Γεια σας, είμαι η Έρικα Ναυπλιώτη από το FitnessProject! Είμαι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και τα τελευταία χρόνια ασχολούμαι με το personal training. Σκοπός μου είναι να βοηθώ τους ασκούμενους να κάνουν την άσκηση τρόπο ζωής, να τους εκπαιδεύσω για τη σωστή "ποσότητα" σωματικής δραστηριότητας που θα πρέπει να έχουν, να βελτιώσουν σε σημαντικό βαθμό τα μυοσκελετικά τους προβλήματα και να εκπληρώσουν όλους τους στόχους που έχουν θέσει για το σώμα και την υγεία τους.
Μέσα από το κανάλι του FitnessProject θέλω να συνεχίσω να παρέχω τις υπηρεσίες μου μέσω βίντεο, ώστε να βοηθήσει τον κόσμο που μένει σπίτι αυτή την περίοδο του κορωνοϊού να γυμνάζεται και να μένει υγιής.
Θα χαρώ πολύ να μου αφήσετε στα σχόλια τη γνώμη σας, τις απορίες σας καθώς και να μου λέτε τι άλλο βίντεο θα θέλατε να δείτε!
Пікірлер
Σε ευχαριστω πολύ γτ είσαι υπεροχη και οι ασκήσεις με έχουν σώσει! Να συνεχίσεις έτσι πάντα ❤
Γλύκανε ο πόνος στην πλάτη μου μετά ασκήσεις. Ευχαριστώ πόλυ
Τις πρώτες ασκήσεις για πρώτη φορά δυσκολεύτηκαν μετά έκανα σχεδόν τις πανομοιότυπες για ενδυνάμωση ποδιών ευχαριστώ ερρικα
Είμαι 17 χρόνων και δεν ειχα θέμα με την μέση μου αλλά τον τελευταίο καιρό παίζω πολυ συχνά παιχνίδια και έχω απαίσια στάση όταν κάθομαι και έχω και άθλια καρέκλα με αποτέλεσμα να πονάω πολυ στην μέση όταν κάθομαι για πολυ ώρα στην καρέκλα αλλά σήμερα δεν αντεξα καθόλου να κάτσω γιατί ποναγα παρά πολυ και ξαπλωμένη που ήμουν πάλι ποναγα και έκανα αυτές τις ασκήσεις και η αλήθεια είναι ότι μια ανακούφιση την πήρα θα προσπαθήσω να τις κάνω όλη την βδομάδα μπας και μου περάσει τελείως. 😂❤
Καλησπέρα ότι καλύτερο.. Κάθε πότε πρέπει να το κάνουμε;
Συγχαρητήρια! πολύ καλό μάθημα! βοηθάει πολύ!
Τις ασκήσεις τις κάνουμε και στο γόνατο που δεν έχει θέμα?
Φανταστικό πρόγραμμα! Μπορούμε οταν το ολοκληρώσουμε να κάνουμε απευθείας και το πρόγραμμα ευλυγισίας ή πρέπει να ναι διαφορετικός μέρες; Ευχαριστούμε πολύ 💛
Πολύ ωραίο πρόγραμμα και πολύ καλά τα δείχνετε. Μόνο η μουσική είναι λίγο ενοχλητική. Ευχαριστώ
Πολύ ωραίο πρόγραμμα
Είσαι πολύ καλή ❤, μπράβο ❤❤❤
Καλησπέρα Έρρικα να ρωτήσω καθημερινά 1/2 ώρα άσκηση είναι αρκετή η να τις κάνω διπλές ευχαριστω
Σασ ευχαριστώ πολύ πράγματι αυτές η ασκήσεις φέρνουν αποτέλεσμα
Πολυ ωραίες ασκησεις ευχομαι να με βοηθήσουν,ακόμη και ο τρόπος σου σε χαλαρώνει, εισαι πολυ καλη στο επάγγελμα σου σε ευχαριστώ και συγχαρητήρια
Θελω να σε ρωτησω αυτο στο σπίτι ειναι επικίνδυνο για τραυματισμούς η πρέπει να παω γυμναστηριο αν δεν υπάρχει θεμα εχω χαλακι τουλαχιστον να ξερω ευχαριστώ πολύ ♥️😊
Εξαιρετικό μάθημα ευχαριστώ πολυ
Πολύ καλό!!!
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις ασκήσεις.. με έχουν βοηθήσει πολύ και έχω σοβαρό πρόβλημα με τον αυχένα. Τουλάχιστον μειώνω την ποσότητα των χαπιών που παίρνω ❤❤❤
θέλουμε περισσοτερες ασκησεις για ηλικιωμένους
❤❤❤❤❤❤❤❤
Το κάνεις πολύ καλά μας βοηθάς πολύ αντί να τρέχουμε στα γυμναστήρια 😊😊
Μπορείς να με βοηθήσεις σε παρακαλώ. Έχω θέμα με τα πόδια και τα χέρια μου περνάω και κλίμα κτήριο οπότε θα θελα κάτι μήπως βελτιωθο ευχαριστώ πολύ ♥️😊
Πρώτη φορά το κάνω!!Όλες μου οι κλειδώσεις κάνουν θορύβους😂!Πιστευω μετά από μέρες δεν θα συμβαίνει το ιδιο;
Υπέροχο μάθημα!
Υπέροχο μάθημα!
Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι! Κατά την διάρκεια ενός 24ωρου πόσες φορές μπορεί να γίνει το σετ αυτό; 2 φορές είναι καλά; Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Πολύ βοηθητικές οι ασκήσεις ευχαριστώ πολύ
Για πλατη ασκησεις?
Καλημέρα πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα ευχαριστώ πολύ καλό καλοκαιρι
Congrats! Which is the link of this relax music?
Υπεροχα ευχαριστω❤
Ουφ ιδρωσα, κουράστηκα αλλά το τερμάτισα μαζί σου με την βοήθεια σου, σαν να ήσουν δίπλα μου, είμαι 70 ετών και από σήμερα και κάθε μέρα θα σέ έχω παρέα ένοιωσα πολύ καλά, να έχεις την ευχή της Παναγίας και την δική μου, πιστεύω να χαμηλώσει και η χολιστερινη μου έτσι
❤
Πραγματικά πολύ βοηθητικές ασκήσεις για τη μέση!
telio!!!
Έχω σπάσει τον ώμο μου σε τρία σημεία και έσπασαν και όλοι οι ιστοί του ώμου. Δηλαδή εν ολίγοις τον διέλυσα τον ώμο. Έκανα εγχείρηση στο ΚΑΤ και τώρα μετά από έξη μήνες το χέρι κινείται αλλά στην ανάταση πάει γύρω στις 90 μοίρες ανοιγμα. Ο γιατρός είπε ότι χρειάζομαι ενδυνάμωση. Τι ασκήσεις θα με συμβουλεύατε να κάνω;.Υπ όψιν έχω λάμα με εννέα βίδες. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
Τέλειες ασκήσεις. Είναι 50 ετων και ειναι οτι πρέπει για μένα. 😊😊Thanks.
Έψαξα ασκησεις σε στιγμή πονου. Πραγματικά βοήθησε αρκετα. 😮
😊
Ευχαριστώ ♥️♥️♥️♥️♥️😁😁😁😁😁👏👏👏👏
Έρρικα, μπορείς να μας δείξεις ασκήσεις για λεπτή μέση και κοιλιά, αλλά από όρθια θέση;
Όντως είδα διαφορά αμέσως.Πολυ καλές ασκήσεις.Ευχαριστούμε.
Πολυ καλη
Is It Perfect Schedule This.
👍🫶👏✌️
The Exercises Her Gymnastics It Was very Good and so Easy.
I Like Exercises Her Gymnastics.
Ευχαριστω υπεροχη.❤
Αν δεν έχουμε λάστιχο τι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε?ευχαριστω
Μπορούμε να κάνουμε το πρόγραμμα με βαρακια για να δυναμώσουμε?