

@selaleramazanova8798

4 жыл бұрын

Ayyy sesli guldum😂

@ayazgoknur9957

4 жыл бұрын

😅😅

@limba3359

4 жыл бұрын

Tabiki de günde 5 dakika yetmez ... günde en az 30 dakika çalışmalısin kardeşim

@guluzarylmaz536

3 жыл бұрын

@@limba3359 geçen 1 dk 35 dakikalık spor yaptım öldüm

Çok iyi geldii bayıldım

Bu video tam aradığım olmuş. Tüm karın kaslarını çalıştırıyor. Bunun daha fazla hareketli halini de çeker misiniz?

4 жыл бұрын

Kanalda cok karın videosu var. Oynatma listelerinden bulabilirsiniz😉

@betulakyol1686

4 жыл бұрын

@ yanıtınız için teşekkür ederim sürekli takipteyim sizi 😊

Sıkılaştırıcı mı bu hareketler?

Merhaba, düzenli olarak yapamasamda haftada en az iki kez yapıyorum, çok faydasını gördüm, teşekkürler ❤️❤️

@TheFardip27

4 жыл бұрын

Bende yapıyorum ama hala göbeğim var.yapıyorum ama yemeklerimi yiyiyorum acaba ondan mı?

@ebru2964

4 жыл бұрын

TheFardip27 beslenmene dıkkat ettiğin sürece faydaıs olur sen o anda ne yersen onu yakarsın bu hareketi yaparak. Sebze yemeği yersen onu yakarsn fast food yersen onu yakarsın üstelik sebze daha kolay yakılır

@TheFardip27

4 жыл бұрын

@@ebru2964 Sana söyle diyim egzersiz yapıyorum 2 öğün yiyorum ama yiyincede tıka basa yiyorum.

@ebru2964

4 жыл бұрын

TheFardip27 tıka basa yeme bencr

HARİKA!👏👏👏

Çok teşekkürler❤

Çok sagol abla hiçbir saglam yerim kalmadı hepsi ağrıyor akjsjajs

Abla sayende ilk defa mutlu ve heyecanlı bir şekilde bir video izliyorum ve yapıyorum☺️😊😋

4 жыл бұрын

Ne güzel bir yorum❤ çok tsk🙏

@gunlugumkonusuyor554

4 жыл бұрын

☺️😊

@gunlugumkonusuyor554

4 жыл бұрын

İlk defa bana cevap geldi Tuğçe örten den gelen 1 yanıt yazdığında çok heyecanlandım😬☺️

Aşırı iyi çalıştırdınız karın kaslarımızı teşekkürler

Süpersin..Bundan sonra tüm videolarınlayım

4 жыл бұрын

👍❤🙏

2.47 de kaldım çok iyi şu an

Umarım işe yarar. Bütün azimimle yapıcam bu egzersizleri ✊

@halilgndz

3 жыл бұрын

İşe yaradı mı

@berilkuru7703

2 жыл бұрын

sonuç aldın öı

Bugün başlayacağım her yaptığımda ✅ atacağım

Bugün başlıyorum inşallah faydası olur

Yaparken karnım ağrıdı ama hergün yapacağım gerçekten müthiş🙏♥️

@_-Heidi-_

Жыл бұрын

İşe yaradimi peki ?

@soft_z

Жыл бұрын

​@@_-Heidi-_ evet yarıyo ilk günden hiss etdim ben 5 dediklerini 10 yapıyorum

SENİ NEDEN ONCE TANIMAMIŞIM DİYORUM❤ Ne kadar zaman yaparsak daha iyi sonuc alırız?

4 жыл бұрын

Nasil ben sizin yorumunuzu atlamisim? Cok ozur🙏🙏

@rumeysabanus5914

4 жыл бұрын

Tuğçe İrtem nekadat süre sonra etkisini görürürüz ve ne sıklıkla yapalım

Bende sizi bugün takip etmeye başladım ben çok kilolu bir insan degilim 1 .75 boyunda 56 kilom ama acaba sıkılaşmak için de bu hareketlerimi yapmam lazım bir de sizi izleyip hareketleri yapmaya başladım kemiklerimde ağrı oldu hiç yapmadigimdanmi acaba sizi izlerken gercekten hayran kaldim ☺

Valla teşekkür ederim gerçekten karnım acıdı hergün yapacam böyle

Çok güzel hareketler!♥️Bu hareketleri her gün yaparsak göbek yağları erir mi?

5 жыл бұрын

Merhaba, öncelikle mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Haftada 3 gün 30-60 dk egzersizi oneririm. Bu videomi ve diger videolarimi kombine ederek uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙💙

@user-dp8sf9gu3g

5 жыл бұрын

Tuğçe İrtem çok teşekkür ederim♥️

0:17 de kaldım

@selimilhan4418

3 жыл бұрын

Direksiyon sinavinami girdin kuzum neyde kaldin sen :)

Insallah ise yarar

Indirdim denecegim tesekkurler