Благодарю за информацию 🤝 Доброго Русского Жима 🇷🇺🏆🙏

@user-zt1lh3nf1w

Ай бұрын

Спасибо за добрые слова. Доброго Русского Жима.

Отлично))Ждем часть номер два))

@user-zt1lh3nf1w

8 жыл бұрын

+Сергей Приходько уже опубликовали, на очереди 3 заключительная.

привет с луганска Андрюха!

@user-zt1lh3nf1w

6 жыл бұрын

вова гальцов, привет. Мы просто однофамильцы или всё-таки родственники. Родня моя сконцентрирована вокруг Владимирской области, У тебя туда привязки есть?

Интересная тема

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

В самом деле тема очень жёсткая для головы, но не травмирующая организм. Есть некоторое количество спортсменов, которые целенаправоенно занимаются классическим Русским Жимом, и вот уже более 10 лет не имеют травм.

@user-tz4ev4lx2g

5 жыл бұрын

@@user-zt1lh3nf1w Это свой вес на количество повторов?

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

@@user-tz4ev4lx2g , свой вес жмут в народном жиме, в РЖ есть номинации по весу штанги. Посмотрите здесь же на канале видео "Что такое Русский Жим. Часть 1". Там всё подробно объясняется.

@user-tz4ev4lx2g

5 жыл бұрын

@@user-zt1lh3nf1w А русский жим это сколько кг?

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

Zhim lezha, Русский Жим - это по разному. В классике от 55 до 200 у мужчин и от 30 до 75 у женщин. А ещё есть несколько дивизионов в которых правила немного отличаются. Так, что всё-таки стоит посмотреть видео вот в этом плейлисте: kzread.info/head/PLfxapjb3md0fk_zo8suB_cfQKncSERuhX

Андрей, здравствуйте. Будьте так добры, расскажите о дыхании, в особенности пр одбиве (вдох или выдох)? Спасибо.

@user-zt1lh3nf1w

4 жыл бұрын

В верхней точке вдох. Отбив на задержке дыхания. Вторая половина подъёма на выдохе. В верхней точке может быть несколько вдохов-выдохов в зависимости от темпа жима.

Что-то я совсем в номинациях и нормативах запутался... Одно видео посмотрел, там атлеты 70 кг жмут 70 кг (вес собственного тела), на сайтах указаны весовые категории, тут тоже по другому...

@alekstamboff4321

Ай бұрын

Вы про народный жим, а он про русский, разные принципы

вечер добрый. Вопрос такой есть ... разминку делать с каким весом ? примерно , или вес под себя подбирать для разминки , или с пустым грифом ( попробовал 55 кг. на 20 раз , потом 50 кг. на 15 раз, 45 кг. на 12 раз и т.д. И чот подустал что бы сделать 5 по 5 ... или на это всё и рассчитано???

@user-zt1lh3nf1w

6 жыл бұрын

Для работы, например, с весом 120 в режиме 5х5, обычно планирую разминку так: 20х20х1, 40х15х1, 60х12х1, 80х10х1, 100х8х1. По такой же канве можете рассчитать разминку и себе. Чувство усталости если есть,то это не страшно, в Русском Жиме основной тренирующий параметр - работа.

@user-pq3wz2dz5s

6 жыл бұрын

благодарю Андрей , я понял !!! в принципе сделал разминку тоже самое ... только не по нарастающей , а по убывающей , возможно поэтому и подзабился , что тяжеловато было 5х5 сделать . И ещё хотелось добавить , посмотрел семинар ... простая , понятная схема тренировки, что и радует!!!, а то по началу в такие "дебри лез" в этом интернете пытаясь что то подходящее найти

@user-zt1lh3nf1w

6 жыл бұрын

Если что пишите. Доброго Русского Жима.

@user-hv3pq8bm9c

6 жыл бұрын

так а какой вес собственно нужен на штанге,для разминки.Как подобрать?

Здравствуйте,скоро через 2 недели хочу выступить на соревнованиях,при собственном весе 56кг 30раз поднимаю свой вес,на раз 85кг, какую программу можете посоветовать мне,до и после соревнований,мне 32года, мужчина хожу в зал 3раза в неделю, заранее спасибо!

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

U Un, за две недели вы вряд ли сможете сделать что-то толковое. Для нормальной подготовки потребуется значительно больше времени. Но, учитывая, что многоповторку вы уже тренировали, вам не стоит отказываться от участия. План тренировок вы можете составить себе сами если внимательно посмотрите то самое видео, под которым мы с вами сейчас переписываемся, и ещё две части его продолжения. Ну а если я там непонятно всё рассказал, то вот вам канва плана тренировок, естественно приблизительная. д.1 жим лежа 20х20х1,40х15х1,60х12х1,75х10х1,90х8х1,102,5х5х5. Крайний до упора. вертикального блока тяга 14х4 разводка в горизонте (8х2)х13х3 бицепс стоя (12х2)х13х3 предплечья (8х2)х18х3 д.2 жим обратным хватом 20х20х1, 30х15х1, 40х12х1, 50х20х5. Крайний до упора. фронт.поднимания (3х2)х19х3 разводка стоя (3х2)х20х3 разводка в наклоне (3х2)х16х2,(4х2)х14х2,(5х2)х12х2 фронтальные.поднимания 20х19х3 пулловер 8х14х3 д.3 жим лежа ноги на лавке 20х20х1, 40х15х1, 60х12х1, 80х10х1, 92,5х8х5. Крайний до упора. тяга штанги в наклоне 50х13х4 разводка ноги выше (8х2)х15х3 бицепс стоя штанга 27,5х15х3 предплечье (9х2)х18х3 д-4 жим лежа 20х20х1,30х15х1,40х12х1,55х(20х15х10)х3 с отдыхами 70 сек. наклоны через козла 10х3 отжимания на брусьях 21х2 трицепс на блоке трицепс в наклоне (3х2)х17х3

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

U Un. Это просто канва взятая с другого человека.

Здравствуйте. А как тренироваться женщинам?

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

А почему им надо тренироваться по другому? Я так по простоте душевной их также и тренировал. Вроде всё получалось.

@user-fj8je4cv4c

7 жыл бұрын

Хочу участвовать в соревнованиях, готовится к ним. Но идет спад. Сил не хватает. Вчера первый раз участвовала. На тренировках более менее. До 30 повторов. Но вчера это капец, стыд, 8 только смогла поднять и все, стопор. Занимаюсь в спорт зале около 2-х лет. в основном фитнес был, для оттачивания фигуры. теперь хочу жать - а вот не жмется.

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

Соревнования и тренировка - две большие разницы. На тренировке вы размялись и в удобный для вас момент, на привычном для вас лежаке выжали так, как вы привыкли это делать. На соревнованиях другой расклад: вас вызвали вне зависимости как и когда вы размялись,вы жмёте на соревновательном лежаке, а не на привычном вам. Кроме того судья требует от вас соблюдения правил, которые чаще всего совершенно не соответствуют вашим привычка.Не расстраивайтесь. Просто надо нормально готовиться ,и всё придёт в норму. Фитнес - штука хорошая, но Русский Жим от него не растёт. Если не секрет, то о какой номинации, и каких соревнованиях идёт речь?

@user-fj8je4cv4c

7 жыл бұрын

Соревнования были в г.Дзержинск. Проводил Алексей Волжский, Союз паурлифтинга г.Нижний Новгород. Номинация русский жим - открытый зачет, 35кг.

@user-fj8je4cv4c

7 жыл бұрын

собственный вес на момент соревнований был 57.25 при росте 170. Обычный вес чуть чуть побольше. 58-59. Варьируется

А смысл? Только участие в соревнованиях? Звания Ваши не котируются...Мастера спорта России нет! Всё это удовлетворение собственных амбиций...

@user-zt1lh3nf1w

3 ай бұрын

Что такое котировка званий? Кто и где их котирует, кроме кухонных спортсменов? У меня есть МСМК и от Росспорта и от ФРЖ, разницы нет никакой. А по поводу амбиций: любой спорт - удовлетворение собственных амбиций и участие в соревнованиях. И только потом попытка получить с этого какой-то материальный плюс. Кстати, этот канал резервный, основная часть видео довольно давняя. Многие устарели и не соответствуют реалиям сегодняшнего дня. Новые видео и в значительно большем количестве тут: rutube.ru/channel/28903795/videos/