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Sensato, didático .... Quem dá aula é ele, gênio!

Leandrão você é inspiração demais vei. Um dia, vou ser nutricionista e vou seguir seu exemplo de didática e paciência como base profissional.

Direto ao ponto, didático, fácil de entender e bem humorado. Orgulho de ser seu aluno.

Show de bola Professor, excelente vídeo-aula top.

Conteúdo em boa hora Tava com dúvidas sobre esse assunto Obrigado Leandrão

muito bom Leandro, sou aluno da consultoria e queria deixar aqui de forma pública meus agradecimento pelo seu profissionalismo, todos que curtem musculação e buscam aperfeiçoar seus treinos deveriam ter uma consultoria com esse cara, simplesmente sensacional. vlw leandro👊👊👊

Perfeito 👏👏

Obrigado professor!!!

Meu sonho era poder ter consultoria com vc pena q meu bolso não aguenta… vc é o melhor… eliminei 18kg em 8 meses e estou firme no projeto

Mestre 🤝🏼

Que vídeo dahora. Sempre tive essa dúvida.

Adoro que vc nunca é hipocrita e fala abertamente sobre tudo, de maneira direta e honesta.

excelente tema.. tenho pensado exatamente nisso.

Um teste que fazemos no exercício aeróbico por exemplo na corrida respirar só com o nariz, quando chega na hora que o cérebro pede para respirarmos com a boca é porque chegou na frequência que queremos.

@wanderson9985

2 ай бұрын

Top, nao conhecia

Twin, fala sobre a Tirosina, por favor, e inclui pros bariatricos tb kk Obrigada ❤ amo seu canal

Adoro seus videos, me ajudam muito no entendimento de muitas coisas, principalmente suplementos, queria saber se poderia fazer um vídeo sobre retroversão pélvica, mas não aquela que acontece no agachamento, e sim como corrigir quem tem retroversão pélvica "constante", malho ha um tempo e até hoje encontrei poucos vídeos que explicassem de forma menos científica o que eu poderia estar fazendo para melhorar minha postura e corrigir minha retroversão pélvica. Desde já agradeço seu empenho com o canal!

@vanessawt5904

Жыл бұрын

a melhor forma é através da consciência corporal.

O melhor 💪💪💪💪

O Lala falou varias vezes a relação de Hit com aumento de mitocôndrias, o que gera uma maior capacidade de queimar gordura. Vc poderia fazer um vídeo aprofundado essa questão para gente, o os resultados que isso pode gerar. Leandro Twin + Mitocôndrias

Show 💪🏾🏋🏽🥰

Leandro Deus t abençoe. JEUS t ama 🙏🙏

Leandro eu tenho uma ideia boa pra vídeo nunca vi em lugar nenhum isso, você podia fazer um video com todas as recomendações de todas as vitaminas e minerais do corpo em metragem óbvio que é de cada um e não pode recomendar sem um profissional mas tenta fazer só pra não precisar pagar consulta pra perguntar pra médico,e aqueles exames de laboratório tem umas recomendações muito rasas parâmetros muito baixos.

Muito bom! Dúvida: fala sobre treino Full body para intermediário e avançado. Seria uma estratégia válida para a hipertrofia?

Mestre Leandro, quem toma creatina ainda deve tomar arginina ou a creatina já tem e não necessita??? Obrigado bom fim de semana

Professor, esse video é pra mim. Existem realmente exercícios onde eu sinto o cansaço máximo antes da falha muscular. O mais "difícil" pra mim é a execução do afundo... se eu não começar por ele no dia de perna não consigo fazer nem metade. Tenho maior dificuldade em dia de perna, sendo o agachamento com barra e o afundo os "piores". No caso, como seria o melhor treinamento de cardio pra melhorar isso? A cardarina ajuda muito, mas tomo 2 meses 10mg por dia e passo 1 mes sem tomar nessa alternância. Com a cardarina é mais fácil, mas sem é terrível.

Boa tarde Leandro

Oiii fala sobre ciliacos como funciona pra emagrecer massa muscular etc tira nossas dúvidas obrigado

Muito Bom......"Qual a frequência cardíaca ideal para o emagrecimento"

120 BPM no cardio moderado. 160 a 170 BPM para situação logo após um exercício anaeróbio. 150 para cardio intenso (bike).

@inlanguagetroublebettercal8687

Жыл бұрын

Como você mede seu BPM durante a musculação?

@laudares

Жыл бұрын

@@inlanguagetroublebettercal8687 Uso um relógio. Logo depois de largar o peso eu olho a próxima atualização dele (fiz isso algumas vezes) e vejo quanto tempo eu volto a um batimento na casa de 120BPM. Mas apesar de ter falado 170, tem exercício que chega a mais que isso principalmente com carga muito alta, como os de costas ou no agachamento.

@laudares

Жыл бұрын

@@inlanguagetroublebettercal8687 De qualquer forma, essa coisa de otimização de queima de gordura é altamente variável pelo que vi. Um artigo compara as taxas de 6 individuos em diferentes exercicios e o perfil de queima X BPM é bem diferente entre eles. É altamente específico do individuo. Se quiser aprofundar este artigo é uma boa referencia: Achten J, Gleeson M, Jeukendrup AE. Determination of the exercise intensity that elicits maximal fat oxidation. Med Sci Sports Exerc. 34(1):92-7, 2002.

Mas no caso, qual seria a frequencia ideal otimizar a queima de gordura no aerobico e principalmente no AEJ?

Leandro twin + como assaltar um banco

Professor não sou da área da musculação, mas me tire uma dúvida? Com o aumento do volume de treino diminuindo a carga colabora para o aumento da F.Cardiaca?

o título do vídeo é emagrecimento, quando a gente vê é sobre hipertrofia...

LT Eu sei de tudo

pow, video tinha q ser dividido em 2 partes, hipertrofia junto da FC pra não faz sentido msm, mas pensei q o foco do video era dizer sobre o emagrecimento, pq em treino de emagrecimento sim existe a faixa ideal de queima de gordura, se difere da faixa de cardio q melhora o SPo2 e tal

Leandro faz video sobre o açafrão😢

Eliptico é bom pra fazer Cardio e pra quem tem dor na lombar?

E a frequência pra corrida mestre??? Pra perda de gordura... qual a zona melhor em relação a freq. Card. Media?

Vlww

Leandro me fala de números, desculpe minha ignorância mas não consegui entender direito, se a frequência subir isso e bom ou mal sinal? Monitoro os treinos com o relógio e não costuma subir tanto nos treinos de glúteos no máximo que subiu foi 120bp, ouvi dizer que pra entrar na zona de gordura tinha que subir até uns 135bp porém nem no meu cardio consegui esse número, fazendo na velocidade de 6.0 durante 40 min.

FC vai variar mto dependendo da quantidade de massa muscular ativada (recrutada) treinar braços a F.C vai aumentar pouco...

Qual a forma mais correta de calcular a zona cardiaca, utilizo a FC Max apenas para calcular as porcentagens ou como vi em alguns lugares utilizando FC Max, FC Repouso e FC Reserva (FC Max - FC Repouso) com a formula %buscada x FC reserva + FC Repouso?

Como funciona essa questão dos batimentos, quando a pessoa tem uma tendência a ter o coração mais acelerado, as vezes o esforço não é tanto, porém o coração já está acelerado, até mesmo em repouso, isso emagrece? Sempre tive essa dúvida

O título do vídeo tá errado, tá emagrecimento mas ele fala de hipertrofia.

Eu tenho prolapso da válvula mitral é é uma merda. Pq no meio do esforço o coração da aquele maldito impulso q assusta!! Triste, pq posso render muito mais no treino e da medo . O médico disse q exercícios tá liberado, mas n confio. Vou consultar outro

A minha frequência fica entre 115 - 150/46 anos e sempre busquei monitores para frequência cardíaca, sempre dei bola pra isso, e meu foco nas idas e voltas em treinos (vida de eterno iniciante, kkkkk) sempre foi a musculação.

0:15 o cara com o braço maior que minha cabeça: "Não representou bem" kkkkkk

100 a 140 bpm

Achei doido que semana passada comecei a pesquisar sobre frequência cardíaca e recebo esse presente

Top

Quando vi o vídeo todo e fiquei sem saber nada daquilo que diz o título 😵‍💫 lol

Bom dia Leandro. Pergunta! Vc faz consulta online? Se sim. Qual seria o contato da sua assessoria para agendamento? Desde já grata Daniela Huber🌷

@HeronGarrido

9 ай бұрын

ele faz sim, tem na descrição do vídeo o site dele

Hoje eu terminei o treino e entrei na esteira. Nela eu medi. Estava 117 apenas. Na esteira,no ritmo q ando na rua,5.4, eu faço 111 a 115

143 BTB

“Com tanto agachamento com a barra la atrás as pernas começam a cansar” ele sabe que não pegou bem a fala e falou “porque eu to falando do exercicio” kkkkkkk

Uma media 90bpm, com pico de 130

170 - 180 bpm no cardio

Faço todo dia 15 a 20 minutos de cardio moderado. 110 a 120bpm

Queria saber qual o bpm indicado para queima de gordura no aeróbico. Meço com o relógio e gostaria de saber quanto esforço tenho que fazer pra estar sendo eficiente.

@rnikson

7 ай бұрын

120 a 130bpm

Meus batimentos durante um Cardio intenso na escada chega a 201 😳 Mulher 25 anos

Show cardio hoje 🔥🚀💪🏻

Exigente hein, mestre? Representou bem "praca". Mas bem representado ia humilhar a magraiada rsrs...

como o Leandro disse, treino anaeróbio nao é lugar de se preocupar com gasto calórico, pra isso serve o cárdio… tem gente que quer procurar pelo em ovo

Leandro eu sou novo na musculação e já comecei na academia, eu perguntei ao meu professor na academia qual e o melhor treino para iniciante. E ele me recomendou o treino abcde só que eu estou com dúvida em qual grupo muscular eu treino em cada letra. exemplo. A= peito. B costa, por isso estou precisando de ajuda qual grupo muscular você me recomenda treinar em cada letra?

@carlosalqualo9490

Жыл бұрын

Geralmente as academias tem uma avaliação que você paga e eles montam um treino para você, para iniciantes, procure no KZread quais exercícios ficar longe, pois tem alguns que te passam na academia que machuca muito fácil exp: tríceps testa vai te dar problema no cotovelo, então a dica é conseguir uma ficha de treino pela academia ou pela internet, para iniciantes e ir estudando pelo canal do twin as execuções certas

@Lucas-yc1bn

Жыл бұрын

@@carlosalqualo9490 tá obrigado tem outra coisa que eu também tenho dúvidas e a questão da alimentação e que eu três refeições por dia na hora do café da manhã eu não como nada e isso não e de hoje não e desde que eu sou criança eu não como nada na hora do café da manhã então continuando eu almoço de 01:30 da tarde e vou para a academia de 7 horas chegando em casa eu como uma banda de abacate com uma banana e uma colheres de leite desnatado e uma colher de aveia... Isso por volta das 9 horas e de 10 horas da noite eu vou jantar e para de 10:30 eu ir dormir eu estou com dúvida nisso se eu faço duas ou três refeições no dia porque quando eu como meu pós treino eu fico sem fome por muito tempo e eu estou com dúvida se eu janto ou não oque vc acha nas minhas refeições devo mudar alguma coisa??

@Mrs.Skull_

9 ай бұрын

@@Lucas-yc1bnvc realiza o jantar muito próximo da hora de dormir, isso não é bom, prejudica a digestão e acumula gordura. Vc acorda com o estômago ainda cheio da janta, por isso não tem fome pela manhã. Melhor vc jantar assim q chegar da academia, por volta das 20h, 20:30… e não comer mais nada. Certeza q acordará com fome, e mesmo que não tome café da manhã cedo, no horário do lanche pode comer algo mais reforçado (a banana com abacate e aveia se encaixa bem aí)

Aahhhh que pena!!! O título do video nao condiz com o ensinamento nele! Vc foi mt específico achando que eu estou visando hipertrofia muscular… nao! Vim no video pq meu objetivo é queima de gordura exclusivamente… por isso gostaria de entender mais sobre a faixa de frequência cardíaca para queima… sobre a eficiência do exercício de baixa intensidade em jejum versus exercício alta intensidade (hit) alimentado… etc. poxa😢 fiquei sem a informação

Tenho 52 anos...fazendo escada a minha frequência cardíaca chega a 174bpm... só aguento fazer 10 minutos na velocidade 8...

O meu gargalo é no musculo mesmo kk, minhas pernas perdem arrego muito rápido

A minha em uma corrida chega em 186

A minha frequência chega a 165 Batimentos durante a corrida

Quando faço cardio, minha frequência cardíaca chega a 160 BPM

Em repouso, minha FC é 80/90, durante o exercício chega a 175/188, com média de 135 bpm

@JoaoVitor-gm8xo

11 ай бұрын

Que coisa né, eu estou obeso e minha frequência é de 70 - 60bpm, dormindo chega a 54

@Mrs.Skull_

9 ай бұрын

@@JoaoVitor-gm8xota vivo ainda? Menos de 60 é preocupante hen

Mas e no cardio? Minha frequência varia de 120 há 140, tá boa? Perdi muita gordura, mas a da barriguinha e do "culotes" ainda continua, mesmo que em baixa quantidade.

@yuri_cobaia

Жыл бұрын

Barriga tem haver com percentual de gordura, precisa adaptar a sua dieta, geralmente o abdemon fica trincada nos 16% por exemplo Faça o calculo veja qual o seu percentual, tem na net, pesquisa como calcular meu percentual de gordura, abraços

"Com a barra lá atrás a perna vai cansar" Leandro Twin + tema

@gustavomelo216

Жыл бұрын

Tem que ter um quinta série... Por isso continua frango

@kauebarcelos6926

Жыл бұрын

​@@gustavomelo216 "bla bla bla bla" n fode mlk KAKSKAKAKALAKAKAKAK

Eu sou ectomorfo e comprei barra para treinar em casa e já estou seguindo sua dieta para ganhar massa... Treinar em casa com barra da resultado ? Pfv me responda

@hectorginesdelislemonteneg111

Жыл бұрын

Não dá resultado, se tu quiser crescer tem que ir pra academia e puxar ferro pesado!

@anonimo13ws81

Жыл бұрын

@@hectorginesdelislemonteneg111 mas eu tenho o halter e barra com 80kg de anilha, barra fixa na parede... Acho.que da resultado sim se fazer os exercícios do modo certo

@laudares

Жыл бұрын

Só da algum resultado se você já tiver anos de experiência em treino. Se não a chance de se machucar é enorme e o resultado provavelmente irrisório.

Misericórdia a minha chega 190 bpm.

Nunca medi, só sei que meu coração falta sair pela boca, kkkk.

No agachamento livre, passou de cinco repetições virou exercício aeróbico

@srsj2

Жыл бұрын

Kkk, tenso.