Então pessoal, sobre a BLACK FRIDAY TWIN! Serão apenas 10 vagas (pois trabalho sozinho e não dou conta), então quem chegar primeiro, garante a vaga. Acerte seu despertador pra quinta-feira dia 28/11 as 23:59 e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Entrou meia noite, está valendo! Preços: Mensal 299 por 239, Trimestral 775 por 620, Semestral 1375 por 1100, Anual 2585 por 1551 e Bianual de 4028 por 2416. Dá pra parcelar até 18x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar em qualquer horário da sexta-feira (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se vc quiser garantir sua vaga, vc pode virar aluno agora mesmo e renovar no dia 29 pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Avisem os amigos, pois essa promoção é única mesmo (é mais pra prestigiar vcs). Dúvidas: leandrotwin@gmail.com ou +55 11 94442 1988 (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos :)

@josepaulo5414

4 жыл бұрын

Leandro, primeiramente sou muito seu fã, vc é top explicando. Por gentileza vc poderia fazer um. Vídeo ajudando a desenvolver o inferior das costas, eu sinto uma sensação de cansasso e dor nesta região, seja treino de cardio ou musculação, está parte das costas é muito sobrecarregada e ao mesmo tempo delicada, acredito não ser o único a sentir incodo nesta área quando treino.

@Fernando-yf2tl

4 жыл бұрын

Leandrão, tem como fazer um video explicando sobre o bracing?

@k4lter306

4 жыл бұрын

eu não sou expert no assunto que nem vc, mas eu vim aqui para aprender mais só tem uma coisa que eu não concordei que è a parte que sem genética vc não consegue ganhar de um cara com genética boa eu acredito que isso pode ser compessado com treinamento.

@lucasfloridasilva1517

2 жыл бұрын

Pra uma preparação pra TAF , faço hiit todos os dias , dia sim dia não?

"vou fazer uma rosquinha concentradinha" Melhor canal de musculação HAHAHAHA

@LeandroTwin

4 жыл бұрын

ahhahahhahahahahahahha

@karolynneb5223

4 жыл бұрын

O mais engraçado é que ele fala tão sério kkkkk

@lucastavares3470

2 жыл бұрын

Hahahahaahahaha

@sandraleite8456

Жыл бұрын

A natação seria um exercício aeróbio melhor que a corrida pra aumentar o VO2max?

Жыл бұрын

Hahhahahah unicoooo

Comecei correndo de acordo com os postes da rua kkkk Corria um poste descansava um, corrida 2 postes descansava 1, chegava à outro poste corria para passar 3 postes. Hje consigo correr 10 postes na máxima velocidade e em um mês tive muito avanço.

@arthurrViniccius

4 күн бұрын

Hoje já dá a volta no planeta 😂

Eu já percebi que quando faço uma corrida os 5 primeiros minutos são os mais difíceis de suportar. Em compensação após esse periodo as dores diminuem e a resistência aumenta.

@wagnerdaluz4095

4 жыл бұрын

Faça os primeiros 5min bem devegar q eh período de adaptação fisiológica, tb aquecimento e preparo mental pro desconforto de correr. Quem corre faz os primeiros minutos "mais devagar do que quem está andando".

@janergomes1911

4 жыл бұрын

@@wagnerdaluz4095 obrigado pela dica👍👍

@kentaro8275

3 жыл бұрын

Vc n deve tá aquecendo nem alongando antes, da uma esticada e anda um pouco antes kkkkk, da mta diferença

@ewertonsouza2

2 жыл бұрын

@@wagnerdaluz4095 exato

@DiogoBoyMak

2 жыл бұрын

@@wagnerdaluz4095 normal Wagner... Todo mundo precisa dar um trote de 15 minutos antes de correr ... Assim você avisa ao seu corpo que vem pancada pela frente.

Sou atleta amadora de corrida de rua. Muitas pessoas já explicaram o que é VO2, mas sua forma de explicar fica muito mais interessante e compreensível. Obrigada pelo conteúdo. Bora melhorar o VO2!

@lucas-ln1uy

Жыл бұрын

qual seu instagram thainá ?

Preparando a dieta e ouvindo meu jornal matinal preferido kkkkkkk Floquinhos de amor cadê?😂😍

@LeandroTwin

4 жыл бұрын

Aí sim! Vai aparecer sempre :) Abraço

Sou corredor de rua e essa foi a melhor explicação de VO2 Max que já vi. Parabéns!

"Vou fazer uma rosquinha concentradinha". Twin, Leandro 2019

nao faz 1 mes que pedi esse assunto, e o cara já gravou! insano! provavelmente gravou pensando em mim! CTZ! VLW LEANDRÃAAAAAAAO! (impressionar a cremosa com vo2 max de atleta haha)

@Cris-wn1wn

4 жыл бұрын

Eita que essa cremosa vai ficar destruída :-)

@giancarlolanfranchi4873

4 жыл бұрын

@@Cris-wn1wn hoje o aerobico ja vai ser hit! HAHAH

@LeandroTwin

4 жыл бұрын

ahhahahahahhahah boa irmão! To sempre ligado aqui nos comentários. Grande abraço e obrigado pela colaboração!

@angela76854

3 жыл бұрын

@@LeandroTwin e um querido mesmo

dica de jogador de futebol caso nao queira fazer hiit na esteira: em volta de um campo de futebol, vá de uma linha de fundo a outra correndo no max, depois faça um trote lento de um escanteio ao outro do mesmo lado do campo, depois corra novamente na outra lateral de uma linha de fundo a outra, e assim por diante.

Esse cara é muito fera. Não tem vídeo ruim. Tacalepau!

Sempre com conteúdo excelente logo no café da manhã. Parabéns!

EXCELENTE!!! FINALMENTE ALGUÉM PRA ESCLARECER ISSO!! OBRIGADO!!

leandro twin parabens pelo video como sempre passando informação com essência e responsabilidade

Parabéns Leandro. Você com toda certeza é um youtubers mais didáticos.

Sigo o Twin a um tempão, e agora achei esse vídeo dele pois preciso melhorar meu VO2 (por conta de um TAF), sinceramente já admirava o trabalho desse cara, e agora vou poder usar os ensinamentos dele de forma efetiva na minha vida.

Mais um vídeo sensacional! Obrigada pelo conhecimento. :)

Uhuul!! O vídeo que eu mais queria 😍👏🏼💪🏼

Explicacoes muitos tecnicos e simplificadas, Leandro. tudo muito facil de compreender, parabens!

Leandro, sensacional o capricho e o conteúdo envolvidos em seus vídeos. Agradeço muito o compartilhar de seus conhecimentos conosco

Aula fantástica. Incrível. Parabéns. Ganhou um seguidor

parabéns Leandro Twin, muito boa explicação sobre VO2 maximo , chegando nos 600mil escritos, logo logo 1 milhão. Parabens

Melhor que vi sobre o assunto... Muito obrigado professor

Sensacional Leandro, simples e fácil...valeu

Esse professor vale ouro 👏👏👏

Ótimo Leandro como sempre. Treino Fartlek e ótimo para Esso. Abs e parabéns

Era o vídeo que eu estava desejando ver!

Adoro Hit, bom dia RJ com Leandro Twin 😉😎😘

Leandro, faz um vídeo sobre hérnia de disco e treino. Eu estava muito bem, sempre fui atleta mas era bem magro pq corria muito. A musculação só iniciei ano passado. Com 37 anos consegui ganhar 8kg de massa, estava com 85kg e 7%de gordura apenas. Estava bem, então entrei em crise de hérnia. Perdi tudo, mas estou voltando aos poucos. Estou perdido com medo de agachar, de evoluir nas cargas, não quero passar pelo que passei meses atrás. Ainda estou em crise, é horrível. Confio muito em você. Quando ficar bom irei usar sua acessória. Parabéns pelo trabalho.

Excelente, mestre! Treinando para o concurso da BM/RS

Show de Bola esse vídeo!! Vc deveria fazer mais vídeos voltados pra corrida!! Eu por exemplo gosto de fazer os dois: musculação e corrida! Faço musculação 5 vezes na semana pesado e corrida de 4 a 5 vezes semanal, em torno de 40 a 50 kilometros com diferentes estímulos!! As vezes fico meio confuso pois gosto das 2 atividades.

Você detona, Twin. 👏👏

Show, mto obrigado pelos ensinamentos!

uma das melhores explicações sobre VO2 MAXIMO

Muito bom esse vídeo, me ajudou muito na minha pesquisa. Obg. ❤️

Eu sou ciclista 🏋️‍♂️ kkkkk

@LeandroTwin

4 жыл бұрын

Só no ciclo né! hahahahhahahah

Excelente vídeo Leandrão!

obrigada! tirou minha duvida e acrescentou muito mais! voce é um gaaaaaaaaaaaaato

Leandrão, obrigado por todos os vídeos tem me ajudado muito. Sou endomorfo, tenho 1,91 de altura tô com 98 kg. Venho fazendo jejum intermitente há 1 ano e tem sido bem eficiente. Faço jejum de 16 a 18h por dia e 2 dias na semana faço jejum de 24h. Treino pesado musculação e faço de dez a vinte minutos de cardio depois. Pode me dar alguma dica para evoluir na perca de gordura.

Excelente explicações! Top dos Tops

Olá meu nome é Rodrigo Borelli sou de Bertioga-SP. Quero agradecer por enriquecer nosso conhecimento 👏👏 excelente trabalho mano.... Vc pra mim é um grande exemplo como profissional parabéns 👏👏👏 Leandro, quando for possível traz pra gente aí um pouco mais de informação sobre esportes de endurance e estratégias nutricionais específicas para tal... Gratidão 🙏

Consegui atingir o VO² pela primeira vez hoje, após 2 meses no peso ideal e correndo relativamente bem.... é um esforço grande para conseguir...rs

Boa Leandrao boa materia!!

Vídeo excelente!!! 💪🔥

O melhor do KZread!

Show Leandrao !!!

Monstro👏🏽👏🏽

Top! 👏👏👏 Leandro fale um pouco de treino de superiores para mulheres !!!🙏

Leandro,quero deixar uma sugestão de vídeo: Fala sobre plataforma vibratória....... abraços

Comecei fazendo 5min andando rápido (5km~6km), 5 correndo (8km~9km). Hoje já consigo fazer 10 e até 15min correndo, mas apenas na primeira meia hora. Estagnei, fazia aeróbico em excesso no começo hoje só como complementação da musculação.

Já mandando o Like da confiança sempre

Leandro, pode fazer um vídeo sobre qual é a melhor dieta para acelerar o metabolismo e emagrecer em pouco tempo? Tksss!!!! Adoro seus vídeos 😘

Fala aí Leandro, sou fã do seu trabalho e gostaria de um vídeo com dicas de alimentos e suplementos pra ciclistas 👍

Leandro Twin + VO2 maximo depois dos 40 anos! Fala professor, gosto muito das suas aulas! faz um video sobre Vo2 maximo depois dos 40 anos !

Muito bom seu vídeo TOP

quanta informação preciosa

Leandro Twin, por favor, faça um vídeo falando sobre o MESOTROPE da Dragon Pharma. Ainda temos poucas informações precisas sobre esse produto na internet. Parabéns pelo ótimo conteúdo compartilhado! Sou assíduo no canal.

Excelente vídeo.

Treininho hiit top de hoje: 12 tiros de 400 metros para 1:33 com 30 segundos de repouso ativo. Geralmente faço 2 treinos de corrida contínua por semana (para dar rodagem) e 1 de tiro de 400 metros. Meu último índice no TAF foi 2900 metros em 12 minutos ;D

@joaovictordiassousa6698

3 жыл бұрын

eu to fazendo 2km em 12 minutos(morrendo) sabe alguma dica para eu melhorar pro taf? seria bom eu ja começar a fazer tiros de 400m em ritmo elevado para ir acostumando o corpo a tal exigencia?

@Daniel-ib2fi

3 жыл бұрын

@@joaovictordiassousa6698 pode começar com 5 tiros de 2m 11s com 90s de repouso ativo, 1 vez na semana... na próxima semana aumenta para 6 tiros, na próxima para 7 tiros, e assim por diante. Até chegar em 12 tiros de 2m 11s com 90s de repouso ativo. Daí você me manda outra mensagem.

@adriane7009

2 жыл бұрын

Maneiro, daniel! Eu to fazendo 3km em 17 minutos. Faço TAF tbm. Mas queria melhorar pra 16 minutos e depois 15'30''. Vou roubar esse seu bizu aí, claro que adaptando pra minha realidade.

@vitormt1420

2 жыл бұрын

@@Daniel-ib2fi você com certeza já possui um condicionamento muito bom. Eu faço 400m em 01:47 nos tiros, mais ou menos. Do 4° tiro em diante esse número já sobe. Tá difícil.

@Daniel-ib2fi

2 жыл бұрын

@@vitormt1420 então cara, relaxei nos treinos e meu taf caiu para 2500 em 12 minutos kkk Mas não tem segredo: é treinar, cuidar da alimentação, nada de álcool, açúcar, disciplina, constância, que o resultado vem kkk

Vo2 máximo, o que é, como aumentar e como conciliar com a musculação. Muito Bom vídeo Twin. Obrigado.

Brabo 💪🏼

“Ciclista” 🤣🤣🤣🤣🤣. Não tem como não se tornar seguidor de um professor desses💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼👏🏽👏🏽👏🏽

Tem um morro aqui que subo correndo ou caminhando rápido em 40, 50 segundos depois desço caminhando.Ta me ajudando muito no vo2 máximo.😁

Caralho mano, esse cara explica muito bem!

Com o Leandro antes de tudo tem hipertrofia do cérebro! Muito obrigado pelo trabalho 🙏🏼💪🏼💚

@igorferrer949

3 ай бұрын

😂

Pessoal, sou aluno, o Leandro é um Mestre sensacional, conhece muito e é um ser humano diferenciado! Leandrão, tamu junto!

O cara é foda né?! Puta merda! Ele explicando isso é quase como se tivesse lendo um romance! É surreal! Parabéns Leandro Twin e equipe! Vocês são foda!

Excelente explicação. Percebi no meu Apple Watch que de dezembro para abril meu vo2 max saiu de 26,4 para 29,2. Ainda estou abaixo da média para meus 32, mas já foi uma grande evolução. E o detalhe é, melhorei ele fazendo esteira e dando alguns tiros de hit. Irei prosseguir com as suas orientações.

@inamel1709

10 ай бұрын

onde eu olho o vo2 max no Apple Watch? Tenho um, mas nunca reparei isso! 😅

@gustavoalmeidaiask4869

6 ай бұрын

@@inamel1709app saude -> preparo cardiovascular -> vo2 max

Gostei estou precisando diminuir o Pace vou fazer esse exercício!

As piadinhas durante os vídeos são demais AUSHSUSHH melhor mestre

Ótimas explicações

Obrigado 🙏🏼

Tá quase chegando no milhão

Muito bom❤️

Leandro Twin é like antes de ver o vídeo 👍🏻👏🏻💪🏻

Leandro bom dia. Gosto muito de seus vídeos e de seu canal. Leandro o treino de Jiu Jitsu, Muay thai e a natação aumentam o vo2? Pois já vi o treino desses esportes e fico impressionado com o condicionamento cardio respiratório deles! Uma satisfação ser inscrito no seu canal e agradeço se puder tirar essa dúvida. Tamo junto!!

"Não nasci pra pedalar, mas me considero ciclista..." Tio Style

@aldenicandido6335

3 жыл бұрын

Kkkkkkkk um dos melhores comentários que já li kkkkkkkk

Faz direitinho isso pessoal,pra hiperventilar com eficiência na hora de transar :-)

@kaliblackmetal8168

4 жыл бұрын

Não é. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk além de que quanto maior a dilatação maior a ereção. 😂🤣😂🤣 povo tem dificuldade de ficar de pau duro.

Faz um vídeo sobre o suplemento MCT, abraço!

Leandro vídeo sobre o alfa lipoico, procurei na pesquisa e não tem!! Obrigado 🙏🏼

Leandro sou se fã, parabéns pelo trabalho, posso usar creatina só fazendo cardio?

Que aula mestre! Obrigado!!

Leandrão, tem como fazer um video explicando sobre o bracing?

Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo, tu poderia explicar sobre isso. Se poder claro 😊

Mano esse cara é foda, eu ri dessa piada horrível do ciclista😂! Conteúdo top!

Sabe muito mano

Aula boa pro meu taf

Boa noite, curti o vídeo deixei minha curtida, ótimo conteúdo, existe alguma medicação ou suplementação boa pra aumento de VO2 MÁXIMO? / VO2MÁX (Sou estudante de educação física primeiro semestre).

Leandrão beleza eu entendi o video e tals mas existe alguma alimentação especifica para ajudar nisso ou mesmo um suplemento? forte abraço excelente video

Leandro, fala sobre origem e inserção muscular.

Mestre é mestre

Leandrao, faz video sobre a Ultra lenta, não tem muito video sobre ela

Ciclista, rsrsrsrs.....

Primeiro: Salve de Curitiba para Leandrao e Floquinhos.

@LeandroTwin

4 жыл бұрын

TMJ irmão!!!

Hit é muito bom, porém tem que tomar cuidado com o impacto no joelho, experiência própria 🏋️😂

6:28 Lendrão, então para melhorar o vo2 máximo eu precisaria ficar no mínimo 1 ou 2 minutos realizando uma atividade aeróbica no meu máximo e então depois desses 2 minutos mais ou menos fazer um descanso ativo (caminhando rápido por exemplo) por uns 30 segundos mais ou menos e voltar ao meu máximo, certo? Mas quanto tempo deve durar no total esse treino para melhorar o vo2 máximo (por exemplo 10, 15, 20 minutos de treino mais ou menos) tem um mínimo que é recomendado?

Isso que eu faço, quando vou treinar no meus pedais, puxo até quase entrar em fadiga e depois vou mantendo sentido cm o meu corpo trabalha, e isso sinto muito diferença, ainda mais em altitudes

Leandrão bom dia , fala.mais sobre catabolizaçao , sou Endomorfo me suplemento dieta regrada , faço meus treino mais o menos 1h e mais o menos 45 min de esteira , sei que aerobico é dificil catabolizar , mais devido ao treino intenso , e ate chegar em casa e tomar um pós treino , fala sobre isso , catabolizaçao , melhores Treino , melhores jeito de Dieta Especifico para ENDOMORFO 💪

Leandrão me salva por favor!!! Que tipo de dieta eu uso para cada parte da minha periodização? Como por exemplo durante o periodo de hipertrofia onde ficamos em superavit calórico, em um treino de força ou resistência faria o que? Comer apenas para manter?

Leandro da para melhorar a postura das costas meio encurvada, com algum exercício ? Fala sobre o tema de como balancear a postura.