Ασκήσεις για πόνο στη μέση - Μείωση της οσφυαλγίας
Спорт
Στο σημερινό πρόγραμμα κάνουμε ασκήσεις για τον πόνο στη μέση. Μέσω αυτών των ασκήσεων θα καταφέρουμε να επαναφέρουμε την κινητικότητα στη μέση και την λεκάνη, θα διατείνουμαι τους μυς που βρίσκονται σε βράχυνση και θα ενδυναμώσουμε αυτούς που έχουν ατροφήσει.
Θα καταφέρουμε έτσι να μειώσουμε τον πόνο στη μέση και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
Δείτε επίσης:
Contrology - Σωστή θέση του σώματος και εκτέλεσης των ασκήσεων: • Contrology - Οι βασικέ...
Ορθοσωμία - Σωστή θέση του σώματος: • Pilates με ασκήσεις γι...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Пікірлер: 646
Εκτός του ότι ένιωσα αμέσως να ηρεμεί ο πόνος στη μέση μου, ηρέμησε και το μυαλό μου! Ειλικρινά ευχαριστώ ❤️🙏🏽
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Χαίρομαι πολύ που ηρέμησε ο πόνος σας! Να είστε καλά! 😊
@sofoklischristofi9009
3 жыл бұрын
@@FitnessProjectGr 0
@xarikliazaravinou2031
3 жыл бұрын
@@FitnessProjectGr ^
@user-zq9us6ry1g
2 жыл бұрын
Πολύ ωραία
@user-zq9us6ry1g
2 жыл бұрын
@@xarikliazaravinou2031 το χαλάρωσε πάρα πολύ ευχαριστώ
Είχα ένα έντονο πόνο 2 εβδομάδες στη μέση μου. Μετά από διάφορες ενέργειες του γιατρού. Τύπου, Πάρε αντιφλεγμονωδη, βάλε εμπλαστρο, θερμαντική. Ο πόνος ηρεμουσε για κάποιες ώρες όμως η ενόχληση συνέχισε να υπάρχει. Και έτσι βρήκα το βίντεο σου είναι 2η μέρα που κάνω τις ασκήσεις αυτές κι ήδη νιώθω πολύ καλύτερα. Σε ευχαριστώ πολύ ❤.
Βοηθάνε πάρα πολύ οι ασκήσεις αυτές για την μέση Η κοπέλα τα λέει απλά και ωραία Συγχαρητήρια!!!
Αφού για πάνω από δύο χρόνια πήγα σε όλους τους γιατρούς χωρίς αποτέλεσμα, βρήκα μεγάλη ανακούφιση στη μέση και το ισχύο μου, κάνοντας τις ασκήσεις καθημερινά!!! Ευχαριστώ!!!
@user-pp6eb3jv3e
Жыл бұрын
Kαι γω τα ιδια!πηρα και χαπια και τιποτα,καλυτερο ειναι οι ασκησεις και η σωστη διατροφη!
Πολύ ωραίες οι ασκήσεις, με αργό και κατάλληλο ρυθμό, βοηθάνε αυτούς/ ές που έχουν πρόβλημα στη μέση!
Με έπιασε ξαφνικός πόνος στις διακοπές και με ανακουφισαν αρκετά οι ασκήσεις σου. θα τις συνεχισω σε καθημερινές βάση σε ευχαριστώ πάρα πολύ από καρδιάς!!!
Έρικα σήμερα το πρωί μετά από μία απότομη κίνηση μέ πόνεσε η μέση. Μόλις έκανα το πρόγραμμα...ο πόνος εξαφανίστηκε 😊. Σε ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα σου! Είναι υπέροχο ❤
Πολυ ωραίες ασκησεις ευχομαι να με βοηθήσουν,ακόμη και ο τρόπος σου σε χαλαρώνει, εισαι πολυ καλη στο επάγγελμα σου σε ευχαριστώ και συγχαρητήρια
Συγχαρητήρια!!! Μας βοηθάει πάρα πολύ όλους εμάς που έχουμε πρόβλημα με την μέση μας!!! Να είσαι καλά !!!!! Ευχαριστούμε!!!! Από τις καλύτερες !!!!
Μόλις γύρισα απ'τη δουλειά με τρελό λουμπάγκο, γονάτισα 2φορες απ'τον πόνο. Πραγματικά.οι ασκήσεις αυτές με έκαναν αμέσως να νιώσω ενεργοποίηση και ανακούφιση. Ειλικρινά ευχαριστώ πάρα πολύ!
Πολύ καλές ασκήσεις και πολύ καλός ο τρόπος υπόδειξης για όλους εμάς που μας είναι απαραίτητες ! Ευχαριστούμε πολύ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Είναι η μόνη καθηγήτρια γυμναστικής που κάνει αναλυτικά ασκήσεις για όλα τα σημεία του σώματος... και για αρχάριους και προχωρημένους...οι οποίες ασκήσεις όντως σε βοηθούν να γυμναστεις αλλά και να γιατρέψεις διάφορα προβλήματα σε μέση, πόδια , χέρια, αυχένα... ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΠΟΛΎ ΈΡΡΙΚΑ.
Καταπληκτικό πρόγραμμα, εύκολο, σύντομο κ θεραπευτικό!!!! Μπράβο σου!!!
Κοπέλα μου να σαι καλά!! Άλλος άνθρωπος, μετά από δύο τρεις επαναλήψεις μέσα στη μέρα! Μπράβο!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ήταν καταπληκτικό, με την πρώτη φορά ήδη νιώθω σαν να μην με πόνεσε ποτέ. Θα το εντάξω στην καθημερινή ρουτίνα. Να είσαι καλά, σήμερα σε ανακάλυψα και χαίρομαι πολύ για αυτό.
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Υπέροχο πρόγραμμα!Με βήθησε πολύ στους πόνους της μέσης. Το κάνω σχεδόν καθημερινά μαζί με το πρόγραμμα με τους κοιλιακούς. Ευχαριστούμε!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πραγματικά πολύ βοηθητικές ασκήσεις για τη μέση!
Εύκολες ασκήσεις, θα τις κάνω κάθε μέρα, σε ευχαριστώ πολύ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Είσαι καταπληκτική ευχαριστούμε πολύ που μοιράζεσαι μαζί μας αυτές τις ασκήσεις😊❤
Καταπληκτικό πρόγραμμα, ότι χρειάζεται για εμάς που έχουμε μυοσκελετικά προβλήματα! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!
@FitnessProjectGr
4 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που μπορώ να βοηθήσω έστω και στο ελάχιστο! Να είστε καλά! 😊
Σε ευχαριστώ πολύ ακολουθεισα σωστά της άσκησης σας και είδα αποτέλεσμα.
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Πολύ χαίρομαι που είδατε αποτέλεσμα! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Από τις πρώτες ασκήσεις ένιωσα ανακούφιση. Σε ευχαριστώ πολύ
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας ανακουφίζει! 😊
Πολλά πολλά πολλά μπράβο!!!!! Πριν 10 μέρες πόνεσε για πρώτη φορά τόσο πολύ η μέση μου και δε μπορούσα να κουνηθώ. Σήμερα είναι η τρίτη μέρα που κάνω τις ασκήσεις σου(2 φορέςτην ημέρα)και ξεκίνησα να βλέπω κάποια διαφορά. Απλές, κατανοητές και με αποτέλεσμα! Ξανά μπράβο σου!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊
Πονάω εδώ και μέρες και οι ασκήσεις σας με ανακούφισαν! Ευχαριστώ!
Άμεση ανακούφιση και απόλυτη ηρεμία, μπράβο σου ❤️👏
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Εξαιρετικές οι ασκήσεις.. Με βοήθησε πολύ.. Σε ευχαριστώ
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Ήταν οι πιο ωραίες κ αποτελεσματικές ασκήσεις που έχω κάνει ποτέ!!!! Πραγματικά νιώθω επιτέλους ελαφρού κεφάλι κ χαλαρούς ώμους!!!! Σε ευχαριστώ,θα το κάνω συνέχεια ♥️♥️
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοηθούν! Να είστε καλά! 😊
@agnistasinou7657
Жыл бұрын
Παρα πολυ καλές ασκήσεις !!!
@agnistasinou7657
Жыл бұрын
Μπράβο σας!!
το βίντεο σας ήτανε πολύ ωραίο και κατατοπιστικό και βοήθησε πάρα πολύ στο πόνο της μέσης σας ευχαριστούμε πολύ!
Χάρηκα που σε βρήκα άμεση στο λόγο σου απλή κατανοητή 💯Ευγε 👏🏻
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μόλις παρακολούθησα το πρόγραμμα σας.Πραγματικά είναι ένα πολύ καλό πρόγραμμα..Ευχαριστούμε που μας βοηθάτε!!
Είσαι η καλύτερη κ με διαφορά!! Ευχαριστώ ευχαριστώ ευχαριστώ!!!🙏
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Με βοήθησαν πολύ οι ασκήσεις σου στο πρόβλημα μου....μπράβο σου
Πολύ βοηθητικές οι ασκήσεις ευχαριστώ πολύ
Ιδιαίτερα χρήσιμο πρόγραμμα! Πολύ κατατοπιστικές οδηγίες, όπως συνήθως. Ευχαριστούμε.
@FitnessProjectGr
4 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Πολύ βοηθητική . Ευχαριστούμε.!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλή χρόνια Έρικα με υγεία. Υπέροχη δουλειά. Με εντυπωσίασες και με την ευγένεια σου και την προθυμία να απαντάς σε ολους . Να είσαι πάντα καλά!!!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χρόνια πολλά με υγεία και καλή χρονιά! 😊
Ανακούφιση από την πρώτη φορά 👏👏👏👏 ευχαριστούμε πολύ 🤗
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@Gerti3245
3 жыл бұрын
E oxi ke me tin prwti fwra 😆
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Το κάθε σώμα είναι διαφορετικό όπως και η πηγή του πόνου! Άλλος μπορεί να νιώσει ανακούφιση από την πρώτη φορά και σε άλλον να μην ταιριάξει καθόλου! 😊
Με έσωσε και με σώζει κάθε φορά που με μαγκωνει η μέση και πρέπει να κάνω κάτι να ξεπιαστω γρήγορα για να φύγω απ το σπίτι. Όλα τα βίντεο βγάζουν μια ηρεμία με κάνουν να νιώθω υπέροχα πολλά μπράβο!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ,με βοηθήσατε πάρα πολύ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Ευχαριστώ. Είστε εξαιρετική. Είδα αμέσως βελτίωση στους πόνους της μέσης. Καλή χρόνια🙏❤️
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! Καλή χρονιά με υγεία! 😊
Σας ευχαριστω πολυ για τα προγραμματα σας !!!! ε'ιναι υπέροχα!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
καλημέρα. οι ασκήσεις για τη μέση είναι πολύ βοηθητικές. ευχαριστώ
Πολύ ανακουφιστικές ασκήσεις !θα τις ξανακάνω σίγουρα !
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που τις βρήκατε ανακουφιστικές! 😊
Υπέροχο πρόγραμμα! Ευχαριστώ!
Καταπληκτικό για μένα. Ευχαριστώ, και κάθε πρωί μαζί.
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Τελειο. Χαλάρωση και ανακούφιση στο μέγιστο! Ευχαριστούμε πολύ.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Με ανακουφίζουν οι ασκησεις κ με ηρεμουν ακομα κ η φωνη σου σε ευχαριστώ
Ευχαριστώ μετά από πολύ καιρό αισθάνομαι καλητερα ❤️
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι πολύ! 😊
Μπραβο!!!Τελειες ασκησεις!!!Με βοηθησαν παρα πολυ !! Ευχαριστούμε!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια. Μου πέρασε σχεδόν ο πόνος στη μέση. Θα το επαναλαμβάνω συνεχώς.
Πραγματικά πολύ βοηθητικό βίντεο. Ευχαριστώ!
Καταπληκτική από έναν άνθρωπο που από τα παιδικά του χρόνια έπαιζε ποδόσφαιρο και στα εφηβικά του σε υψηλό επίπεδο μπράβο !!
Αριστο πρόγραμμα!! Το υιοθέτησα αμέσως!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Ευχαριστώ πολύ!!! Βοήθησαν πάρα πολύ οι ασκήσεις!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Σ' ευχαριστούμε πολύ! είμαι σε έξαρση πόνου στη μέση και ένιωσα αισθητή χαλάρωση. θα το επαναλάβω και πριν τον ύπνο. είσαι εξαιρετική!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Να είστε καλά! 😊
Είσαι υπέροχη σε ότι και αν παρουσιάσεις.Σε ευχαριστώ Έρικα κάθε μέρα, κάνω πολλά από τα προγράμματα σου.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πραγματικά αρχίζει και με ηρεμεί ο πόνος στη μέση στην τρίτη μέρα... Ευχαριστούμε πολύ...
Ευχαριστώ κορίτσι μου τα ίδια κάνω και στην φυσιοθεραπεία απλά ο τρόπος σου που τα εξηγείς είναι τέλεια.
Οι καλύτερες ασκήσεις για πόνο στη μέση ever!!!!κ με σωστή καθοδήγηση ! μπράβο!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πραγματικά νιώθω ανακούφιση στην μέση! Μπράβο σου κοπελα μου!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για της ασκήσεις μέσης πραγματικά με χαλάρωσε τον πόνο.... Σήμερα είναι η πρώτη μου φορά σίγουρα θα συνεχίσω σε καθημερινή βάση
Ήταν ανακουφιστικες ασκήσεις, ευχαριστουμε, ένιωθα πιάσιμο στη μέση αριστερά,και η αλήθεια αυτές οι διατάσεις βοηθάνε!!!
Ευχαριστώ με βοήθησες πολύ
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ ωραία. Σήμερα έχω παρακολουθήσει το βίντεο σου,και έχω κάνει γυμναστική,βλέποντας εσένα! Ευχαριστώ πολύ!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Το κάνω σαν αποθεραπεία μετά από κάθε πρόγραμμα.. Βοηθάει πολύ αν κ είμαι ακόμα στην αρχή.. 🤗
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊
Δεν έχω λόγια. Πονούσε φριχτά η αριστερή πλευρά της μέσης μου και το πόδι μέχρι κάτω. Ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις σου και εκτός του ότι μου πέρασε ο πόνος, πλέον έχεις μπει στην καθημερινότητα μου ❤️❤️❤️ κάθε μέρα θα κάνω πρώτα αυτές τις ασκήσεις και μετά εναλλάσσομαι με βαράκια και ότι άλλο δω να με εμπνέει. Είσαι τόσο ήρεμη και γλυκιά που ηρεμεί το μυαλό μου, όπως ανέφερε και μια άλλη κοπέλα πιο πάνω.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοήθησε! 😊
Πολύ καλή! Περιμένουμε το επόμενο βίντεο!😍
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊
@user-vs1jq8yo2g
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ παρακολουθώ και πιλάτες για αρχάριους συγχαρητηρια
τέλειες !! και ένοιωσα υπέροχα ευχαριστώ να είσαι καλά!!
Μπράβο Έρρικα!!! Υπέροχες ασκήσεις!!!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Οι καλυτερες ασκησεις για τη μεση !,,,,, κοπελα μου εισαι καταπληκτικη ! Σε ευχαριστουμε ,Συγχαρητηρια !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!❤
Με βοήθησε πολυ! Ευχαριστούμε!
Πολύ καλό,υπέροχο!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
πολυ καλες ασκησεις με βοηθανε παρα πολυ οταν τις κανω απλες σωστες ασκησεις που ηρεμουν κ ανακουφιζουν .να στε καλα ευχαριστουμε
Υπέροχες ασκήσεις, έχω δει πάρα πολύ μεγάλη διαφορά στην μέση μου από την πρώτη φορά που τις έκανα! Πλέον είναι το "φάρμακο" για την μέση μου. Σας ευχαρηστω πολυ
πολυ καλο προγραμμα ευχαριστουμε πολυ
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Είσαι υπέροχη ,το πρόγραμμα σου με έχει βοηθήσει απίστευτα στην ανακούφιση του πόνου στη μέση. Έχω σταματήσει τα χάπια.
Ευχαριστούμε!!! Ασκήσεις εύκολες και πολύ ουσιαστικές!!!!!!!!...
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Να είσαι καλά πάντα! Με ταλαιπωρούσε 4 μέρες η μέση μου και μετά που έκανα τις ασκήσεις αμέσως ξεκλείδωσα👏👏👏👏 εννοείται θα τις κάνω και αύριο το πρωί! Ευχαριστούμε πολυ🥰🥰
Πολύ ωραίο πρόγραμμα!!! Για μένα που πονάω στη μέση λόγο της δουλειάς που κάνω με βοήθησε πολύ!!!! Σε ευχαριστώ πολύ
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σε ευχαριστούμε..υπέροχο προγράμμα..ανακουφίζει πολυ...❤❤❤
Πολύ εύκολες ασκήσεις κ με άμεσο αποτέλεσμα.σ ευχαριστούμε
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια. Να είσαι καλά και εσύ και η οικογένειά σου.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊
Πολύ αποτελεσματικές, άμεσα αποτελέσματα! Ευχαριστώ πολύ 🥰
Πολυ ωραιο βίντεο. Με εχει βοηθησει πολλες φορες να περασει η μεση μου χωρις φαρμακα. Το εχω συστησει σε πολλους!! Να ειστε παντα καλα!!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ ειμουνα τραυματισμένος και καιρό και με το που έκανε τις ασκήσεις έγινα καλά σε 1 εβδομάδα
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας βοήθησαν τα βίντεο! 😊
Μου έδωσες την καθημερινότητα. Χίλια ευχαριστώ,για την πολύτιμη βοήθεια,είσαι ένας υπέροχος άνθρωπος.Ο πόνος στην μέση μου,μειώνεται μέρα με την μέρα και η ανακούφιση που νιώθω είναι... βάλσαμο! Σε ευχαριστώ πολύ!!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ για εσάς! Να είστε πάντα καλά! 😊
Συγχαρητήρια κορίτσι μου, μεγάλη βοήθεια μου έδωσε δύο φορές που με έπιασε πόνος στη μέση. Σε συστήνω μόλις ακουσω για πόνο στη μέση.
Παρά πολύ ωραίο και ανακουφίστηκα ευχαριστούμε!!!!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Εύκολο γρήγορο κ αποτελεσματικό..! Ευχαριστούμε..!
Πολύ καλές ασκήσεις σε ευχαριστούμε.
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Great video and very well explained thank so much
Μπράβο σου.. Έκανα τις ασκήσεις που έδειξες την χρονική στιγμή που με έπιασε οσφυαλγία και ισιωσε το κορμί μου..
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
@Natalia-hd9qu
2 жыл бұрын
Έχω κι εγώ οσφυαλγία 😖κ μόλις ανακάλυψα το βίντεο, την έκανες κ όταν ποναγες ή περίμενες μέσα στη μέρα να μην πονάς;
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ το πρόγραμμα είναι καταπληκτικό με άμεση ανακουφίσει.!!!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Κοπέλα μου να είσαι πάντα. καλά.Ειναι η τέταρτη μέρα σήμερα που κάνω αυτές τις ασκήσεις και νιώθω πολύ καλύτερα Σε ευχαριστώ πολύ!! Καλές και χαρούμενες γιορτές.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που νιώθετε καλύτερα! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα, ευχαριστώ!!
Μπράβο σου κορίτσι μου,είσαι υπέροχη λίγες μέρες έχει που το ξεκίνησα κ νιώθω ανακούφιση..επίσης λέω να συνεχίσω με κοιλιακούς.. ευχαριστούμε πολύ,να είσαι καλά!!!!!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
μπράβο σου τέλειες ασκήσεις,με βοηθησαν
ευκολο και αποτελεσματικό. ευχαριστώ
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Τι να πω κορίτσι μου ο Θεός να σε έχει καλά για το καλό που μου έκανες! ! ! Πέντε βράδυα είχα να κοιμηθώ από τους πόνους , ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε πάντα καλά! 😊
Τις έκανα επί μία εβδομάδα και ένιωσα ανακούφιση. Είσαι άριστη και πολύ όμορφη. Ευχαριστώ