Saya ngikutin semua strategi mas ade rai (puasa + angkat beban lanjut kardio) , makan nasi hanya setelah workout, dan prioritaskan protein ( metode saya 2 meal a day dengan jendela makan 7 jam ) sudah 2 bulan pas hari ini dari BB saya 78,6 menjadi 67,3, terima kasih mas ade rai semoga selalu diberi kesehatan dan di mudahkan rezekinya, pokoknya the best banget ini chanel ❤❤❤

@Anhuis

Жыл бұрын

2 meal a day, Work out nya jam berapa Makan nya dari jam berapa ke jam berapa gan?

@royandika442

Жыл бұрын

@@Anhuis jam 12 meal pertama lalu meal ke 2 jam 7malam kak Meal jam 12( setelah workout ) nasi putih/merah ukurannya segenggam tangan ,ayam/daging 300-500 gram & mix vegetable Jam 7 malam tahu kukus + ayam kukus Dan timun atau selada untuk segar segarnya

@royandika442

Жыл бұрын

@@Anhuis tambahan ikutin saran mas ade Rai saat meal pertama usahakan habiskan dulu mix vegetablenya baru hajar ayam Dan nasi barengan

@royandika442

Жыл бұрын

@@Anhuis kadang kalau malam agak merasa kenyang saya cuma minum flimmeal yang rasa coklat, sama minum air putih 2,5 l kalau ga work out kalau work out saya minum air bisa 3-3,5 L

@hanapil6267

Жыл бұрын

Bang klo saya makan pagi jam 6,trus sorenya jam 5

5 strategi untuk fat loss 1.puasa 2.kontrol karbo 3.prioritas protein 4.lemak 5.latihan bebas sebelum buka puasa,cardio setelah latihan beban.

Sudah 1,5 tahun menjalankan program ini dan berhasil turun 29kg, dari berat badan saya yg tadinya 118kg skrg 89kg, dan masih berjuang menuju 80kg. terima kasih Mas Ade 🙏

@emmettkelly9109

Жыл бұрын

Semoga gw juga sama kaya gini ... Aamiin

@gloriaisamust7627

Жыл бұрын

Wowww 👏👏👏

@yusufdaudhudabukhori8303

Жыл бұрын

Selamat ya kak. Ada loose skin gk kak?

@denwantoz

Жыл бұрын

Semangat 💪

@hadiyantodasman4477

Жыл бұрын

Wahhhh semoga tetap semangat dan konsisten jaga pola sehat 😇🤩

Thanks Bang Ade, saya sdh puasa 6 bulan terakhir dan rajin olah raga. Berat badan turun, saya juga merasa lbh punya stamina dlm bekerja. Thanks, keep inspiring!

Strategi yang di berikan menurut saya sudah yang paling jujur dan masuk akal dari pada apa yang di tawar kan diluar sana. Makasih mas Ade .

Terima kasih mas ade.. Saya ikut tentang trainee puasa dan buka puasa dengan protein. berat saya dari 96 kg sekarang berat badan 81 Kg..

Denger penjelasan mas Ade ini enak banget.. gampang dimengerti, dan bikin orang jd pengen hidup sehat.. thank u

Alhamdulillah sejak ikut Chanel Ade Rai jadi semakin konsisten puasa Sunnah dan if, badan jauh lebih enteng dan baju semakin longgar 😁😁

Ilmu yg sangat bermanfaat, dan sangat jelas penjelasannya, terimakasih ya mas, semoga 2023 ini sy bisa menjalankan pola hidup yg lebih baik dan sehat. ya allah sehatkan mas Ade Rai, lindungi dan berikan selalu kemudahan dan kebahagiaan untuk beliau dan keluarga.. amin...🤲

Alhamdulillah ikut program if&olga dr 62 sekarang 54...makasih mas ade rai🤗

Mas Ade makasih banget ya atas ilmunya. Berkat video ini Mas Ade udah bikin saya aware terhadap makanan dan waktu yang tepat untuk olahraga. Sukses dan sehat selalu buat Mas Ade dan keluarga serta tim🙌

Selalu menginspirasi tips2 nya. Sy selalu mencoba walau sering gagal di pertengahan jalan. It may takes time... but at least i know what exactly my body and soul's need... i probably stop sumtimes but i never forget to finish it... sumday soon lols ♡

Mas Ade, bikin strategi olahraga dan makan waktu puasa dong, biar badan tetap bugar dan buka ga berlebihan, atau strategi makan sahur juga boleh

terimakasih Atas kelas on-line ini, 1 bulan Ini Saya Terus menyimaknya

usia 52 otw 53. tp kyak seumuran sy yg msih 34. hadeeeh. om Ade emang role model hdup sehat. dngan pnjelasan bhasa lugas detail dan santun. TOP

Seharusnya video ini views nya lbh banyak 😭 informatif bangeeett 1 video langsung tau scr lengkap. Terima kasih om!❤

Mas Ade itu orangnya santun banget bicaranya ya.. Masya Allah... makasih atas ilmunya mas Ade

Mas ade makasih banyak udah kasih ilmu mahal dengan gratis. Nyoba berbagai program diet dan selalu ngerasa gak sanggup karena gampang laper & lemes, nyoba nonton tentang penjelasan IF jadi mikir klo semuanya emg tergantung cara kita berpikir ya. Baru nyoba nerapin semingguan, sambil angkat beban & cardio. Udah enakan bgt badan, laper dikit tapi gak ganggu paling banyak minum aja. Gak lemes atau pusing sama sekali, malah rasanya seger & ringan badan. Masih jauh perjalanan, tapi menikmati bgt prosesnya, seneng ngejalaninnya. Semoga bisa konsisten sampe seterusnya, udah capek sering pusing abis makan dan gampang ngantuk klo kerja

Wah! iseng nonton ternyata mantap juga yaa! Kereen penjelasannyaa mudah dipahami dan relate beberapa. Makasi banyak Mas Ade Rai. sungguh mantab betull

Tips mas ade ini udah saya lakukan dr jaman sekolah pernah turun 25 kg , karna cuma cardio jdi kerempeng skrng udah 80 an mau diet lgi melatih konsistensi dan niat , ditengah makanan makanan yg tidak sehat

Terima kasih ilmunya , semoga dibahas latihan ringan saat kerja di rumah sakit

Dulu sejak nonton tayangan mas Ade di tonight show premiere, ngurangin karbo (nasi), puasa 12:12 lalu bisa kuat 14:10, berat badan bs turun hampir 10 kg, hampir sampai berat badan ideal.. dr 83 skrg 73an, luar biasa manfaat ilmu dr mas Ade. Terima kasih atas sharingnya

Mantap sekarang bahas soal Fat Loss Alhamdulillah Hampir 2th ikutin program dr om Ade lewat youtube Badan saya lebih fit dan bugar Otot juga mulai terbentuk dengan sendiri nya 🙏🙏🙏

Alhamdulillah ikutin program puasa mas ade, dalam dua bulan puasa BB saya turun dari 82 kg ke 73,5 kg. Target 66 kg. Rentang puasa antara 16 - 20 jam, tergantung sikon. Yg jelas usahakan minimal 16 jam. Kurangi nasi, terigu dan turunannya kaya roti kerupuk dll, dan jauhi yg manis2.. Badan lebih enteng dan sehat, bonus BB turun

saya sudah ikuti teknik ini dan berhasil turun 32 kg selama 6 bulan.. terima kasih mas ilmu nya..🙏

Makasi bli, penjelasan bli ttg puasa dan dunia perdietan memperkuat semangatku u/ hdp sehat.

Luar biasa mas Ade.. Baru kali ini saya liat mas Ade rambutnya di urai.. Sungguh keren berkarisma mirip Bima gatot kaca.. Pertahankan trus rambutnya mas Ade biarkan ttp terurai.. Salam sehat panjang umur mas Ade🙏🙏

Keren banget penjelasannya.. jd makin semangat utk fasting.. thanks Mas AdeRai

Alhamdulillah....aku juga ikutin IF ini sejak oktober tahun lalu,,BB turun 11 kilo dari 68 ke 57.olahrga squad,plank,sit up ,push up,pagi sebelum buka puasa and mlm sebelum tidur..cuma aku biasa sarapan jadi stop makan jam 3-4 sore ..AND IT'S WORK !! woow

Terima Kasih Mas Ade utk penjelasannya utk hidup sehat plus bonus mengurangi Fat loss ❤

Terimakasih mas adi, saya Alhamdulillah sudah berprogres dengan di mulai dari tanggal 2 januari jam makan dimulai dari jam 11 variasi menu kadang jus wortel sama tomat bagus buat muka berjerawat juga atau bisa oat meat 5 sendok plus pisang 1 atau 2 sisir kadang juga roti 2 lembar dan telor 2 lembar kemudian di lanjut workout di sore hari jam 4. Setelah itu 30 setelah workout baru makan karbo nasi satu entok sama protein seadanya. Untuk saat ini tanggal 15 januari berat badan sudah turun dari yang awalnya 73 sekarang 68. Kemudian barang kali boleh di beri saran untuk jenis buah2 yang rendah gula tuh apa aja ya dan koreksi menu makanan saya,Terimakasih.

Om Ade Rai keren banget. Penjelasannya detail dan enak didengar. Makasih banyak ya udah berbagi ilmu.

Buat yang sedang gemukan dan pengen mengurangi berat badan, Vidio ini sangat cocok ilmunya daging semua .. saya jamin kalo ngikutin cara mas Ade dalam 1 bulan aja pasti turun banyak

Latihan terbaik adl saat perut kosong, dan terburuk adalah saat habis makan! Terima kasih, saya ingat2 itu pesan Mas Ade. Udah setahun lebih saya ngikutin beragam tips sehat dan angkat beban dari Mas Ade, sangat terasa, badan saya lebih ringan, bugar dan my back pain berkurang jauuuuh krn otot2 abs semakin kuat menopang tubuh! Semoga Allah SWT selalu melimpahkan berkah bagi mas Ade dan teman2 semua.

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin 🙏

@namasteebollywoodindonesia8743

Жыл бұрын

Kenapa terburuk pas habis makan kk?? Soalnya sering olah raga 2jam setelah makan.😅😅

@adeliauhj

Жыл бұрын

@@namasteebollywoodindonesia8743 menurut ku ga terburuk ya tp lebih maksimal hasilnya ketika kita olahraga disaat perut kosong. aku jogging pagi waktu perut kosong, jam 8 sarapan pisang 2+kopi, maksi+nyemil jam 1-2, trus pulang kerja habis maghrib lanjut workout/body combat/zumba gitu, 3 bulan aku turun 10kg, lambat tp have fun

@msuzi7674

Жыл бұрын

​@@namasteebollywoodindonesia8743 ga buruk sebenarnya, tapi kalau wo habis makan kita akan menggunakan karbo sebagai tenaga, jdi lemak ga berkurang

@Too_21

9 ай бұрын

Tapi aku kalo habis makan karbo dibalas ama latihan beban 😢 gimana tuh

Keren pokoknya, mudah diikuti dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Semangat sehat

Terima kasih mas Ade,,,untuk urusan olahraga n trik,tips bugar slu percaya dunia Ade Rai. Klo untuk makanan2 panutanku dr Zaidul Akbar..3bln ngikuti udh trun 9kg dr 81kg ke 72kg

Terima kasih banyak mas ade. Kontennya berkualitas banget. Semoga bisa menjalankan dengan baik

Saya mulai mengikuti tips mas ade, puji Tuhan bb saya dari 98kg menjadi 93kg. Turunya agak lama karena saya kurang konsisten, sekarang saya mau konsisten supaya bisa ikut eskul basket di sekolah doaakan yahh ( target bb 70 ) 😊

Ikut tips dr bli ade dr 4 hari yg lalu,, uda turun BB 2kg 😁. Astungkara konsisten sampai target,,video nya aq tonton trs biar tetep konsisten😁😁

Humble guy is teaching us, when other keep for them self and only flex. But no, i see passion in his eye.

Makasih Mas Ade Rai. Pemahamanku jadi lebih komprehensiff Btw aku coba OR sebelum buka (intermittent atau puasa biasa) lgsg keliyengan kalo strength. Jadi aku pilih jalan kaki di fatloss zone (65% HR). Rasanya super entenggg. Bener2 cara ampuh buat bakar2 di saat terakhir.

I do alternate day fasting regularly, 30 jam, strength training 3× a week, I feel: stroooong, I stop binge eating

Kelihatan orang nya baik,tutur kata/bahasa nya santai dan lembut

Terima kasih telah membuat konten yg sangat bermanfaat 👍🏻

Setelah liat ini, langsung auto subscribe channel coach Ade 🙌🏻

saya mengikuti arahan bli ade rai awal bulan juli th 2023 ini, bb saya 94 kg dg tinggi bdan 177, alhmdulillah akhir agustus ini bb sy sudah 80 kg....meskipun perut masih buncit banget...hihihi....terimakasih banyak bli ade, berkah dan sukses selalu 🙏🏻

Seneng bgt nonton yt mas ade, berasa sekolah 🤩

terima kasih mas ade... memang bagi yg obesitas... pertarungan mencapai badan ideal... pertarungan sepanjang waktu... dg penjelasan yg mudah dicerna.. semoga bisa memenangi pertarungan tsb.. tks

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin

Terima kasih mas ade rai untuk ilmu tentang perdietan yg sangat bermanfaat. 👍

Terimakasih mas Ade Rai sy ikutin strategi fat loss nya kurleb 1 bulan turun 10kg skrg masi berusaha rutin dan adaptasi trus utk turun lg 7-8kg ke berat ideal sy terimakasih mas Ade Rai bersama team

setelah memgikuti puasa if mas ade, selama 3bln bb turun 15kg, Dan hpertensi saya normal, skip goreng2gan gula, nasi, bnyk protein sayur Dan buah... terimkasih mas Ade

Intinya ini adalah salah satu strategi berkualitas versi ade rai

Mantap mas ade IF + kardio hampir 2 minggu lebih turun 3 KG 👍

Mas ade, saya baru ngikutin mas ade sekitar 1 bulan yg lalu. Saya ikutin IF kadang yg 16 jam kadang yg 18 jam. Cuman sering nya pake yg 16 jam. Olahraga sepedaan seputaran rumah kadang 30menit kadang 1 jam, tapi ga tiap hari, ya mungkin dalam 1mgg minimal 3 kali sepedaan. Cuman masih jarang latihan beban, alhamdulillah dalam 1 bulan ini udah turun sekitar 4,5kg mudah2 han saya bisa tetap konsisten yah mas. Berat saya sebelum nya di 87kg skrng 82.5kg. Ga muluk2 pengen cepet turun banyak. Yg penting ingin selalu konsisten.

Saya br 3 minggu stlh ntn chanell YT mas ade anggap lah br trial krn saya krj dan sy ga bs menentukan menu sdri, alias msh dimasakin ortu... teori nya dapat dan BB sy stuck di 63 kg awalnya 64 kg semoga tiap liat video mas ade rai lbh fokus dan giat lagi terutama mengurangi karbo dan gula

Gw ikut saran2 mas Ade Rai, makan Karbo setelah latihan + Kardio, habis magrib makan cuma serat + Protein, sarapan hanya Buah, ngemil pun cuma buah, hindari minyak, kurangi Garam/Gula, puasa 12 jam. Serius ampuh, berat awal 98Kg, 2 bulan turun jd 82 - 84Kg.. semoga mas Ade selalu diberikan kesehatan dan rezeki yg lancar, serta jangan lelah mengedukasi masyarakat. Terimakasih mas Ade Rai 🙏🙏

@senjakata4216

Жыл бұрын

Tanya Kak, itu untuk sarapan dan ngemil porsinya gmn ya ?? Terus makan berat jg apa ya ?

@serigalarimba5206

Жыл бұрын

@@senjakata4216 sarapan + ngemil secukupnya aja Mas, asal maag jangan kambuh aja, buahnya macam2 (pisang,pepaya, semangka, jambu dll).. untuk menu makan berat cuma siang, menunya nasi merah dikit atau roti gandum + protein (daging, telur, tempe dll) secukupnya, dan sayur.. gw jg kemana mana (kantor, latihan, nongkrong dll) ga bawa kendaraan (Mobil/Motor), gw jalan kaki atau naik sepeda Mas, kecuali jaraknya jauh banget.. yg penting sabar dan konsisten aja Mas 👍👍

@allnewchannel6045

Жыл бұрын

Ini gak kena sakit mag ya?

Seneng banget dlm 1minggu sudah turun 2,60kg dengan teknik OMAD tanpa olaraga,semoga selalu konsisten sampai ideal 🔥🔥🔥🔥

Saran saya utk teman2 yg overweight seperti saya dan bingung utk olahraga. Cobalah rutin jalan kaki, bertahap aja dulu. Dr jarak 1 km sampai nanti bisa 7-8 km. Dengan catatan lakukan pagi hari setelah Subuh, rasakan manfaatnya. Tubuhnya pasti bertenaga, krn sudah tidur 7-8 jam. Klo misal takut lemas, coba aja sebelum jalan pagi minum air hangat dicampur madu 1 sendok makan. Insyaa Allah tdk akan terasa lemas saat olahraga. Saya rutin menjalani itu, jalan pagi setelah subuh 7-8 km, setelah itu saya makan pagi dgn menu nasi putih, lauk bebas diusahakan bukan yg digoreng/bersantan, kemudian lalap sayur/sayur bening. setelah itu saya tidak konsumsi makanan lg kecuali air putih/kopi tanpa gula, dan baru makan lagi sore jam 6 dgn menu yg sama. Alhamdulillah berat badan turun dr 153 skrg d 124 dan target tahun ini harus dibawah 100 kg. Salam sehat dan saling mendoakan kebaikan yaa teman-teman.

@quicktrip4892

Жыл бұрын

Dalam waktu berapa lama kak?

sebelum mengenal berbagai macam jenis diet termasuk diet puasa atau diet omad, saya sudah melakukan sejak 2010 makan 1 hari 1 x makan malam, bukan karna badan saya gwmuk pengen jadi ideal , karna badan saya dari dulu 50 kg tb 162 , tapi karna emang hemat aja , dan saya sangat nyaman melakukan itu bdan tetap energic :D

Alhamdulillah setengah bulan ramadhan udh turun 4kg, moda ngurangi makan karbo dan lebak ganti protein sama sayur dan bnyak air putih, dan aktivitas fisik tipis"

Mas ade inu lembut ngajarinnya, seneng deh denger lama2 juga hehe

saya ga sengaja dpt video ini di home. saya ikutin step 1 aja puasanya mas ade rai. 1 minggu turun 2kg. semangaat

Mas ade..sy sdh subscribe. Tiap hr sblm aktivitas pagi sll nonton channel ini dulu😊, jd bertambah ilmunya. Sy tiap hr jln pg 1jam. Skrg ditambah lat beban pakai dumbel 1kg (ki-ka) 5-10mnt ajah..hehhe Tp knp ya kl lat beban dulu lalu jalpag sy udh kecapekan duluan, jd cuma mampu jalpag 30-40mnt. Trims kalo berkenan menjwb😊. Fyi: TB 163cm, BB=49kg (kmrn br nimbang 47kg😊) usia 51thn. Badan kurus tp mslh di perut & pinggul😊

This is such an expensive knowledge, thank you for sharing 🙏

Strategi turun BB yg ga pernah sebutin kata Gemuk dan Kurus..... Istimewa mas Ade Rai,

Saya juga ngikutin strategi dari mas Ade Rai.. Alhamdulillah 4 bulan dari 106kg jadi 94kg.. masih berjuang sampe 80kg. Terimakasih mas Ade Rai

@fahimchanel8871

Жыл бұрын

Wkwk sama bang saya dri 106 jdi 93 kg skrg, selamat berjuang bang☺☺

Very humble, like more than a good muslim

spill contoh latihan beban dirumah dgn dumbell dong mas ade🙏

Alhamdulillah jalan 5 bulan turun 12KG. Makasih pak aderai. Semoga tahun ini bisa tembus 80kg. Tinggal 13kg lagii 🔥🔥🔥🔥

Makasiii banyak mas ade utk ilmunya 🤩

Cb mas ade bahas tentang kalau ngelatih otot besar bersamaan, seperti pagi lari/sepedahan, sorenya pull day, yaaa kek gitulah🙏

Sehat panjang umur Bli Ade,, semua video Anda sangat menginspirasi,,,sy struggling menemukan cara menurunkan berat badan dgn tinggi 156 BB 74kg😭🥺 sempat putus Asa,, , akhirnya sy menemukan video Anda,,5 langkah mudah menurunkan BB,, Dan sy terapkan intermittent fasting,, puji syukur sekarang BB sy 61kg,,luar biasanya hasil yg sy dapatkan hanya kurun waktu 5 minggu,, terimakasih banyak tak terhingga❤ salam sehat

@geowanayuka3834

Жыл бұрын

Dari pengalaman saya jika turun BB terlalu ekstrem melebihi 5% per bulan-nya maka potensi untuk Yo-Yo atau balik laginya juga besar. Karena tubuh kita selalu dalam kondisi tersiksa dengan asupan makanan yang sedikit. Saran saya sih ga perlu terlalu ambisius untuk angka timbangan. Jangan lupa juga olahraga angkat beban karena kunci untuk meningkatkan metabolisme tubuh ya ada di angkat beban tersebut. Metabolisme tubuh bagus maka BB dan postur badan ideal akan mudah dicapai dan dipertahankan.

Makasih Mas Ade buat video2 nya, aku jadi mulai puasa + angkat beban, Puji Tuhan aku bisa turun BB 18 kg, lingkar perut susut 20 cm... Aku ikutin semua saran Mas Ade... Niat awal memang pengen sehat dan bisa jongkok 🤭, BB susut itu bonus manis. Makasih 🙏🫰

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

sealamat ya

Terimakasih om Ade Rai atas ilmunya Btw baru pertama kali liat om Ade rambutnya gondrong tanpa kuncir, hehe

Mudah dimengerti sekali penjelasannya mas ade rai 🙏

menurunkan BB 10Kg awal itu lumayan cepat. tapi menurunkan BB 10Kg menuju ideal itu yg tantangan berat banget 😊 semoga bisa konsisten menjalankan saran Bli Ade Rai

@BetiRika

5 ай бұрын

Bener banget lagi, saya puasa IF nurunin berat badan dari 105 ke 85 dalam 2 bulanan cepet banget tiap hari turun, dan sama sekali bener2 makan apapun di jendela makan ga pernah perhatiin makan. pas dari 85 target ke 75 udah hampir 1 bulan cuma naik turun di 83 dan 85 padahal udah perhatiin makan, banyakan protein, gym rutin, jangankan ke 75 ke 80 aja susah banget 😂

@musaddiq3983

2 ай бұрын

Benner banget gue aja begitu dong

@muhammadnanda6760

29 күн бұрын

Relate

Alhamdulillah, saya mengikuti mas ade baru 3 minggu bb 85, sekarang 75,semakin semangat untuk hidup sehat,, usia 39, tb 165,,, pingin bb 53,kg seperti dulu🤲

di bulan puasa ramadhan 2024 ini dengan menerapkan metode yg bang Ade sarankan berat bada saya turun dari 84kg ke 76kg. Dengan konsep # pemahaman menimbulkan kepatuhan saya yakin bulan2 berikutnya bisa konsisten menjaga BB saya. Terimankasih bang Ade Rai🙏🙏

Saya ngikutin puasa ala Bang Ade. 2 bulan dari 63kg skrg 57kg 🙏🤗

@ruliaanurhaliza

Жыл бұрын

Msh ngemil ga kaa?

Dokter menyatakan saya hipertensi&ada sedikit pembengkakan jantung. Saya wajib utk mengurangi berat badan sampai ke berat ideal&PR nya bagaimana agar lemak di tubuh bisa dirubah mjd otot. Saya mulai praktekkan video Mas Ade Rai. Dari start 117kg dlm 1minggu sdh kurang 3kg. Semoga bs berlanjut terus sampai ke berat ideal

Sy ikutin semua apa yg mas ade ajarin dr awal.IF. sejak 6 bln lalu. Dan sy turun 6kg lho. Fat nya beneran hilang. Dan pola makan berubah.. padahal. Tdnya udah cobain macam2 yg ktnya untum slimming.. wkwkw

om ade rai makasih banyak ilmu dan wejangannya, sayanya aja yang belum mulai2 smoga segera dikasi hidayah🥲

alhamdulilah, thanks ilmunya bang Ade rai, saya lakukan hanya makan malam jam7an, selama 1 bulan BB saya dari 98kg menjadi 90kg.

Terimakasih pendidikan kesehatan ny mas ade ,sangat bermanfaat ,🙏

Terima kasih Om Ade Ray. Bermanfaat sekali

Satu2 nya agama yang mewajibkan puasa selama satu bulan.. baru 20 tahun ini orang ngerti manfaatnya.. wujud sayang Allah sama umatnya

Lama bgt ga gym sekarang baru mau mulai lagi karena umur semoga berhasil cutting dengan cara ini

Saya ngikutin strategi mas Ade Rai, yang bilang angkat beban dulu bakar gula dan lanjut kardio untuk bakar lemak, rutin selama 4 bulan, berat badan dari 88 kg turun 10 kg jdi 78 kg, dan masih berjuang untuk turun lagi ke 68 kg dan akan ditambah dengan srategi puasa dan protein, terima kasih mas Ade Rai 👍🙏

@jamalrasyid6144

Жыл бұрын

Klo di balik efektif ga? Kardio dulu terus angkat beban?, Di tambah klo kardio ny cuma jalan kaki selama 30 menit cukup ga?

Masalah saya adalah inkonsistensi, 2018 sempet dari 120 ke 100, kemaren2 sempet 121 lagi wkwkwkw😂😂😂 Tapi skrg udah 115 lagi, gas konsistensiin lagi mudah mudahan selalu istiqomah supaya bisa mencapai target ke 80/90kg biar lebih enteng hehehe

dari semua ilmu diet kuncinya cuma 2 niat+konsisten

Wah terimakasih ilmu nya mas Ade 😊

Dulu aku pikir,diet itu ribet dan mahal... setelah nonton video2 om ade,pola pikir langsung berubah drastis... sekarang bisa olahraga 1 jam sebelum buka puasa...dulu mah mana berani begini,takut pingsan😄..dan bisa makan ubi pake lalapan tambah tempe,makan dikit,udah berasa kenyang sampe sore....gak pernah nyangka aku mampu jalanin hidup sehat sekarang padahal dulu cuma angan2 aja

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

bersyukur ya kita semua bisa dg mudah menjalankan pola hidup sehat

@withme2486

Жыл бұрын

@@duniaaderai6302 aku pikir itu juga krn penjelasan om Ade yg simple,mudah di mengerti dan gak berbelit-belit,jadinya banyak org yg mau coba mulai hidup sehat😀

@rafinarias7378

Жыл бұрын

Tapi diet emang mahal kan kak, menuhin kebutuhan protein harian aja udah keluar brp uang 🥺, belum latihan bebannya karna dirumah gada jadi harus di gym

@withme2486

Жыл бұрын

@@rafinarias7378 ya relatif sih...menurut aku ,gak mahal2 banget...tinggal nasi putih di ganti nasi merah/ubi/singkong.... proteinnya dari ayam,telor,tahu,tempe....aku olahraganya di rmh pake barbel... intinya klo kita niat,pasti ketemu aja jalannya... baru rutin olahraga 2 bulan terakhir,skrng perut rata,udah keliatan garis,tanda mau sixpack😄

@rafinarias7378

Жыл бұрын

@@withme2486 panutan workout nya siapa kak, belly fat ku bener² 😭 padahal BB 53 TB 155

IF memang bagus, hanya butuh kekonsistenan. terimakasih om ade.

Saya turun banyak bangettt gara gara ikutin Om Ade

Terimakasih infonya mas Ade Rai.

terimakasih om

Alhamdulillah mas ade gara2 liat ini saya jadi males makan minum air aja. 5hari turun 3kilo trus lemes mo pingsan 😅 Tp dinikmati alhamdulillah sampe skrg

It’s nice seeing bli Ade Rai rambutnya digerai hahaha. Fresh look

Sudah hampir 1 th ikuti channel ini. Berat badan turun 17kg,Umur 62 th.

@duniaaderai6302

Жыл бұрын

amin

Thanks for sharing Bli Ade🙏