πω πω εισαι θεα! κανω τρεις κυκλους καθε μερα και εχω δει πολυ καλα αποτελέσματα!

Μα είσαι φοβερή!!!! Θα δοκιμάσω τις ασκήσεις σίγουρα. Ανυπομονώ για τα επόμενα βίντεο ❤❤

πραγματικα εισαι απιστευτη καθ με βοηθησες παρααααα πολυυυ.. Εχω δει μεγαλη διαφορα στους κοιλιακους μου..Να εισαι καλα!!!

Ωραίες ασκήσεις !!!δυσκολες μα αποτελεσματικές!!!!

Θα συμφωνήσω με ενα σχόλιο από κάτω που λέει για τα ξένα βίντεο! Πόσο ωραίο να έχουμε και ενα σχετικό ελληνικό κανάλι!! Τέλειες οι ασκήσεις!!! Προσωπικά θα ήθλα να δω και ένα βίντεο για πόδια-γλουτούς χωρίς εξοπλισμό ! Ευχαριστούμε :*

πολυ ωραια τα βιντεο με γυμναστικη που κανεις!! σε ευχαριστουμε για τις συμβουλες και τις ιδεες για ασκησεις που μας δειχνεις!

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

να σαι καλα!

Ιωάννα αυτό το φωτακι πίσω σου είναι φοβερό!!! Με χαλαρώνει απίστευτα και μπορώ να συνεχίσω τις ασκήσεις σου.

Σε παρακολουθω, Ιωάννα μου και μου αρέσει, Συνχαρητηρια! Κάθε μέρα πάω γυμναστήριο, μενω Τοροντο σχεδόν τις ίδιες ασκήσεις κάνουμε και εμείς, πολύ θα χαρώ να ακούσω από σένα!

Λατρεύω τα Fitness video σου 😍 Είσαι υπέροχη❤

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

ειναι υπεροχο το βιντεακι σου!! ξεκινησα απο σημερα (έχοντας βγαλει φωτο την κοιλιά μου για να συγκρινω το πριν και το μετα- χαχα) και σε μια, δυο βδομαδες θα δω αποτέλεσμα!! Είναι παρα πολύ δύσκολες οι ασκήσεις αλλά η τελευταία δεν παλεύεται με τιποτα. Την έκανα μετά από κανένα δεκάλεπτο μόνη της. Παρόλα αυτά σ ευχαριστω!!

Τελειες ασκήσεις!!!Σ'αγαπωω💖

να συνεχισεις αυτα τα βιντεο με γυμναστικη!!εισαι φοβερη!!φιλια❤

Τέλειο βίντεο Ιωάννα.. !!!!! Γυμνάζω χρόνια κοιλιακούς με περιόδους πόρωσης και περιόδους πλήρους αποχής.. αυτή τη φορά θα κάνω εναλλαγή ασκήσεων, μια μέρα αυτές που ξέρω και την άλλη τις δικές σου !!!! Θέλω να δείξεις ασκήσεις για τα μπράτσα, πως μπορούμε να γυμνάσουμε την κάτω περιοχή που συνήθως είναι πιο χαλαρή!!! Φιλιά Πολλά... xxxxxxx

Είσαι καταπληκτική έκανα για λίγο και εσθανομαι άλλος άνθρωπος δηλαδή πραγματικά σε ευχαριστώ πολύ που βοηθάς άτομα τώρα θα σταματήσουν όλοι να μου κάνουν μπουλινκ χίλια ευχαριστώ ❤❤

Κάνε ασκήσεις για εκγύμναση χεριών!!❤

Γεια σου Ιωάννα μου σήμερα ξεκίνησα να παρακολουθώ τα βιντεάκια σου και πιστευω ότι αν κάποιος θέλει να δει αποτελέσματα πρέπει να έχει και αντοχη ....και πιστεύω σε σένα....και ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις μαζί σ ☺☺

Ιωάννα αν μπορείς να κάνεις και ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση χεριών ☺💪❤

Της έκανα σήμερα αυτές της άσκησης.. πραγματικά ήταν καταπληκτικές!!!

Δώρα τω θεω εμα βίντεο που δεν περιέχει τις γνωστές και συνηθισμένες ασκήσεις κοιλιακών (πέρα από την τελευταία άσκηση οκευ) που ναι μεν είναι αποτελεσματικες αλλά και δύσκολες για κάποιους. πολλή καλή δουλειά!! κέρδισες μια νέα subscriber!

Θα μπορούσες να κάνεις βίντεο με ασκήσεις για μηρούς και προσαγωγούς(νομίζω αρκετές έχουμε πιο έντονη χαλάρωση σε αυτό το σημείο). Είσαι τέλεια. Φιλιά!!

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

ηδη εχω κανει καποια! τσεκαρε τα :) φιλακια

Καταπληκτικες..Σε ευχαριστουμε..θα προσπαθησουμε!!!!!

Ιωαννα μπορεις να κανεις ενα βιντεο σχετικα με το τι μπορουμε να τρωμε οταν θελουμε να αποκτησουμε επιπεδη κοιλια

@user-lx4jq3nw5s

7 жыл бұрын

Ειρήνη Παπαδοπούλου πολυ καλλη ιδεα!

@user-gr6bt3gv7d

6 жыл бұрын

Ειρήνη Παπαδοπούλου παρα πολυ καλη ιδεα και εγω αυτο θελω

@elenamilakh4520

6 жыл бұрын

όντως τέλεια ιδεααα

@despoinarelia5299

6 жыл бұрын

Χωρίς να θέλω να το παίξω ειδική με αυτό που θα πω ο καθένας μας έχει διαφορετικό σώμα διαφορετικό οργανισμό και ο κάθε ένας μας διαφορετικές ανάγκες. Όποτε δεν γίνεται να μας το πει γιατί σε άλλη θα κάνει καλό σε άλλη μπορεί να μην αλλάξει τίποτα όποτε η κάθε μια μας μπορεί να κάνει υγιεινή διατροφή δηλαδή να τρώμε φρούτα λαχανικά και πολλά αλλά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες έτσι ώστε να μην κάνουμε κακό στον οργανισμό μας! Το ξαναλέω δεν θέλω να το παίξω ειδική και δεν θέλω να παρεξηγηθεί καμία

@michaelcorleone8442

4 жыл бұрын

@@despoinarelia5299 σωστη. Ο καθενας μας εχει διαφορετικο οργανισμο

τέλειες ασκήσεις μου έλυσες τα χέρια θα τις κάνω κάθε μέρα και θα σου πω αποτελέσματα.:)

@jo-gp5bg

2 жыл бұрын

Τελικά

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ με έκανες να χάσω 10 κυλά είσαι τέλεια θα βλέπω μόνο τα δικά σου βιντεάκια να αδυνατίσω ποιο εύκολα γιατί τα δικά σου κάνουν δουλειά πολύ❤️🥰

@Ioanna_Samara

Жыл бұрын

Χαίρομαι που βοήθησα με τα workouts μου!😊❤

Μπράβο με βοηθήσατε πολύ ❤️❤️💫💫

τελειες ασκησεις αλλα πολυ δυσκολες τα παιξα!!!!!!!!ουφ σαγαπω!!!!!!!

Είσαι πολύ καλή σε αυτό που κάνεις ΜΠΡΆΒΟ ΣΟΥ... Είμαι αρχάρια όσο αφορά την γυμναστική ενώ κάποτε ήμουν πολύ αθλητικό κορίτσι... Σε ευχαριστώ για την βοήθεια που μου έδωσες να το θυμηθώ αυτό!!!!!!

@Ioanna_Samara

4 жыл бұрын

Ειναι τιμη μου να λαμβανω τετοια μηνυματα!!! Σ ευχαριστω παρα πολυ και μακαρι να κανεις join στα καινουργια πραγματα που σας ετοιμαζω

λοιπόν οταν μας ενθαρρύνεις δε τα παραταμε και κάνουμε τις ασκήσεις που στην αρχή ειναι δυσκολες! μπράβο σου κανε κ αλλα φιτνες βίντεο

μα εισαι τοσο υπεροχη😍😍😍

Σε ευχαριστούμε Ιωάννα μου.Εισαι πολύ γλυκό κορίτσι. Τα φιλιά μου από Χίο. ♡

πολυ βοηθητικό👍👌💖💖

Πως το κάνεις να φαίνεται τόσο εύκολο?!?! Τα παιξα

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

θα δεις αποτελεσματα ;)

@demyblft4770

6 жыл бұрын

εγω οχι επειδη κανω και ενοργανη

@user-wp2lt5nu5q

6 жыл бұрын

Dimitra και εγω κανω που κολλάει

@demyblft4770

6 жыл бұрын

Βασιλεια Παπαδοπουλου επειδή αθλούμαι και για αυτο μπορεί να ειναι πιο εύκολο

@dimitsip9460

6 жыл бұрын

Dimitra όντως γιατί κι εγώ κάνω!😊

Εισαι τελεια, πολυ ομορφη και πολυ γλυκια!!!

εισαι υπεροχη!!! ευχαριστουμε πολυ!!!😘

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

ευχαριστω πολυ!

ξυπνησα σαββατο και εκανα τις ασκησεις πιστευω να μν πειραζει :Ρειμαι πιασμενη παντου απο τις αλλες μερες, αλλα "για να μν πιανομαστε πρεπει να συνεχιζουμε την γυμναστικη'' πραγματικά με εχει βοηθησει πολυ αυτο που εχεις πει!!! φλκ καλημερα :)

Εισαι τελεια με βοηθήσες παρα πολυ

Βλέπω αυτό το βίντεο πέντε χρόνια και συνεχίζω 😋❗

Πριν ξεκινήσεις την γυμναστική σου μπορείς να βγεις έξω να τρέξεις. 2020 ΚΟΡΟΝΟΙΣ ΧΑ ΘΑ'ΘΕΛΕΣ

@Ioanna_Samara

4 жыл бұрын

μας κυνηγησε ασχημα το 2020 ...χαχαχα

ιωαννα μ μπραβο γ τα σουπερ φιτνες βιντεάκια σ... ανέβασε κ ενα βιντεάκι γ το πως να χάσουμε στα μπράτσα εχω αρκετο θεμα στη περιοχη αυτή καθως κ κοιλίτσα αλλα γ την κοιλίτσα με πρόλαβες... ευχαριστω πολυυυυυ 😍😍😍

Τα βίντεο σου είναι η καλύτερη παρέα στα 95' αερόβια φιλιααααα 😘

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

ωω τι καλα! σ ευχαριστω!

Καταπληκτικό το βίντεο σου κορίτσι!! Ωστόσο πιστεύω πως αμα κανω εγω όλες αυτές τις ασκήσεις θα με πάρουν με φορείο 😂😂

Εντάξει πέθανα αλλά μου άρεσε πολύ!! Θα συνεχίσω με δύναμη επίσης πρώτη φορά στο κανάλι σου! Σ ευχαριστώ πολύ 💖

Δύσκολο αλλά άλλαξαν πολλά,φιλάκια!!😘😘

Sub!Τέλειο workout .... ΕΧΑΡΙΣΤΩ!

Poso glukia kai poso omorfh❤ se euxaristw gia to video ❤❤❤❤❤❤❤

καταρχας υπεροχες ασκησεις. δευτερον να σε ρωτησω για το εσωτερικο των γλουτων ειναι οι ασκησεις με τα λαστιχα που ειχες δειξει??

@Ioanna_Samara

6 жыл бұрын

ναι ακριβως!

είσαι φοβερή τα έκανα και είδα εντυπωσιακά αποτελέσματα!!!

@lilyears1644

7 жыл бұрын

Αλήθεια;;

@vassomp.2350

5 жыл бұрын

Είδες αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα?

τελειο βιντεο!!!! δειξε μας ασκησεις για γαμπες :) φιλια πολλααα!!!!!!

Είσαι τέλεια! Προσπαθώ να τα καταφέρω αλλά σταματάω στην προ τελευταία άσκηση αλλά όπως είπες χρειάζεται προσπάθεια για να τα καταφέρεις! Πόσες φορές την εβδομάδα χρηάζεται να το κάνω την εβδομάδα ;

Δυστηχως δεν καταφερνω την ασκηση με το ποδηλατο θα μπορουσατε να μου προτεινετε μια πιο ήπια και στη συναιχεια να αναπτυχθει σε αυτην?

Κάνω το πρόγραμμα μαζί με την Ιωάννα .... Τελειώνει το πρόγραμμα. Εγώ: Τα 'παιξα!😬😅😅 ευτυχώς τελείωσε !! Δεν άντεχα άλλο Ιωάννα: Θα πρέπει να επαναλάβετε το πρόγραμμα άλλες 2 ή 3 φορές! Η αντίδραση μου:😱😱😱😵😵😵🤕🤕🤕

@Ioanna_Samara

3 жыл бұрын

hahaha top comment

@geoker2071

3 жыл бұрын

Ego xeka8ara

θα ήθελα να ρωτήσω κάτι άμα κάνω κοιλιακούς και ύστερα αρχίζουν να πονάνε οι μυεις μου είναι καλό περιμένω κάποια μικρή αλλαγή? η απλά την άλλη φορά να κάνω λιγότερο ..και κάτι άλλο όταν πονάω την άλλη μέρα μπορώ να κάνω κοιλιακούς και άλλες ασκήσεις ή θα καταπονηθεί περισσότερο το σώμα μου;

να κανεις ασκησεις για κατακοριφο παρακαλω ποσους τροπους μπορω να κανω μιας και ειμαι αχρηστη στο λατακοριφο και θελω να κανεις ενα βιντεο για κατακοριφο για να προσπαθισω παρακαλω

Ειναι τελειο σημερα σε ανακαλυψα😍 Αυτο θα το κανω καθε μερα για μια εβδομαδα?❤

Την στιγμή που λες στο βίντεο μπράβο συνέχισε έτσι εγώ δαγκωνα το μήλο μ 😂😂

@Useyyouknow

5 жыл бұрын

Χαχαχα κλαιω

@fwteini7777

4 жыл бұрын

Χαχαχαχαχα αυτά είναι!

@user-wo2ty8qo4m

4 жыл бұрын

Χαχαχαχαχα κλαίω

Χαχαχα μας πεθανες λιγο αλλά δεν πειραζει τέλειο βίντεο ευχαριστουμε! ❤❤

Τελειοοο μπραβοο

Τελειαααααααα ❤❤❤❤✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼 ευχαριστούμε 😁

Τελειο βιντεοο αλλα ποτε ειναι η καταλληλη ωρα για να κανουμε αυτες τις ασκησεις και τρωμε κανονικα μετα απο αυτες?

Τέλειο μ'αρέσει πολύ

Υπεροχο ευχαριστωωω

Δύσκολο αλλά άλλαξαν πολλά,φιλάκια!!😘

Καλημέρα Ιωάννα. Άν γίνεται θα ήθελα να μας δείξεις ασκήσεις για κάψιμο λίπους στα πόδια. Ευχαριστώ

Ιωανα θα ειθελα να βαζεις μονο βιντεο για επιπεδη κοιλια ...σε παρακαλο☺

Τεεεελειο βίντεο οοοοο με βοηθησες παρα πολυ ενω δεν το περίμενα

Μια ερώτηση παρακαλώ ποσό πρέπει να προσέχουμε την διατροφή σε συνδυασμό με αυτές τις ασκήσεις?

Ευχαριστώ!!!!! Θα το κάνω τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα Επειδή Δεν προλαβαίνω..... Σε αγαπάωωωωωω!!!!

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

Ναι οποτε μπορει!

@alexandrapanagiwtopoulou8516

7 жыл бұрын

Ioanna Samara έχει περάσει πολύς καιρός από Αυτό το βίντεο και χάρη σε εσένα εχω βάλει ένα πρόγραμμα...όπου αντί για μια φορά την εβδομάδα η γυμναστική έγινε 3 φορές.!!!!! Προσπαθώ !!!! Και Τελικά με ένα πρόγραμμα έχεις αποτελέσματα.!!!👌

@alexandrapanagiwtopoulou8516

7 жыл бұрын

Επίσης και με την τέλεια δασκάλα μας έχουμε αποτελέσματα!!!❤❤❤

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

Χαιρομαι παρα πολυ

@alexandrapanagiwtopoulou8516

7 жыл бұрын

Ioanna Samara .😘😜

Ιωάννα σε παρακαλώ μπορείς να κάνεις ένα βίντεο και να δείχνεις πως να χάσεις λίπος ( κιλά) από τα μπούτια ??? σε παρακαλωωωωωωωωωωωωω

Αυτες οι ασκησεις γινονται και σε power plate?

Γεια σου Ιωάννα, είμαι η γιώτα και θα ήθελα μια συμβουλή σου, έχω χαλάρωση στην κοιλιά, τι ασκήσεις να κάνω, πως να τρώω-τι να τρώω, και κάθε πόσο να γυμναζομαι;😊

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ🥰🥰

Πολύ ωραίο βιντεακι! μπράβο!! Θα ήταν ωραίο να μας πεις μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές από θέμα διατροφής για επιπεδη κοιλιά!

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

τσεκαρε τα βιντεο με διατροφη στο καναλι μου!

@kafhelen

7 жыл бұрын

Ioanna Samara ευχαριστώ πολύ!!!! Είσαι τέλεια!

Δεν σχολιάζω τα κακεντρεχη σχόλια. Εγώ είμαι μαμά, σπουδάζω και εργάζομαι στο εξωτερικό και παρότι πάω γυμναστήριο, τα βιντεάκια σου και οι ασκήσεις που προτείνεις είναι ιδανικές για τις μέρες που δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο. Κάνε μια μια πρόταση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος ας πούμε μιας ώρας. Ποιες περιοχές μπορούμε να γυμνάσουμε με συνδιαστικές ασκήσεις;

@Ioanna_Samara

6 жыл бұрын

Σ ευχαριστω παρα πολυ! Δοκιμασε τα ΗΙΙΤ προγραμματα που ανεβασα! Θα τα λατρεψεις

@mariafragou1116

4 жыл бұрын

Ναι Ναι!!!!!!!!!

σε ευχαριστώ παρα πολύ, με βοήθησε πολυ το βίντεο σου! συνέχισε ετσι 💘

κανεις τελεια βιντεο αν μπορεις κανε βιντεο με swatches των καινουργιων κραγιον απο σεφορα💖

@Ioanna_Samara

7 жыл бұрын

το εχουν κανει ηδη πολλες κοπελες!

Kalispera ti ennoeis 3 Killough sto telos t video? Treis fores olo to programma?

Η τελευταία άσκηση θα γίνει σωστά αν έχω τα πόδια μου τεντωμένα αλλά κολλητά στον τοίχο ;

Ευχαριστώ πολύ ήταν τελιο.

τι διατροφη προτινεις με αυτη τη γυμναστικη;

Αν μπορεις κανε βιντεο με τι πρεπει να τρωμε χωρις να παχαινουμε!

ευχαριστω πολυ εισαι τελεια

Γίνετε να το κάνουμε 1 φορά το πρωί η φορά το μεσημέρι και 1 φορά το βράδυ θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα?

Τέλειο👌👌💗💝💝💝💝💝💝

pezei na kaneis ena videaki me total body workout me kettlebell? poly orea ta videakia dinoun idees gia na prosthesw askiseis sto workout mou 😘😘😘😘😘

Σε μερικες απο τις ασκησεις νιωθω πόνους στην πλάτη, τι να κανω?

Πφφφ με πέθανες Ιωάννα🤣 πρώτη μέρα,μόλις σε γνώρισα!! Σε ευχαριστώ Πολύ!!

εισαι υπεροχη!! ποσες μερες την εβδομαδα να το κανουμε αυτο?

ποσες φορες πρεπει να το κανεις την εβδομαδα για να δεις αποτελεσμα?

ΑΧ ΠΑΝΑΓΙΤΣΑ ΜΟΥ ΠΟΝΑΩ Η ΕΡΜΗ!!!ΔΕ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΟΜΩΣ.ΕΙΜΑΙ ΚΙ ΕΓΩ ΜΑΜΑ ΚΑΙ ΔΕ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΩ ΠΑΝΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ .ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΙΩΑΝΝΑ!!

Μπράβο σου.

Κοριτσάρα πού μπορώ να βρω την μπλούζα; Υ.Γ. Στα jump squats πρέπει να κάνεις πιο βαθιά καθίσματα, να κατεβαίνεις σε 90 μοίρες! 💟💟💟

Εχω υπερβολικο βαρος στα ποδια... Ειναι αυτες οι ασκησεις με τα λαστιχα? Και αν ναι σε 2 βδομαδες θα δω αποτελεσματα?😔

Είσαι τέλεια 😘😘😘💋💋💋❤❤❤💖💖💖

Να κάνω μια ερώτηση Αυτές τις ασκήσεις θα της κάνουμε μια φορά την μέρα για 1 εβδομάδα?

Καλησπέρα! Φοβερές ασκήσεις. Ξεκίνησα εχθές και νιώθω στην περιοχή της κοιλιάς ένα σφίξιμο. Δεν μπορώ δυστυχώς να σταθώ παραπάνω από 7 δευτερόλεπτα σε θέση μπλακν, ούτε να κάνω την άσκηση που ακολουθεί. Επίσης όταν κάθομαι στο στρωματάκι με πονάει η ουρά πολύ. Τι κάνω λάθος; Κάποια συμβουλή; Ευχαριστώ πολύ!

Μπορείς να δείξεις πως κάνω εύκολα σπαγγατο

κοιλιακούς πρέπει να κάψεις λίπος για να εχεις η μπορείς να χεις κάτω απο το λίπος ?

'Ενα χρόνο τώρα παλεύω στο γυμναστήριο, και ενώ είμαι αδύνατη προς "κανονική", η κοιλιά μου είναι το μόνο μέρος του σώματός μου που δεν έχω καταφέρει να φτάσω στο σημείο που θα ήθελα. Με έχει δυσκολέψει πολύ... Θα δοκιμάσω και τις δικές σου ασκήσεις, μερικές από αυτές δεν τις έχω δοκιμάσει. Ίσως η αλλαγή των ασκήσεών μου μου φέρει καλύτερα αποτελέσματα! Σε ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο! Φιλάκια!

@user-ui8cm2hc9n

6 жыл бұрын

elena nt είδες κανενα αποτελεσμα???

@user-bb5je4nl5t

6 жыл бұрын

elena nt είδες αποτέλεσμα? γτ έχω το ίδιο προβλημα

@athanasiaangel2048

6 жыл бұрын

Κι Έγω είδε κανείς αποτελέσματα ;

@evipap1233

6 жыл бұрын

για να χασεις κοιλιακο λιπος πολυ μεγαλο ρολο παιζει η διατροφη! Εννοειται πως δεν θα τρεφεσαι με ενα μαρουλι την ημερα. Απλα προσεχε τι τρως το βραδυ. Σου συνιστω να τρως γλυκα το πρωι, ωστε μεχρι το βραδυ ο οργανισμος σου να τα εχει καψει. Επισης μην τρως φρουτα αργα το βραδυ διοτι εχουν φρουκτοζη (φυτικη ζαχαρη) και λογω του οτι ειναι ωμα, ειναι και δυσπεπτα. Προτιμησε καλυτερα ενα γιαουρτακι. ;)

@elior4873

5 жыл бұрын

ειναι απλο.πρεπει να χασεις μερικα κιλα με σωστη διατροφη πλουσια σε πρωτεινες και γυμναστικη.επισης ο συγκεκριμενος τιτλος ειναι παραπλανητικος

Ύπεροχες ασκήσεις !!!!😍

@Ioanna_Samara

4 жыл бұрын

Ευχαριστω πολυ!

@christyvrh6408

4 жыл бұрын

Ioanna Samara ❤️

πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να το κάνουμε αυτό για να δούμε αποτέλεσμα;