Για 24 ημέρες σας προκαλώ να συμμετάσχετε μαζί μου στο Tabata Challenge! #TCFP #TabataChallengeFitnessProject
Κάθε μέρα ακολουθούμε ένα τετράλεπτο βίντεο γυμναστικής το οποίο θα ακολουθεί τους χρόνους του Tabata (δηλαδή 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 ξεκούραση). Κάθε μέρα θα περιλαμβάνει κάτι διαφορετικό, χέρια, πόδια, κορμό, αερόβιο ακόμα και διατάσεις!
Πάμε λοιπόν να δούμε πως θα λειτουργούν τα προγράμματα! Αρχικά να σας ενημερώσω πως δεν θα περιλαμβάνουν ζέσταμα και αποθεραπεία, οπότε θα πρέπει να φροντίσετε να έχετε προθερμαίνει καλά το σώμα σας πριν ξεκινήσετε, όσον αφορά την αποθεραπεία θα σας δείχνω ενδεικτικά μερικές διατάσεις!
Τα προγράμματα αυτά είναι ένα challenge ώστε να μας κρατήσει το ενδιαφέρον μας για άσκηση καθημερινά και δεν αποτελούν ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης!
Αν θέλετε μπορείτε να το εκτελείτε 1, 2 ή 3 φορές ή και να το συνδυάσετε με κάποιο άλλο πρόγραμμα άσκησης!
Μουσική από: share.epidemicsound.com/vnaksg
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________