Ασκήσεις για πόνο στον αυχένα - Αυχενικό σύνδρομο
Спорт
Σήμερα κάνουμε ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.
Πολύς κόσμος ταλαιπωρείται από πόνο στην περιοχή του αυχένα κυρίως λόγω της κακής στάσης του σώματος. Κάποιες φορές όμως η αιτία μπορεί να είναι άλλη και σε κάθε περίπτωση όταν ο πόνος είναι έντονος θα πρέπει να συμβουλευτούμε έναν Ορθοπεδικό ή έναν Φυσίατρο.
Ξεκινάμε λοιπόν με κάποιες ασκήσεις κινητοποίησης συνεχίζουμε με ενδυνάμωση, χαλαρώνουμε την περιτονία και πάλι διατάσεις. Εάν σε οποιαδήποτε άσκηση η διάταση νιώσουμε πόνο ή πίεση στον αυχένα μας σταματάμε αμέσως.
Δοκιμάστε επίσης το πρόγραμμα της ορθοσωμίας: • Pilates με ασκήσεις γι...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Пікірлер: 753
Η ασκηση με το αυτί κάνει θαύματα!!! Ευχαριστούμε πολύ!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@user-be8pm9uf8t
2 жыл бұрын
πολυ ευκολο και αποτελεσματικο.Ευχαριστω πολυ να ειστε καλα
@mrsbitch7886
Жыл бұрын
Τις κάνω καθε μέρα κ είναι φανταστικές έχει να με πιάσει αυχενικό πολύ καιρό
@user-fo1cv4hj9k
5 ай бұрын
Πολύ καλές ασκήσεις, συγχαρητήρια!
Οι ασκήσεις ανακουφίζουν άμεσα, είναι εξαιρετικό το πρόγραμμα!
Σασ ευχαριστώ πολύ πράγματι αυτές η ασκήσεις φέρνουν αποτέλεσμα
Μόλις σε ανακάλυψα! Υποφέρω πολύ καιρό με τον αυχένα μου κ με έχει πάρει από κάτω απίστευτα...μόλις έκανα τις ασκήσεις κ ένιωσα καλύτερα! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ ❤️ να είσαι πάντα καλά! Θα τις κάνω κάθε μέρα τις ασκήσεις!
Όντως είδα διαφορά αμέσως.Πολυ καλές ασκήσεις.Ευχαριστούμε.
Wow, Μου φαίνεται θα ξεκινάω με αυτό το βιντεάκι κάθε πρωί μαζί με τον καφέ!
@FitnessProjectGr
4 жыл бұрын
Χαχα καλημέρα σας! Πολύ καλή ιδέα! Να είστε καλά! 😊
@mariastafylidou863
3 жыл бұрын
Ακριβώς αυτό κάνω,κάθε πρωί με τον καφέ....τέλεια ιδέα!!!!
@malonarosa
2 ай бұрын
Αχχχχχχ! Ευχαριστούμε!
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις ασκήσεις.. με έχουν βοηθήσει πολύ και έχω σοβαρό πρόβλημα με τον αυχένα. Τουλάχιστον μειώνω την ποσότητα των χαπιών που παίρνω ❤❤❤
Ευχαριστώ για τις ασκήσεις. Μου χαλάρωσε τον πονοκέφαλο. Πολύ τελευταία σας ανακάλυψα και κάνω τις ασκήσεις σας καθημερινά, τόσο για τον αυχένα, τη μέση όσο και για το .... γόνατο! Απ' όλα έχει ο μπαχτσές! Χίλια ευχαριστώ.
Πραγματικά πολύ όμορφες ασκήσεις και με αποτέλεσμα! Από την πρώτη δοκιμή λειτουργησαν, χαλαρωσε το σημειο του αυχενα που με ταλαιπωρει. Γλυκήτατη φυσιογνωμία, χαλαρωτική φωνη, ωραία επεξήγηση. Μακάρι να δούμε περισσότερες ασκήσεις για τον αυχένα και για χαλάρωμα και για ενδυνάμωση. Ευχαριστούμε πολύ πολύ!
@margaritatarandou8606
8 ай бұрын
Είσαι η καλύτερη χαλάρωσα πολυ
@user-sp5ni5nq1j
4 ай бұрын
❤
Σας ανακαλυψα πριν 3-4 μερες ψαχνοντας για γυμναστικη στο σπιτι και ξεκινησα με τις ασκησεις του αυχενα!!!Εξαιρετικα χαλαρωτικες , ηρεμη φωνη , αναλυτικες οδηγιες που επαναλαμβανονται σαν να μας βλεπετε οταν ξεχνιομαστε!!!Πολυ σημαντικο για μενα οτι εκτελειτε ολες τις ασκησεις για οσο χρονο χρειαζεται κι ετσι γυμναζομαστε με παρεα!!!!Σας ευχαριστω πολυ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι πολύ που σας αρέσουν τα βίντεο! Για ότι χρειαστείτε είμαι στη διάθεσή σας! 😊
@planitasplanitas428
Жыл бұрын
Πολυ καλο!
Με βοήθησαν οι ασκήσεις! Έχω πόνο στην δεξιά μεριά του αυχένα αλλά μετά τις ασκήσεις ένιωσα το πονεμένο μέρος πιο χαλαρό! Ευχαριστώ πολύ!
Έχω 4 κοίλες στον αυχένα έκανα πρόσφατα μαγνητική. Αισθανομουν μονίμως τον αυχένα πιασμένο με αποτέλεσμα με το παραμικρό να έχω πονοκεφάλους δεν μου είχε πει ποτέ κανένας να κάνω ασκήσεις. Βρήκα το δικό σου βιντεάκι έχω ένα μήνα που κάνω 2 φορές την ημέρα. Μέχρι στιγμής έχω ηρεμήσει από τους πονοκεφάλους. Έχω να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώ χάρη σε σένα έχω αποφύγει τα παυσίπονα. ❤❤❤
Συγχαρητήρια για το έργο σας! Ευχαριστώ πολύ!
Οι καλυτερες ασκησεις!Χιλια ευχαριστω!♥️♥️♥️♥️
Εξαιρετική άσκηση το αυτί! Ευχαριστουμε
Καλημερα! Ευχαριστουμε για τις ασκησεις , πολυ καλες, χαλαρωτικες κ ανακουφιστικές!!!!
Εισαστε η καλύτερη έχω δει μεγάλη βοήθεια συγχαρητηρια
Πολυ βοηθητικό ! Ευχαριστώ πολύ!
Πολύ ωραίες ασκήσεις!!! Ευχαριστουμεεε
Ερικα σε ανακάλυψα πριν λίγους μήνες, έχω κανει πολλά βιντεακια σου, μου αρέσουν όλα για διαφορετικούς λόγους το καθένα. Είσαι φρέσκια, μεταδοτική, ήρεμη, χαμογελαστή και αποτελεσματική!!! σ'ευχαριστουμε πολύ!! συνέχισε, μας βοηθάς πολύ.
Συγχαρητήρια! Πολύ βοηθητικό και ευχάριστο βιντεο
Σημερα αγγιξες πολυ ευαισθητη περιοχη...ειδικα για ανθρωπους που εχουν σνηθισει να κρατανε μια αμυντικη σταση σωματος ολη την ημερα με τους ωμους σηκωμενους και σφιχτους
@FitnessProjectGr
4 жыл бұрын
Ναι είναι αλήθεια αυτό! Πάρα πολύς κόσμος ταλαιπωρείται γιατί όλο το στρες και η ένταση μαζεύεται σε αυτό το σημείο. Είναι σημαντικό να χαλαρώσουμε την περιοχή πριν γίνει μόνιμη η ευαισθησία, πάντα με σεβασμό στο σώμα μας και χωρίς υπερβολές! 😊
@deppyveleriyourcoach3350
2 жыл бұрын
Το κάνω συχνα...χωρις να το καταλαβαινω...
Σας ευχαριστώ πολύ Με βοηθήσατε σε μία μεγάλη αυχενική κρίση! Τέλειες οι ασκήσεις !
Σας ευχαριστώ πολύ για τις υποδείξεις σας!!!
Μπράβο σας!! Εξαιρετική!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Είσαι υπέροχη, τόσα χρόνια μόνο οι δικές σου ασκήσεις με βοηθάνε με το αυχενικό μου κ τους πονοκεφάλους! Ευχαριστώ, ευχαριστώ, ευχαριστώ!!!
Είσαι εξαιρετική σε όλα ,σε παρακολουθώ εδώ και τρία χρόνια! Οι ασκήσεις με βοήθησαν στον πόνο και στην ευλιγισια!θα τις επαναλάβω!!Σε ευχαριστώ πολύ!!💐
Κάνω τις ασκήσεις σου εδώ και πολύ καιρό και έχω σωθεί !!!
Υπέροχο 💜 με ανακούφισε και με χαλάρωσε πολύ ❤ σε ευχαριστούμε, εισαι πολύ γλυκιά και αναλυτική!
Mου αρέσει ο τρόπος που το παρουσιάζεις είναι πολύ χρήσιμο σε ευχαριστώ.
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ευχαριστώ, πολύ αποτελεσματικές οι διατάσεις!
Εξαιρετική, με βοήθησαν να χαλαρώσω!! Σας ευχαριστούμε!!
Είσαι υπέροχη, νιώθω πάντα καλύτερα!!! Σε ευχαριστούμε πολύ
Πολύ καλό βιντεάκι! Ευχαριστώ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολυ ωραιες οι ασκησεις σου.Τις κανω καθε μερα και με βοηθα πολυ.Ευχαριστω❤
Είστε καταπληκτική και αποτελεσματικη!!!!Σας ευχαριστω και χαιρομαι για αυτο!!!
Πρώτη φορά σας παρακολούθησα.Μου άρεσε πολύ το βίντεο κι έκανα τις ασκήσεις μαζί σας Νοιωθω καλύτερα,σας ευχαριστώ!!!
Συγχαρητηρια, σας ευχαριστουμε πολυ!
Το πιο υπέροχο βίντεο που έχω δει γτ πραγματικά δουλευει. Έχει κάνει θαύματα στους πονους που έχω. Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ ❤️
Απλά τέλειο Βοήθησε ΠΆΡΑ ΠΟΛΎ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ
Μπράβο ρε κορίτσι μου! Μας έχεις σώσει! Έκανα ακριβώς ότι είπες και πέρασε μέσα σε 10 λεπτά όλος ο πόνος και στο κεφάλι και στον αυχένα
Τελευταία διαγνωστηκα με αυχενικό και κοιλες. Μόλις έκανα τις ασκήσεις και ένιωσα καλύτερα! Θα τις επαναλάβω πάλι αύριο. Ευχαριστώ πολύ! ❤️
Είμαι χάλια με κολαρο δε μπορώ να ΚΟΥΝΗΘΩ !από την πρώτη φορά που έκανα τις ασκήσεις είδα διαφορά...Να είστε καλά που βοηθάτε κόσμο ❤❤❤❤
αψογες ασκήσεις! με βοήθησε αμέσως να χαλαρώσω (με ευθειασμό)! μπράβο!
΄Πολύ καλό!! Ευχαριστώ! Η γυμνάστρια ήρεμη και αναλυτική!! Συγχαρητήρια για όλα τα βιντεάκια.
@FitnessProjectGr
4 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά! 😊
Μόλις εκανα της ασκήσεις πραγματικά καλυτέρεψε στο 99%, keep it up!! 💪💪
Απλά φοβερό. Σε ευχαριστούμε πολύ!
Ευχαριστούμε πολύ. Αποτελεσματικές οι ασκήσεις που μας υποδεικνύετε.
Πολλά ΜΠΡΑΒΟ. Να είσαι καλά κοριτσάκι μου. Ευχαριστούμε.❤🌹🌷
Σε ευχαριστώ πολύ!Τις έκανα κ πραγματικά χαλάρωσε ο αυχένας μου!
Σε ευχαριστούμε πολύ, πάντα τέλεια!!😊♥️
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστώ πολύ!!είστε υπέροχη ❤️
Με αγάπη σε ακολουθώ πάντα!ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ!!!❤❤❤❤❤❤
συγχαρητηρια πολυ καλεσ ασκησεις ... με την πρωτη φορα ειδα αποτελεσμα.. ευχαριστω ...
Αρκετά αποτελεσματικό ευχαριστώ
Πολύ καλή και επεξηγηματική!!! Ευχαριστούμε!!!
Ευχαριστώ πολύ, έχω θέμα με τον αυχένα και με ημικρανίες- με βοήθησε πάρα πολύ, έχω ηρεμήσει από τους πονοκεφάλους!
Εξαιρετικές ασκήσεις! Ωραία η παρουσία σας. Δεν αγχώνεται ο θεατής!
Ευχαριστω πολυ..δυο φιρες σας ακολούθησα νοιωθω πολυ καλα..να ειστε καλα!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε και εσείς καλά! 😊
Είσαι εξαιρετική σε αυτό το είδος!Έχω χαλάρωση πολύ! Συγχαρητήρια!
Εισαι εκπληκτικη πολλη ομορφεσ ασκησησ κοπελα μ μπραβο σ εχω θεμα με το αυχενα τεσ κανω καθε μερα κ ανακουφιζομαι😊
ευχαριστώ πολύ. χρησιμοτατες οι ασκήσεις σας.
Βοηθάτε πολύ, ευχαριστούμε!
Σ'ευχαριστώ ανακουφιστηκα οι άσκηση με το αυτί ειναι εξαιρετική ❤
Βοήθησαν πολύ....ευχαριστούμε ❤
πολύ χρησιμες ασκήσεις! ευχαριστώ πολύ!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστούμε πολύ ! Υποφέρω δύο μέρες με τον πόνο στον αυχένα και με αυτές τις ασκήσεις ένοιωσα καλύτερα ! Να είστε καλά ! Καλή Συνέχεια !
Ευχαριστώ πολύ ωραίες ασκήσεις!!!!
Ναι ο αυχένας χαλάρωσε!!!πολύ καλές ασκήσεις!!!ευχαριστώ ❤❤
Είστε γλυκύτατη. Εδώ και δύο εβδομάδες παρακολουθώ καθημερινά διάφορα προγράμματα σας .Εξαιρετικά όλα. Μπράβο!!!!
Τέλειες ασκήσεις. Σας ευχαριστούμε πολύ.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! 😊
είμαι ευγνώμων για αυτές τις ασκήσεις, πολύ ανακουφιστικές, ευχαριστώ
Υποφέρω εδώ και καιρό από πόνους στον αυχένα και ζαλάδα. Πολύ βοηθητικό βίντεο, ευχαριστούμε πολύ!!!!
Ήσαστε Nr 1 ❤Ευχαριστώ!!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Υπέροχα,έχω ανακουφιστεί τρομερά!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Χαίρομαι πολύ για εσάς! 😊
Είσαι καταπληκτική,σε όλες τις φάσεις!!! Προσωπικά ευχάριστω πολύ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Μπράβο σου Έρρικα! Σ' ευχαριστούμε! ♥♥♥
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολυ καλο βιντεο!Οι ασκησεις ανακουφιζουν αμεσα!
Φοβερές ασκήσεις!!! Με ανακούφιση απίστευτα.. ευχαριστωωω
Τέλειες διατάσεις! Και το μασαζάκι... μαγικό!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Φοβερές ασκήσεις. Κάνουν όντως δουλειά σε άτομα που έχουν θέμα με την αυχένα. Σήμερα με πόναγε αφάνταστα ο αυχένας μου. Έψαξα και βρήκα το βιντεάκι, έκανα τις ασκήσεις και ανακουφίστηκα. Ευχαριστούμε πολύ 🙏🦋
Ευχαριστούμε! πολύτιμα τα video σου, ειδικά με αυτό της ορθοσωμίας έφτιαξα το αυχενικό μου. Συνέχισε έτσι!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ευχαριστω πολυ!καθε βραδυ κανω της ασκήσεις με εχουν βοηθησει πολυ!!να είστε καλά!
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Υπεροχη μπραβο σου...με βοηθησε πολυ!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ήταν υπέροχο!!! Ευχαριστώ!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Συγχαρητήρια, πολύ χρήσιμες ασκήσεις! Αμέσως χαλάρωσε ο αυχένας κι ο πόνος εξαφανίστηκε!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησαν! 😊
Ευχαριστούμε πολύ, είστε φοβερή!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ αποτελεσματικες ασκήσεις!!! Πραγματική ανακούφιση.. Ευχαριστούμε πολύ!!!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειες ασκήσεις υποφέρω απο αυχενικό θα της συνταξω στο πρόγραμμα μου ❤❤
Παρά πολύ καλές διατάσεις ένιωσα μεγάλη διαφορά στον αυχενα Ευχαριστούμε πολυ
εξαιρετικές ασκήσεις!ευχαριστώ!
Είσαι τέλεια!ανακουφηστηκα από τον πόνο αρκετά!!μπράβο κοπέλα μου!
Ευχαριστώ πολύ Έρρικα !!!!! Να είσαι πάντα καλά 🙏🙏🙏🙏
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊
ΤΕΛΕΙΑ!!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστώ πάρα πολύ για τον χρόνο και την αφοσίωση που δείχνετε! Μόλις έκανα αυτές τις ασκήσεις για 1η φορά και ήδη νιώθω καλύτερα! 🙏
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που νιώθετε καλύτερα! 😊
Σου είμαι τοσοοοοοο ευγνώμων γλυκιά μού κοπέλα.❤❤ Σε βρήκα τυχαία σήμερα το πρωί. Σευχαριστώ πολύ. Απίστευτα Ευγνώμων.
Πράγματι δεύτερη φορά πού της έκανα, κε νιώθω ήδη πολύ καλά στον αυχένα, ευχαριστούμε πολύ είσαι πολύ καλή 👏👏
παρα πολυ καλες και ευκολες κα απλες ασκησεις , ευχαριστω πολυ .
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ ωραίες ασκήσεις. Βοηθάνε πολύ! Σας ευχαριστώ πολύ.
@FitnessProjectGr
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Απίστευτο! Έχω κοίλη στον αυχένα και ταλαιπωρούμαι χρόνια. Η άσκηση με το αυτί δεν ξέρεις πως μου χαλάρωσε όλη την περιοχή! Θα τις κάνω κάθε πρωί!
@FitnessProjectGr
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας χαλάρωσε! 😊