Απλές ασκήσεις για πόνο στη μέση στο σπίτι
Απλές διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης για τη μέση. Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να γίνουν μέσα στο σπίτι χωρίς κανένα εξοπλισμό είτε στο κρεβάτι είτε στο έδαφος και είναι πολύ ωφέλιμες για πόνους στη μέση αλλά και για πρόληψη αυτών. Καλύτερα να γίνεται στο έδαφος με ειδικό στρώμα Pilates ή γιόγκα.
Για όποια απορία έχετε, αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω.
----------------------
Περισσότερα βίντεο για Ασκήσεις για την μέση
Παιχνίδια ασκήσεων για πόνο στη μέση
• Παιχνίδια ασκήσεων για...
Μηχανικός πόνος στη μέση - Ασκήσεις Ενδυνάμωσης
• Μηχανικός πόνος στη μέ...
Ασκήσεις κινητοποίησης για άμεση ανακούφιση απο τον πόνο στη μέση
• Ασκήσεις κινητοποίησης...
Τέλος στον πόνο στη μέση με απλές ισομετρικές ασκήσεις στο σπίτι
• Τέλος στον πόνο στη μέ...
Ασκήσεις για πόνο της μέσης στο σπίτι σας
• Πόνος Στη Μέση
5 Απλές ασκήσεις για τον πόνο στη μέση στο γραφείο
• 5 Απλές ασκήσεις για τ...
Διατάσεις για πόνο στη μέση
• Διατάσεις για πόνο στη...
---------------------
Videos:
Πόνος στη μέση: • Απλές ασκήσεις για πόν...
Χονδροπάθεια γόνατος: • Ασκήσεις για #χονδροπά...
Kegel για άντρες: • Απλές ασκήσεις Kegel γ...
Ασκήσεις για αυχένα: • 4 Απλές ασκήσεις για ε...
---------------
Playlists:
💪 Ασκήσεις Γραφείου: • Ασκήσεις Γραφείου
🤰 Εγκυμοσύνη: • Εγκυμοσύνη
🏃♀️Ασκήσεις Μέσης: • Ασκήσεις Μέσης
---------------
👩💼 Θα με βρεις στο:
📍Κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη
📍Πάρ. Λεωφ Βουλιαγμένης 62, Αργυρούπολη
✅ Ενημερώσου για όλα όσα ανεβάζω στο Facebook: @vafeiadi.gr
👍 Follow for more on Instagram: @chrysavafeiadi
📰 Βρες τα άρθρα μου και πληροφορίες στο: www.vafeiadi.gr/
📪 Eπικοινώνησε μαζί μου με email: chrysa@vafeiadi.gr
ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ ΚΑΝΑΛΙ;
Το όνομά μου είναι: Χρύσα Βαφειάδη
Είμαι πιστοποιημένη φυσικοθεραπεύτρια μυοσκελετικών παθήσεων, φυσικοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών κλινικός εκπαιδευτής Pilates, βελονιστής και βελονιστής προσώπου για αισθητικούς λόγους
😎 Digital Specialist
Videos, Graphics, Web & Social Marketing by
🐇 Savvas Christomoglou
/ xrisimo.kouneli
Пікірлер: 55
Πονουσα 29 μέρες έκανα ενέσεις κ δεν είδα αποτέλεσμα, επερνα χάπια 15 μέρες κ πάλι δ είδα αποτέλεσματα,κ μόλις έκανα αυτές τ ασκήσεις σε μια μέρα έστρωσα, υγεία ν στα δίνει ο Θεός,
@ChrysaVafeiadiPhysio
Ай бұрын
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ για τα καλά σας λόγια
Ευχαριστουμε
Ευχαριστουμε! Πολυ ωραιες ασκησεις!
Παρα πολυ χρήσιμες και αποτελεσματικες! (Τα βιντεάκια ενδιαφέροντα_ πληθυντικός και τα δυο)
Ευχαριστω πολυ θα τις εφαρμωσω να ειστε καλα.
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΟΠΕΛΙΑ. ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΜΑΣ ΤΑ ΔΙΔΑΞΕΣ. ΣΤΕΛ. ΦΛΩΡΕΝΤΙΝΟΣ.
Είσαι ευχαριστώ με βοηθήσεις να είσαι καλά κοριτσάκι μου ❤️❤️❤️
Ευχαριστώ πολύ.
❤Τι ωραία! Να είστε καλά! Πολύ βοηθητικό όλο αυτό! Μπράβο για τη μεταδοτικότητα και την επιλογή των ασκήσεων.
@ChrysaVafeiadiPhysio
3 ай бұрын
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια !
ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΛΥ ΒΟΗΘΕΙΤΙΚΟ
Ωραίες ασκήσεις, σύντομες που ανακουφίζουν τη μέση.
Ευχαριστώ Χρύσα!
Σε ευχαριστω πολυ
Ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ
Τέλειο
Καλησπέρα ευχαριστούμε πολύ!!
@user-bq8wi8md7j
3 жыл бұрын
Εχω χειρουργηθει στην μεση απο στενωση και στο γονατο απο μηνισκο να κανω τις ασκησεις σας;
BRAVO KIRIA XRYSA
Συγχαρητήρια με έσωσες
@ChrysaVafeiadiPhysio
Ай бұрын
Ευχαριστούμε πολύ !
ΜΟΥ ΕΔΙΩΞΕΣ ΤΩΝ ΠΟΝΟ...ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΥΚΛΑ ΜΟΥ...
💆♀️💆♀️🤸♂️🤸♀️🌹🌹
Καλησπερα για τον απιοειδη υπαρχει καποια συγκεκριμενη ασκηση.
@ChrysaVafeiadiPhysio
3 жыл бұрын
Υπάρχουν συγκεκριμένες διατάσεις όπως αυτή που περνάμε το ενα πόδι πανω από το άλλο σε ύπτια θέση και το πόδι που είναι απο πάνω το έχουμε σε έξω στροφή ισχίου.
Ise thea
Καλησπέρα μία ερώτηση έχω 4 κομμάτια σπονδυλικήες που έχουν πειραχτή από κάτω στην λεκάνη και δίνει πολύ πόνο και στην αυχένα και δίνη & ζαλάδα , Πείτε μου ποίες άσκησης μου προτείνετε να κάνω Ευχαριστώ
@ChrysaVafeiadiPhysio
Жыл бұрын
Καλησπέρα θα πρέπει να σας δω από κοντά να γίνει αξιολόγηση για να δούμε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε ακριβώς
Καλησπέρα αυτές η άσκησης κάνουν κ για καλές στην μεση;;
@ChrysaVafeiadiPhysio
Жыл бұрын
Καλησπέρα ναι βοηθούν και στη μέση !
Φίλη καλησπέρα έχω οσφυαλγία και κάτω χαμηλά στην μέση ταλαιπωρούμε νοιώθω πως θέλει να κάνει κρακ και δεν βρίσκω τον τρόπο
@ChrysaVafeiadiPhysio
Жыл бұрын
Καλησπέρα! Αν θέλετε προσπαθήστε τις ασκήσεις και αν και πάλι έχετε πόνο τότε καλο θα ήταν να σας δει φυσικοθεραπευτής για να γίνει η αξιολόγηση και η κατάλληλη θεραπεία .
@christospasalidis2317
10 ай бұрын
Έχω κηλη μεσοσπονδυλιου δίσκου Ο3-Ο4. Βοηθάει κάποια από αυτές τις ασκήσεις;
@ChrysaVafeiadiPhysio
6 ай бұрын
Βοηθούν ναι απλά χρειάζεται και καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή
Θέλει προθνμαση πριν
Το δωκιμασα σμρα και νιοθω καλητερα να δουμε σε αλλες μερες
Αν πονάει η μέση μας μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις?
@ChrysaVafeiadiPhysio
11 ай бұрын
Καλημέρα σας ! Μπορείτε να τις δοκιμάστε και αν σας ανακουφίζουν να τις συνεχίσετε . Ωστόσο , θα πρέπει να σας δει και ο φυσικοθεραπευτής σας για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία και να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
Όταν έχεις πονο στη μεση,. Επιτρέπετε να κάνουμε ασκήσεις ? Να περασει ο πονος μετά να αρχίσουμε τις ασκησεις
@ChrysaVafeiadiPhysio
3 жыл бұрын
Καλησπέρα. Εξαρτάται τον πόνο που έχουμε αν είναι χρόνος, οξυς. Αν έχουμε οξύ πόνο πρέπει να αποφύγουμε την έντονη δραστηριότητα αλλά και πάλι ίσως να υπάρχουν ήπιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν.
@zinastylianou6095
Жыл бұрын
@@ChrysaVafeiadiPhysio k Kim
Είχα κιμιθη στραβα και με ποναει Όλι ι μέση και στο λεμο πισο τη μπορώ να κάνω
@ChrysaVafeiadiPhysio
2 жыл бұрын
Δοκιμάστε αυτές τι ασκήσεις και βάλτε και μια κρέμα ανακούφισης πόνου ή τις σταγόνες pensaid! Μέχρι 9 σταγόνες βάζουμε .
Κοπελιά για τροχαντηριτιδα έχεις κάτι, ασκήσεις εννοώ
@ChrysaVafeiadiPhysio
7 ай бұрын
Καλησπέρα σας υπάρχουν αρκετά βίντεο ναι
Συγγνώμη οι αναπνοές στις ασκήσεις γατα είναι σωστες;
@ChrysaVafeiadiPhysio
2 жыл бұрын
Η αναπνοή μας πρέπει να έχει συνέχεια και να μην κρατάμε την αναπνοή μας.
@mariatsirou4477
Жыл бұрын
Κι εγώ, απ'όσο έχω δεί και διδαχθεί σε αυτήν την άσκηση, εισπνοη γίνεται όταν τεντώνουμε το σώμα (κεφάλι πάνω) και εκπνοή όταν διπλώνω προς τα μέσα
@zinastylianou6095
Жыл бұрын
@@ChrysaVafeiadiPhysio LP
Πόσες επαναλήψεις τη μέρα;
@ChrysaVafeiadiPhysio
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας . Συνήθως λέμε 10 επαναλήψεις και αυξάνουνε τα ΣΕτ. Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές την ημέρα και ειδικά αν έχουμε κάποια ενόχληση και εφόσον μας ανακουφίζουν .
Καλησπερα. Εγω εχω ενα πονο στην μεση πισω, μιλαμε αλλο πραγμα... Με δυσκολια σε ορθια σταση, μπορω να σκυψω για να φορεσω πχ τις καλτσες μου στα ποδια. Ηθελα ο βλακας να μεταφερω τις 6άδες με τα νερα στην αγκαλια μου που εφερνε ο πατερας μου με το 4Χ4 απο το Supermarket... ...να τις κουβαλαω δυο-δυο ή τρεις-τρεις (τις 6αδες) στην αγκαλια μου για να τις μεταφερω απο την αυλη μεσα στο σπιτι πιο γρηγορα... Και σιγα-σιγα ο πονος διαηρηθηκε μεχι τωρα, και δε περναει με τιποτε... (εν τω μεταξυ εχω να πατησω σε Γυμναστηριο απο το 2009) Προσπαθω τωρα να κανω τιποτα ασκησεις της πλάκας με ενα "Λαστιχο Γυμναστικης" που εχω στο δωματιο μου... και ισα που βλεπω μια ψιλη πολυ ψιλή διαφορά στον πονο. Μια Διαφορα ενός τσακ που λεμε. Αν την συνεχισω στο δωματιο μου την ασκηση με το λαστιχο, προκειται να δω καμμια βελτιωση πονου σε καμμια εβδομαδα εστω; Αυτος ο πονος στην μεση, ειναι "Μαρτυριο" που λεμε... 😢😥😭😫😩
@ChrysaVafeiadiPhysio
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας θα πρέπει να γίνει αξιολόγηση μα δούμε ακριβώς τι συνέβη και ίσως χρειαστείτε και θεραπεία .