Artinya semua orang bisa berotot kalo tau cara dan ilmunya😊👍 Makasi buat para motivator dunia gym yg selalu berbagi ilmu🙏

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Tau ilmunya saja tidak cukup tanpa dedikasi dan konsistensi 😊

@nyonyonyo3507

6 ай бұрын

​@@BorneoBodyfitCenterbetul bang, saya sudah membuktikannya☺️

@teguhsukamto4635

5 ай бұрын

Ada duitnya jg bang Ilmu, konsistensi tetep ga bakal jd tuh otot tanpa duit buat beli nutrisi😊

@wakwaw-os3vk

5 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter bang mau nnya body atletis abang brapa kg skrng. Sama tnggi bdn abang brapa cm. Sya mu latihan kya abang

kualitas audio, video, pembawaan, enak banget bro, vid 12 menit berasa 2 menit

Thanks Bang, ilmu nya sangat bermanfaat dan sangat lengkap/ detail

Channel underrated yg jarang orang tau nih. Penjelasan mantep, kualitas video dan audio mantep.

Mantap bro..channel lu berpengaruh bangat buat gw

Makasih pengetahuannya bang tentang muscle fiber, penjelasannya sangat mudah dipahamai

Cocok ni suka penjelasan nya isi materi ful daging

konten lu selalu relate bang ditengah gempuran pemakai roid👍🏼

Keren nih channel!!!!! sukses, bro !! 😘

Makasih yahh.. aku mulai putus asa sehingga ketemu vidio ini.. ❤

Wow.. Daging semua. Aku suka dari cara pembawaan obrolanmu bang, edukasi yang kayak gini nih gampang ketangkep untuk orang awam juga yang ingin bentuk otot natural. Sedikit cerita, Saya dari 2015 sampai sekarang masih proses rutin maksimalin otot secara natural, ada juga yang ngatain sampai bikin down "gym bertahun-tahun kok ngga gede-gede". Yang gua aslinya genetik (tulang kecil), dalam hati saya " Tidak semudah itu loh berubah jadi Gorilla...sabar lagi proses ". Kadang-kadang di pikiran saya tidak ada lagi keinginan buat gede banget kayak ade rai tapi gym itu rutinitas yang wajib bagi saya. Yang penting sehat terus belajar, konsisten dan semangat! ✊🏽🔥

Bagus banget ini kontennya 👍

Terima kasih info nya bang

Konten lu keren bang yang ini, pikiran jadi terbuka

wah ini, sudah ada dibahas lebih lanjutkah tentang pemilik tulang kecil biar lebih cepat berkembang?

Pejelasanya mudah di mengerti

bang coba ripiu susu muscles protein kedelai yangg kemasannya hijau putih

Bang buatin video cara program workout yg benar dong

5 tahunan Chanel Lo bisa tembus lebih 1 jt an subscribe bang pokok anda konsisten

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Aamiin. Doakan saja 😊

Bang coba review master cretine

Mantab bang,,,edukasinya sangat bermanfaat,,

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Thanks masbro

Gile lu bang asli keren banget 🔥🔥

Mantap bro

Pake muscletech extreme ya bang, gimana pengalamannya bagi info nya bang... 🙏🙏🙏

Kayanya gw jg gitu bang... Badan progres lama bgt 😅😅

Contoh dua Sumber kalori utama harian yg aman , mudah didapat, jadi mudah surplus, dan tidak membuat gampang kenyang bang?

Terima kasih baangg

Bagus bahasannya 👍

Sesimple "semua harus sama ilmunya"

Wajar sih bro kalau informasinya gak didapet dr jaman 2013,karena emang perkembangan informasi dari internet jaman segitu belum sepesat seperti saat ini, gw ngegym jaman segitu juga taunya cuma dari majalah2 fitness, sama wejangan senior di gym😂😂😂

First bang 🙌 semangat ngontennya

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

🥳🥳🎆

Mau tanya bang sekarang usia berapa, tinggi dan berat badan berapa?

nice

Salam dari timika Papua bro🙏🏼

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Thanks sudah mampir bro 😎

Ini yg gw cari

Baru sebulan bener2 konsisten latihan beban (di rumah), atur makanan sama tidur. Protein cuma ngandelin tempe, telur, kedelai, ayam. Surplus kalori cuma 200-300an. Sekarang bb naik 1kg wkwk badan kerasa tebel dikiiit banget. Secara visual nggak keliatan perubahan kecuali diperhatiin banget. Bener2 nahan ego buat pengen cepet gede. Takutnya nanti malah jadi males karna ngerasa pertumbuhan lama banget 😅

@freewindwinatachannel

6 ай бұрын

Saya latihan sebulan rutin setiap hari mkn pisang 1sisir BB bisa nambah 4kg dlm 2bln bro..tapi Sekarang saya kurangi mkn pisang nya turun lagi 1kg..

@crowie_the_asian_dude

5 ай бұрын

saya defisit kalori, makan protein cuma 1 gram per Lean Body Mass sebulan masih naik 😅.. itu waktu baru mulai lagi latihan setelah vacuum bertahun-tahun, tapi sekarang udah konsisten 1,6 gram per Lean Body Mass, kalori perhari ngejar 2100 an

@anggikatriyanto7734

2 ай бұрын

​@@crowie_the_asian_dudeshare menu hariannya bang 🙏

Nyimak

Biasanya tidak natural dulu udah jadi kurusin lagi lalu bangun lagi dengan natural dengan muscle memori bisa balik lagi tapi lebih sehat

Bang apakah bulking itu kewajiban? Kalo ga bulking dan fokus latihan sama cukupi nutrisi harian ga bisa gede kah otot nya?

bang saya mau tanya,apakah sekali makan boleh 100 gram protein

Komen pertama ni bg

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

🥳🥳🎆

Mantap bang👍 Boleh dong di share tips latihan kaki & backnya 9:07😁

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Leg workout udah ada, back workout jg udh ada videonya 😊. Tp nanti ada lg variasi lainnya

@truehealthkei

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter woah.. my bad.. ga ngecek video lama.😁

Kalimantan kh bng? , dmana😊?

Pingin coba bentuk otot dengan cara intermittent fasting, kalori defisit, dan carnivore/keto diet

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Selamat mencoba

apakah master cretine itu efektif

Gimana kalo Maingaining, Coach? Ane biasanya Maingaining di BodyFat 13% ampe 14%.Ane ga mao Gaining Fat kebanyakan soalnya ane juga suka Cardio Lari. Kalo jd gendut lari jd ngos2an

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Bodyfat diatas 10% masih bsa kok. Dan msh aman untuk otot atau mau menambah massa otot walaupun gk secepat bulk.

Lagi fase cutting,sixpack udah mulai keliatan,habis lebaran gas lean bulking,target bb nambah 1kg/bulan masuk kategori lean bulk belum bang? asupan protein realfood only,dada ayam 500gr,telur dan ikan 100gr,tahu 500gr,dan nasi menyesuaikan aktivitas harian,surplus ±200 kalori/hari

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Sudh tjakep. Tinggal konsisten nya aja lg tiap hari. Dan latihannya kasih keras lg

Mas izin mau tanya, umur saya 16th, aktif latihan 5 kali seminggu, apakah boleh konsumsi kreatin tanpa fase loading ? Terima kasih banyak 🙏🏻

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Boleh2 aja.

💪💪

yo ISO WHAE lurr 🤣🤣🤣

Tinggi badan pian berapa bang?

1 tahun natural naik 8kg makan apa aja tidur galebih dari jam 12malam, sesekali begadang gpp seminggu 5x workout alhasil gaolahraga lagi 5tahun turun lagi 5kg gila awet kalo natural

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Weh..ga olahraga 5 tahun?

Minta saran buat workout pas lagi bulan puasa

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Sama aja programnya seperti hari2 biasa, beda di intensitas, dan durasi

betul natural jg bisa gede ko,

Bro klo di bantu dgn HGH apa boleh dan aman? Tolong bikin video nya jg donk untuk ulasan HGH

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

HGH (alami yg dibuat oleh tubuh kita) adalah salah satu yg membantu. Maka kerjakan segala sesuatu yg bisa membantu meningkatkan HGH ditubuh kita. Saya gk mau bahas soal HGH eksternal, karna saya sendiri gk punya experience soal itu

@leocia

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter HGH alami itu harus bagaimana? Usia saya sdh kepala 4,apa ada batasan usia agar HGH tetap bsa terproduksi alami oleh tubuh

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Read this www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-increase-hgh

Bang ,mau nanya..saya lg latian beban sdh 4 bln, tp kondisi saya kena diabetes, saya pake suplemen evomass yg ternyata manis dan kadar gulanya tinggi, apa saya mesti stop dan ganti ke evowhey ?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Pilih yg whey isolate. Diabetes itu bukan soal Suplemennya, tp soal nutrisinya dan gaya hidupnya yg sudah pasti sembarangan. Jd belajar memperbaiki nutrisi harian, latihan beban rutin (karna dapat membakar gula lebih banyak), istirahat yang cukup.

Bang. BB sy dari sma ampe umur 42 hanya 52 kg. Bisa Ga, dengan jenis 3-4 jenis Latihan saja (+diet tentunya) efektif naikan masa otot? Latihan apa itu mksh...

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Jangan tanya latihannya dulu. Perbaiki nutrisi hariannya dulu. Belajar tentang surplus kalori (tinggal klik gugel, atw cek video2 saya sebelumnya soal lean bulk).

Bang ada wey merk nzmp bang murah gimana tuh bisa di review gak bang per seratus gram nya 70an gram protein 1kg nya 78 ribu bang

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

1. Jika kita mau membeli whey lgsung dr merk bahan baku, sebaiknya langsung beli yang sak (20-25kg). 2. Kalo beli yg sak, harganya pasti jutaan tp gk bakal mungkin dicampur sama bahan lain. 3. Jika mau kemasan yg repack, inget NZMP itu punya buanyak sekali jenis dr yg murah spt skim milk dan jajarannya, dan rasanya beda tipis dgn yg whey jd kalo udh niat mw beli yg repack gk usah komplen itu murni dr whey NZMP atau ada dcampur, karna kta gk liat sendiri proses merepack nya. 4. Bahan baku whey itu gk ada yg murah. Whey konsentrat 70 aja bsa 6 juta per sak, bayangin itu kalo yg super murah itu kualitas whey nya yang level berapa. Karna gk ada orang yang mau jual rugi. Penjual itu walaupun menjual murah pasti masih memikirkan untung.

pagi bang, setelah nonton video2 di chanel abang aku bingung menentukan pilihan kebutuhan tubuh. dalam 3 bulan ini sudah rutin olahraga dengan intensitas 3x seminggu. programnya 60 menit latihan beban 20-30 menit cardio. tiap pagi latihan selalu dalam keadaan perut kosong, sementara dari power aku biasa pakai pre workout karena pagi kadang rada kurang semangat. pertanyaan nya kok timbangan stuck di 90-91kg ya bang aku lihat ada perubahan pada bentuk tubuh sih tapi masa lemak tubuh menurun cuman 1-2% lebih bagus pakai oxyburn nya provus atau evoboost untuk menunjang hasil diet ku bang? makasih sebelumnya sukses terus chanel edukasi nya bang 👍🏻

@HananNabilChanel

6 ай бұрын

tinggi badan 168 berat badan 91kg target mau menurunkan berat badan. untuk saat ini lebih penting oxyburn atau evobost untuk menunjang program biar ada progresnya, stres jg bang 3 bulan stuck berat badan

@freewindwinatachannel

6 ай бұрын

Kalo mau cpt turun bb..coba sakit batuk 1bln..saya pernah terapkan sakit batuk saya biarin sebulan sembuh..BB turun 2kg

@HananNabilChanel

6 ай бұрын

@@freewindwinatachannel 👍🏻

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Kesalahan ada di nutrisi dan pola latihannya. Kalo mau lbh turun lg, maka lebih diperketat nutrisi dan lebih dimaksimalkan lg latihannya. Tubuh anda sudh beradaptasi dgn latihan yg cuma 3x seminggu dan cardio cuma 30 menit. Tambahin cardionya, dan kalo 3x seminggu berarti tuh latihan bisa heavyweight karna restnya cukup lama. Tinggi 168 dgn berat segitu udh yakin saya ada something wrong di nutrisi dan latihannya kok bsa stuck. Saya gk mau bahas suplemen kalo yg point2 tadi aja msh blm diperbaiki

👍

Yo ISO whae Lur 😅 iso ngomong jowo bang...

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Yo ISO lurrr 😊

Bang apakah inetermen fasting bagus buat ngikikis lemak dan menaekan masa otot🙏

@sigantengpisan241

6 ай бұрын

Betul yang penting protein tercukupi

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Intermittent fasting bagus. Itu meningkatkan sensitivitas insulin yg hasilnya sangat bagus untuk badan. Kalau ditambah menaikkan massa otot, maka gunakan kalori maintenance dengan protein 2xBB dah cukup. Dan latihannya harus progressive. Kalo beban angkatannya sama kek dibulan2 sebelumnya, itu blm bsa dibilang progressive

Nyemak

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Nyamuk

point terakhir gw tau tu siapa😃, ada dr brand suplement indo, kebetulan BA nya overclaim begitu🤣 bilangnya bisa punya badan gede karna suplemen itu, pdhl ya ......

@starking2214

6 ай бұрын

Inisial c*ris ya?

Sama bang mau tanya apa iya nii di awal gym kan ada newbie gen dan aku merasakan nya di gym di 2 bulan an tapi aku tiba2 sakit dan temen ku bilang newbie gen nya ilanh tuh gegara sakit yg jadi pertanyaan apa iya kalo newbie gen ga di pake bener2 bakal ga jadi otot badan nya bang?? Apa latihan ku yg kurang keras ya?

@truehealthkei

6 ай бұрын

Newbie gain ga akan langsung hilang begitu saja. Setelah sembuh dan sehat, lanjut latihan lagi saja. Untuk pemula latihannya pakai beban secukupnya tetapi usahakan bentuk postur tubuh saat angkat beban sudah benar. Rasakan saat latihan apakah ototnya sudah kena atau belum. Istirahat dan nutrisi harus cukup.

@wildan_alif7540

6 ай бұрын

@@truehealthkei tq coach

Saya dah 8 tahun ngegym tp merasa segini aja badan.. wkwk

lo make ga bang

bang otot dada w sama kaya yg gambar vidio itu bang,,jarak dada tengah gx beraturan dan terlalu jauh jark nya,,tolong bantu info nama foto yg lo rendengin sama arnol bang yg garis tengah chest nya jauh ,,buat motifasi w ,karna w down gara gara keadaan ginu,,bantu juga saran solusinya ,,please jawab bang

@BorneoBodyfitCenter

4 ай бұрын

Kalo memang gen spt itu ya harus Terima. Msh ada ratusan otot dibadan anda, dan anda mengeluhkan 1 otot. Jgn sampai progres terhambat hanya mikirin 1 otot saja, setiap mahluk punya otot yg unik. Bersyukurlah anda memiliki otot yg sehat.

@beryandrian7944

4 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter iya bang ,insyaallah apa yg ada saya usahakan semaksimal mungkin ,,, spil nama binaraga yg di foto nya bang ,,pengen tau dia lebih banyak ,,soalnya dari sekian banyak saya liat cuma yg di foto itu yg sama persis dada tengahnya dengan saya

"Maaf kita ga sefrekuensi" kelazz bang 🤣🤣

bang mau tanya kalo tiap hari tidur cuma dapat 5 jam apa pengaruh buat pertumbuhan otot soalnya dr latihan ,protein dan mknan sdh tercukupi semua tapi otot ga ngembang2 sdh 1,5 tahun nge gym

@thoriqsaj9367

6 ай бұрын

Trgantung ekspetasi lu ngembang sperti apa bro? Kalo sperti boby ida itu butuh waktu belasan tahun, dan jg ada bbrapa faktor lain Apakah selama lu latian tepat sasaran d otot yg d tuju Cukup proteinnya apakah sudah 1,5gram x berat badan Apakah ruas rangka lu lebar atau sempit Dan lagi pula gedein otot ga bisa cepet kalo natural (umumnya), 1,5 tahun itu masih sangat lah 'muda' tdur 5 jam bisa buat recovery otot, tentu lebih baik jika 6-7jam

@truehealthkei

6 ай бұрын

Kalau latihannya benar sampai muscle failure dengan beban maksimal, emang bisa tidur cuma 5 jam bang? Biasanya langsung bablas tidurnya 7 jam lebih 😂

@sigantengpisan241

6 ай бұрын

Pasti lu ga progres overloud

Cara ngecek body fat gi mn bang?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Ke klinik mas atau pelayanan kesehatan lainnya. Kalo ada alat BIA jg bsa mengeceknya. Cumn keakuratan gk seefektif dexa scan

Bang gw nonton video lho masalah rekomposisi. Semisal mau bangun massa otot sekalian cutting boleh g makan junk food (sesuai penjelasan lho 80% healthy 20% gak healthy)

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Boleh dong. Saya sendiri juga pake itu. Yg perlu dicatat kalorinya itu masih diangka defisit. Jd perhitungan persentase nya dr kalori yg sudah didefisit.

@owo127

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter Oke bang mksh banyak infonya, dulu2 nyoba cheat meal tp kadang keblablasan enak pola yang kya lho jelasin jd bisa enjoy diet 🙏

aku tergoda banget min pake roid🙃tapi gk mau kena estrogenya dan side effectnya hari² kepikiran tren,dbol,anavar,susta,anadrl,winstrl 😢 solusi agar gk body dysmorphia dan bersyukur gimana min? bb 62 tinggi 164 bodyfat kisaran 15 ,mau cutt takut cungkring 🥲 kalo gak di cutt gk sispek² 🥲 sebenere sispeknya keliatan tp masak harus tahan nafas dulu😢

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Solusinya cintai keluarga dan pekerjaanmu. Nanti kita akan lbh prioritas mendapatkan body sehat, tp kalo pekerjaanmu menjadi seorang atlet atau dibidang fitness, body DYSMORPHIA itu pasti ada, tp jgn berfokus pada itu, tp fokus pada self improvement. Itu 2 hal yg berbeda, dimana kita ingin lbh dr itu tapi kita sendiri ttp slayyy. Bukan atlet, cuma pengen munculin sixpack? Buat apa pake roid? Dapat body lean itu semua orang bsa, tp gk semua orang menyukai perjalanannya.

Bang cara nentuin latihan cocok apa nggak tuh gimana.???

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Tandanya jika ada progress. Baik itu beban angkatan bsa lbh maksimal, dan dari perubahan ke tubuh yg signifikan. Biasanya perlu evaluasi tiap 4-6 bulan

Bang biar perut rata, apa harus latihan perut juga? Masih galau nih soalnya.. Mohon petunjuk 🙏

@BorneoBodyfitCenter

4 күн бұрын

Biar perut rata itu ya dietnya dibenerin. Mau rutin latihan perut atw enggak sama sekali ya tetep aja baliknya di dietnya. Logikanya kita melatih otot ya otot itu malah kencang, malah tebal, kok malah minta rata.

@hikmahrobbi8635

4 күн бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siapp bang💪

Dari BB 63 kg ke 72 Kg butuh berapa lama latihannya bang?

@wahyuramadhan5450

6 ай бұрын

6 bulan bang. Klo hanya fokus menaikan real otot yah..gw dstu bb dr 61/62 bisa ke 68 itu gw lean bulking yah

@laodesamsul5159

6 ай бұрын

@@wahyuramadhan5450 bodi fat ada naik sedikit gak bang?

Bang mau nanya,kan ku pernah Denger klo bangun otot yg optimal itu 2x seminggu tiap muscle groupnya. Nah klo buat gw yg 4 day split,mendingan maksa buat gym trs atau ttp 4 hari seminggu aja? Soalnya bingung jg klo maksa,karena pasti capek & gw masih sekolah jg 🗿

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

It's not about how much u spend at gym. It's about intensity and hard work. Mau 3x seminggu pun ttp joss kalo latihan bebannya bener, dan progressive. Jd experience kan,

@faisal8646

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter ohh okee bang,btw smgt ngontennya bang,ni channel cocok bgt buat para gym bro lokal kyk gweh 🗿

@rayndovn

6 ай бұрын

Bantu beri saran bang faisal, Sebenernya yang dilihat itu volume/jumlah setnya per muscle group Optimalnya satu minggu minimal 12 set per muscle, yaudah abang atur aja gimana caranya dalam 1 minggu bisa lakuin 12 set per muscle Misalnya chest, bisa aja lakuin 12 set di 2 hari yg berbeda, jadi 6 set - 6 set Jangan lupa kalau harimu memang terbatas pasti ada muscle group yang dikorbanin, alias gak bisa lakuin 12 set per minggu, gak papa jangan dipaksa. Supaya gak overtrain & merusak badanmu jadinya Memang kalau harinya terbatas harus utamain latihan2 gerakan compound daripada gerakan isolasi supaya kamu gak overtrain Dicoba coba aja, nanti juga ketemu program latihan yang pas buat kamu gimana

@Gunso790

6 ай бұрын

​@@BorneoBodyfitCenter kalo mau 4 kali seminggu pilihan pola workout nya apa aja bang? Saya browsing2 kebanyakan kasih upper lower aja. Ada alternatif lain kah?

@faisal8646

6 ай бұрын

@@Gunso790 Cobain split nya sam sulek wkwkkw aku jg gitu ya enak enak aja sih. Jadinya nanti chest shoulder,back,leg,arms. Coba aja bang siapatau cocok jg

Bang, quw pemula. Coba latihan jujur beban terberat buat diri sendiri dengan 10 reps 3set. Selama 3 bulan rutin. Tp kenapa kok tulang ku jadi sakit, Seperti nyeri. Sampai" bawa roti dalam kantong plastik aja masih terasa nyeri. Sekarang saya off latihan sudah ±1bulanan dan berangsur normal lagi tulang saya.

@3PutraAngkasa

6 ай бұрын

Kira" apa penyebabnya bang tolong di jawab bang. Biar saya bisa latihan lagi. Terima kasih

@starking2214

6 ай бұрын

Mungkin cedera akibat beban yang terlalu berat. Saya latihan selama 3 bulan paling sakit otot aja awal2.

@22.oktavianusdaniswara10

6 ай бұрын

salah gerakan atau beban terlalu berat

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Sbnarnya kalo hasil dr latihan beban, bukan tulang yg bermasalah, tulang malah jd lebih kuat kalo kta latihan beban. Problem biasanya di saraf disekitar otot itu. Coba sebelum angkat beban stretching yang bner, pakai beban ringan dulu bertahap naikkan. Dan kenapa sampe off 1 bulan? Bukankah masih banyak muscle groups di otot anda yg msh aman yg perlu anda latih. Ataukah semua otot anda yang sakit? Untuk terapinya bisa massage, fisioterapi, dan cukupi suplemen seperti vitamin B, C, zinc, magnesium

@3PutraAngkasa

6 ай бұрын

Terima kasih para Suhu😊. Akan saya coba lagi.

Brand mana bang yoISO Whae Lurr ? 🤣

@BorneoBodyfitCenter

9 күн бұрын

Brand wakanda forevah 💪

Nanya bang gw udah jalan setahun ngegym bb awal 52kg dan sekarang udah beberapa bulan bb nya stuck di 58kg, tb gw 170, jadi mending di coba cut atau fokus bulk dulu bang?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Anda masih kurang banyak makan 😁. Dan masih belum keras latihannya. Bulk itu progressnya bsa cpet asal kta sendiri trus naikin beban angkatan dan naikin lg asupannya.

@bararesamudra3920

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter iya sih bang sebenernya selama ini udah sadar di kurang makannya, soalnya nafsu makan kurang trus kalo kebanyakan makan mual, whey nya ganti gainer ya mending? dulu juga sering progresive overload seminggu atau 2 minggu sekali sekarang udah ngga, kalo untuk bb 58 barble incline press 65kg setahun ngegym itu termasuk kurang ya harusnya bisa lebih?

@bararesamudra3920

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter ngegym nya seminggu 3-4x, pake program ppl

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Patokan bukan cuma dari chest press. Sejatinya kta bsa minimal 2xBB deadlift, 1,5xBB squat, 1,5BB bench press, 1,5xBB pull. Itu harus tercapai dlu. Kalo blm tercapai brarti msh bsa kta maksimalkan dgn nutrisi yg benar. Seringin latihan kaki

@bararesamudra3920

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter ok siap terimakasih bang

Maka dari itu jangan gegabah untuk roid2, padahal natural lebih bagus dan menyehatkan hehe

@iwayanparwika9651

6 ай бұрын

Mungkin yg pake2 roid itu orang2 lemah yg kalo cukur jembud sendiri gak di saksiin negara non blok😂😂😂😂

@wildan_alif7540

6 ай бұрын

@@iwayanparwika9651 waduh...

Bang mw tny apakah kita natural bs mcm aderai gitu gede?

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Gk ada yg gk mungkin. Secara science, kta semua punya potensi, jika kita asah sejak dini, maka akan lebih kuat muncul potensi itu. Tp semua org punya genetik yg berbeda, dan jalan hidup yg berbeda serta daily activities yg berbeda. Itu mempengaruhi.

@Kamusari23

5 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter mantap bang ttap smngat

Hadow. Nda usa minum macam3 yg penting konsisten latihan tiap hari badan gede kyk songokong. Makan 4x per hari Repetisi lebih baik. Renang tiap hari lari tiap pagi. Push up sit up dll pakai beban badan sendiri. Maksimal kyk king kong.

@fir3h0use

6 ай бұрын

Kaya kingkong? Gak semua kaleeee tgt genetik juga

@shanegunawan5867

6 ай бұрын

maksimal otot gede bisa kyk king kong 哈哈😄😄

AMIN THE NEXT PRESIDENT RI 2024

Boleh minta link jurnal di menit 8:20?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Di videonya itu sudh jelas linknya ada diatas. Tinggal diketik ya

Bang kalo latihannya ga beraturan resiko sama keuntungannya apa ? Saya kalo latihan ga di target harus apa dulu , intinya ada alat nganggur saya pake entah itu buat chest atau leg atau back

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Kalo grakannya bener, keuntungannya otot akan terlatih. Tp kalo gk beraturan, kita gk bsa menargetkan lbh maksimal otot yg mau kita kembangkan. Hypertrophy, failure, progressive overload adalah hasil dr latihan yg benar dan terarah.

@Unknown-ro3hm

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter oh oke oke bang, makasih bang infonya

jadi mas natty atau not ?

@truehealthkei

6 ай бұрын

Kemungkinan besar masih natty. Cuma mungkin kelebihan caffein aja hahahaha😁

YO ISO WHAR LUR hahahaha

Bang repetisi buat gedein otot berapa

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Baik rendah atau tinggi ttp bsa bikin hypertrophy, tp pointnya balik lg ttg apa jenis latihannya dan seberapa besar effort yang diberikan.

Wah banhg lu musuhin para kapitalist nih, nyingguung prodak..😂

Beli steroid dimana bg?pliss jawa

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Anda salah mengajukan pertanyaan. Saya gk pake, jd mana saya tau. Blm ada niat mengarah sampe pake, mau optimalkan yg bsa didapat dlu karna msh blm maksimal.

pengalaman aku, mulai gym 2013 main alat juga asal asalan, pull, push, glute digabung jadi satu waktu 😂 dietpun diet asal2an BB sih turun tp bukannya otot nambah malah kurus kerempeng yg ada, akhirnya bosen, capek lalu 3 tahun terakhir inii bener2 fokus nyari ilmu yg bener dan yes sekarang perlahan massa otot naik dan massa lemak turun, strategiku IF dengan jam yg bervariasi+Body rekomposisi (pilihan jenis protein di daging, telur dan dada ayam) +jenis latihan hypertrophy disini aku pake personal trainer dan hasilnya wow banget, setelah tau ilmu yg benernya ga akan ada lg kata bosen atau capek yg ada menikmati

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Improve everything 🪄

Bang, abang natural kah 😂

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Yess. Video2 sebelumnya udh saya bilangin juga

Jangan gitu dong bang, masak latihan 5 tahun ndak dapat apa2? Bikin teror yg lagi mulai nih, bikin ancaman. Hehe

@BorneoBodyfitCenter

5 ай бұрын

Coba tonton lg videonya, 5 tahun itu untuk pengalaman saya, trial dan eror diet serta latihan, dimana dulu msh sedikit info seputar diet, dan latihan yg efektif. Tp sekarang, berhambur tinggal klik google dah muncul semua, makanya skrg malah banyak anak gym yg bsa lbh cpet progressnya karna ilmu dimana2

ngebohongin titit sendiri itu ga boleh guys wkwk

Steroid expres

Anjir 6 tahun lu baru melek😂

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

😅😄soalnya kebanyakan tidur di goa. Melek disini maksudnya sadar, bukan merem 6 tahun ya 😄

berarti bang @beanibro itu maksimal bgt y