0:39 start Bulan 1 maintenance 3000 74kg, 2700 kcal (-300) cardio 30min after workout -4kg Bulan 2.... start 70kg , -800 dari 2700.... jadi 1900 cardio 40 min, 20 morning, 20 after wo -4kg Bulan 3.... 2:50 start 66kg -1100 dari 2700 ... 1600 kcal cardio 80min, 50 min morning, 30 after wo -4kg bulan 4 4:00 start 62kg -1300.... hanya 1400 sehari cardio 80 min -2kg 60kg show

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Wooow amazing 😍 👍👍

@axelkao

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter bang, bisa di share proporsi PROTEIN : CARBS : FAT nya Berapa berapa ? Dan contoh meal plan nya ?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Ada di video sebelumnya ☺.

@axelkao

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter 1500 meal Bb : 65kg Pro200 carbs95 fat27 Pro 3xBB Carbs 1.5xBB 200gr white egg 1 egg 3 whey Chicken 350gr mentah Butter 1 sdt Oatmeal 30gr Nasi 100gr Tomat 6 (dibagi 3 meal)

@axelkao

Жыл бұрын

Btw gede juga bang kalori maintenance nya di 3000 kcal Sangat aktif ya berati aktivitas harian nya

Wah mantap bgt bang... Patut jd pembelajaran bagi yg mau diet ini

Mantaaab..! Juara itu cm bonus dr latihan...sehat yg utama...💪👍🏆

Kerennnn bang ...suka cara abang buat podcast...apa adanya dan ga dibuat2...keren

Sharing yg bagus buat pembelajaran bagi yang lain.. 👍

Orang yg humble banget, semangat terus bang 💪

Terbaik bro dan sangat menginspirasi

tetap semangat utk tanding lagi

Inspirasi terbaik 👍👍 makasih

Respect bang, buat motivasi kita yang sudah jenuh sama gym 🫡

Bukan main ehhh 👍👍

semangatttt bang!!!!

Stay natty bang! Inspiring banget!

Fitness natural itu bagus.💪🏼💪🏼

Sangat bagus dikau berbagi pengalaman ini secara natural....suka dukanya diet body building yang sukses.... keep going Brooo...Tx

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Thanks bro 🔥🔥🔥

Respect+++ Gak sabar akhir tahun ini Insyallah abis bulking lanjut cutting sampe awal tahun depan 🔥

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Selesain bulk nya bro. Bener2 fokus bulk, ntar terbayarkan kok saat cut

Semoga selalu istiqomah tdk pakai doping semacam steroid dkk. Keep spirit bang...

Semangat terusss bang 😁💪🏻💪🏻💪🏻 natural is the good way, sampai ketemu lagi di event vim tahun depan bang 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

semangat juga buat masbro 🔥🔥

Semangat bro 💪🏽#proud of you

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Thanks bro 😊😊

Semangat terus bang . Terus berbagi dan menginspirasi

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

☺☺

Semngat mengenali badan sendiri 💪 dengn ikut body Contest kita jadi tau ada di titik mna Kmu pemenang untuk dirimu sebelum nya🎉

tq bro sudi berbagi pengalaman sebagai seorang pejuang otot natty. saya jg brpendirian sprti saudara iaitu tetap natty

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

☺☺

Tetap semangat mas.. olahraga buat diri sendiri,, kamu luar biasa 💪

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Thanks bro 😎🔥

Hajarrr....semangatt👍💪

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Terimakasih brother ☺. Semangat juga buat masbro

Keren

respek bangg, bangga karena berhasil menjalanin dan bahkan ikut kompetisi. sukses terus ke depannya!

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Makasih banyak. Sukses juga buat bro

Abang tetap semangat dan Lakukan yang terbaik🎉🎉🎉🎉

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥

natural adalah pilihan dan menjadi suatu kebanggaan. semangat terus 🔥

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

🔥🔥🔥

being natural body builder it's the true artist "ade ray" stay natural bro 👏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Perfecto 💪🏻

Progress salute 👏 👍, kompetisi bukan dievent ikut tandingnya, tapi kompetisi ke diri sendiri

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😊😊

Lau keren banggg! 💪🏻💪🏻

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

💪🏻💪🏻

Wah saya respect bgt bang! Sukses selalu 11:38

Mntap skali body nya

Luar biasa 👍

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😊🔥🔥

Salut bang itu sdh hebat progressnya turun secara normal dan sehat bdnnya pdhal ngk muda lg angkat topi buat anda tdk gampang bs punya body kyk abang

@BorneoBodyfitCenter

20 күн бұрын

Thanks alot bro

Keren banget bang, gw cutting santai bak Pdkt tarik, ulur selama setaun. Surplus pas leg day, sisanya maintenance sama puasa 24 jam 1x seminggu. Setahun turun 12 KG sambil rekom dikit2. Bener yg abang bilang, cardio malesin banget, 😆😆

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Semangat masbro 😊.

Lo keren bro

Ehm inspirasi gua makasih 👍👍👍👍👍👍👍🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😊😊

Badan nya bagus2 aja sih. Gw setuju soal bukan soal menag atau kalah. Yang penting sehat..

Share jadwal latihannya apa aja bro & kardionya apa aja. Mgk next ada tips buat latihan & pola makan saat puasa biar skalian pangkas lemak tp yg buat awam aja kebetulan lg pengen puasa Ramadhan+nurunin lemak tubuh biar lbh sehat

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Latihannya apa aja udh dijelasin di video. Ada di tabelnya

Luar biasa anda mas borneo .ini olahraga mahal olahraga konsistensi olahraga yg menjunjung tinggi kerja keras .barangsiapa yg menyatakan mahal buang2 uang sayang sekali gk juara bla bla bla .kayaknya anda salah pilih olahraga .salam sehat dari saya ttp semangat ttp mencoba trial dan eror badannya dan jgn kapok naik panggung mas 💪💪🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Makasih masbro 😊. Sehat selalu buat masbro

Emank PED begitu mempesona, murah meriah....tapi pada akhirnya semua adalah pilihan. Ur life ur body

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

👍👍

Mantabbb semangat terus bang 💪 salam kekar

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Semangat juga buat masbro 😊

Cardio plng malas strecing awal 3mnt pas akhir workout cari di 5mnt krn udah cape dan males, 😂

menurutku bagus banget om !! iri gua liat badan nya ....

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Makasih maszeh ☺💪🏻

But only one true, I will be champion one day..

Coba Anavar sebulan dulu 50mg/week, kalo cocok lanjut ke cyle yg proper, kalo ga cocok natty aja

Keren bang, kadang jalan steroid emg tempting Tapi ttp stay di jalan natty itu lebih keren 🔥🔥

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

☺☺

Salam mas, saya rahman yg ngobrol sama kamu di even Banjarmasin kemarin.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Wah siyap masbro. Makasih sudh mampir ☺, salam sehat bro 💪🏻

Joss rek Bro kapan kapan bahas pewarna tubuh buat kontes binaraga dll Kok kwalitas minyaknya kok kaya bagus yg di pakai atlit2 India ya

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Prindapan racikannya beda bro 😎. Soal color grade mreka sana banyak bahan bakunya 😁

@ekoprasetya6161

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter tp lihat kompetisinya colornya mengkilat mirip emas

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Berharap aja indo punya pro tan sendiri. Jd kalo ada event besar warnanya sama smua, gk ada yg belang2

keren bang, gila badan lu udh sebagus itu masih di bilang belum maksimal, lu udh nunjukin versi terbaik lu bang! 10 taun bukan waktu yg sebentar, kerja keras lu pasti terbayar bang 💪👍 skalian mau tanya bang, gw kan WO di gym paling seminggu 2x sisanya gw calisthenic d rumah, push up, pull up, bodyweight WO, gw pgn definisi otot gw lebih terlihat dan pgn turunin lemak, selain kardio, cara defisit kalori yg benar itu gimana? jd misal di 1800kalori apakah makanannya 70% protein 20%carbs & 10% fat, atau sama sekali ga ada fat nya? atau banyakin protein aja 90% & 10% carbs dr buah dan sayur? gmn nih bang gw masih terbilang awam sm dunia gym bang🙏 pencerahannya suhu, semoga di jawab🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Nah untk ngejawab ini, video full day of eating sebelumnya bsa jd referensi, dan juga video 1 mont transformation di video sblmnya jg ada ngebahas soal protein, carb n fat brp. Jd tonton aja video sblmnya ya

@rez-pect05

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter oke siap bang, baru nemu channel lu soalnya jd blm liat2 konten2 yg sblmnya, thanks 💪

sudah keren itu mas

🔥🔥🔥

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

💪🏻💪🏻

Stay natty. Mantap. Kalau saya cutting nanti kalau ada reunian atau mau cuti, biar mantan2 pada ngegosip. 😂

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😄 ada modus dibalik cutting

Gila , gw cuman mau bilang lu keren banget bang 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Makasih masbro. Sehat selalu

Bang buatin video soal suplemen lebih penting yang mna antara kreatine,susu whey,pre workout atau BCAA... 🙏😁

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Sabar yah ☺

@muharrirpjbs4697

Жыл бұрын

Siap bg... still waiting... 🫡

Bg kapan" giveaway suplemen dong Kasian bet gw yg tetep konsisten WO hampir 1 tahun protein gk pernah tercukupi, jadi gk bisa maksimalin newbie gains😢

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Nanti ada kok. Stay tune aja 😁

penjelasan udah enak bg. cuma diakhir gak ngerti. soalnya ndak bisa bahasa enggres

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

😂 cuma beberapa kalimat saja kok, intinya jangan nyerah 😁

Yg ptg ttp natty bang ...

Intinya utk meningkatkan masa otot harus di dukung suplemen ya bang

@BorneoBodyfitCenter

28 күн бұрын

Intinya harus realfood, latihan beban maks, istirahat cukup. Suplemen (PANGAN TAMBAHAN) tidak bisa berbuat apa2 ketika 3 poin tadi berantakan.

@syamhsb9632

27 күн бұрын

@@BorneoBodyfitCenter Makasih ilmunya bang.. Semoga bermanfaat.

Bang bahas bcaa terbaru dari evolene dong 🙏🏻

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Semoga smpet ya

wkwkkww susah bro mau natural pasti kalah btw udh bgs bener progress nya

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Me-Nikmati perjalanannya 😊

defisit kalori dari makanan abang sudah jelaskan, kalori yang dibakar melalui cardio dan senaman berapa pula?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Kalori yg dibakar dr cardio menggunakan treadmill gk bisa jd acuan. Karna penggunaan incline atau tidak kalori yg terhitung tetap dikecepatan. Padahal incline jauh lebih melelahkan apalagi durasi yang lama.

Mantap Pantesan ya aku karena sehari hanya kunsumsi 1250-1400an saja padahal di aplikasi diharuskan 1750 kalori saat diet cutting, jadi kalau lama duduk saat berdiri agak oleng 🤭. Tapi bang ada yang natural seperti Mas Wayan natural fit beliau bahkan ngga make suplementasi hanya dari realfood tapi badannya mantap kering bahkn katanya fatnya saat kontes kisaran 4% kalau ngga salah denger.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Beliau sudh punya jam terbang tinggi soal itu. Dan beliau sudh menikmati proses itu. Karna dulu pun gk ada yg namanya suplemen, apalagi yg msh blm berkecukupan, tp beliau mulai dgn kerja keras. Disitulah motivasinya untk kita generasi sekarang, udh ada suplemen malah kerja malas 😁

July di binuang gas lagi bro

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Binuang? Wah katanya dipalangka

Mau tanya bang kalau defisite calori , calori di protein di hitung juga gak bang ?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Semua dihitung. Karna yg masuk ke mulut punya kalori.

Saya dari 100 kilo sekarang sudah 90 kilo dietnya cuma kurangin makan aja bang dan saya juga gak pernah kardio cuma angkat beban fullbody terus 2 hari gym 1 hari libur diet selama 3,5 bulan durasi latihan kira2 90menit/ latihan

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Semangat🔛🔥

Bang provus recommend kah? Dan sesuai ? Maaf mau tanya, kalau recommend mau nyoba juga

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Cocok di gua, tp gk tau cocok apa enggaknya dgn yg lain.

Bro,kalo defisit kalori 500/hari selama 6 bulan kira kira turun brp kilo? Gw sekarang lagi bulking ke 100 kg,bb sekarang 85,target cutting gw di bb 88-90an tb 180cm. Gw ga ekspektasi tinggi di cutting pertama gw bisa jadi keren kaya davidlaid,gw ada bayangan paling gak jadi kek model Lmen di awal cutting ini,nah kalo udah selesai cutting terus gw pengen bisa mendekati davidlaid bulking lagi/body recomp bro?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Selesaikan aja dlu bulk nya bro. Trust me, its work ☺

@amattbl7073

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siap bro,target bulking selesai di bulan 7/8,habis itu cutting semoga awal tahun depan udah jadi

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Kalo bulan 8 slsai bulk, tahun baru bsa dpt body baru

Bang review kingwhey Ronnie Coleman please 🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Ngumpulkan dana dulu 😁

@muhamaddonikurniawan2068

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter ok bang,sekalian sama review Whey mutant bang 😃

bang, coba dietnya cbum yg sehari turun 1 Kg bang. dietnya itu ibarat sehari makan 1 centong nasi doang 3x sama minum whey + dada ayam sekali doang pagi hari.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Hah emang cbum gitu ya? Atau pas cumn on session aja?

tinggi berapa bro?

kawan saya natural tapi badannya tetap nampak garang, dan kekuatannya sama kuat mcm orang yang pakai roid. dia cakap kuncinya dia jaga makan , utamakan protin lebih pada real food. hanya supplement oil fish,vitamin zink, dan multivitamin dia ambil , gak perlu membazir beli protin powder.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Kawan anda sangat luar biasa

Tinggi badan berapa bang

salut gw bang, lo ttep natural, saingan terbesar kita adalah diri kita sendiri bukan org lain, karena kita harus lebih baik dari diri kita yg kemarin, stay natty, 🔥

@arikmaditriwidodo7853

Жыл бұрын

setujuuu entah knp gw malah lbh demen yg natural. Yg pro pro pengguna roids mah udh mulai serem

@gkTORO

Жыл бұрын

@@arikmaditriwidodo7853 yg pro & roided kbnyakan di endorse suplemen, mulai bnyak yg rayu2 konsumen biar beli produk nya, di iming2 ntar badan bisa gede klo minum prodok nya, haha

Bang,apakah suplemen bcaa penting saat cutting? Saranx bang

@BorneoBodyfitCenter

3 ай бұрын

Gak penting amat. gak butuh amat. Hanya opsional saja

Event vim open championship di Banjarmasin ya bang

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Betoll 😁

@havip.nr06

Жыл бұрын

Salam dari alpha gym bang😅 hehe

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Mantep bro 😊 Team yg solid. Salam sehat bro 💪🏻

Gan sy body rekom turun 1.5kg(selama 1,5bulan) tp otot dada nya back agak susah besar ya gan atau bulking aja bru cutting? Tinggi 170 berat sekarang 62.5kg kadar fat 16persen(via kalkulator lemak ) sy suplemen sehari 2 lean zero,dan lmen platinum. Sehari konsumsi kadar protein 100gram. Mohon pencerahan baiknya.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Recom 1,5 bulan blm terlihat memang bro progresnya, coba aja tunggu 4-5 bulan, ntar ada keliatan kok. Sabar aja dlu

@flashone5046

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter sya masih ragu gan yg saya lakukan body rekom atau malahan cutting. Bisa agan bikin vidio memperjelas beda cutting dan body rekom. Krn mirip2.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Udh Ada di video di channel ini. Bulk vs cut vs recomp.

@flashone5046

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter udah nonton gan video itu,yah mungkin bener agan perlu sabar. Dan perlu sy sadari memang di body rekom nebelin ototnya ga bs scepat bulk.trims

60 kg dgn model otot sprti itu udah bagus bangeeet. Natural lagi, Saya masih rekomposisi tubuh, sama punya berat 60kg

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Berat kita sama ya bro 😁

Ufc quotes

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Absolutely

segitu udh ajip bgt

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Makasih masbro 😊

Roid nya apa ajh

Halo bang..bertanya dong..Waktu masa2 diet ini angkatan mesin chest prest paling berat bisa angkat sampai brp kg ? Thanks

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Ini bertanya mengarah ke beban chest press saya atw universal? Kalo saya sendiri kmren bench press saat cut mentok di 90kg 6 reps. Itu saya lho. Dan itu jangan dijadikan patokan universal. Jangan dihitung per berapa KG nya, itu bukan acuan yg bisa diterima semua orang. Kesanggupan tiap org berbeda2, ttp prioritas heavyweight and control

@martarayaanorojohar7741

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siaap bang terimakasih buat sharing nya🙏 buat tambahan referensi saya 🙏..soalnya sy latihan sudah genap 12 bulan dari awal wo bb 68 trs bulking tembus 80kg puasa kemarin latihan berkurang makan juga berkurang turun jadi 74kg otot nyusut jg wkwk ..abis lebaran mulai fokus wo lagi..tinggi 174 bb saat ini naik turun 74 - 76..tp bencpress mesin mentok di 40kg 8-10 repitisi 4 set..normal ga ya bang? thx

@martarayaanorojohar7741

Жыл бұрын

Oh ya bang..tambahan bertanya..itu perut abang bisa terlihat sixpack gitu efek cukup cutting defisit calori saja? Atau tetep harus latihan perut ya?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Jgn takut buat nambahin beban angkatan, setidaknya 1 bulan ada penambahan, gk perlu terburu2. Heavyweight itu gk perlu tiap hari, tp ada waktu sesi dimana kta harus keluar dr zona nyaman otot biar ada progress. Sixpack itu tiap org sudh ada bentuknya, defisit kalori membantu biar visibilitasnya nyata, sedangkan latihan perut memang tiap latihan baik bulk or cut ttp ada, latihan perut membantu untuk menebalkannya biar gk cuman kotak2 tp nyembul kek apem 😁

Saya msh menjunjung tinggi natural bro! Krn sy nyari sehat aja bukan kompetisi , walaupun kdg gak sebanding hasil 18thn nge gym natural dgn yg pake roid hny bbrp thn , umum nya klu sdh kompetisi di ke dpn kan , godaan itu susah di hindarib😁 , salam natural , trus ber exsperimen bro.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Wah ada yg lbh senior lg nih. Makasih masukannya suhu 💪🏻💪🏻,

@thoharinaldo6324

Жыл бұрын

Fitnes itu bkn sdh brp lama kita latihan , tp tentang konsisten kita menjalani nya ,

semangat bang, elu masih kayak usia 25 tahun 🙏👍

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Hehe baru 19 😁

gas PED bang, kurasa abang udh reach genetic limit mu bang, jadi natty atau ndak itu tak masaalah bang. yg masalah tu belum reach limit genetici nya udah pake PED aja

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Belum. Kurasa blm. Karna tahun ini msh ada penambahan massa otot dbanding tahun sblmnya. Ya walau gak banyak 😁

@amamsultanmiftahunnur4340

Жыл бұрын

​@@BorneoBodyfitCenter sumpah bang klo lu sampe pke stroid gw kaga kau nontn chnell ini lagi

Pengalaman cutting, lbh bnyk budget yg diperlukan Badan sehat, selesai even kantong gua yg ga sehat😅😅

@BorneoBodyfitCenter

9 ай бұрын

Betulll. Kalo hanya cut buat diet sehat, mungkin masih bisa ditekan, tp kalo soal contest prep, all must be prep

Bang lu kardio 80 menit sehari itu tiap hari kah? Atau ada jadwal tertentu seminggu?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Rest day rest cardio

@WilbertAlexander23

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter berarti bang kalo pas hari gym kardio ya?

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Btul

Kalo kardio lari di tempat aja bisa ga bang soalnya olahraga dirumah aja mohon di jawab ya bang

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Silakan, skipping, jumping jacks apapun kardionya, lakukan konsisten

@donnyazka10

Жыл бұрын

Maaf mau tanya lagi bang saya lagi melakukan progam cutting Cuma saya makan malam dengan tumis tempe kacang panjang dan telur putih dan pada siang hari saya makan dengan porsi makan siang pada umum nya apa itu berpengaruh dengan progam cutting saya bang mohon pencerahannya bang terima kasih

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Berpengaruh kalo proteinnya msh kurang dan gk diangka defisit kalori.

buat pekerja kantoran cardio selama itu gimana caranya 🥲

@BorneoBodyfitCenter

7 ай бұрын

Ngantornya jam brp pak? Saya biasa outdoor jam 5 pagi udh joging, karna bosen pake treadmill. Sesibuk2nya manusia dibumi pasti ada waktu diluar dr jam kerjanya, maka selayaknya kita manfaatkan waktu itu apalagi yg kebiasaannya duduk dalam waktu yang lama.

Abang udah defisit sampe konsumsi kalori harian sekitar 1500 tapi masih belum kering juga ya. Padahal bobot tubuh dan massa otot sudah besar. Mestinya bisa lebih habis lagi itu lemak tubuhnya. Mungkin ada pilihan makanan yang kurang terlacak dengan baik kali bang? Atau ada binge eating yang kelebihan dan ga terlacak dengan baik? Maaf bukan meragukan ketekunan abang, cuma jadi heran dan kepikiran aja sih hehehe. Wong saya yg bobot tubuh jauh lebih kecil aja konsumsi 2000 kalori/hari (tapi memang saya rutin latihan lari). Semangat selalu bang.

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

bulan Desember banyak gk kelacak 😁. Dan juga msh blm intens latihan cardionya, hanya pake LISS saja. Kalo ngikutin spt sampeyan yg sudh rutin running, mungkin bsa lbh cpt kering.

@romiios

Жыл бұрын

nama nya jga natural bro ya badan segitu aja, lemak tubuh jga susah di bawah 5% klo masih masuk micin/garam .kalau pke Roid diet seperti itu pasti urat keluar semua .referensi dri influencer gym indo

@suhaeri

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter semangat terus bang. Semoga dapet yg dikejar 💪

@suhaeri

Жыл бұрын

@@romiios yg saya paham, tidak ada kaitan kadar lemak tubuh dengan garam/micin. Kalo kadar air baru ngaruh bang. Karena garam (ga tau kalo micin) itu sifatnya menahan air. Jadinya otot kurang terdefinisi. Tapi disini kurang terdefinisinya bukan karena lemak tubuh, tapi karena kadar airnya yg tinggi.

@romiios

Жыл бұрын

@@suhaeri ada kaitan nya sebagai yg cutting natural ..orang natural mesti makan bersih 98% biar bisa stay di kadar lemak

Maksud workout B-F-S-B-F-L-R apa bang, maaf pemula 🙏

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Back, front, shoulder, back, front, lower, rest

@muhammaddaryan5015

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter makasi bang infonya

Lanjut PED tapi didampingi dengan dokter andrologi bang

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Wah gimana ya 😄

Bang, gw minta saran metode fitnes biar powernya dapat terus otot juga makin besar . Powernya gw andelin buat gw yg atlet gulat bang, yah otot gede biar lawan ciut kalo ketemu gw bang,, terimakasih sebelumnya bang ..

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Otot gede perlu waktu yg lama, bukan sebulan 2 bulan, Bahkan bertahun2. Jd konsisten aja latihan beban. Semakin banyak massa otot di dalamnya, smakin tinggi powernya yg ditandai dgn beban angkatan semakin meningkat

@FunHappy.Channel

Жыл бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siap bang, terimakasih .

@MrJayanget

Жыл бұрын

Mungkin bisa coba metode latian 5x5 ato metode latian powerlifter buat naikin power.. Cmiiw 😊

Ini konten jujur ... Jarang content creator binaragawan berani berbicara jujur... Steroid = otot BESAR

@ryura6275

Жыл бұрын

Dia pake steroid kah

@aryajalasena6252

Жыл бұрын

​@@ryura6275 natural dia, ototnya ga segedhe binaraga pada umumnya

Pengen melu tp kok sibuk bgt ya..

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Nunggu gk sibuk wae mas 😁

Fix pada akhirnya kt akan berurusan dng asam lambung hehe

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Asam lambung saya baik2 saja 😊

SUPER SEKALEE

Bang lu olahraga kardio+angkat beban bisa lebih dari 2 jam ya sehari gila

@BorneoBodyfitCenter

Жыл бұрын

Ya gak langsung 2 jam sih, karna kardio ada dipisah di pagi hari. Itupun hanya pas prep contest aja. Pas skrg paling 1 jam 🤭

pake pet itu apa?

@BorneoBodyfitCenter

8 ай бұрын

PED (PERFORMANCE ENHANCED DRUG) nah itu klik di google. Bakal muncul jenisnya